Тренировка плеч | Александр Фёдоров | Top Gym

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 31 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 142

  • @PlanB119
    @PlanB119 ปีที่แล้ว +85

    Фёдоров это топ русского телостроительства!!! Лично мне он очень импонирует как спортсмен и тренер и как человек!!! Успехов вам Александр

    • @16bp
      @16bp ปีที่แล้ว +2

      Тренер хороший. Однако определение "русский" в нынешнее время звучит нехорошо.

    • @PlanB119
      @PlanB119 ปีที่แล้ว +15

      @@16bp бендоровец во все времена звучит хреново

    • @16bp
      @16bp ปีที่แล้ว

      @@PlanB119 8 лет бомбасс, болван.

    • @PlanB119
      @PlanB119 ปีที่แล้ว +3

      @@16bp сало упало. Гиляка пустует😂

    • @16bp
      @16bp ปีที่แล้ว

      @@PlanB119 глупое оболваненная пропагандой расейская популяция

  • @doctorol73
    @doctorol73 ปีที่แล้ว +16

    Все таки основное достоинство Федорова это МОЗГИ!!!

  • @СергейФилиппов-я2д
    @СергейФилиппов-я2д ปีที่แล้ว +36

    Александр, спасибо большое, что находите время тренировать не только ФАРМ-спортменов! Очень ценно!

  • @СергийХ-ж3э
    @СергийХ-ж3э ปีที่แล้ว +20

    Отличная тренировка. Всегда можно, что-то новое подчеркнуть и взять от тренировок Александра

  • @Dmitriy-golds-gym
    @Dmitriy-golds-gym ปีที่แล้ว +11

    Сколько лет тренировок, а всë ещё есть чему учиться😊

  • @Zass_13
    @Zass_13 ปีที่แล้ว +12

    Александр, здравствуйте. Хотел Вас поблагодарить за ваш труд, за те знания и философию тренировок, которые несёте в массы. Многое из вами сказанного, посоветанного откликается и мне. Успехов Вам, здоровья и продолжайте вещать 🖐️☀️

  • @Jann0103
    @Jann0103 ปีที่แล้ว +1

    Alex браво! Работаю по этой программе! Respect to you!

  • @ivanovNAchille
    @ivanovNAchille ปีที่แล้ว +2

    Александр Человечеще.Побольше таких людей.

  • @ГеннадийЦуканов-я1й
    @ГеннадийЦуканов-я1й 5 วันที่ผ่านมา

    Почёт и уважение!!!

  • @avphotolv
    @avphotolv ปีที่แล้ว +2

    Афигеть. Качество видео и монтажа прооостотнереально.. спасибо Александр что ведёте свой блог. Продолжайте в том же духе, браво!👏👏

    • @egorlobodin
      @egorlobodin ปีที่แล้ว

      Ну монтаж здесь самый обычный, ничего удивительного. Звук и нарезки хорошо подобраны, а вот тренировка Александра действительно впечатляет)

    • @Megapihar143
      @Megapihar143 ปีที่แล้ว

      Это боты

  • @antoshasupercute9707
    @antoshasupercute9707 ปีที่แล้ว +4

    ✊Когда нибудь я осуществлю свою цель! Приехать на персональное занятие, ваш опыт колоссальный и ценный. С таким тренером рядом можно выложиться на все 101% - а с отличным тренером, прогресс неизбежен 🤝Здоровья и всех благ Александр! И спасибо за ролики для нас доходяг😅

  • @andrey9542
    @andrey9542 ปีที่แล้ว +2

    Александр респект за видео

  • @salemal2002
    @salemal2002 ปีที่แล้ว +4

    Александр, нужен выпуск с ответами на вопросы подписчиков. К примеру, ваше отношение к периодизации

  • @yamal_1973
    @yamal_1973 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо, хорошая и очень поучительная тренировка, удачи. Жду новых видосов😊

  • @eevee2486
    @eevee2486 ปีที่แล้ว +1

    музыкальное сопровождение просто пушка!

  • @ЮрийЛокотош-л7ь
    @ЮрийЛокотош-л7ь ปีที่แล้ว +1

    Спасибо большое,Александр

  • @seregaserega7860
    @seregaserega7860 ปีที่แล้ว +1

    Александр, спасибо за ролик. Всегда есть что из них почерпнуть.привет из Одессы

  • @Maximov92
    @Maximov92 ปีที่แล้ว +1

    Александр вы лучший, благодаря вашим видео и вашей философии я посмотрел по другому на этот вид спорта 💪🏼

  • @КаренКотоян-к4щ
    @КаренКотоян-к4щ ปีที่แล้ว

    Александр самый лучший и тренер и философ, завидую этому парню он молодец 👍 , классная тренировка 🏋️‍♀️!

  • @trustingod2511
    @trustingod2511 ปีที่แล้ว

    Единственный человек, которого с большим желанием смотрю и слушаю на TH-cam. А не вот тех, кто рассказывает х... и показывает свою тупую технику в разрез биомеханики. Из списка топ Профи - это Фёдоров, Линдовер, Брин

  • @Тимур-ы4ш1п
    @Тимур-ы4ш1п ปีที่แล้ว +1

    Как раз сегодня собирался бомбить плечи, Александр в тему выложил новое видео, Благодарю👑😊

  • @CraSeify
    @CraSeify 5 หลายเดือนก่อน

    Отлично. С ними вместе делал плечи. Отличная тренировка.

  • @pavelmikhnov6388
    @pavelmikhnov6388 ปีที่แล้ว +1

    Съёмка и монтаж👍👍👍

  • @Егор-в2й7л
    @Егор-в2й7л ปีที่แล้ว +3

    Александр здравствуйте. Хочу по благодарить Вас за разбор тонкостей в выполнении упражнения. Стараюсь научить не поднимать вес, а напрягать мышцу.

  • @shaman7887
    @shaman7887 ปีที่แล้ว

    Александр, какая же у вас охеренная отточеная техника! Стал тренировать спину после Ваших видео с Вовой и Ромой Халлиулиным, стала расти. Спасибо за то, что делаете!

  • @АндрейДемьянченко-ю3о
    @АндрейДемьянченко-ю3о ปีที่แล้ว +1

    Ещё два,давай чемпион

  • @krendelChek
    @krendelChek ปีที่แล้ว +4

    Отличное видео👍 хоть мне всего 15 лет, но я мечтаю тренироваться под вашим руководством и через несколько лет я воплочу эту мечту

    • @CoffeG
      @CoffeG ปีที่แล้ว

      👍👍👍

    • @iliailia3097
      @iliailia3097 2 หลายเดือนก่อน

      ​@EnderHellТренировки у него недешевые для подростка уж точно. А вы в 15 лет сколько зарабатывали?

    • @user-rw4gm1er9d
      @user-rw4gm1er9d หลายเดือนก่อน

      @@iliailia3097 че по деньгам?

  • @АлексейКозлов-т8ч
    @АлексейКозлов-т8ч ปีที่แล้ว

    Александр, спасибо! Отличная тренировка! Все понятно! Успехов, здоровья!

  • @SBorisA
    @SBorisA 4 หลายเดือนก่อน

    У меня как раз завтра плечи. Благодарю!

  • @WIKCED100
    @WIKCED100 ปีที่แล้ว +3

    Годнота!

  • @aleksandrhoffmann8579
    @aleksandrhoffmann8579 ปีที่แล้ว

    Впервые вижу, чтобы "новичок" с такой чистой техникой делал! Феномен! Прям услада для глаз ❤!

  • @ВладимирМартынов-р8г
    @ВладимирМартынов-р8г ปีที่แล้ว +2

    Александр, очень хотелось бы от вас услышать про тренировки во время похудения(сушки). Как то мнений много, а от вас не слышал, хотя вам доверия больше)

  • @rselivanov001
    @rselivanov001 ปีที่แล้ว +1

    Огненная тренировка на плечи🔥

  • @русланлеврон
    @русланлеврон ปีที่แล้ว

    Пушка Саша просто пушка

  • @СергейДерягин-и6ж
    @СергейДерягин-и6ж ปีที่แล้ว

    Очень чётко и по сути

  • @Fladislav_Poking_
    @Fladislav_Poking_ ปีที่แล้ว +7

    Каждый раз думаю юзнуть кредитку ,чтобы позаниматься с Александром...😅

    • @PERSONAGRATA40
      @PERSONAGRATA40 4 หลายเดือนก่อน

      Скок он берет за треню?

    • @Fladislav_Poking_
      @Fladislav_Poking_ 4 หลายเดือนก่อน

      @@PERSONAGRATA40 7500 брал.сейчас хз

  • @ЗлойОптимист-л6э
    @ЗлойОптимист-л6э ปีที่แล้ว

    Ай, оба красавцы!👍

  • @Tornado-ln7fq
    @Tornado-ln7fq ปีที่แล้ว +1

    Клёвая тренировка получилась, зачёт. Вообще тренировка плеч самая тяжёлая, это как приговор. Когда мне предстоят делать плечи ,я ищю пистолет,или яд,или верёвку с мылом,всем Пампа))

    • @Anti-hucpa
      @Anti-hucpa ปีที่แล้ว

      Словарь по орфографии тоже заодно поищи ебнрот😢

  • @ИгорьБейтельспахер-в4и
    @ИгорьБейтельспахер-в4и 5 หลายเดือนก่อน

    При таком разнообразии локальных упражнений только укол поможет что то накачать:) большая фантазия у этого Федорова.

  • @vladimirsemashkevich2683
    @vladimirsemashkevich2683 3 หลายเดือนก่อน

    Спасибо

  • @Doom1-e7t
    @Doom1-e7t ปีที่แล้ว +21

    Хотим видеть подготовку спортсмена на олимпию🔥

    • @vladmaddesire
      @vladmaddesire ปีที่แล้ว +4

      С Кожокарь Андреем интересно было бы

    • @Doom1-e7t
      @Doom1-e7t ปีที่แล้ว +1

      @@mensphysiqueversus2091 у Яковлева нет генетики. Пацан просто пахарь. Места ему не светят из-за генетики.

    • @Arkadiy-ds9sb
      @Arkadiy-ds9sb ปีที่แล้ว

      @@mensphysiqueversus2091 ничего не хуже, они набрали отличное мясо, Яковлев сперва выходил в оупен и нормально смотрелся не в своей категории. Уже потом он ужимался в 212, естественно такие манипуляции по сгонке скажутся на форме, учитывая , что на взвешивании он узнал, что у него перевес из-за неправильно работающих весов

    • @2_thumbs
      @2_thumbs ปีที่แล้ว

      Был уже Яковлев
      пролетел мимо...

    • @Doom1-e7t
      @Doom1-e7t ปีที่แล้ว +1

      @@2_thumbs он никогда не выйграет с такой генетикой

  • @nikolayskoptsov
    @nikolayskoptsov ปีที่แล้ว

    Супер видео. Спасибо!

  • @sabon8464
    @sabon8464 ปีที่แล้ว +2

    качественный контент

  • @РоманС-Ш
    @РоманС-Ш ปีที่แล้ว

    Молодцы.👍

  • @jakovletukas4691
    @jakovletukas4691 ปีที่แล้ว

    Best of the best 👍🇬🇧🇰🇿

  • @БальтазарКосса-ц8м
    @БальтазарКосса-ц8м ปีที่แล้ว

    Я занимаюсь больше 30лет. Далеко не новичек. Каждый ролик и Я что-то беру для себя. Федоров очень минтально и глубоко "нырнул" в эту тему...РЕСПЕКТ.

  • @adamant3246
    @adamant3246 ปีที่แล้ว +1

    Александр, здравствуйте.
    Огромная просьба - не могли бы вы разобрать такое упражнение как пуловер с гантелью на скамье?
    Понимаю, что в реалиях хорошо оборудованного зала оно, наверное, заменяется другими упражнениями...
    Но для тех кто занимается дома это прям хорошее упражнение (я так думаю)
    Спасибо большое за ваш труд

  • @ПавелСучков-е2ы
    @ПавелСучков-е2ы ปีที่แล้ว

    Нам бы в Кемерово такого спеца)

  • @mjbn1000
    @mjbn1000 ปีที่แล้ว

    В натураху тренируется, красавчик 👍

  • @Алексейзащитник-б7г
    @Алексейзащитник-б7г 5 หลายเดือนก่อน

    Подскажите пожалуйста где купить можно футболку с вашим логотипом?

  • @ИльяКрючков-в7у
    @ИльяКрючков-в7у ปีที่แล้ว

    Спасибо

  • @johnibest2660
    @johnibest2660 ปีที่แล้ว +1

    Александр дорого времени суток. У меня к вам вопрос,все твердят,что жим штанги из за головы это на переднюю дельту. А вы это делаете на среднюю. Можете пожалуйста объяснить ,как всетаки делать это упражнение,чтобы задействовать именно средний пучок дельт?

  • @Anatoliy_190.tolikk
    @Anatoliy_190.tolikk ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео
    Не хватает музыки как в зале на кладбище
    Там не надо было накладывать музыку

  • @Мастерская-п3т
    @Мастерская-п3т 11 หลายเดือนก่อน

    Русский тренер Александр Фёдоров - лучший!

  • @OchilovIbrokhimVlogs
    @OchilovIbrokhimVlogs 6 หลายเดือนก่อน

    Подскажите пожалуста молодому блоггеру в каком камере снято это качественный материал

  • @soling3009
    @soling3009 ปีที่แล้ว

    Много лет пробую переодически , тягу за спиной на заднюю дельту , трапецию но как то не заходит , испробовал разные вариации , нет накачки и всё

  • @oinorix
    @oinorix ปีที่แล้ว

    Здравствуйте! Как не порвать мышцы? Слышал много историй и видел пару видео как люди даже со средним весом рвали грудные и бицепсы. Как делать в отказ, достаточно большой вес, и при этом ничего не оторвать?🤔

  • @avtoban27
    @avtoban27 ปีที่แล้ว

    Музыка и сам фильм Рокки бальбоа лучший

  • @redtomcat
    @redtomcat 9 หลายเดือนก่อน

    На видел 5 видов упражнений. Скажите пожалуйста, какие по счету упражнения на какие дельты!?
    1-задние
    2-задние
    3-средние
    4-средние
    5-средние
    Правильно я понял? А на передние дельты нету что ли?

  • @areyouseriouslyrightnow5664
    @areyouseriouslyrightnow5664 ปีที่แล้ว +4

    Почему вы делаете жим иза головы, если это доволе опасное для плечь?

    • @CoffeG
      @CoffeG ปีที่แล้ว +8

      Планируется подробный разбор данного упражнения. Спасибо за вопрос.

  • @РусланПриходько-в8с
    @РусланПриходько-в8с ปีที่แล้ว

    Эх жаль отдельный лайк за музыку не льзя поставить💪

  • @ЕкатеринаИльинична-щ5р
    @ЕкатеринаИльинична-щ5р ปีที่แล้ว

    Хочу попасть к Вам на тренировку😊

  • @Вячеслав-з2п5ш
    @Вячеслав-з2п5ш ปีที่แล้ว +1

    Лайк!!!!

  • @uzbek3327
    @uzbek3327 ปีที่แล้ว

    Кто-нибудь может объяснить? Для чего нужна лесенка от тяжелого веса к маленькому?

  • @Вячеслав-й8л8я
    @Вячеслав-й8л8я ปีที่แล้ว

    Какая программа тренировок у Александра Федерова .Сколько рабочих подходов и повторений ? Есть такая информация ?

  • @rixy-kids
    @rixy-kids ปีที่แล้ว

    Пушка👍

  • @kayfj
    @kayfj ปีที่แล้ว

    Александр покажите тренировку на предплечья

    • @alekszyryanov
      @alekszyryanov ปีที่แล้ว +1

      Это лучше у Воеводы смотреть

  • @Метановыйпирожок
    @Метановыйпирожок ปีที่แล้ว

    Сколько стоит такая тренировка у вас, или где можно прайс посмотреть?

  • @МногодетныйПень
    @МногодетныйПень ปีที่แล้ว

    Очень хотелось бы видеть технику выполнения чуть дальше(оператору встать подальше)

  • @RebarMan
    @RebarMan ปีที่แล้ว

    🔥🔥🔥

  • @андрейнекрасов-о4ъ
    @андрейнекрасов-о4ъ ปีที่แล้ว

    👍🔥

  • @РусланДемидов-о2к
    @РусланДемидов-о2к ปีที่แล้ว

    💪👍

  • @Igori_84
    @Igori_84 ปีที่แล้ว

    👍👍

  • @МарсОкунев
    @МарсОкунев ปีที่แล้ว +2

    Фёдоров👋💣🤘👍

  • @vladmahnonogov3151
    @vladmahnonogov3151 10 หลายเดือนก่อน

    Как бы найти такого тренера >Живу в Бельгии тут таких не найти .И деньги есть оплатить и желание качаться а тренеров нету

  • @сальваторегильяно-р2ф
    @сальваторегильяно-р2ф ปีที่แล้ว

    💪🏻🤝🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  • @evgeniylyan3732
    @evgeniylyan3732 ปีที่แล้ว

    Сегодня только российские бодибилдеры выпускают такие блоги, леврони сдулся колмен ходячий инвалид ли хейни по возрасту тоже сдулся и так далее по списку, только российские атлеты рулят сегодня на TH-cam, молодцы продолжайте и дальше нас радовать хорошими результатами. ⛓️🔥✌️

  • @Megapihar143
    @Megapihar143 ปีที่แล้ว +1

    Накачался Федоров и его карман,а это заметно.
    А пацанчик освободился от денег и результата)))

  • @РинатАрсланов-ш5щ
    @РинатАрсланов-ш5щ ปีที่แล้ว

    У меня не фига не получаеться плечи отдельно тренеравать. Трапеция идет и все тут. Не могу переделать уже не один оод

    • @Seregapomor
      @Seregapomor ปีที่แล้ว

      Попробуйте поработать над растяжкой грудных мышц в разводках и пуловере. Уберите сутулость и будет вам счастье
      Чисто предположение, но вдруг ваш случай 😊

    • @РинатАрсланов-ш5щ
      @РинатАрсланов-ш5щ ปีที่แล้ว +1

      @@Seregapomor разводы идут как родные именно вот это упражнение не получаеться) спасибо 🙏

  • @СерыйРябов-щ5п
    @СерыйРябов-щ5п ปีที่แล้ว

    💪💪💪💪💪💪✊✊✊✊✊

  • @Dimuliya
    @Dimuliya ปีที่แล้ว

    Оператору моё почтение - снял все кривляния и не снял работы мускулов)))

  • @АлексейСафонов-х8л
    @АлексейСафонов-х8л ปีที่แล้ว

    Было бы интересно если бы Александр сделал проект: взять человека (дрища) и за 6 месяцев сделать ему форму без фармы. Кто за?

    • @МагистрБримс
      @МагистрБримс ปีที่แล้ว

      Не возмет) за пол года без фармы, будет тот результат, который сторонние наблюдатели явно не заценят.

  • @Yakunin_NV
    @Yakunin_NV ปีที่แล้ว

    Александр великий человек! Но оператор, мы знаем как выглядит Александр... хочется смотреть на его технику выполнения, а не на лицо....

  • @Monkeyfunky83
    @Monkeyfunky83 ปีที่แล้ว

    Парень с плохой координацией и немного не понимает что от него хотят) но думаю со временем поймет)

  • @mr_aek
    @mr_aek ปีที่แล้ว +1

    Слышал что подъем штанги за головой не рекомендуют

  • @ЕгорБаландин-и3ъ
    @ЕгорБаландин-и3ъ 5 หลายเดือนก่อน

    Мужик здоровый но веса слабые

  • @myfac
    @myfac ปีที่แล้ว

    Осторожно! Видео со звуками гей проно! Слушайте в наушниках, если бабушка спит в соседней комнате и не включайте ночью, берегите психику родных и соседей.

  • @ВладимирИванов-с9с4в
    @ВладимирИванов-с9с4в ปีที่แล้ว

    Одно и тоже все

    • @mihailpolyanski63
      @mihailpolyanski63 ปีที่แล้ว

      Извините. А что вам надо от показа тренеровок?

  • @aser122
    @aser122 10 หลายเดือนก่อน

    Товариши, подскажите, нужно ли иногда тянуть (растягивать) тренеруемую мышцу между подходами?

  • @АлексейМищенко-х6ш
    @АлексейМищенко-х6ш ปีที่แล้ว

    Очень интересно было бы услышать мнение Александра, о тренировках рассказанных некогда Денисом Борисовым 104% основанных на исследованиях некоего Брет Контрерас в его исследованиях те упражнения которые мы привыкли видеть делать и на которых многие выросли - там большинство из них оказались неэффективны и якобы беспонтовые.

  • @leondegrelle9560
    @leondegrelle9560 ปีที่แล้ว +1

    музло топ

  • @alex_fedorov7031
    @alex_fedorov7031 ปีที่แล้ว

    Как попасть к вам на индивидуальную тренировку, в ватсап пишу ответа нет?

  • @vkredit
    @vkredit ปีที่แล้ว

    Лучший

  • @Про-ю2ю
    @Про-ю2ю ปีที่แล้ว

    Скоро скоро уже накоплю на тренировку с дядей Сашей

  • @GENESISTVPRO
    @GENESISTVPRO ปีที่แล้ว

    Лучше первое упражнение на нижнем кроссовере делать.

  • @Савелий-т4п
    @Савелий-т4п 6 หลายเดือนก่อน

    Хуже ролика не видел, оператор инвалид детства🤣🤣, зачем снимает лица не понятно, надо снимать что бы видно было технику🙈🙈🙈

  • @aziatski_jstreb
    @aziatski_jstreb 10 หลายเดือนก่อน

    Да он мне нравится но есть минусы в том что он делает упрожднения которые нарушают механизм работы костей и связок вот одно пойдём штанги иза головы наши суставы не предназначены для этого мы не обезьяны это ведёт к нарушению связок и суставов нужно поднимать штангу перед собой

  • @ИгорьПотов-дрочильдорф
    @ИгорьПотов-дрочильдорф ปีที่แล้ว

    Оператор, мы и так переживаем за Александра в тренировке, но лучше бы всё-таки движения рук снимал😅

  • @Евгений-е3ч
    @Евгений-е3ч ปีที่แล้ว

    Круто !! Сам сижу аж рожа кривится, как будто подход делаю.

  • @СержСерый-я9в
    @СержСерый-я9в ปีที่แล้ว

    Чувак в белой футболке обращаюсь к тебе , научись пахать а зале , а то делаешь как то на от…сь даже не вспотел ни разу .