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更多相關視頻請觀看：間歇性斷食：th-cam.com/video/w1wVV_aQ5Ls/w-d-xo.html斷食減肥：th-cam.com/video/8sbIlwqkBag/w-d-xo.html生酮飲食：th-cam.com/video/O92L0JZwxb4/w-d-xo.html飲食健康列表：th-cam.com/play/PL0sCHH9cCkG149Ag9nrCi5AWLQ3oeRY7Z.html
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懸壺濟世！
感謝楊醫師對可溶性纖維素和不溶性纖維的科普講座！
可溶性纖維素，水溶性纖維素，滋養微生物群，細菌，100萬億，胃腸道微生物平衡，平衡血糖，豆類，亞麻油子，等，食物有效，30克纖維素，可溶性，不可溶性纖維素，適中。謝謝楊醫生。
謝謝制作~♡♡♡
奇亞籽比亞麻籽有較低的熱量和更多的纖維，而且價錢較便宜！隔夜與杏仁奶混合泡好，第二天中午加少點Manuka 蜂蜜提味就可食用，增加生酮飲食與168斷食樂趣
谢谢你的配方。
這個很好，謝謝。
谢谢分享。--杨医师助理
蜂蜜增加生酮飲食的樂趣？
@@user-nomorenothing 請先理解什麼是生酮飲食，碳水20-50g/日，也請看清楚描述，提味。還有你懂什麼是Manuka蜂蜜嗎？我也好奇問你，你務必回答，什麼是你飲食樂趣？
感谢医生的分享👃👍
杨医生早安，吃太多豆会引起尿酸吗，谢谢您！
降糖是因为贝塔葡聚糖的作用，当然粘液也可以减缓糖释放
谢谢杨医生的分享。
謝謝楊醫師
醫生說的應該是健康綠茶內的菊蒟纖維，但對平常吃蔬菜的，肚子還是很多肉肉的我來說，沒有排便的問題，除了運動和少吃外，好像沒啥效果
植物性纖維
你吃可溶性纖維時，要同時飲下一杯水（因為那纖維是水溶性），故此你的糞便會變成糊狀，易於排出。但不可溶性纖維，吃後只是會增加糞便的體積，所以服用過度的話，它只會蠕動你的腸，使你扭肚痛，但痾不出，變成便秘。所以你真的是便秘的話，應該多吃水溶性纖維的食物，但「同時」飲下一大杯水來配合水溶性纖維的特性，便你的糞便成糊糊狀，易於排出。
那秋葵应该是可溶性纤维素，不过需要多喝水。
怎麼跟影片說的完全相反 影片是說可溶性吃多才會便秘 不可溶性吃多會拉肚子 我該信誰？
I wish I could understand 🙂
吃多少这类食物可以得到30g可溶性纤维？
您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目或者直播中回答您的问题，或您可以在直播中提出。--杨医师助理
瘦身, 少吃多動, 節制晚餐
请问 "可溶性植物纖維" 的英文是什麽?
Soluble fibre
之前看資料說綠茶對小腹有效，另外一個話題，最近戒了咖啡，改喝南非國寶茶(台灣這麼稱呼)或叫博士茶，不知道楊醫師有沒有對這東西有什麼看法？
馬黛茶？
@@zzzwohoya 剛剛查一下，應該不是馬黛茶，不一樣的植物。
@@jeswangtw 那麽應該是指南非當地特有品種茶-路易波斯茶（ROOIBOS）
@@zzzwohoya 是的
我们这边都讲讲西洋菜多吃一点会让你变得很美丽 青春帅气 是 委专家 专家 如果我加入你的 张昊 那个钱怎么样酷我没有信用卡 街机卡 没有用过
西洋菜很脏！
水溶性纖維素 = 膳食纖維
五年全肉食，唔食任何纖維。人類不需要纖維。
我也幾乎都吃肉，偶而吃堅果很少量的葉菜和苺果，幾乎不吃澱粉類，其實光靠斷食就能改善腸內菌叢生態。
@@zzzwohoya 不吃澱粉後遺症（壞處）當澱粉攝取不夠的時候，會讓身體的內分泌系統代謝改變，大腦得不到能量沒有力氣，情緒就會不穩定，容易暴怒。碳水化合物嚴重不足的後遺症，如下：精神不濟，腦袋不清楚，頭暈的狀況，營養不良，無法獲得足夠的維生素和礦物質。
哈佛研究：「減肥不吃澱粉」恐早死。減肥不吃白飯竟成高血脂，專家：澱粉類不宜全斷，不吃澱粉恐影響代謝
@@TDS-vz8sg 不可靠的問券調查槽點太多就算了吧！
@@zzzwohoya 沒關係！命是你自己的
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間歇性斷食：
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懸壺濟世！
感謝楊醫師對可溶性纖維素和不溶性纖維的科普講座！
可溶性纖維素，水溶性纖維素，滋養微生物群，細菌，100萬億，胃腸道微生物平衡，平衡血糖，豆類，亞麻油子，等，食物有效，30克纖維素，可溶性，不可溶性纖維素，適中。
謝謝楊醫生。
謝謝制作~♡♡♡
奇亞籽比亞麻籽有較低的熱量和更多的纖維，而且價錢較便宜！隔夜與杏仁奶混合泡好，第二天中午加少點Manuka 蜂蜜提味就可食用，增加生酮飲食與168斷食樂趣
谢谢你的配方。
這個很好，謝謝。
谢谢分享。--杨医师助理
蜂蜜增加生酮飲食的樂趣？
@@user-nomorenothing 請先理解什麼是生酮飲食，碳水20-50g/日，也請看清楚描述，提味。還有你懂什麼是Manuka蜂蜜嗎？我也好奇問你，你務必回答，什麼是你飲食樂趣？
感谢医生的分享👃👍
杨医生早安，吃太多豆会引起尿酸吗，谢谢您！
降糖是因为贝塔葡聚糖的作用，当然粘液也可以减缓糖释放
谢谢杨医生的分享。
謝謝楊醫師
醫生說的應該是健康綠茶內的菊蒟纖維，但對平常吃蔬菜的，肚子還是很多肉肉的我來說，沒有排便的問題，除了運動和少吃外，好像沒啥效果
植物性纖維
你吃可溶性纖維時，要同時飲下一杯水（因為那纖維是水溶性），故此你的糞便會變成糊狀，易於排出。
但不可溶性纖維，吃後只是會增加糞便的體積，所以服用過度的話，它只會蠕動你的腸，使你扭肚痛，但痾不出，變成便秘。
所以你真的是便秘的話，應該多吃水溶性纖維的食物，但「同時」飲下一大杯水來配合水溶性纖維的特性，便你的糞便成糊糊狀，易於排出。
谢谢分享。--杨医师助理
那秋葵应该是可溶性纤维素，不过需要多喝水。
怎麼跟影片說的完全相反 影片是說可溶性吃多才會便秘 不可溶性吃多會拉肚子 我該信誰？
I wish I could understand 🙂
吃多少这类食物可以得到30g可溶性纤维？
您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目或者直播中回答您的问题，或您可以在直播中提出。--杨医师助理
瘦身, 少吃多動, 節制晚餐
请问 "可溶性植物纖維" 的英文是什麽?
Soluble fibre
之前看資料說綠茶對小腹有效，另外一個話題，最近戒了咖啡，改喝南非國寶茶(台灣這麼稱呼)或叫博士茶，不知道楊醫師有沒有對這東西有什麼看法？
馬黛茶？
您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目或者直播中回答您的问题，或您可以在直播中提出。--杨医师助理
@@zzzwohoya 剛剛查一下，應該不是馬黛茶，不一樣的植物。
@@jeswangtw 那麽應該是指南非當地特有品種茶-路易波斯茶（ROOIBOS）
@@zzzwohoya 是的
我们这边都讲讲西洋菜多吃一点会让你变得很美丽 青春帅气 是 委专家 专家 如果我加入你的 张昊 那个钱怎么样酷我没有信用卡 街机卡 没有用过
西洋菜很脏！
水溶性纖維素 = 膳食纖維
五年全肉食，唔食任何纖維。
人類不需要纖維。
我也幾乎都吃肉，偶而吃堅果很少量的葉菜和苺果，幾乎不吃澱粉類，其實光靠斷食就能改善腸內菌叢生態。
@@zzzwohoya
不吃澱粉後遺症（壞處）
當澱粉攝取不夠的時候，會讓身體的內分泌系統代謝改變，大腦得不到能量沒有力氣，情緒就會不穩定，容易暴怒。
碳水化合物嚴重不足的後遺症，如下：精神不濟，腦袋不清楚，頭暈的狀況，營養不良，無法獲得足夠的維生素和礦物質。
哈佛研究：「減肥不吃澱粉」恐早死。
減肥不吃白飯竟成高血脂，專家：澱粉類不宜全斷，不吃澱粉恐影響代謝
@@TDS-vz8sg 不可靠的問券調查槽點太多就算了吧！
@@zzzwohoya 沒關係！命是你自己的