Odznelo tu veľa rozumných vecí, na ktoré som pomaly prichádzal za posledný rok. Keby som toto bol počul pred dvoma rokmi, mohol som si ušetriť rok stagnácie.
Chceš aby to fungovalo? Udělej to jednoduché. Chceš aby si na tom vydělal? Udělej to složité. Takže kdyz vám někdo něco podává jako složité a nabízí, že vás provede bludištěm na druhou stranu, vždy mu jde jen o vaše peníze. Fitness průmysl je bussines jako každý jiný.
Nesouhlasim s tema treningama profiku. :) Ja byl odkojeny na videich Jaye Cutlera tzn. klasicky split, velkej pocet serii, vyssi pocty opakovani, tezsi vahy. Cvicil jsem tak asi 5 let naturalne, neskutecne me to bavilo a nabral jsem z nejakych 80 na 105kg s nejakyma 15% tuku. Saskovani s nejakym systemem podle tabulek apod. by me prestalo bavit a sekl bych s tim. Zaklad je proste strava a makat v posilovne. Kdyz clovek ji denne 6 plnohodnotnych jidel(tzn. ma dostatecnej prijem bilkovin, cukru a kalorii obecne) a do toho cvici mozna zbytecne moc, ale bavi ho to. To je nemozny nemet vysledky po x letech a na naturalni maximum se clovek dostane tak jako tak. Drive nebo pozdeji za predpokladu dobre stravy a poctive driny ve fitku. Takze nema moc cenu resit jak kdo cvici. Hlavne ze to neflaka a bavi ho to(zustane u toho).. Vetsina profiku stejne zacinala uplne stejne. S klasickym splitem a drtili proste jednou tydne svalovou skupinu.. Vsichni kdo nemaji vysledky tak resi nepodstatne veci jako kolikrat tydne cvicit, jake cviky, jake pocty serii, opakovani, jake nakopavace, ale unika jim to zasadni. Dodrzovat stravu, ve fitku makat, potit se a nevybavovat se, neponocovat, apod.. Paradoxne vzdycky ti co vypadaji nejlepe maji nejmin znalosti v oblasti stravy, biochemie apod.. Proste je jen bavi zvedat zelezo a maji radi jidlo.. :)
Ty mas mozno stastie,ze na teba to funguje,alebo mas smolu,ze si neskusil iny trening a tym padom si sa ochudobnil o vacsi progres. Nekopirovat treningy profikov je snad zakladna vec.
@@jirihutecka9020 pozri si to video este raz a hlavne sa nad tym zamysli.natural nikdy nemoze cvicit ako nasypany profik.telo na AS reaguje uplne inak a tak isto regeneracia je rychlejsia.
@@medvedmarek Nekecej fakt? Na as rychlejsi regenerace? wow.. Ze tak nemuze natural cvicit? No jak jsem psal ja tak cvicil naturalne minimalne 5 let a nabral sem solidnich 20kg. Kolik ti je? 15? Driv tak cvicili vsichni v dobe bez instagramu a youtube. A vsichni kdo tak makali a zrali kilo masa denne, tak meli vysledky. Ale to je tezky nekomu neco takoveho vysvetlovat. Kdyz evidentne ma prd odcvicene a nemuze mluvit s vlastni zkusenosti..
Ta kniha je "best" 🔝 když jsem si ji tehdá jako "zmatená" začátečnice pořídila v Letňanech na akci "Naber svaly" Lukáš mi napsal věnování "Martino, tvrdě makej" motivace nejvíc a nejvíc jasno co a jak... učím se pořád ☝️ ale ta kniha je "osvěta" 👍 a děkuji za ní i tehdá za poznání Vás obou 👍🔝😎🙌
Borci borci borci. Díky moc makám 30 let, box posilování a i tak zkušený sportovec je úplně vedle z vašich znalostí a hlavně nádhernou schopností to předat. Děkuji moc za pomoc.
Lukáš je velký člověk a moc cenných informací mi předal, moc pěkně mluví, prostě du si koupit tu knížku. Aleši tebe chvalit nebudu ty už nejlepší si dávno 😉👍. Skvělý video.
Líbí se mi tenhle kontent. Pan Roubík by se dal poslouchat hodiny. Doufám, Aleši, že máš v rukávu na někdy příště přichystaného i Radomila Vašíka, též mistra svého oboru 😉
Asi jsem tu dost pozdě, ale napíšu svůj názor. Tenhle rozhovor jsem rozklikl jen proto, že jsem viděl všech 8 dílů seriálu tlouštíci, kde se mi moc líbily Lukášovi názory a jeho styl vyjadřování. Tenhle rozhovor je super, ode mne máš velký like, akorát prostě se musím přiznat, že na mne Lukáš mluví moc rychle. :-D Je to hrozný tok informací a můj mozek to nestíhá přebírat. :-D Díky za tenhle rozhovor!
To prehlceni informace a a toho, co by jsme meli a nemeli js opravdu strasne moc. Strasns moc trendu co se furt meni a clovek je z toho proste zblblej. Cloveku z toho kolilktat v podstate vyjde, ze by jsme vsichni melo drzet keto dietu, nejist ovoce, protoze je v nem fruktoza a jabko by nas zabilo... k tomu ale nejist mlecny vyrobky, protoze zatezujou traveni ( coz je blbost) a k tomu byt jestena rostlinny strave a nejist lepek, protoze jak rikate upadly by nam nohy a k tomu jeste drzet prerusovamy pust :D a kdo vsechno toto nedela tak umre8 ( coz je samozrejme blbost - keto dieta bez mlecnych vyrobku a na rostlinne strave zejo xD) ale clovek kolikrat toto pomalu vytce :D Sama jsem z toho vseho byla hrozne zblbla a porad trochu jsem. Strasne dlouho jsem se fakt bala ovoce, bala se se rano najist driv jak po 14ti hodinach a pokud jsem mela sacharidy nebo tuky nad 30, to druhy muselo byt proste pod nebo bylo ,,zle". Ze vsech techhle trendu by se clovek div nezblaznil
Ještě laické veřejnosti zmínit, že pro hubnutí je vhodné se držet nad bazálním metabolismem, nebo si ho tělo samo stáhne a nebude se hubnout. Jinak základní informace pro neodbornou veřejnost pěkné. :)
Přesně celá 90 leta jsme s klukama hledali zlatý gral ...protein trening ...A on byl úplně jinde...rozumně nastavene jidlo suplementace pauzy ....vážit 68 kg bejt 6x za týden ve fitku cvičit skoro pořád to samé se stejnou váhou nebo kopírovat ty velký...No chvíli to trvalo si přiznat takhle to prostě nefunguje
Ahoj Aleši, dobré téma, dobré video. Mám dotaz na tvého hosta ohledně výživy a " kravin ve výživě" : Pokud je denní potřeba bílkovin hrazena z živočišných bílkovin, je pravda že dochází ke zvyšování vnitřního tuku ( viscelarní tuk)? Je pravda že tělo je schopno z jednoho jídla zpracovat pouze 30 g bílkovin?
Ja nemam problem nejako odsledovat ako rychlo Lukáš hovorí a ako som tak počúval a co sledujem Alese tak konecne začínam robit nejake tie veci spravne ako bolo povedane skusaj a zistuj a tak to robim. Toto video bolo zatial najkvalitnejsie co som mal moznost vidiet na taketo témy.
Ahoj,tohle video jsem viděl až teď. S tou suplementací už to máš jinak. Ale video super a knihu mám. Vám oběma přeji jen úspěchy ve vaší snaze a životě.💪💪💪
Zdravím, měl bych dotaz na to, jak je řečeno v čase 18:52, že sval bolí, protože se v něm nahromadil laktát. Nám říkali, že laktát způsobuje jenom akutní bolest například při sprintu a potom se po dokončení toho sprintu krevním rečištěm vyplaví do jater a srdce.. Mohl by mi prosím někdo říct, kde je pravda?
skvělý video, 4000 kcal ve dvou jídlech dám :D¨, držím přerušovaný hladovění (16/8), protože mi to prostě vyhovuje. takhle jíst, v objemu i v dietě, navíc mám problémy s přejídáním, díky přerušovanýmu hladovění , vím že se můžu večer přejíst a snim jen tolik kolik potřebuju :DD
To je trochu motání nesouvisejících věcí dohromady. Příznivci přerušovaného půstu netvrdí, že pokud bude člověk mít kalorický surplus, bude na IF hubnout. Naopak, poukazují na to, že pokud člověk správně půst ukončí, například předpřipravenou stravou, nedostane do sebe tolik kalorií. To ovšem není protiargument proti tvrzení, že IF ovlivňuje hormony, které samozřejmě mají obrovský vliv na psychický i fyzický stav. Označovat to za magii a tahat do toho názor, že v kalorickém přebytku se dá hubnout (což si nikdo normální nemůže myslet bez ohledu na to, jakou dietu preferuje), mi přijde jako pouhý účelový argumentační klam. Ať už vědomý, nebo nevědomý. Rozporuje něco, co nikdo (alespoň významný) netvrdí. Naopak pokud hodlá shazovat vliv hormonálních změn, které různé diety s sebou nesou, ocenil bych argumenty a ideálně studie, které ukazují, že nemohou ZLEPŠOVAT hubnutí či nabírání svalů. Bo o tom to je. O mírných změnách. Ne o žádné magii.
Nespravite video o tom ako naturalne zvysit hladinu testosteronu, resp. ci to ma nejaky vplyv na rast svalov. Pripadne ak niekto vie odpovedat aj tu v komentaroch.
Ano, tady jsem to vzhledem ke kontextu v té rychlosti řekl trošku nepřesně, řekl jsem "laktát a přetížení svalu", ale měl jsem přesněji říct "laktát a mikrotraumata" - DOMS je samozřejmě způsobena primárně mikrotraumaty ve svalových vláknech, sorry :)
Vidim alese ani nevim po jaky dobe a normalne se bojim zeptat, ale kde ma svaly ? :D Prisel jsem se podivat jestli se mu uz povedlo zvednout 300 na mrtvolu a od pohledu si nejsem jistej :D Jinak video super, druhymu typkovi zeru vsechno, ale mistama je skoda ze se ho nemuzeme na neco zeptat... U intermittent fasting proste rekl ze je to blbost a ales zacal vejskat radosti ze si to taky mysli, protoze jinak by nefungovala jeho teorie o tom ze i kdyz sezeres tunu rizku tak se ti zvysi uroven aminokyselin v krvi jen na 3 hodiny a tim padem musis stihnout tehle cyklu co nejvic a proto je super zrat jak pes 11x denne. Tak jak je mozny ze existuji studie z vedeckych casopisu, s realnymi cisly, jmeny teamu i institutu, kontrolnich skupin ktere naopak nezvratne potvrzuji mnoho pozitivnich vlivu intermitten fastingu a to zejmena hormonalnich. Lukas rekl ze to hormony neovlivnuje vubec a jedine co se nenapadne zmeni je nizsi prijem kalorii bla bla bla, coz by premyslejicimu cloveku nemelo stacit. On jako clovek zrejme za kontrolni skupinu vseho co vyklada povazuje to jak mu roste bicak a hubne bricho, coz je jiste chvalihodne a real deal, ale o hormonech a jejich zmenach si nejsem jistej jak si vytestoval na vsech dietach ktery shodil ze stolu, zrejme totiz nijak ... to jak ktera dieta ovlivnuje prokazatelne z dlouhodobeho hlediska hormony si dneska skoro nedovoli rict nikdo a nebo jen hodne opatrne. Na vse jsou treba kontrolni skupiny, drahe testy znovu a znovu, vyzkum trvajici roky... A tady borec rekne ze je to blbost a ales ty jsi obcas to same. Neco si prectes, libi se ti to a uz se tu vali epicke biochemicne rozbory o kterych sotva muzes vedet jak pravdive jsou.
On neřekl, že hormony nemají vliv na hubnutí/přibírání či strava na hormony. Řekl, že je jedno, jak na tom jsou hormony, prostě energetická bilance je to, co způsobí hubnutí nebo přibírání, případně zůstaneme zhruba stejní. Prakticky - holka se sníženou funkcí štítné žlázy má pomalejší metabolismus, ale to znamená jen to, že potřebuje méně jídla než někdo s eufunkcí. Ta porucha zvyšuje i únavu, takže se bude i méně hýbat.Těch faktorů je vždy více, ale to základní zůstává - energetická bilance.
Necvičím nic objevného, prostě jen takové to domácí cvičeníčko podle jednoho online kurzu. Z důvodu, jak jsem na tom s klouby a plícemi, jsem si sama došla k delším přestávkám, ale to i u kondičního tréninku. Buď další sérku odcvičím plnohodnotně nebo budu hekat za dech se popadajíc a vydržím kratší dobu.
Bavi me jak pan Roubik cilene narazi na vime koho, ale nema tak uplne pravdu. Pan z Holysova totiz nepovida lzi ale spravne veci podane sproste a s nadsazkou. Kdo to nechapu a pak dela presne to co rika, at treba chcipne kdyz nechape sarkasmus. Ti chytrejsi z nas to pochopi a informace obsazene v tech srandach vyuzijeme. Takze lamka je guru, ktery to bere polopate a pan guru z holysova to podava nestandardne, ale taky spravne. Pokud to nekdo nechape, at ho nesleduje, ale at ho nespini. A pandorina skrinka o sypani.. kde se kdo dozvi tolik veci ? nerikam, ze to ma delat, ale pro zajimavost zjistit, jak to funguje i na druhe strane je super a to si myslim, ze tady dela malokdo. a zase, pokud se najde nejaky trouba s iq 50 co to bdue delat, neni to chyba youtubera ale toho cloveka. Takze trosku brzdit bych prosil s tema proslovama, nemusi sedet kazdymu kazdej, ale nespinit ho za zadama. cus.
@@romansvacina4930 podle mě to není jen o tom, určitě je důležitá produkce a hladina různých hormonů, tvoje spalování který ti asi nikdo přesně neřekne a X dalších věcí. Prostě drž nějaký jídlo, vyzkoušej nějaký tréninky a časem uvidíš sám. Když nebudeš růst přidej jídlo, změň trénink atd. Já jsem ektomorf + jsem měl nízkou hladinu testosteronu a mám dost rychlý spalování. Váhy jsem jel vždy protože mě to bavilo, ale teď mám i tréninky kdy si dám menší váhu a jedu hodně pomalu nebo menší váhu a víc opakování a rozdíl nevidim. Když zvedas váhy máš podle mě plnější, tvrdší a kvalitnější hmotu to je můj názor. Mám 75kg a nějakých max 10% tuku a lidi mi tipují 85-90, každý kg je na mě vidět, když se vyseru na Fitko nebo jídlo opadnu rychle jak svině i na váze. Každej je jinej, jinak stavěnej, má jiný spalování, jiný hladiny hormonů to jestli jsi ektomorf už je podle mě nepodstatné prostě si časem zjistíš jaký jídlo ti vyhovuje a podle toho jak vypadáš tak s tím hýbeš. Mě třeba nevadí dát 1x za den cheat meal nebo nějakou picovinu protože to semnou nic neudělá a pak jsou lidi co by po tom byli tlustý. Až uvidím, že se prasim tak to jídlo trochu uskrtim a stáhnu to zpět, ale zatím se mi to nestalo
@@romansvacina4930 nemáš zač, tohle je můj pohled na věc, nejsem žádný odborník. Jen už nějaký rok cvičím. Začínal na 59kg, takže vim2, že to není lehký
je v tomto videu jeden velky problem. mladi nase rady nepocuvaju. ja ked som mal 18 tiez som vsetko vedel a nejaky stary chuj co uz bol ako inventar v gyme mi chce radit???? ale od urciteho veku som potupne prichodzal na to, ze toho viem coraz menej. preto sledujem takychto ALESKOV ktori aj mne vedia poradit ( 55 r. a 38r. cvicim ) nikdy som nebol silovy typ ( 140kg na tlaky, 180 drep to bolo roky dozadu ) rok dozadu som zo 100kg spravil 12op. trva to ROKY kym nieco vybudujete ale mladi ( ja som iny nebol ) su netrpezlivy. keby to bolo uz teraz tak je to neskoro. HLAVNA VEC NA CVICENI JE NEPRESTAT!!!!
Zajímavé názory, ale si my dáte za pravdu, že přemíra sacharidů způsobuje záněty v těle. A další věc každý je jiný a někdo prostě lepek, nebo sacharidy nemůže. Mnoho lidí má intoleranci na lepek aniž by se to prokázalo z krevních testů.
To je samozřejmě individuální a záleží na frekvenci tréninku - při fullbody tréninku 3x týdně stačí klidně 5-6 pracovních sérií na partii v rozsahu opakování 5-8, který je na objem nejvhodnější, při frekvenci procvičení partie 2x týdně je ideální kolem 8-10 pracovních sérií v rozsahu 5-8 opakování. Pěkný den.
@@TomekKimo tak jestli nemáš žádnou strukturu progresivního overloadingu aka vice opakovaní/váhy/sérek.. tak je to jasný, nebo nejíš správně. Což je základ ať už u ''praní to jak Aleš'', nebo silový trénink, kdy stejně potřebuješ kombinaci obou v nějakém směru. A každý naturál, by měl aspoň z nějaké části cvičit silově
Ja si dávam 2-3 minútové prestávky už dlhší čas a viacero ľudí to kritizuje, ale mne to tak vyhovuje. Som presvedčený, že keď buduješ primárne silu, objem príde sám. Opačne ťažko.
@@hiit7818 Tak..čim víc máš svalů, tím více máš svalových buněk, tudíž větší potenciál síly. Většina nejlepších powerlifterů, pokud se teda nebavime o lidech v těch heavyweight kategoriích, jsou vysekaní (relativně), nebo mají dost dobrou postavu a nejsou to nějaký tlustý hovada. Pravda, že člověk, který se více zaměřuje na sílu, bude silnější, než člověk co na objem. Ale obě hrajou důležitou roly jedno k druhému.
přikládám jeho komentář v diskuzi k 1g bílkovin: "Adam Raw:Není to málo doporučuji to protože to mám vyzkoušené a navíc to koresponduje s mou filosofii postavené na mateřském mléku. Maso stridej dle pocitu snaž se nejíst jen vždy libové ale i orgány a celé zvíře vč chrupavek, kůže tuku apod. Tělo si řekne co potřebuje, pokud máš 80kg tak můžeš hovězího klidně 400g abys dosáhl ty bílkoviny když bys je bral jen z něj, tajze generalizovat 90g masa max apod je nesmysl. Hlavní je taky jestli jsi aktivní posilujes např apod. Hlavně nezapomínat že je potřeba tuk" .video th-cam.com/video/duCgrMblIKQ/w-d-xo.html
či keto či normalna dieta je to jedno pokial znižiš kalorie chudnes rovnako a bodka... vyhoda keto diety je tá že nepocituješ až taký hlad kedže neprimaš sacharidy tak sa ti až tak nedviha inzulin
Neskutecne prizemni nazory o kulante Zemekouli .... Jde poznat ze jeste pekne sStemove spracovani ... Ale na druhou stranu je lepsi Zeit ve zli a byt blby Jako poleno...
Ze všech tvých hostů Aleši jsem si nejvíc vzal právě od pana Roubíka. Nebudu váhat a obě knížky si koupím je vidět že ví o čem mluví :)
Přesně tak, pod to se ti podepíšu!
Odznelo tu veľa rozumných vecí, na ktoré som pomaly prichádzal za posledný rok. Keby som toto bol počul pred dvoma rokmi, mohol som si ušetriť rok stagnácie.
@@hiit7818 držím palce, to půjde ;)
Souhlas, je to top, stejně jako kniha, mám jen jednu (Moderní výživa) a paráda.
Doporučuji navštívit jejich celodenní seminář (kurz) je to pecka ;) dá se s nimi dobře pokecat
Dva opravdoví profíci, děkujeme 🙏 tohle by chtělo ještě spoustu společných videí
Chceš aby to fungovalo? Udělej to jednoduché. Chceš aby si na tom vydělal? Udělej to složité. Takže kdyz vám někdo něco podává jako složité a nabízí, že vás provede bludištěm na druhou stranu, vždy mu jde jen o vaše peníze. Fitness průmysl je bussines jako každý jiný.
Neskutečný sympaťák a odborník! :)
Nesouhlasim s tema treningama profiku. :) Ja byl odkojeny na videich Jaye Cutlera tzn. klasicky split, velkej pocet serii, vyssi pocty opakovani, tezsi vahy. Cvicil jsem tak asi 5 let naturalne, neskutecne me to bavilo a nabral jsem z nejakych 80 na 105kg s nejakyma 15% tuku. Saskovani s nejakym systemem podle tabulek apod. by me prestalo bavit a sekl bych s tim. Zaklad je proste strava a makat v posilovne. Kdyz clovek ji denne 6 plnohodnotnych jidel(tzn. ma dostatecnej prijem bilkovin, cukru a kalorii obecne) a do toho cvici mozna zbytecne moc, ale bavi ho to. To je nemozny nemet vysledky po x letech a na naturalni maximum se clovek dostane tak jako tak. Drive nebo pozdeji za predpokladu dobre stravy a poctive driny ve fitku. Takze nema moc cenu resit jak kdo cvici. Hlavne ze to neflaka a bavi ho to(zustane u toho).. Vetsina profiku stejne zacinala uplne stejne. S klasickym splitem a drtili proste jednou tydne svalovou skupinu.. Vsichni kdo nemaji vysledky tak resi nepodstatne veci jako kolikrat tydne cvicit, jake cviky, jake pocty serii, opakovani, jake nakopavace, ale unika jim to zasadni. Dodrzovat stravu, ve fitku makat, potit se a nevybavovat se, neponocovat, apod.. Paradoxne vzdycky ti co vypadaji nejlepe maji nejmin znalosti v oblasti stravy, biochemie apod.. Proste je jen bavi zvedat zelezo a maji radi jidlo.. :)
Ty mas mozno stastie,ze na teba to funguje,alebo mas smolu,ze si neskusil iny trening a tym padom si sa ochudobnil o vacsi progres. Nekopirovat treningy profikov je snad zakladna vec.
Máš svůj svět. To je v pohodě. ;)
@@medvedmarek Jasny to je stesti. Kdyz x let dodrzujes 100% stravu a dres v posilovne... :DDDDD
@@jirihutecka9020 pozri si to video este raz a hlavne sa nad tym zamysli.natural nikdy nemoze cvicit ako nasypany profik.telo na AS reaguje uplne inak a tak isto regeneracia je rychlejsia.
@@medvedmarek Nekecej fakt? Na as rychlejsi regenerace? wow.. Ze tak nemuze natural cvicit? No jak jsem psal ja tak cvicil naturalne minimalne 5 let a nabral sem solidnich 20kg. Kolik ti je? 15? Driv tak cvicili vsichni v dobe bez instagramu a youtube. A vsichni kdo tak makali a zrali kilo masa denne, tak meli vysledky. Ale to je tezky nekomu neco takoveho vysvetlovat. Kdyz evidentne ma prd odcvicene a nemuze mluvit s vlastni zkusenosti..
Videa s Lukášem řadím mezi tvoje nejpovedenější videa a hlavně to není ztráta času se na ně dívat. Perfektní,děkujeme
Ta kniha je "best" 🔝 když jsem si ji tehdá jako "zmatená" začátečnice pořídila v Letňanech na akci "Naber svaly" Lukáš mi napsal věnování "Martino, tvrdě makej" motivace nejvíc a nejvíc jasno co a jak... učím se pořád ☝️ ale ta kniha je "osvěta" 👍 a děkuji za ní i tehdá za poznání Vás obou 👍🔝😎🙌
Nestava sa mi casto, ze vidim video, v ktorom nenajdem ani jednu blbost.
Aleš ?
Výborný rozhovor. Víc takových videí...palec nahoru
Borci borci borci. Díky moc makám 30 let, box posilování a i tak zkušený sportovec je úplně vedle z vašich znalostí a hlavně nádhernou schopností to předat. Děkuji moc za pomoc.
Skvělý video, díky Lukáši za super rady😉
Skvělé video.💖 Děkuji moc....Byla jsem v sobotu na celodenním kurzu Moderní výživy a všem moc doporučuji!
Lukáš je velký člověk a moc cenných informací mi předal, moc pěkně mluví, prostě du si koupit tu knížku. Aleši tebe chvalit nebudu ty už nejlepší si dávno 😉👍.
Skvělý video.
Konečně někdo dává jasné a ověřené informace.
Díky klucí👍
Lukáš fakt dobře mluví, úplně jsem jeho slova hltal :D Supr video ;)
To jo
Díky hoši, jste výborní, oba.
Parádní video! Hodně užitečných informací, Lukáš rozhodně ví o čem mluví :-)
Včera mi došla ta knížka o moderní výživě!
Děkuji moc za cenné informace :) Jo a btw, video je sice delší, ale s rychlostí na 0,75 úplně ideální :D
Líbí se mi tenhle kontent. Pan Roubík by se dal poslouchat hodiny. Doufám, Aleši, že máš v rukávu na někdy příště přichystaného i Radomila Vašíka, též mistra svého oboru 😉
Asi jsem tu dost pozdě, ale napíšu svůj názor. Tenhle rozhovor jsem rozklikl jen proto, že jsem viděl všech 8 dílů seriálu tlouštíci, kde se mi moc líbily Lukášovi názory a jeho styl vyjadřování. Tenhle rozhovor je super, ode mne máš velký like, akorát prostě se musím přiznat, že na mne Lukáš mluví moc rychle. :-D Je to hrozný tok informací a můj mozek to nestíhá přebírat. :-D Díky za tenhle rozhovor!
To prehlceni informace a a toho, co by jsme meli a nemeli js opravdu strasne moc. Strasns moc trendu co se furt meni a clovek je z toho proste zblblej. Cloveku z toho kolilktat v podstate vyjde, ze by jsme vsichni melo drzet keto dietu, nejist ovoce, protoze je v nem fruktoza a jabko by nas zabilo... k tomu ale nejist mlecny vyrobky, protoze zatezujou traveni ( coz je blbost) a k tomu byt jestena rostlinny strave a nejist lepek, protoze jak rikate upadly by nam nohy a k tomu jeste drzet prerusovamy pust :D a kdo vsechno toto nedela tak umre8 ( coz je samozrejme blbost - keto dieta bez mlecnych vyrobku a na rostlinne strave zejo xD) ale clovek kolikrat toto pomalu vytce :D
Sama jsem z toho vseho byla hrozne zblbla a porad trochu jsem. Strasne dlouho jsem se fakt bala ovoce, bala se se rano najist driv jak po 14ti hodinach a pokud jsem mela sacharidy nebo tuky nad 30, to druhy muselo byt proste pod nebo bylo ,,zle". Ze vsech techhle trendu by se clovek div nezblaznil
Informativní Kvalita :P . A Ta knížka je fakt super !
lukáš alias rap god
😂
Pánové děkuji za rozumnou osvětu. Za mě a za mladý kluky. Ať makaj a zároveň si u toho neublíží na zdraví.
Super video, kdyby každý "youtuber", věděl aspoň z poloviny tolik co vy dva, bylo by to hned lepší!
Idem kupovať knížky. Tento človek povie 2 vety a hneď je vidieť že má skúsenosti a vie o čom hovorí. Viac takýchto videí prosím.
Ještě laické veřejnosti zmínit, že pro hubnutí je vhodné se držet nad bazálním metabolismem, nebo si ho tělo samo stáhne a nebude se hubnout. Jinak základní informace pro neodbornou veřejnost pěkné. :)
několikrát jsem tam poznal nejlepšího MMA mistra mléčné dráhy "ze z Plzně"
tak bacha aby ti nezaklepal na dveře :D
@@mr.spokesman5849 Je to zrádné, protože by nešel vidět v kukátku.
R2242V 😂😂😂
Šílená bedna informací!
Děkujeme!
Přesně celá 90 leta jsme s klukama hledali zlatý gral ...protein trening ...A on byl úplně jinde...rozumně nastavene jidlo suplementace pauzy ....vážit 68 kg bejt 6x za týden ve fitku cvičit skoro pořád to samé se stejnou váhou nebo kopírovat ty velký...No chvíli to trvalo si přiznat takhle to prostě nefunguje
Samá zkušenost, čím víc tréninků za týden, tím větší nárůst, takové hlouposti mládí :-D
Super videjko😀Jen tak dál
Super hosť super odborník 👍🏻
Ahoj Aleši, dobré téma, dobré video. Mám dotaz na tvého hosta ohledně výživy a " kravin ve výživě" : Pokud je denní potřeba bílkovin hrazena z živočišných bílkovin, je pravda že dochází ke zvyšování vnitřního tuku ( viscelarní tuk)? Je pravda že tělo je schopno z jednoho jídla zpracovat pouze 30 g bílkovin?
Ja nemam problem nejako odsledovat ako rychlo Lukáš hovorí a ako som tak počúval a co sledujem Alese tak konecne začínam robit nejake tie veci spravne ako bolo povedane skusaj a zistuj a tak to robim. Toto video bolo zatial najkvalitnejsie co som mal moznost vidiet na taketo témy.
Nejlepší video za poslední dobu
Oba jste borci a velká inspirace!
Super video a informace děkujem Aleši 😃👍🏼
Ahoj,tohle video jsem viděl až teď. S tou suplementací už to máš jinak. Ale video super a knihu mám. Vám oběma přeji jen úspěchy ve vaší snaze a životě.💪💪💪
Zdravím, měl bych dotaz na to, jak je řečeno v čase 18:52, že sval bolí, protože se v něm nahromadil laktát. Nám říkali, že laktát způsobuje jenom akutní bolest například při sprintu a potom se po dokončení toho sprintu krevním rečištěm vyplaví do jater a srdce.. Mohl by mi prosím někdo říct, kde je pravda?
Chlapi díky za super info .
skvělý video, 4000 kcal ve dvou jídlech dám :D¨, držím přerušovaný hladovění (16/8), protože mi to prostě vyhovuje. takhle jíst, v objemu i v dietě, navíc mám problémy s přejídáním, díky přerušovanýmu hladovění , vím že se můžu večer přejíst a snim jen tolik kolik potřebuju :DD
To je trochu motání nesouvisejících věcí dohromady.
Příznivci přerušovaného půstu netvrdí, že pokud bude člověk mít kalorický surplus, bude na IF hubnout. Naopak, poukazují na to, že pokud člověk správně půst ukončí, například předpřipravenou stravou, nedostane do sebe tolik kalorií. To ovšem není protiargument proti tvrzení, že IF ovlivňuje hormony, které samozřejmě mají obrovský vliv na psychický i fyzický stav. Označovat to za magii a tahat do toho názor, že v kalorickém přebytku se dá hubnout (což si nikdo normální nemůže myslet bez ohledu na to, jakou dietu preferuje), mi přijde jako pouhý účelový argumentační klam. Ať už vědomý, nebo nevědomý. Rozporuje něco, co nikdo (alespoň významný) netvrdí. Naopak pokud hodlá shazovat vliv hormonálních změn, které různé diety s sebou nesou, ocenil bych argumenty a ideálně studie, které ukazují, že nemohou ZLEPŠOVAT hubnutí či nabírání svalů. Bo o tom to je. O mírných změnách. Ne o žádné magii.
Tohle je skvělý děkuji
Úžasné video !! ♥
Super boys!!!Diky
💪💪💪super ,poučné
Super video
Videa s Lukášem Roubíkem jsou takovej skrytej hate na Filipa Grznára :D
Nespravite video o tom ako naturalne zvysit hladinu testosteronu, resp. ci to ma nejaky vplyv na rast svalov. Pripadne ak niekto vie odpovedat aj tu v komentaroch.
_Pan Roubík je favorit vystudoval univerzitu v Brnisku (Brně), takže kvalitka :)_
Aleši, dej Lukášovi všechen čas, co je potřeba k tomu, aby řekl,co potřebuje! Aspoň nebude tak pospíchat.....skoro nestačím sledovat....
dlouhodobá bolest svalu není dána laktátem. Laktát se oxiduje v řádu minut až hodin zpět na pyruvát. 18:47
Ano, tady jsem to vzhledem ke kontextu v té rychlosti řekl trošku nepřesně, řekl jsem "laktát a přetížení svalu", ale měl jsem přesněji říct "laktát a mikrotraumata" - DOMS je samozřejmě způsobena primárně mikrotraumaty ve svalových vláknech, sorry :)
jakože hiptrusty jsou špatný?
12:50 po tom co jsem viděl salát co měl 2,200kcal na porci, bych řekl že je možný všechno..
Vidim alese ani nevim po jaky dobe a normalne se bojim zeptat, ale kde ma svaly ? :D Prisel jsem se podivat jestli se mu uz povedlo zvednout 300 na mrtvolu a od pohledu si nejsem jistej :D Jinak video super, druhymu typkovi zeru vsechno, ale mistama je skoda ze se ho nemuzeme na neco zeptat... U intermittent fasting proste rekl ze je to blbost a ales zacal vejskat radosti ze si to taky mysli, protoze jinak by nefungovala jeho teorie o tom ze i kdyz sezeres tunu rizku tak se ti zvysi uroven aminokyselin v krvi jen na 3 hodiny a tim padem musis stihnout tehle cyklu co nejvic a proto je super zrat jak pes 11x denne. Tak jak je mozny ze existuji studie z vedeckych casopisu, s realnymi cisly, jmeny teamu i institutu, kontrolnich skupin ktere naopak nezvratne potvrzuji mnoho pozitivnich vlivu intermitten fastingu a to zejmena hormonalnich. Lukas rekl ze to hormony neovlivnuje vubec a jedine co se nenapadne zmeni je nizsi prijem kalorii bla bla bla, coz by premyslejicimu cloveku nemelo stacit. On jako clovek zrejme za kontrolni skupinu vseho co vyklada povazuje to jak mu roste bicak a hubne bricho, coz je jiste chvalihodne a real deal, ale o hormonech a jejich zmenach si nejsem jistej jak si vytestoval na vsech dietach ktery shodil ze stolu, zrejme totiz nijak ... to jak ktera dieta ovlivnuje prokazatelne z dlouhodobeho hlediska hormony si dneska skoro nedovoli rict nikdo a nebo jen hodne opatrne. Na vse jsou treba kontrolni skupiny, drahe testy znovu a znovu, vyzkum trvajici roky... A tady borec rekne ze je to blbost a ales ty jsi obcas to same. Neco si prectes, libi se ti to a uz se tu vali epicke biochemicne rozbory o kterych sotva muzes vedet jak pravdive jsou.
On neřekl, že hormony nemají vliv na hubnutí/přibírání či strava na hormony. Řekl, že je jedno, jak na tom jsou hormony, prostě energetická bilance je to, co způsobí hubnutí nebo přibírání, případně zůstaneme zhruba stejní. Prakticky - holka se sníženou funkcí štítné žlázy má pomalejší metabolismus, ale to znamená jen to, že potřebuje méně jídla než někdo s eufunkcí. Ta porucha zvyšuje i únavu, takže se bude i méně hýbat.Těch faktorů je vždy více, ale to základní zůstává - energetická bilance.
Necvičím nic objevného, prostě jen takové to domácí cvičeníčko podle jednoho online kurzu. Z důvodu, jak jsem na tom s klouby a plícemi, jsem si sama došla k delším přestávkám, ale to i u kondičního tréninku. Buď další sérku odcvičím plnohodnotně nebo budu hekat za dech se popadajíc a vydržím kratší dobu.
chtelo by aby lukas udelal i knihu o treninku.
Něco takového jsem si od něj stáhl před časem z netu, je to v podstatě příprava na soutěž v kulturistice
Líbí se mi na lukášovi že to je usměvavej na pohodu týpek kterej je i vtipnej
Bavi me jak pan Roubik cilene narazi na vime koho, ale nema tak uplne pravdu. Pan z Holysova totiz nepovida lzi ale spravne veci podane sproste a s nadsazkou. Kdo to nechapu a pak dela presne to co rika, at treba chcipne kdyz nechape sarkasmus. Ti chytrejsi z nas to pochopi a informace obsazene v tech srandach vyuzijeme. Takze lamka je guru, ktery to bere polopate a pan guru z holysova to podava nestandardne, ale taky spravne. Pokud to nekdo nechape, at ho nesleduje, ale at ho nespini. A pandorina skrinka o sypani.. kde se kdo dozvi tolik veci ? nerikam, ze to ma delat, ale pro zajimavost zjistit, jak to funguje i na druhe strane je super a to si myslim, ze tady dela malokdo. a zase, pokud se najde nejaky trouba s iq 50 co to bdue delat, neni to chyba youtubera ale toho cloveka. Takze trosku brzdit bych prosil s tema proslovama, nemusi sedet kazdymu kazdej, ale nespinit ho za zadama. cus.
Krásně rychle mluví.Ideální jak nacpat co nejvíce informací do lidí, v co nejkratším čase.
Jestli tohle uvidí Grznár, tak bude pěkně nasranej xDDD
sakra.zase třetí :(
ty kráso, tomu jede z pantu :DDD
vaclav kotrba nebude?
Aleši nechces spraviť knihu aj ty? Kupil by som si ju
Natočíte prosím video o somatotypech?
O tom se dočteš všude a stejně ti to nic neřekne to je věc kterou bych vůbec neřešil
Protože jsem ektomorf a ektomorfové by prej měli jezdit těžké váhy tzv. Heavy duty trénink tak chci vědět co je na tom pravda
@@romansvacina4930 podle mě to není jen o tom, určitě je důležitá produkce a hladina různých hormonů, tvoje spalování který ti asi nikdo přesně neřekne a X dalších věcí. Prostě drž nějaký jídlo, vyzkoušej nějaký tréninky a časem uvidíš sám. Když nebudeš růst přidej jídlo, změň trénink atd. Já jsem ektomorf + jsem měl nízkou hladinu testosteronu a mám dost rychlý spalování. Váhy jsem jel vždy protože mě to bavilo, ale teď mám i tréninky kdy si dám menší váhu a jedu hodně pomalu nebo menší váhu a víc opakování a rozdíl nevidim. Když zvedas váhy máš podle mě plnější, tvrdší a kvalitnější hmotu to je můj názor. Mám 75kg a nějakých max 10% tuku a lidi mi tipují 85-90, každý kg je na mě vidět, když se vyseru na Fitko nebo jídlo opadnu rychle jak svině i na váze. Každej je jinej, jinak stavěnej, má jiný spalování, jiný hladiny hormonů to jestli jsi ektomorf už je podle mě nepodstatné prostě si časem zjistíš jaký jídlo ti vyhovuje a podle toho jak vypadáš tak s tím hýbeš. Mě třeba nevadí dát 1x za den cheat meal nebo nějakou picovinu protože to semnou nic neudělá a pak jsou lidi co by po tom byli tlustý. Až uvidím, že se prasim tak to jídlo trochu uskrtim a stáhnu to zpět, ale zatím se mi to nestalo
Díky moc
@@romansvacina4930 nemáš zač, tohle je můj pohled na věc, nejsem žádný odborník. Jen už nějaký rok cvičím. Začínal na 59kg, takže vim2, že to není lehký
Na kole 150km za den, cestou do sebe poslat štrůdl .. :D do diety ideál.
haha povídky o Grznárovi :D
Kdovto je Grznak?
je v tomto videu jeden velky problem. mladi nase rady nepocuvaju. ja ked som mal 18 tiez som vsetko vedel a nejaky stary chuj co uz bol ako inventar v gyme mi chce radit???? ale od urciteho veku som potupne prichodzal na to, ze toho viem coraz menej. preto sledujem takychto ALESKOV ktori aj mne vedia poradit ( 55 r. a 38r. cvicim ) nikdy som nebol silovy typ ( 140kg na tlaky, 180 drep to bolo roky dozadu ) rok dozadu som zo 100kg spravil 12op. trva to ROKY kym nieco vybudujete ale mladi ( ja som iny nebol ) su netrpezlivy. keby to bolo uz teraz tak je to neskoro. HLAVNA VEC NA CVICENI JE NEPRESTAT!!!!
Taku postavu nechces mat...jednoduchy chlapci...
největší mýtus - nejíš maso nebudeš mít sílu,svaly a hned v závěsu - moc bílkovin může poškozovat zdraví :D jinak moc pěkné video
podle mě tam bylo spíš: skokový nárust bílkovin může poškozovat zdraví :)
Objevil se tam i Tomáš Šukáš 😂😂😂 dřepy ničí kolena
Zajímavé názory, ale si my dáte za pravdu, že přemíra sacharidů způsobuje záněty v těle. A další věc každý je jiný a někdo prostě lepek, nebo sacharidy nemůže. Mnoho lidí má intoleranci na lepek aniž by se to prokázalo z krevních testů.
clovek aby si nastavil rychlost videa 0,5 ked zacne rozpravat :D
je to pravda :D hele dej si to na pul minuty na 2x rychlejsi a pak to hod zpatky na normal a uvidis, jak pojede pomalu
Já jako Ostravak jsem spokojen 😁😁
Na to mam len jednu odpoved: th-cam.com/video/-TrOZRHB31c/w-d-xo.html
toto video by se melo jmenovat: kauza Grznár :DDD
Ja by som sa chcel spýtať koľko sérii a opakovaní v objemové zvoliť? Vopred ďakujem za odpoveď
To je samozřejmě individuální a záleží na frekvenci tréninku - při fullbody tréninku 3x týdně stačí klidně 5-6 pracovních sérií na partii v rozsahu opakování 5-8, který je na objem nejvhodnější, při frekvenci procvičení partie 2x týdně je ideální kolem 8-10 pracovních sérií v rozsahu 5-8 opakování. Pěkný den.
@@lukasroubik ďakujem za odpoveď tiež prajem pekný deň
Po zhliadnutí videa teda začínam dávať dlhšie prestávky
Jokin blbost, cvičil jsem dlouho dlouhé přestávky a hovno progres, peru to furt jak Aleš a je to lepší
Rozhodne to skus.hlavne pri zakladnych cvikoch sa oplati dat dlhsie pauzy a mne to dost pomohlo v progrese.
@@TomekKimo tak jestli nemáš žádnou strukturu progresivního overloadingu aka vice opakovaní/váhy/sérek.. tak je to jasný, nebo nejíš správně. Což je základ ať už u ''praní to jak Aleš'', nebo silový trénink, kdy stejně potřebuješ kombinaci obou v nějakém směru. A každý naturál, by měl aspoň z nějaké části cvičit silově
Ja si dávam 2-3 minútové prestávky už dlhší čas a viacero ľudí to kritizuje, ale mne to tak vyhovuje. Som presvedčený, že keď buduješ primárne silu, objem príde sám. Opačne ťažko.
@@hiit7818 Tak..čim víc máš svalů, tím více máš svalových buněk, tudíž větší potenciál síly. Většina nejlepších powerlifterů, pokud se teda nebavime o lidech v těch heavyweight kategoriích, jsou vysekaní (relativně), nebo mají dost dobrou postavu a nejsou to nějaký tlustý hovada. Pravda, že člověk, který se více zaměřuje na sílu, bude silnější, než člověk co na objem. Ale obě hrajou důležitou roly jedno k druhému.
"Co jste si z tohoto videa odnesli?":
... "Země není placatá?¨
Normálne som si to musel dat na rychlost 0.75 aby som rozumel😂😂🤣🤣
nesmis si dat ovoce a jist jen tuky.
přikládám jeho komentář v diskuzi k 1g bílkovin:
"Adam Raw:Není to málo doporučuji to protože to mám vyzkoušené a navíc to koresponduje s mou filosofii postavené na mateřském mléku. Maso stridej dle pocitu snaž se nejíst jen vždy libové ale i orgány a celé zvíře vč chrupavek, kůže tuku apod. Tělo si řekne co potřebuje, pokud máš 80kg tak můžeš hovězího klidně 400g abys dosáhl ty bílkoviny když bys je bral jen z něj, tajze generalizovat 90g masa max apod je nesmysl. Hlavní je taky jestli jsi aktivní posilujes např apod. Hlavně nezapomínat že je potřeba tuk"
.video th-cam.com/video/duCgrMblIKQ/w-d-xo.html
tak šup si koupit mateřské mléko do obchodu
Kdo se kouká v posteli? XD
@@wolfmajk6436 tak to si užij byla to cikanka ktera strašně smrděla
či keto či normalna dieta je to jedno pokial znižiš kalorie chudnes rovnako a bodka... vyhoda keto diety je tá že nepocituješ až taký hlad kedže neprimaš sacharidy tak sa ti až tak nedviha inzulin
Keto dieta je hnus největší. Vydržela jsem 4 dny a slavná keto letěla do koše. 4000 Kč v háji🙈
@@evapospisilova2204 To svědci o tvém IQ si pořídit jídelníček za 4K.🤣🤣🤣
More jak mu beha papula
Aleš ochvílu: "JSEM NEJLEPŠÍ NATURÁL NA SVĚTE, VY MRDKY!" (Odvěci, sorry:D)
První.
Forma se dělá na sypače, bla bla a informace nikde, hruza
Ales ...trapne poznámky znizuju hodnotu tvojho videa...
Neskutecne prizemni nazory o kulante Zemekouli .... Jde poznat ze jeste pekne sStemove spracovani ... Ale na druhou stranu je lepsi Zeit ve zli a byt blby Jako poleno...