Есть или не есть: почему частое питание мешает похудеть, ухудшает здоровье и ускоряет старение
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Из материала этого видео Вы узнаете о том, почему частое или дробное питание не только не не помогает похудеть, но и приводит к ухудшению здоровья в целом.
Чтобы узнать, как и почему частое питание приводит к дисбалансу гормонов, нарушает работу пищеварительной и иммунной систем, влияет на настроение, уровень энергии, сжигание жира и старение, а главное, как это исправить и сколько приёмов пищи оптимальны для здоровья, смотрите видео до конца.
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Инсулин: • Инсулин: что нужно о н...
Инсулинорезистентность: • Инсулинорезистентность...
Интервальное, или периодическое, голодание: • Интервальное, или пери...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespac...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Можете, пожалуйста, снять видео о своем ежедневном рационе и типе питания?))
Самое разумное и понятное объяснение ПГ. Сама начала практиковать 6 месяцев назад 20/4, 16/8. Чувствую себя великолепно.
Здравствуйте. Что вы едите в первый прием пищи, а что во второй?
Давно уже поняла,что мне не подходит дробное питание с этими частыми перекусами. При таком питании я не наедаюсь,чувствую голод,да и постоянные мысли о том,когда там следующий прием пищи,утомляют. Начала питаться в режиме 16/8, иногда ем 20/4,мне так удобнее,да и голода особого нет.
Наверное,каждый человек должен подобрать систему,которая подходим именно ему,любая диета будет работать,если ее соблюдать.
О как я Вас понимаю
При попытках есть дробно, я тупо срываюсь и начинаю есть без остановки.
В еде витаминов мало, поэтому постоянный голод.
@@user-jb7uj8hp5u дело в инсулинорезистентности,поджелудочной вырабатывается сверх достаточного количества,но рецепторы клетки слабовосприимчивы к нему,поэтому всегда чувство голода и трудно похудеть,нужно побороть инсулинорезистентность и приучить тело к автономной работе без еды,тогда аппетит будет умеренный и наедаться начнёте с более малого кол-ва еды!
Лайк за "кушать"!Но именно благодаря дробному питанию ,у меня пропал гастрит и вообще проблемы с жкт!!!Вдобавок ко всему я сбросил 17 кг!!!
Классная информация, наконец то хоть кто то против дробнрго питания и перекусов,а то мир сходит с ума навязывая всем 6 и разовое питание,делают из нас хомяков,и как следствие сколько стало тучных людей, раньше все питались 3 раза и полный человек являлся исключением,.я полностью с девушкой согласна,
Смотря что кушать- раз, кроме того, частое питание помогаете вашей желчи уходить, чем налаживает в организме работу ЖКТ
@@ludmilakhablo посмотрите мой видеоматериал об интервальном голодани и к4амнях в желчном пузыре @
@@ludmilakhablo не налаживает
@@DietologOnline Не могу найти видео о ПГ и о камнях в желчном?
@@DietologOnline Подскажите,можно ли применять ИГ при удаленном желчном пузыре?
Класс!! На сколько это логично и увязывается с происхождением человека и образом его жизни. Очень интересно!!
спасибо большое за материал) судя по комментарием, многим интересно было бы услышать про гречку, овсянку и в целом про нерафинированные углеводы. Как вы к ним относитесь. Надеемся что когда-то такой материал появится
Vladimir Dobrovolskiy такой материал уже есть - посмотрите, пожалуйста, моё видео о глютене и зерновых
Благодарю! Пищевые традиции на работе испортили мой режим питания. Давно я не чувствовал легкость в теле. Ваши слова - то, что нужно сейчас для меня!
Я круто худела при 5-ти разовом питании,чувствовала себя суперски,просто мне это неудобно с едой везде ходить)
Спасибо, за 20 дней похудела на 4 кг. Я как увидела 66 чуть с весов не упала от счастья!
Худеется легко, результат виден сразу.
Какой ваш вес был изначально?
🤣
Спасибо вам за то,что вы делаете для нас.После 45 лет я стала чувствовать,как пища влияет на меня.Теперь я узнала,что не только качество еды влияет на нас,но и количество. Чувствую себя намного лучше.Но у меня не получается перейти на 18 часов перерыва.После 14 часов желудок такое начинает творить!Два часа терплю и бегу есть сломя голову.Уже три недели на интервальном голодании и никак не привыкну.Многие пишут что через несколько дней уже есть не хочется.Почему у меня так?
Это огромная радость , услышать мысли красивой и умной женщины .
Спасибо , что Вы делитесь своими знаниями....
Большое спасибо! Все понятно. Вы настоящий профессионал.
А как же похудели тысячи людей на дробном питании. Вы диетологи, сами ни фига не знаете. Я считаю, что одним подходит дробное питание, другим двух или трехразовое. Все зависит от организма и от образа жизни
Худеть можно как угодно некоторым
Тут дело в другом .
Здоровье
7 ой месяц как пощусь( это полный отказ еды и питья) до определенного времени суток, потом ему легкую пищу( пп) , иммунная система повысилась, ни разу не заболела в период ОРЗ и ОРВИ, боли в спине прошли, чувствую прилив сил.
Я тоже полностью согласна со всем выше сказанным. Спасибо вам большое за такую полезную информацию. Вы просто красавица, светитесь из нутри, наглядный пример того, что все о чем вы говорите это правда))) Вы действительно вдохновили меня, полностью пересмотреть свой рацион.
Полностью с вами согласна, перешла на питание 16/8, чувствую себя отлично, вес уходит, голод вообще не чувствую, настроение улучшилось, времени больше появилось для себя и для работы. Теперь хочу только ужинать. Напишите про ваш примерный рацион питания. А то я ем только яйца, немного куриной грудки и рыбу, также салат из рукколы, айсберга, авокадо, заправленный оливковым маслом, немного грецких орехов. Спасибо за ваш труд и познавательные видео.
почему тогда на дробном питании человек худеет? расскажите пожалуйста, реально очень интересно.
Спасибо Вам искреннее! -8 кг. за 3,5 недели. Чувствую себя отлично и легко ;)
Здравствуйте сколько раз в день питались?
1000 лайков! Полностью согласна! Спасибо!
Уррра! Не люблю часто есть .пыталась себя заставить.....и не смогла.а оказывается мой организм все правильно делает.Спасибо,Марина Игоревна!!!!
Первый раз с Вами не согласен. Кушаю каждые 3 часа и похудел на 25 кг за 7 месяцев. Дело в том что нужно кушать правильные продукты с низким гликемическим индексом, а не жаренное, жирное сладкое и т.д. питание маленькими порциями наоборот облегчает работу всей ЖКТ. При питании каждые 3 часа продуктами с низким ГИ, уровень инчулина выравнивается и стабильна без скачков.
Это надоедает следить за ПП
Kostyantyn Sydorenko частый выброс инсулина ни есть хорошо в этом смысл есть мало
Не знаю ем два раза в день
Жирное, жареное практически все что хочу. Ни изжоги ни каких проблем
А самое главное нет чувства голода. Думаю попробовать раз в день кушать.
@@Tim_after_rain Если есть здоровье то можете и раз в неделю кушать)
Чем чаще мы едит , тем чаще повышаем инсулин в организме !!!!! Нет необходимости жрать по 5 -6 раз в день !!!!! Браво за видео 👍
👍👏👏
Сколько много умных слов...Частое и дробное питание не только не помогает похудеть, но и ухудшает здоровье??? Вы серьезно??? Но факты и миллион примеров показывают другое: люди прекрасно худеют, восстанавливают здоровье и отлично себя чувствуют. Главное, ЧТО вы едите и СКОЛЬКО вы расходуете. А как часто вы едите, это уже индивидуально и зависит от предпочтений, состояния здоровья и других факторов.
Марина Игоревна, спасибо большое, что делитесь такой полезной информации! Расскажите, пожалуйста, о питании и женском гормональном здоровье. А еще, очень интересно, что Вы скажете о сухом голодании. Спасибо
Спасибо большое за полезную информацию.
какая Вы умница!!!!!!!!Большое спасибо за важную информацию!!!!
в спортзале тренер говорила, что если редко есть, организм начинает больше запасать и тяжелее расставаться с запасами
Cherry в спортзале так часто говорят :) Видимо, не знают о влиянии приёма пищи на инсулин и о влиянии инсулина на запасание жира
Cherry, так оно и есть, я себя мучала с пг 18/6, но вся распухла как жаба. Услышала про дробное питание, вот 3ий день пробую, калории не считаю. Неудобно так часто питаться, но ем мало и никаких мучений!! И к тому же в нормальную форму пришла!!!
И мне так диетолог говорила.
Уже не знаешь где истина. И еще при похудении голодать нельзя.
в концлагере прям все жирные были да редко ели и организм так запасал так запасал что умирали от голода
Спасибо! Думаю, это одно из самых лучших видео на эту тему: отличные, доходчивые аргументы, краткость и невероятно красивая подача! Спасибо!
Спасибо вам большое за вашу работу! Вы умничка! Очень полезная информация!
А как быть людям с Ж КБ, когда рекомендуют питаться дробно или все таки Интервальное голодание подходит не всем?
Хорошо бы создать бесплатную группу худеющих под вашим руководством.
принято )
Спасиба за информацию Полезную, дай вам бог здоровье и счастье
Мой вес был 145 кг.За1 месяц 20 дней вес стал 130кг. Ем дробно и пью воду много воды....за 30 минут до еды обязательно стакан воды комнатной температуры... Обязательно учитывать каллораж и соотношение будет 30/10/60.... Так что я с вами полностью не согласна что доброе питание не помогает скинуть лишний вес!!!С вами еще не согласиться почти 800 тыс подписчиков канала FreshLife.
Спасибо! Мне близки ваши мысли. Ем два раза в день. Много людей похудели на дробном питании,что сработало в их случае? Низкокалорийное питание? Дефицит калорий?
BeadsClub TG тоже интересует этот вопрос , надеюсь , что Марина Игоревна расскажет .
а вот я в трен зале веду учет как много людей откатились на то что было и фрустрацию посе того как к весне изобразили что-то и эта статистика интереснее
Елена Крупина а как боретесь с голодом? У меня по немногу не получается
Елена Крупина Спасибо!
Маленькие порции.Когда перехожу на маленькие порции всегда худею.Советуют есть 2-3раза,но явно маленьких порций не получиться!Ковальков тоже советует есть два раза.Получается большой перерыв в еде.Я после такого перерыва набрасываюсь на еде и готова слона съесть,а если есть часто,организм не чувствует голода и вполне можно мало съесть.Если есть мало и 2 раза,будешь ходить вечно голодным и злым.Вот не пойму почему советуют есть 2 раза и всё тут!!😃
Здравствуйте!!!
Если можно, хотелось бы задать вам вопрос: почему же, на момент начала практики дробного питания, килограммы улетают (сам сбросил на дробном питании 35 кило), а по прошествии определённого времени начинают возвращаться?
Недавно нашёл информацию о том, что дробное питание использовалось только как лечебное и не рекомендовано к употреблению на постоянной основе. Как вы считаете, это правильный вывод?
Благодарю, очень во время пришла ваша информация!!
Прочла кометы, большинство согласных с вами, значит им подходит такая схема питания.Я же отказываюсь понимать КАК врачи-диетологи, изучавшие в тонкостях работу нашего организма, проповедуют прямо противоположные вещи: ешьте часто по-малу и про инсулин и гормоны все подробно и вроде понятно, ешьте редко по-малу и опять про гормоны, ешьте белка много, ешьте жира много, пейте воды, не пейте столько воды- и это все ДОКТОРА. Как раньше то люди жили? че то я не помню жирных в 70-80-90. Еда стала не едой-дрянью всякой, вот народ и пухнет и еще наркотически привыкает к извращенным продуктам.Еще стресс города на башку давит.Невозможно постоянно себя в узде держать, контролировать-это под силу определенному типу людей. Проблема в нашем психическом-оттуда растет поведенческое.
💯 процентов поддерживаю! Верно написали.
Какие еще врачи-диетологи? В России одни вшивые некомпетентные рвачи, включая диетолухов. На Западе кето рекомендуется повсеместно.
Я долгое время питалась по сути - 2 раза в сутки , и была изящная - т.к. была молода, но это питание привело.... к 45 годам - я получила камни в желчном, и панкреатит. Пришлось удались желчный. Теперь я питаюсь дробно. И ничто и никто меня не убедит, что питаться 1 или 2 раз в сутки - это здорово. Это была самая большая моя ошибка. Лучше слушать врачей. Похудеть то, вы женщины сможете - но.... взамен вы получите бесконечные посещения гастроэнтерологов и лечения , а то и операции. Я не думаю, что это так уж прекрасно. Да - может быть человек и станет изящным, но почему такой ценой? Лучше слушать врачей - это 5 -разовое питание. И это вернее и надежней и главное, безопасней.
Светлана Калюжная ,большего бреда не слышал!!! Раз в сутки нужно питаться! Не более!
вы скорее всего ели дрянь всякую
То есть мы слушаем человека-диетолога, что это не помогает, но при этом она сидит со втором подбородком). Делаем вывод она даже не пробовала диету.
Согласна. Весь вечер готовить, весь день есть, а жить когда, работать? Такая нездоровая фиксация на еде.
А как же тогда все те люди, которые после бариатрических операций питаются 5-6 раз и худеют очень быстро и очень сильно??
Вот я про тоже самое. Моя сестра весила около 130 кг. Её прооперировали. Она похудела вдвое. Ела часто но помаленьку, потому что иначе не могла. И как тогда это объяснить? Прекрасно себя чувствует, как никогда. Когда то все диетологи в один голос твердили , что дробное питание это панацея от всех болезней, а главное от ожирения, а теперь это оказывается вредит здоровью. Мне кажется в мире мало грамотных диетологов. В большинстве своём это дилетанты. Пропихивают только свои советы красивыми фразами и заумными терминами, только с толку сбивают. Каждому человеку нужен особый подход в похудении. Всё зависит от состояния здоровья, мышления и образа жизни
Согласна
Спасибо! Было очень интересно)
Отличное видео) как всегда четко и по делу)
Какая же Вы красивая и умная))) спасибо Вам большое. Я сейчас 4 день на Кито. Сложно конечно,но благодаря вашым рекомендациям можем идти дальше)
Очень полезное видео!!!! Спасибо! Если есть проблема переедания или даже пищевой зависимости, можно ли решить ее установив себе режим?
Марина, привет! Расскажите про поливитамины.
Интересно, где нужно работать, чтобы питаться через два часа, с трудом получается перекус утром, и полдник, обед и ужин все вместе после 22.00
Здравствуйте, огромное спасибо за информацию ,!) мне тоже не подходит дробное питание , попробую интервальное голодание . Подскажите пожалуйста , когда лучше есть фрукты, если исключим перекусы, то вообще не останется возможности их употреблять , а без них очень грустно , и вообще , они же для чего то существуют, выращиваются и продаются в большом количестве , так же как и сухофрукты?
Прям огромное спасибище, может с вами у меня получится решить свои проблемы со здоровьем!
Добрый день и спасибо за информацию, расскажите пожалуйста о своем режиме питания, применяете ли интервальное голодание и как часто?
Браво! Очень интересно,все логично! Информативно!!!
Приветствую,на сайте не нашел ничего по вашим семинарам в Украине или где-то поближе чем Австралия,туда я пока не планировал
Очень нравятся видио:спокойно,разумно,ясно. Спасибо
Всю жизнь плохо работает пищеварительная система, что только врачи не советовали.. единственный вариант, который выработал организм- это длительное голодание и редкие приемы пищи. Врачи советовали всегда дробное питание, говорили что разгонится метаболизм.. кроме вздутого живота, вечной тяжести ни к чему не приводило. Говорили что долгое голодание приводит к отложению веса( вес лишний действительно есть). По поводу отсутствия голода- это точно.. при ИГ вообще его не чувствуешь. Организм не стареет, тоже правда. Поэтому на личном опыте могу сказать, что соглашусь с каждым вашим словом.
Благодарим Вас!!!🙌🙌🙌
Отлично,получил уведомление о новом видео на почту,но хотелось бы в telegram начал его больше использовать
Большое спасибо за такую важную информацию. Скажите,пожалуйста, можно ли пить после приема пищи(воду и другие напитки)?
2:43 эммм.. вы прям какие то новые факты открываете..🤦🏻♂️ любой гастроэнтеролог скажет что при проблемах с ЖКТ показано дробное питание (5-6 раз в день) - не путать с перекусами. Почитайте «диета стол ном. 1», которая не только нормализует работу пищеварительной системы, но и способствует снижению лишнего веса.
Если бы я могла, то поставила Вам 100 лайков. Нельзя всем рекомендовать интервальное голодание и говорить, что дробное питание вредно. С каких пор оно стало вредным?
Огромное спасибо за ценную информацию!
Худела на дробном питании на 54кг. Идеальный вариант учитывая то, что большинство современных диет являются точным и подробным руководством по выращиванию камней в желчном.
Сделайте видео о СПКЯ. Особенно при условии отсутствии лишнего веса (вес ниже 45 стабильно в условиях питания по вашим рекомендациям)
На Канале fresh life 28 дробно питаясь люди гоняют по 20 и 60 кг я уже по этой схеме скинул 4 кг за 2 дня! думаю мне помогло то что слежу за гликемическим индексом и почитал калории но всё что положено мне из углеводов я не могу съесть!
Я сейчас сама питаюсь 2-3 раза в день , стараясь не перекусывать, но мне за 40,а ранее я худела как раз на частом питании, и доче моей помогла похудеть по этой системе: 5 раз в день небольшими порциями, с балансом белков, жиров и углеводов- за 5 месяца она похудела на 24 кг. Видимо, похудеть помогает, но не спорю, что, возможно истощает возможности организма
ем 4 раза в день, с 9.00 до 19.00. рост 178, вес 60. но не поправляюсь никак
Алексей егоров значит больше употребляйте ))))
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько времени должно проходить между приёмами пищи?
Так сколько же все таки калорий необходимо съедать в день или в месяц? Даже если свести рацион до 2-х раз в день, то сколько в эти приемы нужно есть ?
Похоже, единственный выход - каждый день терпеть чувство голода, что резко снижает качество жизни. И надеяться на то, что когда-нибудь к чувству голода удастся притерпеться. Пару месяцев назад перешел на кето: чувство голода уменьшилось процентов - эдак - на десять, в лучшем случае.
Огромное спасибо за подачу материала! Лучший канал на русскоязычном интернете о здоровом питании который я смог найти. Огромный пласт информации разложился по полочкам, никакой воды, все коротко ясно по делу и обосновано. Благодарю вас от всей души.
Посмотрите видео доктора Берга - хозяйка канала прослушала его курс.Там тоже все конкретно обьясняется. Смотрю только эти два канала плюс канал Андрея Рожкова.
alexandr lovtsov на него тоже подписан )
Мешает похудеть? А мне только оно и помогло похудеть. И проблемы с ЖКТ куда-то исчезли.
Дуже сподобалося відео! Інформативно, цікаво і дієво)
Вы совершенно правы. Всё именно так!
Ну какая же умница! Все объясняет очень доходчиво и понятно. Странно, что некоторые люди не умеют слушать.
Спасибо! Было интересно и полезно узнать!
Как все доступно и просто рассказываете, я тоже против перекусов, но нам с детства внушали, что нельзя быть голодным, надо поменять мышление сначала))
Я на пг а собака моя жрет без перерыва , понятия не имеет что такое голод
У меня на питании 2 раза в день распирает как на дрожжах. А дробное питание как раз приводит к похудению. Жаль что диетологи не подходят к особенностям каждого человека,его конституции и обращу жизни.Все под одну гребёнку 🙈
Вот мне тоже интересно, почему на дробном мне очень легко постройнелось, но я более двух месяцев не выдержала такой режим уж больно не удобно постоянно есть... но результаты были действительно очень хорошие.
Здравствуйте, очень нравится Вас слушать! Спасибо за Ваши знание и щедрость с которой ими делитесь!
У меня вопрос : то что телу нравятся перерывы в еде большие это понятно. Но исходя из последних исследований нейробиологии - мозг не любит падения сахара в крови, следовательно эта наука советует кушать каждые 3 часа - 3 полноценных приема еды + 2- перекуса. Информация взята из книг Дениела Амена - нейробиолога и психотерапевта - доктора, который впервые применил сканирование головного мозга в психиатрии, да и вообще для улучшения качества жизни людей, поскольку корректная работа этого органа + правильное мышление и хорошее физиологическое здоровье = успешная счастлива жизнь. Так вот, как раз мозг в расчет и не берется, хотя это орган нашего характера. Что ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ. Я прочла 5 книг доктора, и теперь не знаю как сопоставить ту и эту информацию?
Правда признаюсь, очень не люблю постояннно жевать, это так утомляет, похоже на пищевое рабство! Спасибо, за Ваше внимание!
У нормального здорового человека сахар не падает и не поднимается выше нормы. Если человек голодает сахар берется из запасов жира или из запасов печени. это нормально. купите глюкометр и проверьте в течении месяца или нескольких месяцев. он достаточно стабилен.
"мозг не любит падения сахара в крови" - мозгу не нравится синдром отмены, так же, как любому наркоману не понравится отсутствие того, от чего он зависит. Привыкший к глюкозному питанию, мозг просто зависит от сахара.
Если убрать эту зависимость, мозг приспособится к другим источникам энергии, и работать на них он будет гораздо лучше, чем на глюкозе. Энергия из жиров качественней, мозг на ней работает эффективней, без скачков. Так говорят кетозники. ))
Аутофагия, которая запускается при голодании - тоже открытие не далекое. Нобелевскую премию дали японскому ученому в 2016 году. И да, вам уже ответили, что у здорового человека сахар не будет скакать, для этого у и существуют гормоны (Марина Игоревна называет эти гормоны: инсулин, глюкогон). И вы не замечали, что думать после еды очень сложно? В основном хочется спать, если готовишься к экзаменам - дак вообще мешает.
Кристина Жовтобрюх а кто ответит на мой вопрос.
Этт хорошо когда сахар в норме.
А если сахар мовышен?
ПГ это хорошо или плохо?
Как то не понятно немного. Я на ПГ 16/8 с утра глюкоза повышена тоесть пока я не ем. К вечеру после открытия ну и уже после еды в номе.
Меряю глюкометром уровень глюкозы.
Oxana N Простите, но я не слишком компетентна в этих вопросах... Мой опыт более правильного образа жизни, увы, но не сопровождался сдачей анализов. Да и вообще, если откровенно, то качественный мониторинг всех анализов стоит не дёшево. Ведь "бесплатные" анализы , часто недостоверны. Но может, кто-то Вам даст ответ. Желаю, Вам, всего самого наилучшего!
Спасибо. Ответьте, пожалуйста, что делать при хроническом холицистите? Можно ли использовать ПГ?
Спасибо за информацию.
Вот вы говорите, что чем дольше не кушать, тем дольше в крови сохраняется уровень гормона роста. А после первого приема пищи вырабатывается инсулин, который гасит гормон роста. Но мы просыпаемся от того, что в кровь поступает гормон стресса кортизол. А если долго не кушать, то уровень кортизола еще выше. Разве кортизол не гасит гормон роста????
мне тоже интересно!!!
Спасибо за контент! Очень аргументировано! Пожалуйста, расскажите как применять пг при нарушении пищевого поведения ( нпр, компульсивное переедание и т.д)?
Доброе утро! Подскажите пожайлуста! У меня плотный завтрак, иногда бывает обед, но в течении дня выпиваю 3-4 чашки кофе с молоком（но без сахара）, и плотный ужин, после 19 часов. Насколько такой график не правильный, или зависит от качества продуктов? И что нужно изменить? Спасибо!
Спасибо большое за столь развёрнутую информацию..
Очень благодарна Вам! 👍👌💟🌷
Ребята, делайте как вам удобнее.
Прибавка и снижение веса у человека подчиняются главному закону природы. Закону сохранения энергии. Ваш вес зависит от того, сколько энергии вы получите от употребления пищи и сколько ее израсходуете. Все остальное второстепенно.
Дробное питание или интервальное голодание обе схемы рабочие, по сути важен суточный дефицит калорий. Главное, это не должно быть диетой, это должно быть систематически комфортным образом жизни.
Кому-то тяжело голодать. А кто-то не может физически питаться каждые три часа. На дробном питании маленькими порциями, у вас нет высоких скачков инсулина, он поднимается 5-6 раз в день, но незначительно за счёт размера порций. На интервальном голодании он поднимается выше, так как в пищевое окно сам по себе размер порций больше (как правило). По мне так интервальное голодание 16х8 эффективнее и удобнее.
Основное преимущество интервального голодания это повышение уровня гормона роста, который мобилизует процесс жиросжигания.
Питаться при этом часто понемногу или редко, с интервальным голоданием - зависит от вашего желания и индивидуальных особенностей.
Всем ЗОЖ!
Теория вроде стройная, но ребята худеют на 60 кг на дробном питании, и низкожировой, сам я начал кето. Я так понял что можно худеть и так и так. Самое главное что бы подходило надолго, а то похудеть несложно, удержать вот тяжело
@@alenadrobuzheva3644 да мне лично дробное не нравится, не подходит я ем два три раза в день в час примерно обед делю обычно на два раза, потом в 4 или 5 то что осталось с обеда и когда с работы приезжаю в 7 или 8 и все нормально пока
вообще конечно всё дело в мотиве а не в аргументах... которые слушаешь да ешь. когда я осознал что меньше пищи = больше секса... то аргументы уже не нужны были
)))))ахаха вот это и есть та бомба которая неочевидна в этой истории
Доктор Берг говорит то же самое, что и вы.И думаю что вы правы
Умничка🎉
Замечательное видео. Очень полезная информация. Стараюсь следовать Вашим советам, и действительно, стала лучше себя чувствовать. Только вот пока сложно совсем отказаться от углеводов. Но контролирую себя, как могу😁
Как вы обьясните то, что люди сбрасывают по 60 кг за год на дробном питании? Или когда ни одна диета, ПП и прочее не помогают ,но когда человек переходит на Дробное питание вес начинает двигаться с мертвой точки и человек худеет? К сожалению ваши слова не соответствуют действительности-практика показывает другое. Если следовать ЧЕТКИМ ПРАВИЛАМ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ, то все будет отлично.
расскажите потом что будет через пол года с человеком который перестанет есть кусочек вареной грудки и ложку гречки, я отвечу за Вас он дойдет до плато и потом начнет обратно набирать а то еще больше.
Спасибо.
А как не переедать жирами??????
Уважаемый доктор. У меня после родов удалили желчный пузырь. Был переполнен мелкими множественными камнями. Гастроэнтерологи твердят о дробном питании. Могу ли я со своим диагнозом питаться редко. Тем более валючать большее количество жиров
Для интоксикации Бог создал органические сорбенты.
Согласна, пг это не только удобно, но и полезно. 6/18 и 2-хразовое питание рулит! ❤😂
А выпивание обычного стакана чистой воды - это сигнал организму, что ща надо запасать ?
А чай без сахар и прочих добавок??
Но оно работает, это дробное питание. Но конечно не всем подходит. Ищите свой способ. Каждому своё. Мне дробное питание помогло сбросить 13 кг за 4 месяца
Конечно работает) причем в любых целях: что при похудении, что при наборе массы. Проверно на себе!