공황발작, 가슴이 답답하고 숨 쉬는게 힘들고 극도의 공포감이 느껴질 때 : 닥터U의 ' 공황장애 완치훈련 '
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- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ค. 2015
- 공황장애의 원인은 소모된 내몸이 나한테 보내는 무시할 수 없는 최후의 일격입니다.
어떻게 해결해야할까요?
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![약부터 먹고 시작하는 찐경규 공황장애 캠프 [찐경규]](http://i.ytimg.com/vi/qzAnksOASpA/mqdefault.jpg)
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"공황장애는 살겠다는 병이지 죽겠다는 병이 아니다." 정말 명언입니다👍
맞습니다. 인간의 생존본능이 만들어낸 병이라고 해도 과언이 아니죠.
그런데 정말 역설적인 얘기지만, 이병은 '죽음'을 각오하면, 완치 속도가 말도 안되게 빨라집니다 ㅎㅎ
참 역설적이죠?
미국의 네임드 강연가이자 작가인 데일 카네기가 했던 명언 중에 이런 내용이 있습니다.
"최악의 상황을 감수하겠다고 마음을 먹으면 그것을 두려워하면서 생긴 불안과 걱정으로부터 자유로워지며 오로지 직면한 문제에만 집중할 수 있다."
이 말은 공황장애 극복에도 적용됩니다.
사실 공황장애도 불안장애의 일종입니다. 두려움의 정도와 증상의 강도의 차이만 있을 뿐..
완치 무조건 가능합니다. 다만, 약은 답이 아닙니다.
@@panickiller_ 내면의 이겨내겠다는 힘을 믿고 한계점을 견뎌내면 극복 가능하다는 말씀이시군요! 노트해두겠습니다😉
지금 아프신 분들 꼭 완치하시길 진심으로 바랍니다 🙏🏻
공황장애를 8년간 앓았고 현재는 완치되어 잘 살고 있는 경찰관입니다. 공황은 완치됩니다. 희망을 가지시기 바랍니다.
디테일하게알려주실수있나요
맞아요 공황장애는 절대죽지않는데요 그리고 완치되구요...저도 완치되엇다가 4년뒤에 다시재발해서 약먹고잇어요 ㅜ
@@user-kg7nc1ke3c 어떻게완치했어요?
@@user-ui7qo1mu5t 저는 약먹고완치했엇어요 ㅜ그땐정말응급실도몇번왓다갓다구 힘들엇어요...이번에 좀발작이 그때보단 약하게와서 약먹고있어요 ㅜ
완치 어떻게 하셨어요?
미칠듯이 뛰던 심장이 이 영상을 보고난 뒤 잠잠졌습니다. 지금은 다시 또 콩닥거리지만 선생님의 말씀 덕분에 지친 심장이 잠시나마 휴식을 가졌습니다. 그리고 희망을 가졌습니다. 완치해 보도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자식이 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
"내 몸을 소진했다. 정신을 차리라는 신호. 1)마음훈련 2) 몸훈련 3)공황장애 맞서기. - 1)공황장애는 살겠다고 내 뇌에게 신호를 보내는 것이기에 절대 죽지 않는다. 내가 공황장애가 있다는 것을 받아들이기. 내 병은 완치하는 병이다. 2) 잠잘자기 일정식 10%기력 남기기. 맞는 말씀이세요. 3)피하는 악순간에서 조금씩 일부러 증세가 있었던 환경을 만들어버리기."
공황장애가 있었는데 이거 보고 용기를 얻었습니다. 감사합니다.
고쳣나요?
교수님께서 공황장애 해결법을 신박하게 잘 설명하시네요.
교수님 말씀 맞습니다.
공황장애는 두려움만 없애면 쉬워요.
당당하게 맞서 보세요. 공황이 오면 네가 이기나 내가 이기나 어디까지 두근거리고 어디까지 숨을 못쉬게 할거야? 해보자. 마음을 칼을 꺼내서 들고 당당히 맞서세요. 그 공황 상황을 몸으로 오롯이 느끼세요. 그러면 이깁니다.
한 번 이기는 것이 중요합니다.
한번 맞서 보시면 별거 아닙니다.
두려움이 공황장애를 달고 다니게 만듭니다. 피하지 마시고 맞서서 이기세요.
피곤하고 기분이 안좋아 질것 같으면 미리 미리 마음에서 노래가 나오게 훈련해 보세요. 노래를 하면서 스트레스가 없어집니다.
낮에 잠시 잠시 조금 틈만 나시면 의자에 깊숙이 기대 앉아서 바디스캔명상을 하든지 호흡 명상을 하시며 몸을 쉬고 삭티를 만나서 마음도 쉬어 보세요.
모든 것을 하느님께 내맡겨 보세요.
살리시든지 죽이시든지 알아서 하시라고 맡겨 버리시고 걱정 없이 편안하게 살아 보세요.
이것 중에 자신에게 맞는것 실천해 보세요. 공황장애는 장애가 아닙니다.
몸과 마음이 육체에 보내는 쉬어라는 신호 입니다. 걱정 없애고 몸과 마음을 편하게 하세요.
공황에 맞서도 죽지 않습니다.
공황을 두려움워 하는 것이 병입니다.
요즘 닥터유 동영상에 푹빠져있습니다 좋은내용 감사합니다
항상 건승하셔요
너무 힘들었는데 비디오 보고 위안이 됐어요 정말 감사합니다
좋은말씀너무감사합니다!
공황장애때문에힘들지만 힘이절로납니다!^^ 꼭한번뵙고싶내요!!^^
이 영상 보는것만으로도 숨이 트이는 기분입니다~~~~~ 박사님 감사합니다.
너무감사합니다. 갑자기 공황이 와서 놀라고 너무 힘들었는데..ㅜ.ㅜ좋은말씀감사해요
정말감사합니다.
많은 도움과 워안이 됩니다.
오래오래 건강하세요. 선생님.
제가 걸릴줄은 몰랐네요.
며칠전 그냥 와이프랑 저녁에 떡볶이 먹고 있는데 갑자기 공포감이 몰려오고 숨이 안쉬어지고
죽을거같은 느낌이 와서 밖으로 나가 담배하나피는데 와 진짜 죽는다는느낌 처음 느껴봤네요.
사실 공황장애란 단어듣고 티비에서 봤을때 남의 일인줄알고 신경도 안쓰고 살다가 겪어보니 진짜 안겪어본 사람들은 아무리 얘기해도 이해 못할거라는 말..이해가 됩니다.
지금은 많이 좋아졌는데
저는 단 한번도 약을 먹지 않았습니다.
약을 가지고 다니기만 했는데 조금 든든한 마음도 있었고 사실 약의 부작용,의지될까봐 두려웠어요.
유튜브에서 많은 영상을 봤는데 인지행동으로
어느정도 좋아진거 같아요.
사실 우리는 아무렇지 않은데 이 뇌가 아주 약간의 오류로 인해서 불안감,숨막힘이 생기는건데
이럴때 마다 죽고싶도록 두려웠지만 계속
'공황장애로 죽는 사람은 없어'
'내몸은 아무 문제 없는데 뇌가 나랑 조금 다르게 생각하네?'
'난 지금 산소도 안부족하고 숨도 잘쉬어져'
이걸 인지하도록 계속 노력했고 손바닥이나 땅바닥에 집중해서 심호흡도 했습니다.
물론 처음에는 안됬고 여러분들도 막상 증상이 오게되면 그냥 이런것들 보다 막연히 죽을거같다는 두려움이 올거에요.
한번이라도 좋으니 진짜 딱한번이라도
난 난죽지않아,난 숨 잘쉬고있어.
이런생각들 하시면서 천천히 심호흡 하시면
평소보다 훨씬 빨리 지나갈거에요.
이 한번이 이제 두번이 되고 세번..네번
계속 되다보면 뇌가 조금씩 바뀌게 되는걸 느끼실거에요. 이건 진짜에요
저도 죽고싶을 정도로 공포감 느꼈지만
조금씩 좋아지고 있어요.
지하철,대형마트,미용실 등 아직 솔직히 조금 두렵고 증세가 저를 찾아오지만 이런생각 덕분에 참고 좋아지고 있어요.
우리는 절대 공황장애로 죽지 않아요.
죽고싶어도 공황장애로 사람은 죽을수가 없어요.
단순히 뇌가 아주 조금 다르게 느끼고 있는거에요.
불안증세는 우리몸을 죽이려고 오는게 아니라 우리몸을 지킬려고 오는 증세라고 합니다.
울고싶으면 참지말고 울으세요.
하지만 포기하지 마세요.
믿음을 가지세요.
여러분들은 나약한 사람이 아니에요.
진심으로 우리 모두 행복하길 바랄게요.
응원 감사합니다.. 승민님!! 얼마전 공황장애 발작와서..
정말 힘들었습니다. 선생님 영상보고 기운도 나지만 댓글에서 좀더 힘이되는듯해요! 감사해요!
감사합니다ㅜㅜ
박사님~~~^^
안녕하세요
몆달전 부터 여러 영상 듣고있는데 박사님 덕분에
많은도움 받고있습니다
감사합니다~~~~.
며칠 전에 공황발작이 처음 와서 너무 긴장되는
상황이라 걱정이 너무 되는데 영상보고 용기를 많이 갖게 되었습니다. 저도 잘 이겨내보려고 합니다. 고맙습니다.
정말 감사합니다.
해결책
특히 맞서기 부분은 꼭 시도해보겠습니다.
거듭 감사합니다.
여기 있는 사람들 모두 완치하고 행복하게 해주세요
올려주셔서 감사합니다 ♥ 사랑합니다~
한때 전문의도 찾아가고 했었는데 공황에 대해 정말 정확히 짚어주셨네요 좋은 말씀과 가이드 감사합니다..!!
연륜이 느껴집니다 공황환우들에게 정말 도움이되는 말씀이십니다
Dr . 유박사님 많은용기와 희망을 주셔서
진심으로감사드림니다. 박사님에 솔찍하신
말씀과 치료법 열심히 하고있읍니다 .
정말많은도움이 되고있읍니다 ~~
2년전 심한 공황장애에 시달릴때는 하나도 귀에 들어오지않았던 내용인데 다 나을때쯤 돼서 보니 선생님께서 정답만 말씀해주고 계셨군요... ㅎㅎ
의사 선생님 감사합니다 많이 듣고 좋아졋어용
좋은말씀 잘듣고갑니다
몸이 뇌한테 보내는 최후의 통첩... 너무 너무 공감가는 내용입니다. 그동안의 생활습관들을 돌아보면 정말... 후회막심입니다. 내 몸한테 너무 미안하네요;;
공황장애 수많은 영상을 봤지만 이런 내용을 말씀해주시는 선생님은 처음이네요. 감사합니다!
감사합니다 선생님.저는 늦은나이에 수험생활을 시작했다가 수능 막바지에 너무 무리를해서 공황장애로 실려갔습니다.이 영상을 보고 어떻게 해야할지 길이 보이는 것 같네요.노력하겠습니다.
18살 고등학생입니다.
이 영상을 보고 많은 도움이됬어요.
감사합니다.
정말이요?...
잘~ 듣고 있습니다.
정말 감사합니다 😄 좋아요 구독 하고 갑니다 !
와우
명쾌한 설명에 감사드립니다 복많이 받으세요
좋아요 구독 꾸우우욱
찐하게 찍고갑니다
1.죽지않는다는 인식 완치할수있다 받아들이기 2.몸회복훈련 3.공항증세 맞서기 차근차근 밀고당기면서
말씀듣다보면 언제나 마음이 편해집니다. 항상 감사합니다^^
긍정적으로 말씀해주셔서 힘이 납니다.^ ^ 감사합니다.
정말 너무감사합니다 ㅠㅠ 여러사람을 살리시는 강의인것 같습니다 ㅠㅠ 용기받고갑니다 완치하겠습니다!!
공황발작이오면 차라리 죽었으면 할만큼 너무 고통스럽니다ㅠㅠ
힘내세요 !!! 공황장애가 무서운 마음의 병 같네여
즐기세요,,,,즐기라는 이말이 평소엔 도움될수도있다가 발작이오면 남같은소리같지만 마인드를 즐기며 하하하 하고 지내세요^^
@@user-uz4xs4se8f 안 즐겨짐 우울이 날 집어삼켜요 빠져나갈수가없어요 그순간에는
창문열고 뛰어내려 죽고싶은맘뿐이 없죠 그래야 이런 어마무시한 고통을 못느끼니까여 저도
힘내세요 응원할게요
전문가께서 3개월이면 완치합니다 라고 말씀해주시니 정말 힘이 됩니다
너무 힘들지만 저도 할 수 있다는 자신감이 생깁니다
한국 가면 꼭 방문하겠습니다
저와의 약속을 선생님 덕에 하게 됩니다
감사합니다^^
고맙습니다. 기분이 좋아지네요.
찾아본 영상중 제일 도움되고 희망적인 동영상입니다. 감사합니다.
대단히 감사합니다. 또 해주세요
이거는 씨발 안느껴본 사람은 말도 꺼내면 안됨
별 말씀 세상을 더 잘 살수 있는 기회가 온 것이다 생각합니다
공감이에요..맨날 맘을 편히해라, 스트레스 받지마라, 무서워하지 말아라 등..조언하는데 그게 잘되면 공황장애라는걸 애초에 알지도 못했겠죠ㅠ
개공감
ㅋㅋㅋ 맞아요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ웃을일은 아닌데 개웃김... 저도 공황장애인줄도 모르고 겪었는데 진짜 불안감, 스트레스에 숨도 못쉬겠고 답답해서 진짜 잠도 못잤는데 여전히 가슴이 답답하고 불안하고 미칠것 같음...
영상이 큰 도움이 되었습니다. 너무 감사합니다..!
저도 극심한 스트레스로 한달전 갑자기 공항이 와서, 새벽에 119부르고 그때부터 심혈관계, 호흡기계, 혈액검사 등등 별의별 검사 다해봤는데... 아무런 문제가 없었고 결국 정신과에 가서 상담받고 공황으로 판정받고 약을 받었어요. 처음 2~3주간은 잘타던 대중교통도 못타고 진짜 힘들었어요!
저는 일단 약을 먹지않고 공항증상이 올라치면 깊이 복식호흡을 하고 맞서서 이겨내려고 했어요. 이렇게 한지 2주 지나니까 조금씩 심장이 빨리뜀 횟수가 줄어들더군요. 제 지인은 이른 나이에 남편과 사별하면서 잠시 공황이 왔었다고 하더군요 ~~ 잠깐 그러고 없어졌다는군요. 누구나 올 수 있어요. 저는 스스로에게 아이구 심장아 빨리 뀌는구나. 그래 너 힘들지... 너 그러다 말거야... 하면서 저를 안심시킵니다. 지금은 지하철도 잘타고 사회생활 잘하고... 3개월만에 약안먹고 치료했네요 ~~ 공황이 오면 자신을 믿고 공황에 맞서세요!!! 그리고 본인한테 스트레스를 줄여주세요 ~~
제가 지금 그래요 ㅜㅜ 딱 사일전뷰터 너무 호흡이 힘들어서 괴로워요 ㅜㅜ 이러다 죽을 것 같아요
이 글보고 엉엉 울었어요
정말 감사합니다
개인적으로는 이러다 죽는다는 생각이 오면, 저는 오히려 가만히 있습니다. 나의 무의식을 믿고, 반응을 보이지 않습니다. 벌들은 사람이 움직이고 몸부림치면 더 쏘아대듯이, 공황도 사람이 더 몸부림칠수록 더 두려움을 준다고 생각합니다.
큰 도움 얻고갑니다 실행해보겠습니다!
증세를 제가 리얼하게 말씀드릴게요
1.물속에 오래있으면 숨을 못참는 그런느낌
2. 남자들은 알겟지만 화생방에 들갓다 나오면 검은자가 작아지고 어지러운 증상과 비슷함
3.꼭 심장병같음 진땀과 호흡곤란이 옴
저도 수영을 아무리 배워도 긴 거리를 헤엄치지.못합니다... ㅠㅠ
지금 말씀해주신 방법으로
씻은듯이 나았 습니다
호흡훈련요~~
증상이 저랑 똑같네요....
물속에서 더이상 숨을 못참고 죽기직전의 느낌....
1번 개공감ㄹㅇ..
저는 애초에 바다에서 수영하다가 죽을 뻔한 적이 있어서 다신 수영 못해요ㅠ
진짜 정확하게..말씀하시네요.. 소진되서, 정말 끝에 갑자기 뇌가 신호를 보내는 것이 공황장애.. 저도 처음 겪었을 때, 뇌의 어떤 신경 부분이 완전히 개방되어 버린 듯한 느낌, 완전히 뇌가 열려서 도저히 컨트롤할 수 없고, 미쳐버릴 것 같은 느낌이 들었어요. 겪어보지 않은 사람은 상상하기 힘들죠, 많은 도움이 되는 동영상 입니다.
옛 생각 나네요 ㅎ 뇌가 날것이 된 느낌 . 벗겨진 피부처럼 감정에 예민하게 감각이 오는 ㅎ 그 뒤로 보호막이 차차 조금씩 닫히는 느낌이 되더이다
지금은 잊혀진 몸이 됫지만 ㅎ 현재 처지의 환경이 바뀌어야 함
선생님덕에 너무 절망적일때 희망을 봤어요 감사해요
좋은 정보입니다 감사합니다
어제 병원가서 공황장애진단 받았네요ㅜㅜ
이 영상보면서 큰 용기 얻고 갑니다
숨못쉬고 죽을거같은 그 순간의 고통은 정말 안 겪어본 사람은 절대 이해 못할겁니다ㅜㅜ
꼭 이겨내서 완치 하겠습니당
또라이라고 할까봐 지인들한테 숨기려 했는데
오늘 절친한테 진단 받았다고 오픈했네요
오픈하고 적극적으로 치료하겠습니다
저도 겪은지 오래 됐고 제대로 된 치료받은지는 얼마 되지도 않았습니다 심지어 병인지도 왜 이러는지도 모르고 고통많이받았었어요 저도 저를 돌보면서 집중적으로 관리해보려합니다 힘내세요
저도 공황장애가 있어서 약먹고 고생했었어요ㅠㅠ
근대 공황장애에 대한 책도많이읽고
병을이해를하니까 금방나아버리고! 지금은 약도거의다줄였고 박사님 영상까지보고 많은도움되어서 글올려욥! 진짜나을수있는증상이여요ㅋㅋ
절대안죽으니까 걱정마시고 그냥즐기시면서 다니세요!
화이팅!!! 같이이겨냅시다!!
연호야놀자 CHO 힘을내요
저는 공황은 딱두번밖에안왔지만 그이후로 불안장애가 심해져서 밥도못먹어요 밥먹으면 목이물감이심해져서 ㅠ
김민혁 요즘저는 마늘반찬을 쭈욱 먹는답니다 그래서인지 피로함이훨씬덜합니다 절대로 권해봅니다 요즘햇마늘 귀찬다고 생각마시고 꼭반찬으로 드셔보셔요 모든 근원은 피로에서 오질않을까싶네요 꼭마늘이 아니라도 마늘줄기 마늘쫑이라고하지요 꾸준히드셔보시면 절대 후회안하실겁니다
선생님의 명강의 정말로 많은 도움이 됐습니다.
좋은 말씀 정말로 감사드립니다.
말씀감사합니다~
어제 비슷한증세로 일하다가 119 차를 타고 갔습니다. 정말 죽는다는 느낌이 이렇구나라고 생각할정도 였어요.
아직 두렵지만 당황하지 않고 극복할 수 있을거 같습니다.
안녕하세요
많은 도움되었습니다!
구독하고갑니다!
선생님 처럼 이렇게 이야기해주는 의사들이 많았으면 좋겠습니다. 저도 치료를 진행하는 입장이지만 이런 내용보다는 너무 약 위주로만 가는게 안타깝네요. 과거에는 이렇게 정신질환을 생활에서 다루는 방법들을 연구하는 의사들이 꽤 있었는데 요즘은 그런내용들을 잘 찾아볼 수가 없는 것 같습니다. 약쓰지 않아도 생활관리만으로도 좋아지는 사례들은 꽤 있습니다.
노력하면 안되는 일이 없네요
저는 공황장애가 과민성방광 증상으로 오는 사람입니다ㅠㅠ 정말 환자의 입장이 되어 말씀해주시는거 부터 너무 위로가 됩니다. 제가겪던 첫증상이 공황발작이었군요ㅠㅠ 아직 회복중입니다.. 스트레스도 관련있는거 같은데 벗어나지 못하고 있거든요 ㅜㅜ 지금 제게 이 영상이 큰 도움이 되었습니다 앞으로 힘들어하지 않고 회복해나갈게용
선생님 영상들어면서 한결 맘이편해졌습니다
저도 10년 공항장해진단받고
죽을것같은 느낌 받은적있습니다
건강 염려증도 생겼구요
선생님 유트뷰들어면 맘이 편해지네요
항상 감사합니다~
뇌는신나고 몸은망가지고라...😥 드러운 병이군요...좋은말씀감사합니다.👍
몸도안망가지오
선생님. 감사합니다. 선생님 께서 올려놓으신 비디오 거의 다 봅니다.
공황장애로 벌써 3년째 고생을 하고 있습니다. 많은 비디오를 보고, 상의를 했지만, 선생님 비디오가 제일 좋았습니다. 선생님께 연락해서 고치고 싶습니다. 감사합니다.
Daniel Shin
많이 좋아지셨나요?
스트레의병ㅡ공황장애ㆍ알려주셔서감사합니다
아니 어쩜 편집도 없이 이렇게 설명을 잘하시고 말씀하시는 목소리가 이렇게 듣기 편안하다니.. 조금씩 가슴이 뛰고 있었는데 선생님 영상 보면서 많이 진정이 됐습니다. 좋은 정보감사드립니다.
정말 감사합니다 ㅠㅠ
이시대에 진정한 의사선생님이십니다~감사합니다 ♡♡♡
진짜 공황발작 유경험자로서 이 영상 강력하게 추천합니다. 이 영상만 이해하고 실천하면 공황발작 극복 쌉가능...
일부러 과호흡을 함으로 그 순간을 다시 기억해내는게 너무힘든데 어떻게해야하는건가요??..저는 먹다가 그래서 먹지를못하고 먹기만하면 벌써 팔이 저리고긴장되는데 일부러 과호흡해서 어떻게 다시ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
@@luvmee- 일단은 그것보다 앞의 내용들을 찬찬히 이해하는게 먼저일것같아요 ㅜ
좋은 영상 너무감사합니다 ~
이 동영상이 제 삶에서 어떠한 힘을 주는 것 같아요. '몸을 소진했다'는 표현에서 몸은 이미 어떠한 신호를 주고 있는데 무시했던, 무시하고 싶었던 제 자신을 반성하게 됩니다. 그래서 공황 증세가 꾸준히 올라오고 있을 때 또 어떻게 해야할까에 대한 불안감이 치솟으니 그때부터 앞이 하얗고 시야가 뿌옇게 보였습니다. 그렇게 3주를 겪고 이 동영상을 본 후 일주일도 안되어서 말도 안되게 좋아졌어요. 시야도 원래만큼 잘 보이고 3주동안 4kg정도 빠졌는데 불안한 게 사라지니 식욕도 다시 돌아왔어요. 이렇게 그림자가 걷히면 아무것도 아닌데 너무 돌아온건 아닌 가 싶어요. 공황발작이 심할 땐 하루에 3번이상이었고 어제는 1번이었지만 오늘은 전혀 그런 게 없었어요. 그래도 꾸준히 노력할거에요. 선생님 동영상이 사람 여럿살리고 있나봐요. 정말 감사합니다😄 죽는 병 아니고 살려는 병이다. 맞아요. 약물치료 없이 의지로 극복하는 건 처음 있는 일이지만 제 생활 전반적인 면에서 큰 도움이 될 것 같아요!
의사선생님, 감사요. 동영상보고 기분이 많이 나아졌어요. 이게 공황장애가 한번 일어나면 정말 죽는건가, 별에 별 생각을 다했어요. 내일도 출근해야하는데 또 공황장애가 일어나면 어쩌나 걱정스러웠는데, 선생님 말씀처럼 죽지않는병이니까 이겨낼라구요. 올테면 와봐라하고 제 자신에게 더 당당할려구요. 감사합니다.
선생님. 너무 감사합니다. 공황장애가 두달전부터 와서 당황하고 있는 중입니다. ㅎㅎ 오늘 말씀 새기고 노력해 보겠습니다. 베트남에 있어서 혼자 해야 하지만 말씀의 의미를 잘 이해했습니다. 감사합니다.
유 태우 박사님은 굉장한 분입니다, 공포를 이길 수 있는 방법이군요 어렵지만 가능하다는 자신감을 심어주십니다.
갑자기 숨이 막히는 증상과 불안 이 찻아와 너무 놀라
대학병원 심장 내과 에서 검사해 보니 심장과 페는 아주 지극히 정상 이라고 하시면서 이런경우는 정신과를 찻아 가야 한다는 것이였 습니다
그래서 유튜브를 검색하고 있었는데 선샘 훈련법을 통해 저는 단 3ㅡ4일 만에 완치 된것 같아요
발병한지 보름 정도 되었는데 숨막히는 증세가 사라지고 이전 패턴의 편안한 숨을 쉬게 되었 습니다
너무 감사 드립니다
닥터 유 원장님 새해 복 많이 받으세요!!
저는 중학교 2학년인데 사람관계 때문에 며칠 전부터 자려고 누우면 숨 쉬기 힘들고 심장 두근두근 거리고 그래서 병원가서 엑스레이 찍었는데 아무이상 없데요 그래서 오늘 한번더 병원가서 호흡기쪽 사진을 찍었는데 비염있데요 그래서 약 처방 받고 집에 왔는데 아무리 생각해도 이거 때문에 숨쉬기 힘든게 아닌거 같아서 엄마 한테 얘기 다 털어놨는데 공황장애 같다고 하고 내과에도 상담 해봤는데 공황장애가 맞다고 하네요 지금 너무 힘들고 괴롭습니다
감사합니다 용기가생기네요
정말 완벽한 치료법이네요 마음의 치유와 몸의 치유를 통해서 얼마든지 극복하면 100세 까지는 살수 있겠네요 오히려 전화위복의 기회로 삼아야 겠습니다 감사 합니다
명쾌하시네요.
저는 완치도 안된다며 주는 약먹기가 싫고, 주위사람알고 시간과 에너지를 쓰게되는게 싫어 혼자 치료하고자 노력했는데 워낙 이전에도 있었는데(공황증세인걸 알기전) 요 두달간 다시 계속 고생했고 증상이 좋아진지는 얼마 되지 않습니다. 협심증 이런 병 없구요.
영상 보는내내 미소가 지어지네요. 아직 남아있던 물음표에 마침표를 찍는 기분이에요. 이제 제 몸을 더 잘 이해하고 다스릴수 있을 것 같습니다. 살자는 병이라니 한번더 제 몸을 돌아보며 반성합니다. 마음이 좀 가볍네요. 감사합니다.
언제봐더 믿음가는 시리즈❤️
공황장애 걸려본사람들은 다들
공감하고 맞아 맞아 하면서 이해 할겁니다 .3~4년전에 심하게
걸렸다가 치료후 한동안 조용하다가
요즘 근심거리가 생긴뒤로 다시 공황이 찾아옵니다 영상보고 도움받을게요
잘 알수 있게 말씀해주시네요
늘 긍정적인 말씀 감사드려요😂
10년 동안 많은 의사들을 만나보고 이야기 해봤지만 닥터유 선생님께서 말씀 하시는 말들이 너무나도 와닿네요 저또한 공황장애의 근본 원인 들을 파악하고 내자신을 한번더 바라보고 지금은 많이 나아졌습니다 좋은 말씀 감사합니다 무시할수없는 공황장애!!
정말 감사합니다 큰도움 주셔서요
잘보고갑니다 어지럼증 별거아니네요 감사합니다
약 2개월 전까지 공황장애로 긴긴시간 고통스러운 나날을 보냈던 사람입니다. 약끊은지 2달 넘었고 지금 진짜 많이 좋아졌습니다.
생활하는데 큰 지장없습니다. 롤 하다가 한번씩 발작 올것 같은데 좀 쉬면 괜찮아집니다.
나름 현실적인 극복방법 공유해보고 싶어 글 남깁니다.
대부분 공황으로 고통받는분들은 괜찮다가 갑자기 발작오면 미친듯이 호흡곤란 등의 발작증상이 나타나는 식이셨을텐데 저같은 경우는 '좀 괜찮다가' 이 구간이 없었습니다.
그냥 살아있는 24시간 내내 공기를 절반만 마시는.. 마치 정화통 부착한 방독면 쓰고있는 느낌을 계속 받다가 발작오면 갑자기 심해지는 케이스 였습니다. 가슴통증? 심장 손으로 움켜잡는 느낌
손발저림 , 떨림 등 인터넷에 쳐보면 나오는 공황 증상들 다 체험해봤습니다.
공황일수록 좀더 활동하고 나가서 운동하고 일상생활 유지하라는 말이 많습니다 ㅋㅋ 근데 다들 아시다시피 막상 이렇게 신체화증상 빡세게 오면 사람이 그러기가 말처럼 쉽지않습니다
저는 일상생활 자체가 아예 불가능 했었구요 그냥 이병원 저병원 서울시내 돌아다닌 병원 몇군데인지 셀수가 없었습니다.
새벽에 발작와서 119 타고 실려가보기도 했고 이약저약 먹어보고 정말 별짓 다해봤습니다.
이게 다들 느낌 아시다시피 호흡곤란 오면 시원한 하품한번이 그렇게도 하고 싶어집니다.
한숨한번 시원하게 쉬거나 하품한번 시원하게 하면 속이 뻥 뚫릴것 같은데 하품 절대 안나옵니다.
한숨쉬어도 그냥 공기가 폐로 들어가는게 아니라 입구컷 당하는 느낌 들고요
저는 약먹어도 안괜찮아질때도 있었습니다. 거의 과다복용 하다시피 먹어서 약으로 거의 기절시킨다는 느낌으로 먹어야 겨우 잠들었습니다.
48시간 길게는 72시간까지 안먹고 안자봤고 정말 죽을까 생각도 많이 해보다가 문득 구급차 실려갈때
산소 포화농도 측정했는데 100%로 나왔던 기억이 났습니다.
그래서 생각해본게 공황이라는게 산소 포화도가 충분함에도 불구하고 우리가 그걸 인지하지 못하고 산소가 부족하다고 계속 느껴서 호흡곤란이 오는건데..
실제로 산소포화도를 떨어뜨려보면 어떨까 하는 생각이 들었습니다.
어차피 이렇게 숨못쉬나 저렇게 숨못쉬나 그냥 진짜 죽자는 생각으로 공황발작 시동걸릴때 숨한번 크게 들이마시고 한 4~5초 머금었다가
풍선 바람빠지는 소리날때까지 숨 내뱉었습니다. 그냥 몸에 있는 공기 아예 다뺀다는 생각으로 머리 어지러워 질때까지 다 뱉었고
다시 크게 들이 마시고 머금었다가 현기증 날때까지 공기 다뱉어버렸습니다.
그렇게 산소가 부족하다고 느끼는것이 아닌 '실제로 산소가 부족한 상황을 인위적으로 만들어보고' 한숨을 한번 쉬어 봤는데
3~4회 반복이후에 갑자기 속 시원한 공기가 들어왔습니다. 처음에 효과가 오래 가지는 않았지만 단1~2분이라도 너무 시원함을 느꼈고 몇번 하다보니 시원하게 하품도 나오고
잠깐이라도 편하게 숨쉴수 있는 시간이 생겼습니다.
처음에는 속시원한 효과가 1분도 안가던게 점차 늘어나기 시작하면서 지금은 많이 호전되었습니다.
드라마나 영화에서나 보던 공황을 실제로 겪어보면서 느낀게 정신이 육체를 지배한다는 말이 틀린말이 아니라는것과 심리적인 요인으로 인해 발생하는 현상이라 그런지
제 개인적인 견해로 극복하는 방법에 정답은 없는것 같습니다.
약을꾸준히 드시다가 그냥 좋아지는 분들도 계시고 비닐봉지로 극복하신 분들도 계시고 운동으로 극복하신분들 , 병원 다니면서 인지치료 받으신 분들
다들 다양한 방법으로들 극복 하시는것 같습니다.
진짜 심한 분들은 제발 그냥 병원가시거나 약드시고 의사선생님 상담 받으시고
뭔가 좀 버틸만 한 상황에서 한번쯤 이방법도 해볼까? 호기심 생기시는분들이나
저처럼 그냥 죽기전에 이판사판으로 객기 부려보고 싶으신분들 ( 공황이면 어차피 안죽습니다. )
한번쯤 해보시라고 글남깁니다. 공황 극복 가능합니다 화이팅
심한분들은 무작정 이런거부터 따라하지마시고 일단은 병원가서 의사선생님 만나시고 약드시고 인지치료 훈련 받으시는거 추천..
저도 지금 하신것처럼 하니까(복식호흡) 많이 좋아졋네여
오..호흡에 대해서 공부하는 사람중 하나인데 이산화탄소의 비율만 많아도 안되고 산소의 비율만 많아도 신체는 안됩니다. 님께서 하신 호흡이 신체를 이완 모드로 만들고 부교감 신경을 활성화 시키는 테크닉입니다. 그것을 스스로 터득하신거 같네요. 한방 쪽에서는 물에 빠진 사람 건졌을때 호흡이 강하게 전환 되는 원리도 비슷한 이치입니다. 실제 그런 호흡이 있고요 . 팁을 드리자면
호흡을 있는대로 채워 넣고 내쉴때 압을 정말 쎄게해서 몸에 남아있는 모든 공기를 내뿜는다고 생각하고 (생리학적으로 공기를 다 내보낼수도 없습니다)
안내쉬어 질때까지 내쉬고 거기서 부터 시작으로 내쉬면 나중에 다시 강하게 들이 마셔지게 되면서 부교감이 올라가는데 이때 마시는 호흡이 아까 말씀드린
물에 빠진 사람 건졌을때의 호흡과 흡사합니다 암튼 잘하고 계셨네요
공황장 애로 죽지 않아요
점시 답답 할 뿐리예요
신체화장애에 대해서도 알려주세요ㅠㅠ
말씀 듣고나니 한결 마음이 편안해집니다. 세 가지 훈련 해보겠습니다. 더 재발되지 않을 수 있다면 뭘 못할까 싶습니다.
희망이 생기네요 죽을거같은 두려움 이거든여 ㅠㅠ 너무 감사해용 박사님🙏👍💕💕
많은 도움이 되네요.
너무도움되요..감사합니다..특히완치가된다는말이 너무 희망적이에요
모든게 노력의 산물같아요 피나는 노력을 한다면 이길거라 봅니다 박사님 감사합니다
선생님 목소리만 듣는데 가슴이 뻥 뚫려서 숨쉬기가 완화되네여 ㅠㅠ 마음의 안정이란건가
정 말감사합니다
고통을 알아주심은 감사하나 12년째 약복용 끝이 없어요 의사샘도
늘 같은 말씀 정신차리란...
너무 감사해용^^
감사합니다. 1년째 공황앓고있는데 답을듣는 느낌입니다.
공황 무섭긴 하네여 격어본사람이아네여ㅠ
공황장애증상으로 사는게 괴로운 사람입니다
선생님 설명이 정말 정확하십니다
일이든, 무엇이든 제게 주어진 책임에 대해서는 최선을 다해서 살아왔습니다
50대인 지금 돌아보니
숨쉬기가 힘이드네요
완치되고싶습니다
도움되는 말씀 감사합니다
재공황이 와서 오늘 말씀듣고 또 고치고갑니다.
공황장애이신 분들 만큼은 아니지만 비슷한 경험을 장기적으로 하고 있는 사람입니다.
저 같은 경우는 영상에서 사례처럼 놀거나 술마시는 자리에서는 누구보다도 주도적이고 외향적이지만
제 능력을 증명해야하는(심지어 친구들에게 인정받을 만큼 평소에 잘하던 것이더라도/직장이나 학원에서 원래 잘 하던 무언가를 배울 때) 자리에서는
온 몸에서 식은땀이 나고 정상적으로 사고가 어려울 정도의 스트레스를 받습니다.
막 이제 죽겠다는 아니지만 이런 상황이 제 마음대로가 아닌 순간순간 맘대로 일어나다보니 다니던 화실이나 모임같은 것들도
저도 모르게 회피하게 되더군요.
실제로 공황장애를 겪고 계신분들의 고통과 비할바가 안되는 작은 고통일지도 모르고 또 그것과 다르게 그저 정신적인 문제로 이런 것일지도 모르겠지만 어쨌든
이렇게 저도 털어놓음으로 써 비슷한 경험이 계신분들이 이런 사람은 나 혼자가 아니라는 느낌을 받으심으로써 힘도 받으셨으면 좋겠습니다.
주제넘는 이야기일지도 모르겠지만 읽어주셔서 감사합니다.
박선교 공감입니다.... 저두 모임같은 곳은 피하고있는데 대인기피할까봐 걱정되네요
완전 똑같아요.. 죽을거 같진 않지만 진짜 무안하고 어디로 사라지고 싶습니다 ㅠㅠ 지금은 어떠세요?
응급약으로 인데놀 처방받아서 그런 자리 가기 2시간 전에 복용해 보세요
공황장애 완치는 가능하지만, 약물치료만으로는 불가능합니다.
닥터유 선생님께서 설명해주시는 내용은 인지행동치료의 노출훈련(직면훈련)이며, 증상에 대한 두려움을 제거하는 근본적인 치료법입니다.
특히, 일부러 과호흡을 하여 그 증상에 대한 두려움을 제거하는 훈련법은 질식감이나 숨가쁨 증상을 느끼는 환자분들에게 효과적입니다.
또한, 공황과 불안의 순간에 근육통이나 근육떨림, 손발저림 등을 경험하시는 분들에게는 반사이완법이 굉장히 도움이 되실 겁니다.
반사이완법이 무엇인가요? 검색해도 안나와용
ㅇㄱ
선생님 원인을 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠ
이영상보고 눈물이 나네요 ㅜ 내몸이 너무 힘들어서 나한테 마지막으로 신호를 보내줬나봐요 ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다 발병한지 일주일도 안됐지만 잘견도내보겠습니다. ㅜ
D Jay 저두요. 제 자신이 측은하게 느껴지구요 ㅜㅜ 완케 하시길 바랄게요
저도 역류성 식도염 이후로 갑자기 공황장애가 생겼어요 저도 이거보니 눈물이 나네요.. 내 자신이 너무 힘든데 계속 무리하려고 하니까 이렇게 되었다 생각하니 정말 맘이프고 저를 더 편안히.해주고 사랑해주고 보듬어야 겠다는 생각이 드네요..
힘든순간이지만 잘 이겨내요 주님께 기도드릴게요..
김보배 1년이 지났고 심장검사까지 다했어요~ 결론은 역류성식도염으로 인한 공황장애로인한거라고 판명이나서 치료중이에요~지금은 정말정말 많이 호전 됐어요
제일중요한건 잘주무시구 맛있는거 적당히 잘 드시구 스트레스 받지 마세요~잘이겨내실수 있을거에요 아자아자 홧팅!!!!!!
@@dojaydoit 네 메일 지웠습니다. 뭘 잘못 눌러서 위에 쓴글도 자워졌네요 답변 기다릴게요 감사해요 ♡
건강검진에서 문제가 없다면 호흡조절이 제일 중요한 것 같습니다. 공황장애가 시작될 때 호흡조절에 실패하면 증상이 악화되면서 악순환이 심해지더라구요. 공황장애가 있음을 명확하게 인지하고 호흡조절 열심히 하면 심장두근거림만 2~3분 정도 겪고 멀쩡해졌구요(그래도 체력적으론 조금 지칩니다).
공황장애임을 인지하지 못했을땐 거의 1시간을 호흡곤란과 극심한 불안감을 겪은 후 탈진해서 쓰러졌는데, 호흡조절 배운 이후로 불안감 자체가 많이 적어져 공황발작 빈도가 많이 줄었습니다. 공황이 와도 스스로 어느 정도 통제할 수 있다는 것을 인지하고 나니 스트레스 상황을 더 잘 견디게 된 것 같아요.
공황장애가 완치할 수 있다니, 정말 희망적입니다. 공황장애 환우분들 힘내시고 다 같이 이겨내 봅시다.