Anche io non sono mai riuscito ad allenare gli addominali, ho provato 200 esercizi e in pochissimi casi sono riuscito ad avere un "riscontro", la sensazione si star allenando quel muscolo. Ogni tanto faccio la plank ma come te lo trovo noioso. Proverò questi esercizi perché in effetti il mio core è debole e l'ho sentito nello stacco, nel quale ho dovuto abbassare un sacco l'intensità purtroppo
grande mitch,secondo te sono ancora validissimi questi 3 big o possiamo utilizzare altri esercizi piu' validi,dato che vedevoo su fitness posturale che il bird dog e' superato,grazie mitch..ti stimo fratello
Pienamente d'accordo Mitch....i crunches e situp sono sopravvalutati da sempre,in realtà se possono essere utili per i principianti,sono poco efficaci per gli avanzati ,anzi tendono a far sporgere l addome....ottimo il primo esercizio curl up,con mani a proteggere la lordosi lombare, sicuramente più fisiologico e rispettoso del rachide dorsale👍👍🤗
ho diverse ernie lombari prendevo spesso fan cortisone iniezioni... da quando ho scoperto questi esercizi sono anni che non assumo farmaci! grazie McGill. ps se nn faccio gli esercizi per pigrizia o mancanza di tempo i dolori iniziano a farsi pian pian sentire, ciò conferma la loro efficacia... consiglio di farsi seguire per qualche seduta da un esperto
se le fa male la schiena non fare lo stacco , mmm non funziona così , io cause esterne la domenica ho fatto una cosa come 30000 passi senza sedermi in pratica , il lunedì mattina avevo fastidi al lombare ieri sera avevo la seduta pesante di stacco ,e boom oggi come nuovo staccate ragazzi staccate
Ciao Mitch! In questo video fai riferimento solo a problematiche che coinvolgono la zona lombare, ma rafforzare il core può essere utile anche per disturbi che riguardano la zona dorsale o cervicale magari in seguito ad un allenamento spalle? Grazie
Ciao! Un core forte può essere la soluzione a tante problematiche, quindi generalmente ti direi di sì. Però ci sono troppe variabili da tenere in considerazione per darti una risposta più accurata senza avere dei riscontri pratici!
Ciao Mitch! Volevo chiederti un parere, come esercizio per il core ritieni valido anche quello dove si utilizza quella specie di rotella partendo da una posizione inginocchiata fino a sfiorare il pavimento con la pancia? Spero si sia capito che cosa intendo 😅
Video pieno di informazioni importanti e consigli utili, ma fermati con quelle mani o almeno non sbatterle sul tavolo! Sembra che stai suonando il bongo!
Ciao Fausto, più che aumentare le tempistiche, serie e ripetizioni non farei. Sono esercizi di riscaldamento/attivazione, non c'è bisogno di renderli troppo difficili
Ciao mitch. Volevo un consiglio da te. Ho visto questo video. Consigli qualche esercizio di riscaldamento prima di effettuare questi esercizi? Quando faccio il bird dog aumentano i formicolii al piede e gambe. Potrebbe essere perché lo faccio a "freddo"?
Ciao! Potresti aver bisogno di fare un po' di riscaldamento leggero sì, concentrati anche sull'esecuzione, se dovessi sentire sensazioni spiacevoli però ti invito a rivolgerti ad un professionista che possa valutare la situazione
Vado sfogliano i tuoi video giornalmente...come curiosità ...essiste la possibilità che nel futuro tratti anche altri esercizi tipo..affondi,presa,leg extension(ovvi da femmina mi interesaa roba collegata direttamente a le 🍑)...vedo ragazze spesso in difficoltà e onestamente pure io a volte mi faccio domande.Grazie
Cioè a senso fare questi esericizi prima di fare dei multiarticolari pesanti sia per una prevenzione dagli infortuni che per una migliore performance degli esercizi stessi?
Ciao Roberto! McGill mi sembra abbia scritto 3 libri in merito all'argomento. Ci sarebbe da fare un trattato di biomeccanica per rispondere alla tua domanda 😅 L'idea principale è comunque di muoversi e muoversi bene! Rafforzare la colonna, stabilizzarla a dovere durante i movimenti e imparare a caricare sul bacino piuttosto che sulle vertebre
ciao mitch nn so se conosci joe stockinger. io credo sia un mito e voglio/mi auguro di essere lui fatto donna fra 65 anni!!!!! :) tu credi sia una rara eccezione che fa la regola del "ok a 55 smetto" o pensi che allenandosi tutta la vita cosi e modificando intelligentemente carichi e volumi si puo continuare fino a mooooolto anziani moooolte piu persone (se volessero!!!) io penso fermamente si. ma vorrei un tuo parere. se hai voglia di farci un video....wowwwwww graZIE ;) ciao th-cam.com/video/_4j0EIoagLE/w-d-xo.html
Ciao Lavinia! Il sollevamento pesi, specialmente con l'utilizzo di multi-articolari, viene utilizzato anche per riabilitare pazienti anziani con problemi strutturali potenziando il loro corpo e la maggior parte delle volte migliorando la loro vita. La cultura del proprio fisico non dovrebbe fermarsi ad un età prestabilita, ma dovrebbe invece essere una priorità per tutta nostra vita!
@@mitch_ferniani BRAVO....esatto. son contenta condividi il mio pensiero. :) magari ci fossero medici piu preparati in qwuesto senso...il classico dottore ti dice VAI A FARE NUOTO. VAI A FARE YOGA...va beh.....buon relax che domani si ristarta!!! ;)
Ti dico come la penso: secondo me, sei troppo prolisso, questo video poteva durare almeno la metà del tempo. In aggiunta a ciò, il modo in cui parli, per un tempo così prolungato, mi ha portato più volte a distogliere l'attenzione. Non è una critica, ma un consiglio da spettatore, da pubblico. Per il resto, bel video.
Mi piacciono le persone appassionate come te. Magari fossero tutti come noi nel proprio lavoro 😔
Bird Dog sta per cane da caccia😂💪 Bellissimo video, spiegato nel dettaglio! Bravo
sei sempre al top....moolto piu' top di wallera :-) grande MITCH
Sempre argomenti super🔝💪
Ottimo Mitch i
hahahaha pure tu sei Herman-addicted!!! 👍❤😁😅welcome to the club, pal
Bravo Mitch!🙂👏 Io conosco e frequento da anni il dott. Daniele Barbieri. Un chiropratico referente per l'Italia del dott. Stuart McGill.
Grande Fede! Fighissimo
Grazie! lo aspettavo!
Anche io non sono mai riuscito ad allenare gli addominali, ho provato 200 esercizi e in pochissimi casi sono riuscito ad avere un "riscontro", la sensazione si star allenando quel muscolo. Ogni tanto faccio la plank ma come te lo trovo noioso. Proverò questi esercizi perché in effetti il mio core è debole e l'ho sentito nello stacco, nel quale ho dovuto abbassare un sacco l'intensità purtroppo
Contenuti bellissimi complimenti
Grazie Mitch 💪
grande mitch,secondo te sono ancora validissimi questi 3 big o possiamo utilizzare altri esercizi piu' validi,dato che vedevoo su fitness posturale che il bird dog e' superato,grazie mitch..ti stimo fratello
Pienamente d'accordo Mitch....i crunches e situp sono sopravvalutati da sempre,in realtà se possono essere utili per i principianti,sono poco efficaci per gli avanzati ,anzi tendono a far sporgere l addome....ottimo il primo esercizio curl up,con mani a proteggere la lordosi lombare, sicuramente più fisiologico e rispettoso del rachide dorsale👍👍🤗
dovresti avere molti più iscritti
ho diverse ernie lombari prendevo spesso fan cortisone iniezioni... da quando ho scoperto questi esercizi sono anni che non assumo farmaci! grazie McGill.
ps se nn faccio gli esercizi per pigrizia o mancanza di tempo i dolori iniziano a farsi pian pian sentire, ciò conferma la loro efficacia...
consiglio di farsi seguire per qualche seduta da un esperto
😎💪🏻
se le fa male la schiena non fare lo stacco , mmm non funziona così , io cause esterne la domenica ho fatto una cosa come 30000 passi senza sedermi in pratica , il lunedì mattina avevo fastidi al lombare ieri sera avevo la seduta pesante di stacco ,e boom oggi come nuovo staccate ragazzi staccate
Ciao Mitch! In questo video fai riferimento solo a problematiche che coinvolgono la zona lombare, ma rafforzare il core può essere utile anche per disturbi che riguardano la zona dorsale o cervicale magari in seguito ad un allenamento spalle? Grazie
Ciao! Un core forte può essere la soluzione a tante problematiche, quindi generalmente ti direi di sì. Però ci sono troppe variabili da tenere in considerazione per darti una risposta più accurata senza avere dei riscontri pratici!
Certo, lo capisco 🙂 grazie mille!
Ciao Mitch! Volevo chiederti un parere, come esercizio per il core ritieni valido anche quello dove si utilizza quella specie di rotella partendo da una posizione inginocchiata fino a sfiorare il pavimento con la pancia? Spero si sia capito che cosa intendo 😅
Ciao Gabriele! Se intendi l'AB-Roller assolutamente si, se fatto bene è un ottimo esercizio
Video pieno di informazioni importanti e consigli utili, ma fermati con quelle mani o almeno non sbatterle sul tavolo! Sembra che stai suonando il bongo!
hai ragionissima, grazie Giuseppe 😂😂
Ciao Mitch, una volta diventati "facili" questi esercizi, posso sovraccaricarli? E per esempio il curl up e il side planck come?
Ciao Fausto, più che aumentare le tempistiche, serie e ripetizioni non farei. Sono esercizi di riscaldamento/attivazione, non c'è bisogno di renderli troppo difficili
Ciao mitch. Volevo un consiglio da te. Ho visto questo video. Consigli qualche esercizio di riscaldamento prima di effettuare questi esercizi? Quando faccio il bird dog aumentano i formicolii al piede e gambe. Potrebbe essere perché lo faccio a "freddo"?
Ciao! Potresti aver bisogno di fare un po' di riscaldamento leggero sì, concentrati anche sull'esecuzione, se dovessi sentire sensazioni spiacevoli però ti invito a rivolgerti ad un professionista che possa valutare la situazione
@@mitch_ferniani grazie mille della risposta Mitch! Per riscaldamento leggero cosa mi consigli?
Cose semplici: 10-15 minuti di camminata, un po' di circonduzioni della gamba e delle braccia, jumping Jacks, ecc ecc
Ciao, il side plank non è svolto in maniera corretta secondo le regole di Mcgill
Ciao! Ok grazie
Vado sfogliano i tuoi video giornalmente...come curiosità ...essiste la possibilità che nel futuro tratti anche altri esercizi tipo..affondi,presa,leg extension(ovvi da femmina mi interesaa roba collegata direttamente a le 🍑)...vedo ragazze spesso in difficoltà e onestamente pure io a volte mi faccio domande.Grazie
Assolutamente sì è possibilissimo! Appena avrò l'occasione 😉
Cioè a senso fare questi esericizi prima di fare dei multiarticolari pesanti sia per una prevenzione dagli infortuni che per una migliore performance degli esercizi stessi?
Assolutamente si! Dai un'occhiata video sul riscaldamento perfetto che ho pubblicato la scorsa settimana 😉
@@mitch_ferniani già visto, tu e scheraggi siete i migliori ;)
Comunque ... "bird dog" sarebbe "cane da uccelli" quindi "cane da caccia"😉🙂.
Molto meglio "uccello-cane" 🤣
@@mitch_ferniani Traducendo alla lettera si'!😉🤣
Si ma sta trop cunvint e nsi nisiun
Top!
Ti vorrei chiedere in cosa consiste l'igiene spinale di McGill
Ciao Roberto! McGill mi sembra abbia scritto 3 libri in merito all'argomento. Ci sarebbe da fare un trattato di biomeccanica per rispondere alla tua domanda 😅
L'idea principale è comunque di muoversi e muoversi bene! Rafforzare la colonna, stabilizzarla a dovere durante i movimenti e imparare a caricare sul bacino piuttosto che sulle vertebre
@@mitch_ferniani ,ti ringrazio di cuore
ciao mitch nn so se conosci joe stockinger. io credo sia un mito e voglio/mi auguro di essere lui fatto donna fra 65 anni!!!!! :) tu credi sia una rara eccezione che fa la regola del "ok a 55 smetto" o pensi che allenandosi tutta la vita cosi e modificando intelligentemente carichi e volumi si puo continuare fino a mooooolto anziani moooolte piu persone (se volessero!!!) io penso fermamente si. ma vorrei un tuo parere. se hai voglia di farci un video....wowwwwww graZIE ;) ciao th-cam.com/video/_4j0EIoagLE/w-d-xo.html
Ciao Lavinia! Il sollevamento pesi, specialmente con l'utilizzo di multi-articolari, viene utilizzato anche per riabilitare pazienti anziani con problemi strutturali potenziando il loro corpo e la maggior parte delle volte migliorando la loro vita. La cultura del proprio fisico non dovrebbe fermarsi ad un età prestabilita, ma dovrebbe invece essere una priorità per tutta nostra vita!
@@mitch_ferniani BRAVO....esatto. son contenta condividi il mio pensiero. :) magari ci fossero medici piu preparati in qwuesto senso...il classico dottore ti dice VAI A FARE NUOTO. VAI A FARE YOGA...va beh.....buon relax che domani si ristarta!!! ;)
Ti dico come la penso: secondo me, sei troppo prolisso, questo video poteva durare almeno la metà del tempo. In aggiunta a ciò, il modo in cui parli, per un tempo così prolungato, mi ha portato più volte a distogliere l'attenzione. Non è una critica, ma un consiglio da spettatore, da pubblico. Per il resto, bel video.
Ciao! Grazie per il consiglio, buona giornata