ИНТЕРВАЛДЫ АРЫҚТАУДАҒЫ НӘТИЖЕ #3
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ธ.ค. 2019
- Cәлем, қал қалай?
Менің инстаграммға жазылдың ба?
@gulim_maratqyzy
#ГүлімМаратқызы #ГулимМаратқызы #ГулімМараткызы #ДарігерГүлімМараткызы
#жүктілік #жүкті #аяқауыр #екіқабат #жүктіболу #екіқабатболі #босану 3роды туу #тезбосану #жүктіліккүнтізбесі #жүктіліккалендарь босануоқиға тезбосану #2сағаттабосану босанудемалу босанукезіндедемалу #арықтау #азу #азужолы #арық майдыкетіру #азужолы арықтау #интервальдыарықтау #интервальноеголодание голодание ашығу тезазу тезарықтау #блогерГүлімМаратқызы безеукетіру безеудікетіру безеуемі балаемі диареяемі ішөту #овуляция #овуляцияесептеу #коронавирус
коронавирусемі зобдегенне зоб беткүтімі беткүтім күтім #корейскаякосметика корейбеткүтімі корейкосметикасы қарадақкетіру дақкетіру
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ#3
АРЫКТАУ
Мен 20кун интервалдык ашыгудамын минус 6кг .тос емиземин балама 10ай.ары карай жалғастырамын минус 15 кг тастаганша
Кушти.
Кушти не жединиз менин кызым 8ай
Маган айтып беринизши
Менің босанғаныма 1ай болды осы диета ұстасам болады?
👍
Сәлеметсіз бе мен диета ұстай алмаймын жаттығу да жасап бастаймында 2 -3 Күнен кейін денем ауырсынып қалады да тастап кетіп жатырмын.Салмагым 79кл болды.Енді осы интервалды арыктауды жасап көрейінші.Егер резултат болса міндетті түрде жазамын.25.02.2023ж.жоғалтып алмас үшін лайк басып койыңыздар.,☺️
Сәлеметсізбе нәтиже барма
Сәлеметсізбе! Нәтиже барма?
нәтиже барма?
Дал мен сияқты екенсиз
Неглдн
Ертеңнен бастап арықтаймын. 50кг болам. Өз өмірімді өзгертемін. Маған сәттілік💪🏻
Нестедіңіз арықтадыңызба
Нәтижесі қандай???
Арықтап жатсаңыз айтыңыз, бізге мотивация болсын
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? th-cam.com/video/3OsbWAHQC8o/w-d-xo.html
Арықтадн ба
Рахмет сізге бақытты болыңыз.Өте керемет кеңес болды.Маған ұнады.Маған көмектесет деген үміттемін🌹
Менин жасым 45 те, арыктау улкейген сайын киынырак, дегенмен 8/16 интервалымен 1 ай тамактандым 5 кг тастадым. 8саг ишинде барлык тагамды иштим, нанан туратын тагамдарлы да соган карамастан5 кг жаксы натиже деп ойлаймын
Канша уакытта тастадыныз?
Айгерим Руслан 1 айда 5 кг
Қонаққа барғанда не жедіңіз шыдадыңыз ба
Мака Рыскулбекова шыдадым, жегим келген тагамды уйиме алып кетип, тангы аста иштим
@@zaurekenzhebayeva2179 су іше берсе болама ашығу уақытында?
өте дұрыс айтасыз .Маған сіздің əдісіңіз ұнады.сізге көп рахмет.
Алланын атымен бастайын!Мен бастадым.Мен 15 жастагы окушымын.Салмагым 70 кг.Мен тангы 7 де сабакка барамын.Танертен овсянка кашамды жеп кетем.Наннан тиыламын жане суды коп ышемын.Кешкы 5немесе 6 дан кейын жемеймын.Результатын 1 аптадан кейын айтамын.Ары карай устай берем.Максатым:50 кг.Максатыма жетем буйырса.Жане жаттыгулар жасап журмын.Саттылык тылеп косаныздар!😘
Сәттілік
Сатилик алга резултат айта кетсей кунин жазбапсын гой бастаган кунинин
Натиже калай
Сәттілік.
Натыйжа барма
Рахмет Гулим сизден көп деген кажетти видеоларды кутудемин.Алла разы болсын
Рахмет жаным. Көру керек екен.
Керемет түсіндіріңіз, рахмет үлкен
Салем Гулим рахмет оте пайдалы кенес Алла разы болсын.
Сәлем Гулим қалыңыз қалай ! Менде арықтағым келеді бірақ емізулі баламен өзімді ұстай алмай аш болаберемін сізде емзулісізба қалай ұстадыңызба қалай !
Керемет кеңес болды менде интервалды арықтауды бастаймын
Егер өмір бойы ұстаса салмақ жоқ болп кетеді ғой😂
Гулум сен аябай татынакайсын Рахмат сага😘
Менің босанғаныма 1ай болды шүкір. Салмағым қосылып жатыр маган осы диета ұстауға болады ма? Сүтім кетіп қалмайма ? Егер болмаса неше айда бастағагым дүрыс
мендеИГ устанып журмин,оте унайды👍👍👍18.12.2019 бери унайды,карным ашпайды,озимди женил сезинемин😄
Как понят интервальная голодания
Салем Гулим, сиздин видеоларынызга рахмет, менде ушинши рет ана болдым, толгатып жатканымда сиздин толгак туралы айткан кенестериниз коп комектести, сизге Рахмет 😚😚😚
Мен 16.06.2020. бастадым результат бар 68 кг болатынмын каз 66 маган жаксы комектесип жатыр, хотя кешки алтыга дейн норм тамактанан нанда жим, таттиде жим, 6 дан кейн мулде ештене жемим и танертен 12 де тамактанан
Саламатсызба калайсыз сонда таңертең 9 да тусте1 де кешке 6. Га дейын тамактану керек солай ма айтыншы
Мен ушу ашугудан грам вес таштабадым кошбодумдагы кандай кылсам болот
Салем рахмет бəрі түсінікті
Рахмет ❤
Осы диетаны ұстану барысында жаттығу жасаға болады ма? Арыктаганнан кейін, Содан кейін бірнеше уақыт өткесін жаттығуды тоқтатса қайтадан толып кете ме? Или сол қалыпты сақтап қала ма?
Иә керек өтініш түсіріңізші, рахмет осы жерден білмейтінім көп екен.
Ассаляму алейкум Гулым эже, мен сизнен сурайын дегеним жане мени кызыктырган суроом : "мен азыр бойымда бар, 40 неделя болды, буттарымды тырмасам, сан, жамбашымды тырмасам дак калама? Ичим тырмабагам ичым сылык эле.. Рахмат эже, кутом жообунузду 🌹❤️
Сәлеметсіз бе, Гулим ханым. Мен 74кг,негизи53болуым керек, 5айлык кызым бар, интервалды ашығуга боладыма?
Саламатсызба мен жумыстан 20.00 де келемин тамакты 9 да ишемин. Сонда ертенги 12.00 туски ас ишуге тура келеди гй
Кушти!
Мен онда бүгіннен бастаймын . Салмағым 68-69 кг . 58-60 кг жету мақсатым. Сәттілік
Саламатсызба мен 10 класта окимын.бойым 160 салмагым 60-65шамасында.мен арыктагым келеды.максатым 50 кг.Алла буйыртса ораза быткеннен сон устаймын осы диетаны.менын сурайын дегеным 16 сагат бойы ашыкканда су ышуге болады ма?жауап кутем.
Сапаргул Алимсейтова я болады
Мен бала котергеннен кейн салмак косып алдым 80 еди 2 шисин туганнан кейн 85 болдым.Арыктайын деп жаттыгу жасадым шоп шай иштим.Бирак кетпеди .Бары зубтын кесиринен ба
Кыргызстандан чоон Салам баарыныздарга🖐🖐Мен да эртенден баштаймын буйруса👍👍Чон рахмат сизге❤❤
САЛЕМ ҚАЛАЙСЫҢ ЖАСЫҢ НЕШЕДЕ
@@user-dk2gt7pk5q Салем ватсап номер жберсең болама
@@user-dk2gt7pk5q Маган жазасыз ба 8778 099 73 01
Ассаламу алейкум мен да Кыргызстандан 🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🖐️🖐️🖐️🤝🤝🤝🤝 результат болдубу
Калканша бези туралы айтып беринизши
Менде қалқанша без созылған,сол жағымда зоб,гармонды өзгеріс бар,одан қалай құтыламын?
Рахмет саған менде. Бугун бастаймын.
Саламатсыз ба Гулим кызым мен 55 жастамын салмагым 95 кг маган осы интервалды ашыгуга болама салмак тастай аламын ба
Мен жасап жатырм нәтиже керемет
Мен да азыр баштаймын. 👍👍👍
Менин салмагым 70 кг болган, бир жети устадым интервалды арыктауды булжытпай устадым кунине 2 литр су иш п журдим жане кок шай иштим бирак бир аптадан сон олшенсем 70.7 болыпты салмагым менде дипрессия болды сол куни, неге жауабын айтсаныз
Көбірек қозғалу керек, билеңіз билесеңіз хоть салмақ кетпесе де объем кетеди
Мен интервалнный галаданияны кармаганыма 3- кун болду кандай тамактарды жегенге болот
Тати нан жеуге болама?
Сәлеметсіз бе? Білек пен сан еттерінен қалай аруға болады.
Маған керек сан ет
Менің қолымнан келеді. Бастаймын. Алла қаласа осында результат жазамын 🤲
Арыктадыңызба
👍👍👍👌👌👌
Калканша безин айтыңызшы Рахмет
Мен 2-шимди босандым казир 1жас 4ай.Салмагым 61 бойдак кезимде 54болган 52болгым келеди.Панидельниктен бамтаймын буйырса саттилик маган
сәлеметсізбе! әр күні әр жағдайда ауызды жабуға болады ма? бір күні 8 де бір куні 9 да дегендей. бірақ арасын 16 сағат қылып есептеймін.
Болады
Сəлеметсізбе. Мен таңертеңнен кешке дейін жұмыстамын. Таңертең тамақ ішкім келмейді тек су ішемін. Егер сағат обедкі сағат 12-30 дан тамақ ішіп кешкі 20-30 тамақ ішуге болама. Сегіз сағаттық интервал осылай ұстауға болама
Сәлеметсіз бе иә болады главный 16сагат қарын аш болса болды
Салеметсизбе.Ертенгисин тамак ишип сосын кешки алтыда бирак ишу керек па соны тусинбедим или кешки алтыга дейн обед барин ишу керекпа 😊😊
Тате өтінем айтыңышшы қалай жылдам тез санды арықтатуға болады ?
Күшті го 🎉
Салем.калай видеоны корсем болады.
Бастаймын. Нәтижесі болса бөлісемін.👍
Нәтижесі барма?
Менің босанғаныма бір ай, мен бүгіннен бастаймын. Көп рақмет. Баршаңызға сәттілік
Мен интервалды арыктоону колдонуп кордум 1 аптада 3 кг арыктадым 😍
Спорт жасадынызба?Нан жане татты тагамдарын колдандынызба?
Оз опыт болисениз
Рахмет, мен кешеден бастадым.
Сізде инстаграм жоқпа?
Размет сызге тагы видо тусырынызшы арыктау туралы
Кушты айттыныз рахмет менде устайм буйыртса ертеннен бастайм марафон ашынызшы
Айгуль,натиже бар ма?
Менде бастаим арықтауды
Сәлеметсіздер ма мен бір апта болды ютубтан ананы көремін мынаны көремін басым қатып жүрген и ерініп жүргем жаттығу жасауға Гүлім саған рахмет кеңесің өте ұнады маған мен ертеңнен бастаймын,салмағым 85кг маған 25кг тастасам жетеді өйткені сүйегім ірі рахмет саған
Мен емиземин не жесем болады 71кг болып кеттим.маган не жеуге болатынын сагатынайтып беринизши
Кандайсын Гулум бешик боон бек болсун
сәлем. бұл жолдасымның аккауынты.менің де арығым келеді. жасым 38де. енді қолға алсам өзіме қиын болып жүр. 4қызым бар. кеңесіңізге рахмет
Жауабын кутемин
Татии, мучное жеуге болама?айтпаднзго
Бұл іштегі майды кетіреді ме???
24.03.2020мен арықтаймын,👍👍
Нәтиже барма
суппер
Гулым рахмет осы уакытка диын коптеген багдарламага карап кордым озым ораза устаймын ашыгып уйренып алдым бырак ораза быткен кезде кайта салмак косып алып журдым жасым 38де кеше сены тындап бугыннен бастап жатырмын танертен ерте жаттыгу жасадым нан бурынан жемимын бугын 6 дан кейын тамак ишпимын содан канша салмак лактырганымды айтам 1 айдан сон Аллам разы болсын саган 🥰🥰🥰🥰
Салем! Нәтиже қандай?
Салем озымды жаксы сезынып калдым киымдерым улкиып ишым кетты мен тренировка жасаймын танертен жарты сагат тамакты азайттым таттыге кумармын оныда койдым негызы тамакты азайтып жеп жемыс кобырек жесек бетымызде агарып жаксы болады екен мен озым результатын корып айтып отырмын саган рахмет коп коп баска кыздарга да кенес берем 6 дан кейын тамак ишпеуын 😘😘😘😘😘
Интервалды арықтау дегеніміз,Оразадағыдай тамақтануға ұқсайды.Адам ас ішкенде оны асқазанды 16 сағатта босатады,біз қорытылмай жатып тамақ жеп қоямыз.Сондықтанда біз азу қиындайды.Орзанизимдіде демалдырып тұру керек.
Салеметсизбе тек 1 ай устаймызба или постоянно устауга болама
Салем калайсыз мен босандым 2ай балам бар маган интервал устасам болама ?
Биринши рет естип отырмын Кудай каласа ертеннен бастаймын.
саттилик
Зоб туралы видео кутемиз
Мен ертеңнен бастаймын 14апрель
Вес72 рост 160
21күн жасап көремін, нәтиже болып жатса әрі қарай жалғастырамын
Мен гормональный дари ишкем маган диета устауга болама
Сәлеметсіз бе ?
Менің жасым 56та.
Осы интервалды ашығуға кызыгып жүрмін.
Бойым 165.
Салмагым78-кг.
Тамакты аса көп жимин деп айта алмаймын.
Бирак салмағым көп.оны озимде билемин.
Кан кысымым көбінесе көтеріліп кетеді.
Сіздің айтып жаткан желінетін заттар көпнесе үйде бола бермейді ғой.
Бізде казак болған соң көпнесе ет жейміз ғой
Конакта көп болады.
Озимиздин барамыз.
Конакка барып отрып мен жемеймин деп айткан кезимде ренжигег кездерим болып жатады..
Былтыр Мен Блэк лате көфесін ишип жаксы салмак тастадым .
Мен 6-айда 95-кг ден,67-кгдейн тастадым.бірактан калай токтатым артынша салмакты кайта жыйнап алдым.соган карап бәрі уакытша ма деп ойладым.
Ол кезде өзім косымша йога жаттығунда жасадым.
Өмір болған соң бәрі боладыгой.
Катты стес алғаннан ба казир 78кгды жыйнап алдык косымша .мед тексерілуден өтсем .
Уыйкы без жаксы емес.
Канда холестерин көп екен.
Ендиги жерде интервалды ашығуды бастап коремба деп отрган жайым бар.
Сіз кандай кеңес бересіз.
Саламатсыздар ма. Мен 2017 жылы белковый диета ұстап 70 кг нан 55 ке арыктадым. Қазіргі уақытта салмагым 64 қайтадан арыктағым келеді. Бірақ екінші баламды емізетіндіктен бұл диетаны ұстау қиын боп жүр.
Қандай диета
Салем кыздар? Достарым калдарыныз калай? Сиздерде кандай натиже?
Сәлеметсіз бе калай тамак жеп коймауга болады өзімізді калай ұстау керек сол жайлы айтсаныз
Өтініш түсіріңізші
Көп-көп рахмет
калай арыктау болады
Салем қалайсыз маган салмақ қосукерек соған қандаи ақыл бересіз
Сыз дурыс айтып жатсыз мен 6 га дейын тамактанам танертен 9.10дарда тамактанам
Айыл жерине ылайыктуу тамактардан болсо
Мен ертеннен бастаймын 3.04.2020 лайк басыныздар натижесин билгиниз келсе, нан тагамын менюден алип тастайм, кешки 20:00 ден азангы 12 :00 уакытын тандадим😇
Натеже барма
Саттилик.
Натиже болмады оз салмагымды сактадим ары карай толмадим кешки 8:00 мен ертенги саг 12:00 болмайды 9:00 мен кешки 18:00 болады менинше мен салмак тастадим кешке бир мезгил тамак жеп азанда тусте женил желпи жедим туртип кана су коп иштим тренировка жасадим 5 кг тастадим 1 айда кей кундери озиме праздник жасап тойып жедим😊 калаган нарсемди озимди аш устамадим
аралық тамақтану туралы тағы бір мәселе, оның тәжірибесі туралы не айтасыз? th-cam.com/video/3OsbWAHQC8o/w-d-xo.html
Салеметсизбе 3 жыл уакыт отипти натиже калай болды
Сәлеметсіз бе? Веснушка жайлы шығарсаңызз🙏. Менің бетімде веснушкалар кішкентай кезімнен бар еді, өтініш шығарыңызшы. Менің жасым қазір 18де.
Салеметсизбе бойым 155,салмак канша болу керек
Көп рахмет кенестеринизге .мен осылай арыктап жатырмын.арине өте оңай.керемет женилдегендей боп журмин..мен мүлде нан жемеймин.😘😘😘😘💋💋💋Каналыныз дами берсин.бурын буйрегим ауыратын казир аздап салмак тастагасын буйрегим ауырмай жур
Салмагңыз қанша
@@user-jw3by5hc1r 65кг болгам 15кунде 3кг тастадым.негизи арасында тойда болған соң .казир енди кадимгидей тамак издемеймин .баспакыда 16сагат .казир 24сагатта устап журмин.2кун болды 24сагатка шыкканыма.
@@user-rt4jg9kg5h Салем жақсыгои маган коп келеді арықтау керек деп массажга
Салам !мен 2айда 6кг тастадым
салем 167 см бойга неше кг болуы керек салмак?
57кг
👍☺️🌷🌹🥀
Тамак ишпеи карынын ашканда су ише берсе болады
спасибо за совет я начну худеть уменя вес 143кг и сколько мне надо худеть рост 163см 45 жас 🖒👌🖒🖒🖒
Гулчехра Гулчехра 60кг
@@user-pi7zn3pm4t рахмет
65
Оляяя ужс
мысалы мен кешкі 6да тамак іштим енді ертеңі 10да ішіем иа сонда сол 16сағ су ішіуге болама мысалы мен суды таңертең ішуші ем
Маган комектесты бала емызеп коп бузып койам быракта женылдедым ваком кушты ышым жиналды
Менде зоб бар қалай арықтауға болады
Тусиринишши мен де бастадым сизди корп мен басында азган сиякты едим енди токтап калды. Зов туралы айсанызз
Мен нанды жиі жемеимін айына бір калбаса сондай көрсм қосып жейтін шығармын бірақ күнделікті нан жемеймін. Сондада 65кг
Бүгін бастаймын,нәтижесін кейін айьацын ба😊🤙
Мен бүгіннен бастаймын бұйырса кешке 6 дан кейін тамақ ішпеймін нәтижеммен бөлісемін арықтаймын👍👍👍
Ракмет оте жаксы комектесты
Аздыңызба
Сәлеметсізбе. Қандай тағам жейсіз видео түсіріңізші. Көптен көрінбей кеттіңіз, бәрі жақсы болғанына қуаныштымын!
Салем аздру жолын аитаиын азгңыз келсе
Маған айтыңызшы@@user-jw3by5hc1r
Жарайсыз сізге еліктеймін пысық келіншексіз
Ия пысык болу керек мына заманда, куйеумиз бизге арык боп турган да гашык болд дегендей, аркезде марканы тусирмеу керек
Сəлеметсің бе
Менде артық самақтан арыла алмадым менде 30 кг ға арықтағым келеді
Сууну канча ичиш керек