Me ha encantado la charla, voto a favor por una segunda parte. Tengo que decir que he realizado algún entrenamiento en ayunas (18 horas) y las sensaciones han sido buenas. Eso sí, siempre por debajo del primer umbral, lo tengo bien definido ya que hice una prueba de esfuerzo. Así que sólo es cuestión de paciencia y controlar las pulsaciones con la banda del Garmin. Lo hice básicamente para potenciar la autofagia, que es lo que busco con ayunos largos. Y si hay algún efecto beneficioso añadido pues bienvenido sea. Lo que me preocupa un poco es el tema de la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio. Normalmente suelo consumir unos 60-80 gr/hora y los tolero sin problema pero me preocupa que pueda generar resistencia a la insulina. Lo que tengo oído (corrígeme por favor si no es lo correcto) es que no es tan importante el efecto que pueden tener los carbos tomados durante el ejercicio ya que los transportadores de glucosa son en cierto grado independientes (o casi) de la insulina. Esto me gustaría que lo tratárais si hay una segunda parte, imagino que muchos asiduos al canal no son pros y nos puede interesar la relación entre ejercicio, dieta y salud. Saludos y enhorabuena por la charla!
Me alegro mucho que te haya gustado, le paso tu consulta a Omar para que nos conteste. El proceso del ayuno es un proceso que debe llevarse a cabo muy poco a poco y de manera progresiva. Con respecto a los hidratos durante el ejercicio, respetando las recomendaciones nontiene por que haber problema, xo debemos analizar bien intensidades de trabajo y saber cuáles son nuestras zonas para darle al cuerpo lo que realmente necesita y no pasarnos o quedarnos cortos. Un saludo
Muchas gracias! Todo interesantisimo. Gracias!!!
No todo vale para todos !!! Interesante
Muy interesante la charla, muchas gracias Carlitos!! Por favor segunda parte de la Grupeta con Omar..
Gracias 😌
En septiembre sacarémos la segunda da edición😅💥
Me ha encantado la charla, voto a favor por una segunda parte. Tengo que decir que he realizado algún entrenamiento en ayunas (18 horas) y las sensaciones han sido buenas. Eso sí, siempre por debajo del primer umbral, lo tengo bien definido ya que hice una prueba de esfuerzo. Así que sólo es cuestión de paciencia y controlar las pulsaciones con la banda del Garmin. Lo hice básicamente para potenciar la autofagia, que es lo que busco con ayunos largos. Y si hay algún efecto beneficioso añadido pues bienvenido sea. Lo que me preocupa un poco es el tema de la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio. Normalmente suelo consumir unos 60-80 gr/hora y los tolero sin problema pero me preocupa que pueda generar resistencia a la insulina. Lo que tengo oído (corrígeme por favor si no es lo correcto) es que no es tan importante el efecto que pueden tener los carbos tomados durante el ejercicio ya que los transportadores de glucosa son en cierto grado independientes (o casi) de la insulina. Esto me gustaría que lo tratárais si hay una segunda parte, imagino que muchos asiduos al canal no son pros y nos puede interesar la relación entre ejercicio, dieta y salud. Saludos y enhorabuena por la charla!
Me alegro mucho que te haya gustado, le paso tu consulta a Omar para que nos conteste. El proceso del ayuno es un proceso que debe llevarse a cabo muy poco a poco y de manera progresiva. Con respecto a los hidratos durante el ejercicio, respetando las recomendaciones nontiene por que haber problema, xo debemos analizar bien intensidades de trabajo y saber cuáles son nuestras zonas para darle al cuerpo lo que realmente necesita y no pasarnos o quedarnos cortos. Un saludo