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ロードバイク欲しかったけど、買えなかったから通学用のクロスバイクで170km走って15kmの箱根の登りを登ったのもいい思い出
ぼくもロード買えなかったんで二万のチャリで１００キロ走ってやりましたよ！
@@LOVE-ph4pk 俺、銀チャリで50キロ走ったw100キロは無理やけどw
僕もクロスで千葉一と箱根登りました！
普通にドイターのリュック使ってるけど全然疲れないよ。チャリ用や山登り用のバックパックは長く背負っても疲れない仕様になってるので個人的にはおすすめです！
1か月後にママチャリで130キロ走る予定なので助かりました！
ルートにどれくらい坂を組み込むかで相当疲労感変わってくるよね
100kmはクロスバイクでも余裕で走れるけど200kmの壁がすごい。てか京都で周りが盆地だから200km行くとしたら必ず山を越えないと行けないのがきつい笑
200kmはキツイですよね〜。僕も練習なしで100kmはいけますが200kmは無理です笑
大阪方面に淀川沿いで行ったらまだアップダウン少ないんで楽ですよ！
めっちゃ分かります！100kmは楽しい。140kmあたりで足も痛いししんどくなってくる。160kmあたりで苦痛になって根性だけで走ってる感じ200km走れるようになるための動画が欲しいですね
@@mystyle3646 家から淀川の端までが往復100kmなんで200km行くとしたら2往復しないといけないんですよね〜
@@cat6666 大和川の方から奈良に行って、木津川沿いに帰ったらどうでしょう
とても分かりやすかったです！自分の周りに初心者が何人かいたのでこの動画を勧めました！！
ありがとうございます！少しでも参考になっていたら幸いです♪
前半飛ばし過ぎて後半バテてました💦参考になります。
KUNIさん、ありがとうございます♪分かってはいてもやっちゃうんですよね笑
車体が重くなるのが嫌なんですよねぇ。なのでリュック使ってますww
自分もリュック派です車体重量というより普段からリュック背負ってるので10時間くらい背負ってても苦にならないんですよねｗ
1,2kgぐらいならリュックでもOKです、冬は防寒の一助にもなります。しかし、ロングライドでそれ以上の荷物は体の各部に負担がかかり疲れます。また夏は背中が冷却の大きな助けになります。体に負担をかけるより車体にかけるのが合理的な解決法ですよ。
リュックでも割と200キロちょいくらいまで行けますよね
一昨日10㎏程のリュック背負って、瀞川氷ノ山林道を12キロ走ってきましたよ。未舗装路をマウンテンバイクでね❗️
ええと、この動画の趣旨は初心者の方などですぐに疲れて長距離が辛いと言う方むけのお話で私の返信もそのようにしています。当然リュックが好きで愛用されている方の行動をどうこうする意味はございません。体力がありあまって「俺は何百ｋｍも走れるぜ、何十Kgも背負えるぜ」という方はお好きにして頂いて構わないかと。
100km走るには、ウエストポーチ+サドルバッグくらいの装備は入れて行きますあと、自分の場合はスマホ（財布の代わり+サイコン代わり）が欠かせませんね
初心者です。最近１００ｋｍにチャレンジしました！！この動画見てからチャレンジすればよかった！！非常に分かりやすく、勉強になり、これらの知識があると更に自転車が好きになる内容でした！！ありがとうございます✨
とても分かりやすくて丁寧な動画ですね。あと、あんぱんいいですよね。お腹に優しい感じがしますし、あんこの適度な水分が喉を通りやすいですしお腹に適度に溜まります。適度な甘さが疲れも癒してくれます。小さな5つ入りのものをちょこちょこ食べ繋ぐ感じがよいです。ごみも食べ切るまで出ませんしね。でも何故か最近はセブンイレブンではあまり置いてないんですよね。だからセブンしかないエリアは困ってます。
真夏のライドは信号待ちで顔に霧吹き
補給食とか飲み物ほとんど持たず、寝不足で登坂ありの70kmくらいのコースを走ったら見事ハンガーノックになりかけました準備は大切ですね（）
実力に自信が無くて経験も無いって人は駅に沿ってコース作ると何時でも離脱できるから1度は捨て身で走ってみて経験を積むのもアリだと思う一応輪行セットは必須になるけど
実際に100kmを超えるロングライドをする時は、予習します。事前に本番のコースを50kmまでなどと一部を走っていきます。一度走ったコースを組み込むことも多いですね。知っているコースを走ると精神的体力的にかなり楽だと思います。ちなみに、レインウェア、輪行袋、パンク修理キットは持ってます。初めて輪行袋を持っていった時に、両輪パンクして、輪行で帰れたこともあります。それ以降輪行袋は必ずもっていくようにしています
パンクって何ヵ月もしない時はしないし、する時は月に二回とか。一回で両輪パンクってことはチューブ二本無いと駄目なんですね😱
@@よくばりまん さんその時はチューブを一本しか持っていませんでした🥲。パッチが当てられれば、いけたんですが。。。真っ暗で何も見えなかったので、思い切って輪行しました😄その他、パンク修理後バーストして、2本目のチューブを使ったこともありますチューブは2本持った方が良いと個人的には思います
@@ARJUNADDR パンク修理は昼で十分明るくないと無理ですね。街灯でも無理だなあ。穴が見つからない！ でもチューブは一本しかツールボトルに入らない😱
背中とリュックの間に隙間ができるよう設計されてる自転車用のリュックを持っているんですけどそれでも大丈夫ですか？大容量のサドルバッグを新規で買うのは高くて､､､アドバイスお願いします‼️
軽量リュックなら全然大丈夫だと思います！ちなみにぼくはドイターの背中に隙間ができるリュック買ったのですが…体に合いませんでした（泣）
2日前に琵琶湖一周しました。この動画でも他のサイクリストの動画でも言われる事ですが、・無理しない・10〜15分に１回水分補給・1時間に１回補給食（飴、羊羹）で以外にもできちゃうんですね。走行前の準備体操もしてると安心ですね慣れてない方はパッド付きインナーパンツと柔らかめのサドルがないとお尻が激痛でサイクリングどころじゃなくなります(´・ω・｀)
唐突に旅を思い立って準備をおろそかにしてペース配分なんか考えずまめに補給しないで100km行けました。これらをしっかりすれば300キロはいけるのでは！？
ロード買って2週間で標高±500mの往復120km走ったのはいい思い出です笑笑
ライド先でウロウロ散策するのでリュック使ってますが、疲れるのでサドルバッグ検討してみます。情報ありがとうございます🦍
ぜひサドルバッグ使ってみてください。ただし、散策するのであれば防犯は注意かもです。簡単に荷物部分だけ取り外せるタイプなどもあるので、探してみてください♪
初めての100kmライドは終盤バテて大変な目にあいましたｗ嬉しくて最初から結構飛ばしたり坂道張り切ったりwww水分（ポカリ）はきちんと飲んでいましたが補給食が疎かになっていたりｗ現在は休憩ごとになるべく軽くなにか食べてます
最初はやらかしてしまいますよねぇ笑、ちょっとずつ失敗をいかして安定していく気がします。
ロードバイク買って1週間でビワイチ160kmのイベントで完走するって凄い事ですか？
昔、中２と中３の時に、（札幌の）自宅から支笏湖湖畔まで（往復９０ｋｍ）を「セミドロップ（ハンドル）６段切り替え」で走った事が有ります。アップダウンが激しくて、大変だった記憶が有りますが、まぁ、楽しいサイクリングでした。なので、１００ｋｍは走れない距離じゃ無いと思います。（最近、札幌⇒小樽３０kmを散歩しました。）
サイコンの必要性を教えてください。スマホのグールマップやサイクリングのマップアプリでは不十分ということでしょうか？モバイルバッテリーを持っていれば大丈夫なんじゃないかと思うのですが、どうなんでしょう？
レースに出たいとかじゃなければ必要無いと思います速度と心拍数なんて知っても意味無いですから。ロード複数台持ってますけど付けてるのは1台だけですね。。
わかりやすいですね食べ物に関してはうどん大盛りくらいでいいですかね補給は前日にSOYJOY3～4つほど買っています。水分補給は基本的にポカリと麦茶ですね。2.5L～3Lは要りますね。お金は3500円ほど ポカリの方がアクエリとかよりはいいと思います🙆 凍らせて持っていくとなお良い。僕はイオンウォーター派です。
2回めの100km今日挑みました。そんなきつくないのですが急坂勾配15%がありました。急坂の克服法はありますか？
お昼ご飯にコンビニとかの揚げ物はかなりヤバいです。食べた後に登りなんかしようものなら……
揚げ物はお腹にきますね笑
昨夏、猛暑日の35℃の中、ママチャリで9時間、150㌔走破したことあります。(当時高1)
ママチャリで長距離走ったことないのでどれほどのものか想像もつかないです( ﾟдﾟ )すごい・・・
確かに長距離を普通のリュックで行くと終盤肩のほうが擦れて痛くなったり、腰にダメージが蓄積してくるけど、大容量サドルバックに全部荷物を詰めると、峠越えの時にサドルバックの重さで車体全体の重心が後ろ寄りになり、後ろに引っ張られるような感じで坂がキツく、ダンシング時に荷物の揺れで車体が予想より振られて不安定になるので終盤、体感がへばってくるとキツ、かなりストレスになってきます。自分はリュックとサドルバック、シートバックに荷物を分散して、一部に荷重が集中しないようにして長距離を走ってます。リュックをドイターのレースエアーに変えて、休憩の時にリュックの背負ってる位置をこまめに変更したら劇的に肩腰のダメージは軽減しました。(東名阪走りきった時の感想)
引っ越しで、ママチャリがトラックに乗らなくて自走回送しなければならないときとかありますよねぇ？そういう崖っぷちに立つと、結構ママチャリでも100kmとか150kmとか走れちゃうかと思います。(私は180kmでしたが)
ママチャリで180kmは凄いですね…驚、自転車旅中にママチャリで毎日兵器で100km以上走っているひとがいましたが僕には無理だと思いました笑
自慢ですが、東京から三重県の実家までの415kmを寝ずに走破しました。笑その時はリュック背負って、肩がすごく疲れたのを覚えています。
とてつもない体力です笑、すごい・・・
リュックもデカさ重さが問題であって、10リットル未満のトレラン用のザックはかなり使えますよ。サドルバッグと違い、写真に撮るときロードバイクのシルエットが損なわれないのと、ライド中の食事や買い物にサドルバッグよりも便利
日帰り小旅行でママチャリで108キロ走りました！
100km走って1番問題だったのは自分の筋力の無さだな。体重50kgもないガリガリだから飛ばしてなくても後半バテバテ、手、腕、足、ケツ、肩全部限界でした。とりあえず筋トレを始めました。
自転車始めて思ったけど、初心者かどうかの基準は距離じゃなくて、計画の立て方や安全面の配慮、自分の技量と限界をどれだけ把握できてるかだとおもいますね。100kmって言っても、風向きや信号の多さ、坂の有無で難易度は全く違う。強いて言うなら完走はともかく個人でブルベに参加できるくらいの乗車経験があって脱初心者だと個人的には思います。
金銭面と後初心者ってのもあって、クロスバイク(6万)を買い、少し前に30km走ったんですけど、安全重視になりすぎてしまい、どうしても時速20km前後を維持できないんですよね…乗ってれば維持できるようになるんでしょうか？
クロスバイクなら時速25km前後くらいは維持できることが多いですが、車通りの多いところならスピードでなくても問題ないですし、安全第一でいいと思います！
走る距離もですがルート選ば大事ですよね、街中はストップアンドゴーが多いので意外とキツかったり。個人的にはフレームの違いも成功率に差が出ると思います、突き上げが強いほど消耗が大きい。
街なかはスピードでなくてツラいですよねぇ。ロングライドもいけるフレームかどうかで体の負担はかなり違うのはわかります！
はじめからこの動画に出会えていれば、今ほど自転車から距離を置くことはなかったでしょうね。
こういう知識って経験者はなんの気なしにしているので、初心者は学ぶ機会が少なかったりするんですよね…。
なかなか一人では１００kｍは突破できませんでしたが先輩と一緒に緩いペースで楽しく走ったらいつの間にか１００ｋｍクリアしてました
私は自転車を購入したその日に50キロ、一週間筋肉痛に苦しんで次の日曜にビワイチで150キロ走れました。朝から夕方までかかりましたがソロで休憩入れながら自分のペースで走ればそんなに難しくないと思います。他人と走るときついかもです
他人がいると無意識にペースを合わせてしまうのでちょっと無理しちゃうんですよねぇ。
ピストバイク固定ギアで一泊2日280キロ走って、家に帰ってきた時は自分の脚が頼もしく見えてきた。
東京駅からママチャリで芦ノ湖まで行きました！流石に足は死にました。3週間ぐらい自転車乗りたく無くなりましたww
MTB、買って一週間で６０km山走ったのはいい思い出です
暑くない時期ならリュックは問題ないけど、暑い時期は体温上がって瞬殺アウト。多少のお金と水分必需品です。１００ｋｍ平坦川沿いならチェーン洗ってペース無理しなければ何とかなるかな。
何キロで走るのかが重要時速25～30程度で走り続けるのは比較的難易度が高いかもしれないけどそれより遅い速度なら誰でもできる
明明後日80〜100kmライドしようと思ってるんですが昨日動きまくって筋肉痛になりましたw(1kmくらい歩くと右足に激痛が)
友達と走ってると無言でレース始まっちまうんだよなぁ負けるけど初めての人は、一回失敗して学ぶのも良い気がしますね
わかるwナイトライドしてると途中からアタック勝負になるw
失礼ですが、バックパックについては必要最低限のものを入れておくならば３００グラムもないので、むしろ大型サドルバック着けるよりも走りやすくなりますよ。背負って疲れるバックパックの重さだと、サドルバッグに移したらケツが振られます。
マウンテンバイク1年目で１５０キロ走ってますが😂水分３キロ位持ってますし、リュック背負ってますが😂
初めてのロングライドで補給せずに100キロ走ったらハンガーノックになって死んだのはいい思い出
ハンガーノックはなかなか治らないのでキツイですよね…
ランで80キロジョグした身だからくそ舐めてる笑
すげぇ
15㎞の速度で7時間＝100㎞ この走りなら簡単ですね。まめに補給するのが大事なんですね。全くやってませんでした。 凄く勉強になりました サンキュです(^_-)-☆
100キロはアッサリいけました。味をしめて100マイル（160キロ）にチャレンジしたら、ゴール10キロ手前で落車（涙） 調子にのるのが一番ダメでした。
毎週120km走ってます腰と肩と足の付け根が凝るのでマッサージボールが必須なのですが皆さんはどうしてるんでしょう？
休むダンシングを取り入れたり走り方を変えたりするのが一番です。特に信号待ちのないサイクリングロードや田舎道は長時間同じ体勢になるので痛みが出やすいです。ペダルを漕ぐのでも意識してハムストリングス、大臀筋を使うようにしたり、クルクル回すようにしたり引き足を強めにしたりとするだけでも使う筋肉が変わり負担が分散します。ハンドルも色々な持ち方で凝る場所が変わります、でも一番は無駄な力を抜くことを心懸ける事ですね。
@@reki321 ありがとうございます。早速今週試してみます。
なんかみんな凄いなバケモンだらけじゃん
茨城県 霞ヶ浦一周 ロードバイクの旅１日
先月新車で自転車買ったけど一週間でまさか100キロ走ってて後悔した、走行距離は取り戻せない
ママチャリで23号と19号を往復で100キロくらい走ったけど23号地獄だった
お尻が保つかどうかですよ 普通に７時間小さい椅子に座れるか？
心拍計使ってl2以下で走っていればいつか100キロ走れるよ
リュックはわかります！
どうしても必要なときはあるんですが、極力避けたいですね！
さっきママチャリで200キロ走ってきました。財布とスマホだけ持って制覇しました（笑）
田舎で坂多すぎるから結構疲れる
若い時にロードバイクで100km走ってヘトヘトになってしまってこれは向いてないなと思ってロードバイクから降りたんだけど、それから20年経ってロードバイクとは完全に真逆の自転車(クロモリ、長いチェーンステー、革サドル、プロムナードバー)にハマって再度100km走ったらあまりにもあっけなく走れたので自転車が良くなかったんだなと気づいたロードバイクは長い距離を走るのに向いてるって完全に売る側のセールストークでしか無いので長い距離走れない人はそもそも自転車を見直した方がいいと思う
ママチャリ平均時速15kmは簡単じゃ無いです高校や肉体全盛期の年齢で運動部且つ空気圧を適正で保ってないと無理ママチャリ平均時速15km計測した時3回走り全部60km以上の中長距離でしたが体力を使い切る勢いで踏まないと15km下回ります。ぎりぎり15kmなので。30kmの短距離であれば時速18kmロングライドをクロスバイクで走った時、平均時速25kmでした。100kmママチャリで7時間は余程平坦か風向きのおかげか肉体年齢が若くないと無理なので時間を気にせずライド出来る時間設定にしましょう日本はどこに行っても山があるので楽なライドは無いと心得ましょう
５０ｋｍくらいまでなら、あまり考えなしに走ってもいけるけど１００ｋｍ超えてくるとちゃんと考えないと痛い目を見る個人的なことでは、信号待ちのリスタートやちょっとした上りで軽いギアに落とさないで重いままのギアを踏みその蓄積で後半足が死ぬパターンですね
50kmは勢いで走れちゃいますよね。100kmは普段そこまで走っていないとキツイです笑
参考にならん…100キロ超えてキツかったのはケツの痛みだけこれの対処法だけ知りたかった
介護士やってて、夜勤明けに120km走りました笑笑真冬だったのもあって地獄のような寒さだったもうやりたくないよ(；´Д｀)ノ
地獄に行ったことないけど
ライトを必ず持っていく。朝早くに出ても時間かかって夜遅くになりますからね〜デイライトなんて意識がなくてライトなんか持っていかなくて、夜になって安いライトを買うとかよくやりましたわｗ
そんなYTKさんも今ではライト専門家笑！容量しっかりしたライトじゃないと夜持たないこともありますよね。一度ライトの電池が切れて泣きそうになりました( ﾟдﾟ )
コメ欄隙自語と自慢ニキしかいなくて草
うーん、200kmでも300kmでも400kmでも走りますけど私の場合は大抵はリュックです。中身は考えますけどリュックです。リュックは良い物も悪い物も有り良い物は中々使えますよ。適切な選択をすれば問題は無いと思いますね。私は登山もするので「使えるリュック」をしっかり選択してます。輪行小道具や着替えや補給食を考えるとリュックは悪くないと思います。自転車用のリュックは中の部屋割りが多過ぎてかえって物が余り入らない。寧ろシンプルな構造で背負って乗った時の負担が少ないものを考えてますね。ドイター（自転車用）よりカリマーとかミレー等の製品が良かったです。（ドイターも登山用を少し出している。）使う際は腰バンドは使わない。街でよく見かけるみたいにダラーっと背負いバンドを緩めて使わない。背負いバンドの調整がし易い物が使い易いです。大きさは余り大きいと負担が増えるので20L以上は避けた方が良いかと思います。そんな物を多用しています。中身を厳選し軽量化に悩みつつパッキングしますがー。天泊する場合などコッヘルやストーブも要る訳でサドルバッグでは厳しいしね。尤もそうなると自転車のポジションも平時とは少し変える必要が有ります。それで長距離を走るのだから、此処らへんが難しい処かと思います。
昨日ママチャリでSISの補給食もってる猛者おった
俺全く練習したりしてないけどクロスバイクで荒サイ130キロ走ったよ、まあキツかったけど
友達とノリで大阪から奈良まで行ったら100キロになってた笑笑
ママチャリリュックありで100km越えあります笑
100キロプラスヒルクライムは足が終わる
Googleナビゲーション自転車、茨城県 案内しない。
これ全部守ってなくても全然行けた
ロード初めて1年と少しリュック背負って100は余裕
準備を疎かにして、ペース配分をせず、こまめな補給もしないで、リュックを使い、万が一の準備もしなかったが、122kmなら走れた。がしかし、若さの暴力だったなぁ……
クロスバイクの38Cのブロックタイヤでリュックに水筒入れて200キロ走りました。要するに気合いで乗り切れる(もちろん初心者)
それはスゴい！体力半端ないですね！
全て当てはまりますが問題なく100キロ程度なら楽勝走れてましたよ？
100㎞は、普段全く運動せずメタボ50代の私でも、ママチャリでも明日いきなり走れる距離だよ。この前も小２の娘と140㎞走ったわ。ロードやクロスなら動画の対策が必要なのは200㎞の場合かな？。300㎞は訓練してないと無理。大学生の時なんて、教科書や地図、寝袋など積んだママチャリで何週間も毎日100㎞以上走ったよ。安全運転以外、何の対策もしてなかったと思う。
ブロックタイヤのマウンテンバイクでもリュックしょって240㎞(休憩込14時間)走れるから、ロードなら100㎞は簡単だと思うけど。
初めてのロングライドは、荷物満載の日本一周初日。頭に黒いタオルを巻いたことにより(愚か過ぎｗ)熱中症になりつつも200㎞強走ったのはいい思い出です(笑)
ゴリさんは基礎体力が一般人と違うのであてはまりませんね笑
100キロも走るなら車使い。
クロスバイク、ロードの方がバカにするだろうエスケープですが、100キロ普通に走ってます。冒頭でご指摘の通り、だらだら走ってれば気づいたら100キロ、普通に超えてます。a速度重視ではなく、楽しみ重視で走ってます。ロードの方を対抗意識なしに抜くと、すぐにt抜き返されますが、必ず後ろを一瞥されてあっという間に走り去っていきますね対抗意識ないのに何をそんなに敵意むき出し何だろうといつも思います。楽しんで走ると疲れを忘れますよ。
スローサイクリング
300kmが一番きつい
靴脱いで１、２時間休憩すれば走れる。サイコンは意識して見てしまうので事故になりがち 速さより安全に走るに限るリュック使ってるけど水物は避けてる。後はトイレ、コロナ過でコンビニトイレ使用不可が多い。大型店舗 都会駅利用 ちっさい駅だと和式しかない。洋式の公衆置いてるとこもあるけどね。マップ付きは最短ルートしか表示しない。最短は危険がつきもの 遅延が酷い ルートは覚えておくべき。脱水とかより事故の方が危険。クソマズのお菓子 コンビニのおにぎりの方が栄養分いいｗロードなら注入材入れとけばほぼパンクしない。 障害物はサドルに座らずにしたらパンクは軽減される。マルチツール以外と使うとこない。よく使用するナットだけ持ってればよい。輪行袋は積んでおくべきだろ。リターンはキツイ。
7時間ってそんな簡単な時間じゃないぜ…？自分の得意分野で話すから余裕と思うかもしれないけど、7時間サイクリングのサイクリングを自分の得意分野でない行動に置き換えてみなよ…
7時間歩け、7時間泳げ、7時間ジョギングしろ。確かに死ぬな
ロードバイク欲しかったけど、買えなかったから通学用のクロスバイクで170km走って15kmの箱根の登りを登ったのもいい思い出
ぼくもロード買えなかったんで二万のチャリで１００キロ走ってやりましたよ！
@@LOVE-ph4pk
俺、銀チャリで50キロ走ったw
100キロは無理やけどw
僕もクロスで千葉一と箱根登りました！
普通にドイターのリュック使ってるけど全然疲れないよ。
チャリ用や山登り用のバックパックは長く背負っても疲れない仕様になってるので個人的にはおすすめです！
1か月後にママチャリで130キロ走る予定なので助かりました！
ルートにどれくらい坂を組み込むかで相当疲労感変わってくるよね
100kmはクロスバイクでも余裕で走れるけど200kmの壁がすごい。
てか京都で周りが盆地だから200km行くとしたら必ず山を越えないと行けないのがきつい笑
200kmはキツイですよね〜。僕も練習なしで100kmはいけますが200kmは無理です笑
大阪方面に淀川沿いで行ったらまだアップダウン少ないんで楽ですよ！
めっちゃ分かります！
100kmは楽しい。140kmあたりで足も痛いししんどくなってくる。160kmあたりで苦痛になって根性だけで走ってる感じ
200km走れるようになるための動画が欲しいですね
@@mystyle3646 家から淀川の端までが往復100kmなんで200km行くとしたら2往復しないといけないんですよね〜
@@cat6666 大和川の方から奈良に行って、木津川沿いに帰ったらどうでしょう
とても分かりやすかったです！
自分の周りに初心者が何人かいたのでこの動画を勧めました！！
ありがとうございます！少しでも参考になっていたら幸いです♪
前半飛ばし過ぎて後半バテてました💦
参考になります。
KUNIさん、ありがとうございます♪分かってはいてもやっちゃうんですよね笑
車体が重くなるのが嫌なんですよねぇ。なのでリュック使ってますww
自分もリュック派です
車体重量というより普段からリュック背負ってるので10時間くらい背負ってても苦にならないんですよねｗ
1,2kgぐらいならリュックでもOKです、冬は防寒の一助にもなります。
しかし、ロングライドでそれ以上の荷物は体の各部に負担がかかり疲れます。
また夏は背中が冷却の大きな助けになります。
体に負担をかけるより車体にかけるのが合理的な解決法ですよ。
リュックでも割と200キロちょいくらいまで行けますよね
一昨日10㎏程のリュック背負って、瀞川氷ノ山林道を12キロ走ってきましたよ。未舗装路をマウンテンバイクでね❗️
ええと、この動画の趣旨は初心者の方などですぐに疲れて長距離が辛いと言う方むけのお話で私の返信もそのようにしています。
当然リュックが好きで愛用されている方の行動をどうこうする意味はございません。
体力がありあまって「俺は何百ｋｍも走れるぜ、何十Kgも背負えるぜ」という方はお好きにして頂いて構わないかと
。
100km走るには、ウエストポーチ+サドルバッグくらいの装備は入れて行きます
あと、自分の場合はスマホ（財布の代わり+サイコン代わり）が欠かせませんね
初心者です。最近１００ｋｍにチャレンジしました！！この動画見てからチャレンジすればよかった！！
非常に分かりやすく、勉強になり、これらの知識があると更に自転車が好きになる内容でした！！
ありがとうございます✨
とても分かりやすくて丁寧な動画ですね。あと、あんぱんいいですよね。お腹に優しい感じがしますし、あんこの適度な水分が喉を通りやすいですしお腹に適度に溜まります。適度な甘さが疲れも癒してくれます。小さな5つ入りのものをちょこちょこ食べ繋ぐ感じがよいです。
ごみも食べ切るまで出ませんしね。
でも何故か最近はセブンイレブンではあまり置いてないんですよね。
だからセブンしかないエリアは困ってます。
真夏のライドは信号待ちで顔に霧吹き
補給食とか飲み物ほとんど持たず、寝不足で登坂ありの70kmくらいのコースを走ったら見事ハンガーノックになりかけました
準備は大切ですね（）
実力に自信が無くて経験も無いって人は駅に沿ってコース作ると何時でも離脱できるから1度は捨て身で走ってみて経験を積むのもアリだと思う
一応輪行セットは必須になるけど
実際に100kmを超えるロングライドをする時は、予習します。
事前に本番のコースを50kmまでなどと一部を走っていきます。
一度走ったコースを組み込むことも多いですね。
知っているコースを走ると精神的体力的にかなり楽だと思います。
ちなみに、レインウェア、輪行袋、パンク修理キットは持ってます。
初めて輪行袋を持っていった時に、両輪パンクして、輪行で帰れたこともあります。
それ以降輪行袋は必ずもっていくようにしています
パンクって何ヵ月もしない時はしないし、する時は月に二回とか。一回で両輪パンクってことはチューブ二本無いと駄目なんですね😱
@@よくばりまん さん
その時はチューブを一本しか持っていませんでした🥲。
パッチが当てられれば、いけたんですが。。。
真っ暗で何も見えなかったので、思い切って輪行しました😄
その他、パンク修理後バーストして、2本目のチューブを使ったこともあります
チューブは2本持った方が良いと個人的には思います
@@ARJUNADDR パンク修理は昼で十分明るくないと無理ですね。街灯でも無理だなあ。穴が見つからない！ でもチューブは一本しかツールボトルに入らない😱
背中とリュックの間に隙間ができるよう設計されてる自転車用のリュックを持っているんですけど
それでも大丈夫ですか？
大容量のサドルバッグを新規で買うのは
高くて､､､アドバイスお願いします‼️
軽量リュックなら全然大丈夫だと思います！
ちなみにぼくはドイターの背中に隙間ができるリュック買ったのですが…体に合いませんでした（泣）
2日前に琵琶湖一周しました。この動画でも他のサイクリストの動画でも言われる事ですが、
・無理しない
・10〜15分に１回水分補給
・1時間に１回補給食（飴、羊羹）
で以外にもできちゃうんですね。
走行前の準備体操もしてると安心ですね
慣れてない方はパッド付きインナーパンツと柔らかめのサドルがないとお尻が激痛でサイクリングどころじゃなくなります(´・ω・｀)
唐突に旅を思い立って準備をおろそかにしてペース配分なんか考えずまめに補給しないで100km行けました。これらをしっかりすれば300キロはいけるのでは！？
ロード買って2週間で標高±500mの往復120km走ったのはいい思い出です笑笑
ライド先でウロウロ散策するのでリュック使ってますが、疲れるのでサドルバッグ検討してみます。情報ありがとうございます🦍
ぜひサドルバッグ使ってみてください。ただし、散策するのであれば防犯は注意かもです。簡単に荷物部分だけ取り外せるタイプなどもあるので、探してみてください♪
初めての100kmライドは終盤バテて大変な目にあいましたｗ
嬉しくて最初から結構飛ばしたり坂道張り切ったりwww
水分（ポカリ）はきちんと飲んでいましたが補給食が疎かになっていたりｗ
現在は休憩ごとになるべく軽くなにか食べてます
最初はやらかしてしまいますよねぇ笑、ちょっとずつ失敗をいかして安定していく気がします。
ロードバイク買って1週間でビワイチ160kmのイベントで完走するって凄い事ですか？
昔、中２と中３の時に、（札幌の）自宅から支笏湖湖畔まで（往復９０ｋｍ）を「セミドロップ（ハンドル）６段切り替え」で走った事が有ります。
アップダウンが激しくて、大変だった記憶が有りますが、まぁ、楽しいサイクリングでした。
なので、１００ｋｍは走れない距離じゃ無いと思います。
（最近、札幌⇒小樽３０kmを散歩しました。）
サイコンの必要性を教えてください。
スマホのグールマップやサイクリングのマップアプリでは不十分ということでしょうか？
モバイルバッテリーを持っていれば大丈夫なんじゃないかと思うのですが、どうなんでしょう？
レースに出たいとかじゃなければ必要無いと思います
速度と心拍数なんて知っても意味無いですから。
ロード複数台持ってますけど付けてるのは1台だけですね。。
わかりやすいですね
食べ物に関してはうどん大盛りくらいでいいですかね
補給は前日にSOYJOY3～4つほど買っています。水分補給は基本的にポカリと麦茶ですね。2.5L～3Lは要りますね。お金は3500円ほど ポカリの方がアクエリとかよりはいいと思います🙆 凍らせて持っていくとなお良い。僕はイオンウォーター派です。
2回めの100km今日挑みました。そんなきつくないのですが急坂勾配15%がありました。急坂の克服法はありますか？
お昼ご飯にコンビニとかの揚げ物はかなりヤバいです。食べた後に登りなんかしようものなら……
揚げ物はお腹にきますね笑
昨夏、猛暑日の35℃の中、ママチャリで9時間、150㌔走破したことあります。(当時高1)
ママチャリで長距離走ったことないのでどれほどのものか想像もつかないです( ﾟдﾟ )すごい・・・
確かに長距離を普通のリュックで行くと終盤肩のほうが擦れて痛くなったり、腰にダメージが蓄積してくるけど、大容量サドルバックに全部荷物を詰めると、峠越えの時にサドルバックの重さで車体全体の重心が後ろ寄りになり、後ろに引っ張られるような感じで坂がキツく、ダンシング時に荷物の揺れで車体が予想より振られて不安定になるので終盤、体感がへばってくるとキツ、かなりストレスになってきます。
自分はリュックとサドルバック、シートバックに荷物を分散して、一部に荷重が集中しないようにして長距離を走ってます。リュックをドイターのレースエアーに変えて、休憩の時にリュックの背負ってる位置をこまめに変更したら劇的に肩腰のダメージは軽減しました。(東名阪走りきった時の感想)
引っ越しで、ママチャリがトラックに乗らなくて自走回送しなければならないときとかありますよねぇ？
そういう崖っぷちに立つと、結構ママチャリでも100kmとか150kmとか走れちゃうかと思います。(私は180kmでしたが)
ママチャリで180kmは凄いですね…驚、自転車旅中にママチャリで毎日兵器で100km以上走っているひとがいましたが僕には無理だと思いました笑
自慢ですが、東京から三重県の実家までの415kmを寝ずに走破しました。笑
その時はリュック背負って、肩がすごく疲れたのを覚えています。
とてつもない体力です笑、すごい・・・
リュックもデカさ重さが問題であって、10リットル未満のトレラン用のザックはかなり使えますよ。サドルバッグと違い、写真に撮るときロードバイクのシルエットが損なわれないのと、ライド中の食事や買い物にサドルバッグよりも便利
日帰り小旅行でママチャリで108キロ走りました！
100km走って1番問題だったのは自分の筋力の無さだな。
体重50kgもないガリガリだから飛ばしてなくても後半バテバテ、手、腕、足、ケツ、肩全部限界でした。とりあえず筋トレを始めました。
自転車始めて思ったけど、初心者かどうかの基準は距離じゃなくて、計画の立て方や安全面の配慮、自分の技量と限界をどれだけ把握できてるかだとおもいますね。100kmって言っても、風向きや信号の多さ、坂の有無で難易度は全く違う。
強いて言うなら完走はともかく個人でブルベに参加できるくらいの乗車経験があって脱初心者だと個人的には思います。
金銭面と後初心者ってのもあって、クロスバイク(6万)を買い、少し前に30km走ったんですけど、安全重視になりすぎてしまい、どうしても時速20km前後を維持できないんですよね…乗ってれば維持できるようになるんでしょうか？
クロスバイクなら時速25km前後くらいは維持できることが多いですが、車通りの多いところならスピードでなくても問題ないですし、安全第一でいいと思います！
走る距離もですがルート選ば大事ですよね、街中はストップアンドゴーが多いので意外とキツかったり。
個人的にはフレームの違いも成功率に差が出ると思います、突き上げが強いほど消耗が大きい。
街なかはスピードでなくてツラいですよねぇ。ロングライドもいけるフレームかどうかで体の負担はかなり違うのはわかります！
はじめからこの動画に出会えていれば、今ほど自転車から距離を置くことはなかったでしょうね。
こういう知識って経験者はなんの気なしにしているので、初心者は学ぶ機会が少なかったりするんですよね…。
なかなか一人では１００kｍは突破できませんでしたが先輩と一緒に緩いペースで楽しく走ったらいつの間にか１００ｋｍクリアしてました
私は自転車を購入したその日に50キロ、一週間筋肉痛に苦しんで次の日曜にビワイチで150キロ走れました。朝から夕方までかかりましたがソロで休憩入れながら自分のペースで走ればそんなに難しくないと思います。他人と走るときついかもです
他人がいると無意識にペースを合わせてしまうのでちょっと無理しちゃうんですよねぇ。
ピストバイク固定ギアで一泊2日280キロ走って、家に帰ってきた時は自分の脚が頼もしく見えてきた。
東京駅からママチャリで芦ノ湖まで行きました！
流石に足は死にました。
3週間ぐらい自転車乗りたく無くなりましたww
MTB、買って一週間で６０km山走ったのはいい思い出です
暑くない時期ならリュックは問題ないけど、暑い時期は体温上がって瞬殺アウト。
多少のお金と水分必需品です。
１００ｋｍ平坦川沿いならチェーン洗ってペース無理しなければ何とかなるかな。
何キロで走るのかが重要時速25～30程度で走り続けるのは比較的難易度が高いかもしれないけどそれより遅い速度なら誰でもできる
明明後日80〜100kmライドしようと思ってるんですが昨日動きまくって筋肉痛になりましたw(1kmくらい歩くと右足に激痛が)
友達と走ってると無言でレース始まっちまうんだよなぁ
負けるけど
初めての人は、一回失敗して学ぶのも良い気がしますね
わかるw
ナイトライドしてると途中からアタック勝負になるw
失礼ですが、バックパックについては必要最低限のものを入れておくならば３００グラムもないので、むしろ大型サドルバック着けるよりも走りやすくなりますよ。
背負って疲れるバックパックの重さだと、サドルバッグに移したらケツが振られます。
マウンテンバイク1年目で１５０キロ走ってますが😂
水分３キロ位持ってますし、リュック背負ってますが😂
初めてのロングライドで補給せずに100キロ走ったらハンガーノックになって死んだのはいい思い出
ハンガーノックはなかなか治らないのでキツイですよね…
ランで80キロジョグした身だからくそ舐めてる笑
すげぇ
15㎞の速度で7時間＝100㎞ この走りなら簡単ですね。
まめに補給するのが大事なんですね。全くやってませんでした。
凄く勉強になりました サンキュです(^_-)-☆
100キロはアッサリいけました。味をしめて100マイル（160キロ）にチャレンジしたら、ゴール10キロ手前で落車（涙） 調子にのるのが一番ダメでした。
毎週120km走ってます
腰と肩と足の付け根が凝るのでマッサージボールが必須なのですが皆さんはどうしてるんでしょう？
休むダンシングを取り入れたり走り方を変えたりするのが一番です。
特に信号待ちのないサイクリングロードや田舎道は長時間同じ体勢になるので痛みが出やすいです。
ペダルを漕ぐのでも意識してハムストリングス、大臀筋を使うようにしたり、クルクル回すようにしたり
引き足を強めにしたりとするだけでも使う筋肉が変わり負担が分散します。
ハンドルも色々な持ち方で凝る場所が変わります、でも一番は無駄な力を抜くことを心懸ける事ですね。
@@reki321
ありがとうございます。
早速今週試してみます。
なんかみんな凄いな
バケモンだらけじゃん
茨城県 霞ヶ浦一周 ロードバイクの旅１日
先月新車で自転車買ったけど一週間でまさか100キロ走ってて後悔した、走行距離は取り戻せない
ママチャリで23号と19号を往復で100キロくらい走ったけど23号地獄だった
お尻が保つかどうかですよ
普通に７時間小さい椅子に座れるか？
心拍計使ってl2以下で走っていればいつか100キロ走れるよ
リュックはわかります！
どうしても必要なときはあるんですが、極力避けたいですね！
さっきママチャリで200キロ走ってきました。
財布とスマホだけ持って制覇しました（笑）
田舎で坂多すぎるから結構疲れる
若い時にロードバイクで100km走ってヘトヘトになってしまってこれは向いてないなと思ってロードバイクから降りたんだけど、それから20年経ってロードバイクとは完全に真逆の自転車(クロモリ、長いチェーンステー、革サドル、プロムナードバー)にハマって再度100km走ったらあまりにもあっけなく走れたので自転車が良くなかったんだなと気づいた
ロードバイクは長い距離を走るのに向いてるって完全に売る側のセールストークでしか無いので長い距離走れない人はそもそも自転車を見直した方がいいと思う
ママチャリ平均時速15kmは簡単じゃ無いです
高校や肉体全盛期の年齢で運動部且つ空気圧を適正で保ってないと無理
ママチャリ平均時速15km計測した時3回走り全部60km以上の中長距離でしたが体力を使い切る勢いで踏まないと15km下回ります。ぎりぎり15kmなので。30kmの短距離であれば時速18km
ロングライドをクロスバイクで走った時、平均時速25kmでした。
100kmママチャリで7時間は余程平坦か風向きのおかげか肉体年齢が若くないと無理なので時間を気にせずライド出来る時間設定にしましょう
日本はどこに行っても山があるので楽なライドは無いと心得ましょう
５０ｋｍくらいまでなら、あまり考えなしに走ってもいけるけど
１００ｋｍ超えてくるとちゃんと考えないと痛い目を見る
個人的なことでは、信号待ちのリスタートやちょっとした上りで軽いギアに落とさないで重いままのギアを踏み
その蓄積で後半足が死ぬパターンですね
50kmは勢いで走れちゃいますよね。100kmは普段そこまで走っていないとキツイです笑
参考にならん…
100キロ超えてキツかったのはケツの痛みだけ
これの対処法だけ知りたかった
介護士やってて、夜勤明けに120km走りました笑笑
真冬だったのもあって地獄のような寒さだった
もうやりたくないよ(；´Д｀)ノ
地獄に行ったことないけど
ライトを必ず持っていく。
朝早くに出ても時間かかって夜遅くになりますからね〜
デイライトなんて意識がなくてライトなんか持っていかなくて、
夜になって安いライトを買うとかよくやりましたわｗ
そんなYTKさんも今ではライト専門家笑！容量しっかりしたライトじゃないと夜持たないこともありますよね。一度ライトの電池が切れて泣きそうになりました( ﾟдﾟ )
コメ欄隙自語と自慢ニキしかいなくて草
うーん、200kmでも300kmでも400kmでも走りますけど私の場合は大抵はリュックです。
中身は考えますけどリュックです。リュックは良い物も悪い物も有り良い物は中々使えますよ。
適切な選択をすれば問題は無いと思いますね。
私は登山もするので「使えるリュック」をしっかり選択してます。
輪行小道具や着替えや補給食を考えるとリュックは悪くないと思います。
自転車用のリュックは中の部屋割りが多過ぎてかえって物が余り入らない。
寧ろシンプルな構造で背負って乗った時の負担が少ないものを考えてますね。
ドイター（自転車用）よりカリマーとかミレー等の製品が良かったです。
（ドイターも登山用を少し出している。）
使う際は腰バンドは使わない。街でよく見かけるみたいにダラーっと背負いバンドを緩めて使わない。
背負いバンドの調整がし易い物が使い易いです。
大きさは余り大きいと負担が増えるので20L以上は避けた方が良いかと思います。
そんな物を多用しています。中身を厳選し軽量化に悩みつつパッキングしますがー。
天泊する場合などコッヘルやストーブも要る訳でサドルバッグでは厳しいしね。
尤もそうなると自転車のポジションも平時とは少し変える必要が有ります。
それで長距離を走るのだから、此処らへんが難しい処かと思います。
昨日
ママチャリでSISの補給食もってる猛者おった
俺全く練習したりしてないけどクロスバイクで荒サイ130キロ走ったよ、まあキツかったけど
友達とノリで大阪から奈良まで行ったら100キロになってた笑笑
ママチャリリュックありで100km越えあります笑
100キロプラスヒルクライムは足が終わる
Googleナビゲーション自転車、茨城県 案内しない。
これ全部守ってなくても全然行けた
ロード初めて1年と少しリュック背負って100は余裕
準備を疎かにして、ペース配分をせず、こまめな補給もしないで、リュックを使い、万が一の準備もしなかったが、122kmなら走れた。がしかし、若さの暴力だったなぁ……
クロスバイクの38Cのブロックタイヤでリュックに水筒入れて200キロ走りました。
要するに気合いで乗り切れる
(もちろん初心者)
それはスゴい！体力半端ないですね！
全て当てはまりますが問題なく100キロ程度なら楽勝走れてましたよ？
100㎞は、普段全く運動せずメタボ50代の私でも、ママチャリでも明日いきなり走れる距離だよ。この前も小２の娘と140㎞走ったわ。ロードやクロスなら動画の対策が必要なのは200㎞の場合かな？。300㎞は訓練してないと無理。大学生の時なんて、教科書や地図、寝袋など積んだママチャリで何週間も毎日100㎞以上走ったよ。安全運転以外、何の対策もしてなかったと思う。
ブロックタイヤのマウンテンバイクでもリュックしょって240㎞(休憩込14時間)走れるから、ロードなら100㎞は簡単だと思うけど。
初めてのロングライドは、荷物満載の日本一周初日。頭に黒いタオルを巻いたことにより(愚か過ぎｗ)熱中症になりつつも200㎞強走ったのはいい思い出です(笑)
ゴリさんは基礎体力が一般人と違うのであてはまりませんね笑
100キロも走るなら車使い。
クロスバイク、ロードの方がバカにするだろうエスケープですが、100キロ普通に走ってます。冒頭でご指摘の通り、だらだら走ってれば気づいたら100キロ、普通に超えてます。a
速度重視ではなく、楽しみ重視で走ってます。ロードの方を対抗意識なしに抜くと、すぐにt抜き返されますが、必ず後ろを一瞥されてあっという間に走り去っていきますね
対抗意識ないのに何をそんなに敵意むき出し何だろうといつも思います。
楽しんで走ると疲れを忘れますよ。
スローサイクリング
300kmが一番きつい
靴脱いで１、２時間休憩すれば走れる。サイコンは意識して見てしまうので事故になりがち 速さより安全に走るに限る
リュック使ってるけど水物は避けてる。後はトイレ、コロナ過でコンビニトイレ使用不可が多い。
大型店舗 都会駅利用 ちっさい駅だと和式しかない。洋式の公衆置いてるとこもあるけどね。
マップ付きは最短ルートしか表示しない。最短は危険がつきもの 遅延が酷い ルートは覚えておくべき。
脱水とかより事故の方が危険。クソマズのお菓子 コンビニのおにぎりの方が栄養分いいｗ
ロードなら注入材入れとけばほぼパンクしない。 障害物はサドルに座らずにしたらパンクは軽減される。
マルチツール以外と使うとこない。よく使用するナットだけ持ってればよい。
輪行袋は積んでおくべきだろ。リターンはキツイ。
7時間ってそんな簡単な時間じゃないぜ…？自分の得意分野で話すから余裕と思うかもしれないけど、7時間サイクリングのサイクリングを自分の得意分野でない行動に置き換えてみなよ…
7時間歩け、7時間泳げ、7時間ジョギングしろ。確かに死ぬな