2018 syksyn nettivalmennukset ovat alkaneet! Tutustu lisää osoitteessa www.penkkipunne... Lue lisää kaikista vaihtoehdoista tästä linkistä. www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus
Hyvää uutta tietoa selkeästi esitettynä. Mun tapauksessa voin kokeilla alussa kotona ilman vastusta ja sitten vastuksien kanssa, jos mun romu olkapää sietää. Tomilla on oikea asenne omaan työhönsä kun on halua oppia uutta, jota voi hyödyntää työssään. Kiitos Tomi, Sami ja Penkkipunnerrus!
Enkä nyt videoiden perusteella sano, että olisit koskaan huono puhuja ollutkaan. Lähinnä vaan mukavampi kuunnella, kun et neuvo yleisellä tasolla kuinka takaolkapäitä kuuluisi treenata, vaan nimenomaan kerrot hyvin vinkkejä sen aktivoimiseen.
Kiitos. Ja kyllähän siinä tulee vähän molempia, koska esim. tässä videossa neuvon juuri sitä, miten juuri _takaolkapäitä_ kannattaa treenata eristävästi ilman lukuisten apulihasten toimintaa päälihasryhmänä. :)
No joo totta! :) Mun pointti hieman kärsi tolla toisella viestillä. Olen kuitenkin samaa mieltä, että takaolkapäätreenissä ei ole sijaa oikeastaan tehokeinoilla kikkailulle
Ja eri mieltähän toki saa/pitää/kannattaa olla. Kannattaa aina etsiä se tapa, joka itselle sopii parhaiten, oli se sitten mikä tahansa. Kyseenalaistamalla ja kokeilemalla kehittyy sekä treeneissä että ohjauksissa.
Hienoa työtä. Multa loppui anatomian tietämys kesken. Osallistuuko takaolka lapojen lähennykseen? Eli että saako takaolan maksimaalisen lyhentyneeksi jos lavat ovat auki?
Lähinnä että onko molempi parempi (osa liikkeistä lavat auki olkapää edessä ja osa lavat lukittuna kiinni) vai saako takaolan gratinoitua ihan tarpeeksi näillä videon tekniikoilla?
Tässä tulee vähän samanlainen efekti kuin sivuvipareissa. Liikerata ikään kuin tyssää, kun hartiat pidetään alhaalla (ja keskiasennossa) eikä olkavartta päästetä ulkokiertoon.
Jos nyt hartialihaksen takaosan eristyksestä puhutaan, niin eikö olis hyvä tehdä niin, että korostaa entistäki enemmän sitä lapaluiden loitonnusta sekä olkanivelen koukistusta alkuasennossa liikkeessä, kun tekee sitä olkanivelen ojennusliikettä? Siis käytännössä niin, että ottaa esim. oikealla kädellä vasemmasta taljasta kiinni ja vasemmalla kädellä oikeasta siten, että kädet menee ristiin. Siinä sitten kun liikettä tekee, niin korostaa sitä venytystä hartialihaksen takaosaan ja täten on helpompi myös kontrolloida ja minimoida lapaluiden lähennystã. Toisaalta sitten itse en nää, että hartialihasta tartteis niin paljon eristää, ellei ole iso puoliero etuosan kanssa, joka taas vaikuttaa olkanivelen asentoon. Aina kun sä nimittäin teet mitä tahansa vetoliikettä, sun hartialihaksen takaosa osallistuu liikkeeseen aina ja todella hyvin. Leveä selkälihas, epäkkäät ja esim. ulkokiertåjät ei osallistu aina niin paljoa, tai ei ainakaan optimaalisesti.
Kyllä, tuo on ristikkäistaljassa todella hyvä liike, kun pitää lavat auki. Ja toki takaolkapää osallistuu kaikkiiin vetoliikkeisiin. Paljon tulee kuitenkin sellaisia asiakkaita, joilla on vaikeuksia sitten saada takaolkapäähän kokoa ja sitä kuuluisaa tuntumaa. Näillä jutuilla ollaan sitten päästy poikkeuksetta eteenpäin. Ja jos takaolkapäät on ennestään jo hyvät, niin sittenhän asiat on tehty oikein, olkoonkin sitten niin, että ne lavan lähentäjät tekee samalla duunia. :)
Tosi paljon näkee tuota toista liikettä tehtävän ristikkäistaljalla ylhäältä just et vedetään vaan lavat taakse kiinni. Itellä toimii hyvin et pitää just tuolleen sen asennon, mutta se liike on vähä lyhyempi. Että ei tule vedä vahingossakaan lapoja yhteen.
Kyllä, ja jos ristikkäistaljassa on pakko päästä tekemään jotain liikettä L-asennossa yläkroppa vaakasuorassa, niin se on juuri takaolkapääliike, jossa otetaankin sieltä alakahvoista kiinni toisin kuin perinteisemmin yläkahvoista.
Tää oli hemmettin kattava tekniikkavideo ja näyttää hyvin sen miten hyvä Tomi on hommassaan! Tästä saa kyllä hyvät tärpit jos niitä tarvitsee!
Kiitos paljon. Toivotaan että mahdollisimman moni testaa vinkkejä. :)
Hyviä vinkkejä taas Takamaalta, muutenkin asialtaasen tuntuinen kaveri👍💪
Hyvää uutta tietoa selkeästi esitettynä. Mun tapauksessa voin kokeilla alussa kotona ilman vastusta ja sitten vastuksien kanssa, jos mun romu olkapää sietää. Tomilla on oikea asenne omaan työhönsä kun on halua oppia uutta, jota voi hyödyntää työssään. Kiitos Tomi, Sami ja Penkkipunnerrus!
Nyt tuli hyviä vinkkejä kiitos ! :)
Hyvä! Kerro sitten miten toimii!
Kiva katsoa Tomin videoita kun on tietoa 😂
Hienoa Tomi, miellyttävää katsottavaa! Oot kyllä kehittyny myös puhujana selvästi. Eihän näistä asioista voi olla kukaan eri mieltäkään.
Enkä nyt videoiden perusteella sano, että olisit koskaan huono puhuja ollutkaan. Lähinnä vaan mukavampi kuunnella, kun et neuvo yleisellä tasolla kuinka takaolkapäitä kuuluisi treenata, vaan nimenomaan kerrot hyvin vinkkejä sen aktivoimiseen.
Kiitos. Ja kyllähän siinä tulee vähän molempia, koska esim. tässä videossa neuvon juuri sitä, miten juuri _takaolkapäitä_ kannattaa treenata eristävästi ilman lukuisten apulihasten toimintaa päälihasryhmänä. :)
No joo totta! :) Mun pointti hieman kärsi tolla toisella viestillä. Olen kuitenkin samaa mieltä, että takaolkapäätreenissä ei ole sijaa oikeastaan tehokeinoilla kikkailulle
Ja eri mieltähän toki saa/pitää/kannattaa olla. Kannattaa aina etsiä se tapa, joka itselle sopii parhaiten, oli se sitten mikä tahansa. Kyseenalaistamalla ja kokeilemalla kehittyy sekä treeneissä että ohjauksissa.
"Kokeileppa onks siel mitään" ... "on tääl jotain.." ............ "nii mut onks siel jännitystä" haha :D
Hienoa työtä. Multa loppui anatomian tietämys kesken. Osallistuuko takaolka lapojen lähennykseen? Eli että saako takaolan maksimaalisen lyhentyneeksi jos lavat ovat auki?
Lähinnä että onko molempi parempi (osa liikkeistä lavat auki olkapää edessä ja osa lavat lukittuna kiinni) vai saako takaolan gratinoitua ihan tarpeeksi näillä videon tekniikoilla?
Tässä tulee vähän samanlainen efekti kuin sivuvipareissa. Liikerata ikään kuin tyssää, kun hartiat pidetään alhaalla (ja keskiasennossa) eikä olkavartta päästetä ulkokiertoon.
Jos nyt hartialihaksen takaosan eristyksestä puhutaan, niin eikö olis hyvä tehdä niin, että korostaa entistäki enemmän sitä lapaluiden loitonnusta sekä olkanivelen koukistusta alkuasennossa liikkeessä, kun tekee sitä olkanivelen ojennusliikettä? Siis käytännössä niin, että ottaa esim. oikealla kädellä vasemmasta taljasta kiinni ja vasemmalla kädellä oikeasta siten, että kädet menee ristiin. Siinä sitten kun liikettä tekee, niin korostaa sitä venytystä hartialihaksen takaosaan ja täten on helpompi myös kontrolloida ja minimoida lapaluiden lähennystã.
Toisaalta sitten itse en nää, että hartialihasta tartteis niin paljon eristää, ellei ole iso puoliero etuosan kanssa, joka taas vaikuttaa olkanivelen asentoon. Aina kun sä nimittäin teet mitä tahansa vetoliikettä, sun hartialihaksen takaosa osallistuu liikkeeseen aina ja todella hyvin. Leveä selkälihas, epäkkäät ja esim. ulkokiertåjät ei osallistu aina niin paljoa, tai ei ainakaan optimaalisesti.
Kyllä, tuo on ristikkäistaljassa todella hyvä liike, kun pitää lavat auki. Ja toki takaolkapää osallistuu kaikkiiin vetoliikkeisiin. Paljon tulee kuitenkin sellaisia asiakkaita, joilla on vaikeuksia sitten saada takaolkapäähän kokoa ja sitä kuuluisaa tuntumaa. Näillä jutuilla ollaan sitten päästy poikkeuksetta eteenpäin. Ja jos takaolkapäät on ennestään jo hyvät, niin sittenhän asiat on tehty oikein, olkoonkin sitten niin, että ne lavan lähentäjät tekee samalla duunia. :)
@@TomiTakamaa Jees, just näin itekki aattelen abouttiarallaa! Kiitti vastauksesta! :)
Tosi paljon näkee tuota toista liikettä tehtävän ristikkäistaljalla ylhäältä just et vedetään vaan lavat taakse kiinni. Itellä toimii hyvin et pitää just tuolleen sen asennon, mutta se liike on vähä lyhyempi. Että ei tule vedä vahingossakaan lapoja yhteen.
Kyllä, ja jos ristikkäistaljassa on pakko päästä tekemään jotain liikettä L-asennossa yläkroppa vaakasuorassa, niin se on juuri takaolkapääliike, jossa otetaankin sieltä alakahvoista kiinni toisin kuin perinteisemmin yläkahvoista.
Hyvii hommii
Lightweight
Takamaa on kurko 💪🏻
Kaikki muu paitsi kajakkisoutu on turhaa.