Самое крутое упражнение это прыжки в глубину с тумбочки, с последующем выпрыгиванием, тумба высотой 70-80 см, по 8-10 повторений, по 3-4 подхода, минимум 2 раза в неделю. И ещё барьеры. Вычитал у Тарасова А.
Да, я в курсе про это. Но знаете, при спрыгивании будет сильнейшая компрессия суставов и позвоночника. Лучше прыгать снизу вверх. По объёму подходов и частоты тренировок - всё правильно.
Нет, в пиве есть калории и углеводы, которые могут быть использованы в митохондриях для производства энергии)) Но также там есть и фито эстрогены, которые приводят к набору жира на животе) Пожалуста)
@@user-qc2rc3cb5r да, Артем, вам можно сейчас заняться наращиванием мышечной массы. Я бы посоветовал делать две силовые тренировки в неделю по 4-5 подходов приседаний со штангой/жима ногами/выпадов. И можно для поддержания выносливости делать два раза в неделю по 5 подходов прыжков на тумбу и/или спринты на велотренажере , также по 5 подходов ускорений по 30-40 секунд с интенсивностью 80%.
До прыжков я дошёл сам, после присяданий. Спасибо за видео.
Прыжки!!!!! Сила!!!!
Спасибо, что открыл мне глаза, побольше бы таких видосов, удачи бро !
Очень рад, что понравилось) спасибо за отзыв! буду продолжать😀
Полезно, продолжай!
Спасибо большое за поддержку! Буду продолжать😃
За почерк отдельный лайк
Самое топовое видел. Ты находка для любителей. Главное разминку не забывать и статику.
Спасибо 😉 буду продолжать
Самое крутое упражнение это прыжки в глубину с тумбочки, с последующем выпрыгиванием, тумба высотой 70-80 см, по 8-10 повторений, по 3-4 подхода, минимум 2 раза в неделю. И ещё барьеры. Вычитал у Тарасова А.
Да, я в курсе про это. Но знаете, при спрыгивании будет сильнейшая компрессия суставов и позвоночника. Лучше прыгать снизу вверх. По объёму подходов и частоты тренировок - всё правильно.
@@arkadiysadreev а если поверхность будет сверхпрорезиненная? Да, это негативная сторона этого упражнения.
@@vadimkhaybullin8022 поможет, но лучше так не делать. Тех же целей можно добиться прыжками на ровной плоскости или вверх
@@arkadiysadreev Будем работать над этим.
Отличное видео, спасибо большое! Много для себя подчерпнул. Есть ли отдельное видео по наращиванию мышечной массы в межсезонье?
Завтра выложу видео как раз на эту тему)
Классно! Обязательно посмотрю! Сегодня с двумя своими сыновьями провели тренировку по Вашим рекомендациям! Спасибо!
😊
Лучше если рассказ с показом будеш сочетать . Время будет короче и понятней для многих а так все проделу ,развивайся ...
А в пиве есть митохондрии)))) а если серьезно, спасибо за видео🤝
Нет, в пиве есть калории и углеводы, которые могут быть использованы в митохондриях для производства энергии)) Но также там есть и фито эстрогены, которые приводят к набору жира на животе) Пожалуста)
А если ставку делать на развитие окислительных мВ? Или для хоккея именно гмв нужны?
Вы правы, на развитие окислительных волокон и надо делать ставку в первую очередь. Прыжки помогают ГМВ передалать в промежуточные и окислительные)
где звук то после 5 минуты?????эх ты оператор ёпте
ну я пока только учусь этим техническим моментам) дайте мне время)) содержание у меня в голове есть. Осталось только его облачить в отличную форму
@@arkadiysadreev А чем можно заменить лед, так как он закончился, а форму поддерживать надо. Может быть какие-то силовые тренировки?
@@user-qc2rc3cb5r да, Артем, вам можно сейчас заняться наращиванием мышечной массы. Я бы посоветовал делать две силовые тренировки в неделю по 4-5 подходов приседаний со штангой/жима ногами/выпадов. И можно для поддержания выносливости делать два раза в неделю по 5 подходов прыжков на тумбу и/или спринты на велотренажере , также по 5 подходов ускорений по 30-40 секунд с интенсивностью 80%.
Сам прыгай