ÚNAVA a PROKRASTINÁCIA | 9 efektívnych postupov, ktorými som ich porazil | BioHacking
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Viac než 8 rokov sa moje skutočné "ja" trápilo pod nánosom neduhov ako napríklad chronická únava, prokrastinácia a nezmyselné obavy a strachy. Vďaka dlhoročnému lustrovaniu vedeckých štúdií a experimentovaniu som však našiel efektívne postupy, ktoré ma od týchto neduhov oslobodili. Prvých 9 najefektívnejších postupov objavíš spolu so mnou v tomto videu. 8 z nich dokážeš začať realizovať už od dneška.
Odkazy:
Omega 3 mastné kyseliny - bit.ly/3nEnQ6h
NOVÉ!: 40Hz Gamma binaurálny beat na zvýšenie koncentrácie a produktivity: • Video
John Hopkin´s University - bit.ly/3GN0Kli
MAPS - maps.org/
Česká psychadelická společnost - czeps.org/
Video o budovaní pevnej vôle - • Ako vybudovať Pevnú Vô...
Timestamps:
0:00 Intro
0:53 Symptómy
1:36 Príčina
2:51 1. Spánok
3:54 2. Pohyb v prírode
5:27 3. Strava
5:59 4. Voda, Soľ a Kávička
7:17 5. Sociálne siete
8:22 6. Tréning Vôle
9:19 7. Psychadeliká
11:03 8. Omega 3
12:51 9. ???
15:28 Benefity
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 3 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/3EM6gpHgLk4/mqdefault.jpg)
![หมานแต่ผัวเขา - แสตมป์ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/m0g1TSBJPgo/mqdefault.jpg)
Děkuji- moc potřeba pro mě.
Je škoda že taká kvalitná tvorba má tak málo zhliadnutí ... Palec hore 👍🏻
to je dobře že má málo zhlédnutí...alespon si můžeme udělat náskok ne? :D
Rád ťa počúvam dodáva my to energiu do života
Jsem nadšena když si pustím tak kvalitní rady děkuji moc za vaši práci 🎉
Borec skvělá videa moc díky ❤
dakujem, ste obrovskym prinosom
Úžasný úžasný ❤❤❤❤
Jste nejlepsi!!!!
Jste dobrý, posílám synovi
Taky přestávám pít kávu, stačí mi jedna denně a Facebooku atd.zbytecne věci.Musim dát za pravdu
Taky jsem jedl 1 denně když jsem koupil starý dům a rok jsem ho predelaval 100% focus
Výborne ❤
Super video Vlado
Perfektne video a super užitočné informácie. Dakujem ❤️🙏🏻
Ahoj Vlado. Začal som tvoje videá pozerať pred pár dňami. Si ten typ tvorcu ktorý ma veľmi priaznivý hlas v zmysle že sa viem na tvoje slová a myšlienky plne sústrediť. Neutekajú mi myšlienky inde ako pri iných (nie všetkých) tvorcoch videí a podcastov. Navyše z každého videa si zoberiem minimálne 1 užitočnú radu ktorú viem aplikovať v praxi ihneď. 👌 Si skvelý. Keďže sú tvoje videá prevažne hovorené slovo, máš aj podcast? Prípadne neuvažuješ svoju tvorbu rozšíriť na Google podcast, Spotify a podobne?
Ďakujem
Ahoj Andreas, ďakujem za tvoj feedback, som rád, že som počúvateľný. Podcast zatiaľ nemám, myslíš, že by to stálo za to? Ktorú platformu používaš najčastejšie?
@@vlado_rosko stálo by to za to. Myslím že podcasty sú celkom trendy. Dajú sa počúvať pri akejkoľvek činnosti. Ja počúvam napríklad pri šoférovaní a prechádzach. Napríklad aj tvoje hodinové video o spánku si chystám do auta (samozrejme počúvať). Ja používam appku Google podcasty.
@@vlado_roskodobryy. Takisto sa pripájam k názoru, že podcasty by boli skvelý nápad. Minimálne hádzať zvuk z videí do podastov, keď nie podcast ako taký. Ja používam osobne spotify :)
@@perlamarialackova4771 Na spotify ma už nájdete :)
Audiolibrix?
Super. Zrozumiteľné. Chcem sa opýtať káva sa môže piť ráno bez cukru a mlieka ďakujem za odpoveď
Ďakujeme.
Zdravim Vlado, chvalim video - super. Mam otazku na posledni nejdulezitejsi hack😊 odsouval by jsi snidani az do casu obeda i v pripade, ze po probuzeni a probrani se rano hodinu cvicis = konec cviceni kolem 9 hod dopoledne?
Chtěla jsem se zeptat, když vykonavam fyzicky náročnou práci, i tak nemam snídat? Ja to mám ted tak ,ze jim do 15 hodiny a snidam rano v 5 hodin.
🍄🍄🍄
Chcel by som aj ja veľmi vyskúšať ten ,, rituál,, s tými hubami... A naozaj vážne to myslím. Len nemám prístup k takému niečomu. Dúfam že mi odpíšeš a neodkasles ma,alebo aspoň pri najmenšom napíšeš urobíš video ,ako sa k tomu dostac... Ďakujem kámo
Rano Po tréningu by som nemal ani proteiny?dakujem
Vlado prosim ta, pride mi trochu neprirodzene ranajkovat na obed, nieje to trochu aj proti “prirode”? Ranajky su zakladom dna, to je teda mytus?
Rad to vyskusam ale fakt sa stym akosi neviem stotoznit, kedze hlad prirodzene pride vzdy rano cca hodku po prebudeni kedy mam zato ze telo pptrebuje ziviny aby sa rozbehlo ..
Ahoj Erik, lepšie povedané je že prvé jedlo dňa je základom dňa, to či ho zješ ráno ako raňajky alebo na obed ako obed, to je už na tebe. Asi pol roka po natočení tohto videa som pripravil sériu videí o prerušovanom pôste, ktoré si môžeš na mojom kanáli dohľadať. Dodnes raňajky vynechávam no existuje viacero spôsobov ako tento prerušovaný pôst robiť - dokonca aj tak, aby si tie raňajky vynechávať nemusel ak ti takáto zmena príliš nevyhovuje. Mimochodom drvivá väčšina ľudí cíti obrovský prílev energie a pozornosti pri vynechaní raňajok - samozrejme všetci sme iní a môže byť, že patríš medzi výnimky. Každopádne stokrát lepšie než uvažovať je vyskúšať to a posúdiť na vlastnej koži, čo to s tebou robí :) Na relevantný "test" však odporúčam aspoň 1 týždeň.
@@vlado_rosko Dakujem za odpoveď, za skúšku to určite stojí zaujíma ma to a dáva mi to aj celkom zmysel pretože ozaj ta myseľ funguje lepšie ked sa hned rano nenatlačim, len naproti tomu mi chodilo myslou že je to na úkor tela ak mu nedám to čo ráno vyžaduje, vyskúšam a dám vedieť, rovno aj tu :) Videá o prerušovanej hladovke som videl a taktiež idem testovať.
V každom prípade dakujem-e za tvoju aktivitu, podla mna je veľmi prínosná a kvalitná a teda aj najma preto, že vidno ako plynie z tvojej vlastnej skúsenosti, ide z toho autentickosť a hodnovernosť. Keď si pustím video, nedá sa od neho odlepiť, len tak dalej, držím palce :)
Aký máte názor na raňajky počas obeda iba ovocie
Mňa by zaujímalo že, ktoré vlastne doplnky stravy môžu ženy, ktoré koja. Lebo mam 6 deti a posledný je 5 mesačný syn, kvôli ktorému som často krát extrémne unavená.
Užívám prosím tě keltskou sůl, je to to samé? Poradil mi blízký člověk. A co se týká tych omega.. V akej formě to bereš? Tablety?
Je teda bezpečné užívať 10 kapsúl Omega3 denne a dlhodobo? Pričom odporúčaná denná dávka je 1 kapsula?
Áno je za predpokladu bohatej výživy.
Ja sa stale pytam sam seba: Comu mam taku zadziganu mysel? A ono je to brainfog. Hocikedy si nepamatam udalosti aj zpred par sekund lebo mam hlavu plnu myslienok.
To sedí. Mimochodom na okamžité “poupratovanie” mysle odporúčam fyziologický povzdych
th-cam.com/video/bQJlpqNqKBQ/w-d-xo.html - týmto sa “ladím” aj 30x denne.
@@vlado_rosko Vdaka, vyskusam.
A čo imunita ? Momentálne to je moja téma č 1.
Prepáčte vy ste robili v herni 🥲smutne viete koľko zúfalých ľudí ste priviedli na dno 🥲je mi smutno verte všetko sa vráti 🥲skúste to napraviť urobit video kde vysvetlite aby sa mladi ľudia nikdy nevenovali niečomu čo ich privedie ku koncu 🌺myslite na svoju rodinu a spomeňte si na deti 🌼prajem vam všetko dobre a zehnam vam aj vašej rodine😊🙏treba robiť pokanie
S niekym si ma mýlite. V živote by som v herni nepracoval.
Čo v prípade, že sa ráno takmer budím hladný (teda cca pol hodiny po zobudení pociťujem hlad)?
@@vlado_rosko : Vo videu si spomenul, že Ti volali kvôli nejakému pokazenému automatu, tak pani to asi vyhodnotila, že automaty sú len v herni... 😂
Doobeda iba ovocie...