Úžasné video 👍 dozvedela som sa fakt veľa nových a zaujímavých myšlienok 🍀 začala som včera s IF 16/8 a tieto informácie, ktoré som našla tu, neboli zatiaľ inde tak dobre vysvetlené 🙂 ďakujem 🙂
Ďakujem, cením si tento feedback ❤️. Táto téma si zaslúži ešte viac informácii pre úplnosť, preto v najbližších týždňoch pri udnú ďalšie videá na túto tému.
Moja 82 ročná mama,bez toho aby vedela že robí prerušovaný pôst,začne raňajkami o 9 ráno a jej tretie a posledné jedlo je o 16 hodine.Za celý život bola asi dva krát u lekára.
Prerušovaný pôst praktizujem už 6 rokov. Máš, Vladko, úplnú pravdu, najmä s tou zvýšenou energiou. Mám 60 a keď sa stretneme partia približného veku, pýtajú sa ma, na čom fičím 😆. A to nehovorím o iných benefitoch, spomínaných vo videu. Doteraz som si myslela, že " som sa možno taká narodila "😆, no vidím, že tento môj stav nie je samozrejmosť. Prajem ti veľa úspechov a ďakujeme za tvoju prácu ❤ Ostatných povzbudzujem- choďte do toho 😊
Mozem potvrdit, funguje to perfektne. Za 2 mesiace som takymto sposobom dala dole 4 kila, jem cca od 10.00 do 18.00, ale nie uplne prisne, a k tomu kazdy den asi hodina chodze. Ovela menej chuti, lepsi spanok, lahsie prebudzanie. A hlavne si vecer vzdy poviem, ked moj muz daco do seba tlaci - v pohode, nemam to zakazane, vsak si dam zajtra 😊
Jedavala som ROKY aj o 23:00 hod. Niekdy aj o pol noci. Po nabehnuti na 16/8 som sa toho zlozvyku zo dna na den bezbolestne zbavila. Uz je to cca 6 den a nic..ziadne chute. Uuuzasne,,ze som na Teba natrafila. Dokladne som si vypocula viac videi od Teba a teraz si robim do zositu poznamky. Samozrejme, je tu aj faktor Tvojho sarmu. Mas osobne vyzarovanie, vies to asi s ludmi. To byva vrodene. Takze idem v mojej 60tke na to, Vladko. Drz palce.
Slanú vodu skúsim. To by ma nenapadlo😄fuj, ale dám. Inak máš úplnú pravdu. Mám 49, ja začíbam raňajkami, potom obed a večera o 16tej uz 19 rokov. Už si neviem predstaviť jesť neskôr a postava super😁a človek vyzerá mladšie. Cukor ma ničí, doslova, iba niekedy doobeda zhreším a som hotová, ja osobne nič sladké nejem a nepijem, unavuje to strašne. Ovocie je ok. Sladkosti sú zabiják. Páčia sa mi tvoje videá👍 dnes so ťa objavila. Odoberám
IF 16/8 obcas aj 20/4, robim (s prestavkami) uz dlhsi cas a zistila som,ze mi prestali chutit niektore sladkosti,ktore som kedywi zboznovala a najnovsie mam problem vypit alkohol. Tvrde som vylucila uz davno,ale toto leto som zistila,ze nie som schopna dopit ani pohar vina.. s pivom som tiez minule bojovala...
ďakujem za video...je príjemné,neagresívne....po tomto videu som nerozmýšľala a začačala 16/8 neodkladala som na ,,zajtra,, ako mnohé iné....najviac som mala obavy od kávy bez cukru,ale dala som to,najviac ma presvedčil čas....12.00 do 20.00,
Super video.., mne vyhovuje snídat cca v 8 hod a jist do 16 hod.., to se i lépe hubne…😊pokud jim večer , tak mám ráno hlad .., pokud jim naposledy v 16 hod, ráno úplně hlad nemam …
Ahoj, video super! Člověče, mohl bys mi stručně napsat, jak a co a kdy jíst na nočních dvanácti hodinových směnách v práci? Abych si udržela energii, ale abych nepřibírala? Nikde se tohoto nemůžu dopátrat. Děkuju Marcela
@@lunaspk ahoj, já jsem si to nakonec vyřešila po svojemu: okno na jezení mám od 11 do 19.00, to jím naposled a celou noc už nic. A pak na druhý den, když se vyspím, a podle toho, kdy se vzbudím, tak se normálně najím a večer dodržím to osmihodinové okno. Myslela jsem si, že budu mít v noci hlad, ale dá se to vydržet a je to v pohodě. Tož tak. Ať se vám daří 😉
Pol lyžičky soli denne ? Neprehnali ste to ? Už dnes je brutal problem pre ludi príjem soli v jedal pretože ľudia dnes konzumuju priemerne 3násobok soli denne ako by mala byť doporučenné denné množstvo (5g) ľudia konzumuju priemerne 15g a vy radíte JEBNITE SI EŠTE 2,5g navyše každe ráno veď sodíka nikdy nieje dosť ? Neurážam Vás ani neponižujem chcel by som len vysvetlenie či to nieje pfehnané náhodou
sůl potřebuje tělo, má to spoustu účinku o kterých víme málo, když solíme vodu, spravedlivě se dostane do celého těla, já mám keltskou sůl , je chutná 👍
Zdravím Vladko..... ďakujem za návod....veľmi ma obohatil....snažím sa zdravo stravovať....ale u úlceróznej kolitíde je to horšie... mám výkyvy chutí.... čo nemajú ani tehotné 🙈😆....po kortikoidoch ktoré som musela užívať...sa ťažšie chudne....teraz som ukončila Mačingovej stravu a nič.... síce kĺby prestali bolieť ale kilá sa nepohli a to som robila 10 000 až 15 000 krokov denne ... mám už svoj vek ...ale predsa....prajem krásny večer 🤗
Začala som , robím to 4den , toľko vody čo so mňa zišlo za 4dni masaker , toľko energie čo mám jem od 9 do 17 a vôbec mi to nechýba večerné vyjedanie ...
Ďakujem za dôležité informácie na zdravú výživu a chudnutie. Iba na mergo by som spomenul, že je tiež dôležité pozrieť si organové hodiny podľa čínskej medicíny pre tých ktorí ešte nevedia.Každý jeden náš jednotlivý orgán v tele má určitú hodinu, ( ciklus) kedy má zvýšenú aktivitu a práve naopak, kedy by sme orgány nemali zaťažovať. Čo sa týka pitneho režimu, pomôže Keltská soľ v ktorej sa nachádza 82 druhov minerálov.Ešte raz Ďakujem za super 👌 videá, ktoré ma zaujali a inšpirujú. Prajem všetko dobré 🤝🍀 18:2810:58
Ďakujem Vladko za toto aj ostatné tvoje užsné videá tzv.po lopate vysvetlené a podané, ešte som to takto super podané nikde a nikdy nepočula, veľká vďaka , nabehnem na tento systém stravovania a teším sa na jeho benefity
Ahoj. O rannom pití slanej vody nepočujem prvý krát. Aj ty to spomínaš vo viacerých videách. Zaujalo ma to natoľko že chcem to vyskúšať. Každé ráno piť vodu zo soľou (himalajskou). Len stále vo mne trošku drieme taka neistota či je to zdravé na lačný žalúdok. Tiež koľko soli je vhodné keďže je taka všeobecná mienka ze sa nemá veľa soliť atď. Skvelé by bolo ak by si urobil videjko na tuto tému. Ranné pitie vody zo soľou. Benefity a riziká, koľko soli, dlhodobé užívanie (alebo aj prestávky), prípadne vedecké/lekárske podloženie atď. To by bolo skvelé 👌
Na tomto videu pracujem už vyše troch mesiacov, chcem ho pripraviť čo možno najpochopiteľnejšie a zároveň tak aby bolo prínosom bez napáchaných škôd pretože veľa vecí v tejto téme sa dá ľahko zle pochopiť. Každopádne za mňa je soľ najväčší upgrade v živote, a mám to vyskúšané na mnohých ľuďoch v neuveriteľnými efektami (obnovenie libida, odstránenie ťažkostí s trávením, vitalita, stabilnejšia energia, jasnejšia myseľ a pod.). Samozrejme všetko sa to začalo práve novými poznatkami od lekárov a vedcov ktorých študujem. Ďakujem za tvoj komentár, mám o dôvod viac na tomto videu makať.
@@vlado_rosko dnes som akurát prvý krát vyskúšal osoliť sú prvý ranný pohár vody. Dal som si asi polovicu čl soli do 3dcl vody. A dosť ťažko sa mi to pilo. Jednoducho nechutilo mi to. Ale premohol som sa a nasilu vypil. Neviem ci to je dobré sa takto premáhať. Alebo som mal dať menej soli? 🤷🏻♂️
Já jsem za 7 měsíců s IF 16/8 zhubla 12 kg a jedla jsem poslední jídlo do 16 hodin ,byl to masakr první 3 týdny pak už jsem neměla hlad a měla jsem i energii.A vůbec jsem necvičila, měla jsem pohyb v práci za den jsem nachodila cca 20 tis.kroku.Za mě je to super životní styl ale musíte mít pevnou vůli.Jeste dlouho jsem si držela stejnou váhu 😊❤
Perfektne vysvetlené. Mám este dotaz, máme dlhodobý zvyk - raňajkujeme smoothie - ovocie, mandľové mlieko, oriešky chia atd... Často pri doporučení 16/8 citam o vynechaní raňajok. Odporúčal by si aj smoothie vynechať a začať obedom? Mne skôr pasuje mat okno jedenia 8-16... Čo myslíš? To smoothie bude asi dosť sacharidové. Ale mne sa veľmi nepozdáva jedenie navečer. Ako je to s pitím? Pri jednom článku bolo dokonca, že v okne 16 vôbec ani nepiť. Díky 🙏
Dobrý den přeji, výborné video...rozhodla jsem se vyzkoušet před týdnem a musím vám dát za pravdu.Mela jsem pocit že jsem bez energie..pořád jsem přemýšlela co s tím dělat.Napadlo mě vyzkoušet 16/8..vůbec s tím nemám problém a opravdu se cítím i po týdnu lépe,opravdu stojí za vyzkoušení .Přeji vám hezké dny
Ahoj. Vďaka za tvoje videá. Prosím ťa ako riešiš príležitostne akcie s rodinou (ples, neskorá návšteva ktorá pripraví občerstvenie pre teba, svadba, rodinná oslava a podobne)? Posunieš si v takýto deň 8 hodinové okno alebo jednoducho neješ? Niekedy tým môže človek uraziť hostiteľov 😀
Ahoj Jakub, skvelá otázka :) Ak sa jedná o strávenie času s ľuďmi, ktorých milujem, vyseriem sa na jeden večer aj na celý pôst :) V opačnom prípade mi je úplne jedno či sa hostiteľ urazí, pretože moje zdravie a moja integrita s vlastnými hodnotami je prvoradá. Keď to láskavo hostiteľovi vysvetlíš, nemá prečo sa urážať :)
Najlepší je aj tak 20/4 je to bomba celý deň ma človek pokoj. Nemusím riešiť cel deň jedlo. Jem od 16-20 hodiny a nepoznam aj vlčí hlad keďže jem večer. Zjem menej ako obyčajne keď som jedol počas dňa. Mám lepšiu náladu väčšiu vydrž v cvičení. Odporúčam ješ ale všetko bielkoviny tuky sacharidy a cukry aspoň v ovocí.
Skvělé video 💖💓💖 plné informací, zkouším, teď to udělám naplno ❤❤❤. Potřebuji tělo vyživit, nabrat svalovou hmotu, a takto se detoxikuje přirozeně. Děkuji i za to info o bílkovinách 🩷🦋🩷🦋🩷. A kolik. Začínám zvyšovat dávky...😅. Jen poznámka..... Pozor na umělá sladidla, aspartam atd. jsou jedy a ohledně soli ne bílou, také jed, ale mořskou a nejlépe himalájská...
Ahoj Vladko. Srdečne pozdravujem. Si výborný a ďakujem za tvoje vysvetlenie. Mám len malú poznámku, že zvieratá žerú a nie jedia, lebo iba ľudia jedia. Veľa ľudí hovorí opačne, že ich psíkovia a mačky jedia, tak potom oni asi žerú. Prepáčte, ale je to smiešne, že to tak vyzerá. Ďakujem
Vladko ahojky poradiš? Robim na smeny rano ked vstavam 2.30 a idem spať 19.30 A ked vstavam 7.30 a spať idem asi o 1.30 ako si to zadeliť? Vďaka. Inak velmi dobré vodejko❤
Plánujem v nadväznosti na toto video ďalšie 2-3 videá, kde túto tému rozšírim o najčastejšie chyby a o "zlepšováky" + suplementy pre prerušovaný pôst. Verím, že pomôžu :)
Ďakujem za videá ktoré natáčaš velmi mi pomohli nastaviť si nejaky rezim a toho sa držať a hlavne sa netrápit hladovaním. U ľudí ako som ja čo majú cca 30kg nadváhu by to mala biť povinnosť. Pomali ale isto chudnem, zlepšil sa stav pleti, viacej energie, mensue bolesti chrbtice. Najlepšia rada ako prekonať hlad bola od teba “ pozitívny vzťah k hladu “ Mne vela pomohlo nedávať si ciel váhy ktorú chcem dosiahnuť, lebo vždy keď som ju dosiahol som sa opustil. Teraz sa skúšam nejakým spôsobom dokopat k cvičeniu ale je to márne nemám na to absolútne čas. A stále mám problém presunúť hlavnú časť jedla na prvé jedlo nie na posledné.
Prosim môžeš mi poradiť ako jesť môjom pripade.Má m 77.r chodim každý 3 deň do prace na 14.hod.vstávam o4.00.Tak ako začať jest aky som schudla .ďakujem.
Ahoj Vladko, zkouším teď přerušovaný půst, protože tvoje argumenty mě přesvědčily a zároveň je to další způsob pro mě jak vystoupit z komfortní zóny 🙂 Tvoje videa jsou fakt super! Perfektně vysvětleno, že i já to chápu 😀Takže díky díky a ještě jednou díky! Mám jen jeden maličký dotaz. Jak je to se suplementací u mě konkrétně magnesia, které je v prášku a obsahuje sukralózu. Hořčík bych si správně měla dát na noc a na lačno, jenže tímto se mi přeruší hladové okno, když to obsahuje umělá sladidla nebo ne? Co bys mi prosím doporučil? Děkuji předem za odpověď a měj hezký den 🙂
moc hezky vysvětleno, energie přišla už při tomto poslechu 🙂 ...řád do všeobecného chaosu, konečně ! Vždycky jsem byla štíhlá i po 3 dětech, ale po 50.roku - se v tom plácám... je to moudré a navíc už jsem to kdysi četla v knize Diamondových.. že tělo od 4h ráno vylučuje do 12h, tedy se nemá zatěžovat jídlem, též se jedlo od 12-20h, vlastě tenkrát jsem byla nejštíhlejší v tomto režimu - nechápu, jak jsem na to mohla zapomenout, za video velmi děkuji 😇
Jdu do toho, už to vím dlouho ale díky vašemu přednesu, jste mě přesvědčil, že tohle je přesně ono co mi bude sedět , všechny vaše videa super a jsem ráda, že jsem na vás natrefila. Děkuji.
Telo za predpokladu pohybu a prísunu vody znesie bez problémov obrovské množstvá soli - keď budeš dávať soli veľa, jednoducho ti prestane chutiť. Ja dávam ráno necelú čajovú lýžičku do vody a do všetkej ďalšej vody počas dňa prisypávam "štipku" pomedzi prsty :)
chcem sa opýtať na tom poslednom obrázku - rozdiel medzi TRF a IF sa zrazu objavilo 5000kcal pri TRF ale nepostrehla som, že by bolo povedané čo s tým. ďakujem za super videa
Dobrý den.. 16/8 je skvělý systém který mi vyhovuje a moc Vám děkuji za tip 🙏 měl bych dotaz..je možné pít ráno protein nebo mi naruší fázi hladovění? Děkuji za odpověď 🙏
Dobrý den. Jevům 42 let , každý den začínám obědem , který je naprosto dietní , a pak si dam k večeři ve 20.00 salát ( rajče , mozarella) a meloun . K tomu cely den na nohou ( 1,5 roční dite) , každý den půl hodiny Tabata , půl hodiny rychlá chůze. A stále se váha nehýbe směrem dolu ..,Co delam špatne? Dekuji za odpověď ..podotýkám , ze mam obrovskou vůli , a jim pouze zdravá jídla ( oběd- brambor ve slupce plus cizrna) a jiné
Dobrý den , já jsem asi blbá ale vůbec to nechápu 16 hodin tedy nejím a 8 hodin jim takže těch když začnu od 18-10 tak budu jíst tedy v 18:00 a pak až v 10:00 ? Děkuji za odpověď 😊
Vlado díky za perfektní videa.Jen jsem se chtěla zeptat,proč nemluvite o přerušovaném půstu 18!6.a miluji slovenštinu,sú už starší ročník a 16/8 je výborné.Mila
Zdravím Tě Vladko. Je dovolené v 16- ti hodinovém okne bez jídla suplementovat vitamíny, probiotika atd? Nepřerušim tím proces fastingu? Předem děkuji za upřesnění. Čau čau
Vďaka. Takto vysvetlené to počujem prvý raz a zrazu mi to všetko začína zapadať aj do mojej skúsenosti. V roku 2019 som videl video Prečo jesť jedlo jedno denne. Od januára do júla som zhodil zo 101kg na 75kg. V tom istom roku som zabehol maratón. A hneď ďalší rok som mal nabehaných 4000km/ rok - často okolo 80+km/ týždenne. Nikto mi neveril, že to dám. Ani ja som vlastne nechápal, ako to, že mám dosť energie, že nemusím "dobre sa najesť" pred 2hod behom. Prečo to píšem? Najdôležitejšie bolo z môjho spätného pohľadu ZAČAŤ - nájsť nejaký jednoduchý recept, ktorý by sa dal dodržiavať každý deň, bez počítania kalorii, bez toho, aby som zásadne menil to, čo budem jesť... Bolo treba LEN vydržať :) Miesto toho sa nájde kopec ľudí, čo si pustí XY videí, neosvojí si ani jedno alebo ešte častejšie sa každý týždeň pustí do niečoho nového, hľadá zakaždým nejakú skratku. Keď to niekomu tak polopatisticky vysvetlíš, už fakt nie je dôvod vyhovárať sa, že to nejde - a v kombinácii si videom, ktoré som videl od teba včera prvý raz - Podvýživa a spomalený metabolizmus, už ani nemôžeš dať jednoduchší a presnejší návod, ako môže každý zmeniť svoj život. PS: Veľmi oceňujem to, že nepretláčaš konkrétne stravovanie/ typy bielkovín a pod. :) Pred rokmi som sa na vegetariánov pozeral cez prsty, a teraz je to rok a pol, čo nejem mäso, tak sa s tými pohľadmi od druhých stretávam ja.
Jelikož je žena muslim, tak jsem si s ní jednou dal Ramadán. Jako vstávat v 5 ráno, do 6h stačit navařit, nafutrovat a nalít se až k prasknutí a vydržet na nic nesahat do 18h.....Peklo. Celý den by člověk nejraději ležel v posteli a nemyslel na to, že má žízeň a hlad a jen sledoval hodinky 😂 Jednou stačilo ❤
Ahoj Vlado, je problém, když je tělo ve fázi nejedení, dát si glutamin? Např. piju ráno na lačno vlákninu a gluranin, na zdraví střev, mám crohnovu chorobu, ale jím první jídlo až cca ve 12 hod. Nenarušuje sev tímto onen proces hladovění a jeho benefity? Děkuji Jinak díky za super informace, velmi kvalitní tvorba...
Na crohna vrelo odporúčam carnivore, inak fasting na carnivore príde aj sám od seba. Mimochodom, vlaknina vám na crohna len ubližuje, ale odporúčam si všetko naštudovať sám. Ja som na carnivore 13mesiacov a vyliečil som sa z viacerých autoimunitnych ochorení
Náhodou som natrafila na toto video s chcela by som odpoveď len na jednu moju otázku. Zaujímalo by ma, že či toto funguje aj u žien, ktoré sú v menopauze?
Mala by som jednu ak som to dobre pochopila, tak ak sa rozhodnem dodržiavať prerušovaný pôst, dajme tomu, že mi vyhovuje čas 11:00-19:00. Môžem si napríklad ráno keď vstanem o 6:30 dať jednu kávu bez mlieka a cukru?
To vyzerá úplne úžasne, ale čo tí ľudia ktorí chcú využiť benefity zdravotné a pocitové, avšak vahu by si radi nechali prípadne pribrali… Človek asi nestihne sa najesť tak veľa za 8 h aby naplnil kaloricky objem na udrzanie svojej povodnej vahy pripadne aby neschudol este viac ako chce. Hmm ? Dakujem za odpoved.
Za 8 hodín sa dá v pohode dostať do kalorického prebytku. Ja sa snažím o budovanie svalovej hmoty non-stop a tiež som v prerušovanom pôste :) V troch výdatných jedlách sa dá v pohode nazbierať dostatok kalórií a živín.
Díky za video. Téma prerušovaného pôstu je zaujímavá. Avšak ak bude človek pravidelne vynachávať raňajky zarobí si celkom isto na zdravotné problémy - žlčníkové kamene (ktoré sa následne riešia odobratím žlčníka) a tiež môžu prísť žalúdočné vredy. Preto to môže byť dosť nevďačná cesta. Avšak prerušovaný pôst vynechaním večere sa zdá byť v poriadku aj z hľadiska biológie.😉
Ahoj Vlado. Poradis mi ohľadne 16/8. Fičím na tom uz dlhšie a pri tvojich videách som si doprial pre seba doplnky výživy (Tribulus, ashwa, magneziu a asi 5 ďalších) 😂. Otázka znie kedy ich užívať a či majú tieto tabletové suplementy efekt keď ich užijem ráno na lačno, prerušia mi IF? Ďakujem Vladimír
Ahoj je reálne pribrať, alebo aspoň zostať na tej istej váhe akú mam? Alebo mam jednoducho túto diétu urobiť napr. kazdy druhý týždeň aby som bol na zdravej a zároveň športovej ceste s mojou váhou spokojný? Naozaj by som nerád schudol keďže mam 186cm a 82kg (myslim, že akurát). Ďakujem a prajem veľa zdravia :)
Hovoríte, že v okne bez jedla, by sa nemalo dat do kávy ani mlieko. Ale čo s tým, keď varím pre rodinu. Jedlo mam nastavene od 12-19 a pred dvanástou musím ochutnať co varím. Teraz myslím cca za malú lyžičku kvôli dochuteniu. Lenže to je polievka šalát hlavne jedlo... mam to vypľuť 😮?
Platí pravidlo, do 5 kalórií nie je problém, takže ak ochutnáte štipku (čo väčšinou stačí), tak to nie je problém. Ja som si vychytal zopár receptov, ktoré vždy pre rodinu pripravím bez ochutnávania vždy si pochutnajú, taká osobná rada, vysledovať si koľko surovín a ochutenia dávam do jedla a vždy to len opakovať a nemusím potom nič ochutnávať :)
Ďakujem za info. Ale chcem sa spýtať zásadnú otázku.... proteín v práškovej forme, čo sa mieša s vodou a pije sa - je to brané ako tekutina, alebo ako jedlo?!! Teda počas toho času pôstu 16 hodín je ho možné piť, alebo nie? Môj problém v tom, že pijem po tréningu (o10), ale jesť 1.jedlo začínam až o 12. Ako to vyriešiť? Dík za info
Vlado, veľká vďaka za tvoje skvelé informácie.Dal si mi mnoho. Mám dotaz, ktorý možno zaujíma viacero ľudí. Čo sa fastingu týka.. Je podľa teba prerušením ranná káva/čaj, žuvačka,doplnok (napr.L-theanin)1hod po prebudený? Samozrejme bez pridania cukru/mlieka , čohokoľvek. Možno si hneď odpoviem. Z fyziologického hľadiska sú to kalórie, takže mi to dáva výsledok,že to prerušením pôstu je.Niesom si však istý. Ja osobne fungujem na fastingu 18/6 ,skúsil som aj dlhsie pôsty,aj suchý Veľmi ma inšpiruješ a tak ešte raz, Veľká VĎAKA 💪
Super video zaujimalo by ma či môžem tieto časové pásma presúvať kedže som obmedzený smenami v praci napríklad : Ranky 12:00-20:00 a poobedne 10:00-18:00 alebo sa držat jedného časoveho pasma?
Jedna možnosť je posúvať to tak ako píšeš, druhá možnosť je jesť napríklad vždy do 19:00 a jeden deň jesť 8 hodín a v druhom prípade to stiahnúť na 6, aby si mal minimálne čas ukončenia stravovania rovnaký. Nie je to však extrémne dôležité. Extrémne dôležité je, že ješ menej než 8 hodín denne a že to nie je v noci :)
@@denisakozova6452 já se dostanu do postele po noční tak v 9 . Vy v noci nejite a přes den pijete čaj a kdy spíte ??? Já po noční prospim celý den , no celý.,protože v 17 si to mažu zas na noční.
Pozdravujem Vás pán Roško. Ďakujem za Vaše videá a múdrosť, ktorá mi pomáha, a motivuje meniť svoje návyky k lepšiemu. Som rád že sa opierate o vedu a Božie slovo... Už pár dní fungujem na 16/8 pôste. Počas 16 pôstneho okna, nemám najvoňavejší dych z úst 😅. Nie že by som nedbal na moju ústnu hygienu. Ale aby som predišiel "hambe", žujem žuvačky. Môže žutie žuvačiek mať negatívny vplyv počas pôstu? Ďakujem za odpoveď.
Suoer!dakujeme za super vyklad👏🏻mam takú dilemu? Ak moj cas je9.00-17.00 a vecer si dam jablko pri knihe/toto proste milujem/ a nerada sa vzdávam …tak už som to porušila a neráta sa to sko post?ci?a este ci sa môže pit len vida Java cajiky/víno zakázané?pohar červeného?obcas- veď vyskusam uvidim ….zacala som 2 dni dozadu☺️ a samozrejme aj cvičenie👍mohliby sme di poisťovať foto pred nástupom postu a po mesiaci?😊taka fajn vyzvA😇Krasny den vam v am tu vsetkym🍀🤗
Ďakujem zo 💗 za všetky úžasné videá. 🙏K pôstu 16/8 mám otázočku, vlastne dve🙂 Začínam jesť o cca dvanástej. Ráno pijem kávu , vodu. A ešte k tomu som v bylinkovej očiste, kde ráno nalačno by som mala vypiť pomleté bylinky, sáčok ako šumienka, vyluhované vo vode cca 3 min. Nepije sa výluh ale všetko aj s bylinkami. Je to vhodné ráno, alebo lepšie na obed pred prvým jedlom. A druhá otázka : môže ísť do kávy xylitol alebo škorica?Ďakujem krásne za odpoveď. 🤗
Dôležité je ale počas tých 6-8h byt v kalorickom deficite predpokladam a nejest čokoľvek.. ja mam kal. prijem rovnaký ako ked jem celý deň a tak sa mi chudnúť veľmi nedarí. Robim to tak uz roky, ani som nevedela, že ide o post..
Ahoj, moja otázka: ak by som si dala okno 11-19:00 , možem si ráno hned po prebudeni okolo 6:30 dať zeleninovú šťavu - nie smootie, len čisto z odšťavovača?? Či by som tým naštartovala už proces a “8čka” by začala už tam? Ďakujem
Konečne zrozumiteľné👌, výborný výklad, Vladko ďakujem, že svoje poznatky posúvaš ďalej a jednoducho v kocke, šetríš ľuďom peniaze a čas.✨Top práca, prajem veľa úspechov🍀
Ak beriem jednu malú tabletku na tlak každé rano, je treba ju užiť aspoň po kúsku nejakého jedla aby nešla tabletka na lacno. Ak je možné jesť od 1200 do 2000 ako sa to môže riešiť? Je môžme, že po čase a regulácii hmotnosti, čo je teda prvotný cieľ, je možné že tu tabletku nebude treba užívať! 🤷♂️ ďakujem! Dakujem za videá, všetko pekne polopate vysvetlené! Hlavne tie sra.ky! 😂
Vladko, perfektne video❤!!!. Skusala som uz vsetky mozne diety, ale toto je jedina,co mi vyhovuje pre dlhodobejsi ucinok. Dakujem za perfektne videjka a cenne rady😊
ďakujem,začal som a 1 výsledok, že napriek vianočnému "rozpravkojedenoležkaniu" som po prvý krát nepribral !!!! úspech a to som podľa informácii z videa zatiaľ iba pri TRF
Ahoj, hovoríš tam že myši jedli rovnaký počet kalórií ale chudli rôzne, nie je náhodou základom pri chudnuti dodržanie kalorického deficitu narozdiel od času kedy jeme?
Ak môžem povedať svoje zistenia, kalórie a ich počítanie je blbosť. Po TEPke som nemohol ísť na zníženie váhy vydanom(športom) kým sa mi úplne zahojí a zastabilizuje nový kĺb, tak som si vyše 2mesiacov študoval carnivore, skoro všetky štúdie a gro skúsenosti ľudí na yt či sociálnych sieťach až som sa konečne odhodlal.. štart váha 140kg, aktuálne mám 88kg a to všetko len strava bez športu. Hádam niekoho nakopnem... cafte
v prvom rade dakujem za toto motivacne video , len sa chcem opytat hovoril si ze je dobre vynechat ranajky a zacat o 12.00-20.00 … ja by som chcela ale od 9.00-17.00 kedze ak sa rano nenajem mam kyselinu a pozvraciam sa, myslis ze efekt pride aj ked zvolim tento rezim?
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
Úžasné video 👍 dozvedela som sa fakt veľa nových a zaujímavých myšlienok 🍀 začala som včera s IF 16/8 a tieto informácie, ktoré som našla tu, neboli zatiaľ inde tak dobre vysvetlené 🙂 ďakujem 🙂
Ďakujem, cením si tento feedback ❤️. Táto téma si zaslúži ešte viac informácii pre úplnosť, preto v najbližších týždňoch pri udnú ďalšie videá na túto tému.
Ďakujem za cenné rady. Výborne video 😊
Úžasné video nakoplo ma a idem na to
😢
Moja 82 ročná mama,bez toho aby vedela že robí prerušovaný pôst,začne raňajkami o 9 ráno a jej tretie a posledné jedlo je o 16 hodine.Za celý život bola asi dva krát u lekára.
Prerušovaný pôst praktizujem už 6 rokov. Máš, Vladko, úplnú pravdu, najmä s tou zvýšenou energiou. Mám 60 a keď sa stretneme partia približného veku, pýtajú sa ma, na čom fičím 😆. A to nehovorím o iných benefitoch, spomínaných vo videu. Doteraz som si myslela, že " som sa možno taká narodila "😆, no vidím, že tento môj stav nie je samozrejmosť. Prajem ti veľa úspechov a ďakujeme za tvoju prácu ❤ Ostatných povzbudzujem- choďte do toho 😊
Nazdar od Januára idem prerušovaný pôst. Ku dnešnému dňu som dal dole 20kg.
Ťažký sympatak...perfektná práca. Už tri dni sa držím tohto postu. Je to to najlepšie, čo tu kedy bolo.
Pozdravujem...Tak za 6 týždňov -mám dole 7 kg!!!! Ďakujem -hlavne -nie som hladná a nemám chuť na sladké♥️
To ma veľmi teší, ďakujem za report, veľmi si to vážim!
Velice pekny👍 Jedu v 19/5 8-13h a za 18dni 6kg,mraky energie,nalada na 100% skvela👍😂. Vse co rika Vlado je pravda👍
Mozem potvrdit, funguje to perfektne. Za 2 mesiace som takymto sposobom dala dole 4 kila, jem cca od 10.00 do 18.00, ale nie uplne prisne, a k tomu kazdy den asi hodina chodze. Ovela menej chuti, lepsi spanok, lahsie prebudzanie. A hlavne si vecer vzdy poviem, ked moj muz daco do seba tlaci - v pohode, nemam to zakazane, vsak si dam zajtra 😊
Jedavala som ROKY aj o 23:00 hod. Niekdy aj o pol noci. Po nabehnuti na 16/8 som sa toho zlozvyku zo dna na den bezbolestne zbavila. Uz je to cca 6 den a nic..ziadne chute. Uuuzasne,,ze som na Teba natrafila. Dokladne som si vypocula viac videi od Teba a teraz si robim do zositu poznamky.
Samozrejme, je tu aj faktor Tvojho sarmu. Mas osobne vyzarovanie, vies to asi s ludmi. To byva vrodene.
Takze idem v mojej 60tke na to, Vladko. Drz palce.
Konečně to někdo vysvětluje normálním způsobem .. díky tomu jsem na přerušovaném půstu první týden a super..
Moc děkuji ..super práce👍
Slanú vodu skúsim. To by ma nenapadlo😄fuj, ale dám. Inak máš úplnú pravdu. Mám 49, ja začíbam raňajkami, potom obed a večera o 16tej uz 19 rokov. Už si neviem predstaviť jesť neskôr a postava super😁a človek vyzerá mladšie. Cukor ma ničí, doslova, iba niekedy doobeda zhreším a som hotová, ja osobne nič sladké nejem a nepijem, unavuje to strašne. Ovocie je ok. Sladkosti sú zabiják. Páčia sa mi tvoje videá👍 dnes so ťa objavila. Odoberám
IF 16/8 obcas aj 20/4, robim (s prestavkami) uz dlhsi cas a zistila som,ze mi prestali chutit niektore sladkosti,ktore som kedywi zboznovala a najnovsie mam problem vypit alkohol. Tvrde som vylucila uz davno,ale toto leto som zistila,ze nie som schopna dopit ani pohar vina.. s pivom som tiez minule bojovala...
ďakujem za video...je príjemné,neagresívne....po tomto videu som nerozmýšľala a začačala 16/8 neodkladala som na ,,zajtra,, ako mnohé iné....najviac som mala obavy od kávy bez cukru,ale dala som to,najviac ma presvedčil čas....12.00 do 20.00,
Super video.., mne vyhovuje snídat cca v 8 hod a jist do 16 hod.., to se i lépe hubne…😊pokud jim večer , tak mám ráno hlad .., pokud jim naposledy v 16 hod, ráno úplně hlad nemam …
Ahoj, video super! Člověče, mohl bys mi stručně napsat, jak a co a kdy jíst na nočních dvanácti hodinových směnách v práci? Abych si udržela energii, ale abych nepřibírala? Nikde se tohoto nemůžu dopátrat. Děkuju Marcela
Taky by mě zajímalo, ale odpověď jste asi nedostala, že?🤷♀️
@@lunaspk ahoj, já jsem si to nakonec vyřešila po svojemu: okno na jezení mám od 11 do 19.00, to jím naposled a celou noc už nic. A pak na druhý den, když se vyspím, a podle toho, kdy se vzbudím, tak se normálně najím a večer dodržím to osmihodinové okno. Myslela jsem si, že budu mít v noci hlad, ale dá se to vydržet a je to v pohodě. Tož tak. Ať se vám daří 😉
Jj přesně tak jsem si to udělala i já 😅, abych to nemusela nějak složité měnit 😉😊
Pol lyžičky soli denne ? Neprehnali ste to ? Už dnes je brutal problem pre ludi príjem soli v jedal pretože ľudia dnes konzumuju priemerne 3násobok soli denne ako by mala byť doporučenné denné množstvo (5g) ľudia konzumuju priemerne 15g a vy radíte JEBNITE SI EŠTE 2,5g navyše každe ráno veď sodíka nikdy nieje dosť ? Neurážam Vás ani neponižujem chcel by som len vysvetlenie či to nieje pfehnané náhodou
sůl potřebuje tělo, má to spoustu účinku o kterých víme málo, když solíme vodu, spravedlivě se dostane do celého těla, já mám keltskou sůl , je chutná 👍
Zdravím Vladko..... ďakujem za návod....veľmi ma obohatil....snažím sa zdravo stravovať....ale u úlceróznej kolitíde je to horšie... mám výkyvy chutí.... čo nemajú ani tehotné 🙈😆....po kortikoidoch ktoré som musela užívať...sa ťažšie chudne....teraz som ukončila Mačingovej stravu a nič.... síce kĺby prestali bolieť ale kilá sa nepohli a to som robila 10 000 až 15 000 krokov denne ... mám už svoj vek ...ale predsa....prajem krásny večer 🤗
Začala som , robím to 4den , toľko vody čo so mňa zišlo za 4dni masaker , toľko energie čo mám jem od 9 do 17 a vôbec mi to nechýba večerné vyjedanie ...
Ďakujem za dôležité informácie na zdravú výživu a chudnutie. Iba na mergo by som spomenul, že je tiež dôležité pozrieť si organové hodiny podľa čínskej medicíny pre tých ktorí ešte nevedia.Každý jeden náš jednotlivý orgán v tele má určitú hodinu, ( ciklus) kedy má zvýšenú aktivitu a práve naopak, kedy by sme orgány nemali zaťažovať. Čo sa týka pitneho režimu, pomôže Keltská soľ v ktorej sa nachádza 82 druhov minerálov.Ešte raz Ďakujem za super 👌 videá, ktoré ma zaujali a inšpirujú. Prajem všetko dobré 🤝🍀 18:28 10:58
Kde sa dá zohnať keltská soľ?
Ďakujem Vladko za toto aj ostatné tvoje užsné videá tzv.po lopate vysvetlené a podané, ešte som to takto super podané nikde a nikdy nepočula, veľká vďaka , nabehnem na tento systém stravovania a teším sa na jeho benefity
Ahoj. O rannom pití slanej vody nepočujem prvý krát. Aj ty to spomínaš vo viacerých videách. Zaujalo ma to natoľko že chcem to vyskúšať. Každé ráno piť vodu zo soľou (himalajskou). Len stále vo mne trošku drieme taka neistota či je to zdravé na lačný žalúdok. Tiež koľko soli je vhodné keďže je taka všeobecná mienka ze sa nemá veľa soliť atď. Skvelé by bolo ak by si urobil videjko na tuto tému. Ranné pitie vody zo soľou. Benefity a riziká, koľko soli, dlhodobé užívanie (alebo aj prestávky), prípadne vedecké/lekárske podloženie atď.
To by bolo skvelé 👌
Na tomto videu pracujem už vyše troch mesiacov, chcem ho pripraviť čo možno najpochopiteľnejšie a zároveň tak aby bolo prínosom bez napáchaných škôd pretože veľa vecí v tejto téme sa dá ľahko zle pochopiť. Každopádne za mňa je soľ najväčší upgrade v živote, a mám to vyskúšané na mnohých ľuďoch v neuveriteľnými efektami (obnovenie libida, odstránenie ťažkostí s trávením, vitalita, stabilnejšia energia, jasnejšia myseľ a pod.). Samozrejme všetko sa to začalo práve novými poznatkami od lekárov a vedcov ktorých študujem. Ďakujem za tvoj komentár, mám o dôvod viac na tomto videu makať.
@@vlado_rosko dnes som akurát prvý krát vyskúšal osoliť sú prvý ranný pohár vody. Dal som si asi polovicu čl soli do 3dcl vody. A dosť ťažko sa mi to pilo. Jednoducho nechutilo mi to. Ale premohol som sa a nasilu vypil. Neviem ci to je dobré sa takto premáhať. Alebo som mal dať menej soli? 🤷🏻♂️
Já jsem za 7 měsíců s IF 16/8 zhubla 12 kg a jedla jsem poslední jídlo do 16 hodin ,byl to masakr první 3 týdny pak už jsem neměla hlad a měla jsem i energii.A vůbec jsem necvičila, měla jsem pohyb v práci za den jsem nachodila cca 20 tis.kroku.Za mě je to super životní styl ale musíte mít pevnou vůli.Jeste dlouho jsem si držela stejnou váhu 😊❤
Ahoj, aj ja som začala 16/8ale vydržala len chvíľu 🙄po tomto videu začínam zase dik Vlado.... A ty budeš asi náš DVE roky 😂😊😊😊 pozdravujem
Super vysvetlene! Tak baterku do vahy, metr a tesim se na vysledky! Jsem porad unavena a energii uz sakra potrebuju. Dekuji
Mala by som otazku. Je to vhodne aj pre ludi bez zlcnika?
mne sa nepáčilo, že myšky: "žrali sračky" vulgárne slová (používate často :( ) sa dajú nahradiť LEN VENUJTE TOMU POZORNOST
Perfektne vysvetlené. Mám este dotaz, máme dlhodobý zvyk - raňajkujeme smoothie - ovocie, mandľové mlieko, oriešky chia atd... Často pri doporučení 16/8 citam o vynechaní raňajok. Odporúčal by si aj smoothie vynechať a začať obedom? Mne skôr pasuje mat okno jedenia 8-16... Čo myslíš? To smoothie bude asi dosť sacharidové. Ale mne sa veľmi nepozdáva jedenie navečer. Ako je to s pitím? Pri jednom článku bolo dokonca, že v okne 16 vôbec ani nepiť. Díky 🙏
Děkuji za vysvětlení půstu 8/16 a vaše rady ,jdu do toho hned zitra👍👍
Dobrý den přeji, výborné video...rozhodla jsem se vyzkoušet před týdnem a musím vám dát za pravdu.Mela jsem pocit že jsem bez energie..pořád jsem přemýšlela co s tím dělat.Napadlo mě vyzkoušet 16/8..vůbec s tím nemám problém a opravdu se cítím i po týdnu lépe,opravdu stojí za vyzkoušení .Přeji vám hezké dny
Ďakujem skúšam 3 dní zatiaľ 👌 🎉🎉
Děkuji za úžasné vysvětlení,jsu do toho ❤️
Zdravím, nema telo tendenciu po 16 hod fastingu ukladat jedlo viac do tuku? Dik za odpoved.
Konečne niekto kto to krásne vysvetľuje 😊 Máte možnosť súkromné konzultácie?
Ďakujem, robím osobný celostný mentoring pre dvoch ľudí mesačne.
@@vlado_rosko a aký je proces?
Ahoj. Vďaka za tvoje videá. Prosím ťa ako riešiš príležitostne akcie s rodinou (ples, neskorá návšteva ktorá pripraví občerstvenie pre teba, svadba, rodinná oslava a podobne)? Posunieš si v takýto deň 8 hodinové okno alebo jednoducho neješ? Niekedy tým môže človek uraziť hostiteľov 😀
Ahoj Jakub, skvelá otázka :) Ak sa jedná o strávenie času s ľuďmi, ktorých milujem, vyseriem sa na jeden večer aj na celý pôst :) V opačnom prípade mi je úplne jedno či sa hostiteľ urazí, pretože moje zdravie a moja integrita s vlastnými hodnotami je prvoradá. Keď to láskavo hostiteľovi vysvetlíš, nemá prečo sa urážať :)
Ja počas tých 16 hodín pijem čerstvo vyšťavené zeleninové alebo ovocné džúsy.
Chcem sa opýtať, keď si dam do kavy MCT olej alebo kokosový olej, poruším princíp přerušovaného pôstu?
Vladko pekný deň :)môžem mať pôst nastavený že papam od 13 do 20-20:30? Bohužiaľ to časovo neviem stihnúť skôr:(je to takto ok?
Najlepší je aj tak 20/4 je to bomba celý deň ma človek pokoj. Nemusím riešiť cel deň jedlo. Jem od 16-20 hodiny a nepoznam aj vlčí hlad keďže jem večer. Zjem menej ako obyčajne keď som jedol počas dňa. Mám lepšiu náladu väčšiu vydrž v cvičení. Odporúčam ješ ale všetko bielkoviny tuky sacharidy a cukry aspoň v ovocí.
Kolko krat sa stihnes najest za 4h?
@@smirnoftka 3 krát dokopy 2500 kcal.
Aj sa ti podarilo schudnut? Koľko máš denny kaloricky príjem podľa hmotnosti?
Pri trojdňovej hladovke na vode môžem cvičit?Myslim silovy trening vo fitku.
Skvělé video 💖💓💖 plné informací, zkouším, teď to udělám naplno
❤❤❤. Potřebuji tělo vyživit, nabrat svalovou hmotu, a takto se detoxikuje přirozeně. Děkuji i za to info o bílkovinách 🩷🦋🩷🦋🩷. A kolik. Začínám zvyšovat dávky...😅.
Jen poznámka.....
Pozor na umělá sladidla, aspartam atd. jsou jedy a ohledně soli ne bílou, také jed, ale mořskou a nejlépe himalájská...
Ahoj Vladko. Srdečne pozdravujem. Si výborný a ďakujem za tvoje vysvetlenie. Mám len malú poznámku, že zvieratá žerú a nie jedia, lebo iba ľudia jedia. Veľa ľudí hovorí opačne, že ich psíkovia a mačky jedia, tak potom oni asi žerú. Prepáčte, ale je to smiešne, že to tak vyzerá. Ďakujem
Môžem si dať žuvačky bez cukru ,alebo tik- taký mentolové. Keď som v hladovacej fáze?
Vladko ahojky poradiš? Robim na smeny rano ked vstavam 2.30 a idem spať 19.30
A ked vstavam 7.30 a spať idem asi o 1.30 ako si to zadeliť? Vďaka. Inak velmi dobré vodejko❤
Super video Vladimíre, díky moc. Víc takových videi prosím!
Plánujem v nadväznosti na toto video ďalšie 2-3 videá, kde túto tému rozšírim o najčastejšie chyby a o "zlepšováky" + suplementy pre prerušovaný pôst. Verím, že pomôžu :)
"tento chalan je šaman" super motivačne to robíš, diky moc 😉
Ďakujem za videá ktoré natáčaš velmi mi pomohli nastaviť si nejaky rezim a toho sa držať a hlavne sa netrápit hladovaním.
U ľudí ako som ja čo majú cca 30kg nadváhu by to mala biť povinnosť. Pomali ale isto chudnem, zlepšil sa stav pleti, viacej energie, mensue bolesti chrbtice.
Najlepšia rada ako prekonať hlad bola od teba “ pozitívny vzťah k hladu “
Mne vela pomohlo nedávať si ciel váhy ktorú chcem dosiahnuť, lebo vždy keď som ju dosiahol som sa opustil.
Teraz sa skúšam nejakým spôsobom dokopat k cvičeniu ale je to márne nemám na to absolútne čas.
A stále mám problém presunúť hlavnú časť jedla na prvé jedlo nie na posledné.
Veľmi ti držím prsty :)
Prosim môžeš mi poradiť ako jesť môjom pripade.Má m 77.r chodim každý 3 deň do prace na 14.hod.vstávam o4.00.Tak ako začať jest aky som schudla .ďakujem.
Ahoj Vladko, zkouším teď přerušovaný půst, protože tvoje argumenty mě přesvědčily a zároveň je to další způsob pro mě jak vystoupit z komfortní zóny 🙂 Tvoje videa jsou fakt super! Perfektně vysvětleno, že i já to chápu 😀Takže díky díky a ještě jednou díky! Mám jen jeden maličký dotaz. Jak je to se suplementací u mě konkrétně magnesia, které je v prášku a obsahuje sukralózu. Hořčík bych si správně měla dát na noc a na lačno, jenže tímto se mi přeruší hladové okno, když to obsahuje umělá sladidla nebo ne? Co bys mi prosím doporučil? Děkuji předem za odpověď a měj hezký den 🙂
moc hezky vysvětleno, energie přišla už při tomto poslechu 🙂 ...řád do všeobecného chaosu, konečně ! Vždycky jsem byla štíhlá i po 3 dětech, ale po 50.roku - se v tom plácám... je to moudré a navíc už jsem to kdysi četla v knize Diamondových.. že tělo od 4h ráno vylučuje do 12h, tedy se nemá zatěžovat jídlem, též se jedlo od 12-20h, vlastě tenkrát jsem byla nejštíhlejší v tomto režimu - nechápu, jak jsem na to mohla zapomenout, za video velmi děkuji 😇
Jdu do toho, už to vím dlouho ale díky vašemu přednesu, jste mě přesvědčil, že tohle je přesně ono co mi bude sedět , všechny vaše videa super a jsem ráda, že jsem na vás natrefila. Děkuji.
Caute idem to tyzden za mesiac napisem ako som na tom.Jem 3 x za den posledne jedlo on18 hodine.💪😀 + 4x za tyzden gym💪
Perfektne vysvetlene. Zaujimave, pravdive, mudre. Nestravujem sa zle, ale idem este vylepsit svoje stravovanie.
Hezký den, děkuji za video. Chtěl jsem se zeptat, je jedno co těch 8 hodin člověk jí? Nemyslím tím jíst 8hodin fastfood :D
Dobrý den. Chtěla bych sušit prerusovany pusť 16:8 ale jak kdyz mám tři smeny.Jak jist při noční. POTREBUJI PORADIT.Dekuji.Smolikova.
Vlado prosím ťa čo sa týka elektrolytov .. Koľko g môžem počas dňa v mikro dávkovaní himalajskej soli cca za deň používať ? Ďakujem za odpoveď
Telo za predpokladu pohybu a prísunu vody znesie bez problémov obrovské množstvá soli - keď budeš dávať soli veľa, jednoducho ti prestane chutiť. Ja dávam ráno necelú čajovú lýžičku do vody a do všetkej ďalšej vody počas dňa prisypávam "štipku" pomedzi prsty :)
chcem sa opýtať na tom poslednom obrázku - rozdiel medzi TRF a IF sa zrazu objavilo 5000kcal pri TRF ale nepostrehla som, že by bolo povedané čo s tým. ďakujem za super videa
To by zaujímalo aj mna😮
Úžasne video 🙏🏼 ďakujeme
Dobrý den.. 16/8 je skvělý systém který mi vyhovuje a moc Vám děkuji za tip 🙏 měl bych dotaz..je možné pít ráno protein nebo mi naruší fázi hladovění? Děkuji za odpověď 🙏
Dobrý den. Jevům 42 let , každý den začínám obědem , který je naprosto dietní , a pak si dam k večeři ve 20.00 salát ( rajče , mozarella) a meloun . K tomu cely den na nohou ( 1,5 roční dite) , každý den půl hodiny Tabata , půl hodiny rychlá chůze. A stále se váha nehýbe směrem dolu ..,Co delam špatne? Dekuji za odpověď ..podotýkám , ze mam obrovskou vůli , a jim pouze zdravá jídla ( oběd- brambor ve slupce plus cizrna) a jiné
Ahoj...Ako to zosúladiť keď robím nočné služby?? Ďakujem Viera
Pozrite si moje video presne na túto tému th-cam.com/video/lDIR8rmzLQs/w-d-xo.html
Dobrý den , já jsem asi blbá ale vůbec to nechápu 16 hodin tedy nejím a 8 hodin jim takže těch když začnu od 18-10 tak budu jíst tedy v 18:00 a pak až v 10:00 ? Děkuji za odpověď 😊
Vlado díky za perfektní videa.Jen jsem se chtěla zeptat,proč nemluvite o přerušovaném půstu 18!6.a miluji slovenštinu,sú už starší ročník a 16/8 je výborné.Mila
Zdravím Tě Vladko. Je dovolené v 16- ti hodinovém okne bez jídla suplementovat vitamíny, probiotika atd? Nepřerušim tím proces fastingu? Předem děkuji za upřesnění. Čau čau
Skúste zaradiť do stravy(za týždeň 1/2 - 3/4kg) hovädziu pečeň a nepotrebujete si ničiť telo chémiou
Vďaka. Takto vysvetlené to počujem prvý raz a zrazu mi to všetko začína zapadať aj do mojej skúsenosti.
V roku 2019 som videl video Prečo jesť jedlo jedno denne. Od januára do júla som zhodil zo 101kg na 75kg. V tom istom roku som zabehol maratón. A hneď ďalší rok som mal nabehaných 4000km/ rok - často okolo 80+km/ týždenne. Nikto mi neveril, že to dám. Ani ja som vlastne nechápal, ako to, že mám dosť energie, že nemusím "dobre sa najesť" pred 2hod behom. Prečo to píšem? Najdôležitejšie bolo z môjho spätného pohľadu ZAČAŤ - nájsť nejaký jednoduchý recept, ktorý by sa dal dodržiavať každý deň, bez počítania kalorii, bez toho, aby som zásadne menil to, čo budem jesť... Bolo treba LEN vydržať :)
Miesto toho sa nájde kopec ľudí, čo si pustí XY videí, neosvojí si ani jedno alebo ešte častejšie sa každý týždeň pustí do niečoho nového, hľadá zakaždým nejakú skratku.
Keď to niekomu tak polopatisticky vysvetlíš, už fakt nie je dôvod vyhovárať sa, že to nejde - a v kombinácii si videom, ktoré som videl od teba včera prvý raz - Podvýživa a spomalený metabolizmus, už ani nemôžeš dať jednoduchší a presnejší návod, ako môže každý zmeniť svoj život.
PS: Veľmi oceňujem to, že nepretláčaš konkrétne stravovanie/ typy bielkovín a pod. :) Pred rokmi som sa na vegetariánov pozeral cez prsty, a teraz je to rok a pol, čo nejem mäso, tak sa s tými pohľadmi od druhých stretávam ja.
Konečne som to pochopila veľké ďakujem a začinam s postom
Z toho mám veľkú radosť. Ďakujem
Aj ja som to pochopil konečne.Len mám otázku: keď vynechám jedlo,nezačne sa telo brániť ukladaním si zásob do budúcna?Vďaka! 💪
Nemusí být ten čas jezení podle věku? Někde jsem něco takového viděla ale jen letmo
super video....DĚKUJI
7:00 Vlado tak toto bolo aj moje najvacsie poznanie co sa tyka zdraveho stravovania :) naozaj super vysvetlene 👍
Jelikož je žena muslim, tak jsem si s ní jednou dal Ramadán. Jako vstávat v 5 ráno, do 6h stačit navařit, nafutrovat a nalít se až k prasknutí a vydržet na nic nesahat do 18h.....Peklo. Celý den by člověk nejraději ležel v posteli a nemyslel na to, že má žízeň a hlad a jen sledoval hodinky 😂 Jednou stačilo ❤
Jídlo by nechybělo, ale V O D A !
Ahoj Vlado, je problém, když je tělo ve fázi nejedení, dát si glutamin?
Např. piju ráno na lačno vlákninu a gluranin, na zdraví střev, mám crohnovu chorobu, ale jím první jídlo až cca ve 12 hod.
Nenarušuje sev tímto onen proces hladovění a jeho benefity? Děkuji
Jinak díky za super informace, velmi kvalitní tvorba...
Na crohna vrelo odporúčam carnivore, inak fasting na carnivore príde aj sám od seba. Mimochodom, vlaknina vám na crohna len ubližuje, ale odporúčam si všetko naštudovať sám. Ja som na carnivore 13mesiacov a vyliečil som sa z viacerých autoimunitnych ochorení
Paráda, diky, jdu do toho🦾
Náhodou som natrafila na toto video s chcela by som odpoveď len na jednu moju otázku. Zaujímalo by ma, že či toto funguje aj u žien, ktoré sú v menopauze?
Aj mňa toto zaujíma...
@@denisajuhasova4719 odpoveď asi nedostaneme, lebo ja som písala otázku ešte pred 2 mesiacmi a nikto mi neodpovedal 😬
Áno, funguje.
Mala by som jednu ak som to dobre pochopila, tak ak sa rozhodnem dodržiavať prerušovaný pôst, dajme tomu, že mi vyhovuje čas 11:00-19:00. Môžem si napríklad ráno keď vstanem o 6:30 dať jednu kávu bez mlieka a cukru?
kava a čaj bez cukru a mlieka su dovolene v čase pôstu
Dobre video, ďakujem za typy
Nedam na prerusovany post dopustit 🥰
To vyzerá úplne úžasne, ale čo tí ľudia ktorí chcú využiť benefity zdravotné a pocitové, avšak vahu by si radi nechali prípadne pribrali… Človek asi nestihne sa najesť tak veľa za 8 h aby naplnil kaloricky objem na udrzanie svojej povodnej vahy pripadne aby neschudol este viac ako chce. Hmm ? Dakujem za odpoved.
Za 8 hodín sa dá v pohode dostať do kalorického prebytku. Ja sa snažím o budovanie svalovej hmoty non-stop a tiež som v prerušovanom pôste :) V troch výdatných jedlách sa dá v pohode nazbierať dostatok kalórií a živín.
A čo káva ráno? človek môže bez jedlá škodí káva bez cukru? A prečo sa hovorí že raňajky su dôležité pre organizmus a metabolizmus?
Super idem nato❤ďakujem
Díky za video. Téma prerušovaného pôstu je zaujímavá. Avšak ak bude človek pravidelne vynachávať raňajky zarobí si celkom isto na zdravotné problémy - žlčníkové kamene (ktoré sa následne riešia odobratím žlčníka) a tiež môžu prísť žalúdočné vredy. Preto to môže byť dosť nevďačná cesta. Avšak prerušovaný pôst vynechaním večere sa zdá byť v poriadku aj z hľadiska biológie.😉
Ďakujem za rady sú super
Ahoj Vlado. Poradis mi ohľadne 16/8. Fičím na tom uz dlhšie a pri tvojich videách som si doprial pre seba doplnky výživy (Tribulus, ashwa, magneziu a asi 5 ďalších) 😂. Otázka znie kedy ich užívať a či majú tieto tabletové suplementy efekt keď ich užijem ráno na lačno, prerušia mi IF? Ďakujem Vladimír
Ahoj je reálne pribrať, alebo aspoň zostať na tej istej váhe akú mam? Alebo mam jednoducho túto diétu urobiť napr. kazdy druhý týždeň aby som bol na zdravej a zároveň športovej ceste s mojou váhou spokojný? Naozaj by som nerád schudol keďže mam 186cm a 82kg (myslim, že akurát). Ďakujem a prajem veľa zdravia :)
Hovoríte, že v okne bez jedla, by sa nemalo dat do kávy ani mlieko. Ale čo s tým, keď varím pre rodinu. Jedlo mam nastavene od 12-19 a pred dvanástou musím ochutnať co varím. Teraz myslím cca za malú lyžičku kvôli dochuteniu. Lenže to je polievka šalát hlavne jedlo... mam to vypľuť 😮?
Platí pravidlo, do 5 kalórií nie je problém, takže ak ochutnáte štipku (čo väčšinou stačí), tak to nie je problém. Ja som si vychytal zopár receptov, ktoré vždy pre rodinu pripravím bez ochutnávania vždy si pochutnajú, taká osobná rada, vysledovať si koľko surovín a ochutenia dávam do jedla a vždy to len opakovať a nemusím potom nič ochutnávať :)
Ďakujem za info.
Ale chcem sa spýtať zásadnú otázku.... proteín v práškovej forme, čo sa mieša s vodou a pije sa - je to brané ako tekutina, alebo ako jedlo?!! Teda počas toho času pôstu 16 hodín je ho možné piť, alebo nie?
Môj problém v tom, že pijem po tréningu (o10), ale jesť 1.jedlo začínam až o 12. Ako to vyriešiť? Dík za info
Je to pokrm. Dajte si proteín až s prvým jedlom dňa :)
Vlado, veľká vďaka za tvoje skvelé informácie.Dal si mi mnoho.
Mám dotaz, ktorý možno zaujíma viacero ľudí.
Čo sa fastingu týka..
Je podľa teba prerušením ranná káva/čaj, žuvačka,doplnok (napr.L-theanin)1hod po prebudený? Samozrejme bez pridania cukru/mlieka , čohokoľvek.
Možno si hneď odpoviem.
Z fyziologického hľadiska sú to kalórie, takže mi to dáva výsledok,že to prerušením pôstu je.Niesom si však istý.
Ja osobne fungujem na fastingu 18/6 ,skúsil som aj dlhsie pôsty,aj suchý
Veľmi ma inšpiruješ a tak ešte raz, Veľká VĎAKA 💪
Super video zaujimalo by ma či môžem tieto časové pásma presúvať kedže som obmedzený smenami v praci napríklad : Ranky 12:00-20:00 a poobedne 10:00-18:00 alebo sa držat jedného časoveho pasma?
Jedna možnosť je posúvať to tak ako píšeš, druhá možnosť je jesť napríklad vždy do 19:00 a jeden deň jesť 8 hodín a v druhom prípade to stiahnúť na 6, aby si mal minimálne čas ukončenia stravovania rovnaký. Nie je to však extrémne dôležité. Extrémne dôležité je, že ješ menej než 8 hodín denne a že to nie je v noci :)
Paráda až na to , že co když dělám 12ctky - denní noční. Děkuji. 😱😱😱
aj ja robim nocne..a v noci už nejem len pijem čaje...najem sa o 11.00..idem spať kus a potom sa snažim max do 18.00 a funguje to skvele
@@denisakozova6452 já se dostanu do postele po noční tak v 9 . Vy v noci nejite a přes den pijete čaj a kdy spíte ??? Já po noční prospim celý den , no celý.,protože v 17 si to mažu zas na noční.
Pozdravujem Vás pán Roško.
Ďakujem za Vaše videá a múdrosť, ktorá mi pomáha, a motivuje meniť svoje návyky k lepšiemu. Som rád že sa opierate o vedu a Božie slovo...
Už pár dní fungujem na 16/8 pôste. Počas 16 pôstneho okna, nemám najvoňavejší dych z úst 😅. Nie že by som nedbal na moju ústnu hygienu. Ale aby som predišiel "hambe", žujem žuvačky.
Môže žutie žuvačiek mať negatívny vplyv počas pôstu?
Ďakujem za odpoveď.
dakujem za skvele video, zajtra zacinam.
Ahoj!
Prosím Ťa,možem počas pôstu dat do kávy čiernej kávy čisté kakao? ( máva 7 - 11 g tuku/100g) Vďaka! 💪👏
Pekne video ale ja chodím skoro spat a cvičím ráno o štvrtej asi po tréningu sa treba najesť?
Zdravím, ako je to s užívaním čistého zeleného jačmeňa a chlorely v čase pôstu? Ďakujem
Suoer!dakujeme za super vyklad👏🏻mam takú dilemu? Ak moj cas je9.00-17.00 a vecer si dam jablko pri knihe/toto proste milujem/ a nerada sa vzdávam …tak už som to porušila a neráta sa to sko post?ci?a este ci sa môže pit len vida Java cajiky/víno zakázané?pohar červeného?obcas- veď vyskusam uvidim ….zacala som 2 dni dozadu☺️ a samozrejme aj cvičenie👍mohliby sme di poisťovať foto pred nástupom postu a po mesiaci?😊taka fajn vyzvA😇Krasny den vam v am tu vsetkym🍀🤗
Ďakujem zo 💗 za všetky úžasné videá. 🙏K pôstu 16/8 mám otázočku, vlastne dve🙂
Začínam jesť o cca dvanástej. Ráno pijem kávu , vodu. A ešte k tomu som v bylinkovej očiste, kde ráno nalačno by som mala vypiť pomleté bylinky, sáčok ako šumienka, vyluhované vo vode cca 3 min. Nepije sa výluh ale všetko aj s bylinkami. Je to vhodné ráno, alebo lepšie na obed pred prvým jedlom.
A druhá otázka : môže ísť do kávy xylitol alebo škorica?Ďakujem krásne za odpoveď. 🤗
Ja jem preto, že som hladný a chcem sa nasýtiť. Filozofovanie ma nikdy nenasýtilo. Po prerušení pôstu lepšie chutí a zjem viac.
Dôležité je ale počas tých 6-8h byt v kalorickom deficite predpokladam a nejest čokoľvek.. ja mam kal. prijem rovnaký ako ked jem celý deň a tak sa mi chudnúť veľmi nedarí. Robim to tak uz roky, ani som nevedela, že ide o post..
Ahoj, moja otázka: ak by som si dala okno 11-19:00 , možem si ráno hned po prebudeni okolo 6:30 dať zeleninovú šťavu - nie smootie, len čisto z odšťavovača?? Či by som tým naštartovala už proces a “8čka” by začala už tam? Ďakujem
Konečne zrozumiteľné👌, výborný výklad, Vladko ďakujem, že svoje poznatky posúvaš ďalej a jednoducho v kocke, šetríš ľuďom peniaze a čas.✨Top práca, prajem veľa úspechov🍀
Ak beriem jednu malú tabletku na tlak každé rano, je treba ju užiť aspoň po kúsku nejakého jedla aby nešla tabletka na lacno. Ak je možné jesť od 1200 do 2000 ako sa to môže riešiť? Je môžme, že po čase a regulácii hmotnosti, čo je teda prvotný cieľ, je možné že tu tabletku nebude treba užívať! 🤷♂️ ďakujem! Dakujem za videá, všetko pekne polopate vysvetlené! Hlavne tie sra.ky! 😂
Vladko, perfektne video❤!!!. Skusala som uz vsetky mozne diety, ale toto je jedina,co mi vyhovuje pre dlhodobejsi ucinok. Dakujem za perfektne videjka a cenne rady😊
ďakujem,začal som a 1 výsledok, že napriek vianočnému "rozpravkojedenoležkaniu" som po prvý krát nepribral !!!! úspech a to som podľa informácii z videa zatiaľ iba pri TRF
Ahoj, hovoríš tam že myši jedli rovnaký počet kalórií ale chudli rôzne, nie je náhodou základom pri chudnuti dodržanie kalorického deficitu narozdiel od času kedy jeme?
Ak môžem povedať svoje zistenia, kalórie a ich počítanie je blbosť. Po TEPke som nemohol ísť na zníženie váhy vydanom(športom) kým sa mi úplne zahojí a zastabilizuje nový kĺb, tak som si vyše 2mesiacov študoval carnivore, skoro všetky štúdie a gro skúsenosti ľudí na yt či sociálnych sieťach až som sa konečne odhodlal.. štart váha 140kg, aktuálne mám 88kg a to všetko len strava bez športu. Hádam niekoho nakopnem... cafte
v prvom rade dakujem za toto motivacne video , len sa chcem opytat hovoril si ze je dobre vynechat ranajky a zacat o 12.00-20.00 … ja by som chcela ale od 9.00-17.00 kedze ak sa rano nenajem mam kyselinu a pozvraciam sa, myslis ze efekt pride aj ked zvolim tento rezim?