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Integrazione - I migliori Gel energetici per Corsa e Triathlon
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2024
- I gel energetici sono uno strumento indispensabile negli sport di resistenza come corsa e Triathlon per integrare i carboidrati durante l’allenamento e la competizione.
In questo video grazie al bio sensore di glucosio Supersapiens il nostro coach Paolo Capriotti testerà 6 dei migliori gel energetici per stabilire quale sia il più efficace.
Nello specifico vedremo: PRO ACTION CARBO SPRINT ULTRA RACE , NAMED TOTAL ENERGY AMINO , SIS BETA FUEL , EVERVIT ENERGY GEL , MARUTEN GEL 100 , ETHICSPORT SUPER DEXTRIN
00:00 I migliori gel energetici
01:41 Pro Action Carbo Sprint
03:05 Named Sport Total Energy
03:51 Energy Sport gel
04:35 Maurten Gel 100
05:48 SIS Beta Fuel
06:33 EthicSport Super Dextrin
07:26 Conclusioni
#gel #energetici #corsa
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I migliori gel energetici per la corsa e il triathlon
Test effettuato con sensore di glicemia SUPERSAPIENS: th-cam.com/video/2BYs7IkMO_o/w-d-xo.html
Posso confermare che questo è il video più utile che abbia mai visto su TH-cam.
Complimenti veri Paolo
Gentilissimo Marcello 👍
Aspettavo un video come questo da secoli! Grazie mille.
Grazie Luca ;)
Grazie Paolo, video utilissimo e ricco di informazioni chiare.
Grazie Marcello 👍
Conoscevo già gran parte dei prodotti presentati, quindi la tua spiegazione l'ho trovata davvero utile per capire come funzionano durante l'attività. Video davvero professionale con una buona quantità di dati, che rendono la valutazione oggettiva... Bravo Paolo, complimenti! 👏
Grazie mille Nicola 🙏
Un contenuto di altissima qualitá! Grazie Paolo 🙏🏻
Grazie Luca ⚡️
Gran bel video…interessantissimo, bravo Paul👍
Grazie mille 👍
Ottimo e utilissimo video, grazie e bravissimoo !!
Grazie Daniele 🙏
Super video - grazie per i buoni spunti!
Grazie Alberto 👍
gran bel video ...bravo!
Grazie mille 🙏
Video spettacolare Paolo complimenti!
Grazie Giuseppe 🙏
Grande,cercavo un video cosi da molto tempo. Complimenti
Grazie Matteo ⚡
Complimenti, come sempre video molto utili ed interessanti
Grazie mille 🙏
Complimenti bel video!
Grazie Carlo 🙏
Grazie per il preciso approfondimento!
Grazie mille 🙏
Capperi, ma che bella idea, un video di grande interesse. Lo condivido senz'altro con i miei compagni di corsa. Grazie davvero Paolo
Grazie mille Gianni 👍
ottimo video e molto utile 👍👍👍
Grazie Milo 👍
grazie Paolo per aver misurato l'andamento dei gel, contenuto davvero interessante e formativo
Era qualcosa che mi chiedevo da tempo ne ho approfittato per condividere i risultati
Con questo video ti sei meritato l'iscrizione.
Well done
Grande Marco, benvenuto!
Ottimi consigli !! Bravo
Grazie Paolo ⚡️
DI COSA STIAMO PARLANDO...CON QUESTO VIDEO SEI SALITO DIRETTAMENTE SUL PODIO ...NUMERO 1
Grazie mille Andrea 🙏
Bellissimo video Paolo. I video sull'alimentazione per me sono i piu interessanti. Forse perché fatti così se ne trovano davvero pochi. Bravo.
Grazie Nicola 👍 E' un argomento che mi ha sempre affascinato e che studio costantemente ;) Mi fa piacere che il video sia stato apprezzato!
Il Super Dextrin è quello che uso io, e mi trovo benissimo, sono contento di vedere che anche il tuo test lo confermi!!😃😃
Yes! ottimo 👍
Gran bel video! Io di solito alterno gel e barrette della named. Ma adesso mi hai incuriosito con quello della ethic sport che molto probabilmente proveró. Grazie!
Grazie Simone! si prova io mi sto trovando molto bene con Ethicsport ;)
Grazie Paolo, sei il primo a pubblicare un test così, molto valido
Grazie Alessandro 👍 era un cruccio che mi sono sempre voluto togliere e appena ho avuto la possibilità ho approfondito l'argomento, mi fa piacere che possa essere d'aiuto ;)
Veramente interessante il video ed i suoi contenuti.. Bel lavoro
Grazie mille 💪💪
ottima analisi, veramente interessante. Quanto mi piace il tentativo di supportare le impressioni personali con dati misurati! Con tutte le precauzioni del caso, è comunque una fonte di riflessioni
Grazie Renato 👍
Estremamente interessante, bravi
Grazie Enrico 🙏
Ciao Paolo, confermo anch’io il gel ethic e veramente superlativo!! Liquido non “impasta” la bocca 🔝🔝🔝…. Grazie per la tua recensione👍
Grande 👍
Mi trovo perfettamente d'accordo con te Paolo! Da quando ho cominciato ad utilizzare i prodotti della ethic sport non uso più altri gel! Sono in assoluto i migliori che ho utilizzato da anni a questa parte...cmq ottimo video contenuto davvero interessante... Ci vediamo al Passatore😉
Bravo Daniele 👍 ci vediamo a Firenze ;)
Ciao Paolo, bel video. Da quando seguo il digiuno intermittente,ho smesso di prendere gel, salvo per la maratona e i lunghissimi o lunghe escursioni in montagna. Ascolterò i tuoi consigli anche perché mi trovo molto d'accordo con quei due/tre che conosco. Grazie
Grande Massimo 👍
Inizialmente ho usato quelli della Enervit ma avevo problemi di intolleranza al lattosio (anche le proteine del latte mi danno lo stesso problema). Cercando su Amazon, ho trovato i gel della SIS che non hanno lattosio e non si basano sulle proteine del latte. Inoltre uso un integratore di sali minerali e carboidrati della ProAction (anche questo non contiene lattosio). Comunque il mio coach fin dall’inizio mi ha sempre detto che fino a 15 km e sotto le due ore non serve reintegrare (lo facevo anche su 10, 12 km per paura di non farcela). Poi in inverno non ho più portato i liquidi per il freddo e ho visto che non succedeva nulla e sono andato avanti senza reintegrare mai anche fino a 16 km. Sui 18 km e i 20 km ho preso un gel ogni 45 min. Il coach ha detto che è questione di abitudine. In questi giorni fa caldo ed inizialmente ho ripreso a portare i liquidi ma negli ultimi due allenamenti non ho portato nulla (porto sempre il gel per emergenza, sicurezza) e non succede niente, sto bene e bevo acqua quando torno a casa.
Complimenti per l'analisi dettagliata. Confermo la classifica. Prevalentemente utilizzo gel super dextrin e Beta fuel. In caso di gare oltre i 60 km preparo una soluzione di SUPER DEXTRIN in polvere PERFORMANCE SETE in polvere da diluire nel camelbag per avere sia carburante che idratazione.
Ottimo lavoro.
Oscar
Grande Oscar, allora al Passatore andiamo di Super Dextrin e Beta Fuel 😅
Bel video interessante Paolo. Io ho utilizzato principalmente il prodotto della ethic sport, poi dopo ho provato quelli della GU energy gel, li ho trovati più digeribili. Mi dispiace non averlo messo a confronto con gli altri, adesso mi rimane il dubbio...Complimenti per i video che fai, se andrò a vedere la partenza del passatore mi piacerebbe stringerti la mano. In bocca al lupo a presto
Grazie Lorenzo, purtroppo x ragioni di tempo non so no riuscito a testarne di più :/ Certo molto volentieri ci vediamo a Firenze ;)
Io mi trovo bene con i gel 226ers. Gli unici con ben 50 gr di carbo per confezione. Molto denso, ma, utilizzandoli nel ciclismo, non mi da problemi. Ora li proverò anche durante la corsa. Video sempre 🔝👍
Grazie Davide ⚡
Ciao Paolo ottimo video io personalmente ne ho provato 3 di quelli che hai presentato, ma per il momento uso i +watt
Grande Giorgio anche watt sono buoni
Devo iniziare ad integrare affacciandomi alle corse superiori ai 15km e mi chiedevo proprio da dove partire nella giungla degli integratori. Grazie per avermi tracciato la strada. Un video veramente utile.
È un piacere 👍
Confermo le sensazioni su Enervit (boost iniziale e poi crollo). L’unico vero motivo per cui ne faccio uso ancora è che non ho mai avuto strumenti per valutarne le opzioni, cosa che ora ho grazie a questo video 🙏🏻
Di ProAction uso Carbo sprint Mg+K che contiene anche magnesio, potassio e carnitina. Lo trovo migliore rispetto a Enervit nelle gare di più lunga durata e nelle stagioni calde per reintegrare meglio la sudorazione, anche se comunque confermo la sensazione che dopo un picco iniziale si ha un declino seppur più controllato di Enervit.
Seguirò sicuramente il consiglio e ti saprò dire 😎
Grazie Diego 🙏
The winner is….Poalo Capriotti!!! Sei il top!! Condivido con piacere…
Grazie mille Francesco 🙏
Anche se, come hai detto tu, servirebbe un campione di persone più ampio, credo che tu sia il primo ad affrontare l'argomento con criteri scientifici. Bravo!
Grazie mille 🙏
Ciao Paolo, bel video! Quali gel sto usando io?!?! 😂 Proverò gli altri, grazie del test!!!
Grazie Paolo , altre informazioni veramente utili !!! Che delusione però su Enervit che è quello che utilizzo !!!
Proverò a passare ad altri ...
Ciao DIego, si sono rimasto deluso da Enervit , comunque oltre allo Sport Gel fa anche altri prodotti che magari si comportano meglio 👍
Buonasera io ho provato da tempo sia in gare ciclistiche e allenamenti e gare a piedi e sono della tua stessa idea il migliore ritengo sia il il super dexrine molto costante a livello energetico come il beta fuel ottimo, grazie per i consigli che ci dai.
Grazie del feedback Gianluca 👍
Ottimo lavoro Paolo! Credo sia sempre fondamentale dare un riscontro oggettivo ad una sensazione soggettiva, altrimenti se perde il senso del tutto. Alcuni gel li conoscevo, altri no. Io uso ethicsport e mi trovo bene anche se volevo provare maurten. Forse la cosa migliore, come suggerisci anche tu, è di usarne più di uno in maniera differenziata.
💪💪
Molto interessante
Grazie 🙏
Che bel video molto utile grazie e complimenti, se posso faccio una domanda, ho visto che i super dextrin è una busta abbastanza liquida, ma appena lo si prende consigli di bere dietro un po' di acqua? Grazie
Ciao ,dalla mia esperienza molto valido il SYS per le caratteristiche che hai elencato e concordo con il super Dextrin , i due che preferisco in assoluto !
Anche per Named ho avuto lo stesso tuo riscontro , infatti lo utilizzo come extra alle Malto in borraccia e in aggiunta intermedia .
Mi ero fatto un po influenzare dal fatto Admin ... ma sono sempre piu convinto che gli aminoacidi non servano assolutamente a niente ; o meglio sono oramai convinto che solo tre aminoacidi non abbiano senso per completare il complesso lavoro di ricostruzione e sia solo una moda e pratica di marketing .
In quel caso molto meglio gestire nella dieta un apporto di proteine proporzionato al proprio peso e costante su tutti i pasti e soprattutto Proteine..quelle con la P maiuscola , derivanti da Pesce , Uovo o carni Bianche ......
Il mio pensiero deriva da anni di esperienza fatta su un programma di nutrizione dedicato al ciclismo e redatto da un professionista del settore .
Grazie del Video
Molto interessante !
Grazie della condivisione!
Ciao Paolo, grazie per il tuo prezioso video! Contenuto unico, a differenza di molti altri.... Io in maratona ho utilizzato 3 gel: in ordine superdextrin, gel SIS con elettroliti e gel SIS con caffeine per il fine gara...
Confermo le tue sensazioni: enervit gran picco iniziale, ma svanisce subito.... Testando anche vari gusti, ma sempre problemi intestinali.... Pro action idem, valido come consistenza ma anche qui problemi e difficoltà di digestione in gara.
Ps prossimamente testerò sempre by SIS beta fuel 😎 in modo da poter disporre di più carbo/ora 💣
Grazie Andrea 👍 i Beta Fuel sono un pò più densi dei classici SIS io mi sono trovato bene con entrambi ;)
@@YourPersonalBest bene bene, grazie per il tuo feedback Paolo!
Ciao Paolo, complimenti per la "qualità" dei dati raccolti e per l'esposizione. Una domanda. Il gel EthicSport Super Dextrinè isotonico? Grazie!
Ottimo
🙏
Ciao. Video molto interessante Paolo. Ho usato named ma mi dava noia alla pancia. Molto meglio con pro action e enervit. Ti chiedo un parere anche sulle gommose ( orsetti) . Possono essere usati secondo te in alternativa come supporto energetico ai gel tenendoli in bocca e lasciandoli sciogliere gradatamente ?
Grazie e complimenti ancora per i video
Gran bel video. Facendo trail e avendo sempre lo zaino dietro preferisco sciogliere direttamente maldodestrine e fruttosio nel camelback in rapporto 2:1, circa 75 grammi totali su un litro d'acqua. In questo modo regolo io i carboidrati che voglio e ho una glicemia molto più lineare. L'integrazione con soli gel è abbastanza inutile se non associata all'assunzione di liquidi in quanto il calo della prestazione è proporzionalmente molto più marcato a causa della perdita di acqua che non dalla carenza di glucosio.
Ahhhh OK , allora magari anche Enervit potrebbe andare bene e fare comunque il suo effetto. IO infatti ci associo sempre bevanda isotonica ( sempre di enervit )
Grazie Lorenzo 👍 In questo video si è parlato solo di gel, ma ovviamente l'integrazione in gare o allenamenti lunghi è molto complessa, idratazione ed elettroliti sono fondamentali tanto quanto gli zuccheri. Anche io spesso metto gli zuccheri anche nelle borracce cosi da dover usare meno gel e alternare, è una buona soluzione ;)
Molto interessante… teniamo presente anche il quantitativo ad esempio enervit su quel tipo di gel raccomanda 2 pack ora … ecco il motivo del punteggio basso
Ciao Andrea, tendenzialmente anche degli altri ne consigliano 2 all’ora ma non tutti riescono a prenderne così tanti soprattutto nelle gare lunghe. I carbo x gel, a parte SIS, sono molto simili (20-25gr) ma come puoi vedere non tutti performano alla stessa maniera 👍
Ciao Paolo, video super interessante. Mai provato i gel della Neversecond?
Grazie Francesco, non li ho mai provati 🤷♂️
Ciao Paolo, video molto interessante. Ti volevo chiedere cosa pensi a riguardo del miele, se è possibile usarlo al posto dei gel.
Ciao Vincenzo, il miele Può essere un buon sostituto del gel, devi solo capire se ti da problemi digestivi mente corri
Anche se mi rendo conto di andare fuori tema, si vede che al potenziamento dedichi del tempo. Anche io oltre alla corsa mi alleno 3/4 volte alla settimana per rinforzare con determinati esercizi il mio corpo. Spesso e volentieri le persone non si rendono conto di quanto sia importante avere un fisico forte per avere una ottima postura e una resilienza ottimale.
Assolutamente d'accordo! al momento riesco a fare 1 solo circuito di potenziamento a settimana, finito la stagione agonistica riprenderò almeno 2 volte la settimana!
Salve, ho provato il SIS beta fuel in mezza martona e posso confermare quello che hai detto
ottimo!
utilissimo!
il pro action e ethic sport sono piaciuti un sacco anche a me!
l'enervit me ne porto anche uno che prendo a metà allenamento
I sis me li consigli?
Grazie Gianpaolo 🙏
Ciao Paolo, posso confermare le tue sensazioni su 2 prodotti, enervit mia dà una botta iniziale ma l'effetto svanisce abbastanza in fretta, invece il super dextrin è quello che utilizzo in gara la sensazione è ottima unico effetto collaterale un po' d'aria intestinale a fine gara.
Grande Fabio 👍
Ho ordinato il.dextrin lo testerò presto sui lunghi o i medi ti farò sapere ciao grazie
👍👍
Ciao Paolo ottimo lavoro, durante i lunghi ho provato con Gatorade e mi pare che tenga bene sia energia che fatica. Un sorso ogni 15/20 minuti. Può aver senso? Grazie Gaetano
Ciao Gaetano anche gatorade ha degli zuccheri quindi si, i gel sono solo più concentrati
paolo grande video! pensi che questi gel mi possano aiutare anche per prepararmi al meglio per una partita di calcio?
ciao Federico potrebbero funzionare, magari ne puoi prendere uno prima di iniziare e uno nell'intervallo ;)
@@YourPersonalBest grazie mille !
Molto buono è anche quello della nazionale di rugby: re-carbo plus.
Mai usati lo provero
@@YourPersonalBest ho guardato, il marchio è V-Italnutrition. Hanno un taglio più sportivo che da palestra.
Ciao Paolo, cosa pensi dei “vecchi” Fruttini della zuegg?
Possono essere una buona integrazione pre gara?
Ciao Matteo, si li uso spesso sono una buona alternativa ai Carbo gel
Ciao Paolo, io uso i prodotti della Pro-action e Enervit. Gli Enervit in gelatina pre sport e i pro-action in gara. In maratona ho usato ultrarace-extreme-ultrarace-volata come consigliato sul sito e mi sono trovato bene. I BCCA vanno bene a metà allenamento quando si fanno sui 20 km?
Grazie del feedback Mauro! I bcaa, si potrebbero aiutare durante le attività lunghe
Grazie per il video, potresti consigliarmi l'ordine dei 3 gel che hai citato durante un ironman ?
Grazie
CIao Gianni durante un Ironman consiglio di alternare solido e liquido, nella parte bike conviene integrare con barrette o "panini", mentre nella corsa meglio i carbogel più facilmente assimilabili, magari puoi prendere un Super Dextrin prima di scendere dalla bici e poi proseguire con gel di più rapida assimilazione ;)
@@YourPersonalBest era quello che pensavo di fare , anche io ho notato che Maurten è più a rilascio costante ..
Una domanda però Paolo : siccome so che devo assumere almeno 60 gr di carboidrati per ogni ora di gara , assumere 2 gel Enervit ( più cibo o bevanda isotonica per raggiungere i 60 gr ) potrebbe ovviare il problema e dare comunque il boost necessario ?
Ciao Diego, si anche se avere troppi picchi glicemici è controproducente, magari puoi prendere un gel Enervit alternato con quello della Named o Maurten che ti mantengono alta la glicemia senza ulteriori picchi ;)
Paolo, Londra 2022, spero in 3h38'/3h40', vorrei utilizzare 2 gel Maurten e 2 EthicSport. In che ordine li consiglieresti?
Se di Ethicsport usi il Super Dextrin ti consiglierei usarli nella prima parte di gara visto che sono a più lento rilascio e lasciare il Maurten alla fine ;) buona fortuna x la Maratona
@@YourPersonalBest grazie Paolo, sempre prezioso
Ciao Paolo..cosa ne pensi del miele al posto del gel?ci sono confezioni da portare proprio per correre..i valori nutrizionali sembrerebbero paragonabili
Potrebbe essere un’alternativa, da provare prima in allenamento 🏃🏻
Gelatine alla frutta?
Buongiorno.. Domanda forse un po' particolare.. Ma i gel durante una corsa dove si tengono? Ci sono maglie con tasche con cerniere, pantaloncini con tasche? Grazie..
Si, personalmente utilizzo i pantaloncini cn le tasche
Ciao. Normalmente si consiglia l' assunzione di un gel o barretta energetica tra 1e 2 ore prima di un allenamento (o gara). Nel caso ci si sia dimenticati o non sia stato possibile farlo, è consigliabile utilizzare un gel (di quelli indicati come ausilio DURANTE lo sforzo) appena prima della performance? Grazie
Ciao, si puoi prendere tranquillamente un carbo gel prima dell'attività per integrare qualche zucchero prima di partire
Grazie mille Paolo.
E grazie per i video. Argomenti affrontati sempre con competenza ma in modo assolutamente comprensibile sia per runners esperti che per neofiti
Ciao devo effettuare una gara di 1000m per un concorso. Consigli prima di iniziare di prendere qualche gel o comunque qualche barretta energizzante? Grazie mille
Non serve a nulla, la gara è troppo corta per essere necessaria
@@YourPersonalBest cosa potrei prendere se qualcosa aiuta? Grazie
Cosa ne pensi dei gel GU?
Li ho provati solo una volta, sono troppo pastosi per i miei gusti. A livello energetico non li ho testati per cui non saprei dirti
Scusi, non aveva più senso confrontare Malto Shot di EthicSport e NamedSport CarboGel o NamedSport Isotonic Power Gel per avere una comparazione migliore tra gel della stessa categoria (e con gli stessi ingredienti)?
Ciao Matteo, lo scopo di questo test era confrontare alcuni dei prodotti più utilizzati anche se con caratteristiche diverse per capire se effettivamente ci fossero differenze sostanziali tra di essi. Per test su prodotti molto simili tra loro a mio avviso non sarebbe sufficiente un test di questo tipo ma servirebbe un analisi molto più approfondita e su un campione statistico più grande 👍
Secondo me hai utilizzato il gel enervit sbagliato,la comparazione con gli altri andava fatto con l'isotonic gel 😉
Bel video comunque!
Ciao Lorenzo, non è un test comparativo, infatti ho testato prodotti molto diversi tra loro, alcuni cn ciclo destrine, altri a base fruttosio. Ho semplicemente scelto quelli che utilizzo più spesso per vedere se effettivamente c’era così tanta differenza è dal test sembrerebbe proprio di si 👍
Buona sera ho preso i sis ma dopo quanto li assumo
Ogni 45-50’ nelle attività lunghe
Quale puo essere un gel che non da problemi di stomaco?
se hai problemi con i carbo gel, potresti provare a sciogliere gli zuccheri direttamente in acqua
Interessante video! Molto spesso il rivenditore di turno non fornisce tutte queste informazioni.
Grazie Alessandro 👍 si purtroppo non sempre si trova gente competente che ti sappia consigliare :/
Sarebbe stato utile avere dati anche in termine di tempo di assimilazione ovvero dopo quanto tempo hanno dato la loro efficacia
Ciao se guardi il grafico si vede quando la glicemia sale, tendenzialmente già dopo 5-10' la glicemia aumenta per effetto del gel ;)
@@YourPersonalBest grazie, quindi nel caso dell gel Action quanto tempo prima di una gara dei 1000 mt mi consigliate di assumerlo?. Grazie
@@FASTBOOBS almeno 15' prima visto che la gara è molto breve
@@YourPersonalBest grazie Infinite!! ho la gara proprio domani !
E per quanto tempo il picco resta " utile"?
(alla Action non sono stati solerti come te: tant'è vero che dopo una settimana ancora non mi hanno risposto pur contattandli anche al tel :/)
Su che distanza sono testati?
Ciao Donato, come dico nel video li ho testati prendendoli la mattina presto a stomaco vuoto con una corsa aerobica di 60'. Alcuni li ho provati anche su distanze più lunghe e il loro effetto è pressoché simile
@@YourPersonalBest grazie per la risposta... Quindi non possiamo "prenderne copia" per una mezza maratona immagino.
In vita mia ne ho provati tanti di gel, ma i migliori rimangono quelli con meno schifezze e senza zuccheri chimici. Non ti ribaltano lo stomaco e non hai sorprese 💩 soprattutto nelle lunghe distanze.
Sn d’accordo io ormai me li preparo da solo 😉
I carboidrati migliori son le ciclodestrine ramificati ke son quelle ke uso io
ciao Fabio, le ciclodestrine sono ottime, sono presenti anche nel Super Destrin ;)
Scusate sicuramente siete dei professionisti e si vede,ma un cucchiaino di miele mezza banana oppure un po' di avocado oppure una mela oppure altra frutta non sarebbe più sano? forse non è da maratona...😅
In questo video si parla di carbo gel, in alternativa ci sn altre soluzioni altrettanto efficaci come di giustamente il miele ad esempio