44 Gezonde Snacks - Tussendoortjes tips van een diëtist! //OPTIMAVITA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- In de video van vandaag geef ik je 44 (!!) ideeën voor gezonde tussendoortjes. Als diëtist krijg ik hier vaak vragen over. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Zelf hummus maken: www.optimavita...
Geroosterde kikkererwten: www.optimavita...
Gezonde pannenkoeken: www.optimavita...
Zelf soep maken: www.optimavita...
Bananenbrood: www.optimavita...
Gezonde muffins: www.optimavita...
Gezonde brownies: www.optimavita...
Gezonde ijsjes: www.optimavita...
Frozen yoghurt: www.optimavita...
Gezonde popcorn: www.optimavita...
Mijn Producten*
- Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
- Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
- Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
- E-reader: bit.ly/3cKJihX
- Fohnborstel: bit.ly/34EkPYR
- Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
- Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
- Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
- De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
- Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
- Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).
Hele fijne video, wat ik altijd top vind is dat je ook lekker doorpraat ipv zo blijven hangen bij 1 ding. Kijkt veel fijner
-fruit
-groenten
-augurk
-rijstwafels/maïs wafels
-ei
-handje noten (ongezouten)
-volkoren cracker
-yoghurt/kwark (mager)
-killererwten geroosterd
-boterham volkoren
-healty pannenkoek
-halve avocado met kruiden
-olijven
-roggebrood
-Salade
-soep
-edamame boontjes
-cottage cheese met fruit
-havermout
-gedroogd fruit
-granen/noten repen
-ontbijtkoek zero
-proteïne kwark
-breaker no sugar added
-nakd reep
-eiwit repen (smart bars)
-snack en Jacks
-dunne maïswafels met paprika poeder
-magere yoghurt /kwark zonder suiker
-cup soep
-bananenbrood
-gezonde muffins
-gezonde brownies
-gezonde ijsjes
-frozen yoghurt
-calorie arm ijs
-gevriesdroogd fruit
-studentenhaver
-pure chocolade (heel puur)
-rolletje kipfilet met Philadelphia
-meloen met ham
-smoothie
-popcorn zonder olie
-appel met kaneel en rozijntjes
-b’tween zero witte chocolade reep
Leuke video! Bedankt voor je tips.
Zelf maak ik ook wel eens frozen yoghurt op een alternatieve manier haha. Omdat ik veel aardbeien in mijn tuin heb, was en snij ik ze in kleine stukjes en doe ze dan in porties in de vriezer. Als ik zin heb in een ijsje haal ik er zo'n zakje uit, snij/breek ik ze een beetje zodat ze weer in kleine stukjes zijn en roer ik ze door een klein bakje yoghurt of kwark. Door de kou van het fruit bevriest de yoghurt/kwark ook een beetje en is het een soort ijs. Dit doe ik ook vaak met bosbessen of ander diepvriesfruit.
Wat een lekkere tip ! ❤
Wauw. Ik zei gister nog tegen m'n vriend. Sinds ik marloes kijk gaat afvallen zo makkelijk en is het leuk. Maar met snacks weet ik echt niet wat ik moet doen vooral omdat ik weinig rauwkost lust. En toen kwam dit. Reddende engel! 🤣🥰😇
Hahah, I read minds ;)
Net pas 3 filmpjs gezien, maar wat leuk dit! Ik ben fan! En wat een enthousiaste en actieve filmpjes zeg! Ik ga je volgen en meer kijken
Mega bedankt voor deze tips! En echt heeel leuk dat jij realistische tips geeft die een goede balans zijn van beetje cheaten, beetje gezond, maar heel veel genieten! Dat is pas echt gezondheid: als je echt geniet
Zou je deze ook willen verwerken in een blog? Echt super handig om bij de hand te hebben!
Dat ik deze video kijk en dan bedenk dat ik de helft gewoon in huis heb :). Soms moet ik ook maar net verzinnen dat ik dat ook prima als tussendoortje kan eten
Ik vind jou echt geweldig. Jouw workout video's zijn zo stimulerend en makkelijk vol te houden. Nu met deze gezonde tussendoortjes zal het afvallen nog makkelijker gaan.
Super Marloes, mmmmm lekker en gezond....klinkt goed
Hoi Marloes! Wat een handige lijst zeg zo! Mij valt alleen wel op dat je bij veel tussendoortjes zegt: "gezonde .......". Bijvoorbeeld: een volkoren boterham met gezond beleg. Op deze manier lijkt alles dan ineens gezond.
Ben nog steeds erg benieuwd naar het recept van je fluff ☺
er staat geloof ik een 'oud artikel' over een fluff recept als je fluff intypt op Marloes haar website:-)
Tussendoortje tip: rijstwafel/maiswafel met wat huttenkase er op en een aardbei in plakjes daar op. Heeeerlijk!
Kikkererwten en ook pijnboompitten kun je in een koekenpan doen zonder boter! Paar keer omschudden en klaar,hoef je niet een hele oven voor te verwarmen 😉
dadels met een beetje pindakaas is ook echt een topper als gezonde snack!
Bedankt voor de tips!! Geweldige video😘
Heb je toevallig ook een video over gezond broodbeleg? Daar ben erg nieuwsgierig naar
Heele handige tips dankjewel ❤
appel met pindakaas die je geloof ik al eens in een andere video had genoemd is ook geweldig 😍 vult super goed
Jeetje wat veel informatie ! 🥰 Ik moet gaan mee schrijven denk ik.. 😊
Hartelijk dank voor de leuke tips, liefss😘😘😘
Super Fijn en goede tips..
Hi Marloes, ik heb vorige week elastieken met handvat en deurstopper gekocht (die jij ook hebt getagt). Helaas zat er een blaadje bij met maar een paar oefeningen. Zou jij misschien een trainingsvlog willen maken met de oefeningen die je met deze elastieken kunt doen? Groetjes Marleen
Dank je wel voor de uitleg. Super.
oh Marloes, je video's zijn echt altijd top! Hele leuke deze van de tussendoortjes!!! Al moet ik wel toegeven dat mijn aandacht soms wat werd afgeleid naar jouw super leuke armbandjes... Eigen maak?
Gebrande noten zijn meestal gefrituurd in zonnebloemolie. Als je dry roasted neemt, heb je geroosterde noten zonder olie. Deze zijn wel moeilijk te vinden zonder toevoegingen. Rauw is het beste :)
Wat een fijne video, lekker snel en duidelijk! Dankjewel :)
Fruit is wel gezond, maar bepaalde soorten fruit zet echt wel aan. Zitten veel suikers in! Ik zou dus geen algemeen fruit op 1 zetten, maar fruit dat eindigt in het Engels op 'Erry' is gezond fruit. Zoals raspberry, strawberry, blueberry etc..
Frambozen, blauwe bessen, aardbeien etc.. is beter te promoten dan fruit over het algemeen. Even een tip
supermarkt humus is geloof ik vooral ongezond omdat het met geraffineerde plantaardige olie (raapzaadolie) wordt gemaakt, wat veel meervoudig onverzadigde en veel omega-6 vetzuren bevat. Een beetje zout in je voeding is niet zo'n probleem als je genoeg water blijft drinken.
Vraagje: komt er dit jaar ook weer een fit de zomer in challenge? Liefs
Ja leuk idee
Staat niet op de planning helaas :). Ben zo druk met mijn online cursus dat ik daar niet voldoende aandacht aan zou kunnen besteden. ♥
@@marloesoptimavita Jammer! Maar begrijpelijk ♥️
Nakd repen zijn gewoon helemaal prima, 100 % gezond.
Sommige repen zijn iets calorierijker maar die kun je prima nemen als je die dag gewoon gebalanceert eet.
Je bent geweldig!
Zou je in een volgende video als je voeding uit de supermarkt gaat testen, misschien ook een review kunnen geven over de koekjes of producten van BioToday? Ik neem hier zelf wel eens koekjes van en die hebben geen toegevoegde suikers en dergelijke. Ik ben wel benieuwd wat jouw mening en inzicht over deze producten is ;)
Nog even een mooi compliment voor hoe je het allemaal doet. Het zit niet altijd mee en daar ben je ook vaak heel open over. Daarnaast zie ik je ook weer stralen en echt genieten van wat je doet en hoe je in het leven staat. Ik heb ontzettend veel bewondering voor je en dat je bovenal zo mooi jezelf blijft
Hoi marloes goedemorgen! volkoren crackers is echt mijn favoriet bron met vezels met hutte kasse avocado of met olijven! heerlijk love it. ik ben niet zo van het brood eten ben meer van de crackers fruit eet ik elke dag banaan smootie is echt mijn favoriet vind ik heerlijk vaak voor dat ik naar mijn werk gaan maak ik een lekkere smootie of dan neem ik avocado banaan dat vul mij ook echt hoor. hey marloes super goed👍je vlog mooie week ! doeiiii. 😍
jij en je ideëen over verzadigde vetten zijn allebei verouderd.
Dan moet je toch echt nog even de wetenschappelijke artikelen in duiken :). Dat ik hartstikke oud ben, daar heb je een punt, haha.
@@marloesoptimavita wikipedia: de inzichten ten aanzien van de schadelijkheid van verzadigd vet zijn aan het verschuiven. Verzadigd vet zou, in tegenstelling tot wat eerder werd gedacht, niet bijdragen aan een verhoging van het risico op hart- en vaatziekten. Ook helpen verzadigde vetten bij het gezond houden van de longen en de nieren.
Maar blijf vooral roepen wat je altijd al gedaan hebt en wat werkte voor jou. Mensen die er geen verstand van hebben geloven je toch wel.
@@voiceoftreason1760 ik leer momenteel op mijn geneeskundestudie nog altijd dat verzadigd vet zorgt voor een verhoging van het LDL-cholesterol (het slechte cholesterol) wat leidt tot een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Verder leer ik daar ook dat wikipedia niet een betrouwbare bron is ;). Mocht je nog andere bronnen hebben dan ben ik hier oprecht wel benieuwd hiernaar, want vind het wel interessant!
leuke video alleen kun je ook een video maken voor huismerken en lidl producten zijn er ook gezonde producten
dankje ik vindt t ook altijd lastig
Wauw, heel fijn!!! Is het een mogelijkheid dat je dit ook gaat doen voor avondeten?👀
Ik eet vaak een geprakte banaan met een handje gekruimeld ongezouten walnoten.
Rijstwafel.
Nou ben ik meer voor de Maiswafel.
Zoals Maiswafel met Hero minder zoet, 40 procent minder suiker er op.
Maar mijn vraag is eigenlijk, Is een Maiswafel even gezond als een rijstwafel?
Ik eet de quest bar, daar zitten 15 gram vezels per reep in en 21 gram eiwitten. Edame boontjes heeft ook bonduelle.
Geweldig goeie tips
Wat tof! Ik vind kikkererwten heerlijk, daar ben ik dan ook heel benieuwd naar als snack! Huttenkase ook heerlijk, met fruit nog nooit gegeten. Wel op brood of als dip op groente (paprika, komkommer of tomaat). Met welk fruit combineert het goed?
Wil je een keer een video maken over weight watchers?
heel leuk, goeie tips!!
Liefste Marloes, ik eet sowieso al best weinig (1300 kcal) per dag, ik zou graag afvallen, maar minder eten is denk ik geen optie, wat moet ik doen? Of wat denk jij dat goed zou zijn? Groetjes Ibe
Ik heb gelezen dat rijstwafels (koolhydraten) direct omgezet wordt naar suiker als je het eet. Klopt dit? Ik eet ze hierdoor al een tijdje niet omdat ik bang ben dat het toch niet zo gezond is. X
Klopt het dat als je tussendoortjes eet je insuline juist weer gaat werken in je lichaam en daardoor geen vet verbranding hebt ?
Misschien wel een vraagje, wanneer mag je een tussendoortje eten?
Van Bonduelle heb je ook edamame in de diepvries. Heerlijk!
En van Albert Heijn eigen merk in een doosje! Beide echt super lekker!
Goeie Tips😉
Mag ik vragen wat zout doet met je lichaam? Ik heb niet echt het idee dat zout zo slecht is
Doe je geen cg behandelingen meer? vond de krullen zo mooi staan.
Is spelt brood net zo goed (of beter) dan volkoren brood ?
Hey Marloes, kun je jouw fluff ook maken zonder eiwitpoeder? Wat zou je er dan in moeten doen in plaats van het poeder? Fijne dag!
Nee
Naar mijn weten wordt dat erg lastig :)
Thanx voor de tips, telt cracotte met pindakaas ook mee:-)?
Is calorie arm ijs niet alsnog heel slecht door de suikers
Hay hay! ik heb 2 vraagjes als dat mag.. Ik heb een dochtertje van 6 maanden oud en ik geef haar nu zelfgemaakte gepureerde fruithapjes, Maar is dit net zo goed voor haar als ik het met diepvries fruit maak? en, mag ik gepureerde peer 1 dag in de koelkast bewaren? want peer word heel snel bruin.. ik weet niet of het dan nog hetzelfde is..
Alvast bedankt!
ik had een vraagje over de smoothie, je zegt max 150 gram fruit. gaat dit dan per portie? dus als je een recept hebt voor 2 personen 150 gr of 300 gr fruit?
Super!!
Er wordt beweerd dat rijstwafels ongezond zijn, een te hoge glycemische index hebben en arsenicum bevatten. Klopt dat?
Mag ik vragen wat er niet zo goed is aan snack a jack, er zitten maar rond de 30 kcal in vlgns mij?
Hebben we het over gezond of over calorie arm...?
Hoeveel koolhydraten mag je hebben als je wilt afvallen
Hoi!
Waarom staan maiswafels met paprika poeder tussen die ‘gezonde snack maar wel iets op aan te merken’ ?
Bevatten weinig voedingsstoffen
Eet ❤❤
Wauw genoeg keuze. Toch lastig voor iemand zoals ik met een gluten en lactoseallergie.
Er zit toch echt genoeg bij zonder gluten en lactose :)
Groenten en fruit hebben geen gluten of lactose. Succes gewenst met jouw gezonde tussendoortjes vinden.
Zo leuk! X
Ik heb altijd een lage bloeddruk (105/70, mijn hartslag is dan weer wel normaal 85bpm, geen sporter), soms heb ik er last van. Maar ik wil niet elke dag een zak zoute sticks of cup a soup eten. Is het mogelijk om je bloeddruk gezond te kunnen verhogen en heb je tips?
Nee helaas niet. Ik heb zelf ook een lage bloeddruk en neem inderdaad ook af en toe bouillon of cup a soup. Eventueel zou je zoethoutthee kunnen proberen!
@@marloesoptimavita bedankt, ik ga de zoethoutthee ook proberen. (:
Het voedingscentrum geeft aan dat je max 3 eieren per week zou mogen eten, hoe kijk jij hier tegenaan?
"maar geen borrelnoten" i think i died a little bit haha, die zijn juist zo lekker
Hahaha, als genietmomentje kan natuurlijk prima!
hoe kan ik jou volgen
Cottage cheese gezond? Heeft kaas niet veel vet tho?
Waar edit je je video’s en thumbnails mee ?
Ik heb even een vraagje? Mag je nou wel of niet elke dag spinazie, bv in een smoothie of een salade.
Vroeger werd gedacht dat dit kwaad kan, maar dat is niet zo! Gewoon lekker nemen dus.
Waarom zou zwarte bonen vies klinken?
Ik wil graag 5 kilo afvallen in 2 weken
Kan je tips geven voor mij
Mijn moeder en ik zijn op een koolhydraatarm dieet. Zou je misschien hoolhydraatarme tussendoortjes willen laten zien?
Die zitten er tussen :)
@@marloesoptimavita Ohh wow!
Beste Marloes, ik heb een vraagje? Ik doe aan intermittent fasting. In de ochtend neem ik wel koffie met 1 koffiemelk met ongeveer 8 calorieën. Is dit heel erg?
een gekookt eitje? Ook een goede optie.
Jep, die zei ik ook inderdaad
@@marloesoptimavita oh die had ik precies even overgeslaan :p
Is het waar dat ik niet kan afvallen als ik de pil gebruik. Want overal op internet staat dat dat bijna onmogelijk is
Goede vraag!!
Zeker NIET waar. Ik slik de pil en nog door ook, maar ben toch 25 kilo afgevallen en dat ging redelijk snel bij mij. Dus ligt niet aan de pil!
@@sashaboting9068 ow God zijn dank. Bedankt voor je antwoord😘 ben wel blij dat het wel gewoon gaat als je de pil slikt wert al bang dat het niet zou lukken.
@@Myrthe.Hermans succes! 👍🏻
Nee dat is absoluut niet waar :)
Hoii! Ik vraag me toch wel af waarom de Lindahl's kvarg bij "niet erg gezond maar beter dan ander producten" zit en niet bij gezond. Het heeft weinig koolhydraten, weinig vetten en veel eiwitten. Ben benieuwd wat hier de reden dan nog voor is! En de B'tween mueslireep zero miste ik. Is die dan toch niet zo gezond?
Between zero is genoemd rond de 10 minuten
@@nynkeskitchen9998 oh huh helemaal gemist. Oops
Lindahls kwark is een redelijk bewerkt product, er zijn zoetstoffen aan toegevoegd dus ik denk daarom
Leuke video! Alleen jammer dat je oa de maiswafels en de studentenhaver in portieverpakkingen aanraadt, dat is natuurlijk ontzettend slecht voor het milieu
Waar vind ik het recept van de popcorn?
Oeh, vergeten! Heb hem toegevoegd onder de video :)
👍😀👍😀👍😀👍😀
Hoeveel calorieën is normaal voor een snack?
Dat ligt helemaal aan je behoefte, aan de rest van je inname en aan je doel :)
Optima Vita ik heb een eetstoornis (anorexia) en ik wil hier zo graag van af.. Ik weet gewoon niet meer wat normaal is en ik loop 2 uur per dag
@@anoukvisser6995 y
Ben je in behandeling? Anders is het handig om dit na te vragen bij je (een) dietist die jou situatie kent! Zet ‘m op!
Leuke video Marloes! Ik ben een kleine youtuber en vroeg me af of jullie tips voor mij hebben?
Ik moet 8 kilo afvallen ugh het zijn 4 coronakilos en 4 die ik nog wou afvallen 😭😭
Enda wat? Endamame? Ik ga googlen! 🧐
Volkoren pasta vind ik zo vies
170 kcal is fucking veel voor 1 reep
Nee hoor, niet als er zoveel eiwitten in zitten.