Ах, как Вы восхитительно хороши, Ира! Начала смотреть Ваши видео о Риме. Они были оригинальны Вашими возгласами любования этим городом). Когда узнала, что Вы из Киева, мои симпатии ещё прибавились) Теперь с удовольствием смотрю Вас и на другие темы. От Вашего позитивного взгляда на жизнь у меня улучшается настроение . Я тоже киевлянка. У нас тут по-всякому, Вы знаете, конечно.
Дякую дуже ❤️ Зі Святом -З Днем Незалежності 💙💛🇺🇦 Мабуть коли я повернуся до Києва -у мене такі ж емоційні відео будуть про Київ бо дуже скучила за своїм містом -стільки там нового -навіть не зважаючи на війну ❤️
Спасибо большое за информацию о вашем питании. Я тоже давным давно наладила свое питание. Я не пью слалкие газированные напитки, соки, компоты, предпочитаю чистую воду. Люблю простую здоровую и качественную еду - яйца, мясо, рыбу, овощи, творог,сыр. Не перекусываю между приемами пищи, никогда не ем после шести. Позволяю себе и сладкое, и углеводы, но немного и если ем, то тоже не лишь бы что. Т.е.питаюсь с умом, думая о том,что мой организм не помойка, куда можно все закидывать. Такой стиль питания позволяет мне держать вес плюс минус одинаковый всю жизнь. Свою семью тоже подстроила под себя.
Ирина, моё восхищение! Потрясающе выглядите! Фигура, ноги, состояние кожи в идеальном состоянии. Никакой дряблости, целлюлита, обвисших мышц. Ни за что не поверила бы, что вам уже за 60. Девочка!👍❤ Помимо правильного питания, видимо, ещё имеет значение генетика.
Здравствуйте дорогая Ирочка! Очень порадовало ваше видео! Спасибо огромное! Я всегда говорю: знание- это сила. Я согласна, что организм знает, что ему надо. Но не всегда, привычки тоже пагубное дело иногда. Так как у меня лишний вес, я решила конкретно взяться за это дело и , насколько возможно, изучить продукты, их влияние на вес. Самое главное, что я вычитала: это так называемая плотность нутриентов продукта, насколько организм получает из продукта всё необходимое для обновления клеток, хорошего функционирования. Это , оказывается, все продукты животного происхождения в первую очередь! Никакие не овощи, не злаковые и тем более не фрукты. И особенно важны оказывается животные жиры! Масло, жирное мясо- говядина преимущественно. И не в коем случае не углеводы! В общем, я призадумалась....согласна с вами, что фрукты не полезны, так как в них много сахара. И молочка тоже не особо, имеет особенность действовать как опиаты при переваривании. И тяжёлый белок казеин. Все овощи имеют антинутриенты: защитные вещества против их поедания: лектины, сапонины, оксалаты и прочее. Накатала опять сочинение! 😅 В общем, тема без конца и края. .... Люба из Ульма Германии.
Люба -доброе ранее утро ❤️😅 Думаю-вам стоит уже пойти учиться на нутрициолога -не думали об этом ? Я так глубоко не копаю -я копаю только ‘в себя ‘ и пока -тьфу-тьфу-тьфу-это работает !
2 หลายเดือนก่อน +2
@@irisharova доброе утро, Ирина! Я ведь тоже для себя , мне очень интересно. Насчёт нутрициолога думала....., но всегда возраст в голове...: 63 ...! Хотя. ..! Мне кажется " копать" нужно, иначе как?..чтобы правильно питаться, нужно понимать как воздействие продуктов на организм . Сахар- это наркота слабого, но верного действия. Например, даже в сигареты добавляют для мягкого курения. В частности сигареты Camel. Деньги ! Здоровье не важно для производителей. Печально, но факт. . .поэтому нужны знания, а не слепое потребление. Вы тоже рано встаёт? Я обожаю рано вставать! Люблю восход и ранние часы, и можно много сделать!!
На Ютубе есть интересный канал, возможно спорный по некоторым вопросам. Хотя" а судьи кто?" Трудно сказать какое мнение правильное а какое нет. Во всяком случае информации много, витамины, упражнения и т.д. Маша Френкель автор этого канала. Для всех копающих и копающихся в себе😂, советую!
Ірина дякую що ви все розповідаєте, ділитесь своїм досвідом. Я теж по молодості дуже полюбляла смачно готувати, а зараз ( мені 51) теж готую швидко і щоб було максимально проста іжа. Але на вихідних «грішу» в іді, і це заважає скинути вагу. Ніби 5-6кг а важко даються. Важко тим дівчатам в кого велика родина . Я весь тиждень сама , а в вихідні приіжджає родина і починається « праздник живота😅». Абсолютно з усіма порадами згідна. У вас фігура просто неймовірна від природи. Але ви приклад того , що мало мати генетичні дані, а ще потрібно прикладати зусилля а не тільки покладатись на природу. І ще добавлю з віком частіше якщо навіть по юності і дитинству різні природні можливості ( хтось не набирає вагу, а хтось швидко від однакової іжі) з віком ці данні вирівнюються і потрібно працювати вже над цим .
Коли велика родина збирається за столом -це щастя -можна і смаколики 😋 І так -генетика генетикою -але втративши контрольʼ легко набрала свої +8 -і доклала чимало зусиль щоб їх скинути
Вы правильно подметили про глютен. Заметила это и на своем опыте. Раньше замечала, что как только не ем хлеб и булки из пшеничной муки - какая то прям легкость в теле, после еды не клонит в сон и нет вздутия (а это прям проблема раньше была). Потом после похода к нутрициологу подтвердилась пищевая непереносимость на пшеницу, она направила меня сдавать тест хороший австрийский, вроде fox назывался. После этого полностью изменила подход в питании: без молочки, глютена, курицы и пасленовых. Из круп сейчас только греча и рис. И вот уже 2 месяца так. При этом не ограничиваю себя в количестве еды, а вес уходит.
Ирина здравствуйте. Совершенно согласна с вами. Мне 61л ,у меня нет проблем с весом. И здесь играет роль ещё, что я постоянно в движение, много хожу. Когда приезжают внуки я худею😂😂😂. Спасибо вам. С праздником. Мира,любви, удачи ❤
Вітаю ! Потрапила на ваш канал десь місяць тому . І так ви мені подобаєтесь 😃Я бачу в вас своє відображення. Я теж киянка ,мені також 62 роки,блондинка:) і звуть мене також Ірина. Італію обожнюю і виїжджаю,не зважаючи на війну ,хоча би раз на рік в цю дивовижну країну 👌🏻🙌🏻. І тому ви мені близькі по духу і всі ваші відео як бальзам на серце 🫶🏼✌🏻 Я бажаю вам успіху і так тримати 👍🏻🙌🏻👏🏻Ви красуня і розумниця. Не пропускаю теперь ни одного вашего выхода в эфир !!!! Да,и шоппинг люблю как и все настоящие женщины ! З Днём Незалежності ,наші украіночки -мама і доця !💙💛
Да-это работает ! Вот насколько наш организм умен если мы к нему прислушиваемся 🙏 А я вечером углеводы -сплю лучше 😅 Сейчас для меня главное сон наладить 🙏
Ирочка, привет! Пересмотрела три раза ❤!!! Почему? Любовалась твоей фигурой, ну невозможно поверить, что тебе 26 🥰. Шикарная фигура, даже с плюс 8 выглядела прекрасно. После ковида совсем тоненькая, подросток. Но все не просто так, много овощей и все блюда легкие, нет перекусов и интервалка. Все гениальное просто! Но как же сложно следовать этим простым правилам! Ты огромная молодец, снимаю шляпу 💐🔥🔥🔥
Катя -добрый день ❤️ После ковида я была кошмар-очень похудела за 2 недели 🙈 До ковида -была два года не безглютенке -без молочных продуктов -только пармезан и масло топленое +йога 30-40 мин каждый день -результат был потрясающий ! Сейчас нет силы воли вернуться к такому же режиму ((( Да -еда простая -я уже давно поняла -чем проще -тем лучше -тем более я не люблю готовить 😅 Следовать не сложно -может быть только первые две недели ! Попробуй 🙏
@@irisharova я уже многое у тебя подсмотрела и стащила, и блюда и упражнения делаю. Вот от молочки не могу отказаться, люблю моцареллу, сыр, молоко растительное употребляю. 👌🔥
@EkaterinaMilano моцареллу можно -сыры в Италии очень качественные -просто умеренно 😋-я их просто обожаю 😋😋😋 С молоком -даже растительным -будь осторожна -добавляют сахар (((-у меня дочка бренд OAT LA ! покупает
Ирина, я вам очень благодарна за ваш канал!!! Столько позитива и добра от вас исходит🥰🥰🥰Вы действительно ответили на многие вопросы и в принципе рассказали очень подробно о питании!!! Фигура шикарная у вас!!! Вам только по подиуму ходить!!! О питании, мне все это близко очень, потому как я уже больше года практически так же питаюсь! Никаких перекусов! Только полноценные три приема пищи в день! И супер! Я похудела почти на 10 кг. А главное я стала чувствовать себя намного лучше. И овощи я немного притушиваю, мне так больше нравиться. Сырых овощей кушаю мало, только огурцы. Так что , хорошо , что я пришла наконец-то к этому, чему очень рада!!! И всем желаю достичь, того о чем человек мечтает ❤️
Вот скажите -ведь все так просто ! И даже если в самом начале это кажется не просто -особенно для тех кто всю жизнь употреблял пищевой мусор -но постепенно ты видишь результат -и это не только потеря лишних кг -но и энергия -прилив сил - мне кажется после такого ты вряд ли уже вернешься к прежнему питанию ! Я очень рада что вы пришли к такому результату ! ❤️
@@irisharova Да, Ирина я с вами согласна, все стало предельно просто!!! И никакого пищевого мусора! Я точно уже не стану питаться как раньше! Мне ведь нравится то что я сейчас ем, это вкусно, полезно, здорово!!! И если мне иногда хочеться чего то скушать, я позволяю себе это и никаких проблемм!!!❤️❤️❤️
Ирина, здравствуйте! Я восхищаюсь Вами и тем, как можно потрясающе выглядеть в этом возрасте! Мне тоже 61. Рост 168, вес с недавнего времени стал 70. И мне казалось, ну что же, возраст, пора прибавлять в весе. Но глядя на Вас у меня появилась такая мощная мотивация на правильное питание и похудение, и желание выглядеть также хорошо. Спасибо! С уважением и благодарностью.
@user-nu6vu7ks5u у меня при росте 178 вес был 70 и это реально много ! Желаю вам стать лучшей версией себя -как бы это банально не звучало -и обожать свое отражение в зеркале 🙏😘
Добрый день, Ирина. Благодарю за все Ваши видео. Смотрю все, независимо от тематики. Все четко, с приятным голосом и чудесной дикцией. В общем смотреть и слушать одно удовольствие. Ирина, возможно мой вопрос покажется не совсем тактичным, но не могли бы Вы рассказать о менопаузе. Может, у Вас есть какие-то советы, которыми могли бы поделиться.. Заранее благодарю.
Ирина спасибо за видео❤, в последнее время заметила, что от сладких фруктов появляется вздутие живота абрикосы, нектарины, яблоки почему-то вообще не могу переносить. Очень ем салаты, рыбу, сыр питание похоже на Ваше, но при этом я люблю шоколад и это моя проблема, вечерами не могу отказаться от чая с шоколадом, из-за этого есть лишние кг., увидев Ваше питание поняла, что мне надо отказаться от шоколада, спасибо еще раз за видео, для меня оно оказалось очень полезным
Да-про то что фрукты мне ‘не заходят ‘ я уже давно поняла -это очень важно прислушиваться к организму ! Шоколад черный -80-85% нужен -все зависит от количества ! Оставьте несколько долек в первой половине дня . Где-то читала -что черный шоколад даже является профилактикой деменции ! Нам всегда организм подсказывает что ему нужно 🙌
Вы неправильно понимаете слово метаболизм. Организм всегда все понимает, что ему и зачем делать. Это сложная лаборатория с биохимическими процессами. Если вы хотите снизить вес, а именно, физиологическое снижение веса, Вы должны пребывать в дефиците пищевых компонентов, то есть поступление пищевых продуктов должно быть меньше, чем их затраты. Вот и всё, все проще некуда. Но, здесь речь идёт о более-менее здоровом организме. Но, если есть заболевания или что-то другое, то здесь нужна коррекция узких специалистов. Быть стройной, не всегда знак равенства, быть здоровой !!!!!!!И, в заключение, хочу сказать, вредные и полезные продукты это утопические высказывания. Нет такого понятия. Есть обьем их употребления(даже самый полезный продукт может вызвать нежелательные ощущения). Ешьте разнообразную пищу, ту которую хотите(мороженое, пирожное и т.п.) главное, чтобы психоэмоциональное состояние у вас находилась в балансе с окружающим миром. Вот от чего у вас будет зависеть продолжительность жизни(но это только пока предположений генетиков). всем здоровья, хорошего настроения и долгой здоровой жизни!!!!!!
Спасибо за такой развернутый комментарий 🙌 Я не биохимик и даже не нутрициолог 😅 Я рассказала о своем питании =обращу жизни на протяжении многих лет и как мне удалось без диет и подсчета калорий снизить вес ! Интуитивное питание -можете это так назвать -слушать свой организм -на что он откликается . Про как вы сказали ‘утопические вредные и полезные продукты ‘ -понятно что съесть-например - кусок пармезана или корнето -разная пищевая ценность для организма ! И да -я забыла ещё добавить -что привычка к -я назову это здоровому питанию - формируется с детства ! Поэтому и приходится многим женщинам потом всю жизнь подсчитывать калории -чтобы был тот самый дефицит 🙈 В общем -каждый сам для себя выбирает -есть булки или мясо-или овощи -или вообще все но в меру 😅 Я ем все -к счастью -как правило -то что не полезно т.е. не несет никакой пищевой ценности -пустые калории -мне не вкусно ))
Здравствуйте, Ирина ❤ у вас вкусно! А какие красивые фотографии и вы на них красивая,вам очень хорошо с удлиненным карэ! Да, женщина может выглядеть очень привлекательно и сексуально в любом возрасте,вы это показали,главное себя любить и ухаживать за своим телом! Я вами восхищаюсь,вас так приятно слушать,интеллигентного ,образованного человека ❤да ещё и красивую женщину! Как хорошо что вы стали показывать себя,как я вам советовала в самом начале ваших видео,я с вами на канале,когда не было и сотни человек.Вы умничка,продолжайте снимать,мне всё интересно,что вы транслируете! С большой благодарностью ❤❤❤😍🌹🌺💞
Спасибо вам просто огроменное ❤️❤️❤️ Спасибо что со мной с первых моих неуклюжих попыток снять Рим красиво 😅Я поняла что когда что-то делаешь от души это всегда находит отклик 🙏 Спасибо вам ещё раз 😘
Да Вы правы ,Ира,чем меньше дома готовишь,тем стройнее,и больше налегать на фрукты,овощные салаты,много зелени!!Я пришла тоже к этому мнению!!Но иногда сладенького тоже хочется!!
Класс, едите нормальную еду, вкусную, углеводную)) и вы в отличной форме! Я питаюсь так же, НО при росте 174 см вешу 63 кг. И никак не могу избавиться хотя бы -1 кг(( . Здоровья вам, Ирина, и отличного настроения!)
Спасибо ❤️ Попробуйте создать на короткое время дефицит калорий -уберите один прием пищи ! У меня ‘пошел процесс’ именно так -случайно -я заболела и день ничего не ела 🙏
Реальный показатель правильностт выбранного стиля питания - самоощущения, вес и работа всего тела, у автора все с этим отлично😊 Хочется добавить что ваши видео хорошее дополнение к курсу нашей прекрасной Оксани Скиталінської План Здоров'я❤😊
Даааа-я забыла об этом сказать ! Дописала уже потом -в описании к видео 🙌 Спасибо что написали ❤️ Врач мне рекомендовала 1.5-2 л воды в день из-за моих проблем с парашитовидной и заметила -что достаточное потребление воды тоже способствует похудению
2 หลายเดือนก่อน +4
@@irisharova насчёт воды: неверно вероятно! Пить нужно по жажде. Это тоже трюк производителей: воды больше продать. Не нужно пить, если не хочешь.
Ирочка,согласна на 100 % с твоими советами!тоже интуитивно давно не ем после 18.00,ну иногда бывает исключение по особым поводам 😂. А клубнике с ананасом просится йогурт😋
Вау!!!😊Спасибо!!! Ирочка,вы реально мотивируете!!! Я вас слушала,и сразу начала качать пресс!!!!!😂 Я много лет- вегетарианка!!!! Больше 10 лет,ни грамма мяса!! Но,много рыбы!!!! У вас шикарная ,модельная фигура!!!!! Спасибо,что впускаете нас в свою жизнь!!!!❤ Снимайте еще,и не останавливайтесь на этом!!!!🎉❤❤
Ирочка, Вы Богиня Дружелюбная, искренняя, открытая, красивая, смотреть Вас и слушать- удовольствие. В любом весе прекрасны, у Вас прекрасная фигура и Вы добры и делитесь с сестрами по полу своими знаниями как быть красивее, лучшей версией себя. У меня лично никогда не было проблем с весом. Только после облучений и химо, была дистрофиком и два года набирала вес. В молодости, где то с тридцати и до болезни в 48 я ела два раза в день, завтрак и обед в час дня. После часа не ела, пила кофе . Сейчас, после смерти огрызка моей поджелудочной, с диабетом тайп 1 я на инсулине и ем по меню, составленного диетологом. От чего часто теряю вес и стараюсь делать все, что возможно, чтобы он не убегал ниже 58 кг. Это мой идеальный вес. Рост у меня 170. В моем возрасте быть слишком худой очень плохо для лица. Для лица я каждый день ем сливочное масло. Утром ем спаржу с яйцами Или семгу с кусочком хлеба, или авокадо, ем бурату с оливковым маслом, выжимаю на нее помидор и добавляю базилик. Иногда ем марокканские сардины. На обед мясо, или птицу, или креветки с кальмарами, зеленую стручковую фасоль, брюссельскую капусту, цукини, зеленый салат с соусом винегрет Вечером греческий йогурт с овощами и оливковым маслом, или суп, иногда тост Ем хумус раз в неделю, тахини и изредка чечевицу Три фрукта в день Не каждый день Оставайтесь такой жизнерадостной, прекрасной, щедрой и будьте счастливы
Раечка ! Как все четко расписали ! Думаю многим девочкам ваше меню подойдет -мне просто очень нравится -очень 🙏 В сезон спаржи -весной -у меня такой же завтрак самый любимый 😋 Вообще отличная продуктовая корзина ! Просто браво ❤️❤️❤️
@@irisharova Ирочка, у меня слабость к картошечке, я ее обожаю, но приходится держать себя в руках, но иногда я себе позволяю, и пельмени, и вареники с вишней, я помешана на вишне-)
Ірино! Вітаю з України💙💛 З Днем Незалежності нас, українці! 🇺🇦 Усе сказане підтверджую: інтервальне працює, але недовго. Організм хитра істота, він вмикає екомний та накопичувальний режим після 2-3 місяців такого харчування, тому треба робити перерви а збивати його з пантелику.😁. На інтервальному та без глютену та цукру я схудла на 9кг та важила 55 кг, але коли почалась війна та почали зникати харчі довелося додати хліб і вага одразу почала збільшуватись. Зараз харчуюсь майже як ви, тільки у мене більше білку у раціоні, бо я обожнюю силові тренування, а для м’язів потрібні протеїни, та й взагалі для всього вони необхідні, я ще пью протеїнові коктейлі після тренувань. Сиджу зараз на 1500-1600 ккал., проходжу 12000 кроків кожного дня та не можу скинути 5кг 🤣. Ви виглядаєте дуже молодо та привабливо, бажаю вам залишатися такою красунею ще довгі-довгі роки. Дякую за цікаве відео. 🙏🌹
З Нашим Святом ! З Днем Незалежності ! 💙💛🇺🇦 Лишній раз переконуюся наскільки ідеальний наш організм якщо ми його чуємо звичайно 🙏 Тому треба прислуховуватися тільки до себе -все що я розповіла -це дуже загально і звичайно -не всі деталі навіть про свій раціон я розповіла -забула про воду !-а це дуже важливо -забула розповісти що стало поштовхом мого схуднення … Про приймати протеїн та колаген я теж задумуюся . Дякую вам ❤️
@@irisharova Ірино! Зробіть відео про БАДИ , якщо ви їх звійсно вживаєте. Коллаген морський та яловичий я пью вже багато років, зараз додала куркумім, дуже раджу цей чудодійний засіб.
Да -я знаю -но слушала что очень много нужно съесть крестоцветных и пасленовых чтобы это повлияло на щитовидку 😅 Я не ем капусту просто потому что мне от нее плохо -обычно то что мы плохо переносим -мы и не любим 🙌
2 หลายเดือนก่อน +5
Ирочка, разрешу себе написать вам ещё по поводу мяса, что я вычитала: когда человек не ест много мяса или вообще не ест его, то понижается кислотность желудка. Поэтому не будет аппетита на мясо. ( Мнение не моё, врачей). Но мясо- говядина, это самый лучший после печени поставщик всего необходимого организму. ( Не моё мнение, врачей) Я просто делюсь .
Про паразитів не знаю -не їм карпаччо ні з риби -тим більше з мʼяса 🙈
2 หลายเดือนก่อน
@@ginasj8161 в вареном или жареном, или заречном - паразиты?...с трудом верится. А сырое мясо зачем же есть?? Простите, на украинском не умею, но понимаю.;)))) Кислотность восстанавливается, так как организм у нас совершенно не дурачок! ;))))
Доброй ночи! Поздравляю вас с Днём независимости Украины! У нас в Риге, в центре , в Верманском парке был праздник по этому поводу. Очень много было народу в национальных костюмах, в вышиванках. Для деток проводились разные мастер-классы. Была полевая кухня с борщом, бутерброды с салом , множество палаток с украинскими товарами. Первый раз слышала столько украинской речи. Желаю Украине победы!❤
Светлана -Латвия -Рига -спасибо вам огромное за поддержку моей страны ❤️ Борш з сальцем-чорним хлібом і часником 😋 Мова українська ніжна і співуча ❤️ Все Буде Україна ! З Днем Незалежності ! 💙💛🇺🇦
@@ОляАлексеева-и2нВсю жизнь говорили на русском. А что красивого в этой мове? Это искусственный язык придуманный для селян. Ужасно позорный. А русский международный. А вы то чего тогда на ненавистном русском строчите?😂
100% -мы не только то что мы едим -но и то что мы думаем -как мы относимся к другим людям 🙏 Спасибо ❤️ - сама своими фотками полюбовалась 😅-а сейчас -🧘🙏
Добрый день , Ирина) У меня вопрос )каким образом Вы поддерживаете баланс кальция ? В остальном согласна и тоже придерживаюсь простого полезного питания👌 Хорошего Вам дня😊
Доброе утро Ирина !!! С благодарностью к вам всегда !!! Я боялась есть углеводы, попала в депрессию, но благодаря вам я ожила, смело ем крупы и фрукты!!! Легче терплю голод, стала спокойной и довольной, и по-моему я начинаю худеть!!! Утром занимаюсь с вами, позитивно и спокойно!!! Благодарю, всегда жду вас, люблю!!!
Вы даже не представляете как мне радостно это читать с утра ! Вы -просто молодец ! Но -не увлекайтесь фруктами -они коварны 😅 И ещё -пейте много воды и утро начинайте со стакана очень теплой воды -удачи и здоровья вам ❤️🙏
Совершенно согласна с Вами, очень нравятся Ваш подход к питанию, ИГ и продуктам, которые Вы предпочитаете! 💞 А как Вы относитесь к бокалу розе с ананасами и клубникой 😋🍍🍓 😊
Ахххха -если бы у меня был хотя бы бокал розе -то 100% не пришлось бы после ананаса с клубничкой яйцо обильно майонезом поливать 😜 Но -кстати -алкоголь в дом я тоже не заношу 🙌
Мне врач рекомендовала отказаться от желтых сыров, а я их так люблю !😊 И по поводу фруктов, ограничить, не более трёх в день. Про сахар, выпечку и молоко, вообще молчу. Сначало меня- это всё смутило. Но оказалось, можно вкусно и разнообразно питаться без них.
Я похудела на интервалке резко на 6-7 кг!! Но!! Когда интервалка стала образом жизни, все килограммы вернулись😮 не могу сдвинуться с 60 кг !! Ем два раза в день , режим 16/8. Спорт всегда присутствует, питание нормальное , здоровое и умеренное, не знаю что еще сделать.
Записывайте все что вы едите в промежутках между основными приемами пищи ! Создайте на время небольшой дефицит калорий -пропускайте обед например -я иногда так делаю завтрак в 12 -потом в 17 обед /ужин
Конечно ! Кофе лучше вообще пить без молока и сахара
2 หลายเดือนก่อน
Очень важно НЕ использовать растительные масла!! Содержат много линолевой кислоты и окисляются быстро! Вред по полной! И да, от овощей пучит: портится кишечник из-за антинутриентов.
Да- средиземноморская диета -итальянцы и я уже много лет -только оливковое масло ! В привычном нам подсолнечном масле много омега6 -избыток и приводит как раз к воспалению
Ох, Ириша! На часах у меня 00:23 - начала смотреть ваше видео, пока дошла до бурато с перчиками... Полный рот слюны! Как же я все это люблю! Но мне пока нельзя😮. К ананасу и клубнике я бы добавила сыр! Буду смотреть дальше... Наверняка захочется комментировать еще😊
Мариночка -я честно не хотело видео на ночь загружать 🙌 Такие вот у меня проблемы с интернетом -с утра загружается (((( А ты -Мариночка -держи себя в руках 🙏-воду рядом поставь -воду можно 😅 У меня самой от бураты слюнки 😜 И да -к ананасу и клубнике мы уже розе добавили 🥂😅
@@irisharova это была шутка: гулять, так гулять. Мне совсем нельзя, ни сыр, ни прошуто, ни перчик, ни алкоголь. Поэтому для меня это визуальный "разврат" и наслаждение.
Ирина, обожаю Киев! Как же мне приятны Ваши узнаваемые интонации… Добавлю один пункт, хотя он и входит в понятие «здоровая еда», но заслуживает отдельной озвучки: всегда проходите мимо фастфуда. Это абсолютно вредная, дурная привычка. Печально наблюдать даже очень молодых людей с ожирением «фастфудного типа»- рыхлые, пастозные, не спортивные, и, как следствие какие-то не живые и без блеска в глазах и житейского куража.
Спасибо 💙💛Киев прекрасен и уверена после окончания этой кровавой войны будет ещё прекраснее 🙏 Про фастфуд даже не упомянула потому что уверена что все уже об этом знают ! Сюда же -колбаска-сосиски 🙈 Просто я уже несколько десятилетий это не употребляю 😅
После удаления жёлчного пузыря, резко похудела, большое ограничение в питании, а иначе как утка после приема большого обьема пищи или жиров бегом в туалет 🤣🤣🤣👎
Соглашусь -но жир на животе мне не нужен 😅 Представляю как тяжело людям носить лишние 10-20-30кг на себе -я сбросила 8 и почувствовала насколько проще в горы подниматься -йогу практиковать 🙏
Вообще если серьезно то отказаться надо от мяса и этим самым байкотировать мясные лавки. Мы поможем остановить убийство животных на земле. Животные самые большие мученики здесь. Откажитесь от хлеба и картофеля. Это не нужно организму. Крупы это семена, а семена это еда для птиц, зелень тоже не нужна, это еда для жвачных животных.
Ах, как Вы восхитительно хороши, Ира! Начала смотреть Ваши видео о Риме. Они были оригинальны Вашими возгласами любования этим городом). Когда узнала, что Вы из Киева, мои симпатии ещё прибавились) Теперь с удовольствием смотрю Вас и на другие темы. От Вашего позитивного взгляда на жизнь у меня улучшается настроение . Я тоже киевлянка. У нас тут по-всякому, Вы знаете, конечно.
Дякую дуже ❤️ Зі Святом -З Днем Незалежності 💙💛🇺🇦 Мабуть коли я повернуся до Києва -у мене такі ж емоційні відео будуть про Київ бо дуже скучила за своїм містом -стільки там нового -навіть не зважаючи на війну ❤️
вы очень позитивный,активный человек.Вас интересно слушать.спасибо что делитьесь своими знаниями.Вы классная.
Большое спасибо ❤️
Спасибо большое за информацию о вашем питании.
Я тоже давным давно наладила свое питание. Я не пью слалкие газированные напитки, соки, компоты, предпочитаю чистую воду. Люблю простую здоровую и качественную еду - яйца, мясо, рыбу, овощи, творог,сыр. Не перекусываю между приемами пищи, никогда не ем после шести.
Позволяю себе и сладкое, и углеводы, но немного и если ем, то тоже не лишь бы что. Т.е.питаюсь с умом, думая о том,что мой организм не помойка, куда можно все закидывать.
Такой стиль питания позволяет мне держать вес плюс минус одинаковый всю жизнь. Свою семью тоже подстроила под себя.
Вот на мой взгляд -абсолютно правильный подход к питанию у вас ! Браво ! И вашей семье с вами в этом плане повезло тоже ❤️
@@irisharova спасибо большое
Спасибо что делитесь опытом своей жизни. Очень нравиться слушать Ваш голос, в нем всегда слышна для нас Улыбка, это Здорово!
Спасибо ❤️-Вы очень точно заметили -улыбка и ирония 😅
"Не заносите в дом то что ви любите, но ето не полезно" - геніально. Візьму на нотатки! Дякую!
Мариночка -так я відмовилася від ʼпеченек ʼ😅 -тепер мені їх взагалі не хочеться
Спасибо большое !!!
Іринко, дякую за поради! Дуже приємно Вас дивитися . Нехай щастить! ❤
Дякую -навзаєм ❤️
Привет Ирочка от Ирочки бывшей одесситки живущей в США, вы чудесно выглядите, желаю всего всего! 🥰
Дякую і навзаєм ❤️
Ирина, моё восхищение! Потрясающе выглядите! Фигура, ноги, состояние кожи в идеальном состоянии. Никакой дряблости, целлюлита, обвисших мышц. Ни за что не поверила бы, что вам уже за 60. Девочка!👍❤ Помимо правильного питания, видимо, ещё имеет значение генетика.
Спасибо ❤️ Все перечисленное вами -конечное же в той или иной степени присутствует 😅
Вы очень красивая. Давно смотрю ваши влоги, у Вас есть чему учиться.
Аххха-спасибо ❤️ -сегодня мне написали что я выгляжу на 70 😂
@@irisharova это завистники, Вы выглядите замечательно 😊 не каждая девушка может похвастаться такой фигурой.
@user-ko3tj1nt4o да-я тоже думаю ‘забозлайки ‘😅
Здравствуйте дорогая Ирочка! Очень порадовало ваше видео! Спасибо огромное! Я всегда говорю: знание- это сила. Я согласна, что организм знает, что ему надо. Но не всегда, привычки тоже пагубное дело иногда. Так как у меня лишний вес, я решила конкретно взяться за это дело и , насколько возможно, изучить продукты, их влияние на вес. Самое главное, что я вычитала: это так называемая плотность нутриентов продукта, насколько организм получает из продукта всё необходимое для обновления клеток, хорошего функционирования. Это , оказывается, все продукты животного происхождения в первую очередь! Никакие не овощи, не злаковые и тем более не фрукты. И особенно важны оказывается животные жиры! Масло, жирное мясо- говядина преимущественно. И не в коем случае не углеводы! В общем, я призадумалась....согласна с вами, что фрукты не полезны, так как в них много сахара. И молочка тоже не особо, имеет особенность действовать как опиаты при переваривании. И тяжёлый белок казеин. Все овощи имеют антинутриенты: защитные вещества против их поедания: лектины, сапонины, оксалаты и прочее.
Накатала опять сочинение! 😅
В общем, тема без конца и края. ....
Люба из Ульма Германии.
Люба -доброе ранее утро ❤️😅 Думаю-вам стоит уже пойти учиться на нутрициолога -не думали об этом ? Я так глубоко не копаю -я копаю только ‘в себя ‘ и пока -тьфу-тьфу-тьфу-это работает !
@@irisharova доброе утро, Ирина! Я ведь тоже для себя , мне очень интересно. Насчёт нутрициолога думала....., но всегда возраст в голове...: 63 ...! Хотя. ..!
Мне кажется " копать" нужно, иначе как?..чтобы правильно питаться, нужно понимать как воздействие продуктов на организм . Сахар- это наркота слабого, но верного действия. Например, даже в сигареты добавляют для мягкого курения. В частности сигареты Camel. Деньги ! Здоровье не важно для производителей. Печально, но факт. . .поэтому нужны знания, а не слепое потребление. Вы тоже рано встаёт? Я обожаю рано вставать! Люблю восход и ранние часы, и можно много сделать!!
У меня просто проблемы со сном 🙈 -поэтому углеводы для меня на ночь -самое то ! А учиться -учиться никогда не поздно
@@irisharova возможно стресс..., беспокойство?....с этими ужасными событиями конечно трудно спать хорошо ..., но вы всё равно выглядите прекрасно!
На Ютубе есть интересный канал, возможно спорный по некоторым вопросам. Хотя" а судьи кто?" Трудно сказать какое мнение правильное а какое нет. Во всяком случае информации много, витамины, упражнения и т.д. Маша Френкель автор этого канала. Для всех копающих и копающихся в себе😂, советую!
Ірина дякую що ви все розповідаєте, ділитесь своїм досвідом. Я теж по молодості дуже полюбляла смачно готувати, а зараз ( мені 51) теж готую швидко і щоб було максимально проста іжа. Але на вихідних «грішу» в іді, і це заважає скинути вагу. Ніби 5-6кг а важко даються. Важко тим дівчатам в кого велика родина . Я весь тиждень сама , а в вихідні приіжджає родина і починається « праздник живота😅». Абсолютно з усіма порадами згідна. У вас фігура просто неймовірна від природи. Але ви приклад того , що мало мати генетичні дані, а ще потрібно прикладати зусилля а не тільки покладатись на природу. І ще добавлю з віком частіше якщо навіть по юності і дитинству різні природні можливості ( хтось не набирає вагу, а хтось швидко від однакової іжі) з віком ці данні вирівнюються і потрібно працювати вже над цим .
Коли велика родина збирається за столом -це щастя -можна і смаколики 😋 І так -генетика генетикою -але втративши контрольʼ легко набрала свої +8 -і доклала чимало зусиль щоб їх скинути
я теж не їм після шостої. Сьогодня согрішила,випила кон"яку з шамточком шоколаду і в"яленим м"ясом. Пам"янула Алена Делона
З Днем Незалежності 💙💛🇺🇦
@@irisharova З Днем незалежності!
Спасибо за ваши видео!
Обожаю вас!!!
Приятно -спасибо ❤️
Вы правильно подметили про глютен. Заметила это и на своем опыте. Раньше замечала, что как только не ем хлеб и булки из пшеничной муки - какая то прям легкость в теле, после еды не клонит в сон и нет вздутия (а это прям проблема раньше была). Потом после похода к нутрициологу подтвердилась пищевая непереносимость на пшеницу, она направила меня сдавать тест хороший австрийский, вроде fox назывался. После этого полностью изменила подход в питании: без молочки, глютена, курицы и пасленовых. Из круп сейчас только греча и рис. И вот уже 2 месяца так. При этом не ограничиваю себя в количестве еды, а вес уходит.
Да-у многих непереносимость глютена -просто не все об этом знают ! Можно еще киноа и овсянку 🙌 А курица то чем провинилась ? 😅
Ирина здравствуйте. Совершенно согласна с вами. Мне 61л ,у меня нет проблем с весом. И здесь играет роль ещё, что я постоянно в движение, много хожу. Когда приезжают внуки я худею😂😂😂. Спасибо вам. С праздником. Мира,любви, удачи ❤
Дякую ❤️ З Днем Незалежності ! 💙💛🇺🇦
Ира, добрый день. Во всем согласна с вами по питанию, образу жизни. Спасибо вашему позитиву, солнечной улыбки.
Спасибо ❤️-ещё бы снимать себя научиться 😅
Вітаю ! Потрапила на ваш канал десь місяць тому . І так ви мені подобаєтесь 😃Я бачу в вас своє відображення. Я теж киянка ,мені також 62 роки,блондинка:) і звуть мене також Ірина. Італію обожнюю і виїжджаю,не зважаючи на війну ,хоча би раз на рік в цю дивовижну країну 👌🏻🙌🏻. І тому ви мені близькі по духу і всі ваші відео як бальзам на серце 🫶🏼✌🏻 Я бажаю вам успіху і так тримати 👍🏻🙌🏻👏🏻Ви красуня і розумниця. Не пропускаю теперь ни одного вашего выхода в эфир !!!! Да,и шоппинг люблю как и все настоящие женщины ! З Днём Незалежності ,наші украіночки -мама і доця !💙💛
З Днем Незалежності ! 💙💛🇺🇦 Дякую -дуже приємно Ірина ❤️
Ирочка, Вы большая умница! Спасибо за советы.
Спасибо ❤️
Привет, Ирина. Всё правда) 16/8 убрала быстро 5 кг, сахара не было 1,5 года на кухне. Продолжаю делать талию)) вечером только белок и овощи.
Да-это работает ! Вот насколько наш организм умен если мы к нему прислушиваемся 🙏 А я вечером углеводы -сплю лучше 😅 Сейчас для меня главное сон наладить 🙏
Ирочка, привет! Пересмотрела три раза ❤!!! Почему? Любовалась твоей фигурой, ну невозможно поверить, что тебе 26 🥰. Шикарная фигура, даже с плюс 8 выглядела прекрасно. После ковида совсем тоненькая, подросток.
Но все не просто так, много овощей и все блюда легкие, нет перекусов и интервалка. Все гениальное просто! Но как же сложно следовать этим простым правилам! Ты огромная молодец, снимаю шляпу 💐🔥🔥🔥
Катя -добрый день ❤️ После ковида я была кошмар-очень похудела за 2 недели 🙈 До ковида -была два года не безглютенке -без молочных продуктов -только пармезан и масло топленое +йога 30-40 мин каждый день -результат был потрясающий ! Сейчас нет силы воли вернуться к такому же режиму ((( Да -еда простая -я уже давно поняла -чем проще -тем лучше -тем более я не люблю готовить 😅 Следовать не сложно -может быть только первые две недели ! Попробуй 🙏
@@irisharova я уже многое у тебя подсмотрела и стащила, и блюда и упражнения делаю. Вот от молочки не могу отказаться, люблю моцареллу, сыр, молоко растительное употребляю. 👌🔥
@EkaterinaMilano моцареллу можно -сыры в Италии очень качественные -просто умеренно 😋-я их просто обожаю 😋😋😋 С молоком -даже растительным -будь осторожна -добавляют сахар (((-у меня дочка бренд OAT LA ! покупает
@@irisharova про молоко поищу этот бренд, мерси 😘
Дякую за поради , завжди з цікавістю дивлюся ваші відео, ви чарівна
Дякую-приємно 💙💛🇺🇦
Ирина, я вам очень благодарна за ваш канал!!! Столько позитива и добра от вас исходит🥰🥰🥰Вы действительно ответили на многие вопросы и в принципе рассказали очень подробно о питании!!! Фигура шикарная у вас!!! Вам только по подиуму ходить!!! О питании, мне все это близко очень, потому как я уже больше года практически так же питаюсь! Никаких перекусов! Только полноценные три приема пищи в день! И супер! Я похудела почти на 10 кг. А главное я стала чувствовать себя намного лучше. И овощи я немного притушиваю, мне так больше нравиться. Сырых овощей кушаю мало, только огурцы. Так что , хорошо , что я пришла наконец-то к этому, чему очень рада!!! И всем желаю достичь, того о чем человек мечтает ❤️
Вот скажите -ведь все так просто ! И даже если в самом начале это кажется не просто -особенно для тех кто всю жизнь употреблял пищевой мусор -но постепенно ты видишь результат -и это не только потеря лишних кг -но и энергия -прилив сил - мне кажется после такого ты вряд ли уже вернешься к прежнему питанию ! Я очень рада что вы пришли к такому результату ! ❤️
@@irisharova Да, Ирина я с вами согласна, все стало предельно просто!!! И никакого пищевого мусора! Я точно уже не стану питаться как раньше! Мне ведь нравится то что я сейчас ем, это вкусно, полезно, здорово!!! И если мне иногда хочеться чего то скушать, я позволяю себе это и никаких проблемм!!!❤️❤️❤️
Ирина, здравствуйте! Я восхищаюсь Вами и тем, как можно потрясающе выглядеть в этом возрасте! Мне тоже 61. Рост 168, вес с недавнего времени стал 70. И мне казалось, ну что же, возраст, пора прибавлять в весе. Но глядя на Вас у меня появилась такая мощная мотивация на правильное питание и похудение, и желание выглядеть также хорошо. Спасибо! С уважением и благодарностью.
@user-nu6vu7ks5u у меня при росте 178 вес был 70 и это реально много ! Желаю вам стать лучшей версией себя -как бы это банально не звучало -и обожать свое отражение в зеркале 🙏😘
@@irisharova Спасибо!🙏
Спасибо большое за то ,что делитесь.Счастья вам.
Спасибо 🙏
Добрый день, Ирина. Благодарю за все Ваши видео. Смотрю все, независимо от тематики. Все четко, с приятным голосом и чудесной дикцией. В общем смотреть и слушать одно удовольствие. Ирина, возможно мой вопрос покажется не совсем тактичным, но не могли бы Вы рассказать о менопаузе. Может, у Вас есть какие-то советы, которыми могли бы поделиться.. Заранее благодарю.
Спасибо ❤️ Мне много раз уже женщины задавали этот вопрос и я отвечала 🙌
@@irisharova О, значит я пропустила. Надо повнимательнее пересмотреть видео. Спасибо.
@viki7373 мне в 42 удалили матку -не заметила менопаузу -ГЗТ не принимала
Ирина спасибо за видео❤, в последнее время заметила, что от сладких фруктов появляется вздутие живота абрикосы, нектарины, яблоки почему-то вообще не могу переносить. Очень ем салаты, рыбу, сыр питание похоже на Ваше, но при этом я люблю шоколад и это моя проблема, вечерами не могу отказаться от чая с шоколадом, из-за этого есть лишние кг., увидев Ваше питание поняла, что мне надо отказаться от шоколада, спасибо еще раз за видео, для меня оно оказалось очень полезным
Да-про то что фрукты мне ‘не заходят ‘ я уже давно поняла -это очень важно прислушиваться к организму ! Шоколад черный -80-85% нужен -все зависит от количества ! Оставьте несколько долек в первой половине дня . Где-то читала -что черный шоколад даже является профилактикой деменции ! Нам всегда организм подсказывает что ему нужно 🙌
Ирочка,спасибо,обнимаб вас и благодарю.
Спасибо ❤️
Spasibo!❤
Потрясающе выглядите👏👏👍. Очень красивый у вас вид из окна и квартира просторная. Не хотите сделать рум тур? Очень интересно посмотреть планировку.
Спасибо ❤️ У меня есть видео и об этой и о старой квартире -почувствуйте разницу 😅
Так приятно смотреть и слушать вас ,очень красивое видио,и все так правильно говорите ,я тоже согласно надо исключит перекус❤❤❤ спасибо вам
И вам спасибо ❤️
Ты красотка,умница
Спасибо 💃
Я тоже ем и люблю авокадо. Абы что в рот не кладу, лучше меньше, но качественнее😊❤
Правильный подход 💛
Вы неправильно понимаете слово метаболизм. Организм всегда все понимает, что ему и зачем делать. Это сложная лаборатория с биохимическими процессами. Если вы хотите снизить вес, а именно, физиологическое снижение веса, Вы должны пребывать в дефиците пищевых компонентов, то есть поступление пищевых продуктов должно быть меньше, чем их затраты. Вот и всё, все проще некуда. Но, здесь речь идёт о более-менее здоровом организме. Но, если есть заболевания или что-то другое, то здесь нужна коррекция узких специалистов. Быть стройной, не всегда знак равенства, быть здоровой !!!!!!!И, в заключение, хочу сказать, вредные и полезные продукты это утопические высказывания. Нет такого понятия. Есть обьем их употребления(даже самый полезный продукт может вызвать нежелательные ощущения). Ешьте разнообразную пищу, ту которую хотите(мороженое, пирожное и т.п.) главное, чтобы психоэмоциональное состояние у вас находилась в балансе с окружающим миром. Вот от чего у вас будет зависеть продолжительность жизни(но это только пока предположений генетиков). всем здоровья, хорошего настроения и долгой здоровой жизни!!!!!!
Спасибо за такой развернутый комментарий 🙌 Я не биохимик и даже не нутрициолог 😅 Я рассказала о своем питании =обращу жизни на протяжении многих лет и как мне удалось без диет и подсчета калорий снизить вес ! Интуитивное питание -можете это так назвать -слушать свой организм -на что он откликается . Про как вы сказали ‘утопические вредные и полезные продукты ‘ -понятно что съесть-например - кусок пармезана или корнето -разная пищевая ценность для организма ! И да -я забыла ещё добавить -что привычка к -я назову это здоровому питанию - формируется с детства ! Поэтому и приходится многим женщинам потом всю жизнь подсчитывать калории -чтобы был тот самый дефицит 🙈 В общем -каждый сам для себя выбирает -есть булки или мясо-или овощи -или вообще все но в меру 😅 Я ем все -к счастью -как правило -то что не полезно т.е. не несет никакой пищевой ценности -пустые калории -мне не вкусно ))
Здравствуйте, Ирина ❤ у вас вкусно! А какие красивые фотографии и вы на них красивая,вам очень хорошо с удлиненным карэ! Да, женщина может выглядеть очень привлекательно и сексуально в любом возрасте,вы это показали,главное себя любить и ухаживать за своим телом! Я вами восхищаюсь,вас так приятно слушать,интеллигентного ,образованного человека ❤да ещё и красивую женщину! Как хорошо что вы стали показывать себя,как я вам советовала в самом начале ваших видео,я с вами на канале,когда не было и сотни человек.Вы умничка,продолжайте снимать,мне всё интересно,что вы транслируете! С большой благодарностью ❤❤❤😍🌹🌺💞
Спасибо вам просто огроменное ❤️❤️❤️ Спасибо что со мной с первых моих неуклюжих попыток снять Рим красиво 😅Я поняла что когда что-то делаешь от души это всегда находит отклик 🙏 Спасибо вам ещё раз 😘
@@irisharova, благодарю ❤😘😘😘 обнимаю ❤❤❤
Да Вы правы ,Ира,чем меньше дома готовишь,тем стройнее,и больше налегать на фрукты,овощные салаты,много зелени!!Я пришла тоже к этому мнению!!Но иногда сладенького тоже хочется!!
На фрукты -как раз -налегать не стоит 😅 -фруктоза не менее вредна чем сахар ) Просто все хорошо в меру !
Класс, едите нормальную еду, вкусную, углеводную)) и вы в отличной форме! Я питаюсь так же, НО при росте 174 см вешу 63 кг. И никак не могу избавиться хотя бы -1 кг(( . Здоровья вам, Ирина, и отличного настроения!)
Спасибо ❤️ Попробуйте создать на короткое время дефицит калорий -уберите один прием пищи ! У меня ‘пошел процесс’ именно так -случайно -я заболела и день ничего не ела 🙏
@@irisharova спасибо, попробую)
0й, я зараз не можу про їжу! Ми святкували день Незалежності з українцями у нашому селі. Так об'їлася і не помітила як. Дуже цікаво було! І приємно.
Зі Святом ! Все Буде Україна ! З Днем Незалежності 💙💛🇺🇦
То тепер треба кiлька кiлометрiв навколо села пройти!
@deepforestenergy60 😅
@@deepforestenergy60 так і зроблю!
А я сьогодні ще не виходила навіть 😅
Реальный показатель правильностт выбранного стиля питания - самоощущения, вес и работа всего тела, у автора все с этим отлично😊
Хочется добавить что ваши видео хорошее дополнение к курсу нашей прекрасной Оксани Скиталінської План Здоров'я❤😊
Подивлюся обовʼязково -дякую 🙏
Мабудь -українською треба вживати в даному випадку -Перегляну обовʼязково 🙌 Хто знає -поправте 🙏
Ирочка,где Ваш целлюлит?!😀Фигура супер!🌷
Он появляется когда я поправляюсь -когда норм-практически не видно
Все правильно, только жаль что за питье чистой воды умолчали, а это очень важная составляющая, вместо перекусов❤
Даааа-я забыла об этом сказать ! Дописала уже потом -в описании к видео 🙌 Спасибо что написали ❤️ Врач мне рекомендовала 1.5-2 л воды в день из-за моих проблем с парашитовидной и заметила -что достаточное потребление воды тоже способствует похудению
@@irisharova насчёт воды: неверно вероятно! Пить нужно по жажде. Это тоже трюк производителей: воды больше продать. Не нужно пить, если не хочешь.
Ирочка,согласна на 100 % с твоими советами!тоже интуитивно давно не ем после 18.00,ну иногда бывает исключение по особым поводам 😂. А клубнике с ананасом просится йогурт😋
Оксана -какой йогурт 😅 Молочные продукты мы не употребляем -только розе 🥂😅
@@irisharova натуральный греческий можно)ну если на аперетив,то тогда конечно розе😍🤏🥂
Можно -я пошутила 😅 -но без фруктов -это уже не шутка )
Ира! Ну как же вкусно с тобой 🤗
Оль -и просто 😅
Вау!!!😊Спасибо!!!
Ирочка,вы реально мотивируете!!!
Я вас слушала,и сразу начала качать пресс!!!!!😂
Я много лет- вегетарианка!!!!
Больше 10 лет,ни грамма мяса!!
Но,много рыбы!!!!
У вас шикарная ,модельная фигура!!!!!
Спасибо,что впускаете нас в свою жизнь!!!!❤
Снимайте еще,и не останавливайтесь на этом!!!!🎉❤❤
Отлично ! У меня дочка уже много лет не есть мясо 🙌 У меня слабое звено -хлеб 😅-а без мяса я легко -да и без рыбы тоже 😅 Спасибо ❤️
Ирочка, Вы Богиня
Дружелюбная, искренняя, открытая, красивая, смотреть Вас и слушать- удовольствие.
В любом весе прекрасны, у Вас прекрасная фигура и Вы добры и делитесь с сестрами по полу своими знаниями как быть красивее, лучшей версией себя.
У меня лично никогда не было проблем с весом.
Только после облучений и химо, была дистрофиком и два года набирала вес.
В молодости, где то с тридцати и до болезни в 48 я ела два раза в день, завтрак и обед в час дня.
После часа не ела, пила кофе .
Сейчас, после смерти огрызка моей поджелудочной, с диабетом тайп 1 я на инсулине и ем по меню, составленного диетологом.
От чего часто теряю вес и стараюсь делать все, что возможно, чтобы он не убегал ниже 58 кг.
Это мой идеальный вес.
Рост у меня 170.
В моем возрасте быть слишком худой очень плохо для лица.
Для лица я каждый день ем сливочное масло.
Утром ем спаржу с яйцами
Или семгу с кусочком хлеба, или авокадо, ем бурату с оливковым маслом, выжимаю на нее помидор и добавляю базилик. Иногда ем марокканские сардины.
На обед мясо, или птицу, или креветки с кальмарами, зеленую стручковую фасоль, брюссельскую капусту, цукини, зеленый салат с соусом винегрет
Вечером греческий йогурт с овощами и оливковым маслом, или суп, иногда тост
Ем хумус раз в неделю, тахини и изредка чечевицу
Три фрукта в день
Не каждый день
Оставайтесь такой жизнерадостной, прекрасной, щедрой и будьте счастливы
Раечка ! Как все четко расписали ! Думаю многим девочкам ваше меню подойдет -мне просто очень нравится -очень 🙏 В сезон спаржи -весной -у меня такой же завтрак самый любимый 😋 Вообще отличная продуктовая корзина ! Просто браво ❤️❤️❤️
@@irisharova Ирочка, у меня слабость к картошечке, я ее обожаю, но приходится держать себя в руках, но иногда я себе позволяю, и пельмени, и вареники с вишней, я помешана на вишне-)
@raya1741 все на здоровье 🙏 Я тоже очень люблю вишни и это то чего мне не хватает в Италии 🍒
@@irisharova у нас вишня растет на Голанских высотах, но ее мало, в магазинах редко поймаешь, мы ездили туда, а сейчас война, не поедешь под ракетами
Ірино! Вітаю з України💙💛 З Днем Незалежності нас, українці! 🇺🇦
Усе сказане підтверджую: інтервальне працює, але недовго. Організм хитра істота, він вмикає екомний та накопичувальний режим після 2-3 місяців такого харчування, тому треба робити перерви а збивати його з пантелику.😁. На інтервальному та без глютену та цукру я схудла на 9кг та важила 55 кг, але коли почалась війна та почали зникати харчі довелося додати хліб і вага одразу почала збільшуватись. Зараз харчуюсь майже як ви, тільки у мене більше білку у раціоні, бо я обожнюю силові тренування, а для м’язів потрібні протеїни, та й взагалі для всього вони необхідні, я ще пью протеїнові коктейлі після тренувань. Сиджу зараз на 1500-1600 ккал., проходжу 12000 кроків кожного дня та не можу скинути 5кг 🤣. Ви виглядаєте дуже молодо та привабливо, бажаю вам залишатися такою красунею ще довгі-довгі роки. Дякую за цікаве відео. 🙏🌹
З Нашим Святом ! З Днем Незалежності ! 💙💛🇺🇦 Лишній раз переконуюся наскільки ідеальний наш організм якщо ми його чуємо звичайно 🙏 Тому треба прислуховуватися тільки до себе -все що я розповіла -це дуже загально і звичайно -не всі деталі навіть про свій раціон я розповіла -забула про воду !-а це дуже важливо -забула розповісти що стало поштовхом мого схуднення … Про приймати протеїн та колаген я теж задумуюся . Дякую вам ❤️
@@irisharova Ірино! Зробіть відео про БАДИ , якщо ви їх звійсно вживаєте. Коллаген морський та яловичий я пью вже багато років, зараз додала куркумім, дуже раджу цей чудодійний засіб.
@irenkako4499 дякую ❤️-я не приймаю бади
При проблемах со щитовидной железой не рекомендуют употреблять капусту и все крестоцветные, а также дыню.
Да -я знаю -но слушала что очень много нужно съесть крестоцветных и пасленовых чтобы это повлияло на щитовидку 😅 Я не ем капусту просто потому что мне от нее плохо -обычно то что мы плохо переносим -мы и не любим 🙌
Ирочка, разрешу себе написать вам ещё по поводу мяса, что я вычитала: когда человек не ест много мяса или вообще не ест его, то понижается кислотность желудка. Поэтому не будет аппетита на мясо. ( Мнение не моё, врачей). Но мясо- говядина, это самый лучший после печени поставщик всего необходимого организму. ( Не моё мнение, врачей) Я просто делюсь .
Доречі це не добре, при зниженні кислотності є ризик частого зараження паразитами
Про паразитів не знаю -не їм карпаччо ні з риби -тим більше з мʼяса 🙈
@@ginasj8161 в вареном или жареном, или заречном - паразиты?...с трудом верится. А сырое мясо зачем же есть?? Простите, на украинском не умею, но понимаю.;))))
Кислотность восстанавливается, так как организм у нас совершенно не дурачок! ;))))
@@irisharova запечённом....(Описка)
А где вы видели здоровых врачей? По статистике врачи живут на 10-15 лет меньше, чем пациенты
❤❤❤
Доброй ночи! Поздравляю вас с Днём независимости Украины! У нас в Риге, в центре , в Верманском парке был праздник по этому поводу. Очень много было народу в национальных костюмах, в вышиванках. Для деток проводились разные мастер-классы. Была полевая кухня с борщом, бутерброды с салом , множество палаток с украинскими товарами. Первый раз слышала столько украинской речи. Желаю Украине победы!❤
Светлана -Латвия -Рига -спасибо вам огромное за поддержку моей страны ❤️ Борш з сальцем-чорним хлібом і часником 😋 Мова українська ніжна і співуча ❤️ Все Буде Україна ! З Днем Незалежності ! 💙💛🇺🇦
Дякуємо вам❤❤❤
Дякуємо народу Латвії за підтримку!!!❤ Слава Україні! Героям слава! Зі святом!💛💙
Потому что в СССР украинский в ГСВГ не преподавали . Поколение моей дочери говорит на украинском -не переживайте 😅
@@ОляАлексеева-и2нВсю жизнь говорили на русском. А что красивого в этой мове? Это искусственный язык придуманный для селян. Ужасно позорный. А русский международный. А вы то чего тогда на ненавистном русском строчите?😂
Люблю Вас ❤
Ой -приятно когда тебя любят 😅❤️
❤
просека конечно не хватает к ананасу и клубнике))
😅daaaa
13:22 С 6:00 до 6:00 как вы говорите получается 12 часов, но не как не 16 и более.....
Все верно ! Но я же не в 6 утра завтракаю 😅-а в 10 или 11 🙌
Супер красивое видео! Можно программировать себя на счастливую жизнь. Спасибо!
100% -мы не только то что мы едим -но и то что мы думаем -как мы относимся к другим людям 🙏 Спасибо ❤️ - сама своими фотками полюбовалась 😅-а сейчас -🧘🙏
Добрый день , Ирина) У меня вопрос )каким образом Вы поддерживаете баланс кальция ? В остальном согласна и тоже придерживаюсь простого полезного питания👌 Хорошего Вам дня😊
Я ем пармезан -кусочек с кофе люблю утром 🙌 Вообще до операции на паращитовидной у меня были ограничения по сыру -только моцареллу рекомендовали .
@@irisharova Спасибо за ответ☺
Доброе утро Ирина !!!
С благодарностью к вам всегда !!!
Я боялась есть углеводы, попала в депрессию, но благодаря вам я ожила, смело ем крупы и фрукты!!!
Легче терплю голод, стала спокойной и довольной, и по-моему я начинаю худеть!!!
Утром занимаюсь с вами, позитивно и спокойно!!!
Благодарю, всегда жду вас, люблю!!!
Вы даже не представляете как мне радостно это читать с утра ! Вы -просто молодец ! Но -не увлекайтесь фруктами -они коварны 😅 И ещё -пейте много воды и утро начинайте со стакана очень теплой воды -удачи и здоровья вам ❤️🙏
@@irisharova Благодарю вас, я с вами, равнение на сильных и смелых людей как вы !!!!!
К ананасу и клубнике я би добавила французский сир ...😊
Сыр очень подойдет к розЕ 🥂😅
Совершенно согласна с Вами, очень нравятся Ваш подход к питанию, ИГ и продуктам, которые Вы предпочитаете! 💞 А как Вы относитесь к бокалу розе с ананасами и клубникой 😋🍍🍓 😊
Ахххха -если бы у меня был хотя бы бокал розе -то 100% не пришлось бы после ананаса с клубничкой яйцо обильно майонезом поливать 😜 Но -кстати -алкоголь в дом я тоже не заношу 🙌
Ананас, хорошо с маленькими кусочками желтого сыра. Но - это уже увеличение калорий. Лучше такое на завтрак.😊
Я его раз в год -а то и в два ем 😅 Вообще с фруктами нудно быть очень осторожным -жирная печень от них
Мне врач рекомендовала отказаться от желтых сыров, а я их так люблю !😊 И по поводу фруктов, ограничить, не более трёх в день. Про сахар, выпечку и молоко, вообще молчу. Сначало меня- это всё смутило. Но оказалось, можно вкусно и разнообразно питаться без них.
Я ем только пармезан и мягкие сыры типа моцарелла -буррата -скаморца … Чеддер -Гауда не люблю
Я похудела на интервалке резко на 6-7 кг!! Но!! Когда интервалка стала образом жизни, все килограммы вернулись😮 не могу сдвинуться с 60 кг !! Ем два раза в день , режим 16/8. Спорт всегда присутствует, питание нормальное , здоровое и умеренное, не знаю что еще сделать.
Я ем иногда один раз в день и тогда вес снижается быстро 👌
@@olgatarvainen7519 а как потом его держать?
Записывайте все что вы едите в промежутках между основными приемами пищи ! Создайте на время небольшой дефицит калорий -пропускайте обед например -я иногда так делаю завтрак в 12 -потом в 17 обед /ужин
А кофе с молоком считается перекусом?
Конечно ! Кофе лучше вообще пить без молока и сахара
Очень важно НЕ использовать растительные масла!! Содержат много линолевой кислоты и окисляются быстро! Вред по полной! И да, от овощей пучит: портится кишечник из-за антинутриентов.
Да- средиземноморская диета -итальянцы и я уже много лет -только оливковое масло ! В привычном нам подсолнечном масле много омега6 -избыток и приводит как раз к воспалению
@@irisharova вы умница!!! Поддерживаю!!!
Люба.
Ох, Ириша! На часах у меня 00:23 - начала смотреть ваше видео, пока дошла до бурато с перчиками... Полный рот слюны! Как же я все это люблю! Но мне пока нельзя😮. К ананасу и клубнике я бы добавила сыр! Буду смотреть дальше... Наверняка захочется комментировать еще😊
Мариночка -я честно не хотело видео на ночь загружать 🙌 Такие вот у меня проблемы с интернетом -с утра загружается (((( А ты -Мариночка -держи себя в руках 🙏-воду рядом поставь -воду можно 😅 У меня самой от бураты слюнки 😜 И да -к ананасу и клубнике мы уже розе добавили 🥂😅
Ириш, ещё хамон можно к сыру(клубнике и ананасу)😂💃🥂
@AnnaMary546 я же не по мясу 😅 В Италии такая закуска к вину называется Tagliere -нарезают разные виды колбас -мяса выдержанного +сыры
Спасибо Ирина,не знала о добавке цедры в фарш👌попробую.
@@irisharova это была шутка: гулять, так гулять. Мне совсем нельзя, ни сыр, ни прошуто, ни перчик, ни алкоголь. Поэтому для меня это визуальный "разврат" и наслаждение.
Вітаю з Днем незалежності України! Доброго дня, Іра! Харчування у вас правильне, корисне і збалансоване.
Доброго ранку -Дякую 💛💙 З Днем Незалежності 🇺🇦
У Вас левое плечо выше правого. Займитесь осанкой)) ❤
Это я так сидела -я видела 😅
Ирина, обожаю Киев! Как же мне приятны Ваши узнаваемые интонации… Добавлю один пункт, хотя он и входит в понятие «здоровая еда», но заслуживает отдельной озвучки: всегда проходите мимо фастфуда. Это абсолютно вредная, дурная привычка. Печально наблюдать даже очень молодых людей с ожирением «фастфудного типа»- рыхлые, пастозные, не спортивные, и, как следствие какие-то не живые и без блеска в глазах и житейского куража.
Спасибо 💙💛Киев прекрасен и уверена после окончания этой кровавой войны будет ещё прекраснее 🙏 Про фастфуд даже не упомянула потому что уверена что все уже об этом знают ! Сюда же -колбаска-сосиски 🙈 Просто я уже несколько десятилетий это не употребляю 😅
Слава Украине! С праздником!
Героям Слава ! 🇺🇦Дякую -З Днем Незалежності ! 💙💛🇺🇦
После удаления жёлчного пузыря, резко похудела, большое ограничение в питании, а иначе как утка после приема большого обьема пищи или жиров бегом в туалет 🤣🤣🤣👎
Да-после удаления желчного диету нужно соблюдать 🙌 -здоровья вам ❤️
@@irisharova спасибо и вам 👌
Листиков мяты не хватает
В розЕ 😅-100%
@@irisharova в салате с ананасом и клубникой
Ира,вы и 70 кг были стройной,у вас рост хороший
Соглашусь -но жир на животе мне не нужен 😅 Представляю как тяжело людям носить лишние 10-20-30кг на себе -я сбросила 8 и почувствовала насколько проще в горы подниматься -йогу практиковать 🙏
После 40 либо лицо, либо фигура
Миф
Ничего подобного 😎 Можно и то и другое иметь в полном порядке 😉
Я могу с Вами поспорить-) у меня и лицо, и фигура, в 67
😃
@raya1741 браво Раечка 👏🏻👏🏻👏🏻 Это обычно пишут ‘тетки’и без лица и без фигуры 😂
@@irisharova ❤️❤️❤️❤️😍😃
Вообще если серьезно то отказаться надо от мяса и этим самым байкотировать мясные лавки. Мы поможем остановить убийство животных на земле. Животные самые большие мученики здесь. Откажитесь от хлеба и картофеля. Это не нужно организму. Крупы это семена, а семена это еда для птиц, зелень тоже не нужна, это еда для жвачных животных.
Пьем и дышим 😅