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지니언니ㅠㅠㅠ❤️ 저 이거 오늘 첨 하는데 완전 효과 있는 거 같아요!!!😭😭❤️ 앞으로 매일 할게요ㅠㅠㅠ 완전 힘들지만..😂😂 그만큼 효과 있으니까!!🙈❤️ 언니 그런데 이거 한쪽 다리 하면 다른쪽 앞벅지에 힘이 드는데 괜찮은 건가요?! 다른 쪽 앞벅지 두꺼워지는 건 아니겠죠..?!😭😭💖💖 아참! 그리구 이런 좋은 운동 알려주셔서 너무너무 감사합니다!!❤️
안녕하세요 톡톡이들!💛 앞벅지 운동 전,후로 따라하면 좋을 스트레칭 영상 안내해드려요 함께 진행해주세요! 👇🏻 instagram.com/p/CB1m0a9J-99/?igshid=1s8za4154vnvx . *위 운동후 알배김현상으로 인해 2-3일 동안 앞벅지에 근육통이 올 수 있어요. 위 동작들은 앞벅지근육을 ‘신장성 수축’으로 사용하는 동작 위주로 구성되어져 있어 두꺼워지지 않으니 알배김이 와도 놀라지 마시고 위 알려드린 링크의 스트레칭을 꾸준히 해보시길 추천드립니다! 언니 믿죠? 언니 믿어주세용 🙈 우리 소중한 톡톡이들 오늘도 화이팅 입니다💚🙏🏻 . .
I will try this for 4days my thigh 53cm My goal :46cm Day 1: done ✅ Day 2: done ✅ Day 3: done ✅ Day 4: done ✅ I will see the results tomorrow when i wake up I want do this for another week maybe it’s work in week 2 Day 1: she want to killing me i know but done ✅
Wow!!! Thank you so much for working out with me from far away 😍💕💕 It's a really effective exercise routine, so if you keep going, you'll be able to see my slim body in no time 😍👍 So I recommend trying hard 💪 And more foreign friends on my channel Promote a lot to your friends around you so that they can support each other and exercise 🥰😘 I will always cheer! Fighting😍💪💪😊
신지님 정말 감사드려요 저는 학생인 톡톡이인데요 작년부터 코로나로 밖에 못나가게되면서 방 안에서만 지내다보니 우울증이와서 툭하면 울고 자존감이 많이 낮아져있었어요. 제가 춤을 좋아해서 예고를 준비하려고 했는데 굳게 다짐한 것들이 무산되어버려서 더더욱 무기력했었어요. 그래서 작년 한 해를 허무하게 보내고 이번년도엔 다시 춤도 시작하고 정신도 차려야겠다 했는데 1년동안 습관이 들어 고치기가 쉽지않았어요. 그 전엔 정말 자기관리가 철저해서 라면,탄산,군것질도 안하고 운동도 꼬박꼬박 했었던 터라 예전에 나와 비교가 되어 내가 다시 할 수 있을까?란 생각만 들었는데 오랜만에 춤 공연(촬영)을 앞두고 살을 빼려고 안벅지 운동을 하고 이 영상까지 하게됐는데 마지막이 너무 힘들었지만 정말 악으로 꼭 하고 말거라는 오기로 끝내고 신지니님의 목소리가 나오니 눈물이 왈칵 나오면서 정말 기쁘더라고요 신지니님 덕분에 무언가 성공했다는 자신감얻고 자존감도 회복된 것 같아요 앞으로도 운동 꾸준히 해서 건강한 몸 만들겠습니다 정말정말 감사합니다!!
이거 3주 정도 했는데 대박이에요.. 앞벅지랑 뱃살 같이 쏙 빠져요!!!! 처음 며칠은 무릎만 너무 아팠는데 요즘에는 무릎은 안아프고 엉덩이, 배, 앞뒤벅지 모두 정확하게 자극이 어딘지 알겠어요!!! 앞벅지 진짜 많은 영상 보고 따라해봤는데 지니언니 영상이 최고 자극입니다.. 무엇보다 언니 상큼한 목소리와 표정 덕분에 운동할 때 정~~~말 힘이나요 ㅠㅠ 감사합니다ㅎㅎ 앞으로 더 열심히 할게요
저 안오면 한번씩 눌러주세요 ㅠㅜㅠㅜ 의지박약이라서... . 중간에 진짜 힘들었는데 하고 나니까 앞벅지가 너무 시원해요 ㅠㅜㅠㅜ 감사합니다. 요가도 다니고 있는데 같이 하면 시너지가 생기겠죠? 앞으로도 열심히 할게욯ㅎㅎㅎㅎㅎ . . 7.13 ㅇ 7.14 ㅇ 7.16 ㅇ 7.21 ㅇ 7.22 ㅇ 7.27 ㅇ
Thanks for watching my channel from far away in India^^~ I'll always upload a translation so you can understand a bit more👍! So, please recommend my channel to your friends around me~🤣💕
I will do these for 4 days Day1:start with 46cm✔️ Day2:✔️ Day3:✔️ Day4:✔️😎 Well idont see a big deference but i feel like my thighs got a bit stronger and slimmer and i will keep doing these workout till i reach my goal "fighting" 💪😘😉
하체라인 2주 챌린지 플랜을 만들었습니다😆💕 👇챌린지 링크👇 www.vitaminjiny.com/post/비타민신지니-다리라인-2주챌린지 우리 톡톡이들 이쁜 하체를 만드는 그 날까지! 비타민 신지니가 도와드릴게요💪화이팅😍💕 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ We created a 2-week challenge plan for the lower body line😊💕 👇Challenge link👇 www.vitaminjiny.com/post/비타민신지니-다리라인-2주챌린지 Until the day we make a pretty lower body! I will help you😍 Fighting💕
Yes, this is a really big routine! So, in fact, it's hard to do 😂, so the effect is good, so I recommend to try it steadily👍! If this exercise helped you, please promote it around 😘💕
와 여러분!!! 이건 찐입니다. 솔직히 하루만에 효과 나타난다는 말 보면 “에이 아무리 그래도 그렇지;;” 했는데 앞벅지 그저께 했거든요? 근데 어제 저녁에 어? 좀 빠졌나? 싶더니 오늘 아침에 일어나니까 앞벅지 진짜 줄음요 손을 얹었을 때의 감각이 다름. 이거 할 때 넘 힘들어가지구 빡쳐서 소리지르면서 했는데 소리 좀 지르면 어때요 이렇게 효과가 나타나는 걸ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!! 진짜 지니언니는 사랑입니다💕
비타민신지니 VitaminJINY 앞벅지에도 효과 좋지만 힙업 운동에도 진짜진짜 효과 좋은 것 같아요. 이 운동하고 스쿼트하면 원래는 앉았다가 올라가면서 엉덩이 근육 조일 때만 자극 느낄 수 있었는데, 이 운동하고 스쿼트 하면 내려갈때도 엉덩이 근육 쓰이는게 더 느껴지고 자극도 더 잘 와서 진짜 이거 제 인생운동 탑3에 드는 것 같아요. 이런 보물같은 운동 올려주셔서 넘 감사해요ㅠㅠㅠ
진짜 저 유튜브 채널댓글 처음달아요… 와 진짜 지금 한지 일주일 됐는데 붙던바지가 헐렁해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 할때마다 죽을듯이힘든데 다른운동보다 간단해서 시간도 빨리가고 근데 자극은 지대로에요 진짜 … 저 다른운동은 그냥 산책 ?정도하고 이것만 중심적으로 했는데 대박이에요 …..진짜 강추 !!!!
Omg i can't belive such a active girl you are. So far i haven' seen a traineer like you who motivates through speaking that too while workout .You deserves more subscribers .God bless you dear
저 정말로 이런댓글 안다는데 앞벅지 근육때문에 스트레스 받는분들 이거 제발하세요 지니언니는 찐입니다. 키164에 48키로의 저체중인데도 불구하고 체지방률이 많고 근육이 표준이하인 몸입니다. 헬스를 6년동안 했는데도 불구하고 혼자하다보니 스쿼트를 잘못된자세로 계속했어요. 심지어 척추측만증까지 있어서 몸이 앞으로 쏠려있어서 운동하면 앞벅지만 툭튀어나온 다리였어요. 바지를 입으면 앞벅지만 튀어나와서 다리가 너무 안이쁘고 앞벅지때문에 바지사이즈도 크게입어야했어요. 제가 이 운동을 11월2일에 시작해서 딱 18일째고 중간에 2번은 못했어요. 근데 처음 1주일은 안쓰던 근육을 쓰니까 지니언니가 말씀하시는 펌핑현상이 일어나더라구요. 그래서 이거 더 두꺼워지는데 어떡하지?했는데 그래도 한달은 해보자 라는 마음으로 꾸준히 저녁마다 다른운동이랑 병행해서 했는데 와 이거 왠걸. 지금은 그냥 앞벅지? 그게있었나 할정도로 다리가 일자가 되서 입던바지가 큽니다. 다들 진짜 딱 2주에서 한달은 해보세요. 사람마다 효과는 다르게 나타나겠지만 저 진짜 속는셈치고 앞벅지 운동은 이것만 했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지니언니...진짜 너무 감사해요.... 저 이운동해서 뱃살까지 빠져가지고 2주만에 체지방률 4프로나 빠졌어요.... 앞으로 매일 운동할게요....
올해 중학생 2학년 올라가서 3월 초기 살 빼서 갈려고 2월부터 시작했습니당..오늘까지 하면 7일짼데 매일 저녁 10시쯤에 지니 언니 앞벅지 영상, 허벅지 안쪽살 1,2,3탄을 하루 하루 번갈아 가면서 월요일은 앞벅지,허벅지 안쪽살 1탄 화요일을 앞벅지,허벅지 앞쪽살 2탄 이런 식으로 매일매일 번갈아 가면서 하고있어용.첫 날에는 할 때 너무 힘들었고 2번째 날은 알 베겨서 고생 많이 했습니다..5일째 되던 날 다리 안 쪽에 무릎 바로 윗부분에 라인이 생긴 거 보고 희망을 가졌습니다!! 3월 달까지 열심히 할게용! 다들 힘내세요ㅎㅎ
저 진짜 댓글 잘 안다는데 이건 달아야겠어요...!! 앞벅지 운동 이거 하나에 다른 채널의 다리 운동 병행해서 총 30분! 이렇게 운동한지 일주일 정도 됐는데 진짜 효과있어요 식단관리도 따로 안하고 먹고 싶은거 다 먹고 대신 6시 이후에는 안먹었는데 진짜 딱 일주일만 해도 무릎 윗부분이 살에 묻혀서 무릎 경계가 모호했는데 지금은 무릎이 뙇 보이고 엉밑살도 빠진게 보이네요ㅜㅜ 여러분 이거 꼭하세요!!
I've added subtitles to the video, so I hope it helps ^^~ If the exercise I've given you has helped you, I'd like to recommend it to friends and sites around you!😍🙏🏻
@@Miss_Samy ikr!?!?! My knees started hurting in the 1st exercise itself on day 1, but it got better on day 2 I had to stop after day 2 cuz i got my period :/
드디어 하체라인 2주 챌린지를 끝냈습니다✨ 식단조절은 빡세게 하지 않았지만 야식은 절대 금물했습니다 2주간 총 1̆̎.3키로 빠졌구요!(중간중간 약속때문에 먹은 양 치고는 잘 빠져서 만족합니다:)) 1주일만 해도 다리라인 정말 많이 달라지실거에요! 저는 복부도 의외로 많이 빠져서 놀랬어요 엄마도 맨날 저 보면서 살빠졌다고 정말 빠졌다 항상 그러시고 효과 하나는 정말 보장합니다👍 본격적으로 다이어트 들어가기 전에 가장 고민이였던 하체라인부터 워밍업처럼 시작한 챌린지였는데 한 번 할 때마다 땀 뻘뻘나고 효과도 잘 나타나 너무 좋았습니다! 이제 제대로 식단조절까지 하면서 전신 2주 챌린지 달려보려구요🔥🔥
저 5개월째 하고 있는데 허벅지 때문에 바지가 항상 안맞았는데 지금 사이즈가 엑스라지에서 M사이즈까지 줄고 10키로나 빠졌어요! 지니언니가 힘든데도 열심히 알려주시는게 눈에 보여서 포기하지 않고 지금도 진행중입니다~ 처음에는 30초에서 다리가 내려갔는데 지금은 끝까지 버틸수 있을정도로 근력이 좋아진거 같아요👍🏻
이번 영상도 믿고 달립니다 화이팅!! 지나가시면 좋아요눌러주세요 ㅠ 바로 운동하러옵니다 7월 8일 👌 7월 9일 👌 7월10일 👌 7월11일 👌 7월 12일 👌 7월 13일 👌 거의 일주일 다 되가는데 효과 대박입니다,, 근데 너무 힘들어요 7월 14일 👌 내가 치킨을 왜먹었을까.. 7월15일 👌 7월16일 👌 7월17일 👌 배드민턴치고왔는데,, 그래도 운동은 또 해야지 7월18일 👌 7월19일 👌 7월20일 👌 7월21일 👌 7월22일 👌 7월23일 못했습니당 ㅜㅜ 7월24일 👌 7월25일 👌
언니 사랑해여..... 저는 지금 입덕한 톡톡이 입니다아... 이거 지금 언니꺼 영상 부위별로 2개씩 있는거랑 전신 유산소 근력 다 1번씩 했는데 죽을거 같아요...아니야..언니가 웃으래써..하핳 너무 즐거워욯ㅎ 살빠지는 소리가 게속 들려요오...감삼다ㅜㅜ 진짜 효과 넘 조아요ㅠㅠ 이거 꾸준히 해서 군살 다 읎애 버려야게따..히힣
지니쌤 앞벅지 운동한지 오늘로써 20일째인데요(하루는 푹 쉬었지만) 처음엔 제 앞벅지를 누가 조질 수 있을까 하고 속는 셈 치고 따라했어요 2주차까지는 잘 모르겠더라구요 근데 어제 입은 청바지 핏이 확연히 달라진게 느껴졌어요 옆에서 보면 앞벅지가 툭 튀어나와서 더 하체가 도드라져 보였는데..감격이예요 이 외에도 등살, 안벅지, 팔, 클로이팅 업그레이드도 매일 같이 했더니 몸의 모양이 달라졌어요 단 20일만에요...진짜 최고예요 더 강도가 높아도 될거같아요 처음엔 진짜 욕하면서 쉬면서하고 그랬는데 이제는 안쉬고 끝까지 할 수 있어요..ㅠㅠ그리고 지니쌤이 쉴새없이 얘기해주고 힘내라고 응원해줘서 더 재밌게 운동했어요ㅠㅠ감사해요
와!!!! 제 운동법이 우리 톡톡이에게 도움이 되었다니😭저는 이럴때가 가장 보람차고 뿌듯해요!! 제가 항상 추구하는 것 처럼 무리하게 식단으로 다이어트하는 게 아닌, 지금처럼 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 우리 몸은 자연스럽게 건강해질 수 밖에 없어요! 그러니 가끔씩 운동하셔도 괜찮으니 절대로 포기만 하지 마시구요! 열심히 하실 수 있게 제가 옆에서 항상 응원할게요😍💕우리 톡톡이! 지금보다 더 건강해지시길 바라겠습니다🙏🏻 화이팅!!
저 언니영상보면서 따라한지 4일됐는데, 진짜 놀랍게도 앞벅지가 살이 조금 사라졌어요~ 오늘 청바지입을 일이 있어서 입고 거울봤는데.. 세상에 언니~!!! 앞벅지부분이 볼록했는데 볼록이 사라진거있죠 그래서 넘 좋아요~!! 할때 엉덩이도 아프고 힘들지만 더 열심히 따라해서 완전 날씬해질때까지 해볼게욧!
댓글 잘 안쓰는데.... 효과있어요! 오래한 건 아니지만, 한 1주일 정도 했는데 모르고 있다가 오늘 보니 좀 변한게 보여요! 아직 저만 아는 정도지만 정말 뭔 짓을 해도 안되던거라 감격이예요😂 +)전 특히 신장성 수축 동작들이랑 마지막 스트레칭을 따로 더 해주는 식으로 했어요
언니 전 포기에요... 14시간동안 누워있기는 할 수 있어도 14분동안 운동하기는 저에게 너무 벅찬거같아요... 광고에서 할아버지의 11개월 카림바 연주가 나오네요.. 그 다음 광고는 야나두에요. 야 너도 할 수 있어! 아니요 저는 못해요.. 안녕히 계세요.. 제가 여기 또 들어오면 이 댓글을 보겠죠..? 그럼 일주일 후에 또 봅시다.
유독 그 날 몸이 아프시고 안 좋으신 분이라면 운동을 못하겠지만 적당한 운동은 저도 오히려 좋은 걸로 알고있어요! 대신 누워서 다리를 들어올리는 듯한 동작은 피하는 게 좋으실 거 같구 제 경험상 골반쪽 순환을 돕는 스트레칭을 해주면 좋더라고요! 컨디션에따라 유연하게 하시면 될 것 같습니당!0!
![[SUB] 🔥4MIN🔥 SLIM FRONT THIGHS WORKOUT / No Equipment](http://i.ytimg.com/vi/q91TMZ9BLpg/mqdefault.jpg)
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Until the day we make a pretty lower body!
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Hi my sweet 💓😘😘 am kurdesh
앞벅지도 무슨 사정이 있어서 있는게 아닐까를 깨닫게 해주네요
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ
빠른시일내 원만한 합의가 있으시기를..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@k소엘 ㅋㅋㄱㄲㄲㅋ
ㅎㅎ
광고건너뛰기를 모른척했다..
아 이거 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건너뛰기 울겠네요 ㅠ
처음으로 유튜브 프리미엄 결제한걸 후회한 날..
처음으로 유튜브 광고 첨부터 끝까지다봄
아 진짜 이거 16분 45초 완벽하게 다 하시는 분 진짜 리스펙.. 전 엄청힘들어서 중간에 쉬고 있음.. 방금 샤워 했는데 땀이 뻘뻘..
진짜 다 하시는분은 대단한 것 같아요😂
아 못해 못해 진짜 울고 싶다
아니에요 화이팅 ㅠㅠㅠ!!!
하기전에 그냥 웃고 넘어갔던 댓글인데.. 방금 해보니까 공감 600%
진짜 하면서 못하겠다는 말을 몇번이나 한건지....
못해먹겠다고 엄청 외쳐대면서도 막상 하고 나면 뿌듯하고
기분 좋아져서 계속 하게된다는... 힘내서 앞벅지 없애봐여ㅜㅜㅠㅠ
이거...장난아니네요
[내 마음]
와 근데 어떻게 이렇게 미소를 유지하면서 운동하시지ㅠ 전 말을 안하고 운동해도 웃는 건 안 되는데 진짜 ㄹㅇ 쩔어요ㅠ 그그 오마이걸에 매일 웃는 그 분 닮으샸어요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 웃는 그분ㅋㅋㅋ
효정?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 진짜 동자마다 30초도 못 따라하겠는데 흐트러짐 없이 1분 내내 웃으면서 말까지 하는거 진짜 리스펙이요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
효정!! 저도 그생각했어요!
@@Abc__de ㅇㅈ 예전부터 그 생각함 ㅋㅋㅋㅋ
이거 다리 올리는거 3종세트 다들 어떻게 하시나요 ㅜㅜ 하아.. 제 엉덩이랑 허벅지가 너무너무 무거워서 30초만 해도 죽을 것 같네요 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅌ 오늘이 딱 3일째인데 계속 할 수 있겠죠?
다들 효과가 엄청나다고 하니 끈기없는 저도 도전해보겠습니다..!
일주일뒤에 살아서 돌아올게요.. !
The fact that she keeps talking while doing this exercise is like- mm magic?!
Hahaha Actually, I'm very hard too^^~ But when I think that I'm with subscribers, I'm overflowing with energy!😍👍
무용전공생입니다. 앞벅지때문에 스트레스였는데 와, 이분 찐입니다. 끝나고 일어나는데 다리가 주르르륵 힘풀려 넘어질뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지니언니ㅠㅠㅠ❤️ 저 이거 오늘 첨 하는데 완전 효과 있는 거 같아요!!!😭😭❤️ 앞으로 매일 할게요ㅠㅠㅠ 완전 힘들지만..😂😂 그만큼 효과 있으니까!!🙈❤️ 언니 그런데 이거 한쪽 다리 하면 다른쪽 앞벅지에 힘이 드는데 괜찮은 건가요?! 다른 쪽 앞벅지 두꺼워지는 건 아니겠죠..?!😭😭💖💖 아참! 그리구 이런 좋은 운동 알려주셔서 너무너무 감사합니다!!❤️
😂😂😂😂😂👍👍👍
엇 혜연님 여기 계시네요
안녕하세요 반갑습니다
뭐야 혜연님이네..? 찐이네 뭐야..ㅋㅋㅋㅋ 반갑습니다!!!
첫 3동작을 하고나서
이번에 100프로 내 앞벅지가 얇아질거는 걸 확신했다
죽는 줄 알았네
개공감
아🤣 린 동작 대박이죠 성재님😂
아진짜웃겨요ㅋㅋㅋ 저도 첫동작부터후달달하다가 마지막가서 땀을 한바가지 껸졌네요
3주는 개뿔 1주일만에 효과봤습니다ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 저녁마다 했더니 살 쭉쭉 빠져요 진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우리 톡톡이🥰효과보셨다니 제가 더 뿌듯하네요😭 지금처럼 포기하지 않고 꾸준히 하시면 더 큰 효과를 보실 수 있으니 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요💕😍응원합니다! 화이팅!!
와 이걸 아침 저녁으로 하다니.......
무릎위쪽살도 빠졌느요??
무릎위 툭 튀어나온 단단한 근육같은겨도 빠지나요ㅠ
@@HH-cg4nq 근육은 고강도 운동보다 앞벅지 스트레칭을 많이 하세요!
와 이거 믿어도 되요ㅠㅠㅠ저 진짜 완전 하비인데....
이거 따라 했더니 빠졌어요ㅠㅠㅠ 와 신이시여.....ㅠㅠ
2일만 해도 빠져요 아주 살짝이지만 ..... 와 진짜 감사합니다..ㅠㅠ
혹시 근육형 하비세요??
@@1406신재은 잘은 모르겠지만 그런것 같아요
무릎 위쪽살도 빠졌나요???
@@1406신재은 근육형 하비면 빨리 빠지나요?
@@대현-c3u 근육은 빠지는데 더 오래거려용ㅠㅠㅜㅠㅠ
언니를 만날 때마다
"내가 이제 먹나봐라" 이런 생각을 해요ㅋㅋㅋ
그러면서 운동 끝나고. 시간 지나면 또 먹음ㅋㅋㅋ
@@츠츳-b1x 정답..
제발 불러주세요...ㅠㅜ
매일 매일하고싶어요..여름 되기전에 빨리빼서 짝남 꼬실꺼니까 제발..
3.4 yes
그대여...
동무...빨리 오시라우!!
짝남을 포기하셨나보네요
짝남 꼬시기 실패
@@moa7676 ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋ
와 이거 레전드다 진짜 나 집에 가족 있을 때 욕 16년동안 한 번도 안 했는데 오늘 처음 겁나 큰 소리로 썅욕해서 아빠한테 혼남....
웃픈 사건 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐큐ㅜㅜㅜ ㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅈㄴ 웃겨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아귀여워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 톡톡이들!💛
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언늬... 증말 하.. 증말 이렇게🤦 친절하면.. 느무 좋아해욧💋💗
지니언니 믿어요오!!!
이거운동 힙업도 너무도움될거같은운동이라서 좋아요♡
쌤 폼롤러해주세여!!!!!!ㅜㅜㅜㅜ해ㅜ쎄여!!
앞벅지는 물론 엉덩이 근육에도 도움되는 거라고 생각했어요. 제 몸의 뻣뻣함을 새삼 깨덜을 수 있었습니당. 믿어욧!!!
Before:
Right thing:60,1cm
Left thing:60,7cm
Day1️⃣✔️
Day2️⃣✔️
Day3️⃣✔️
Day4️⃣✔️
Day5️⃣✔️
Day6️⃣
Day7️⃣
Day9️⃣
Day🔟
Day1️⃣1️⃣
Day1️⃣2️⃣
Day1️⃣3️⃣
Day1️⃣4️⃣
After:
Right thing:
Left thing:
I will try this for 4days my thigh 53cm
My goal :46cm
Day 1: done ✅
Day 2: done ✅
Day 3: done ✅
Day 4: done ✅
I will see the results tomorrow when i wake up
I want do this for another week maybe it’s work in week 2
Day 1: she want to killing me i know but done ✅
How was it?
@@BamBam-fc1xi It was hard and very painful for my thighs
Wow!!! Thank you so much for working out with me from far away 😍💕💕 It's a really effective exercise routine, so if you keep going, you'll be able to see my slim body in no time 😍👍 So I recommend trying hard 💪 And more foreign friends on my channel Promote a lot to your friends around you so that they can support each other and exercise 🥰😘 I will always cheer! Fighting😍💪💪😊
Hey update plzzz
보자마자...."헉 나왔다!" 하는 기쁨의 비명과 함께 찾아오는 양가감정...멈칫멈칫...
누르기를 고민하다..결국 눌렀다..
허벅지 깎기 시작!! 꺅~~~!!!
홈트하면서 현타 존나 와서 하다가 그민둔거 처음임 진짜 울뻔함
종아리알빼기 쳐서 젤 위에 영상해보세요...그건 진짜....진짜.....이건 그래도 자세는 할수 있는데 그건 진짜...
언니 광고좀 많이많이 넣어주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아🤣🤣🤣 고려해볼게요 뚱아톡톡이😍💕💕
I really appreciate that she keeps on talking, very entertaining
I'm really glad that it helped you😍~ I'll prepare a lot of useful content in the future, so I'll ask you a lot of publicity around! 😘💕
신지님 정말 감사드려요
저는 학생인 톡톡이인데요 작년부터 코로나로 밖에 못나가게되면서 방 안에서만 지내다보니 우울증이와서 툭하면 울고 자존감이 많이 낮아져있었어요. 제가 춤을 좋아해서 예고를 준비하려고 했는데 굳게 다짐한 것들이 무산되어버려서 더더욱 무기력했었어요. 그래서 작년 한 해를 허무하게 보내고 이번년도엔 다시 춤도 시작하고 정신도 차려야겠다 했는데 1년동안 습관이 들어 고치기가 쉽지않았어요. 그 전엔 정말 자기관리가 철저해서 라면,탄산,군것질도 안하고 운동도 꼬박꼬박 했었던 터라 예전에 나와 비교가 되어 내가 다시 할 수 있을까?란 생각만 들었는데 오랜만에 춤 공연(촬영)을 앞두고 살을 빼려고 안벅지 운동을 하고 이 영상까지 하게됐는데 마지막이 너무 힘들었지만 정말 악으로 꼭 하고 말거라는 오기로 끝내고 신지니님의 목소리가 나오니 눈물이 왈칵 나오면서 정말 기쁘더라고요
신지니님 덕분에 무언가 성공했다는 자신감얻고 자존감도 회복된 것 같아요 앞으로도 운동 꾸준히 해서 건강한 몸 만들겠습니다 정말정말 감사합니다!!
어떻게 이렇게 웃으시면서 하시죠....? 저는 무릎이 아파서 못하겠어요 ㅠㅠ
언니 진짜 하면서 말 어떻게 하는거에여ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ눈 앞이 하얘지는데,,,,
운동하면서 울다가 끝나자마자 욕이 나왔어요 언니,,..ㅜㅜ
내가 선생님을 좋아하는 건지 싫어하는 건지 점점 헷갈려요 ,,,,,,,,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수정 톡톡님💛🤩💛좋... 좋아하는걸꺼에요!!!🤣
이거 3주 정도 했는데 대박이에요.. 앞벅지랑 뱃살 같이 쏙 빠져요!!!! 처음 며칠은 무릎만 너무 아팠는데 요즘에는 무릎은 안아프고 엉덩이, 배, 앞뒤벅지 모두 정확하게 자극이 어딘지 알겠어요!!! 앞벅지 진짜 많은 영상 보고 따라해봤는데 지니언니 영상이 최고 자극입니다.. 무엇보다 언니 상큼한 목소리와 표정 덕분에 운동할 때 정~~~말 힘이나요 ㅠㅠ 감사합니다ㅎㅎ 앞으로 더 열심히 할게요
으앙😭😭너무 축하해요 은희톡톡이!!!!저는 톡톡이들에게 이런 말을 들을 때 더욱 힘이나고 잘해야겠다라는 생각이 들어요! 댓글보고 힘내서 더 좋은 컨텐츠로 보답하도록 하겠습니다😘💕오늘 고생 많으셨어요🥰❤️
하루에 몇번 하셨어요???
헐 이거보고 시작하기로 결심했어요!! 후기 감사합니담ㅁㅁ
3주나 하다니 대단해요!!!!
오오오오오오오 뱃살까지?
오마이걸 효정님 진짜 닮았다
빵끗 웃고 하니까 보기 좋고 응원이랑 말씀도 잘 해 주셔서 이거보고 해야겠다
안녕 👋🏽
Thank u VERYYYYYYY MUCH . I always had some problems with my legs , now they are slim , I’m screaming 😱
U’re the best
From Russia 🇷🇺
а есть замеры до и после?
Congratulations💐💐🌟🤩
I'm so glad this video was helpful to you😊! It's a good move, so try it hard💪! And I'd like to ask a lot of recommendations around 😘💕!
How often do you practice 😭
저 안오면 한번씩 눌러주세요 ㅠㅜㅠㅜ 의지박약이라서...
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중간에 진짜 힘들었는데 하고 나니까 앞벅지가 너무 시원해요 ㅠㅜㅠㅜ 감사합니다. 요가도 다니고 있는데 같이 하면 시너지가 생기겠죠? 앞으로도 열심히 할게욯ㅎㅎㅎㅎㅎ
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7.13 ㅇ
7.14 ㅇ
7.16 ㅇ
7.21 ㅇ
7.22 ㅇ
7.27 ㅇ
왜 안오셔용
啊怒哇所❤
돌아와..................
진짜 의지박약이시네요
@@현서-v8f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 돌아와....
한번 도전 해볼게요 ! 혹시 착한 누군가 저 까먹지 않게 불러주세요 매일 해서 효과있을때마다 기록해놓을게요!! (매일 기록!!)
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4/27🥰2cm줄었어요
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후기 알려주세요 제발
@@yookihhh93 다리도 엄청붓고 앞벅지 나온게 보일정도로 심했는데 지금 한4cm 정도 들어갔어요!!
그리구 다리붓기도 정말 많이 빠져요 다들 꼭해보세요😖
오세요!!!!!¡
오세요!
Don't know about the exercises but I feel like I will end up learning Korean. Btw Indian here
Thanks for watching my channel from far away in India^^~ I'll always upload a translation so you can understand a bit more👍! So, please recommend my channel to your friends around me~🤣💕
I am also Indian
I'm Indian to ☺️☺️
Me too 😍
😂😂😂 Exactly me too!!
와씨 이거 뭔데 이렇게 고통스럽냨ㄷㄷㄷㄷ 점점 다리가 안움직여여 마취주사라도 맞았나ㅠㅠㅠㅠ
허벅지 안쪽살 뺴면서 같이 해볼려고 하는데 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요ㅠㅠ 한달동안 해 볼게요!
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헐 안돼.. 벌써 19일인데ㅠㅠㅠ 9일까지 하면 어뜩해요
오십시오~!!
가셨네..
작심삼일도 아니고 작심이틀인가 ...
안오시나요
이제 점점 어떻게 짠을 할지가 기대되고있다...
I will do these for 4 days
Day1:start with 46cm✔️
Day2:✔️
Day3:✔️
Day4:✔️😎
Well idont see a big deference but i feel like my thighs got a bit stronger and slimmer and i will keep doing these workout till i reach my goal "fighting" 💪😘😉
Good Luck!!
I will cheer you on so that you can work hard for 4 days!
I'm sure you'll be able to see the changed bridge line in four days! Fighting!!😍💕
아니 저리 힘들게 계속하시면서 말씀을 저리 상큼하게 잘 하신답니까? 진짜 활력이 저절로 생기는 이미지입니다.
아니.. 이거하면서 어떻게 저렇게 해맑게 웃으실 수 있죠???? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 쉽게하시니까 쉬운줄 알았는데.. 죽다살았네요 ㅋㅋ 그나저나 좋은 영상감사합니당~
언니 광고가 고마운건 처음이에요....
하.. 어떻게 웃으면서 말하면서 이 동작들을 하시는건지.. 진짜 대단해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 해볼께요! 저의 날씬하고 매끈한 앞벅지를 위해!
02/18 ok
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02/20 ok
02/21 ok
02/22 ok
하체라인 2주 챌린지 플랜을 만들었습니다😆💕
👇챌린지 링크👇
www.vitaminjiny.com/post/비타민신지니-다리라인-2주챌린지
우리 톡톡이들 이쁜 하체를 만드는 그 날까지!
비타민 신지니가 도와드릴게요💪화이팅😍💕
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
We created a 2-week challenge plan for the lower body line😊💕
👇Challenge link👇
www.vitaminjiny.com/post/비타민신지니-다리라인-2주챌린지
Until the day we make a pretty lower body!
I will help you😍 Fighting💕
언니 진짜 사랑해요 ㅜㅜㅠ 방학 2주동인 열심히 해서 꼭 후기남길께요!!
다들 이 동작이 가능한가여... 사람이 할 동작이 아닌거 같아.. 무릎도 너무 아프고..아 하면서 눈물이 날것같지만 쉬더라도 포기는 안하는데 나만 나만이런가요..? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하 효과가 없으면 이상한 운동같은데. ㅠㅜ
저도 하면서 몇번이고 누웟어요 진짜 너무 힘듦 휴식 없이 가능함 이게?
계속 하다보면 늘겠죠...?ㅜㅜㅠㅜㅠ 하다가 열번은 멈춘듯해요.... 힘들다기보단 너무 아프달까
무릎 아프시면 밑에 수건이나 담요깔고 하셔야해용!! 안그러면 무릎 관절 다쳐요 ㅠㅠㅠㅠ 저도 무릎뼈가 도그라진 편이어서 ㅠㅠ 수면바지 ㅋㅋㅋㅋ 말아서 깔고 하는데 안아프고 동작 집중도 돼서 좋아요!
@@choseéternelle 옹 맞아요! 저는 방석이나 요가매트 깔고해요!!
저는 자세자체가 안잡혀요 ㅜㅠ 하다보면 되겠죠....?
따라하기만해도 숨차고 땀나서 죽을것같은데 어떻게 웃으시면서 쉬지않고 설명하시면서 동작을 하시는거죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제목을 보고 홀린듯이 들어옴!!저를 위한 영상인가요?!!
그럼요 하루하루님🤣 해보시고 얼른 후기 알려주세욧😍👍
와 여러분 혹시 언니 하시는거 먼저 보시고 포기 하시는 분들!
이거 딱 이틀만 하시면 진짜 앞벅지 슬림해져요!
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물을 많이 마셔서 그런가 첫번째 운동 할 때 배에서 물소리 나옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 춤추는 사람인데 스키니랑 반바지 입을때마다 앞벅지때문에 또래 얘들이랑 비교되어서스트레스 받아서 힘들었는데 오늘부터 매일 시행하도록하겠습니다..ㅠㅠㅠㅠ
일주일 해본 후기: 뭔가 단단하고 툭튀어나온 앞벅지가 좀 물렁해지고 튀어나온게 줄어들거 같습니다! 시원하고 자극이 느껴져서 좋네요!!
찐 후기: 어후우ㅜ 지니언니는 믿죠옥!! 내 몸을 못 믿을 뿌운ㅠㅠㅠㅠㅠ 어흑 이 망할 몸뚱아리ㅠㅠㅠㅠㅠ
한달넘게 다른 유튜버분의 허벅지 스트레칭 해봤는데 효과가 미미하더라고요..
근데 비타민님 스트레칭은... 한번만해도 한달 이상의 효과를 보는거 같아요 ㄷㄷ..
웨딩드레스 입을땐....진짜 천사였어... 근데 저 운동복만 입으면 언니는.....
지니님 결혼했나요~?
올 10월에 예정이라고 하시네요 :)
I was thinking that no way some exercise can give u results in 4 days but now that I see this intense exercise I think it acc could be possible
Yes, this is a really big routine! So, in fact, it's hard to do 😂, so the effect is good, so I recommend to try it steadily👍! If this exercise helped you, please promote it around 😘💕
Could you please update if it worked for you?
와 진짜 역대급으로 힘들다....땀이 줄줄흐름 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 일주일 뒤에 꼭 앞벅지 빠졌으면...
와 여러분!!! 이건 찐입니다. 솔직히 하루만에 효과 나타난다는 말 보면 “에이 아무리 그래도 그렇지;;” 했는데 앞벅지 그저께 했거든요? 근데 어제 저녁에 어? 좀 빠졌나? 싶더니 오늘 아침에 일어나니까 앞벅지 진짜 줄음요 손을 얹었을 때의 감각이 다름. 이거 할 때 넘 힘들어가지구 빡쳐서 소리지르면서 했는데 소리 좀 지르면 어때요 이렇게 효과가 나타나는 걸ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!! 진짜 지니언니는 사랑입니다💕
사랑해요💛다린 톡톡이 고마워요..🌼🌼
비타민신지니 VitaminJINY 앞벅지에도 효과 좋지만 힙업 운동에도 진짜진짜 효과 좋은 것 같아요. 이 운동하고 스쿼트하면 원래는 앉았다가 올라가면서 엉덩이 근육 조일 때만 자극 느낄 수 있었는데, 이 운동하고 스쿼트 하면 내려갈때도 엉덩이 근육 쓰이는게 더 느껴지고 자극도 더 잘 와서 진짜 이거 제 인생운동 탑3에 드는 것 같아요. 이런 보물같은 운동 올려주셔서 넘 감사해요ㅠㅠㅠ
언니..
원하는 부위를 확실하게 조져주니까..
감사한데 늘 무서워요ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
그래도 행복한 톡토기는 오늘도 도전합니다🏃♀️🏃♀️🏃♀️
진짜 저 유튜브 채널댓글 처음달아요… 와 진짜 지금 한지 일주일 됐는데 붙던바지가 헐렁해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 할때마다 죽을듯이힘든데 다른운동보다 간단해서 시간도 빨리가고 근데 자극은 지대로에요 진짜 … 저 다른운동은 그냥 산책 ?정도하고 이것만 중심적으로 했는데 대박이에요 …..진짜 강추 !!!!
Omg i can't belive such a active girl you are. So far i haven' seen a traineer like you who motivates through speaking that too while workout .You deserves more subscribers .God bless you dear
Thank you for sending me so good praise and support💛💛
🤩
I will work harder for you! Thank you and I love you!😍🥰
@@vitaminjiny keep going dear.I love you too💜💜💜
와 중간광고가 이렇게 방가울때가... 이 영상자극 최고...
저 정말로 이런댓글 안다는데 앞벅지 근육때문에 스트레스 받는분들 이거 제발하세요 지니언니는 찐입니다. 키164에 48키로의 저체중인데도 불구하고 체지방률이 많고 근육이 표준이하인 몸입니다. 헬스를 6년동안 했는데도 불구하고 혼자하다보니 스쿼트를 잘못된자세로 계속했어요. 심지어 척추측만증까지 있어서 몸이 앞으로 쏠려있어서 운동하면 앞벅지만 툭튀어나온 다리였어요. 바지를 입으면 앞벅지만 튀어나와서 다리가 너무 안이쁘고 앞벅지때문에 바지사이즈도 크게입어야했어요. 제가 이 운동을 11월2일에 시작해서 딱 18일째고 중간에 2번은 못했어요. 근데 처음 1주일은 안쓰던 근육을 쓰니까 지니언니가 말씀하시는 펌핑현상이 일어나더라구요. 그래서 이거 더 두꺼워지는데 어떡하지?했는데 그래도 한달은 해보자 라는 마음으로 꾸준히 저녁마다 다른운동이랑 병행해서 했는데 와 이거 왠걸. 지금은 그냥 앞벅지? 그게있었나 할정도로 다리가 일자가 되서 입던바지가 큽니다. 다들 진짜 딱 2주에서 한달은 해보세요. 사람마다 효과는 다르게 나타나겠지만 저 진짜 속는셈치고 앞벅지 운동은 이것만 했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지니언니...진짜 너무 감사해요.... 저 이운동해서 뱃살까지 빠져가지고 2주만에 체지방률 4프로나 빠졌어요.... 앞으로 매일 운동할게요....
으앙..우리 윤쓰톡톡이...힘이 되는 소중한 댓글 너무 감사합니다🙏🏻! 저는 톡톡이들에게 이런 말을 들을 때 더욱 힘이나고 잘해야겠다라는 생각이 들어요! 언니가 윤쓰톡톡이 댓글보고 힘내서 더 좋은 컨텐츠로 보답하도록 하겠습니다😘💕오늘 고생 많으셨어요🥰❤️
언니 승마살제발 플리즈
승마살!!!🤣 조만간 준비해보도록 하겠습니다😍💪
I can't imagine my mom reaction when she saw me doing the first exercises alone in my room
😂😂😂
Haha🤣🤣 These days, there are more and more comments from foreign friends!! If my exercise helped, I would like to publicize my friends around me!😍💕
@@vitaminjiny aww you're so sweet keep it up ppaiting! 💪💜
Dirty mind haha😂😂😂
My mom too 😂😂😂😂😂😂
이거 진짜 하고 나니까 앞벅지 근육이 정리된 기분이에요!! 그리고 뒷쪽 근육이 운동된 느낌이라고 해야하나? 다른 허벅지 운동은 하고 나면 앞이 뭉치고 아픈 느낌인데 이건 안그래요 최고! 꾸준히 해보겠습니다~
이렇게 간단하면서 자극 빡빡 오는건 언니 운동이 최고에요!!!!!! 찌릿찌릿 체지방 분해 느낌 쭉쭉쭉!!
12:43 스트레칭 시작 부분 💛
올해 중학생 2학년 올라가서 3월 초기 살 빼서 갈려고 2월부터 시작했습니당..오늘까지 하면 7일짼데 매일 저녁 10시쯤에 지니 언니 앞벅지 영상, 허벅지 안쪽살 1,2,3탄을 하루 하루 번갈아 가면서 월요일은 앞벅지,허벅지 안쪽살 1탄 화요일을 앞벅지,허벅지 앞쪽살 2탄 이런 식으로 매일매일 번갈아 가면서 하고있어용.첫 날에는 할 때 너무 힘들었고 2번째 날은 알 베겨서 고생 많이 했습니다..5일째 되던 날 다리 안 쪽에 무릎 바로 윗부분에 라인이 생긴 거 보고 희망을 가졌습니다!! 3월 달까지 열심히 할게용! 다들 힘내세요ㅎㅎ
저 진짜 댓글 잘 안다는데 이건 달아야겠어요...!!
앞벅지 운동 이거 하나에 다른 채널의 다리 운동 병행해서 총 30분! 이렇게 운동한지 일주일 정도 됐는데 진짜 효과있어요 식단관리도 따로 안하고 먹고 싶은거 다 먹고 대신 6시 이후에는 안먹었는데 진짜 딱 일주일만 해도 무릎 윗부분이 살에 묻혀서 무릎 경계가 모호했는데 지금은 무릎이 뙇 보이고 엉밑살도 빠진게 보이네요ㅜㅜ 여러분 이거 꼭하세요!!
힝 ,, 진짜 너무 감동이에요😭 힘들때마다 이 댓글 두고두고 읽어보고싶어 캡쳐해놨어요💛울 톡톡이가 이렇게 말해주니 저도 더 열심히해야겠다는 생각이들어요. 열심히해줘서 고맙고 비타민신지니 아껴줘서 고마워요! 울 톡톡이 진짜루 마니마니 사랑해오오:-) ♥️🙈
하다가도 중간에 너무 힘들어서 그만 할까 라는 생각이 들었는데 바로 "배신하지 말기~~~"라고 하셔서 매일 스트레칭까지 같이 하는 톡톡이입니당 ㅎㅎㅎ 어쩜 타이밍이 딱 맞는지,,,
i am that english comments youre looking for hahaha going to try these out as my front thighs are very muscular! leggo 💪🏼
SAME LOL, i just started this today and im dead
I've added subtitles to the video, so I hope it helps ^^~ If the exercise I've given you has helped you, I'd like to recommend it to friends and sites around you!😍🙏🏻
Anime lover Lolipop gang same here but let’s keep going haha
@@Miss_Samy ikr!?!?! My knees started hurting in the 1st exercise itself on day 1, but it got better on day 2
I had to stop after day 2 cuz i got my period :/
😍
이거 진짜 효과 최고예요 .. 앞벅지는 물론 엉덩이 살까지 빠지는 효과 .. 🔥
세상에나 마상에나ㅋㅋ 할렐루야다ㅋㅋㅋ대자연의날이라 앉아서하는거 하려고 왔는데 혼쭐나고 갑니다ㅋㅋ
10부터 시작 햇습니다!!
열심히 해볼게요 하트 좀 눌러주세요🥺
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10/22😝 다른 운동 해써여
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11/1👌🏻
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11/4👌🏻
오세료
어디가셨나요?
돌아오셔요!
@@가영-v1x 넵!
@@shinyenesn 와써여!!
저 58kg였는데
언니유튜브 앞벅지,안쪽살빼는거
꾸준히 5개월간 4~5일 따라하고
다이어트약같은거 절대안먹고
먹는양에서 반만 줄였더니
5개월동안 8kg감량했어요ㅠㅠ
50kg에요 지금은 ㅜㅜ감사해요 진짜 너무 효과적이에요!!살빠졋어도 매일매일 운동하고 있어요 영상 너무 잘보고있습니당 3월도 힘내세요!!ㅎㅎ
일년째 이 운동만 꾸준히 한결과
키는 160cm 58kg에서 46kg까지 성공했어요💛먹는것도 유지하면서 아침,점심,저녁 세끼다먹고 있어요~~이제는 몸무게 46kg유지하면서 매일운동한답니다 감사해요 지니언니사랑해요❤️❤️❤️
이 사람은 뭘 해도 되겟다
평소에 광고가 빡칠때 언니운동을 하면...ㅜㅜ 광고가 너무 사랑스러워요ㅜㅜㅋㅋㅋ
+언니 죄송해요....앞벅지는 정말 못할것같아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ엉엉엉ㅜㅜ༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
아니에요 쀼까님!!!🤣🤣 끝까지 하지 못하더라도 그냥 움직이고 따라하는 것 만으로도 몸의 체지방을 태우는 데 효과를 볼 수 있으니까 끝까지 하시는 걸 꼭 추천드릴게요😆💪
오늘부터 열심히 해볼께용
9/7 ⭕️
9/8⭕️
9/9❌
9/10⭕️
왜 안오세요 TT
와진짜....절반도 못해서 너무 허벅지근육이 덜덜떨려서 웃고 말하면서 동작하는 언니가 신기해요....진짜 "저 언니뭐야..."가 저절로 나옴....와.....처음하는데 절반도 못하고 드러누웠어요....
다른운동보다 이 운동이 진짜 숨고르기 힘들고 부들부들 거리는게 제가 얼마나 뒷벅지와 엉덩이에 근육이 없었는지 알게 해줫네요
제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
ㅇ..언니... 첫자세부터 무슨일이야 ㅠㅠ
쉼표. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자 집에서 하면 저 현타올거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자해야지 옆에 누구있으면 못할거같음😓 ㅋㅋㅋ
아🤣🤣🤣 자세는 조..죠금 그렇지만...효과는 좋은 동작이랍니다😂
미국춤 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 긍정적인 분위기 뽐내는것때메 운동해야될때 우울 까지 겹치면 꼭 이언니영상 보러옴ㅠㅠ
드디어 하체라인 2주 챌린지를 끝냈습니다✨
식단조절은 빡세게 하지 않았지만 야식은 절대 금물했습니다
2주간 총 1̆̎.3키로 빠졌구요!(중간중간 약속때문에 먹은 양 치고는 잘 빠져서 만족합니다:))
1주일만 해도 다리라인 정말 많이 달라지실거에요! 저는 복부도 의외로 많이 빠져서 놀랬어요 엄마도 맨날 저 보면서 살빠졌다고 정말 빠졌다 항상 그러시고 효과 하나는 정말 보장합니다👍
본격적으로 다이어트 들어가기 전에 가장 고민이였던 하체라인부터 워밍업처럼 시작한 챌린지였는데 한 번 할 때마다 땀 뻘뻘나고 효과도 잘 나타나 너무 좋았습니다!
이제 제대로 식단조절까지 하면서 전신 2주 챌린지 달려보려구요🔥🔥
이것만 운동하셨나용?? 식단은 막 샐러드먹거나 그러진 않으셨죠...?
예닝 이것만 한게 아니라 지니언니가 올려주신 하체라인 2주 챌린지를 2주동안 한거에욥!
식단은 따로 샐러드를 먹거나 하지 않았지만 골고루 다양하게 먹으려고 노력하고 적당히 배불러진다 하면 그만 먹는 습관을 들였습니다:)
@@MJ-up1wh 친절하게 답변 올려주셔서 진쟈 감사합니다 ㅠㅠㅠ😍 저도 mj님처럼 열심히 해볼게용!!
예닝 같이 불태워보자구료~~🔥
팔, 뒷벅지, 앞벅지, 엉덩이, 허리 펴짐 까지 완벽한 운동입니다.. 진짜 변화 너무 실감해요 ㅠㅜㅠㅠ. 감사합니다 ~’
저 5개월째 하고 있는데 허벅지 때문에 바지가 항상 안맞았는데 지금 사이즈가 엑스라지에서 M사이즈까지 줄고 10키로나 빠졌어요! 지니언니가 힘든데도 열심히 알려주시는게 눈에 보여서 포기하지 않고 지금도 진행중입니다~ 처음에는 30초에서 다리가 내려갔는데 지금은 끝까지 버틸수 있을정도로 근력이 좋아진거 같아요👍🏻
이번 영상도 믿고 달립니다 화이팅!!
지나가시면 좋아요눌러주세요 ㅠ 바로 운동하러옵니다
7월 8일 👌
7월 9일 👌
7월10일 👌
7월11일 👌
7월 12일 👌
7월 13일 👌 거의 일주일 다 되가는데 효과 대박입니다,, 근데 너무 힘들어요
7월 14일 👌 내가 치킨을 왜먹었을까..
7월15일 👌
7월16일 👌
7월17일 👌 배드민턴치고왔는데,, 그래도 운동은 또 해야지
7월18일 👌
7월19일 👌
7월20일 👌
7월21일 👌
7월22일 👌
7월23일 못했습니당 ㅜㅜ
7월24일 👌
7월25일 👌
오늘 안하나영??빨리 오세욧
점민이 하루살이 넹 지금 하러왔어요! 항상 12시나 1시쯤에 합니다!
Did you see a big results??
다리 들어올리는거 일주일만에 드디어 한번도 안내리고 따라하게됐어요..
진짜...뒷벅지 근육이 탄탄해졌어요ㅋㅋㅋㅋ만지면 흐뭇해요
반바지 입는다고 올여름
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4/25👌 골반이 미친듯이 아프다..
4/26 👌
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5/1
5/2
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5/4
이 운동을 하고 앞쪽 허벅지에 손을 대어보니, 허벅지가 후끈후끈 하더라고요!
이젠 겨울에 손난로가 필요 없어졌어요ㅎ
진짜 이운동 제가 해본 홈트중에 제일 땀 많이남... 언니 고마워요 언니 홈트는 진짜 제일 눈바디 효과 빠르게 나서 할 맛이 나요 진짜 언니는 빛이자 사랑입니다 덕분에 이제 팔뚝살 걱정없이 쫄티입구 이어서 허벅지 뿌십니다
선생님의 상큼한 목소리를 들은 반응
뇌 : 다리야 선생님도 힘들다 빨리 다리 올려
다리 : 바들바들 ......(스르륵)
뇌 : 허리야 들었지 허리 꺾지 말고 힘 줘
허리 : ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 오프닝 무슨일이에요ㅋㄲㅋㅋㅋ 너무귀엽자나요❤
으앗 귀엽다뇨😍😍 저 서니님 덕분에 기분 좋아서 오늘 잠 못자요🤣🤣사랑합니다😘💕💕
언니 사랑해여..... 저는 지금 입덕한 톡톡이 입니다아... 이거 지금 언니꺼 영상 부위별로 2개씩 있는거랑 전신 유산소 근력 다 1번씩 했는데 죽을거 같아요...아니야..언니가 웃으래써..하핳 너무 즐거워욯ㅎ 살빠지는 소리가 게속 들려요오...감삼다ㅜㅜ 진짜 효과 넘 조아요ㅠㅠ 이거 꾸준히 해서 군살 다 읎애 버려야게따..히힣
지니쌤 앞벅지 운동한지 오늘로써 20일째인데요(하루는 푹 쉬었지만) 처음엔 제 앞벅지를 누가 조질 수 있을까 하고 속는 셈 치고 따라했어요 2주차까지는 잘 모르겠더라구요 근데 어제 입은 청바지 핏이 확연히 달라진게 느껴졌어요 옆에서 보면 앞벅지가 툭 튀어나와서 더 하체가 도드라져 보였는데..감격이예요
이 외에도 등살, 안벅지, 팔, 클로이팅 업그레이드도 매일 같이 했더니 몸의 모양이 달라졌어요 단 20일만에요...진짜 최고예요 더 강도가 높아도 될거같아요 처음엔 진짜 욕하면서 쉬면서하고 그랬는데 이제는 안쉬고 끝까지 할 수 있어요..ㅠㅠ그리고 지니쌤이 쉴새없이 얘기해주고 힘내라고 응원해줘서 더 재밌게 운동했어요ㅠㅠ감사해요
와!!!! 제 운동법이 우리 톡톡이에게 도움이 되었다니😭저는 이럴때가 가장 보람차고 뿌듯해요!! 제가 항상 추구하는 것 처럼 무리하게 식단으로 다이어트하는 게 아닌, 지금처럼 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 우리 몸은 자연스럽게 건강해질 수 밖에 없어요! 그러니 가끔씩 운동하셔도 괜찮으니 절대로 포기만 하지 마시구요! 열심히 하실 수 있게 제가 옆에서 항상 응원할게요😍💕우리 톡톡이! 지금보다 더 건강해지시길 바라겠습니다🙏🏻 화이팅!!
저 언니영상보면서 따라한지 4일됐는데, 진짜 놀랍게도 앞벅지가 살이 조금 사라졌어요~ 오늘 청바지입을 일이 있어서 입고 거울봤는데.. 세상에 언니~!!! 앞벅지부분이 볼록했는데 볼록이 사라진거있죠 그래서 넘 좋아요~!! 할때 엉덩이도 아프고 힘들지만 더 열심히 따라해서 완전 날씬해질때까지 해볼게욧!
마자요ㅠㅠ 저도 4일 정도 만에 효과 나타났어요ㅠㅠ!! 확실히 집에 있는 청바지를 입어봐야 효과 제대로 알 수 있는 것 같아요
댓글 잘 안쓰는데.... 효과있어요!
오래한 건 아니지만, 한 1주일 정도 했는데 모르고 있다가 오늘 보니 좀 변한게 보여요!
아직 저만 아는 정도지만 정말 뭔 짓을 해도 안되던거라 감격이예요😂
+)전 특히 신장성 수축 동작들이랑 마지막 스트레칭을 따로 더 해주는 식으로 했어요
온몸을 땀으로 샤워했네요 너무힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요~ 올해 20살 된 예비 대학생 입니다ㅋㅋㅋ 공부한다고 묻혀있던 살들을 뺄려고 지니님 영상 보면서 열심히 하고 있어요>< 항상 긍정적이고 설명도 잘해주셔서 같이 운동할때마다 힘이나요ㅠㅠ 구독하고 앞으로 열심히 해볼게요!
*시작0:51 쌤 진짜 최고에여...매일 할게요🤍
she's so bright , her happiness immediately radiates to me , my gosh . 🥺✨
I'm so happy that I gave you bright energy😆! I will try harder to give you more energy in the future😘💕
Such an amazing energy, I just wonder how can she manage to talk and exercise at the same time.
LOVE FROM --INDIA🇮🇳
Wowwww!!!🤣🤣 thank you monali😍💕💕 fighting🔥
언니 전 포기에요... 14시간동안 누워있기는 할 수 있어도 14분동안 운동하기는 저에게 너무 벅찬거같아요... 광고에서 할아버지의 11개월 카림바 연주가 나오네요.. 그 다음 광고는 야나두에요. 야 너도 할 수 있어! 아니요 저는 못해요.. 안녕히 계세요.. 제가 여기 또 들어오면 이 댓글을 보겠죠..? 그럼 일주일 후에 또 봅시다.
이제증말 승마살만 나오면 허벅지 돌려깎기 루틴이네용ㅎㅎㅎㅎ
언니 저 궁금한게 있는데 그 날에는 운동을 안하는게 좋을까용 아니면 운동을해도 괜찮을까용¿
자도 궁금합니다요.
너무 과격한 운동만 아니면 괜찮아요.
오히려 생리할 때 적절한 운동은 다이어트에 더 좋다고 들었는데 이건 사실인지는 모르겠네욯ㅎㅎㅎ
유독 그 날 몸이 아프시고 안 좋으신 분이라면 운동을 못하겠지만 적당한 운동은 저도 오히려 좋은 걸로 알고있어요!
대신 누워서 다리를 들어올리는 듯한 동작은 피하는 게 좋으실 거 같구
제 경험상 골반쪽 순환을 돕는 스트레칭을 해주면 좋더라고요! 컨디션에따라 유연하게 하시면 될 것 같습니당!0!
@@Asterum_2023 ㅠㅜ 살찌는건 두렵고 배는 아프고 걱정이에요...
@@윤이정-h6u 감사합니다!!❣