【大人教養的情緒，要怎麼改善？】

【大人教養的情緒，要怎麼改善？】
上次的直播，
聊完有關孩子情緒要怎麼處理
（沒看的趕快先看
看過的也可以再複習一次）
明天，讓我們來聊聊
關於大人的情緒。
自己的情緒，
為何經常無由來的煩躁？
為什麼這麼容易就爆怒？
為什麼孩子總讓我感到委屈？
為什麼孩子總是常讓我生氣？
要怎麼樣，
我才能慢慢成為情緒的主人，
不要常被情緒淹沒呢？
▪️
明天08/29(二) 晚上十點半
歡迎你來「羅寶鴻安定教養直播」
讓我們在聊天、沈澱與靜慮裡，
貼近自己內心，
給予孩子最安定的教養。
#羅寶鴻的安定教養學
#羅寶鴻安定教養直播
................
孩子的情緒有兩種：
1. 跟你無關的情緒
2. 與你有關的情緒
最怕的是：大人急著想要孩子OK，情緒退散
因此就會在錯誤的時機，做錯誤的應對方式
當我們用討好的姿態應對孩子情緒時，孩子很容易會對我們遷怒，是容易被孩子踐踏的
因此，
當孩子有情緒時，it's OK to be not OK～～🧡
先讓孩子情緒跑一下
等情緒緩和後，再跟孩子連結
『我就是要生氣你！！！』（孩子的）OS
『要生氣太久～～～～』😂😂😂
▌當孩子有情緒、還沒準備好跟你連結的時候，如果我們一直想要讓他OK，我們很容易就會：
1. 越來越討好孩子
2. 越講越超理智
因為我們當下也有情緒，也無法回應自己的情緒
當我們在當下無法幫助孩子緩和情緒時，我們就允許孩子經驗他的「情緒週期」吧~
試著接納孩子的情緒，冷淡是對立，接納是包容
我們生氣的是孩子的行為，而不是孩子本身
▌大人教養的情緒 ：
1. 來自日積月累忽略下的情緒
總是習慣用垃圾桶蓋不斷地壓抑著自己負面的情緒後
容易會有無由來的煩躁、焦慮、緊張、低落
2. 不懂得如何回應自己情緒
我們特別容易在孩子面前宣洩我們情緒
3. 來自我們內心未被覺察的冰山
看到孩子哭、生氣的時候會跟著火冒三丈時，代表大人心裡有冰山未
被消融
4. 來自對孩子錯誤的觀念與期待
當環境裡的大人無法幫助孩子解決衝突時，孩子就會自己想辦法解決
問題
錯誤的期待，特別容易落空，讓大人有情緒！
打要站定，罵要安靜，是大人過度的期待
當我們期待落空，我們就會有情緒，最後變成生氣
▌生氣：通常是一個「警報訊號」
代表內心有其他基礎情緒未被覺察
我們大人容易壓抑情緒，因為我們希望做到溫和但堅定，但往往這樣更容易爆炸
▌關於期待：
「期待是我們自己的，期待本身沒有問題，怎麼應對期待落空的情緒，才是問題。」
「期待落空的情緒也是我們的，為自己的期待落空負責任，才是成熟的成年人該做的事。」
但絕大部分人，都認為別人應該為我們的情緒負責任。
所以，我們一直不懂得如何為自己情緒負責，應對自己情緒。
▌「你有回應這個情緒了嗎？」
學習回應自己的情緒 也是一個重要的課題
▌『寶之呼吸』 - 3A情緒急救法
平常要做靜心練習，有需要時才能用得上
覺察情緒
承認情緒
允許情緒
▌改善教養的情緒：
1. 檢視自己對孩子的期待，是否太高或不切實際
2. 為自己期待落空的情緒負責任
3. 落實「3A情緒急救法」－羅寶鴻的安定教養學