4Mijl Groningen 2024

Video gemaakt met GoPro HERO 12
Bruto tijd: 31m23s
Netto tijd: 30m39s
Tempo: 4.46 min/km
Voor deze loop had ik nog spierpijn over van een iets te intense training van een paar dagen geleden. Ik had een doel voor mezelf neergezet om onder de 30 minuten te rennen, maar dat is helaas net niet gelukt. De eerste paar kilometer voelde al heel erg zwaar in mijn benen en tijdens de warming up merkte ik al dat mijn benen niet volledig beweeglijk waren zoals ik precies wilde.
Vergeleken met vorig jaar had ik wel een veel betere start, ondanks het zware gevoel in de benen. Mijn tweede kilometer die ik liep was het snelste van het hele traject. Er hielden minder mensen mij op en ik kon daardoor sneller wegkomen. Ik was alleen heel erg aan het twijfelen in mijn hoofd, want ik merkte echt dat niet alles eruit kwam wat erin zat. Ik rende wel constant op mijn maximale kunnen en speelde daar heel erg mee.
Het is vooral lastig om met de spierpijn jezelf onder controle te houden, want ik probeerde onderweg dingen met mijn looptechniek wat helemaal niet gunstig is om te doen. Dit corrigeerde ik bij mijzelf vervolgens wel.
De helling naar beneden bij de Hereweg gebruikte ik net zoals vorig jaar om even goed aan te zetten, waardoor ik voor ongeveer honderd meter even flink kon aanzetten. Daarna is het wel weer de kunst om op eigen kracht weer verder te lopen.
Uiteindelijk wel blij met de tijd die ik heb gerend, want het is opnieuw een persoonlijk record. Ook heb ik in de drie keer dat ik de 4Mijl heb gelopen een trend waardoor ik ieder jaar mijn tijd verbeter met ongeveer 3 hele minuten. Het is alleen wel jammer dat ik de spierpijn had vantevoren, want dat is waarschijnlijk het verschil geweest waardoor ik dit jaar nog net niet die magische grens van 30 minuten heb kunnen doorbreken.
Op naar volgend jaar!