@@migsalvatore4878 Pelo visto você é um dos que amam ouvir e falar palavrão, te respeito e nem por isso vou mandar você se fds, mais como sou uma pessoa que gosto de ouvir gente inteligente e culta para não sair por ai passando vergonha e só falando asneira na hora de me comunicar com as pessoas, até porque quando vejo vídeos eu não uso fone de ouvido ou seja quem está próximo a mim geralmente são crianças e prezo muito pela a educação e bons modos em minha casa afinal você é ou se torna aquilo que você vê, ouve, pratica ou consome, fica a dica. Seja feliz!
@@Vitoria-du1lu fds significa (foda-se) eu não mandei vc se foder, falar palavrão não significa ser burro e nem fala asneiras, como eu disse o importante é a informação ser correta, e não precisa colocar crianças no meio do nosso papo, pq não tem nada a ver, pq minha única crítica aqui é que pessoas que falam palavrão não são menos inteligente do que pessoas que não falam como vc citou.
Renato, passando só para elogiar sua didática, sua paciência e simplicidade ao explicar sobre esse assunto, que normalmente, é complexo pra grande maioria. Você é uma graça! Não mude nunca ❤👏🏻
Pra mim tambeeeem ❤❤❤ estou ganhando peso, mas parei de levantar peso, então foi pro lugar errado kkkkkkk mas só dá dieta está dando resultados! Renato é demais ❤
Amigo, o que você está fazendo pelas pessoas não é só ajudar, mas também dar esperança. Você está fazendo isso sem cobrar nada, eu espero que Deus pague o trabalho que você está tendo em ajudar todas as pessoas sem pedir nada em troca. Um dia iremos treinar juntos. Pode anotar isso, e lembrar do meu nome, Fica cm Deus abraços e obrigado!
Estou com 102kg, no dia 29 de Agosto de 2023. Meu foco é chegar em Dezembro com 90kg. Esse vídeo está salvo e final do ano eu volto pra falar como foi. Claro, também vou passar outras vezes pra dizer como está sendo. Eu vou conseguir!
Também estou com exatamente o mesmo peso, 102kg, em 1,76m. Quero chegar em dezembro com 85kg. Já consegui fazer isso antes mas relaxei e ganhei tudo de novo. No ano de 2021 em 3 meses perdi 19kg, fui de 106 até 87kg, mas também, eu tava jogando futebol duas vezes por semana e tava trabalhando no ramo da construção civil, tava gastando caloria demais. Nós vamos conseguir brother. Fé e treino.
Eu estou iniciando minha meta de emagrecimento já está com 4 dias hoje , e n foi do dia pra noite que eu tomei essa decisão , já são 2 anos e 6 meses nessa luta , tento desisto ,tento desisto e assim eu ia seguindo minha vida , cada dia mais me afundando em um buraco de pensamentos e falta de ânimo grande , e as críticas famílias me fez ter essa decisão , meu coração ,minha roupas ,meu corpo, minha saúde , minha respiração já não era mais a mesma , com 4 dias já tô com a respiração melhor . É aquela questão , eu tive que chegar no pior ,pra poder mudar meu estilo de vida . Pq a gente sempre esperar chegar lá no fundo ,p poder ter atitudes que poderíamos ter antes de ter ficado pior . E seu vidio me ajudou muito , esse básico p mim foi tudo bem explicado 🥰.parabéns
Nossa como você é humilde em falar e explicar tudo sobre saúde. Além de falar naturalmente que já foi Motoboy 👏👏👏 você é. Exemplo de que não é a profissão que diz quem é uma pessoa e sim sua forma de passar o conhecimento. 🥰🥰🥰
Cheguei a pesar 145kg de gordura/músculo, emagreci 45kg na raça com treino e uma dieta mais limpa, porém fiquei neste platô dos 100kg com um percentual de gordura relativamente alto, daí eu adquiri o projeto de 60 dias do Cariani, da Tati e do Julio Balestrin e esse programa destravou meu emagrecimento e também hipertrofia, sequei mais 10 quilos, to com 90kg e secando mais, cada vez mais perto do shape saudável que quero ter. Fuca meu muito obrigado aos três e toda sua equipe que me orientaram para aprender a treinar direito, aprender a se alimentar direito bem como aprender ferramentas para fortalecer meu "mind Set" Tenho 46 anos 1,91 de altura!
Diária de 2 mil kcal: 1. Café da manhã (400 kcal, ou 20%) 2. Lanche da manhã 10:30 (100 kcal ) Maçã, pera, castanha, kiwi (frutas de baixo índice glicêmico c/ fonte de gordura) 3. Almoço (600 kcal, ou 30%) Bastante vegetais e verduras Exemplo de prato: 2/4 de verduras e vegetais, 1/4 de carboidratos (arroz), 1/4 de proteína (filé de frango) 4. Lanche tarde (refeição pré treino, 300 kcal ) Castanha e frutas Iogurte, aveia e Whey 5. Jantar (500 kcal, ou 20%) Prato: 1/4 frango ou peixe, 1/4 Castanha, 1/4 vegetais, 1/4 purê de mandioca ou arroz integral 6. Lanche noite (100 kcal) Omelete de claras com espinafre ou iogurte natural desnatado Regra dos 33% (667 kcal) Carboidratos: 33% Proteínas: 33% Gorduras: 33%
eu vim para o canal depois de decidirem gravar com o presidente, virei fã do canal e estou ate cuidando melhor da minha alimentação e atividades fisicas diarias , estou me sentindo bem melhor inclusive para dormir e ter uma noite melhor e acordando um pouco menos indisposto
Cafe da manhã Aveia, iogurte e frutas Café sem açúcar 1 fatia de pão integral Ovos sempre Almoço arroz integral ou branco 3 colheres Feijão ,verduras , carne Lanche da tarde iogurte frutas aveia Jantar arroz mesma porção do almoço Feijão,carne e verduras , Ceia antes de dormi uma omelete Sobremesa um iogurte gelatina diet e um pouco de açúcar fits mistura tudo vira um musse ,aí como depois da janta ou almoço,
estou fazendo dieta a uma semana, fui na nutricionista, estou conseguindo seguir tudo certinho, e ja estou sentindo uma diferenca muito grande na questao de saciedade da fome, estou substituindo os doces por coisas mais saudaveis, e estou muito feliz, pois é a primeira vez que consigo fazer uma dieta regrada e certinha 💪💪 meu objetivo é no caso, perder gordura abdominal e definir, assisto seus videos e aprendo muito, e me da muito incentivo, mesmo nao sendo pra gente pessoalmente, presencialmente na nossa vida, apenas passando ensinamentos em forma de videos é muito massa, seu trabalho é otimo, voce é um coach muito foda, parabens tiozao 💪🙏
Com a pandemia veio a crise, perdi meu emprego e com isso minha depressão voltou, acabei me afundando em comidas gordurosas e só estava indo cava dez pior e só engordando cheguei a pesar 113kg é até assustador de pensar isso, até que minha esposa encontrou um curso de emagrecimento baratinho e muito recomendado na internet ela me incentivou e eu comecei a fazer certinho como no curso e hoje ja perdi 26 kg to muito feliz e a depressão está mais controlada também por causa das atividades que aprendi no curso.
Renatao, poderia fazer um vídeo ou uma série de vídeos fazendo está dieta na cozinha. Tipo, mostrar pra galera no olho qual a quantidade destes alimentos e como vc prepara eles pra ficar saboroso e sem exagerar nos temperos. Pessoalmente não faço a mínima ideia de como separar a comida em porções, eu só entendo se vc falar tipo: "são 2 colheres de arroz, esse potinho aqui de vegetais e 2 fatias de frango tipo estas". Fiquei curioso tbm sobre está receita do lanche da noite pra substituir o doce.
Amigo, desculpa lá.... Esse lance de olho não funciona .... Primeiramente você terá que contar seus macros, balança e a tabela taco pra saber os valores nutricionais. . ou então balança e Myfitnesspal
Eu sou cozinheira, mesmo com muita experiência na cozinha esse lance de olho não dá lá muito certo para preparo de alimentos, principalmente na pastelaria, se tu não pesar.... Vai tudo para o crlho***
Já tive 112kl hj aos 47a fico entre 85kl e 90kl muita barriga e sedentarismo comecei a seguir as sugestões alimentares e começo a me sentir melhor, preciso encarar a academia.
Passando aqui pra dizer que a decisão mais inteligente q eu tomei foi começar, mesmo jacando as vezes sempre tentei andar rumo ao meu objetivo descobri q o que prevalece e o que vc faz mais então tento acertar mais e errar menos está dando certo estou alinhando minha dieta
Cara sua inteligência e top de mais obrigado Renato eu não tenho noção nem uma de dieta mais depois dessas dica estarei pronto para minha primeira dieta
Gostei da objetividade, praticidade e da realidade das receitas. Diferente de muitas receitas mirabolantes que passam por aí, q parece que pensam q a gente tem tempo pra passar o dia cozinhando.
Guerreiro... estou na dieta bacana.. assim espero, segue o plano: café da manhã = tapioca (coloco linhaça para ser mais lenta a absorção) + ovo + 2 fatias pequenas de queijo + café (pouquíssimo açúcar "demerara") lanche do "meio" = faço uma variação... normalmente banana + aveia + pouco de coco ralado / senão, abacate + aveia + uma laranja almoço = acho que eu esteja pecando nesse aqui... uma colher só de arroz + uma de feijão + coloco bastante legumes e verduras (repolho+cenoura+tomate+pimentão+batata doce e inglesa) + em torno de 100g de peito de frango. lanche da tarde = 2 fatias de pão integral + ovo + 2 fatias pequenas de queijo + café após o treino à noite (permanência no treino de 40min) ou atividade que consumo bastante energia é em leituras (carga alta de leitura diária) = aqui vario também... às vezes tomo apenas o whey protein, senão faço uma salada com repolho+amendoim + cenoura + beterraba + pimentão + tomate + um pouco de azeite de oliva + às vezes um pouco de vinagre de maçã) FIM! ;) Estou atualmente com 68kg, tenho 1, 70m, 36 anos. nesse mesmo pique, desde que iniciei assim no começo do ano que estava com 82kg
@@clark6820 guerreiro, visto não termos mesmas características, será preciso dá uma atenção aí, copiar vc pode, porém tem que ter cuidado, pois com esse meu, para o seu peso, será uma redução brusca de calorias e isso não é bom para seu metabolismo, vai com calma, guerreiro. Vê tua taxa metabólica com um nutricionista, daí provavelmente serão baixados uns 500 de calorias inicialmente para vc. que por mês já vai ser 2kg perdidos e ainda se alimentando bem... depois vai aumentando na conta. Procura um Nutricionista!
Sugestão de cardápio Café da manhã: 400 calorias Frutas, cereais, aveia, pães integrais e ovos Café e chá. Lanche: 100 calorias Castanhas Maçã, pera ou kiwi Almoço: 600 calorias Saladas e vegetais Carboidrato: arroz integral Proteína: Filé de Frango Lanche da tarde: 300 calorias Whey Iorgute Jantar: 500 calorias Proteína: Frango ou Peixe Fonte de gordura: Castanhas Carboidrato: Purê mandioquinha ou arroz integral Salada e vegetais Ceia: 200 calorias Omelete de Clara com espinafre Ou gelatina diet
Renato e Mauricio, uma dupla muito simpática! Obrigada por compartilhar conosco, leigos, este conhecimento de uma forma tão simples e didática. Já me inscrevi em seu Canal.
Perfeito! Obrigada por essas dicas que se enquadram dentro da realidade financeira da maioria da população. Isso nos motiva a querer cuidar da saude. Parabéns muito sucesso.
Nossa, que forma linda de explicar uma dieta👏👏fica ate mais prazeroso comecar looggo essa dieta. Vc e incrivel. Amei seu video. Vou aplicar a dieta ja. Obrigado me ajudou muito❤
Muito obrigado já avia assistido muitos vídeos para tentar montar uma dieta para mim e não consegui mais graças ou seu vídeo muito bem explicado finalmente consegui parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏
Excelente dica professor cariani. Estou em 2400 em cutting e ta redondinho. E parece bem com a sua dica e quantidade de refeições. Tem dado mt certo. Obrigado por todos ensinamentos. Estou no meu projeto 90 dias de cutting e voltar pra transição bulking com.calma
Boa noite Renato sou fã do seu canal. Graças as suas explicações. Hj treino com um personal que amo demais. Meu shape está demais e tenho 52 anos. Mas ninguém dis me cuido muito Ainda mais agora com meus treinos . Obrigada pelos vídeos amo demais a todos Bjs a Taty ela é linda Carinho a todos. Há estava esquecendo do Maurício 😘😘
Não sei como não te encontrei a mais tempo!!!amei seu vídeos, está me ajudando muito!!essa semana me fez abrir os olhos!!estou precisando perder mais de 20kilos e com suas dicas vou conseguir em nome de Jesus!!!beijos 😘🙏
Eu estava triste com meu corpo e com minha alimentação depois da minha gravidez, vc me ajudou a melhorar minha alimentação e a emagrecer de forma saudável sem passar fome. Amo seus conteúdos
Iogurte com gelatina, pq não pensei nisso antes ? Qdo bater o desespero do doce eu usar essa dica. Geralmente eu como maçã ou banana aquecida com canela.
Eu n gosto do café da manhã,só dá vontade de comer coisa de padaria,então prefiro pular e espera o almoço (ovos ,frango ou carne ,verduras e saladas ,a cenoura ralada sacia mto ),aí faço só o lanche da tarde e pronto,tô fazendo jejum intermitente.
Boa dica, eu amaço uma banana e coloco canela em cima e coloco no microondas, ela meio que derrete fica uma delícia e me satisfaz a vontade de comer doce, gostei da dica da salada de fruta com mel
Conheci seus vídeos através do Instagram.. comecei te seguir. Vim conhecer mais do seu trabalho! Achei espetacular . Conhecimento... humor.. vídeos nada cansativo!
Como é bom ouvir pessoas que não precisam falar palavrão para transmitir a informação!
Indireta pro Felipe Franco? Kkk
o importante é a informação ser certa, fds se a pessoa fala gaguejando ou gritando ou com palavrão
@@migsalvatore4878 Pelo visto você é um dos que amam ouvir e falar palavrão, te respeito e nem por isso vou mandar você se fds, mais como sou uma pessoa que gosto de ouvir gente inteligente e culta para não sair por ai passando vergonha e só falando asneira na hora de me comunicar com as pessoas, até porque quando vejo vídeos eu não uso fone de ouvido ou seja quem está próximo a mim geralmente são crianças e prezo muito pela a educação e bons modos em minha casa afinal você é ou se torna aquilo que você vê, ouve, pratica ou consome, fica a dica. Seja feliz!
@@Vitoria-du1lu fds significa (foda-se) eu não mandei vc se foder, falar palavrão não significa ser burro e nem fala asneiras, como eu disse o importante é a informação ser correta, e não precisa colocar crianças no meio do nosso papo, pq não tem nada a ver, pq minha única crítica aqui é que pessoas que falam palavrão não são menos inteligente do que pessoas que não falam como vc citou.
@@Vitoria-du1lu fresca
Renato, passando só para elogiar sua didática, sua paciência e simplicidade ao explicar sobre esse assunto, que normalmente, é complexo pra grande maioria. Você é uma graça! Não mude nunca ❤👏🏻
Como vc é linda!
Hummmmmmm
Kkkkk huiuuummmmmm
Olhou, sorriu...
@@AndersonOliveira-ix8pk kkkkk
O plano alimentar honestão, com alimentos acessíveis, saudáveis, que dá pra manter sempre e em qualquer circunstância. Parabéns!
Cara, não tenho dinheiro pra nutricionista, nem dieta louca, você foi minha salvação, VALEU RENATO, QUE DEUS TE ABENÇOE CADA VEZ MAIS
Emagreceu?
@@eldilenecampoverde5984 o meu não é emagrecimento é hipertrofia
Pra mim tambeeeem ❤❤❤ estou ganhando peso, mas parei de levantar peso, então foi pro lugar errado kkkkkkk mas só dá dieta está dando resultados! Renato é demais ❤
A minha tbm kkkkkk
@@thainaalmeida8358funcionou?
Pronta para iniciar minha alimentação certa ! E bora treinar em 2024 !!! Esse vídeo foi minha inspiração! Obrigada Renato!
Eu tbm
Eu tbm
Eu também ✌🏻✌🏻
Eu nunca acerto, nao sei direito o que comer em cada refeição
Tô montando o meu agora
Amigo, o que você está fazendo pelas pessoas não é só ajudar, mas também dar esperança.
Você está fazendo isso sem cobrar nada, eu espero que Deus pague o trabalho que você está tendo em ajudar todas as pessoas sem pedir nada em troca.
Um dia iremos treinar juntos. Pode anotar isso, e lembrar do meu nome, Fica cm Deus abraços e obrigado!
Sou professor há 23 anos e sou muito bom didaticamente falando, por isso, parabéns pela clareza. Deus continue abençoando você.
Estou com 102kg, no dia 29 de Agosto de 2023. Meu foco é chegar em Dezembro com 90kg. Esse vídeo está salvo e final do ano eu volto pra falar como foi. Claro, também vou passar outras vezes pra dizer como está sendo. Eu vou conseguir!
Boa sorte meu caro, vai dar tudo certo.
@@luizfelipejesus4774, valeu, irmão!
Também estou com exatamente o mesmo peso, 102kg, em 1,76m. Quero chegar em dezembro com 85kg. Já consegui fazer isso antes mas relaxei e ganhei tudo de novo. No ano de 2021 em 3 meses perdi 19kg, fui de 106 até 87kg, mas também, eu tava jogando futebol duas vezes por semana e tava trabalhando no ramo da construção civil, tava gastando caloria demais. Nós vamos conseguir brother. Fé e treino.
E ai ja baixo p pesso gordao ?
Iai???
Alguém em 2024 assistindo para iniciantes na academia
Acabei de começar a treinar mano (1 semana)! Pra cimaaaaaaaa
Eu 😂😂
tmj!
😅eu
Eu 😂 na luta não e fácil
Quanta elegância do maurição e do cariane, Inteligência e dialeto perfeito.
Eu estou iniciando minha meta de emagrecimento já está com 4 dias hoje , e n foi do dia pra noite que eu tomei essa decisão , já são 2 anos e 6 meses nessa luta , tento desisto ,tento desisto e assim eu ia seguindo minha vida , cada dia mais me afundando em um buraco de pensamentos e falta de ânimo grande , e as críticas famílias me fez ter essa decisão , meu coração ,minha roupas ,meu corpo, minha saúde , minha respiração já não era mais a mesma , com 4 dias já tô com a respiração melhor . É aquela questão , eu tive que chegar no pior ,pra poder mudar meu estilo de vida . Pq a gente sempre esperar chegar lá no fundo ,p poder ter atitudes que poderíamos ter antes de ter ficado pior . E seu vidio me ajudou muito , esse básico p mim foi tudo bem explicado 🥰.parabéns
Porque DEUS amou o mundo de tal maneira que deu o seu único filho (JESUS) para que todo aquele que NELE crê não pereça, mas tenha a vida eterna João 3
Amém
Amém 🙏🙏
Nossa como você é humilde em falar e explicar tudo sobre saúde. Além de falar naturalmente que já foi Motoboy 👏👏👏 você é. Exemplo de que não é a profissão que diz quem é uma pessoa e sim sua forma de passar o conhecimento. 🥰🥰🥰
que presente este canal. Obrigado Cariani. Ja mudei alimentacao e treino por saua causa e sigo com saude e motivacao. Abs!
Cheguei a pesar 145kg de gordura/músculo, emagreci 45kg na raça com treino e uma dieta mais limpa, porém fiquei neste platô dos 100kg com um percentual de gordura relativamente alto, daí eu adquiri o projeto de 60 dias do Cariani, da Tati e do Julio Balestrin e esse programa destravou meu emagrecimento e também hipertrofia, sequei mais 10 quilos, to com 90kg e secando mais, cada vez mais perto do shape saudável que quero ter.
Fuca meu muito obrigado aos três e toda sua equipe que me orientaram para aprender a treinar direito, aprender a se alimentar direito bem como aprender ferramentas para fortalecer meu "mind Set"
Tenho 46 anos 1,91 de altura!
Diária de 2 mil kcal:
1. Café da manhã (400 kcal, ou 20%)
2. Lanche da manhã 10:30 (100 kcal )
Maçã, pera, castanha, kiwi (frutas de baixo índice glicêmico c/ fonte de gordura)
3. Almoço (600 kcal, ou 30%)
Bastante vegetais e verduras
Exemplo de prato: 2/4 de verduras e vegetais, 1/4 de carboidratos (arroz), 1/4 de proteína (filé de frango)
4. Lanche tarde (refeição pré treino, 300 kcal )
Castanha e frutas
Iogurte, aveia e Whey
5. Jantar (500 kcal, ou 20%)
Prato: 1/4 frango ou peixe, 1/4 Castanha, 1/4 vegetais, 1/4 purê de mandioca ou arroz integral
6. Lanche noite (100 kcal)
Omelete de claras com espinafre ou iogurte natural desnatado
Regra dos 33% (667 kcal)
Carboidratos: 33%
Proteínas: 33%
Gorduras: 33%
eu vim para o canal depois de decidirem gravar com o presidente, virei fã do canal e estou ate cuidando melhor da minha alimentação e atividades fisicas diarias , estou me sentindo bem melhor inclusive para dormir e ter uma noite melhor e acordando um pouco menos indisposto
Meu comentário hj é sobre a didatica
principalmente a fala descontraída e sem palavrões como já foi citado.
Parabéns e obrigado por nos ajudar.👍🏾💪🏾
Sim Cariani muito educado. Deus o abençoe. É incomodo ouvir quem só se expressa com palavrões. Degradante
Estou amando esse canal faz a diferença tudo que precisamos
essa troca de ideia deles durante o vídeo é muito boa kkkkkk
Começei fazer dieta e musculação dia 10 de janeiro já perdi 9 kilos, todos os dia eu vejo teus vídeos tá me ajudando muito
Nossa, parabéns
Cafe da manhã
Aveia, iogurte e frutas
Café sem açúcar
1 fatia de pão integral
Ovos sempre
Almoço arroz integral ou branco 3 colheres
Feijão ,verduras , carne
Lanche da tarde iogurte frutas aveia
Jantar arroz mesma porção do almoço
Feijão,carne e verduras ,
Ceia antes de dormi uma omelete
Sobremesa
um iogurte gelatina diet e um pouco de açúcar fits mistura tudo vira um musse ,aí como depois da janta ou almoço,
Cara, obg por esse comentário. Tava precisando de um resumo assim kkkkk
Obrigadaaaa amigooooo
Obrigado
Olá, qual seria esse iorgute?
@@Guilherme_Geronimonatural
Tinha q ter dieta para iniciantes baixa renda kkk
PQP, o Renato é um gênio. Explicação super fácil de ser entendida.
Café da manhã: 400kcal Bebidas:
* FRUTAS CAFÉ OU CHÁ
* CEREAIS: AVEIA
* PÃO INTEGRAL
* OVOS
Lanchinho da manhã: 100kcal
* FRUTA: MAÇA, PERA, KIWI
Almoço: 600kcal
* SALADA
* VEGETAIS
* ARROZ
* CARNE (FRANGO)
Lanchinho da tarde: 300kcal
* IOGURTE
* AVEIA
* WHEY
Jantar: 500kcal
* FRANGO OU PEIXE
* VEGETAIS
* ARROZ OU PURÊ
CEIA: 100kcal
*OMELETE DE CLARA
OU
*IOGURTE NAT.DES COM GELATINA DIET, VAI VIRAR UM MOUSSE
E no caso de eu consumir carne vermelha a noite, no jantar, tem problema?
@@LuizRicardoFerreiraConstantinotem não
Eu posso trocar a carne de frango por ovo?
Obrigada ❤
O que wh
estou fazendo dieta a uma semana, fui na nutricionista, estou conseguindo seguir tudo certinho, e ja estou sentindo uma diferenca muito grande na questao de saciedade da fome, estou substituindo os doces por coisas mais saudaveis, e estou muito feliz, pois é a primeira vez que consigo fazer uma dieta regrada e certinha 💪💪 meu objetivo é no caso, perder gordura abdominal e definir, assisto seus videos e aprendo muito, e me da muito incentivo, mesmo nao sendo pra gente pessoalmente, presencialmente na nossa vida, apenas passando ensinamentos em forma de videos é muito massa, seu trabalho é otimo, voce é um coach muito foda, parabens tiozao 💪🙏
Não poderia ser mais didático na orientação. Você é demais
Pra tapear o doce, tb é uma boa misturar pasta de amendoim, um pouco de whey de baunilha com cacau em pó...dá até pra enrolar tipo cajuzinho... top
Com a pandemia veio a crise, perdi meu emprego e com isso minha depressão voltou, acabei me afundando em comidas gordurosas e só estava indo cava dez pior e só engordando cheguei a pesar 113kg é até assustador de pensar isso, até que minha esposa encontrou um curso de emagrecimento baratinho e muito recomendado na internet ela me incentivou e eu comecei a fazer certinho como no curso e hoje ja perdi 26 kg to muito feliz e a depressão está mais controlada também por causa das atividades que aprendi no curso.
Renatao, poderia fazer um vídeo ou uma série de vídeos fazendo está dieta na cozinha.
Tipo, mostrar pra galera no olho qual a quantidade destes alimentos e como vc prepara eles pra ficar saboroso e sem exagerar nos temperos.
Pessoalmente não faço a mínima ideia de como separar a comida em porções, eu só entendo se vc falar tipo: "são 2 colheres de arroz, esse potinho aqui de vegetais e 2 fatias de frango tipo estas".
Fiquei curioso tbm sobre está receita do lanche da noite pra substituir o doce.
Amigo, desculpa lá.... Esse lance de olho não funciona .... Primeiramente você terá que contar seus macros, balança e a tabela taco pra saber os valores nutricionais. . ou então balança e Myfitnesspal
Eu sou cozinheira, mesmo com muita experiência na cozinha esse lance de olho não dá lá muito certo para preparo de alimentos, principalmente na pastelaria, se tu não pesar.... Vai tudo para o crlho***
É q eu já tentei comprar uma balança de cozinha pra fzer, mas o trampo e o tempo gasto é tão grande q eu simplesmente desisto da função :'(
Infelizmente é o que falaram, acaba sendo mais na balança. Atleta sempre anda com a balança
@@renanweitz use potinhos pra medir. Tem medidores de cozinha.
Caí aqui de paraquedas e simplesmente adorei, leve, didático, incentivador... muito bom.
incrível!!! consegui emagrecer com muito esforço e alguns produtinhos que me ajudaram muito.(fui de 117 para 88 atualmente)
Quais produtos?
Já tive 112kl hj aos 47a fico entre 85kl e 90kl muita barriga e sedentarismo comecei a seguir as sugestões alimentares e começo a me sentir melhor, preciso encarar a academia.
Passando aqui pra dizer que a decisão mais inteligente q eu tomei foi começar, mesmo jacando as vezes sempre tentei andar rumo ao meu objetivo descobri q o que prevalece e o que vc faz mais então tento acertar mais e errar menos está dando certo estou alinhando minha dieta
Renato é muito didático , dá muito gosto de assistir os vídeos dele , impossível não aprender
conteúdo de qualidade, raro achar isso hj em dia já q o conhecimento tá mt polarizado. parabéns
Muito foda, rapaziada! Estou começando a alinhar minha alimentação cada dia mais, vocês ajudam demais, tmj!
Eu amei o video, além da explicação, ele fala com uma calmaria, perfeito.
Renato VOCÊ é o fera dos feras ,minha inspiração.
Inspiração pra viver melhor mano vou seguir pra mudar minha vida
Pprt
Simples, didático e esclarecedor. Gratidão! (um norte maravilhoso para quem está começando)
Mauricião começou na vida fitness e já tá até com a memória melhor
Amooo o Renato... Gente que pessoa linda, que história de vida maravilhosa 💞 parabéns Renato e obrigada por tantos ensinamentos ❤️❤️
Como ele tem bom gosto para se vestir. Como valoriza. Parabéns!
Obrigada pelo elogio
simplesmente adorei. explicou muito bem..só não emagrece quem não tiver força de vontade, porque dificil nao é !
È impressionante a simplicidade e a paciência q vc tem , parabéns já estou inscrito no seu canal.
Vídeo maravilhoso, explicação com clareza e focada no objetivo, parabéns!! ❤
Excelente vídeo, bem explicado e mostrando que não precisa se matar para ter evolução na sua dieta além de qualidade nas refeições.
Cara sua inteligência e top de mais obrigado Renato eu não tenho noção nem uma de dieta mais depois dessas dica estarei pronto para minha primeira dieta
Valeu Renato, vou começar meus treinos pegar firme. Tempos de mudança...obrigado por seus videos..vou assistir todos...valeu
Valeu Renatão graças a vc organizei meu treino corretamente.espero mudar minha mente e meu físico vlw Renato.
Gostei da objetividade, praticidade e da realidade das receitas. Diferente de muitas receitas mirabolantes que passam por aí, q parece que pensam q a gente tem tempo pra passar o dia cozinhando.
Mauriçao é uma figura! Ele deixa o video engraçado! Nao tem como nao rir!
Renato me ajuda muito grato pelas suas informações e experiências.
Guerreiro... estou na dieta bacana.. assim espero, segue o plano:
café da manhã = tapioca (coloco linhaça para ser mais lenta a absorção) + ovo + 2 fatias pequenas de queijo + café (pouquíssimo açúcar "demerara")
lanche do "meio" = faço uma variação... normalmente banana + aveia + pouco de coco ralado / senão, abacate + aveia + uma laranja
almoço = acho que eu esteja pecando nesse aqui... uma colher só de arroz + uma de feijão + coloco bastante legumes e verduras (repolho+cenoura+tomate+pimentão+batata doce e inglesa) + em torno de 100g de peito de frango.
lanche da tarde = 2 fatias de pão integral + ovo + 2 fatias pequenas de queijo + café
após o treino à noite (permanência no treino de 40min) ou atividade que consumo bastante energia é em leituras (carga alta de leitura diária) = aqui vario também... às vezes tomo apenas o whey protein, senão faço uma salada com repolho+amendoim + cenoura + beterraba + pimentão + tomate + um pouco de azeite de oliva + às vezes um pouco de vinagre de maçã)
FIM! ;)
Estou atualmente com 68kg, tenho 1, 70m, 36 anos.
nesse mesmo pique, desde que iniciei assim no começo do ano que estava com 82kg
Posso copiar seu cardápio? Tenho 15 anos, 119kg, 1,79 de altura, 37,1 IMC (obesidade grau 2)
@@clark6820 guerreiro, visto não termos mesmas características, será preciso dá uma atenção aí, copiar vc pode, porém tem que ter cuidado, pois com esse meu, para o seu peso, será uma redução brusca de calorias e isso não é bom para seu metabolismo, vai com calma, guerreiro. Vê tua taxa metabólica com um nutricionista, daí provavelmente serão baixados uns 500 de calorias inicialmente para vc. que por mês já vai ser 2kg perdidos e ainda se alimentando bem... depois vai aumentando na conta. Procura um Nutricionista!
@@nenolima5595 certo, obrigado.
Muito bem soldado.
tenho 1,70 de altura e 81 kg , 31 anos, acho que vou copiar sua dieta deve servir pra mim :)
Sugestão de cardápio
Café da manhã: 400 calorias
Frutas, cereais, aveia, pães integrais e ovos
Café e chá.
Lanche: 100 calorias
Castanhas
Maçã, pera ou kiwi
Almoço: 600 calorias
Saladas e vegetais
Carboidrato: arroz integral
Proteína: Filé de Frango
Lanche da tarde: 300 calorias
Whey
Iorgute
Jantar: 500 calorias
Proteína: Frango ou Peixe
Fonte de gordura: Castanhas
Carboidrato: Purê mandioquinha ou arroz integral
Salada e vegetais
Ceia: 200 calorias
Omelete de Clara com espinafre
Ou gelatina diet
Valeu ☺️
obrigado vou dobrar essa dieta
Edit: Kiwi
Valeu demais
Arroz integral naaaao😰😭
Renato e Mauricio, uma dupla muito simpática! Obrigada por compartilhar conosco, leigos, este conhecimento de uma forma tão simples e didática. Já me inscrevi em seu Canal.
Perfeito! Obrigada por essas dicas que se enquadram dentro da realidade financeira da maioria da população. Isso nos motiva a querer cuidar da saude. Parabéns muito sucesso.
Agradeço os enssinamentos do Cariani graças a isso nao sofro mais com fome, corto calorias e me sinto saciado e bem humorado 😂.
Seria muito legal um vídeo de dieta para diabéticos.
Conteúdo top Renatão, não perco um vídeo seu!!!
Concordo. Sou diabético e é bem dificil conciliar ganho de massa muscular com controle glicemico 😔
@@ByWender não é amigo
Diabéticos, invistam em produtos integrais em sua maioria
LowCarb. Fato!!!
Saciedade vem da proteína 👊🏾.
Nossa, que forma linda de explicar uma dieta👏👏fica ate mais prazeroso comecar looggo essa dieta. Vc e incrivel. Amei seu video. Vou aplicar a dieta ja. Obrigado me ajudou muito❤
Muito obrigado já avia assistido muitos vídeos para tentar montar uma dieta para mim e não consegui mais graças ou seu vídeo muito bem explicado finalmente consegui parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏
Renatao estou agradecido por você ceder parte do seu tempo, para nós ajudar!!!
Que vídeo gostoso de ouvir 👏🏻
Excelente dica professor cariani. Estou em 2400 em cutting e ta redondinho. E parece bem com a sua dica e quantidade de refeições. Tem dado mt certo. Obrigado por todos ensinamentos. Estou no meu projeto 90 dias de cutting e voltar pra transição bulking com.calma
Amigo, você montou a sua própria dieta ou está sendo acompanhado por um profissional?
Esses conteúdos são maravilhosos, parabéns e continue sempre ajudando as pessoas. Que Deus te dê tudo em Dobro Professor!
Renato eu moro na Áustria 🇦🇹 e vc é um querido, parabéns pelo lindo trabalho. Aprendo muito com você. Um grande abraço ao bob Espomja 😂😂
Boa noite Renato sou fã do seu canal. Graças as suas explicações. Hj treino com um personal que amo demais. Meu shape está demais e tenho 52 anos. Mas ninguém dis me cuido muito Ainda mais agora com meus treinos . Obrigada pelos vídeos amo demais a todos Bjs a Taty ela é linda Carinho a todos. Há estava esquecendo do Maurício 😘😘
Obrigada vou começar em 2024❤
Você torna tudo mais simples.
Amei sua forma de explicar. Ganhou mais uma inscrita.
Já somos 2 tudo de bom bjs
Não sei como não te encontrei a mais tempo!!!amei seu vídeos, está me ajudando muito!!essa semana me fez abrir os olhos!!estou precisando perder mais de 20kilos e com suas dicas vou conseguir em nome de Jesus!!!beijos 😘🙏
E ai?
Eu estava triste com meu corpo e com minha alimentação depois da minha gravidez, vc me ajudou a melhorar minha alimentação e a emagrecer de forma saudável sem passar fome.
Amo seus conteúdos
Iogurte com gelatina, pq não pensei nisso antes ?
Qdo bater o desespero do doce eu usar essa dica.
Geralmente eu como maçã ou banana aquecida com canela.
Defato Renato um bom menino kkk educação e inteligência andam juntos parabéns guerreiro Deus abençoe!
Cara eu n to na academia mais amo os videos de vcs... Dou risada e aprendo mto
Eu n gosto do café da manhã,só dá vontade de comer coisa de padaria,então prefiro pular e espera o almoço (ovos ,frango ou carne ,verduras e saladas ,a cenoura ralada sacia mto ),aí faço só o lanche da tarde e pronto,tô fazendo jejum intermitente.
👏🏼👏🏼
9:00 e se o treino for de manhã? Qual seria o cardápio do café da manhã?
Excelentes informações...mais uma quantidade população brasileira não consegue..fazer bonito assim..
Ótimo cardápio você e 10 eu tenho diabetes mas creio que não vai me fazer mal essa dieta😊
Grande Renato.A academia dele é de grátis,loucura 👏👏👏👏
Quando me da vontade de comer doce faço uma salada de fruta e jogo fios de mel em cima. Fica uma delícia e da super certo 😉
Boa dica, eu amaço uma banana e coloco canela em cima e coloco no microondas, ela meio que derrete fica uma delícia e me satisfaz a vontade de comer doce, gostei da dica da salada de fruta com mel
Renato, você é fodástico! Obrigado, irmão! Suas dicas estão transformando vidas!
Renatao você é um Monstro da Nutri..
Seu Seguidor Você És meu Ídolo...
O Cara
Ninguém nunca explicou tão bem!
Já aprendi mesmo muito contigo Renato
Pára mim es fantástico a explicar todos os temas !
Votos de muita saúde e de muitos vídeos !
Grande abraço 👍💪
Cara, que massa! Valeu Renato. Deixando o conhecimento acessível!
Conheci seus vídeos através do Instagram.. comecei te seguir. Vim conhecer mais do seu trabalho! Achei espetacular . Conhecimento... humor.. vídeos nada cansativo!
Mó gente boa esse cara, deu vontade de seguir bonitinho oq ele falou
Adorei o vídeo. Ajudou mto❤❤❤❤ Dicas simples, sem ingredientes caros e
fora das condições da maioria
Valeu
Cara, é muito legal ouvir vc falar. Fala com muita paciência, didática e propriedade. Os conteúdos são muito bons. Obrigada!
Obrigado cariane graças a suas informações tenho progredindo muito e sem lesões. Bom fim de semana
Gosto muito do cariani legal de mais estou aprendendo muito legal de mais
Consegui emagrecer apenas com vídeos desse fera ai
Genteeeeeeee como você explica bemmmmmm, obrigadaaaaa. Deus abençoe sempre... 🤩
Amei as dicas, eu já sigo a dieta , porém precisava me organizar quanto ao que consumir diariamente. Espero anciosa por mais dicas. Obrigado!
Minha nutricionista não entendi nada a do meu esposo quase e HOJE 100% compreendi😍👏👏👏
Estou seguindo as dicas e junto tomando uma cápsula q auxilia na queima de gordura já perdi 4 kilos em 1 mes 💪🏼
Fala sério que aula!! Vcs são demais!!❤
Esse cara é um máximo tá de parabéns pelas dicas tem me ajudado muitoooo
Muito bom! Parabéns pela simplicidade e gratidão !