الحل للأرق ومشاكل النوم بالتفصيل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2019
- يتحدث الدكتور بيرج عن جميع الأسباب المحتملة لعدم القدرة على النوم.
يوصى بالقيام بالمشي لمسافات طويلة عندما يكون لديك مشاكل في النوم.
البوتاسيوم والمغنيسيوم هي المعادن الرئيسية للنوم ويمكنك الحصول عليها من الخضروات الورقية والخضروات واللحوم.
الفوسفور هو مسرع للجهاز العصبيوهو موجود في اللحوم و البيض لذا الإكثار منها مع عدم تناول كفاية من الخضروات قد يؤدي لمشاكل في النوم.
كما ناقش الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع نومك.
أسباب عدم القدرة على النوم:
1. القهوة والشاي - الكثير من الكافيين
2. الشوكولاتة - فيها منبهات
3. الإفراط في التدريب - يمكن أن يسبب ارتفاع معدل النبض في الليل.
4. الجلوس خلف الكمبيوتر طوال اليوم
5. تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكر
6. تناول الكثير من البروتين وليس ما يكفي من الخضروات.
7. تناول الكثير من الدهون في الليل
8. التفكير المفرط
9. تشنجات العضلات
10. مشاكل الهضم - SIBO ، النفخة ، الغازات ، اضطراب في الأمعاء
11. فرط نشاط الغدد الكظرية - الغدة الكظرية تساعد على تنظيم الإجهاد.
12. الإجهاد
13. مشاكل المثانة - البروستاتا ، وانقطاع الطمث ، ومقاومة الأنسولين
الأسباب المحتملة لارتفاع معدل النبض:
1. درجة الحموضة PH
2. نقص البوتاسيوم - البوتاسيوم هو مهدئ فسيولوجي يهدئ الجهاز العصبي.
الأشياء التي تمنعك من الذهاب إلى النوم:
• مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى السرير
• المجال الكهرومغناطيسي EMF
• الضوء - الظلام يحفز هرمون النوم يسمى الميلاتونين.
• التنفس - إبطاء الاستنشاق والزفير في 5 ثوان لتهدئة الجهاز العصبي.
المعادن الرئيسية للنوم:
• البوتاسيوم
• المغنيسيوم
الروابط المذورة في الفيديو:
Stress Technique: bit.ly/2TudPXX
Head Injuries: bit.ly/2HRfjdp
Fibromyalgia: bit.ly/2DnJW4J
قناة الدكتور بيرج الأصلية:
bit.ly/1TZTRg7
موقع منتجات الدكتور بيرج:
shop.drberg.com/
صفحة الدكتور بيرج على الفيسبوك بالعربي:
bit.ly/2GKpiPR
مجموعة الدكتور بيرج على الفيسبوك للكيتو و الصيام المتقطع:
/ 2288077988133771
This channel is permitted by the original owner of the videos (Dr. Eric Berg). There is no copyright infringement, he authorized this channel to reproduce his videos with Arabic translation for the Arab audience.
All videos in this channel are for general informational purposes only. they should not be used to self-diagnose and they are not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation.
هذه القناة تعمل بإذن من الدكتور ايرك بيرج
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية
![อยู่ได้แล้ว - LIPTA feat. Mirrr [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-9-hpntNym4/mqdefault.jpg)
بعد 1440 سنه يؤكد الدكتور بيرج علي النوم علي الجانب الأيمن لضمان نوم صحي وبدون أرق. ..صدقت يا حبيبي يا رسول الله عندما أمرتنا بذلك منذ 1440 سنه. .عليك الصلاة وازكي السلام. ..
نعم أمرنا حبيبنا ورسولنا محمد صل الله عليه وسلم بأن ننام على الجانب الأيمن وأيضا أن نطفا الأضواء عند النوم
صلى الله عليه وسلم معلم الناس الخير
ولا تنسوا فريضة الصوم ايضا سبحان الله والصلاة على حبيبه المصطفى
عليه افضل الصلاة والسلام اي والله وعم فكر فيها
اللهم صلي وسلم وبارك عليه👍
دعاء الارق: اللهم غارت النجوم و هدأت العيون و انت حي قيوم لا تاخذك سنة ولا نوم...يا حي يا قيوم انم عيني و اهدئ ليلي
@@user-jo4pr7kr6v هو دعاء ..ولا ضرر في قول اي دعاء مادام فيه التوحيد
@@user-jo4pr7kr6v هذا دعاء و ليس حديث
هذا الدعاء مجرب عندي فعال بشكل عجيب سبحان الله عندما اصاب بالارق في بعض الاحيان اتذكره وادعو به تلاث مرات ثم اخلد للنوم في حينها 👍👍👍
ش
جزاك الله خيراasmaa
سبحان الله العظيم
ينصحون بأن ننام على الجانب الأيمن والرسول صلى الله عليه وسلم كان ينام على الجانب الأيمن هو قدوتنا عليه الصلاة والسلام الحمدلله على نعمة الاسلام
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام
جانب الأيسر احسن مع الدعاء قبل النوم
الحمدلله على نعمة الاسلام اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
👍👍👍
سبحان الله، كل معلومة أطباء يخبرونا بها نجد ديننا الحنيف قد أخبرنا بها قبلاً،!!!!! الله أكبر!!!
بهايم
ماذا عن الأمراض هل قال لنا الدين لانكثر من أكل الفواكه أو السكر لأنه يصبح كشرب الكحول ؟؟ قالها متلا؟؟؟؟ اوقفو الهراء الذي تكتبونه.
وروح اسمع شيوخك مايقولونه عن الصحة.. واتبعه
قال لك دين المرأة يجب ان توقر في بيتها اي لاللمشي ولارياضة لها، تانيا البرقع وهذا يسبب عدم استفادتها من اشعة الشمس و فيتامين د هذه فقط نبذة
@@pinkstarr9301 لم يكن يتناولون السكر و الرسول لم يكن يأكل خبز منخول منزوع النخالة التي بها معظم فوائد حبة الشعير او القمح و كان يأكل السمن و كان يقول عنها انها دواء و شفاء و أنا الذي كنت اصدق أكاذيب شركات الأدوية و السكر عنها كنت اصدق كلامهم انها ضارة من يملك هذه الشركات أليس اليهود ال روكفيلر و صحيح ان جداتي يمكثون في البيت لكن حياتهم كلها عمل يربون الحيوانات و الطيور و كل هذا يفعلونه و هم يتعرضون للشمس و يحلبون و يصنعون القشدة و الزبدة و السمن و يصنعون ملابس أطفالهم الصغار يجيدون الخياطة و الحياكة و كانوا أكثر توزان نفسي من أجيالنا و كنت أستغرب ذلك لكن الذي حياته كلها عمل و عدم وحدة و فراغ و لا يعيشون في إرهاب نفسي و فكري من دعايات مضللة من شركات الأدوية و السكر و تصنيع الطعام و الأغذية ضد طعامهم و نظامهم الغذائي الصحي
في اكثر الفيديوهات عندما يتكلم الأشخاص يكون ممل ومزعج الا عندما اسمعك دكتور بيرج فإني انصت كالتلميذة النجيبة ويكوم لدي شغف لمعرفة ماستقوله ربي يوفقك ويزيدك علم الذي افدت به الناس من دون بذل جهود منهم لتلقيه شكرا مع خالص حبي اتمنى ان يصلك امتناني
أقسم بالله أن الصيام شيئ رائع تجربتي مع الصيام انخفاض الوزن بطريقة سريعة اختفاء تهيج المعدة كان عندي مشكل آلام شديدة في الكتف والرقبة arthrose cervicale اختفى تماما بدون شرب أي دواء جربو ولا تندمو
اصدك صيام الماء
صيام اتنين وخميس مثلا
اقرؤا هذه الايه تنفعني انا شخصيا
﷽(فضربنا علـﯽ آذانهم في الكهف سنين عددا)
3مرات
ممكن ما تصحى الا بعد 300 سنة و ازدادوا تسعا
@@cszahir اوووف ياريت
@@cszahir 🤣
شكراً يا مترجم من أنت ارجو التعرف اليك او على اليوتيوب، ماشاء الله تبارك الله يبدو أنك مثقف وتختار المواضيع المهمة والنافعة كاختيارك للدكتور بيرغ، جزاك الله في هذا العمل المفيد جداً جداً جداً، و يرحم والديك.
معلومات قيمه حتى اذا ذهبت للطبيب بمالك الخاص ما يوضحها شكرا
السلام عليكم نتمنى من الدكتور ان يفيدنا نحن النساء عن الهرمونات ومشاكلها وعن الهبات الساخنة التي غيرت حياتنا الى الاسوأ وعن السن اليأس المبكر ولَك الشكر
تابعي قناة الدكتور كريم علي. لقد تحدثه عن هذه الحاله كثرا وطرق علأجه والفيتامين المهم الذي يجيب ان تاخذ. دكتور ممتاز جدا جزاءها الله مليون خير
عمر حضرتك؟؟ يوجد الكثير من الاعشاب تقلل من اعراض انقطاع الطمث
الدكتور قال كل الاسباب اللي تمنع من النوم، ماعدا سيب الخاص بيا😂😂😂، عندي بيبي ربنا يهديها وتنام كويس
@ABC 5555 ربنا يقويك🙏🙏
😂😂😂😂😂
@ABC 5555 ربنا يعينك 😂😂😂😂
rabi yhfadha.wyhdiha amine
ههههه مثلي
عمل رائع ومتقن شكرا لهذا الدكتور.ولمن ترجمه يستحق المتابعه.
انت رائع كلامك كله مفيد شكرا على الترجمه
تحية للمترجمة على جهد الترجمة الرائع في هذا الفيديو وغيره من فيدوات هذه القناة.
كما امرنا نبينا الكريم بالنوم على الجنب الايمن وقراءة اية الكرسي.. ونصيحه من عندي مجربه سوو تمارين النفس ياتي النوم بسرعه ويذهب الارق باذن الله ..
دكتور مشكور على كل شيء انت راءع والمترجمه ممتازه شكرا للجميع
كل التحية من القلب لترجمة الرائعة ولدكتور عبقري الذي غير حياتي وشكرا
شكرا للدكتور اولا وشكرا جزيلا وكثيرا للقائمين على القناه وجهودهم في ترجمه ذلك .جزاهم الله خيرا
اتمنى ان تسرعوا في ترجمة الفيديوز لأنه متأخرين عن قناته الرسمية شاكرين جهودكم المبذولة مدكم الله بالصحة والعافية ويقويكم على هذا العمل شكرا من القلب❤
شكرا لكل القائمين لهذة القناة الرائعة
شكرا على الترجمة ❤️جزاكم الله خيرا❤️
د.بيرغ أشكرك على تلك المعلومات .. صراحة ؛ الفيديوات التي تقدمها يجب أن تكون دروس ومحاضرات في مناهج الدراسة 👍
صدقت يا رسول الله العلم يوما بعد اليوم يعترف بسننك
فيديو رااائع يادكتور ربنا يخليك لينا والف شكر للترجمة المهنية الرائعة
ولا أنسى ان أوجه الشكر العميق للسيدة المترجمة بأسلوب دقيق وواضح ومفهوم. جزاك الله خيرا
احسنتم جزاكم الله خيرا على الترجمة ومساعدة الناس على المعرفه والتثقيف الله يجعلها في ميزان حسناتكم ويعلي شأن الدكتور انسان اكثر من رائع وراقي
كل نصائح الأطباء المسلمين والغرب من السنة النبوية اجعله قدوتكم في الصحة أفضل خلق الله اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد اللهم جملنا بأخلاق حبيبك المصطفى
هذا الدكتور وضح اشياء كثيرة شكرا دكتور وشكرا للمترجم الذي اوصل لنا تلك المعلومات
دكتور بكل ما تعنيه الكلمة من معنى...كل الشكر لكل من يساهم بنقل هذه المعلومات جزاكم الله خيرا
شكررا دكتور ...نتابعك باهتمام كلامك كله مفيد وشرحك مبسط
شكرا جزيلا أستاذة ديمة ..حقا نحن مستمتعين بجهودك الرائعه.
شكراً لك ايها الطبيب ... شكراً لك ديمة عبد الحق ... الرب يبارككما ويحفظكما
معلومات في القمة تحياتنا لكم
سبحان الله لقد ضهرت المعجره الالاهبه و هی ا ان حبيبنا و نبينا اوصانا بالنوم علی الجانب الايمن فهاهو بظهر الاعجاز العلمي فی الفران ... سبحان الله و ااحمد لله علی نعمه الاسلام
اللهم صلى وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم صدقت يارسول الله
هذا الدكتور بيرج راائع ❤ حفظه الله
شكرا هلى الترجمه وتوضيح الروابط
شكرا جزيلا على هذه النصائح القيمة . بارك الله فيك .
موضوع مهم جداً .. لكم كل الشكر والامتنان .
شكرا على المعلومات القيمة دكتور في القمة والطرجمة رائعة. نرجو منك الحديث عن الصداع النصفي وشكرا
شكرا جزيلا دكتور وشكرا للقائمين على الترجمة
النوم على الجانب الأيمن من سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم .فهل صليت على حبيبك اليوم .اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
الترجمه ممتازه جدا
ممتاز جدا موضوع رائع
نريد شرح اسباب الخفقان وتسارع النبض مع عدم وجود مشاكل مزمنه في القلب
هنوووي م يمكن يكون نشاط بالغدة الدرقية من اهم عوراضها تسارع دقات القلب وخفقان
احد اسباب خفقان القلب الغازات
هل تعاني من سوء الهضم او القولون ؟ هل تتبع الكيتو ؟ تشرب القهوة بشكل كثير ؟
@@user-lh6lx2ol2s مامفتهم شنو يعني كيتو
أسحاق ساحقهم
روجيم الكيتو دايت
Our prophet Say that we should sleep on the right side .alayhi salam
Thank you Doctor so much
God bless you and joy your heart.❤🌹
احسن شىء اتابع واستفاد منه كل صبح اقراء تعليق دكتور جيد جدا👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
شكرا جدا على المجهود المقدم في الترجمة
من فضلك محتاجين ترجمة الحلقات الموجودة بصندوق الوصف
الحقيقية فكرة الدكتور جديدة ومفيدة كثيرا لكن اتمنى ان تعمل حلقة حول التهاب الاعصاب المحيطية وشكرا لك
سبحان الله نبي امي قبل 1400سنه قال لنا كل الذي تخبرنا به اليوة قال عن فوائد الصيام و نوم المبكر و استيقاض المبكر و نوم عن الجانب الايمن بدل الايسر المضر بنا وغيرها الحمدلله علي نعمة الاسلامو عليك افضل الصلاة ياحبيب الله
شكرا دكتور وشكرا للترجمه
معلومات من ذهب استمر يا صاحب القناة نحن ندعمك
شكرا جزيلا على هذا العمل. الرائع.. ما رأي الدكتور بعشبة الأشواجندا؟ هل تساعد على النوم .. وهل لها من اخطار؟ لو تكرمتم بالجواب على سؤالي .. مع جزيل الشكر لكم
كل كلامك صحيح ونفس حالتي واحس به وانا اعاني منه .. مشكور
جزاك الله ألف خير في الدنيا والآخرة/تعلمنا اللهجة المغربية من خلال متابعتنا للمواضيع التي تطرحونها من يريد المعلومة الصحيحة عليه الاجتهاد ليس ذنبكم الناس لا تريد ان تفهم وتبحث عن السهل دائماً.
شكرا دكتور هحاول انفذ هذه النصائح للتغلب على الارق وعدم النوم
شكرا د.بيرج وشكرا الاستاذه ديمه ..
فيديو ممتاز و جزاكم الله خيرا
شكراً لك على كل الجهود المبذولة لتحقيق أفضل النتائج ومساعدة الآخرين
سلام للدكتور بيرج ..كلما تاثرت .من شئ.يرتفع الضغط وتزيد ضربات القلب واحيانا تصل ١٢٠. مع رجفان وجفاف الفم .والذهاب للحمام عدة مرات .
دكتور حياك الله انت تقدم خدمه جيده انا مرات لااستطيع النوم مما يسبب لي ارق
شكرا دكتور أتمنى أن أعرف ماهو رأيك بالنظام الغذائي (vegan )
١٥سنه اعاني من النوم ولدي كل المشاكل المذكوره
الحل الي وصلت له
اكون متوضي قبل النوم
شويه حركه رياضيه للجسم كامل لارخي العضلات
على الاقل الاقل سااعه قبل النوم لااكل اي شيء ابدا
المهم الان وانا مسنود
اغمض عيني وابدا اقرى سوره البقره بتمعن وبتركيز من اولها
اقرى بيني وبين نفسي بدون صوت
وتكون الفكره اني لوين اوصل قرايه على قدر حفظي
٥ او ١٠ صفحات حتى
النوم ينزل كانه من السماء انام كالطفل
ولي مو حافظه سوره البقره
سبحان الله يقول الكلام الذى قاله خير الامه سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام حبيبى يا رسول الله
شكرا دكتور وللمترجم على المجهودات المبدولة منكم لافادتنا
وربي كل اللي قاله صح نفس مشاكلي شكرا لك
كلام مفيد جدا وفى وقت وجيز ....
كذلك التدخين السجائر والشيشه ضمن قائمة المنبهات
شكرا دكتور بيرج
مغ فائق الأحترام
شكراً جزيلاً لك يا دكتور 🥰 انا احبك كثيراً ... جزاك الله خيرا
شكرا دكتور بيرج لقد تغيرت كل مفاهيمي وحتي معتقداتي عن أشياء كثيره بفضلك وان شاء اسعي الي الشفاء بمساعدتك وفيديوهاتك التي تعطي فيها الخير كله لمساعدة الناس .. شكرا لمجهودك الرائع ⚘🙏
احسنت معلومات قيمه شكرا دكتور بيرج
ماشاء الله دكتور ملم بكل المعلومات الله يبارك بجهدك
معلومات قيمة شكرا لكم نشكر المترجمة
ماء شاء الله طبيب متمكن
شكرا دكتور جزيت خيرا على هذه المعلومة القيمه
سبحان الله الصيام المتقطع امرنا الرسول صلى الله عليه وسلم بصوم اثنين وخميس وامرنا بالنوم على الجانب الايمن كلما ازدت علما ازدت ايمانا اللهم مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك لانه هو سعادتنا والخير لنا في هذه الحياه .
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
سبحان الله وبحمده عدد خلقه سبحان الله وبحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله وبحمده مداد كلماته
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
نصيحة اذا شفت اي مقطع اكتب اي شي تؤجر عليه عشان تكون لك صدقة جارية في كل مقطع و اكتب كلام يخلي الناس تقلدك عشان يجيك اجر اي شخص سو زيك .
شكرآ جزيلآ دكتور بيرج على شرحك الوافي ، ياريت دكتور تتحدث عن أسباب إلتهاب ونزيف اللثة الحاد وطرق الوقاية والعلاج .
لا قالها
Thanks a lot Mr Berg. It's very interesting.
شكرا جدا لحضرتك 👍
كل التقدير لهدا الشخص العظيم
جزاكم الله كل خير
من فضلك ما رأى دكتور بيرج فى مرض الفايبروميالجا وكيف ممكن علاجة؟
احلى موضوع شكرا👍👍
معلومات قيمه .. شكرا دكتور🌼
شكرا جزيلا علي هذه النصاىح
اول مرة بمعاناتي الطويلة مع الارق (من يوم عمري ١٢ سنة) اشوف سبب وحل يمثلني شكرا من القلب
كيف صار نومك
شكرا على التوضيح
شكرا كتير فيديو رائع ومفيد
معلومات جيده ومفيدة أضيف الجوز كذالك مفيد للنوم
بجد شكرا يادكتور على المعلومات القيمة دى
Thank you very much Dr. Birg for your excellent explanation, Dr. Dr. talks about the causes of acute gingivitis and bleeding and methods of prevention and treatment.
رائع دكتور بيرج ..ذكرت سبب خل التفاح في القلق وهذا ماحدث معي ومنعني من النوم ..دمت بخير وصحة وعافية
انت دكتور ممتاز شكرا لك
بشكرك دكتور بيرج الف الف شكر لك
You are very beneficial to this world. I hope the whole world will know you
شكرا دكتور مشكور😙😙😙😙
كل عام وانت بالف خير وصحه وستر وسلامه
Thank you doctor, you provide us with good information. Can you provide us with a workout program in the gym for one week for the whole body and how often does the body need exercise in a week
نحن نحب اسلوبك السهل الممتنع وتغطيتك لمواضيع هامة جدا لصحتنا كنا نجهلها وبمنتهى المهارة والتبسيط الغير مخل. . هل نطمع في عدة حلقات تغطي الشلل الرعاش؟
انت شخص رائع اتمنى لك الهدايه امين
معلومات مفيدة جدا ،شكرا