دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .﴿ والباقِيَاتُ الصّالِحاتُ خيرٌ عند ربكَ ثواباً وخيرٌ أَملا ﴾ الباقيات الصالحات هنّ | • سبحان الله .. • والحمد لله ..• ولا إله إلا الله ..• والله أكبر ..
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا اللهم صلي وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا اللهم صلي وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
كانوا اجدادنا والقدماء يمشون مسافات ويعملون في الزراعه والصيد والبناء لهذا كانوا ضخام الجثه و اقوياء لانه حياتهم العاديه كانت رياضه في حد ذاتها حمل أثقال و كارديو! اما الان اصبحت الحياه العصريه سهله وأصبح الانسان العادي يعيش حياته بلا حركه واذا تحرك تكون حركته بسيطه ...انترنت وتلفاز واكل اكثره غير صحي فلهذا نحن ملزمين بالرياضه لكي نبقى صحيين والا سنتعرض للأمراض ، تحياتي للجميع واتمنى لكم حياه طويله وصحيه!
اخي جرب منتج سيرياس ماس به الكثير من الكالريز الضار لاكنه فعال جدا ان اردت زيادة ملحوظه جدا وسريعه ... هذا ان كان زيارة الطبيب لم توت بثمارها والافضل ان تذهب لطبيب اخر .. والخلاصه اعرف طبيعه جسمك وكم سعر حراري يحرق في اليوم ثم لابد من تناول كالريز او سعرات اعلي مما تحرق لتزيد بالوزن بجانب ممارسه الجيم حتي ولو دامبل بالمنزل ...
لا إله إلا الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر كبيرا و الحمد الله كثيرا و سبحان الله بكرة و أصيلا و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و المحيي المميت و السميع العليم و الوهاب الفاتح و الرحمان الرحيم و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محمد عبده و رسوله و الحمد الله دائما و أبدا و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و لا إله إلا الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و الحمد الله دائما و أبدا و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محمد عبده و رسوله و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و رب العالمين و رب العزة و رب السموات و الأرض و رب العرش العظيم و سبحانه و تعالى الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و الفتاح العليم و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و المحيي المميت و القاهر الوهاب و القدوس السلام و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و رب العالمين و رب العزة و رب السموات و الأرض و سبحانه و تعالى الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و القدوس السلام و الفتاح العليم و القاهر الوهاب و المحيي المميت و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و الرشيد الغفور و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي الى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و الحمد الله دائما و أبدا و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و لا إله الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و سبحان الله و الله أكبر كبيرا و الحمد الله كثيرا و سبحان الله بكرة و أصيلا و اللهم صلي و سلم و بارك و زد علی سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلی صراطك المستقيم و علی أله حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله رب العزة و مالك الملك ذو جلال و الاكرام و رب العرش العظيم و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد ان محمد عبده و رسوله۔
هو محق في كلامه انا نحيف جدا و اتمرن الكارديو لكن عندما بدات اتمرن في الجيم ازيد بسرعه كبير في الوزن في 3 اشهر اتمرن مرتين في الاسبوع زدت 10 كلغ من 55 الى 56 كلغ. و منه الكارديو ليس له دخل في سمين او نحيف
@@dinafawzy1311 الجري لمدة نصف ساعة او عشرين دقيقة على حسب قدرة التحمل مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع. آكل وجبة خفيفة شوفان و التمر قبل التمرين بنصف ساعة المهم وجبة فيها طاقة مو لحم(بروتين) و بعد التمرين تاخد وجبة المهم يكون فيها بروتين لا تهم كمية البروتين يا لي تاخذو حتى لو ما كان في الجبة بروتين يعني عادي لانك ما عم تبني عضلات لكن من الافضل انو يكون فيها بروتين . و اذا اردت استفسار أسأل
بس بردو مش كل الناس يمشي معاها الكلام ده هو اسبابه ان الكارديو بيخليك تجوع وبيخليك تهضم الاكل بس مش دي الطريقه الوحيده لحل كشاكل الشهيه ومشاكل المعده ومتنساش ان الدراسات كلها تقريبا بلا استثناء بتؤكد ان الكارديو بيخسس ولو مفيش معاه سعرات حراريه عاليه هيخسس عضلات كمان
لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲 لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲 لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲 لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲 اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲 ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲
نعم اخوي بالتأكيد، أي مجهود تبذله يعتبر كارديو. المشي يعتبر كارديو. خصوصا اذا كنت تمارس رفع الاثقال، يكفي شغلك، لا تجهد نفسك وتهدم العضلات بتمارين كارديو اضافية.
النمو له علاقة بالجينات و ليس بالاكل ، هناك شعوب في إفريقيا تعرف الفقر و قلة الاكل و لها قامة طويلة و أخرى تأكل ليلل نهار و لها قامة قصيرة و العكس كدلك ، الاكل و الرياضة يقوي العضلات و ليس الطول
بالنسبه اليه ماريد ادخل بتفاصيل تقل من واهس اني خلال شهر لا حظت تغيير بدون اي منشطات او مكملات غذائيه او بروتين فقط روتين غذاء صحي وتمارين من تتعمق اكثر يخرب واهسك ابتعد وخليه مجرد تسليه
الله العظيم الله أكبر اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم أجمعين أستغفرالله العظيم وأتوب إليه أستغفرالله العظيم وبحمده اللهم صلي علي محمد وعلي أل محمد كما صليت علي إبراهيم وعلي أل إبراهيم وبرك علي محمد وعلي أل محمد كما باركت علي إبراهيم وعلي أل إبراهيم إنك حميد مجيد أستغفرالله العظيم وأتوب إليه أستغفرالله العظيم وبحمده
صح كلامه انا جربت هالشي ماشاءالله وزدت عضلات اكثر وفتحت شهيتي اكثر ودقات القلب احسن من قبل واشل اوزان اكثر واللياقة عندي افضل من قبل ما عليك الا تسوي بعد ما تخلص التمرين سوي كارديو 30 دقيقة او ٤٠ دقيقة مشي مع ركض خفيف وشوي سريع ومع سيكل شوي جمعهم ع بعض خليك متنوع مع الايام بتشوف الفرق كيف ... الله يقويكم يارب
فُـيِّ يَومِ أّلَجّـمًعٌةّ📿🕌
أکْثًـروٌأّ أّلَصّـلَأّةّ عٌلَيِّ أّلَحًبًيِّبًﷺ💞
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك اللهم ع سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّـمْ عَلَى مُحَمَّدٍ
و آل مُـحَـمّـــد
كــــلام جـمـيــل
👍🏽. 👏🏽. 👍🏽 .👏🏽 .👍🏽
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
مشكور
كابتن جورج اسطورة وبنتعلم متة مغلومات دايما جديدة ومفيدة
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم ❣️🥀
افضل طبيب في كمال الاجسام
صلو على النبي صلى الله عليه وسلم
اللهم صل على سيدنا و نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الكارديو ايضا يزيد من قوة اللاعب ويستهدف الارجل والمعده بشكل مباشر ثم بقيه العظلات بنحاء الجسم
@Strong Mind فترة ما فيها بطولات(للمحترفين)
الأون سيزون ببلش البطولات
@Strong Mind فترة الضخامة
هوه شني الكاريو بلا زحمه
@@hasannsarz431 الركض او الجري
@@hasannsarz431 فيك تقول التمارين يلي تختص بالقلب
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
كلام كبير من إنسان كبير .. ربنا يحفظه
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
أللهم صل و سلم و زد وبارك على سيدنا محمد وعلى آله و صحبه وسلم
اللهـــم صل وسلــم علئ سيدنـــا محمد
صلو على سيدنا محمد صلي الله عليه و سلم
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
شرح روعة مزيد من فيديوهات عن تغذية و بارك الله فيك أخي الكريم
سؤال : للزيادة الكتلة العضلية متى يجب أن تفعل كارديو؟ قبل التمرين (gym) او بعد..؟؟
بعد التمرين
صلى الله عليه وسلم
عليه صلاة وسلام
اللهم صلي وسلم على حبيبك محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ،
لا تمر قبل ان تصلي على سيدنا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صلي وسلم على من كان يطوف على نساءه التسعه في غسل واحد ☝️
عليه أفضل الصلاة والسلام
الله يحفظكم وعونكم
صلى الله عليه وسلم وعليه أفضل الصلاة و أزكى السلام 🤲
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .﴿ والباقِيَاتُ الصّالِحاتُ خيرٌ عند ربكَ ثواباً وخيرٌ أَملا ﴾ الباقيات الصالحات هنّ | • سبحان الله .. • والحمد لله ..• ولا إله إلا الله ..• والله أكبر ..
شرح جيد لكن كلمات الترجمة صعبة للقراءة يرجى تغييرها وشكرا.
يا اخواني ادعولي انجح بالثانوي الله يوفقكم ويسعدكم دعوة ٤٠ غريب مستجابة انشالله ❤
شكراً جزيلاً
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
جورج فرح عبقري❤❤
مشكور
كانوا اجدادنا والقدماء يمشون مسافات ويعملون في الزراعه والصيد والبناء لهذا كانوا ضخام الجثه و اقوياء لانه حياتهم العاديه كانت رياضه في حد ذاتها حمل أثقال و كارديو!
اما الان اصبحت الحياه العصريه سهله وأصبح الانسان العادي يعيش حياته بلا حركه واذا تحرك تكون حركته بسيطه ...انترنت وتلفاز واكل اكثره غير صحي فلهذا نحن ملزمين بالرياضه لكي نبقى صحيين والا سنتعرض للأمراض ، تحياتي للجميع واتمنى لكم حياه طويله وصحيه!
والله كلامه صحيح انا جربته 100% وزدت وزن قبل ايام كنت امارس الكارديو
كيف عملت ؟
الطريقة من فضلك
شرح لنا اخي ممكن
T.O.Z TOZZZZZ YA ZAG
هو يقصد هنا الكاردو منخفض الشدة لانه فعلا يساعد على التضخيم ومن المفروض بعد كل حصة لمدة 15 دقيقة فقط هذا اذا كنت قادرا طبعا
هل من حل لمن يعاني من نحافة شديدة في الجزء العلوي من الجسم مع العلم أنني تناولت عدة وصفات وزرت طبيب أعشاب وشخصه حالتي بكسل القولون أفيدونا شكرا جزيلا
اخي جرب منتج سيرياس ماس به الكثير من الكالريز الضار لاكنه فعال جدا ان اردت زيادة ملحوظه جدا وسريعه ... هذا ان كان زيارة الطبيب لم توت بثمارها والافضل ان تذهب لطبيب اخر ..
والخلاصه اعرف طبيعه جسمك وكم سعر حراري يحرق في اليوم ثم لابد من تناول كالريز او سعرات اعلي مما تحرق لتزيد بالوزن بجانب ممارسه الجيم حتي ولو دامبل بالمنزل ...
ما الوقت المناسب للكارديو من اجل زيادة الوزن
كلامه علمي ومقنع تحسه ناتج عن خبرة
رجاء التوضيح للي يبغى يزيد يلعب كارديو بعد رفع الاوزان ولا قبل ؟ مافهمنا كويس
قبل
اللهم صل وسلم على رسول الله
فنان
استاذ و طبيب الرياضة بصفة عامة شكرا
عاش يا بطل ✌️كلام علمى ومنطقى جدا …
اذا كلامه صحيح لازم تقليل الدهون و الكربوهيدرات عمود الجسم يضعف والعضلات تبين اكثر .
لا إله إلا الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر كبيرا و الحمد الله كثيرا و سبحان الله بكرة و أصيلا و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و المحيي المميت و السميع العليم و الوهاب الفاتح و الرحمان الرحيم و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محمد عبده و رسوله و الحمد الله دائما و أبدا و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و لا إله إلا الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و الحمد الله دائما و أبدا و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محمد عبده و رسوله و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و رب العالمين و رب العزة و رب السموات و الأرض و رب العرش العظيم و سبحانه و تعالى الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و الفتاح العليم و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و المحيي المميت و القاهر الوهاب و القدوس السلام و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و رب العرش العظيم و رب العالمين و رب العزة و رب السموات و الأرض و سبحانه و تعالى الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و القدوس السلام و الفتاح العليم و القاهر الوهاب و المحيي المميت و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و الرشيد الغفور و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و سبحان الله الواحد الأحد و القابض الباسط و الحنان المنان و العزيز الجبار و المتكبر البارئ و الحفيظ الشهيد و الخالق البديع و الرحمان الرحيم و الواجد الماجد و مالك الملك ذو الجلال و الإكرام و اللهم صل و سلم و بارك و زد على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي الى صراطك المستقيم و على ألاه حق قدره و مقداره العظيم و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و الحمد الله دائما و أبدا و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم و لا إله الله وحده لا شريك له و له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير يحيي و يميت و سبحان الله عدد خلقه و رضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته و أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليه و الله أكبر و سبحان الله و الله أكبر كبيرا و الحمد الله كثيرا و سبحان الله بكرة و أصيلا و اللهم صلي و سلم و بارك و زد علی سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد الفاتح بما أغلق و الخاتم بما سبق ناصر الحق بالحق و الهادي إلی صراطك المستقيم و علی أله حق قدره و مقداره العظيم و سبحان الله رب العزة و مالك الملك ذو جلال و الاكرام و رب العرش العظيم و أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له و أشهد ان محمد عبده و رسوله۔
خوتي لي حاب يزيد فل الوزن اىوقت مناسب للكارديو صباح ام اليل
ايش "الهايدور واي" ؟؟
مجربة الكارديوا يزيد الوزن مجربة
ممكن اسم الاغنيه ب الأخير
جورج فرح كوتش مدرسة
عن تجربة الكارديو ينطي ضخ ادم أكثر للعضلات وتبين اكبر ويزيد دمارات العضلة والتفاصيل
كاي كرين مستمتع معه وكلامه أعجبه لذلك يهز براسه دليل ان كلام جورج ميه ميه
طبعا
ماهوسبب عدم امتصاص الجسم للطعام
@The Black World تماما الله يحفظك ❤️
هو محق في كلامه انا نحيف جدا و اتمرن الكارديو لكن عندما بدات اتمرن في الجيم ازيد بسرعه كبير في الوزن في 3 اشهر اتمرن مرتين في الاسبوع زدت 10 كلغ من 55 الى 56 كلغ. و منه الكارديو ليس له دخل في سمين او نحيف
اى نوع كارديو تمارس ؟ على السير أو الدراجة؟ و شنو تأكل ؟
@@dinafawzy1311 الجري لمدة نصف ساعة او عشرين دقيقة على حسب قدرة التحمل مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع. آكل وجبة خفيفة شوفان و التمر قبل التمرين بنصف ساعة المهم وجبة فيها طاقة مو لحم(بروتين) و بعد التمرين تاخد وجبة المهم يكون فيها بروتين لا تهم كمية البروتين يا لي تاخذو حتى لو ما كان في الجبة بروتين يعني عادي لانك ما عم تبني عضلات لكن من الافضل انو يكون فيها بروتين . و اذا اردت استفسار أسأل
@@mohammedlaminesahel7443 ممكن اعرف طول جسمك كم ؟
@@mohammedlaminesahel7443 وكم وجبة تأكل باليوم ؟ وهل تحسب السعرات الحرارية ؟
@@mohammedlaminesahel7443 حبيبي ممكن ازيد وزني بمجرد عمل كارديو لوحدو و اكل
يعني لو انا أضخم العب الكارديو متى؟
بس بردو مش كل الناس يمشي معاها الكلام ده هو اسبابه ان الكارديو بيخليك تجوع وبيخليك تهضم الاكل بس مش دي الطريقه الوحيده لحل كشاكل الشهيه ومشاكل المعده ومتنساش ان الدراسات كلها تقريبا بلا استثناء بتؤكد ان الكارديو بيخسس ولو مفيش معاه سعرات حراريه عاليه هيخسس عضلات كمان
جميل جدا تسلم
انتم اجمل
هل من مترجم
الكلام مترجم اخي
ماهو الT3؟
حارق للدهون ومحفز للغدة الدرقية
@@arabmonsters11 هل يساعد على زيادة الوزن
شلون يرقع كاي قرين وهو نايم
وربنا معلم
ما معنى تمارين الكارديو أفيدونا؟!!
الجري
ما هو الكارديو؟
لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲 لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲 لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲 لااله إلا الله والله اكبر لااله إلا الله وحده لااله إلا الله و لا شريك له لااله إلا الله له الملك وله الحمد لااله الا الله ولاحولا ولاقوة الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
استغفر الله العظيم الذي لااله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعف عنا يارب العالمين 🤲
اللهم أنت ربي لااله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فاغفرلي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت يارب العالمين 🤲🤲🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲
ربي اغفرلي ولي والديه وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات والاحياء ومنهم الاموات يارب العالمين 🤲🤲🤲
يعني الي يريد يضخم يخلي الكارديو بعد التمرين لو قبلة؟ يصير العب كل يوم كارديو حته امتص الأكل وبالتالي اضخم لو ميصير؟
قبل
@@Abonor1981 ليش قبل؟
ايه تمرين كارديو ده يا جدعان
مثل الجري او ركوب الدراجة
ده يزود جسم مع تمرين؟
السير الرياضي يعتبر من تمارين الكارديو ؟!
كيف السير الرياضي؟
@@arabmonsters11
الركض والهرولة على السير الرياضي
يعني دلوقتي أمارس الكارديو ازاي تحديدا🙂؟
أنا مش عايز اخسر كتلة عضلية ومش مهتم انقص دهون انا بس عايز انشط القلب والأوعية الدموية وأحسن امتصاص الطعام
أعمله إمتى وآكل قبله ولا بعده؟
شكرا على المحتوى الرائع💝
في الليل ، حوالي 20 دقيقة
Elkardyo
صارلي ٢ اشهر العب كارديو و اكل هواي وتماريني ضخامة ووزن ثابت
تلعبه غلط
يعني كل يوم العب كارديو وهل ٢٠د فقط؟
كافي
اذا انا بدي ابني كتلة عضلية وانا نحيف اعمله قبل التمرين او بعد ؟
@@alami641 بعد التمرين بس لازم يكون عندك مكمل غذائي او وجبه بيها بروتينات بس الافضل مكمل غذائي خالي من الدهون
أجسام البغال وعقول العصافير.....الحمد لله على نعمة العقل و الدين
Eat few and alot of meals
ساعة يكول يزيد الوزن اخر الفيديو يكول يخسر الوزن
بس للان ما حدد ايت كارديو بالزبط،، مشي او دراجة او هرولة او ايش بالزبط
اي نوع يفي بالغرض لا تعقد الامر على نفسك يا بطل
@@arabmonsters11 سلمت يا غالي
جورج يشرح و كاي جرين يغط في نوم عميق 🤣🤣🤣
هههههه
لم افهم من فضلكم اشرحوا لي كيف ؟ اريد ان يزداد وزني كيف الطريقة بالضبط؟
مارس الكارديو لمدة 15 دقيقة يوميا واحرص على تناول وجباتك بعناية
@@arabmonsters11 شكرًا اخي
الكارديو تم حمل الاتقال او العكس ؟
@@kamera0074
اذا كنت تريد الجمع بينهم
أولا رفع الأثقال، ثم الكارديو.
@@abodjdjd7066 لأكن الكرديو بعد الجيم سوف يؤذي لي لنقص الوزن
@@arabmonsters11
واذا أحتاج أوازن بين الكارديو والحديد كيف بيكون الجدول وايهم أولى
ياكثر مسلسلاتهم حقين النوادي مفلمين بقوه بقوه مافي شي ماتكلمو عنه 😂
انا اشتغل كعامل بناء هل الشغل ينحسب كارديو؟
لا اخي، الكارديو هو ما يجعل القلب ينبض اسرع من المعدل الطبيعي
نعم اخوي بالتأكيد، أي مجهود تبذله يعتبر كارديو. المشي يعتبر كارديو.
خصوصا اذا كنت تمارس رفع الاثقال، يكفي شغلك، لا تجهد نفسك وتهدم العضلات بتمارين كارديو اضافية.
@@abodjdjd7066
شكرا اخي حتى انا شكيت. يعني اطلع مواد بناء بوزن 50 كيلو للطابق الخامس بدون راحة ما ينحسب كارديو ؟ طبعا كاردو
@@tiry819
كارديو عنيييف كمان وأهنيك على شغلتك الحلوة تعتبر عمل ورياضة بنفس الوقت.
@@abodjdjd7066 جزاك الله خير يا اخي
النمو له علاقة بالجينات و ليس بالاكل ، هناك شعوب في إفريقيا تعرف الفقر و قلة الاكل و لها قامة طويلة و أخرى تأكل ليلل نهار و لها قامة قصيرة و العكس كدلك ، الاكل و الرياضة يقوي العضلات و ليس الطول
لا اتفق
بالنسبه اليه ماريد ادخل بتفاصيل تقل من واهس اني خلال شهر لا حظت تغيير بدون اي منشطات او مكملات غذائيه او بروتين فقط روتين غذاء صحي وتمارين من تتعمق اكثر يخرب واهسك ابتعد وخليه مجرد تسليه
المشكله مو اهنا اغلب الاعبين اول كم شهر يبين فرق لكن بعدها يبقه شكل الجسم نفسه والتطور يصير اصعب ومتعب جدا تبدي تحتاج نظام افضل
الله العظيم الله أكبر اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم أجمعين أستغفرالله العظيم وأتوب إليه أستغفرالله العظيم وبحمده اللهم صلي علي محمد وعلي أل محمد كما صليت علي إبراهيم وعلي أل إبراهيم وبرك علي محمد وعلي أل محمد كما باركت علي إبراهيم وعلي أل إبراهيم إنك حميد مجيد أستغفرالله العظيم وأتوب إليه أستغفرالله العظيم وبحمده
The man next to him is sleeping 😴
ههههههه
Correcto porque aumenta el metabolismo
اعطيني اسم المغنية لو سمحت
عفوا ماذا يقصد بفترة أوفسيزن دقيقة 0:45
فترة التضخيم
اذا ابي ازيد وزن واكسب كتله عضليه العب كارديو بعد التمرين ولا مينفع. ⛽️🤍🤍
ينفع لكن ليس وراء التمرين
@@arabmonsters11
متى العب كارديو لأزيد وزن ؟
الى نايم جنبه 😎
What🤨...yes😂1:01
❤
طولي 170 هل انا قصير وهل ممكن ازيد 3 سانتي زيادة
عمري 19
ستزيد اكثر يا بطل
@@arabmonsters11 كيف؟
الطول يتوقف عند 20!!
@@دونالدترامب-ط5ر يتوقف عند 24
اللي جنبه نايم ؟
هذا جاي نائم
صح كلامه انا جربت هالشي ماشاءالله وزدت عضلات اكثر وفتحت شهيتي اكثر ودقات القلب احسن من قبل واشل اوزان اكثر واللياقة عندي افضل من قبل ما عليك الا تسوي
بعد ما تخلص التمرين سوي كارديو 30 دقيقة او ٤٠ دقيقة مشي مع ركض خفيف وشوي سريع ومع سيكل شوي جمعهم ع بعض خليك متنوع مع الايام بتشوف الفرق كيف ... الله يقويكم يارب
toz
بالنسبة لحرق الدهون ممكن ترد هل الجسم ينشف من الدهون؟؟؟