Parar com a autocrítica. Como fazer?
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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Marisa de Abreu
Psicóloga CRP 06/29493
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Autocrítica, que necessidade é essa?
Parar com a auto autocritica, como fazer?
De certa forma me parece muito mais comum criticar o outro. Talvez pelo alivio oferecido pela sensação de “estou certo, sei o que é certo, o erro está no outro”, apontoar o dedo para fora é mais fácil. Acho que é mais clara a função de apontar o erro no outro, ela faz o serviço de aumento de auto estima, pois se o “outro erra, e eu sei o que seria o certo, sou superior à ele”.
Mas acredito que a autocritica fere mais profundamente. Fere e isola, pois quando se fala do outro costuma-se ter uma plateia como apoio, quando a pessoa fala mal de si mesmo, geralmente o faz para si mesmo. Quando essa fala transborda e passa a compartilhar esse sentimento mostra o quanto já está saturado.
Vamos tentar entender porque as pessoas entram nesse jogo de olhar com tanta atenção, e pouca piedade, para os próprios defeitos.
-Algumas vezes a pessoa tem uma necessidade intensa de absolver o outro, qualquer outro, não que haja alguém em especial que ela sente que precisa defender, mas sente que qualquer pessoa a sua volta merece mais do que ela um olhar benevolente, então a culpa, o erro, o defeito está sempre em si mesma, assim o outro fica livre de qualquer possível acusação.
-Outras vezes ela foi “treinada” ao longo de sua criação, e formação, a se culpar. Talvez houvesse em seu meio pessoas que, intencionalmente ou não, a usaram como bode expiatório.
-Mas também pode ser que mesmo não tendo pessoas que a culparam por tudo também não teve quem mostrasse à ela que nem sempre a responsabilidade é dela por tudo que dá errado.
Crianças, de forma geral, são autocentradas. Ao longo do tempo vai percebendo que não são o centro do universo. E são assim tanto com as coisas boas e ruins, os brinquedos, mesmo que nas mãos de outras pessoas, são requeridos como propriedades delas, mas também percebemos o quanto é comum as crianças se sentirem culpadas, por exemplo, pela separação dos pais.
A pessoa que tende a se culpar por tudo, a se condenar por tudo, considera que mesmo que o vizinho tenha cometido o mesmo erro que ela, o dela foi pior. Ela nem sabe explicar o porquê, mas o sentimento é forte. Mesmo que as consequências provocadas pelo vizinho tenham sido maiores, ela ainda acha que moralmente o erro dela foi pior. Chega a ser egocêntrico.
Pode ser um sintoma de depressão, pode ser um padrão de pensamento que piora a depressão, pode ser isolado independente de um quadro clínico maior.
Para sair desse modo tão disfuncional é importante analisar a origem deste padrão. Quando começou, qual a função pois muitas vezes é pelo “serviço” que a autocritica presta que encontramos sua razão de existir. Para uns começou como uma forma de angariar simpatia pelo dó. Para outros seria uma forma de não olhar para o verdadeiro culpado o que poderia trazer um desconforto maior. Para outros uma dificuldade de sair de treino que vem ocorrendo há longo prazo.
O segundo passo seria a analise e compreensão do que de fato ocorre e identificação dos verdadeiros responsáveis. E por fim uma atenção redobrada na mudança destes padrões de pensamento.
Perdoe a você mesmo.
Ja fui muito autocrático pois queria ser perfeito pois só assim achava que ia ser aceito pelas pessoas, também foi um mecanismo que aprendi na família pois meu pai me cobrava muito, a terapia me ajudou muito, outro problema era a extrema insatisfação com tudo que tinha e conquistava por ser assim, e sempre fui muito ben sucedido em tudo que me propunha mas nunca era o suficiente.
eu sou, mas tô tentando mudar
pq isso atrapalha a minha vida social
atrapalha a mim tmb, dms
Sofro com isso, achei que se fosse perfeita iriam gostar de mim. Resultado =não consigo ser perfeita, e ninguém gosta de mim, estou no aprendizado...
Qd vc critica alguem vc de alguma maneira quer alimentar o ego, suas proprias conviccoes etc
Qd a critica e pra si eu penso que seja dificuldade em entender que " somos humanos" e esquecemos de ser gentil conosco mesmo e aceitar que pessoas " boas" tambem erram e tdo bem....a cada vez mais aumentamos o " safarro" em nos mesmo!
O olhar de perdao e gentil a si mesmo ajuda a aliviar as situacoes da vida e ver a vida com leveza.
Estou no aprendizado.
Gratidao☺🙏
Suas palavras foram muito boas...
Sou muito autocrítico e acho q isso vem da minha baixa autoestima e do perfeccionismo. Não consigo valorizar o q eu faço e o q tenho. Complicado...
Também sou exatamente assim.
Eu também sou assim.
Eu só enxergo os meus defeitos
E tudo que eu faço eu acho que está errado... me sinto mal recebendo elogios... me sinto um lixo
Adoro os vídeos, os temas, as explicações. E essas cores que vc usou hj de blusa e batom ficaram maravilhosos em vc! beijo
Perfeito esse tema!
Eu tenho essa sensação de que a maioria das coisas runis é por culpa minha! Durante muito tempo e até hoje tive por perto pessoas que se enxergavam donas da verdade, sempre me criticando com suas suposições, sem base nenhuma, apenas achismo! Mas falavam com tanta certeza que por um bom tempo chegaram a me convencer de suas opiniões! Hoje em dia faço acompanhamento psicológico pra tratar essas confusões que se formaram dentro de mim!
Aconteceu isso comigo, acreditei na mentira que os ditadores de regras me falaram, hoje passo com psicólogo.
Tão competente... Belas reflexões... Visão ampla, abrangente... Muito legal. Parabéns. Muito inteligente.
Sou exatamente assim, reconheço isso, achei que na medida que eu fosse ficando mais velha esse padrão de pensamento amenizasse, porém está cada vez mais intenso.
Ficou muito bonita com esse batom 👏👏👏
Esse vídeo me serviu como um gatilho pra compreender uma situação-trauma que aconteceu a 20 anos atrás da qual me sentia culpado pela separacão dos meus pais.Todos vídeos aprendo algo novo.Parabens pelo excelente trabalho.
Quando li seu comentário me aconteceu o mesmo , eu fui usado por minha mãe pra únir ela e meu pai mais ainda, porém não consegui fazer isso aí eu me culpo por isso é fico me criticando por me considerar um fracassado com os outros , eu penso que é por isso sou criticado em casa por minha, mãe e por meu pai ,já que não consegui unir os dois.
No meu trabalho tudo que eu faço eu penso que está sempre errado
Sou exatamente assim. Uma loucura viver assim...a depressão não me abandona!
Tbm me sinto assim amigo! 😐
@@marianepezzii uma pena, que lhe abençoe!
melhorou mano? estou desse jeito tbm
@@pabloferreira891 queria dizer que sim, mas infelizmente não estou bem
putz, ia te pedir umas dicas se vc já tivesse superado isso
Por favor me ajude eu depois de 38 anos sofri um acidente e fiquei tetraplégico e tenho vergonha de mim a depressão instalou... Muito obrigado
Parabéns ,por o seu dia feliz dia do psicólogo 👋👋👋👋🌿🌷🌿🌹🌹🌹🌿
Doutora acusei meu vizinho de ter roubado duas galinhas...mais isso não aconteceu...eu acho que estou com início de depressão...ele deve ter escutado as críticas... não sei como voltar atrás... ainda xinguei...no meu ponto de vista eu tinha certeza que era ele... na minha mente não fazia falta as galinhas... mais eu tava zangado com ele
Muito obrigada pelo vídeo!
Precisamos parar de defender o chicotinho.
👏🏽👏🏽👏🏽 Excelente!!!
gratidao
Ótimo vídeo!
Uma mente culpada acaba por "atrair" situações vexatórias ou se antecipando em assumir culpa por algo que não é de todo sua culpa? Isso parece estar relacionado com a ansiedade tb, não é?
Excelente diagnóstico. Explicação maravilhosa.
Gratidão por compartilhar seu conhecimentos. 💕🌻🦋
Incrível!
Obrigada