Hoje no campeche senti que estou remando bem melhor e a correnteza lá é cruel . Fiquei 7 anos sem surfar , estou a um mês surfando , e tenho feito treino Tabata junto com treino para surf , em um mês senti a remada muito boa hoje e amanhã vou surfar de novo . Vou pra 42 anos , a quase um ano atrás estava com 99 kilos e sedentário , agora tenho 79 kilos . Surf é vida !
Que top João! Que massa você compartilhar sua histtória comigo! Aqui em Matinhos a correnteza é em parecida e esse treino tem surtido efeito! Temos a mesma idade e estou certo que ainda temos muito para evoluir, fortalecer e aprender! Obrigadoo pelo seu cometário man. Quem sabe um dia desses apareço lá no rabinho do Campeche... pegar umas sobras...kkkk Abraço!
Treino 🔝, 3 séries puxadas!! Estou a 15 anos sem surfar, 38 anos, voltei à 1 mês na costa da região oeste de Portugal, mar pesado, correnteza, água gelada, lycra de 4mm 😅. Sinto com esse treino exatamente a mesma fadiga muscular que sinto no mar. Sinal que está trabalhando os músculos corretos! Vamos pra cima!! Daqui a um mês, quero estar com a remada em dia.
Show Daniel!!! Que top seu feedback! Esse treino foi pensado para ser simples, rápido, intensidade moderada e focado nos principais aspectos da fase em que estamos deitados na prancha. Que bom que curtiu e, principalmente, que esta te ajudando. Conta comigo aí. Meu insta é @blom.surfcoach e @powersurfbrasil , segue lá!🙏
Parabéns irmão, também tenho 38 e estou a 10 anos sem surfar, voltei a 2 semanas surfar nos fds, vou começar o treino hoje! Em maio quero ir pra Chicama, vamo ver se vai dar.. hahahha Abraço e boas ondas!
2 meses depois, posso dizer que esses exercícios tem me ajudado muito. A remada está ficando em dia. Já consigo fazer 5 séries dessas, revezando com outros exercícios nos intervalos.
Boa Felipe. Faça 3 x na semana. Nos dias de surf, não precisa. Dá um gás na água daí. Abraço e obrigado por se inscrever e comentar aqui. Meu Instagram é @blom.surfcoach e @powersurfbrasil
caramba, tava procurando exercícios e achei de uns 4 canais diferentes...no meio deles, o seu. conheci o canal agr, mas ja estou me inscrevendo e compartilhando com os brothers tbm. Seu canal pode ser menor em questão de inscritos, mas com certeza é maior na dedicação e na explicação dos conteúdos, e você ainda responde o pessoal nos comentarios. Top demais!! Eu só te peço 1 coisa, não pare de fazer vídeos, e não pare de interagir com o pessoal nos comentários, tenho certeza que é só questão de tempo até seu canal bombar!
Obrigado Victor pela sua mensagem. Tenho outros projetos e isso tem me tomado tempo e atenção. Sou Surf Coach do Método Power Surf e isso está tomando minha atenção Hoje. Estamos preparando umaplataforma fora do youtube para passar esse e treinos melhores voltados ao Físico, Técnico, Tático e Psicológico. Siga-nos no Insta @powersurfbrasil e @power.surf Tamo junto!Deus abençoe!
Cristian, faça exercícios compensatórios depois do surf e do treino.Deita no chão e abraça os joelhos no peito é fácil, simples, prático e dá pra fazer em qqr lugar!
Treino muito bom, com a explicação fica ótimo de fazer! Série puxada (ainda mais se for fechar 3x), com ctz vai trazer bons resultados. Vou repetir ela ao longo da semana. Brigadão, ajudou muito ✌
Realmente é puxadinha. Mas contempla todas as fases da Remada pro surf. Obrigado pelo feedback. Que tipo de video vc gostaria de ter aqui? Me diga que posso fazer um tutorialzinho. Instagram: @blom.surfcoach
Bom demais, man! Voltei hoje depois de 8 meses parado por conta da Covid. Surfei em Stella Maris, Salvador, e se passei 20 minutos na água, foi muito. Correnteza estava forte. Vou fazer esse treino e vou lançar feedbacks esporádicos. Valeu!
@@blom.surfcoach ainda não surfei mas percebi que minha resistência ao fazer os exercícios já melhorou bastante. Devo cair no mar esse final de semana. Valeu!
@@dongolinoo surfei uma vez e já foi bem melhor. Fiquei uma hora e remei bastante. Só que agora vou entrar em quarentena novamente e só vou poder testar ano que vem. Paciência. Aproveitar o tempo em casa para investir nesses exercícios
@@blom.surfcoach guerreiro to passando feed.. Começei fazendo de boa e quando vi 1 mês já fazendo os exercicios em media três a quatro vezes na semana em casa, show guri. Última session surf aí em Matinhos, remada ficou top recomendo a galera que não mora na praia e quer manter a remada em condições para aquele surf mensal kkkk. Wleuu brow pelo video. Cara talvez valesse um video para resistencia de respiração e do abdomen focado para o surf.
@@diogomarcosalmeida2410 coloquei um novo vídeo que é para depois do Surf: Pós Surf Session. Mas está em modo privado (só mando pros alunos e atletas.) Se quiser ver me dá um toque no insta @blom.surfcoach. Obrigado pelo retorno irmão! Abraço!
Fala meu irmão. Os pés apoiados no chão vão te ajudar a estabilizar o tronco no momento das braçadas. Caso contrário, seu tronco e quadril podem ficar sambando de um lado para o outro. A ideia é estabilizar o tronco para intensificar o trabalho dos ombros. Se vc conseguir estabilizar o tronco e quadril sem os pés no chão, vc ativa posteriores de coxa, glúteos e paravertebrais com mais intensidade. Mas só faça assim se vc garantir que não vai ficar dançando de barriga no chão. SUGESTÂO: Faça umas 2 a 3 semanas com o pé apoiado. depois tente fazer sem. Obrigado por curtir o vídeo e pela pergunta. qqr coisa chama aí! meu insta @powersurfbrasil e @blom.surfcoach
Precisa considerar o seguinte: os dias de descanso são mais úteis para hipertrofia... Para surf, MMA, corrida, quanto mais você conseguir fazer e com qualidade, melhor. Isso quer dizer que alguém sem prática não vai ter físico para fazer todos os dias, mas conforme o físico melhora, não podemos continuar apenas com o treino e frequência iniciante
Fernandes, que bom que curtiu! Recomendo um dia sim e outro não.E não faça antes do surf! Dá umas horas de descanço. Use e abuse nos dias flats e vá mais leve nos dias que tem ondas. Concordo com o Willian. Mas é legal dar um intervalo. Pode aumentar a intensidade aumentando o tempo de execução e numero de repetições.
ia perguntar exatamente isso. obrigado pelas informações! vou tentar fazer esse treino em todos os dias que não for surfar, e nos que for dai não faço. se sentir desgaste faço um dia de descanso de ambos. abraço!
Caíque, Segunda e quinta ou terça e sexta ou como aquecimento/complemento pro treino de costas na academia. Se vc tiver de boa 3x na semana. Dia de onda pega leve.
Como vcs intercalam o treino? Fiz há 2 dias atrás mas ainda estou com dores musculares, devo treinar novamente ou esperar as dores ficarem mais amenas??
Sou iniciante no surf e tenho dificuldades na remada por falta de resistencia... Quantas vezes devo fazer por semana esse exercicio e devo fazer alongamento antes?
Bom dia, comecei hoje 03/03/2021 !!! agora me tira uma duvida.........é bom fazer todos os dias ou dias alternados ?? obrigado pela dica.....Deus abençoe vc mano.
@@blom.surfcoach surfo geralmente 3x na semana, um dia no meio da semana, e sábado e domingo, se tiver rolando onda.. moro a uns 20 km da praia, mais sempre vou... me machuquei e fiquei um ano parado, então voltei a surfar agora, por isso fiz os exercícios pra não sofrer tanto haha. Mas agora já não estou fazendo mais, hoje peguei 1m foi com arrebentação bem lá atraz, e foi até que de boa..
@@duduubento7652 top! Se estiver fazendo treino de força ma academia, pode incluir essa serie como uma parte do treino de costas. Converse com o Prof. Se quiser mãos auxílio, me Manda mensagem aqui out no Instagram: @blom.surfcoach
@@blom.surfcoach irmão, eu só tenho tempo de ir surfa de 15 em 15 dias, devo fazer esses exercícios todos os dias? Não faço nenhum outro tipo de exercício
Pelo que eu li dos comentários até que estou bem kkkkkkk não senti dor, e aguentei a ficar 1 min, so acho um pouco agoniante ficar na posição. Quanto tempo demora para começar a sentir os resultados na agua? Vale a pena por um pesinho nos bracos?
Oi amiga. Obrigado por curtir, comentar e seguir aqui! Então,pense que 1 minuto não é nada se vc permanecer surfando por 1 ou 2h. principalmente se vc pegar bastante onda e tiver correnteza e/ou o pico for longe. Sobre os resultados, eu não tenho medo de dizer que em uma semana,vctreinando 2 x, vc já sentirá diferença! SObre os pesos eu aguardaria, pelo menos, uns 12 treinos. Você pode primeiro aumentar o número de repetições, isso vai deixar mais pesado. Alterar a velocidade tbm ajuda! Mais rápido ou bem devagar.... Lembre que esse treino você faz quando não tiver muita onda. Pois esses músculos vc usa na sua sessão e o foco é chegar no mar com força e disposição. Então, atenção na previsão para não chegar cansada nas sessões de surf.
@@blom.surfcoach ahhh mas ctz, mas comparando com os outros comentarios aqui, que nao aguentaram nem 1 minuto e que sentiram dor.. to bem d+ kkkkkkkkkkk valeu pelas dicas! vou tentar umas 2 vezs por semana, eu moro na Australia, entao eh surf todos os dias praticamente, o problema que eh muita gente boa na água tbm! kkkkkkkkl entao precisa ta em dia com o paddle!
@@Mari-ce3kx Boa! Aqui emMatinhos tbm é assim. Crowd e corrente quando tem onda. Estou certo que vai ajudar! Lembra que não é a quantidade de treino mas sim a qualidade do treino! Está em Coolangata?
Não faça mais e foque em fazer alongamentos de flexão do tronco e fortalecimento abdominal. Quando você surfa você fica quanto tempo? Vc sente dor depois do surfe?
@@blom.surfcoach cara, só dói depois do surf, aí pra sarar por completo é uns 2 dias... Incomoda só um pouco, aí eu dependendo eu surfo dia sim dia não, se eu ficar muito cansado eu descando uns 3 dias... Tenho 15 anos, e tenho lordose cervical e lombar, o surf irá piorar esse meu problema?
@@theuzinnfps521 poxa irmão! Se tiver diagnóstico de alteração em suas lordoses, sim, o surf pode agravar SE você não fizer exercícios compensatórios. Vou fazer um vídeo para ti. Mas minhas sugestão é fazer Pilates! Pode ser de solo. Usar e abusar de Abdominais e flexões de quadril e tronco e usar esses exercícios como pós surf! Entende? No seu caso os exercícios em extensão, como desse vídeo, podem SIM aumentar sua dor. Deverá fortalecer sem a posição de extençao da coluna, mas sim coluna na posição neutra, normal, alinhada.
@@blom.surfcoach onde dói é na lordose cervical por eu ficar a maior parte do tempo no surf com a área do pescoço estendida.. na questão dos exercícios, tu teria algum vídeo pra me indicar?
Me organizando aqui para fazer todo dia:
- Isometria (1’): 1:20
- Remada Simultânea(4x30”): 2:02
(- Alongamento: 2:27 )
- Remada Alternada (4x20”) + 4 Push-Up: 2:41
-Remada Alternada (4x20”) + 4 Mergulhos: 3:42
-Resumo 4:50
Top Bruno!!! Valeu man
Hoje no campeche senti que estou remando bem melhor e a correnteza lá é cruel .
Fiquei 7 anos sem surfar , estou a um mês surfando , e tenho feito treino Tabata junto com treino para surf , em um mês senti a remada muito boa hoje e amanhã vou surfar de novo .
Vou pra 42 anos , a quase um ano atrás estava com 99 kilos e sedentário , agora tenho 79 kilos .
Surf é vida !
Que top João! Que massa você compartilhar sua histtória comigo! Aqui em Matinhos a correnteza é em parecida e esse treino tem surtido efeito! Temos a mesma idade e estou certo que ainda temos muito para evoluir, fortalecer e aprender! Obrigadoo pelo seu cometário man. Quem sabe um dia desses apareço lá no rabinho do Campeche... pegar umas sobras...kkkk Abraço!
Obrigado!
Nós que agradecemos!
Treino 🔝, 3 séries puxadas!! Estou a 15 anos sem surfar, 38 anos, voltei à 1 mês na costa da região oeste de Portugal, mar pesado, correnteza, água gelada, lycra de 4mm 😅. Sinto com esse treino exatamente a mesma fadiga muscular que sinto no mar. Sinal que está trabalhando os músculos corretos! Vamos pra cima!! Daqui a um mês, quero estar com a remada em dia.
Show Daniel!!! Que top seu feedback! Esse treino foi pensado para ser simples, rápido, intensidade moderada e focado nos principais aspectos da fase em que estamos deitados na prancha. Que bom que curtiu e, principalmente, que esta te ajudando. Conta comigo aí. Meu insta é @blom.surfcoach e @powersurfbrasil , segue lá!🙏
Parabéns irmão, também tenho 38 e estou a 10 anos sem surfar, voltei a 2 semanas surfar nos fds, vou começar o treino hoje!
Em maio quero ir pra Chicama, vamo ver se vai dar.. hahahha
Abraço e boas ondas!
2 meses depois, posso dizer que esses exercícios tem me ajudado muito. A remada está ficando em dia. Já consigo fazer 5 séries dessas, revezando com outros exercícios nos intervalos.
Melhor vídeo sobre remada
Obrigado mannn!!! Espero que te impulsione a surfar mais e melhor 🙏🏻🙏🏻
O treino é sensacional, vc faz a primeira vez e já sente no corpo o quanto ele é puxado. Vlw pelas Dicas monstro
Valeu meu querido!!! ❤️
video top!!!
Valeeeuuu
Estou fazendo e já melhorei minha Remada 90% top demais!!!! Obrigado pelas dicas !!
SHow Marcelão!!! Estou certo disso!!
vou testar essa bagaça
Boa !!!
Treina lá e dá o feedback 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
vou começar hein, top!!!
Boa Felipe. Faça 3 x na semana. Nos dias de surf, não precisa. Dá um gás na água daí. Abraço e obrigado por se inscrever e comentar aqui. Meu Instagram é @blom.surfcoach e @powersurfbrasil
Ótimo treino pra quem n pode estar na agua sempre. Mais se puder sempre treine na água
Verdade!!!!!
Exatamente o que eu precisava, farei todo dia
Boa Felipe!!!! Me da um feedback dos resultados!
Muito bacana seu treino!
Obrigado! espero que te ajude ⚡⚡⚡🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Boaaaa professor
Valeu queridooo!!
Excelentes exercícios
Valeu Romero! manda ver!
Estou começando hoje a fazer esse exercício. Vou confessar que senti bastante dificuldade kkk. Mas nao desisti, completei tudo certinho
Top Ricardo! mantém a frequencia que logo você estará voando na agua!
Show, o vídeo mais específico que vi!! Obrigado pelas dicas
Show! O que mais iria te ajudar?
Treino monstro! Fazendo ja senti o quanto que da pra evoluir nessa serie. Obrigado master
Eu que agradeço!
Muito bom o exercício, top......
Valeu Gersão!!! Manda ver que funciona!
Caraca aguentei 38seg kkkk vai me ajudar muito isso !!! Obrigado
Awesome American Care! Nos dias de swell, de uma pausa e foque as energias no surf. Obrigado pelo feedback!
Muito bom. Sem enrolação e coisas mirabolantes.
Não suporto enrolação. Obrigado pelo feedback!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
caramba, tava procurando exercícios e achei de uns 4 canais diferentes...no meio deles, o seu. conheci o canal agr, mas ja estou me inscrevendo e compartilhando com os brothers tbm. Seu canal pode ser menor em questão de inscritos, mas com certeza é maior na dedicação e na explicação dos conteúdos, e você ainda responde o pessoal nos comentarios. Top demais!! Eu só te peço 1 coisa, não pare de fazer vídeos, e não pare de interagir com o pessoal nos comentários, tenho certeza que é só questão de tempo até seu canal bombar!
Obrigado Victor pela sua mensagem. Tenho outros projetos e isso tem me tomado tempo e atenção. Sou Surf Coach do Método Power Surf e isso está tomando minha atenção Hoje. Estamos preparando umaplataforma fora do youtube para passar esse e treinos melhores voltados ao Físico, Técnico, Tático e Psicológico. Siga-nos no Insta @powersurfbrasil e @power.surf Tamo junto!Deus abençoe!
Pego onda há muitos anos mas não é fácil ficar um minuto. Fiquei 48 segundos e a lombar começou a doer. Valeu 👌👌👌
Cristian, faça exercícios compensatórios depois do surf e do treino.Deita no chão e abraça os joelhos no peito é fácil, simples, prático e dá pra fazer em qqr lugar!
Exatamente o que eu precisava, farei todo dia!!!!!!!!!!!!
Boa John!! Manda ver. Qqr dúvida Manda mensagem aqui ou no Insta @blom.surfcoach. Abração!
Boa !! Vinheta roots!!
Kkkkkk
Treino muito bom, com a explicação fica ótimo de fazer! Série puxada (ainda mais se for fechar 3x), com ctz vai trazer bons resultados. Vou repetir ela ao longo da semana. Brigadão, ajudou muito ✌
Realmente é puxadinha. Mas contempla todas as fases da Remada pro surf. Obrigado pelo feedback. Que tipo de video vc gostaria de ter aqui? Me diga que posso fazer um tutorialzinho. Instagram: @blom.surfcoach
Série pesada vai direto na musculatura da remada, muito bom, já incorporei na minha rotina diária, resultado foi surpreendente, Valeu muito!
Que top!!!! Bom saber man!!! Fico feliz! 😀
Vou fazer 😜🚀
E aí? Qual o resultado?
Show Rodrigo, muito útil!!👏
QUe bom que curtiu! Em breve mais!
Brother irado o vídeo, já me inscrevi e obrigado
ShoW Guto! Que tipo de video vc precisa?
Professor fala sobre fortalecimento de joelhos
Boaaaa 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Não consegui ficar 1min e ta difícil concluir as séries, mas nao vou desistir....kkkkkkk
Logo,logo está susse e o melhor, a remada também! Keep Going!
Consegui fazer 2 sessões dos 3 exercícios finalmente, está difícil mas vou conseguir fazer todos! Kkkk
Boa man! Aqui em Matinhos temos muita correnteza. Essa série tem ajudado muito! Espero que te ajude tbm! Abraço e obrigado pelo feedback
Obrigado por esse conteudo🙏🏿💪🏿
Agradeço seu comentário!!!
Muito bom! Estava procurando exatamente isso, vou começar a fazer hoje mesmo!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito bom viu, obrigada pelas dicas! Estou tentando melhorar minha remada no surf!!!
ShoW!!! quanto tempo de surf vc tem?
Muito bom! Vou iniciar!
Iniciou? E aí?
@@blom.surfcoach melhorou muito! É outra vibe na hora de remar!
Like so por causa da vinheta hahahahaha
Kkkkkkkk!!! Muita inspiração!!! Valeu meu querido!!
Muito massa!! Ajudando bastante no surf!!
Certeza arthur! Me ajudou muito, tenho certeza que Vai ajudar Geral! Que tipo de dica vc gostaria que eu ajudasse?
Excelentes dicas! Obrigada
como está? Tem feito os exercícios!!
@@blom.surfcoach fiz sim!!! Super valeu!
Bom demais, man! Voltei hoje depois de 8 meses parado por conta da Covid. Surfei em Stella Maris, Salvador, e se passei 20 minutos na água, foi muito. Correnteza estava forte. Vou fazer esse treino e vou lançar feedbacks esporádicos. Valeu!
Vou curtir seus feedback. Se tiver indicação de conteúdo Manda!
@@blom.surfcoach ainda não surfei mas percebi que minha resistência ao fazer os exercícios já melhorou bastante. Devo cair no mar esse final de semana. Valeu!
Eae paulo?
@@dongolinoo surfei uma vez e já foi bem melhor. Fiquei uma hora e remei bastante. Só que agora vou entrar em quarentena novamente e só vou poder testar ano que vem. Paciência. Aproveitar o tempo em casa para investir nesses exercícios
@@paulozullu ai sim mano vou começar a fazer, você tá fazendo todos os dias?
TOP BLOM!
Valeu irmãooo!!!
Fiquei 1 min fácil 🙌🙏
Show Man, seu condicionamento te permite acelerar os exercícios da série!
Muitoo bom cara!!!!
Obrigado! Que tipo de dica te ajudaria mais?
top mano pra quem mora a 60 km da praia e da pra ir 1x na semana rsrsrs
Vai chegar melhor do que quem mora na Praia!!!! 😂😂😂
Muito bom Blom!!
Ihaaaaa!!!
Show de video to precisando, muito pratico e especifici a aula. Vou fazer o treino e depois passo o feedback.
Passa aí! Se puder ajudar em algo mais avisa! Quero movimentar o canal!
@@blom.surfcoach guerreiro to passando feed.. Começei fazendo de boa e quando vi 1 mês já fazendo os exercicios em media três a quatro vezes na semana em casa, show guri. Última session surf aí em Matinhos, remada ficou top recomendo a galera que não mora na praia e quer manter a remada em condições para aquele surf mensal kkkk. Wleuu brow pelo video. Cara talvez valesse um video para resistencia de respiração e do abdomen focado para o surf.
@@diogomarcosalmeida2410 coloquei um novo vídeo que é para depois do Surf: Pós Surf Session. Mas está em modo privado (só mando pros alunos e atletas.) Se quiser ver me dá um toque no insta @blom.surfcoach. Obrigado pelo retorno irmão! Abraço!
@@blom.surfcoach blzaa. Vou lá sim.
Nos movimentos de remada os pés ficam no chão ou fora dele? Grato.
Fala meu irmão. Os pés apoiados no chão vão te ajudar a estabilizar o tronco no momento das braçadas. Caso contrário, seu tronco e quadril podem ficar sambando de um lado para o outro. A ideia é estabilizar o tronco para intensificar o trabalho dos ombros. Se vc conseguir estabilizar o tronco e quadril sem os pés no chão, vc ativa posteriores de coxa, glúteos e paravertebrais com mais intensidade. Mas só faça assim se vc garantir que não vai ficar dançando de barriga no chão. SUGESTÂO: Faça umas 2 a 3 semanas com o pé apoiado. depois tente fazer sem. Obrigado por curtir o vídeo e pela pergunta. qqr coisa chama aí! meu insta @powersurfbrasil e @blom.surfcoach
Eu consigo o de um minuto mas dói muito a coluna. Os seguintes a dor só aumenta, mas creio que com o tempo devo estar condicionado. Persistência!
Dói onde meu querido? Posso tentar te ajudar a otimizar isso. Toma cuidado pra não machucar.
Caraca que dicas top, show. Já te vi varias vezes no pico, quebra demaisss. Alguma dica para drop ? valeu brother!!
Fala man! Show! Obrigado. A dica para o drop é fazer séries de Apoio + apoio explosivo + subida completa. Vou tentar postar isso aqui!
Vou fazer , depois dou o fid Back
BORA!
Eae?
Eu estou vivendo isso agora depois de um ano parado
@@franklingoncalves5163 manda ver Franklin. Conta comigo. Qqr dúvida vai no Instagram @blom.surfcoach e @powersurfbrasil . Deus abençoe!
@@blom.surfcoach muito obrigado
Cansei só tentando pegar os exercícios 😅
@@ingridceluan3220 bora Ingrid! É um treinão. Vc vai curtir. Depois me dá um feedback! Instagram @powersurfbrasil e @blom.surfcoach
E normal estralar os ombros no exércicio
NOrmal, mas pare se houver dor. Pode ser que com o estimulo frequente, sem muita carga, somente mobilidade, sua articulação solte e pare de estalar.
Vlw Rodrigo top demais! Qual a frequência que você recomendaria fazer esses exercícios? 3 vezes na semana 4 ou todos dias? Vlw abraço
Precisa considerar o seguinte: os dias de descanso são mais úteis para hipertrofia... Para surf, MMA, corrida, quanto mais você conseguir fazer e com qualidade, melhor.
Isso quer dizer que alguém sem prática não vai ter físico para fazer todos os dias, mas conforme o físico melhora, não podemos continuar apenas com o treino e frequência iniciante
Fernandes, que bom que curtiu! Recomendo um dia sim e outro não.E não faça antes do surf! Dá umas horas de descanço. Use e abuse nos dias flats e vá mais leve nos dias que tem ondas.
Concordo com o Willian. Mas é legal dar um intervalo. Pode aumentar a intensidade aumentando o tempo de execução e numero de repetições.
@@Codrean Perfeito. Mas sempre atenção para a qualidade do estimulo e do movimento! Pra não machucar. Assim como descansar.
ia perguntar exatamente isso. obrigado pelas informações! vou tentar fazer esse treino em todos os dias que não for surfar, e nos que for dai não faço. se sentir desgaste faço um dia de descanso de ambos. abraço!
Caraca, consegui ficar 1 min, mas foi bem difícil! Kkkkk bora evoluir com esses exercícios
E aí? COmo foi?
Quantas vezes fazer na semana irmão? Obrigado pelo conteúdo!
Caíque, Segunda e quinta ou terça e sexta ou como aquecimento/complemento pro treino de costas na academia. Se vc tiver de boa 3x na semana. Dia de onda pega leve.
@@blom.surfcoach obrigado irmão!
Como vcs intercalam o treino? Fiz há 2 dias atrás mas ainda estou com dores musculares, devo treinar novamente ou esperar as dores ficarem mais amenas??
Faz novamente. Faça 2 x na semana. Quando tiver mais forte 3.
Só não faça see for dor articular.
Video ótimo, mas ri demais com você passando o papel errado no inicio (1:06) KKKKKK
Kkkkkkk verdade!!!!! Kkkkkkk 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
1 minuto na posição quase morrendo 😅
Faz a sequencia umas 2 x por semana por 4 semanas. Depois refaça o teste e veja a mágica acontecer!
Sou iniciante no surf e tenho dificuldades na remada por falta de resistencia... Quantas vezes devo fazer por semana esse exercicio e devo fazer alongamento antes?
Acho que alongamento antes de todo exercício é sempre muito bem vindo, Claudio.
Pode fazer alongamentos sim. Mas melhor ainda é fazer movimentos com a articulação de ombros e tronco. Quer que eu faça um video mostrando?
O joelho fica encostado no chão?
Na avaliação do início sim!
Bom dia, comecei hoje 03/03/2021 !!! agora me tira uma duvida.........é bom fazer todos os dias ou dias alternados ?? obrigado pela dica.....Deus abençoe vc mano.
dias alternados. Se for rolar onda/surf no dia seguinte,não faça. Qqr dúvida estou a disposição!
A Dúvida é.. devo fazer esses exercícios quantas vezes na semana? fiz 2 dias, mais to bem dolorido... devo continuar fazendo?
Dudu, pode começar com 2 x na semana. Vc mora na praia? Surfa com que frequência? Daz algum exercício extra? (Academia, Ginástica, Natação?)
@@blom.surfcoach surfo geralmente 3x na semana, um dia no meio da semana, e sábado e domingo, se tiver rolando onda.. moro a uns 20 km da praia, mais sempre vou... me machuquei e fiquei um ano parado, então voltei a surfar agora, por isso fiz os exercícios pra não sofrer tanto haha. Mas agora já não estou fazendo mais, hoje peguei 1m foi com arrebentação bem lá atraz, e foi até que de boa..
@@duduubento7652 top! Se estiver fazendo treino de força ma academia, pode incluir essa serie como uma parte do treino de costas. Converse com o Prof. Se quiser mãos auxílio, me Manda mensagem aqui out no Instagram: @blom.surfcoach
@@blom.surfcoach irmão, eu só tenho tempo de ir surfa de 15 em 15 dias, devo fazer esses exercícios todos os dias? Não faço nenhum outro tipo de exercício
@@dongolinoo faça 3x
Pelo que eu li dos comentários até que estou bem kkkkkkk não senti dor, e aguentei a ficar 1 min, so acho um pouco agoniante ficar na posição. Quanto tempo demora para começar a sentir os resultados na agua? Vale a pena por um pesinho nos bracos?
Oi amiga. Obrigado por curtir, comentar e seguir aqui! Então,pense que 1 minuto não é nada se vc permanecer surfando por 1 ou 2h. principalmente se vc pegar bastante onda e tiver correnteza e/ou o pico for longe. Sobre os resultados, eu não tenho medo de dizer que em uma semana,vctreinando 2 x, vc já sentirá diferença! SObre os pesos eu aguardaria, pelo menos, uns 12 treinos. Você pode primeiro aumentar o número de repetições, isso vai deixar mais pesado. Alterar a velocidade tbm ajuda! Mais rápido ou bem devagar.... Lembre que esse treino você faz quando não tiver muita onda. Pois esses músculos vc usa na sua sessão e o foco é chegar no mar com força e disposição. Então, atenção na previsão para não chegar cansada nas sessões de surf.
@@blom.surfcoach ahhh mas ctz, mas comparando com os outros comentarios aqui, que nao aguentaram nem 1 minuto e que sentiram dor.. to bem d+ kkkkkkkkkkk valeu pelas dicas! vou tentar umas 2 vezs por semana, eu moro na Australia, entao eh surf todos os dias praticamente, o problema que eh muita gente boa na água tbm! kkkkkkkkl entao precisa ta em dia com o paddle!
@@Mari-ce3kx Boa! Aqui emMatinhos tbm é assim. Crowd e corrente quando tem onda. Estou certo que vai ajudar! Lembra que não é a quantidade de treino mas sim a qualidade do treino! Está em Coolangata?
@@blom.surfcoach Perto de coolangatta, mas nao vou tanto pra la, enjooei kkkkk e fica muito cheio tbm! hahahahahah
@@Mari-ce3kx pôôô... Aí sim!!! Deve ter altos picos tão perfeitos quanto Kirra, Snapper e Duranbah 🤙🏻🤙🏻🤙🏻
não consegui ficar nem 30 segundos no primeiro exercício, a dor na coluna falou mais alto
Não faça mais e foque em fazer alongamentos de flexão do tronco e fortalecimento abdominal. Quando você surfa você fica quanto tempo? Vc sente dor depois do surfe?
Depois de uma seção de surf, meu pescoço dói demais, slk, isso é normal? Nem consegui ficar 1m e minhas costas doeram pra caramba
Como é deu dia-a-dia? Sente dor em outros momentos do dia? De manhã? Final de tarde?
@@blom.surfcoach cara, só dói depois do surf, aí pra sarar por completo é uns 2 dias... Incomoda só um pouco, aí eu dependendo eu surfo dia sim dia não, se eu ficar muito cansado eu descando uns 3 dias... Tenho 15 anos, e tenho lordose cervical e lombar, o surf irá piorar esse meu problema?
@@theuzinnfps521 poxa irmão! Se tiver diagnóstico de alteração em suas lordoses, sim, o surf pode agravar SE você não fizer exercícios compensatórios. Vou fazer um vídeo para ti. Mas minhas sugestão é fazer Pilates! Pode ser de solo. Usar e abusar de Abdominais e flexões de quadril e tronco e usar esses exercícios como pós surf! Entende? No seu caso os exercícios em extensão, como desse vídeo, podem SIM aumentar sua dor. Deverá fortalecer sem a posição de extençao da coluna, mas sim coluna na posição neutra, normal, alinhada.
@@blom.surfcoach onde dói é na lordose cervical por eu ficar a maior parte do tempo no surf com a área do pescoço estendida.. na questão dos exercícios, tu teria algum vídeo pra me indicar?
@@theuzinnfps521 vou preparar!
Consegui 1 minuto, mas deu dor nas costas
Onde?
Sente dor durante o surfe?
@@blom.surfcoach durante o surf eu estou sem dor
@@guipinheiro8635 Top! Que bom! Continue fortalecendo tanto as costas como peitoral e abdomen.
Depois que pegar resistência dessa série de exercícios pode aumentar?
Sim man. Mas atenção para os dias de ondas. Descanse para não dar overtraining!
No 1 exercício tem 10 segundos de intervalo até fazer novamente, e no 2 e 3 quando acaba de fazer tem intervalo ? Ou faz seguido?
Sempre descansa 10 segundos entre exercícios. Quando mudar de bloco de exercício de uma pausa maior. Mas nao muito grande pra não desaquecer