Acabo de descubrir tu canal,y ya estoy suscrito😁 Vengo del asfalto muy modestamente,carreritas de 5k y tiradas de 6/7 a diario. Estoy empezando en el trail, y se agradece gente como tu para los primeros consejos. Manu
No sabes como agradezco haber encontrado tu video Angel. Empiezo de cero despues de llevar varios años de haber dejado el deporte de lado. Y quiro si o si empezar a coger otra vez la rutina de deporte. La verdad siempre me ha gustado mas el senderismo. Porque también noto que siempre se me acelera mas el corazón corriendo, pero oye despacio y con buena letra... años atras salia casi de a diario a patear el momte con mis perras y dejarme caer en las pendientes y madre mia como se notaba despues de un año al agilidad, el fondo, la resistencia y el bien que hace a la cabeza y cuerpo jeje. No sabes ya te digo como agradezco de la manera tan sencilla, y bien explicada todas las cosillas a tener cuenta para empezar y moverte. Hay cosas como dices que son instintivas y de andar por el monte te salen natural como lo del cambio de costado cuando encuentreras un regeron el intentar pisar en la zona mas limpia posible de piedra o chinos que no nos haga resbalar que mucha gente obvia y acabamos en el suelo jeje. Me voy a buscar la parte 2 jeje. Saludos y muchas gracias desde Málaga.
Enhorabuena por el canal. Muy didáctico. Acabo de suscribirme. Salgo a correr por el campo 2 o tres veces por semana. Mi primer trail fue en febrero pasado. Me caí un par de veces de culo en la bajada. Mucha roca y barro por la lluvia de la noche anterior. Pero las ganas siguen intactas. Saludos.
Chacho eres un fenómeno nen!! Disfrutamos mucho viendo tus vídeos los miembros del club Carreristas de Montaña desde Badajoz en Extremadura!! Sigue corriendo y mándanos más vídeos! Cuídate Ángel y no te caigas !!
Amigo, soy de El Salvador. Gracias por tu vídeo, mejor explicado no podrías haberlo hecho, es muy motivante para personas como yo, que todavía son novatas. Se ve que disfrutas mucho del atletismo. Gracias Ángel.
Recientemente inició ppr intwres por el trail. Encontre este video. Te felicito porque realmente invitas y lo hacer parecer facil. Se que tu video tiene ya tiempo de haberse filmado pero me encanto Me mantendre en tu canal Felicidades
Oye rt3,esque no se como te llamas .lo siento tio. Es el mejor video q e visto para q la gente se inicie.Felicitaciones de verdad.....un 10 para ti.Haz mas q le iran bien a la gente q empieza.. un abrazo tio Adeu
buenisimooo y me hizo mucho sentido lo que dijiste, CUANDO PASAS HACIA EL OTRO COSTADO DEL ASFALTO, NO HAY REGRESO JAJAJJA realmente es asi, estoy comenzando con el trail y realmente me encanto, muy buenos consejos y gracias por darte el tiempo de compartir tus experiencias, saludos desde, Frutillar Chile!!!!!!!
Que buen video Ángel. Desde Chile y con todo esto de las marchas por tratos más justos y demandas sociales en las que he participado, necesitas desconectarte un poco para luego volver. Pensé en iniciarme en el Trail Running y ver tu video me entusiasmó mucho. Lo haces ver muy fácil y entretenido. Creo que la forma de explicar, sencillo, honesto y con datos creo muy útiles. Qué días entrenar, eso de que gente pueda socorrer nunca lo habría pensado. Muy práctico. Te sio entonces y esperamos derle caña cómo lo dices tú. Saludos y a seguir la lucha!
Angel!!! Buenisimoooo!!! voy a hacer mi primer trail running, y empece a buscar como entrenar,tengo estado físico, pero no soy tan joven,y sigo tus videos,mil gracias por los consejos.
me ha gustado el vídeo, y mucho, yo me iniciado hace nada a correr, suelo hacer 4 o 5 km en asfalto y llano, espero saltar en breve al campo. un saludo
Angel, buenísimo lo que has dicho de paso corto para subidas. Y diría mas, siempre paso corto y aumentar la cadencia de zancada, es menos lesivo. Y pisar de metatarso, nunca talonar, hay que usar la amortiguación que nuestro cuerpo nos proporciona. Saludos.
Hola Angel. Recientemente buscando información sobre Trail running encontré este video tuyo y sin haber visto apenas nada, este me ha gustado mucho, lo explicas muy bien de una manera muy sencilla. Yo salgo por la montaña andando y empecé a ver alguna gente corriendo, asi que que me ha empezado a gustar, de manera que a veces he ido bajando y subiendo más rapido. Quiero aprender para hacerlo bien aunque no pretendo competir. Te escribí un mensaje pero no recibí respuesta. Gracias por los videos. saludos.
Yo nunca he sido deportista hasta hace unos cuantos meses (Unos 4-5 meses en concreto), hace 2 dias me apunte a una andada de senderista con mi padre (Tastavis Trail 17k), y sobre el kilometro 2 o algo asi, empeze a correr, por simple aburrimiento y porque me apetecia correr basicamente (quiero aclarar que yo nunca he corrido ni en asfalto ni en nada por el estilo), termine la "carrera" el primero con un tiempo de 2 horas 10 minutos, lo cual creo que no esta nada mal para ser una carrera tan "dura" y tan larga (casi 18 kilometros). Con esto quiero aclarar que no le tengais miedo a salir a correr, que poco a poco se ira ganando resistencia, de hecho yo en 2 semanas tengo otra trail, parecida a la otra pero de 12 kilometros, a la que ire preparado, con buen calzado... Y espero hacer record y algun dia meterme al mundo mas profesional de las trails.
Enhorabuena por estos estupendos videos y gracias por el tiempo que compartes con nosotros.Me podrias decir si las gravaciones las haces con una GOPRO.?
Hola, entiendo que esta serie está pensada para personas que nunca han corrido. Sin embargo creo que tus consejos son útiles para cualquier nivel. Específicamente cuál es tu recomendación o sugerencia para alguien que ha corrido en asfalto por más de 20 años y quiere iniciarse en carreras de montaña. Leí anteriormente que recomiendas entrenar a 2/3 de la cantidad que se acostumbra entrenar en asfalto. Por ejemplo antes de poder participar en carreras de trail cuánto habría que entrenarse? Como saber cuándo estarás listo ? Muchas gracias todo lo que visto de tus vídeos los encuentro muy prácticos y fáciles de seguir. Un gran saludo,
hola, ya sabes que hay muchas opiniones, todas son válidas, yo creo que si respetas la norma de entrenar en toda la semana el desnivel que tiene la carrera es suficiente para desenvolverse bien, y de kms pues el minimo los mismos que tenga la carrera, si la carrera tiene 80 kms y 4000 positivos intentar hacer eso en total en la semana, si se pasa se mejora claro, pero con esa norma ya se puede ir a la carrera decentemente, y si por ejemplo vas a maraton intentar tiradas largas de unos 30k y si vas a 80k intentar tiradas largas de unos 40-50k, un saludo
bueno, si quieres pasar al asfalto para defenderte bien en carreras de 10k y medias lo que has he de buscar es pistas de tierra nada tecnicas donde puedas coger ritmos constantes y mantenidos, puedes buscar un lugar bien plano y tranquilo donde no tengas que preocuparte de coches y ahi hacer algunas series un poco fuertes de velocidad, yo probaria haciendo un buen calentamientos de unos 2 o 3 kms y a partir de ahi cada vez que cumplas 1 km haces una aceleracion progresiva de unos 20 segundos y luego aflojas de nuevo a ritmo de trote comodo. Cuando lleves unos cuantos entrenos haciendo de vez en cuando esas aceleraciones entonces te planteas hacer por ejmplo series de 100 metros desde parada, haces unas 4 o 5 series en total en el entreno y luego continuas 2 o 3 kms suaves para acabar el entreno de ese dia, en fin, has de subir la velocidad de los entrenos a la vez que acosrtas la distancia de los entrenos, pero has de hacerlo de forma muy progresiva, sin ninguna prisa para dar tiempo al cuerpo a adaptarse a esos cambios y evitar lesionarte, un abrazo.
Me fascina el atletismo de montaña a tan grado que yo lo hago antes de salir del sol, solo que yo llevo siempre una linterna y es algo dificil de primero, pero al final se acostumbra
LA PISADA NO ES ALGO QUE HAYA QUE ELEGIR de antemano, depende del momento, al principio en bajadas rapidas pisteras bajaras de talon, es lo normal, cuando lleves mas tiempo y las tiradas sean mas largas el cuerpo se optimizara para ser mas eficiente y talonearas menos, porque el talonar fastidia la espalda y el cuerpo se adapta para tener el menor daño posible, subiendo siempre de metas, pero eso te saldra solo, en fin, con la practica iras mejorando la tecnica de pisada, sale solo, no has de estar pensando como has de pisar, pero cuenta que siempre se talonea un poco, pisar de metas cansa mas y machaca mas los gemelos, asi que deja que el cuerpo elija en cada momento lo que le es mas eficiente, yo por ejmplo bajando si la bajada es muy larga y pistera rapida taloneo un poco, es normal, en cambio en bajada tecnica complicada no taloneo nada porque he de buscar la recision de donde he de poner la zona de enmedio o metas del pie, un saludo.
Gracias Angel por tomarte el tiempo de contestar, voy a tomar el consejo. Justo ayer preste más atención en pisar, y me termino doliendo la planta del pie . Voy a descansar, y seguir practicando. Un abrazo grande desde Argentina
ME HA ENCANTADO TU VIDEO, FELICIDADES, YA TIENES UN SEGUIDOR MAS, ME ESTOY INICIANDO EN ESTE MUNDO DEL TRAIL, SI TENEMOS ALGUNA DUDA PODEMOS DESDE AQUI PLANTEARTE DICHA DUDA Y NOS LA RESUELVES EN VIDEO O NOS DAS UN CORREO?? UN SALUDO
gracias!, hola, cualquier duda puedes entrar en un directo de los que hago de martes a viernes por la noche hora española y ahi preguntar en el chat del directo, un saludo!
directamente no te puedo recomendar algo sin saber tu peso, distancias que vas a hacer y tipo de terreno, lo ideal es que te pruebes en tienda y enseguida veras con cuales te sientes mas comodo, para empezar normalmente necesitas zapatillas como si fueras a hacer distancias largas porque te protegen mejor el pie y tienen mas amortiguacion.pasate por un directo y me preguntas mas tranquilamente y te voy sugiriendo
no se que decirte, yo mas que llevar algo de defensa que es dificil que puedas usarlo, por ejemplo tipo cuchillos...yo intentaria sobre todo correr por las mañanas, nunca haciendose de noche, que eso ayuda a no tener mas peligros de desconocidos, si vas con tu perro y es grande, en principio nadie se te va a acercar, depende como sea el perro, un saludo!!
@@RT3TrailRunner gracias por responder, mi duda era más orientada a los animales salvajes. Por ejemplo los jabalíes. Por dónde voy nunca me cruzo a ninguna persona. Y si me lo cruzase bueno ...se me pondrían de corbata! Pero el perro es fiero.
@@pilaralosue por los jabalies no te preocupes, siempre huyen, si ves zona donde a vedces escarban y estas en horario que pronto anochecera o es temprano, con que des de vez en cuando un grito para que se aparten del camino antes de que les pille de sorpresa pues mejor, mas que nada por no encontrartelos de golpe y os asusteis los dos....de vez en cuando das un pequeño grito y con eso es suficiente para no verlos, se van antes de que tu los veas, pero tranquila que no hacen nada, es el susto, pero no hacen nada, yo he visto varias veces y al principio tenia mucho miedo, ashora ya se que son animales buenos, no te van a hacer nada.
@@RT3TrailRunner gracias lo pondré en práctica. Yo los he oído muchas veces y me he acojonado bastante. Nunca me los he cruzado , quizá por lo que tú dices , que huyen. Pero sí es cierto que siempre voy con bastante miedo. Mil gracias por tu consejo
Hola! Me encanta el monte, pero siempre voy andando debido a problemas de laxitud articular en tobillos y por tanto propenso a esguinces, me das algún consejo? calzado de caña media/alta?, ¿algún tipo de ejercicio de propiocepción? ¿O me resigno y sigo andando? un saludo!!
te sugiero que te compres un plato de madera que venden en el decathlon, vale 25 euros, esta en la seccion de gimnasia, puedes ir entrenando con ese plato subido, primero a dos piernas y cuando tengas practica te pones a una pierna, por ejmplo cuando estes viendo la tele te subes un rato, un rato cada día y eso te reforfara muchisimo la fuerza lateral, ya lo veras, entrenando tambien aumentas mucho la fuerza si bajas por sitios complicados, pero tendras menos riesgo con el plato, se llama Balance Board: www.decathlon.es/balance-board-id_8229125.html
sí, en cuanto te subas veras que empiezas a temblar y eso hace que refuerces mucho los tobillos, y no hay peligro de torcerselos por el tope de inlclinacion que tiene.
Hola. Ya sé que has dicho que no es para corredores de Asfalto, si no para gente que salga muy de vez en cuando. Aun así te planteo una duda por si me puedes ayudar. Yo corro en asfalto ya he completado varias medias y dos maratones ¿cuántos kilómetros me aconsejas correr de primeras como transición? (Aparte de la técnica claro) he salido alguna vez por montaña lo más 22 km (nada técnico, pista casi todo) pero claro la gran mayoría de ellos andados. Te doy el dato de que lo que es senderismo si que hago vamos que de andar voy bien, pero es ponerme a correr y claro no tiene nada que ver.
Hola, entiendo que te refieres a cuantos kilometros seria lo tipico que deberias entrenar en montaña como entreno digamos diario o de vez en cuando, si es esa la pregunta...yo creo que puedes hacer por ejemplo 2/3 de la distancia que hacias en asfalto en los entrenos normales. Si por ejmplo entrenabas 12 kms en asfalto...puedes entrenar unos 8 kms en montaña para empezar, asi compensas el esfuerzo extra del desnivel de la montaña. Y para tirada larga si quieres hacer el fin de semana, pues depende del tiempo que tengas libre tambien, las tiradas largas en montaña suelen alargarse un poco, sobre todo la tirada larga del fin de semana dependera mucho de si tienes un objetivo de alguna carrera en mente pronto. Una norma facil es: -Si la carrera es de por ejmplo 40 kms el minimo minimo para entrenar en tirada larga sería de 20 kms, pero es aconsejable entrenar unos 27 kms, porque eso corresponde aproximadamente a 2/3 de la distancia de la carerra que estas entrenando. Algo tipico para entrenar para una maraton de montaña sería entrenar en tirada larga una vez a la semana unos 30 kms y un desnivel de la mitad del desnivel de la carrera o algo menos, si la carrera tiene un desnivel de 3000 metros por ejmplo positivos...intentar entrenar 30 kms con un desnivel de entre 1300-1700 positivos. Y en etirada corta ponle la mitad o algo menos que la tirada larga, dependiendo de si sales muchas veces o no. Es cuestion de sumar los kms semanales que corres y que te den aproximadamente la distancia de la carrera que estas preparando, si la carrera tiene 40 kms por ejmplo...intenta correr en total a la semana unos 40 kms. Esto es para las ultimas semanas antes de la carrera, pero unos meses antes no has de hacer esos entrenos, has de hacer menos cantidad e ir subiendo poco a poco progresivamente, no se trata de que tres meses antes estes haciendo todo el entreno que te he dicho, empiezas con menos y vas subiendo poco a poco cada semana algun kilometro mas. P.D.:Si quisieras entrenar para hacer un buen puesto en por ejmplo una carrera de 42 entonces ya deberias pasar de los 30 kms y entrenar mas o menos los 40 kms en tirada larga y tambien habria que subir el desnivel de los entrenamientos. Espero haberte ayudado, saludos!
+RT3 Trail Runner Si, me refería a eso, porque normalmente tiro de sensaciones pero claro al final pasa factura. Muchas gracias lo pondré en práctica y enhorabuena por el canal.
Hola ángel por fin se tu nombre Muchas gracias por tomarte el tiempo de enseñar esas técnicas de entrenamiento yo tengo poco de iniciarme en el trail y con tus consejos me ayudan a seguir mejorando te mando un fuerte abrazo soy tu faaaannn... saludos desde Chiapas México! !
hola, en este foro encontraras gente para quedar por Madrid, te dejo el enlace, no se si tendras que estar registrado para escribir, pero para ver no: trailrunning.es/madrid/
a todo esto tengo un problema o una virtud. el trabajo ....es un poco jodido por los horarios. duermo mas o menos unas 5.30 horas al dia. entre noche y siesta me levanto entre las 2 o 3 de la madrugada y la siesta es obligatoria
lo que me falta es la fuerza de voluntad que tienes tu. madrugas mucho. si para un dia a la semana que tengo fiesta. tengo madrugar. ..no me apetece madrugar
Si el que vea esto no sale a la calle a correr es porque no quiere, porque bien explicado está un rato
Gran vídeo
gracias Nando!
Cierto!
He dado con tu vídeo ahora. Me encanta. Estoy empezando a correr por montaña y tus consejos son simples y claros. Gracias
Acabo de descubrir tu canal,y ya estoy suscrito😁
Vengo del asfalto muy modestamente,carreritas de 5k y tiradas de 6/7 a diario.
Estoy empezando en el trail, y se agradece gente como tu para los primeros consejos.
Manu
hola, muchas gracias!
@@RT3TrailRunner mañana probaré tus consejos para subidas, muchos datos que asimilar :)
JAJAJA, hola perrito!!, muy auténtico el video sí señor, sin pedanterías, enhorabuena!
Correctísimo... lo probé y al asfalto no quise volver 😋
2024 y de verdad muchas gracias por tus recomendaciones, me hiciste sentir que puedo y eso ayuda mucho para comenzar, abrazos desde México
No sabes como agradezco haber encontrado tu video Angel. Empiezo de cero despues de llevar varios años de haber dejado el deporte de lado. Y quiro si o si empezar a coger otra vez la rutina de deporte. La verdad siempre me ha gustado mas el senderismo. Porque también noto que siempre se me acelera mas el corazón corriendo, pero oye despacio y con buena letra... años atras salia casi de a diario a patear el momte con mis perras y dejarme caer en las pendientes y madre mia como se notaba despues de un año al agilidad, el fondo, la resistencia y el bien que hace a la cabeza y cuerpo jeje. No sabes ya te digo como agradezco de la manera tan sencilla, y bien explicada todas las cosillas a tener cuenta para empezar y moverte. Hay cosas como dices que son instintivas y de andar por el monte te salen natural como lo del cambio de costado cuando encuentreras un regeron el intentar pisar en la zona mas limpia posible de piedra o chinos que no nos haga resbalar que mucha gente obvia y acabamos en el suelo jeje. Me voy a buscar la parte 2 jeje. Saludos y muchas gracias desde Málaga.
gracias a ti, un abrazo!
Muy interesante, es justo lo que estaba buscando. Gracias :D
Enhorabuena por el canal. Muy didáctico. Acabo de suscribirme. Salgo a correr por el campo 2 o tres veces por semana. Mi primer trail fue en febrero pasado. Me caí un par de veces de culo en la bajada. Mucha roca y barro por la lluvia de la noche anterior. Pero las ganas siguen intactas. Saludos.
Video fenomenal. Didáctico, sencillo y divertido. Me ha encantado!!!. He vuelto a correr por montaña después de tres años. Te animo a seguir así
Justo voy a empezar con el trail y me está ayudando muchísimo este vídeo. Nueva suscriptora!
Chacho eres un fenómeno nen!!
Disfrutamos mucho viendo tus vídeos los miembros del club Carreristas de Montaña desde Badajoz en Extremadura!! Sigue corriendo y mándanos más vídeos! Cuídate Ángel y no te caigas !!
muchas gracias Aurelio, no sabes lo que me alegra encontrar gente como vosotros que me anima, un abrazo compañeros!
Me gusta el enfoque que le das a la iniciación y lo de tranquilos que la montaña no se nos va, te felicito tocayo!
Y a ver si vienes y nos haces un vídeo por el cap Roig que seguro te gustará los circuitos de la zona por la qué se hace la oncotrail.👍
estaria bien...
Muchas gracias por tus vídeos Ángel, me están ayudando enormemente a correr en la montaña y a disfrutarla. Gracias de nuevo
Amigo, soy de El Salvador. Gracias por tu vídeo, mejor explicado no podrías haberlo hecho, es muy motivante para personas como yo, que todavía son novatas. Se ve que disfrutas mucho del atletismo. Gracias Ángel.
Pues si que me ha gustado, tengo ganas de empezar. Gracias por tus consejos, muy claros y prácticos.
Excelente explicación muchas gracias!!!
Sos un fenómeno, mil gracias. veré otros videos tuyos!. Felicitaciones.
Recientemente inició ppr intwres por el trail.
Encontre este video. Te felicito porque realmente invitas y lo hacer parecer facil.
Se que tu video tiene ya tiempo de haberse filmado pero me encanto
Me mantendre en tu canal
Felicidades
gracias por seguir el canal!
Muy buen video muy bueno tu canal saludos y a seguir viendo los demás videos y tus consejos
Excelente !!! Muchas gracias. Aún para los que no somos principiantes, ayuda a aclarar y corregir conceptos y técnicas. Un abrazo.
Cierto!
Oye rt3,esque no se como te llamas .lo siento tio. Es el mejor video q e visto para q la gente se inicie.Felicitaciones de verdad.....un 10 para ti.Haz mas q le iran bien a la gente q empieza.. un abrazo tio Adeu
Hola, gracias por la felicitacion....
por cierto mi nombre es Angel, saludos!!
Mucho gusto Angel ,que pases un buen dia ,adeu
buenisimooo y me hizo mucho sentido lo que dijiste, CUANDO PASAS HACIA EL OTRO COSTADO DEL ASFALTO, NO HAY REGRESO JAJAJJA realmente es asi, estoy comenzando con el trail y realmente me encanto, muy buenos consejos y gracias por darte el tiempo de compartir tus experiencias, saludos desde, Frutillar Chile!!!!!!!
muchas gracias Censo!!, saludos desde Barcelona.
Me estoy iniciando en el trail, me gustan tus vídeos. Me suscribo😊
muchas gracias!!
Que buen video Ángel. Desde Chile y con todo esto de las marchas por tratos más justos y demandas sociales en las que he participado, necesitas desconectarte un poco para luego volver. Pensé en iniciarme en el Trail Running y ver tu video me entusiasmó mucho. Lo haces ver muy fácil y entretenido. Creo que la forma de explicar, sencillo, honesto y con datos creo muy útiles. Qué días entrenar, eso de que gente pueda socorrer nunca lo habría pensado. Muy práctico. Te sio entonces y esperamos derle caña cómo lo dices tú. Saludos y a seguir la lucha!
Gracias Daniel!!, en la vida no se puede uno parar, sino, para que estamos aqui!!, como se suele decir: mejor morir luchando!!!, aunque sea duro
Hola amigo. Buenos vídeos, los sigo porque son muy útiles y motivadores. Soy un corredor aficionado que hago algunas ultras en la temporada.
Angel!!! Buenisimoooo!!! voy a hacer mi primer trail running, y empece a buscar como entrenar,tengo estado físico, pero no soy tan joven,y sigo tus videos,mil gracias por los consejos.
Me alegro mucho de que te sirvan Liliana, ya veras es chulisimo el trail, saludos!
me ha gustado el vídeo, y mucho, yo me iniciado hace nada a correr, suelo hacer 4 o 5 km en asfalto y llano, espero saltar en breve al campo.
un saludo
me ha encantado! muy buenos consejoss.. estoy recuperandome de los kg del embarazo y saber esto me viene de lujoo
me alegro mucho Araceli!
lo vi el dia del estreno y ,no lo puedo evitar
lo he vuelto a ver,manda c,,,,,j,,,droga pura oye
venga hombre....saludos!
De aquí voy directo a ver el resto de tu canal, muy bueno, saludos desde Colombia.
que te sea leve, tomatelo con calma que yo suelo hacer los videos muy largos, ve saltando...saludos y gracias !!
Angel, buenísimo lo que has dicho de paso corto para subidas. Y diría mas, siempre paso corto y aumentar la cadencia de zancada, es menos lesivo. Y pisar de metatarso, nunca talonar, hay que usar la amortiguación que nuestro cuerpo nos proporciona.
Saludos.
si, si, saludos!
Hola Angel. Recientemente buscando información sobre Trail running encontré este video tuyo y sin haber visto apenas nada, este me ha gustado mucho, lo explicas muy bien de una manera muy sencilla. Yo salgo por la montaña andando y empecé a ver alguna gente corriendo, asi que que me ha empezado a gustar, de manera que a veces he ido bajando y subiendo más rapido. Quiero aprender para hacerlo bien aunque no pretendo competir. Te escribí un mensaje pero no recibí respuesta. Gracias por los videos. saludos.
pues lo siento fran, se me habra pasado, a veces si hay algun enlace se meten en carpeta de spam
Yo nunca he sido deportista hasta hace unos cuantos meses (Unos 4-5 meses en concreto), hace 2 dias me apunte a una andada de senderista con mi padre (Tastavis Trail 17k), y sobre el kilometro 2 o algo asi, empeze a correr, por simple aburrimiento y porque me apetecia correr basicamente (quiero aclarar que yo nunca he corrido ni en asfalto ni en nada por el estilo), termine la "carrera" el primero con un tiempo de 2 horas 10 minutos, lo cual creo que no esta nada mal para ser una carrera tan "dura" y tan larga (casi 18 kilometros).
Con esto quiero aclarar que no le tengais miedo a salir a correr, que poco a poco se ira ganando resistencia, de hecho yo en 2 semanas tengo otra trail, parecida a la otra pero de 12 kilometros, a la que ire preparado, con buen calzado... Y espero hacer record y algun dia meterme al mundo mas profesional de las trails.
me alegro mucho, el trail engancha...un saludo!!
Titán!
Como siempre un buen video Angel!
Gracias Angel por tus videos. Saludos.
Enhorabuena por estos estupendos videos y gracias por el tiempo que compartes con nosotros.Me podrias decir si las gravaciones las haces con una GOPRO.?
esas son con una sony, ahora casi siempre con gopro hero 5 black
Hola, entiendo que esta serie está pensada para personas que nunca han corrido. Sin embargo creo que tus consejos son útiles para cualquier nivel. Específicamente cuál es tu recomendación o sugerencia para alguien que ha corrido en asfalto por más de 20 años y quiere iniciarse en carreras de montaña. Leí anteriormente que recomiendas entrenar a 2/3 de la cantidad que se acostumbra entrenar en asfalto. Por ejemplo antes de poder participar en carreras de trail cuánto habría que entrenarse? Como saber cuándo estarás listo ? Muchas gracias todo lo que visto de tus vídeos los encuentro muy prácticos y fáciles de seguir. Un gran saludo,
hola, ya sabes que hay muchas opiniones, todas son válidas, yo creo que si respetas la norma de entrenar en toda la semana el desnivel que tiene la carrera es suficiente para desenvolverse bien, y de kms pues el minimo los mismos que tenga la carrera, si la carrera tiene 80 kms y 4000 positivos intentar hacer eso en total en la semana, si se pasa se mejora claro, pero con esa norma ya se puede ir a la carrera decentemente, y si por ejemplo vas a maraton intentar tiradas largas de unos 30k y si vas a 80k intentar tiradas largas de unos 40-50k, un saludo
👍🏻muchas gracias...
Enhorabuena por el video, Angel. Muy bien explicado. Eso sí, he acabado con el brazo agotado de verte aguantar la cámara :)
me alegro de que te halla gustado, saludos!
Hola y que me recomiendas si sólo he hecho montaña pero nunca he corrido en asfalto?
bueno, si quieres pasar al asfalto para defenderte bien en carreras de 10k y medias lo que has he de buscar es pistas de tierra nada tecnicas donde puedas coger ritmos constantes y mantenidos, puedes buscar un lugar bien plano y tranquilo donde no tengas que preocuparte de coches y ahi hacer algunas series un poco fuertes de velocidad, yo probaria haciendo un buen calentamientos de unos 2 o 3 kms y a partir de ahi cada vez que cumplas 1 km haces una aceleracion progresiva de unos 20 segundos y luego aflojas de nuevo a ritmo de trote comodo.
Cuando lleves unos cuantos entrenos haciendo de vez en cuando esas aceleraciones entonces te planteas hacer por ejmplo series de 100 metros desde parada, haces unas 4 o 5 series en total en el entreno y luego continuas 2 o 3 kms suaves para acabar el entreno de ese dia, en fin, has de subir la velocidad de los entrenos a la vez que acosrtas la distancia de los entrenos, pero has de hacerlo de forma muy progresiva, sin ninguna prisa para dar tiempo al cuerpo a adaptarse a esos cambios y evitar lesionarte, un abrazo.
muy bueno !!!!
Me fascina el atletismo de montaña a tan grado que yo lo hago antes de salir del sol, solo que yo llevo siempre una linterna y es algo dificil de primero, pero al final se acostumbra
Gracias por los consejos amigo Trailero
de nada Rodolfo, un saludo!
Muchas gracias ! Por el video , recomendaciones , saludos desde mexico
Gracias Eduardo, un saludo desde aqui de Barcelona
Muchas gracias Angel por el video. Una consulta con respecto a la pisada. Que recomiendas de talón o con metatarso?
LA PISADA NO ES ALGO QUE HAYA QUE ELEGIR de antemano, depende del momento, al principio en bajadas rapidas pisteras bajaras de talon, es lo normal, cuando lleves mas tiempo y las tiradas sean mas largas el cuerpo se optimizara para ser mas eficiente y talonearas menos, porque el talonar fastidia la espalda y el cuerpo se adapta para tener el menor daño posible, subiendo siempre de metas, pero eso te saldra solo, en fin, con la practica iras mejorando la tecnica de pisada, sale solo, no has de estar pensando como has de pisar, pero cuenta que siempre se talonea un poco, pisar de metas cansa mas y machaca mas los gemelos, asi que deja que el cuerpo elija en cada momento lo que le es mas eficiente, yo por ejmplo bajando si la bajada es muy larga y pistera rapida taloneo un poco, es normal, en cambio en bajada tecnica complicada no taloneo nada porque he de buscar la recision de donde he de poner la zona de enmedio o metas del pie, un saludo.
Gracias Angel por tomarte el tiempo de contestar, voy a tomar el consejo. Justo ayer preste más atención en pisar, y me termino doliendo la planta del pie . Voy a descansar, y seguir practicando. Un abrazo grande desde Argentina
muy bueno Ángel! saludos desde Argentina!
ME HA ENCANTADO TU VIDEO, FELICIDADES, YA TIENES UN SEGUIDOR MAS, ME ESTOY INICIANDO EN ESTE MUNDO DEL TRAIL, SI TENEMOS ALGUNA DUDA PODEMOS DESDE AQUI PLANTEARTE DICHA DUDA Y NOS LA RESUELVES EN VIDEO O NOS DAS UN CORREO?? UN SALUDO
gracias!, hola, cualquier duda puedes entrar en un directo de los que hago de martes a viernes por la noche hora española y ahi preguntar en el chat del directo, un saludo!
Muy buenos tus consejos ! Muchas gracias ! Que zapatillas recomiendas . Mario de argentina
directamente no te puedo recomendar algo sin saber tu peso, distancias que vas a hacer y tipo de terreno, lo ideal es que te pruebes en tienda y enseguida veras con cuales te sientes mas comodo, para empezar normalmente necesitas zapatillas como si fueras a hacer distancias largas porque te protegen mejor el pie y tienen mas amortiguacion.pasate por un directo y me preguntas mas tranquilamente y te voy sugiriendo
Hola Angel estoy empezando con el trail running y estoy viendo todos tus videos espero que me ayudes un poco
a ver, si tienes dudas de algo me comentas y sino te encuentro algun video donde lo explique en cualquier directo me lo comentas, un saludo!
Angel que distancias me aconsejas de primeras para empezar a correr yo estoy corriendo y andando por que tengo un poco de peso mas
Yo voy a correr sola por la montaña, recomiendas llevar algo? Yo voy con mi perro , pero no llevo nada más...
no se que decirte, yo mas que llevar algo de defensa que es dificil que puedas usarlo, por ejemplo tipo cuchillos...yo intentaria sobre todo correr por las mañanas, nunca haciendose de noche, que eso ayuda a no tener mas peligros de desconocidos, si vas con tu perro y es grande, en principio nadie se te va a acercar, depende como sea el perro, un saludo!!
@@RT3TrailRunner gracias por responder, mi duda era más orientada a los animales salvajes. Por ejemplo los jabalíes.
Por dónde voy nunca me cruzo a ninguna persona. Y si me lo cruzase bueno ...se me pondrían de corbata! Pero el perro es fiero.
@@pilaralosue por los jabalies no te preocupes, siempre huyen, si ves zona donde a vedces escarban y estas en horario que pronto anochecera o es temprano, con que des de vez en cuando un grito para que se aparten del camino antes de que les pille de sorpresa pues mejor, mas que nada por no encontrartelos de golpe y os asusteis los dos....de vez en cuando das un pequeño grito y con eso es suficiente para no verlos, se van antes de que tu los veas, pero tranquila que no hacen nada, es el susto, pero no hacen nada, yo he visto varias veces y al principio tenia mucho miedo, ashora ya se que son animales buenos, no te van a hacer nada.
@@RT3TrailRunner gracias lo pondré en práctica. Yo los he oído muchas veces y me he acojonado bastante. Nunca me los he cruzado , quizá por lo que tú dices , que huyen. Pero sí es cierto que siempre voy con bastante miedo. Mil gracias por tu consejo
Hola! Me encanta el monte, pero siempre voy andando debido a problemas de laxitud articular en tobillos y por tanto propenso a esguinces, me das algún consejo? calzado de caña media/alta?, ¿algún tipo de ejercicio de propiocepción? ¿O me resigno y sigo andando? un saludo!!
te sugiero que te compres un plato de madera que venden en el decathlon, vale 25 euros, esta en la seccion de gimnasia, puedes ir entrenando con ese plato subido, primero a dos piernas y cuando tengas practica te pones a una pierna, por ejmplo cuando estes viendo la tele te subes un rato, un rato cada día y eso te reforfara muchisimo la fuerza lateral, ya lo veras, entrenando tambien aumentas mucho la fuerza si bajas por sitios complicados, pero tendras menos riesgo con el plato, se llama Balance Board: www.decathlon.es/balance-board-id_8229125.html
Muchas gracias! Pues lo pillaré a ver, eso es para hacer propiocepción ¿Verdad?
sí, en cuanto te subas veras que empiezas a temblar y eso hace que refuerces mucho los tobillos, y no hay peligro de torcerselos por el tope de inlclinacion que tiene.
excelente!!!!!!
gracias Katherine!, buen año!
Ahora por tu culpa la gente le dara por hacer trail y seremos mas para las inscripciones XD muy buen video :)
ja, ja, se van a acabar sí!!! gracias!
Hola. Ya sé que has dicho que no es para corredores de Asfalto, si no para gente que salga muy de vez en cuando. Aun así te planteo una duda por si me puedes ayudar. Yo corro en asfalto ya he completado varias medias y dos maratones ¿cuántos kilómetros me aconsejas correr de primeras como transición? (Aparte de la técnica claro) he salido alguna vez por montaña lo más 22 km (nada técnico, pista casi todo) pero claro la gran mayoría de ellos andados. Te doy el dato de que lo que es senderismo si que hago vamos que de andar voy bien, pero es ponerme a correr y claro no tiene nada que ver.
Por cierto, gracias de antemano
Hola, entiendo que te refieres a cuantos kilometros seria lo tipico que deberias entrenar en montaña como entreno digamos diario o de vez en cuando, si es esa la pregunta...yo creo que puedes hacer por ejemplo 2/3 de la distancia que hacias en asfalto en los entrenos normales.
Si por ejmplo entrenabas 12 kms en asfalto...puedes entrenar unos 8 kms en montaña para empezar, asi compensas el esfuerzo extra del desnivel de la montaña.
Y para tirada larga si quieres hacer el fin de semana, pues depende del tiempo que tengas libre tambien, las tiradas largas en montaña suelen alargarse un poco, sobre todo la tirada larga del fin de semana dependera mucho de si tienes un objetivo de alguna carrera en mente pronto.
Una norma facil es:
-Si la carrera es de por ejmplo 40 kms el minimo minimo para entrenar en tirada larga sería de 20 kms, pero es aconsejable entrenar unos 27 kms, porque eso corresponde aproximadamente a 2/3 de la distancia de la carerra que estas entrenando.
Algo tipico para entrenar para una maraton de montaña sería entrenar en tirada larga una vez a la semana unos 30 kms y un desnivel de la mitad del desnivel de la carrera o algo menos, si la carrera tiene un desnivel de 3000 metros por ejmplo positivos...intentar entrenar 30 kms con un desnivel de entre 1300-1700 positivos.
Y en etirada corta ponle la mitad o algo menos que la tirada larga, dependiendo de si sales muchas veces o no.
Es cuestion de sumar los kms semanales que corres y que te den aproximadamente la distancia de la carrera que estas preparando, si la carrera tiene 40 kms por ejmplo...intenta correr en total a la semana unos 40 kms.
Esto es para las ultimas semanas antes de la carrera, pero unos meses antes no has de hacer esos entrenos, has de hacer menos cantidad e ir subiendo poco a poco progresivamente, no se trata de que tres meses antes estes haciendo todo el entreno que te he dicho, empiezas con menos y vas subiendo poco a poco cada semana algun kilometro mas.
P.D.:Si quisieras entrenar para hacer un buen puesto en por ejmplo una carrera de 42 entonces ya deberias pasar de los 30 kms y entrenar mas o menos los 40 kms en tirada larga y tambien habria que subir el desnivel de los entrenamientos.
Espero haberte ayudado, saludos!
+RT3 Trail Runner Si, me refería a eso, porque normalmente tiro de sensaciones pero claro al final pasa factura. Muchas gracias lo pondré en práctica y enhorabuena por el canal.
Hola ángel por fin se tu nombre Muchas gracias por tomarte el tiempo de enseñar esas técnicas de entrenamiento yo tengo poco de iniciarme en el trail y con tus consejos me ayudan a seguir mejorando te mando un fuerte abrazo soy tu faaaannn... saludos desde Chiapas México! !
Muy bueno. :)
gracias!!
Donde conocer gente en Madrid para correr.muchas gracias amigo lo miraré haber si puedo unirme.
hola, en este foro encontraras gente para quedar por Madrid, te dejo el enlace, no se si tendras que estar registrado para escribir, pero para ver no: trailrunning.es/madrid/
😎👍
Muy buenos consejos.
gracias!
a todo esto tengo un problema o una virtud. el trabajo ....es un poco jodido por los horarios. duermo mas o menos unas 5.30 horas al dia. entre noche y siesta me levanto entre las 2 o 3 de la madrugada y la siesta es obligatoria
lo entiendo, es dificil con ese horario...
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Suscrito
GRACIAS POR SUSCRIBIRTE!
lo que me falta es la fuerza de voluntad que tienes tu.
madrugas mucho.
si para un dia a la semana que tengo fiesta. tengo madrugar. ..no me apetece madrugar
AHORA VENDRA TIEMPO MAS FRESCO Y SE PODRA ENTRENAR MAS TARDE, NO TENDRAS QUE MADRUGAR!!!
Hola Angel!! Me encanta tu canal, me gustaría poder escribirte en privado.
Saludosss
hola, gracias!, entrenamientosrt3@gmail.com un saludo!!!
Calentamiento: Andar. Enserio?
Es lo mejor todo el mundo lo sabe... menos tú por lo que parece...
@@josegazquez4934 genio y figura
Buen video pero el trail running es la cosa mas estúpida que he visto en mi vida. No entiendo esa mania que hay ahora de siempre correr y correr.
ja, ja, yo tampoco entiendo como he acabado metiendo en esto...un saludo!
Solo es para gente que disfruta de la naturaleza. Para mí es lo más destrezante que existe.