Bonjour ,je commence le régime cetogene, merci pour tous vos conseils très précieux pour moi ,car je vois que moi sur ma minuscule île de la Réunion c'est un département français ,ici nous sommes loin du régime cétogene , ici une grande partie de la population est diabétique c'est triste donc moi je veux suivre ce régime cetogene pour ne pas être diabétique ,mais moi je viens de découvrir ce régime, j'aurais aimé le découvrir avant mais mieux vaut tard que jamais 😊, merci pour vos vos vidéos
2 หลายเดือนก่อน
Bonjour Marissa, l'alimentation cétogène est la meilleure façon de prendre soin de notre santé. Je me demande aussi très souvent quelle vie j'aurai aujourd'hui si j'avais découvert l'alimentation cétogène plus tôt. Mais comme vous dites, il n'est jamais trop tard pour changer de mode de vie et apprécié tous ses bienfaits.
Bonjour Aline, je découvre votre chaîne et cet univers keto dont j' ignore encore beaucoup de choses. C'est à la suite d'un jeûne de 8 jours la semaine dernière que je me suis décidée à débuter le "régime" cétogène. Je suis un bec gras et comme beaucoup je me suis toujours réfrénée à cause des peurs que le gras véhicule. D'un point de vue physiologique le mécanisme semble pourtant si cohérent que je franchis le pas trop heureuse à l'idée d'enfin pouvoir me faire plaisir avec mes avocats, oeufs, fromage etc. J'ai rompu le jeûne sans avoir ajouté le moindre glucide, les analyses de sang me disent en cétose ++++, jusque là génial! Et là en lisant votre blog riche d'informations précieuses, je lis qu'avant d'être céto adaptée, la cétose n'est pas de suite utilisée, elle se situe dans l'haleine et s'élimine par les urines, mais alors, malgré 10 jours de cétose quel est le carburant qu'utilise mon corps si je ne suis pas céto adaptée? Il puise dans mes muscles? Petite inquiétude tout à coup... se nourrit il de mon excédent de graisse, comme cela se passe pendant le jeûne? Je comprends pas bien ce qui se passe physiologiquement durant cette transition. Pardon, d'avoir été si longue, je vous suis depuis la France où le sujet n'est pas aussi bien traité qu'outre Atlantique et avouons le super tabou hors milieu sportif. Déjà avec le jeûne j'ai eu droit à un sermon de l'infirmière, c'est pourquoi je m'en remets à vos bons conseils détaillés, sensés et précis. Par avance merci et déjà pour ce chanel et ce blog très très précieux. Salutations!
3 ปีที่แล้ว +1
Bonjour Cassandre, la cétose est très facile à atteindre. Après trois jours d'alimentation à moins de 20 g par jour, le corps va produire des corps cétoniques. Il va utiliser les corps cétoniques comme source d'énergie, mais pas de façon optimale. C'est pourquoi si vous tentez de faire un entrainement physique, ça sera difficile. Les muscles durant la période d'adaptation vont se fatiguer très rapidement. Durant la période d'adaptation, le corps doit modifier ses mitochondries, qui sont les usines d'énergie, pour que ceux-ci puissent maintenant fonctionner aux corps cétoniques. Le processus d'adaptation prend environ un mois. Durant cette période, il est important de rester strict autant que possible.
@ merci Aline, je suis rassurée! Effectivement sans même faire de sport, de bonnes marches m'ont donné des courbatures. Je vais y aller tout doux. Et je vais bien surveiller mes protéines car je ne suis pas assez précise or je me rends compte du rôle important qu'elles jouent en faveur ou en défaveur dans ce processus. Encore merci, je vais continuer de regarder vos vidéos! Salutations!
Bonjour!! J’ai tenté déjà et j’étais découragée de l difficulté comme végétarienne pis je mangeais trop de gras( pancréas sensible). Mais là je me sens outillée et ça semble bcp plus facile expliqué ainsi. Merci bxp
ปีที่แล้ว
Bonjour Marie-Josée, ça me fait plaisir 😊 Je vous félicite de prendre soin de votre santé 💐
bonjour Aline je trouve votre site très bien construit, et trés bien expliqué, vos vidéos sont tops aussi, j'avais commencé le céto mais j'avais pris du poids car je suivais une chaine qui expliquait qu'il fallait 200 g de gras donc j'ai arrêté je suis en low carb mais je ne suis pas top, et je trouve que je mange trop de protéines, merci pour tout
ปีที่แล้ว +1
Bonjour Marie, merci pour votre gentil commentaire 😊 Un minimum de 30 g de lipides par repas est suffisant. Vous pouvez manger des protéines jusqu'à satiété. L'idéal est d'avoir un ratio 1:1 donc autant de lipides que de protéines.
Bonjour Aline, Quelle bonne vidéo constructive, simple et précise! Vous voir et vous écouter, m’encourage et me réconforte. Merci et bonne fin de journée!
3 ปีที่แล้ว
Bonjour Jeanine, merci pour votre très gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊 Bonne fin de journée à vous aussi et je vous félicite de prendre soin de votre santé 💐
un très grand merci pour vos explications claires et quelle aide précieuse en ce début de régime kéto car je suis un peu perdue.
3 ปีที่แล้ว
Bonjour Muriel, merci pour votre commentaire. Contente de pouvoir vous aider à adopter le mode de vie cétogène. Vous allez trouver beaucoup d'informations sur ma chaîne et sur mon site. th-cam.com/video/PpBft3sfqeU/w-d-xo.html th-cam.com/video/yTnfrJGynow/w-d-xo.html www.ketosanteplus.com/
@ comme c est gentil a vous de me répondre. J ai visité votre site, vos videos, avecvgrand intérêt. merci pour ce magnifique travail. Heureuse année 2022.
Merci Aline, comme toujours très intéressant tes vidéos. Après deux ans en diète cétogène, j’apprends de choses. Comment on fait les électrolytes? Tu bois tous les jours?
3 ปีที่แล้ว +1
Bonjour Roberta, je prends à tous les jour le Vega Sport hydratation auquel j'ajoute 1/2 c. à thé de sel et 1/2 c. à thé de sel de potassium (Herbamare bleu). www.amazon.ca/gp/product/B00V7ATUD0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B00V7ATUD0&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=d083446d5afc891df73bb66ff821de2d
Bonjour trouvez vous judicieux de prendre du desmodium du chardon marie et de la choline inositol pour aider le foie à se nettoyer en diete cetogene ?
3 ปีที่แล้ว +1
Bonjour Jean-François, je prends très régulièrement du cardon-marie et de la choline pour aider le foie à mieux fonctionner. Je ne connaissais pas le desmodium, merci pour la belle découverte.
@ ce n est pas facile de manger beaucoup de gras sans manger en même temps des protéines car les protéines sont souvent aussi présentes que les lipide dans un même produit tel que le saumon, fromage ,viande rouge pour atteindre les pourcentages ideaux
3 ปีที่แล้ว
@@jeanfrancoisgnittke6107 on doit ajouter à nos repas des sources de gras comme du beurre ou de l'huile d'olive.
Merci pour vos conseils Michèle,comme je démarre un diete céto je suis un peu perdue au niveau des macros .Comment savoir si je fais bien? Pourriez vous faire un exemple de repas journalier car je fais en plus un jeûne intermittent depuis 2017 et je m’en porte très bien car mon corps s’est bien adapté....MERCI
3 ปีที่แล้ว
Bonjour Nadia, voici une vidéo qui pourrait vous aider th-cam.com/video/qmVyEgkZ15Y/w-d-xo.html
Bonjour Madame une question si je mesure un mètre 90 les proportions en lipides forcément changeront j'ai l'impression que vous me donner quelque chose de standard qu'en pensez-vous
3 ปีที่แล้ว
Bonjour Isidore, le 30 g de lipides par repas que je suggère est un minimum. Vous devez toujours manger lipides et protéines jusqu'à satiété.
Bonjour Aline, Tout d'abord un grand merci pour tous les conseils et recettes que vous nous donnez, c'est clair net et précis. J'ai quand même une question, vous nous conseillez de prendre des électrolytes qu'est ce que c'est ? Merci de votre réponse Excellente journée
3 ปีที่แล้ว
Bonjour Val, voici la vidéo sur les électrolytes th-cam.com/video/Mttm0Ku39t4/w-d-xo.html
Bonjour, est ce que le magnésium en spray dermique aurait un avantage sur l assimiliation par rapport à d autre par voie oral ?merci pour toutes les réponses que vous m apportez au fil de mon apprentissage en diète cétogène vous êtes LA référence en ce domaine
3 ปีที่แล้ว
Bonjour Jean-François, le magnésium en spray est une belle option, tout comme le citrate de magnésium et le bisglycinate de magnésium. Les bains dans le sel d'Epsom permettent aussi une bonne absorption du magnésium.
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
Bonjour ,je commence le régime cetogene, merci pour tous vos conseils très précieux pour moi ,car je vois que moi sur ma minuscule île de la Réunion c'est un département français ,ici nous sommes loin du régime cétogene , ici une grande partie de la population est diabétique c'est triste donc moi je veux suivre ce régime cetogene pour ne pas être diabétique ,mais moi je viens de découvrir ce régime, j'aurais aimé le découvrir avant mais mieux vaut tard que jamais 😊, merci pour vos vos vidéos
Bonjour Marissa, l'alimentation cétogène est la meilleure façon de prendre soin de notre santé. Je me demande aussi très souvent quelle vie j'aurai aujourd'hui si j'avais découvert l'alimentation cétogène plus tôt. Mais comme vous dites, il n'est jamais trop tard pour changer de mode de vie et apprécié tous ses bienfaits.
Bonjour Aline, je découvre votre chaîne et cet univers keto dont j' ignore encore beaucoup de choses. C'est à la suite d'un jeûne de 8 jours la semaine dernière que je me suis décidée à débuter le "régime" cétogène. Je suis un bec gras et comme beaucoup je me suis toujours réfrénée à cause des peurs que le gras véhicule. D'un point de vue physiologique le mécanisme semble pourtant si cohérent que je franchis le pas trop heureuse à l'idée d'enfin pouvoir me faire plaisir avec mes avocats, oeufs, fromage etc. J'ai rompu le jeûne sans avoir ajouté le moindre glucide, les analyses de sang me disent en cétose ++++, jusque là génial! Et là en lisant votre blog riche d'informations précieuses, je lis qu'avant d'être céto adaptée, la cétose n'est pas de suite utilisée, elle se situe dans l'haleine et s'élimine par les urines, mais alors, malgré 10 jours de cétose quel est le carburant qu'utilise mon corps si je ne suis pas céto adaptée? Il puise dans mes muscles? Petite inquiétude tout à coup... se nourrit il de mon excédent de graisse, comme cela se passe pendant le jeûne? Je comprends pas bien ce qui se passe physiologiquement durant cette transition. Pardon, d'avoir été si longue, je vous suis depuis la France où le sujet n'est pas aussi bien traité qu'outre Atlantique et avouons le super tabou hors milieu sportif. Déjà avec le jeûne j'ai eu droit à un sermon de l'infirmière, c'est pourquoi je m'en remets à vos bons conseils détaillés, sensés et précis. Par avance merci et déjà pour ce chanel et ce blog très très précieux. Salutations!
Bonjour Cassandre, la cétose est très facile à atteindre. Après trois jours d'alimentation à moins de 20 g par jour, le corps va produire des corps cétoniques. Il va utiliser les corps cétoniques comme source d'énergie, mais pas de façon optimale. C'est pourquoi si vous tentez de faire un entrainement physique, ça sera difficile. Les muscles durant la période d'adaptation vont se fatiguer très rapidement. Durant la période d'adaptation, le corps doit modifier ses mitochondries, qui sont les usines d'énergie, pour que ceux-ci puissent maintenant fonctionner aux corps cétoniques. Le processus d'adaptation prend environ un mois. Durant cette période, il est important de rester strict autant que possible.
@ merci Aline, je suis rassurée! Effectivement sans même faire de sport, de bonnes marches m'ont donné des courbatures. Je vais y aller tout doux. Et je vais bien surveiller mes protéines car je ne suis pas assez précise or je me rends compte du rôle important qu'elles jouent en faveur ou en défaveur dans ce processus. Encore merci, je vais continuer de regarder vos vidéos!
Salutations!
@@cassandrecassandre5109 Ça me fait plaisir 😊
Bonjour!!
J’ai tenté déjà et j’étais découragée de l difficulté comme végétarienne pis je mangeais trop de gras( pancréas sensible). Mais là je me sens outillée et ça semble bcp plus facile expliqué ainsi. Merci bxp
Bonjour Marie-Josée, ça me fait plaisir 😊 Je vous félicite de prendre soin de votre santé 💐
merci pour toute l'information. C'est bon de reprendre contact avec le début quand on recommence.
Merci Johane pour votre commentaire. Ça me fait plaisir 😊
Merci Aline, c est bien que tu nous le rappelle...
Ça me fait plaisir 😊
bonjour Aline je trouve votre site très bien construit, et trés bien expliqué, vos vidéos sont tops aussi, j'avais commencé le céto mais j'avais pris du poids car je suivais une chaine qui expliquait qu'il fallait 200 g de gras donc j'ai arrêté je suis en low carb mais je ne suis pas top, et je trouve que je mange trop de protéines, merci pour tout
Bonjour Marie, merci pour votre gentil commentaire 😊 Un minimum de 30 g de lipides par repas est suffisant. Vous pouvez manger des protéines jusqu'à satiété. L'idéal est d'avoir un ratio 1:1 donc autant de lipides que de protéines.
@ merci je viens de regarder pas mal de vos vidéos pour en apprendre plus sur le sujet merci à bientôt
Bonjour Aline,
Quelle bonne vidéo constructive, simple et précise! Vous voir et vous écouter, m’encourage et me réconforte. Merci et bonne fin de journée!
Bonjour Jeanine, merci pour votre très gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊 Bonne fin de journée à vous aussi et je vous félicite de prendre soin de votre santé 💐
Merci pour la qualité de vos informations ainsi que vos belles recettes... bonne continuité
Bonjour Luma, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊
Merci! Merci! Pour nous renouveler la mémoire, Bonne continuité à la prochaine
Bonjour Johanne, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊
un très grand merci pour vos explications claires et quelle aide précieuse en ce début de régime kéto car je suis un peu perdue.
Bonjour Muriel, merci pour votre commentaire. Contente de pouvoir vous aider à adopter le mode de vie cétogène. Vous allez trouver beaucoup d'informations sur ma chaîne et sur mon site.
th-cam.com/video/PpBft3sfqeU/w-d-xo.html th-cam.com/video/yTnfrJGynow/w-d-xo.html www.ketosanteplus.com/
@ comme c est gentil a vous de me répondre. J ai visité votre site, vos videos, avecvgrand intérêt. merci pour ce magnifique travail. Heureuse année 2022.
Merci et bonne année à vous aussi 🥂
Merci pour toutes ces informations.
Ça me fait vraiment plaisir 😊
@ C'est un bon rappel car j'avais oublié qu'il ne fallait pas prendre de collation sucrée dans l'après midi !!! Merci
@@gerardphilippart8165 contente que ma vidéo ait pu vous aider 😊
Merci, bonne journée !
Ça me fait plaisir 😊 Bonne journée à toi aussi 🌞
Merci !
J'adore vous écouter
Vos recette sont si formidable et simple .
Bonjour France, merci pour votre très gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊
Merci Aline,
Ça me fait plaisir 😊
Merci pour les informations 👌
Ça me fait plaisir 😊
Merci Aline, comme toujours très intéressant tes vidéos. Après deux ans en diète cétogène, j’apprends de choses. Comment on fait les électrolytes? Tu bois tous les jours?
Bonjour Roberta, je prends à tous les jour le Vega Sport hydratation auquel j'ajoute 1/2 c. à thé de sel et 1/2 c. à thé de sel de potassium (Herbamare bleu). www.amazon.ca/gp/product/B00V7ATUD0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B00V7ATUD0&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=d083446d5afc891df73bb66ff821de2d
Bonjour trouvez vous judicieux de prendre du desmodium du chardon marie et de la choline inositol pour aider le foie à se nettoyer en diete cetogene ?
Bonjour Jean-François, je prends très régulièrement du cardon-marie et de la choline pour aider le foie à mieux fonctionner. Je ne connaissais pas le desmodium, merci pour la belle découverte.
@ ce n est pas facile de manger beaucoup de gras sans manger en même temps des protéines car les protéines sont souvent aussi présentes que les lipide dans un même produit tel que le saumon, fromage ,viande rouge pour atteindre les pourcentages ideaux
@@jeanfrancoisgnittke6107 on doit ajouter à nos repas des sources de gras comme du beurre ou de l'huile d'olive.
Merci pour vos conseils Michèle,comme je démarre un diete céto je suis un peu perdue au niveau des macros .Comment savoir si je fais bien? Pourriez vous faire un exemple de repas journalier car je fais en plus un jeûne intermittent depuis 2017 et je m’en porte très bien car mon corps s’est bien adapté....MERCI
Bonjour Nadia, voici une vidéo qui pourrait vous aider th-cam.com/video/qmVyEgkZ15Y/w-d-xo.html
❤❤❤❤❤MERCI
Ça me fait plaisir 😊
Bonjour Madame une question si je mesure un mètre 90 les proportions en lipides forcément changeront j'ai l'impression que vous me donner quelque chose de standard qu'en pensez-vous
Bonjour Isidore, le 30 g de lipides par repas que je suggère est un minimum. Vous devez toujours manger lipides et protéines jusqu'à satiété.
Bonjour Aline,
Tout d'abord un grand merci pour tous les conseils et recettes que vous nous donnez, c'est clair net et précis. J'ai quand même une question, vous nous conseillez de prendre des électrolytes qu'est ce que c'est ? Merci de votre réponse
Excellente journée
Bonjour Val, voici la vidéo sur les électrolytes th-cam.com/video/Mttm0Ku39t4/w-d-xo.html
Bonjour, est ce que le magnésium en spray dermique aurait un avantage sur l assimiliation par rapport à d autre par voie oral ?merci pour toutes les réponses que vous m apportez au fil de mon apprentissage en diète cétogène vous êtes LA référence en ce domaine
Bonjour Jean-François, le magnésium en spray est une belle option, tout comme le citrate de magnésium et le bisglycinate de magnésium. Les bains dans le sel d'Epsom permettent aussi une bonne absorption du magnésium.
Combien grammes de glucides par jour
Bonjour Danielle, si vous voulez être en cétose, c'est maximum 20 g de glucides nets par jour.
Moi j’ai réglé le problème je prends de l’eau de Quinton à tous les jours et 2 capsule de magnésium. Et deux fois semaine un shooter de Nigari
C'est super !