10 EXERCITII SA ALERGI MAI REPEDE | IMPROVED FOOTBALL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2020
- 10 EXERCITII SA ALERGI MAI REPEDE | IMPROVED FOOTBALL | CUM SA ALERGI MAI REPEDE
➡️INSTAGRAM: / improved.football FOLLOW ME✅
➡️Facebook: / improvedfootball LIKE LA PAGINA✅
➡️Blog: www.improvedfootball.com/ro/ CITESTE BLOGUL✅
In fotbalul de astazi cine reuseste sa fie cel mai rapid in primii 5 metri, castiga toate duelurile si reuseste sa treaca de fiecare data de adversar. Pregatirea fizica o sa faca intotdeauna diferenta in ultimele minute din repriza a doua ( min 70-90), cand cel mai putin pregatit nu mai poate sa ia decizii bune, din cauza oboselii. In momentul acela daca o echipa este mai bine pregatita fizic, poate sa intoarca rezultatul meciului prin "sufocarea" adversarului, echipa adversara pana la urma cedand presiunii constante.
Pentru tine ca fotbalist este important sa te mentii la un nivel maxim de performanta in timpul campionatului si la un nivel mediu in afara perioadei de competitie. Trebuie sa ai grija de cei 5 piloni importanti ai fotbalistului si ma refer la:
1. Odihna
2. Alimentatie
3. Pregatire mentala
4. Pregatire fizica
5. Pregatire tehnica
Pentru a avea o conditie fizica in regim de rezistenta la fotbal, trebuie sa muncesti foarte mult si ceva important, trebuie sa muncesti in cunostinta de cauza. Chiar si eu faceam anumite greseli in pregatirea mea fizica, nu faceam in momentul potrivit al saptamanii si ajungeam sa fac febra musculara exact inainte de meci, ceea ce nu este indicat niciodata.
Acum ai la indemana, cateva exercitii pe care poti sa le faci la inceputul saptamanii, pentru a imbunatatii viteza de reactie pe primii 5 metri.
Daca este un singur lucru pe care un jucator de fotbal poate sa il faca pentru a se mentine mereu concentrat, acesta este urmatorul:
Trebuie sa te concentrezi pe lucrurile simple si de baza! De fiecare data cand incepi sa complici lucrurile si incepi sa iti pui intrebari inutile in mintea ta, atunci iti pierzi concentrarea si devii confuz. Spre exemplu, la executarea penalty-urilor, un lucru care m-a chinuit pe mine foarte mult timp pana am inteles ce trebuia sa fac, in momentele in care trebuia sa dau gol si trebuia sa ma decid unde vreau sa dau. Dupa 4 penalty-uri ratate in momentul in care eu aveam mingea decisiva, am spus ca trebuie sa apelez la o intrebare si un raspuns rapid: "Unde vreau sa dau?" si raspunsul "Tare, dreapta jos" "Tare, stanga sus" si asa mai departe. Raspunsul trebuie sa fie obligatoriu scurt, la obiect si niciodata sa nu stai sa te mai gandesti la lucrurile pe care trebuie sa le faci pana lovesti mingea "trebuie sa fac 5 pasi sa lovesc mingea cu latul, dar nu prea tare sa nu zboare peste poarta cum a dat Ramos, ca am ratat data trecuta si ce o sa creada toti despre mine daca ratez iar, ca nu sunt bun si asa daca ratez tot mai avem o sansa sa castigam si la la la......" ele venind natural. Trebuie sa exersezi la antrenament cat mai mult posibil pana cand esti relaxat si reusesti sa dai unde vrei mereu. Asadar nu complica situatiile, executiile simple sunt de cele mai multe ori cele mai bune.
Cand ma uit in spate acum la lucrurile care ma enervau cel mai mult si situatiile de care imi era frica, acum rad si imi vine sa imi dau o palma. Voiam sa fiu mereu primul la orice alergare, la orice exercitiu fizic, iar din pacate nu ma focusam si pe latura mentala si pe cea tehnica. Trebuie sa ai un echilibru, pe care il gasesti incercand lucruri noi si analizand rezultatele.
"O mare placere in viata este sa faci lucrurile pe care ceilalti sustin ca nu le poti face"
Nu uita sa imi pui o gramada de intrebari si o sa-ti raspund in cel mai scurt timp posibil!
Daca contribui cu subtitrari, titluri sau descrieri lasa-ti numele aici si o sa ma asigur ca toata lumea stie cine a ajutat imbunatatirea experientei pentru @ImprovedFootball! - กีฬา
ASTEPT IN COMENTARII MAI JOS CE TIMP SCOATETI PE 50 DE M??? Comentariu la video nu la acesta.
Recordul meu la 50M e 1min si 20 sec
Foarte tareeee! ✌
Îmi place stilul lui Ciprian astoica
@@mugurel1.618 si eu la fel
@@mirelvasilecernat4057 BV tot 1 mi si 20 de sec ?
Obositor, dar eficient! Mersi mult pentru ajutor, chiar m ai ajutat! Am castigat concursul de la atletism cu ajutorul tau, pup!
Ma bucur mult! 👍
Colegii de la fotbal fac pasul mare când aleargă,iar eu fac pasul mic,si sunt cel mai rapid din echipă.Eu am exersat foarte mult jocul de glezne,iar acum mă ajută foarte mult accest lucru.Antrenorul mă laudă foarte mult când vede că alerg foarte repede.
ȘMECHER VIDEO 💪
Ma bucur mult de tot ca ai putut sa iti imbunatatesti viteza! 💪✅
Chiar aveam nevoie de asa ceva.Chiar a fost eficient.De la cel mai incet baiat din clasa la cel mai rapid.Mersi!
👍💪
a ajutat foarte mult la proba de sport iti mulțumesc mult 🤗
Super tare
Te iubesc omule fix cu asta ma zbăteam nu puteam sa alerg repede multumesc foarte mult
Super exercitiile , faci o treaba buna ❤💪💪💪🦵🦵🦵
Ma bucur ca iti plac!
Mersi foarte mult !! De cand ma uit la tine si fac antrenamentele pe care la arati am devenit titular la echipa mea !!!
Mult respect ! ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️👍
Ma bucur mult de tot ca pot sa te ajut! 💪✅
Nu uita ca este meritul tau pentru ca ai exersat! ✅💪
Stiu ! Dar tot vei avea respectul meu ! 👍🙏
Ajută foarte mult respect
Unele sfaturi pe care le dai ajuta pe toata lumea! Nu doar la fotbal!
da
Multumesc mult, m-a ajutat foarte mult, apropo ai niste gambe wow💪💪😘
Ma bucur ca pot sa te ajut! Sa exersezi si mai mult, ok?
super tare, multumesc Ciprian, esti youtuber ul meu preferat! o sa exersez in fiecare zi aceste exercitii! O sa faci un video cum sa tragi mai tare la poarta? sau cum sa dai shoot cu forta
Salutare! Ma bucur mult sa aud asta!
Gasesti aici video-ul, este facut deja: th-cam.com/video/9ciw9QUuSEI/w-d-xo.html
Doar prin exersare zilnica o sa devii mai bun! 👌💪⚽️
Mulţumesc pentru ca mai ajutat
Super tare frate. Ma uitat și exersam in același timp. Esti super ❤️
Bravo tie! Se pot face si in casa aceste exercitii! 💪✅
Multumesc de apreciere, Andrei!
Multumesc mult ! Asta imi trebuia astazi ma duc la antrenamente si in loc de incalzire o sa fac exercitii astea !
Bravo Darius!
Ai exersat in fiecare zi?
Iti multumes foarte mult Ciprian!!
Ma bucur ca iti place! ⚽️⚽️💪
👍👍🔝
#RESPECT🙏💪♥️
Succes în continuare ♥️
Multumesc! ✅💪
👌
Cipriane, cand facem si noi un fotbal in sala ca băieții? 😂😂
Hahah🔝🤣🤣
Cine stie, o sa vedem
Cel mai genial video .😙
👌💪✅
O sa exersezi??
@@ImprovedFootball eu joc fotbal de placere deci da si nu prea.
Felicitări pentru încă un antrenament reușit și mulțumesc pentru sfaturi și exerciții 🙂⚽️🔥
Multumesc mult!
Ma bucur ca pot sa te ajut!
O sa exersezi?
Da o să exersez 🙂
Ciprian mereu invat ceva nou de la tine si esti super ca, ne inveti pe internet esti cel mai tare respect mult!!💪💪
Ma bucur ca pot sa te ajut Ionut!
O sa apara mereu informatii noi pe canal! 💪✅
@@ImprovedFootball dabea astept 👌👌💪💪
Esti fantastic
✅👍
Sunt foarte bune exercitile chiar m-au ajutat mult
Ma bucur Gabi! Vezi ca e video nou pe canal!
Thx chiar luni am meci la scoala ca sunt in echipa scolii si m.am antrenat la fel ca tine si cred ca osa ma ajute!
BRAVOOO TIE!
Sa imi spui ce ai facut, ok?
Fix ce îmi trebuia :) sa vina academiaaa:))
Daaa👌✅
O sa exersezi?
Vine si Academia in curand✅⚽️
Normal ❤️, dabea astept
Multumesc, chiar daca sunt cel mai rapid din echipa
Trebuie tot timpul sa exersezi! ✅💪💪
Ok?
Ok
O să exersez mult,#RESPECT Ciprian!!
Ma bucur mult de tot sa aud asta!
In fiecare zi?
@@ImprovedFootball Da în fiecare zi o să progresez până acum terenul tot l-am alergat în 1,20 sec😢 E teren la fel ca şi în videourile tale de mare cred
...
Foarte tare te pwp bro 💓❤️💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Multumesc!💪✅
O sa le faci?
@@ImprovedFootball normal bro mereu exersez 💓😘💪🏿
Genial
✅💪👌➡️
O faci si tu?
Foarte tare
Ti-a placut? O sa le faci si tu?
@@ImprovedFootball Da!
Eu am scos la ora de sport 6,18 pe 50 m , cronometrat de domnul profesor.
Am 14 -> 15 ani.
56-60 kg
Sper ca exercitiile tale ma vor ajuta sa alerg mai rapid
Ma bucur mult de tot!
Sa imi spui ce timp scoti peste o luna! 💪👌
O sa te anunt!
Bravo ❤️❤️🖤
Multumesc!
O sa exersezi?
Tu ai viteza?
WOWWW
Wooooow👌💪🆙️🆙️⚽️
Mersi
Cu placere!
E foarte fain videoclipul și am exersat
Ma bucur sa aud asta✅💪
Mersi pentru Informatii. Te Apreciez foarte mult.Like
CU mare placere Teofil!
O sa exersezi?
@@ImprovedFootball Bineinteles!!Imi place foarte mult ceea ce faci si da exersez odata cu tine.
Si Tine o tot asa!!! De fiecare dată vei avea like ul meu.
Scuze ca te intreb dar cand mai postezi ceva nou.
Merci
Cu placere! 💪✅
Mulțumesc pentru toate sfaturile care ma ajutat să devin din ce in ce mai bun
Ma bucur mult!
Sa exersezi, ok?
@@ImprovedFootball ok
Super, mulțumesc ,Forța🖤💪💪⚽️
cu mare placere!
O sa exersezi si tu?
@@ImprovedFootball deja am inceput sa le exersez , super tare 💪⚽️
Multumesc infrut futbol am invatat multe dribl8nguri de la tine si acum ma inveti sa sa fug mai repede☺☺☺😊😊😊😀😀😚😚
Ma bucur mult ca pot sa te ajut!
Sa exersezi din ce in ce mai multA
Ciprian îti multumesc pentrucă de când fac antrenamentele tale am evolutat
Ma bucur mult de tot sa aud asta Ionut!
Ai exersat?
Mult
Ciprian, ai putea face un antrenament pentru rezistenta ??!
Te respect 💪
Este deja pe canal! Gasesti aici: th-cam.com/video/9ciw9QUuSEI/w-d-xo.html
Multumesc mult!
Cu placere Andrei! ✅🔝
Ai exersat?
@@ImprovedFootball da
Foarte tare. Acum am ajuns de la turneu. Am jucat foarte bine.
Buun
Sa ai bafta!
Esti tare omule
Multumesc!
Ai exersat?
Da
Tare te ador
Multumesc Andrei!➡️✅
⚽️⚽️⚽️
O sa exersezi?
Mersi tu esti cel mai bun youtuber din lume si cel mai bun fotbalist
Tare
Daaa✅💪
O sa exersezi?
Mai ajutat foarte mult cu canalul
Ma bucur mult sa aud asta! 💪👌➡️✅
O sa exersezi?
Interesant sa ști
👍✅
Doamne Ajută-mă!
Respect eu sunt cosmin fotbal pe al doi lea cont.esti cel mai tare
Multumesc Cosmin! 👌⚽️✅
O sa exersezi?
Super chiar imi place imi trebuia un exercițiu de viteza
Atunci e perfectA
O sa exersezi?
@@ImprovedFootball da o sa exersez...eu ori cum am viteza ca ma tot fugareste copii si nu ma prinde sunt lângă mine si tot nu ma prind!
Esti foarte tare
Multumesc Silviu! 💪✅
O ✅sa exersezi?
Desigur. Momentan s-a pus zapada la noi
Foarte tare o sa le fac azi la fotbal înainte de meci
Nu recomand inainte de meciA
Ok?
Prietene e un amalgam , ar trebui la inceputul antrenamentului sa faci exercitiile de indemanare si coordonare si la final sariturile care dezvolta forta; de asemenea explica-le tinerilor diferentele dintre antrenamentul de viteza ,forta , tehnica si rezistenta; nu mai intercala exercitiile de indemanare cu cele de forta ; mult succes.
Salut Olimpiu! Am gresit ordinea pentru ca venisem dupa o noapte in care nu m-am odihnit bine si am vrut sa postez totusi un video pentru tineri. Per total nu cred ca am facut un rau asa mare cum faci tu sa para. Iti recomand sa ai o abordare mai pozitiva de fiecare data pentru ca o sa te ajute pe viitor. Am explicat diferentele, dar nu te-ai uitat tu unde trebuie. Nu judeca doar dupa cateva lucruri, te invit sa faci tu toate aceste lucruri daca crezi ca e usor. Sa comentam rautacios, toti putem, dar sa ajutam si sa venim cu ceva constructiv mai putini. Iti multumesc pentru feedback, sanatate multa Olimpiu!
Sa stii ca nu sunt rautacios , dar esti foarte urmarit si atunci arata-le la tinerii astia cat mai corect . Exercitiile sunt corect executate dar ordinea lor ar trebuii schimbata, comform principiului de la usor la greu de la simplu la complex. Vezi ca tinerii astia nici sa umble pe strada nu stiu, de aceea insist sa fie invatati cat mai corect. Mult succe in activitatea ta.
Ms
✅✅⚽️👌
Da?
Nu alerg asa de repede dar cu Video u asta o sa ma ajute
Eu am facut 8.7 sau 9.1
Alerg foarte încet
Ciprian,am o intrebare
Tu faci pașii mici sau pașii mari?
Eu am picioarele mari sunt ceva de genul pogba cam asa
Salut bro💪💪te susțin like
Multumesc Dan!
O sa exersezi?
@@ImprovedFootball normal
💪✅
RESPECT ⚽⚽⚽💪✌️👊👍
Multumesc George!
Ai exersat?
@@danielene8404 voi recuperez
Chiar aveam nevoie te respect vine 100 k Abonati imediat
Siiigur Gabriel! 💪✅
O sa vina si momentul asta! ✅💪
Ai exersat?
Viteza trebuie sa o ai în sânge, degeaba faci aceste ex dacă nu o ai în sânge,cu tot respectul Ciprian. Te susțin!
Viteza se poate dezvolta mereu. Depinde pana la ce nivel.
Cat de cald a fost acolo incat ai stat cu tricou si in umbra:)))
E un video filmat in vara! 💪✅➡️
Cele mai bune exerciții și sfaturi
Ma bucur ca iti plac!
Ai exersat Clau?💪💪✅
Cu ajutorul Tău am devenit un atacant bun.Mersi mult.
Ma bucur sa aud asta Teofil! 💪
Sa exersezi din ce in ce mai mult
Ok?
DA cum sa nu.Multumesc.Sa ai o zi plăcută.
Mersi mult o să le fac
Bravo!
Cand?
Tot timpul cred ca ar fi bine chiar și de încălzirezire ce părere ai ?
Ciprian ar fi frumos sa ajungem în trending ca meriți te pup
Daaaa!
Vedem!
Trebuie sa primesc cel putin 25000 de like uri sa ajungem acolo!
@@ImprovedFootball trebe odată și odată sa fie și lucru asta
@@ImprovedFootball îmi place ceea ce faci
Sal Ciprian!!!!Noi,ca si de obicei,intarziatii de servici...:-)))Doar ce ne-am intors de la Vartop,Arieseni,de la o "zapadeala"...
Ai nostri lucreaza astfel de exercitii cu scarite,de la Dechatlon,bineanteles..Foarte bine venite...
Dupa cum iti spuneam pe comunitate,ieri am avut doua surprize:
-in primul rand,s-a schimbat ora,locatia si partenerul pentru joc amical.Era ceva ciudat,pentru ca meciul incepea la ora 17,deci spre intunecare?!?!?!....
- s-a disputat pe terenul unde isi desfasoara UTA mare jocurile oficiale de acasa(Arena Motorul,sintetic)..
-adversar...Viitorul Oradea.O alta grupa trebuia sa joace cu ei,dar avea lotul decimat asa ca au fost alesi ai nostri.Doua reprize a cate aprox.40 min,scor final 6-2(4:0-2:2).
-Cea mai mare surpriza a fost pentru copii dar si pentru noi,parintii,atunci cand s-a aprins nocturna....Deci....s-au simtit fotbalisti....La sfarsit,daca tot erau pe terenul echipei unde viseaza fiecare sa ajunga,au si salutat "publicul" intocmai ca si echipa mare...
A fost frumos.....
O seara buna Ciprian,sanatate familiei dar in special celui mic si asteptam cu nerabdare postarea de miercuri....
Buuuun, ce tare! Intr-adevar este alta senzatie in momentul in care joci cu nocturna aprinsa! ✅ multumesc mult pentru urari!
Multa bafta lui Patrik la urmatorul meci! ✅💪
@@ImprovedFootball Multumim.Deocamdata doar amicale..Play-Off,incepand cu 23 martie...
Salut Ciprian!Sunt fericit ca exercițiile de control dau roade!Am facut turca pe spre intru un spatiu îngust și am trecut de adversar mulțumită antrenamentului.Insa am o intrebare am prostul obicei de a prelungi mingea si a o pierde cum pot sa o tin mai aproape de mine atunci când alerg sau driblez?ps :respect bro pentru toată munca depusă ✌👍✌
Salutare Alexandru! Ma bucur mult de tot ca pot sa te ajut si ca ai facut lucrurile pe care ti le-am spus!
Fa exercitiile din video-ul cum sa driblezi ca messi si cum sa controlezi mingea mai bine
Exercitii pentru tehnica la fotbal!
@@ImprovedFootball asa voi face !ma voi antrena si voi deveni mai bun
Waaaa
⚽️✅✅➡️👌💪
Daaaa?
😄😄👌
Ciar merge
💪💪💪💪💪
💪✅⚽️
58 de secunde
Daca mă dor picioarele mai pot
Eu voi participa poate îs destul de buna ,dar mai îmi trebuie antrenament merisi sper sa castig
Salutare ! Ciprian
Ce frumos Antrenament ai facut Criprian
Mia placut foarte mult antrenamentul pe care ai fcut azi.
Felicitari .
Ciprian am fost atent la vidio pe care ai facut .
Ciprian osa exersez antrenamentul frumos pe care la-i facut .
Bravo.
- Chiar ești un campion cu adevarat . te respect .
Și îți multumos că mă antrenezi.
Ești un fotbalist cu mare valoare și mare Experiență
Bravo.
Ciprian mia placut la antrenamentul de azi pe care ai facut.
Cum ai facut Bicicleta .
Ciprian osa fac un vidio Cum fac antrenamentul
Pe care ai facut azi
👍🌟🏆⚽⚽
Ma bucur mult de tot ca pot sa te ajut Stefan! 💪💪✅
Sa exersezi!
Da?
Eu sunt bun la fotbal după părerea tuturor dar îmi trebuie mai multă forța,poți sa pui un episod cu exerciții pentru forta?
Gasesti aici : th-cam.com/video/9ciw9QUuSEI/w-d-xo.html
Salut , vreau să dau la liceul militar dar e una din probele sportive în care trebuie să ajung la distanța de 1 km îm maxim 4.15 minute.Ce sfat mi ai oferi să am o rezistență mai bună? Poți să faci un video te rog despre acest subiect? @Improved Football
@ImprovedFootball
Asta ma ajută foarte mult așa că exersează, exersează, exersează
Ma bucur Mihai!
O sa exersezi?💪✅
Da, normal ca așa devin cineva în viață
Bună,aunt fata si as vrea sa dau la liceul sportiv vreau sa devin fotbalista mi-aș dori să sriu toate regulile la acest sport ai putea sa faci un astfel de clip?
Fix ce îmi trebuia, Mulțumesc mult de tot!
Voi exersa ptr. Ca nu am viteza și chiar vreau sa văd cât de mare va fi progresul meu
Voi alerga acum pe 50m și după o luna tot 50m sa văd diferența
@@andreypricop678 Mâine merg pe teren și mă apuc
Ultima data când am cronometrat 50m a fost acum un an la școală (8.16) Si aveam 11 ani
Acum am 12
Exerseaza si mai mult in fiecare zi, ok?
🔝🔝💪
@@ImprovedFootball fi sigur de asta! (Voi exersa) Ms ptr tot timpul acordat noua pentru a ne învață diverse
Salut Ciprian! Ai fost cumva la Stefan cel Mare, jud Calarasi sa joci vreun meci?
Nu
Mi-a placut atunci cand te-a sunt bogdan cu imprunutu 😁😁😁😁😁
De ce??
😎😎
Reactia lui dar si a ta .
Cel mai bun antrenament din lume pe care l-am făcut eu
💪✅✅🔝
7 secunde 50m
Salut, ce părere ai despre meciul amical cu Flacara Moreni, poți sa faci un videoclip de la meci?
Salutare Vlad!
Care meci?
Eu am făcut 5.87 la 50 m
Si am refuzat să merg la atletism
Nu e problema! Iti place fotbalul?
Eu nu stiam ca exercitile acestea sunt pentru viteza:))))
Eu imi faceam incalzirea la antrenament cu 6/10 din ele:)))))))))
Hehe! Sunt foarte foloaitoare
Mai ales pentru viteza de reactie💪✅
Jiuyrw epic
⚽️
Merge
cu intarziere,dar sunt de folos!
Ma bucur Stefy!
💪✅🔝
O sa exersezi?
desigur
Cam cât timp ar trebui să îmi ia să alerg 7 secunde la 50m dacă acum alerg cu 8,2 secunde ,făcând aceste exerciții ?
Fa un episod cu antrenament pentru portar
Saptamana viitoare o sa apara un o serie si pentru portari! 💪✅
Eu sunt bun sa șut la dribling la pase dar nu sunt bun la viteza 😫😥
De ieri si pana azi am exersat de multe ori .Deja mia crescut viteza !
BRAVO!
Exerseaza si mai mult!
@@ImprovedFootball o sa exersez!
Fa ceva gen cum sa nu obosesti repede sau cum sa respiri in timpul alergatului.
Este deja pe canal in playlist exercitii de forta si viteza! Ai cautat?
Eu ma antrenez acum mult pentr olimpiada de ruyby❤😅
Faci un video cum să driblezi ca Dibala sau ce tehnică are la bătut lovituri libere
In curand, da.
Iti place tie?
Da mult
Eu sunt fată și nu joc folbal dar vreau să fiu foarte rapidă
Bun chiar îmi trebuie asa ceva (nus sunt gras)
Buuun
O sa exersezi?
✅💪👌
@@ImprovedFootball desigur deja am exersat și o sa mai exersez mai incolo