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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- 阿彌陀佛
大家吉祥
今天來跟大家談
如何培養正念
正念，是佛法的核心
無論任何法門
皆離不開正念
那什麼是正念呢
套句白話來說
就是覺知
那我們要覺知什麼
覺知我們當下
身心的變化
名為正念
那麼我們修學
正念之前
一定要具足
三個條件
哪三個條件呢
第一，
要有一顆開放
勇於學習的心態
第二，
要勇於接受事物
不斷變化的勇氣
第三，
對於未發生、正在發生
或已發生的事情
不管是人、事、物
我們都不要過度的評價
只要調整好
以上這3個心態
那我們就直接來談
如何培養正念
根據大念處經
佛陀開示我們
諸比丘、
諸善男子、善女人
我們走路時
如實了知走路
吃飯時
如實了知吃飯
穿衣時
如實了知穿衣
我們第一步呢
就是從日常生活中
先從走路開始
我們出門上班、下班
公園散步，乃至買菜
我們每走路
這個走路
這個步伐
我們都要清清楚楚
明明白白
我們吃飯的時候
我們將食物放在
口中裡面
咀嚼的時候
這每一個食物
是什麼味道
我們都要如實去了知
這個叫正念飲食、
正念走路
講白一點
就是將我們所做的事情
專注於當下
照顧好我們的
行、住、坐、臥
看好我們的念頭
所以正念第一步
行住坐臥
都要覺知覺察
清楚明瞭
佛陀告訴我們
一位真正懂修行的人
是時時刻刻
都能夠保持正念的人
若一位修行人
沒有正念
那麼是一件很可悲
很危險的一件事情
所以正念是相當重要
所以第一步行住坐臥
都要如實了知
這是第一步，
第二步，
無論是站著、
坐著、躺著
我們的身體都要放鬆
眼睛半閉
將重心點放在鼻子
人中這個地方
專注呼吸
吸氣、吐氣
當我們的心
靜下來的時候
開始掃描我們
身體每一個部位
當我們身體每個部位
都掃描完之後
緊接著專注在
我們平常身體
身體上的一個痛點
例如，長期坐辦公室的人
可能肩膀酸、腰酸、背痛
或者是呢
這個腸胃脹氣
消化不良
又或者是偏頭痛
將我們的重心所緣
放在身體上的痛點
專注著它
注視著這個痛點
例如我肩膀酸痛
就把目標放在肩膀上面
就注視著它
它會由酸到痛
到消失為止
從這當中要一直看著它
從這當中去體悟
體悟什麼
佛陀告訴我們
這個色身
乃是無常、不淨之物
我們不能控制
我們的身體
我們的身體他會生病
不是我們能夠
控制的、主宰的
但是我們能夠做的就是
給身體適當的養分
適當的休息
適當的讓身體
保持整潔
我們能夠做的
就是這樣子
那我們這樣子訓練的目的
就是，將來這身體
如果出現了什麼樣的
重大變化的時候
我們能夠很平常心的
去面對、接受它
所以
第二步
就是觀
掃描這個身體
這是第二步
第三步呢
也就是我們講的，觀受
什麼是受
莫名的悲傷、
恐懼、喜悅、憤怒
打個比方
有時候我們人
都會不由自主的
莫名的悲傷
或者不安、恐懼
那我們就要
注視著那個
不安、恐懼的那個點
一直注視下去
然後呢去找源頭
我為什麼會不安
我為什麼會感到恐懼
為什麼我會感到喜悅
注視著它
找出源頭
從這當中你會發現
所有一切的這些感官
或心理上的這種受
這個受的當下
也是無常
可是我們呢
卻常常的被無常的受
給牽著走
所以，我們
一直以來都是情緒的奴隸
而不是生命的主人
所以我們呢
透過培養正念的方式
我們要角色互換
我們要當生命的主人
我們要來主宰自己的生命
而不是背著這種
莫名其妙的這種
情緒給帶著走
所以我們要念念分明
注視著，看著它
那麼在日常的生活中
我跟家人、
公司的同事或朋友
不管在公事上、家庭上
在聊天上，
若意見分歧
產生衝突
甚至口出惡言的時候
我們要立刻深呼吸
讓自己靜下來
好好的呢
去針對我們剛剛
所討論的事情
重新的理清一遍
你就會發現
當我們在理清的過程當中
就會發現
其實呢
這個事情本身
也並沒有那麼的重要
可是我們卻為了
我的看法、
我的認為
以及我一定要這樣子
被這個假我給欺騙、
給左右了
你會發現很可笑
那我們這樣做的目的
就是要培養
我們的定力
當我們的定力
越強的時候
我們的智慧
也就會跟著提高
當我們的定力、智慧
提升的時候
那麼將來呢
我們在面對人事物的時候
我們就能夠一眼看清、
看透事物的本質
而不再被事物的表像
所玩弄
所以這個受蘊
這個受
這種培養正念
去覺知的受
也很重要
那麼再進一步的
也就是我們講的
叫做，法念處
那什麼是法念處呢
回歸到我們日常生活中
以上剛剛所講
都是我們日常生活中
都能夠碰到的
那麼現在
這個法念處
也可以在日常生活中
去體驗、體悟
甚至我們在
做功課的時候呢
也能夠拿來用
就例如說
根據大念處經告訴我們
我們要念什麼
念身、受、心、法
觀身不淨
觀受是苦
觀心無常
觀法無我
我們修學佛法
目的就是斷除煩惱
增長智慧
所以我們平常
就可以依照這個
四念處的方法呢
來觀身、受、心、法
觀身不淨
觀受是苦
觀心無常
觀法無我
心念
不斷的去思維
那麼對於我們現在
普遍人
都是以修淨土法門為主的
那我們就好好的來思維
思維什麼?
根據大勢至念佛圓通章
開宗…
這個經文開宗明義的
開示說呢
我們要都攝六根
淨念相繼
就是修念佛的人
我們這個一天
二十四小時裡面
除了睡覺之外
二六時中
我們要佛號不斷
除了佛號不斷之外呢
還要思維
世間種種的苦
去思維輪迴之苦
要去思維
彌陀的慈悲願力
那配合
我們這樣子念佛呢
我們這個出離心
就能夠慢慢的增長
當我們的出離心
越來越強的時候
我們修行的那種
求道心就會越強烈
那自然而然的
我們就能夠與
般若道、涅槃道
相契應
所以，修行不難
簡單來說就是
簡單事重複做
重複的事簡單做
在日常生活中
就是去修練、去降伏
我們這一顆不安的心
所以我們要
在日常生活中
時時刻刻
要保持正念
那正念，也是以上
我剛剛講的
這幾個方法
不斷的來熏修、熏修
來培養
甚至呢我們念佛的人
大家也知道
臨命終時
要保持正念
心嚮往阿彌陀佛
發願往生
當下就能夠，
即得往生
所以我們這一生
修行的總結就兩個字
正念
這念呢
看似很簡單
做起來很難
就是因為難
所以我們才要
更應該要發奮圖強
來認真的不斷來
熏修…熏修
所以今天呢
我以一個白話的方式
來跟大家講解
如何培養正念
那麼，
這以上所講的方法呢
希望大家能夠
把它學下來
運用在日常生活之中
這樣子我們才能夠呢
慢慢的..降服煩惱
智慧增長
才能夠契入這個涅槃道
所以以上呢
跟大家分享
如何培養正念
到這裡
那如果各位有什麼疑問的話
大家，也可以
多多的交流
感謝大家的支持
最後，祝福大家
身心健康
吉祥如意
阿彌陀佛
/ @清揚法師
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感恩師父慈悲開示隨喜開示無量功德
謝謝師父的分享
感恩师父，南无阿弥陀佛
感恩清揚法師慈悲開示🙇🏻南無藥師琉璃光如來🙏🏻
感恩师兄慈悲开示🙏🌹🙇
南無阿彌陀佛感恩🙏🪷
南無阿彌陀佛感恩🙏🪷
南無阿彌陀佛感恩🙏🪷
謝謝！
感恩師父❤慈悲開示🙏南無阿彌陀佛❤️📿🙏🙏🙏
很多時我們會忘記很基本的義理，短短的開示能溫故知新真的很實用！👍
阿弥陀佛🙏请问师父，我每当念佛時头颈和肩膀酸痛是什么原因呢？
很多因素.儘量讓身体放鬆.生活作息.飲食正常.規律.做個檢查一下即可
@@釋清揚
感恩有师父慈悲讲解🙏🙇
阿弥陀佛🙏🌹
感恩师父开示🙏🌹😁随喜赞叹无量功德👍👍👍师父慈悲 开示简洁易懂 获益无穷🙏👍🤣🍵岂请师父常转法轮利益末法众生🙏🙏🙏南無阿弥陀佛🙏🙏🙏南無大悲観世音菩薩🙏🙏🙏
感恩清扬法师开示！请问法师，佛教寺庙信徒可不可以上香？还是只有寺庙的法师可以上香？
上香是指？去喪家給亡者上香？？