Super Leistung und super Tipps! Natürlich gehört ihr zu den 20%, die es schaffen. Wer die 20 Stunden knackt, der schafft den Rest auch noch. Super Erfolgsstory!
Sehr gute Hinweise und tolle Leistung. Man sieht, wie wichtig die Methodik und Aufbautraining für eine derartige Belastung ist. Sehr beeindruckend, was dann alles geht.
Hi. Finde dein Clip für Neueinsteiger richtig gut. Jedoch bin ich kein Freund von trinkblasen. Hat folgenden Grund. Ich kann meine trinkmenge nicht kontrollieren/definieren. Ich saug einfach. Da die Verpflegung alle 20/25 km kommt, nehme ich immer 5×0,5L Flaschen mit. Und die passt in die Aussentasche des Rucksacks oder in die Hosentasche. Wie du sagst, leicht zugänglich trinkt man öfter und ich hab mir angewöhnt alle 5 km (~1h) muss eine Flasche leer sein. Häufigste Ursache für Krämpfe = zu wenig Flüssigkeit. Mit der Methode hast du darüber hinaus auch noch die Möglichkeit, z.B. Magnesium dem Getränk beizumischen. Eine Tablette in der Mitte brechen und auf zwei Flaschen verteilen. Es gibt kein Rezept für Ideal, jeder muss das für sich ausprobieren. Aber finde den Clip richtig gut👍🏻, da er schon mal ein "Wegweiser"ist. Gruß
Man sollte sich HM in das Training einbauen. Oft freuen sich die Leute, 100km im Training, den Lauf schaffen sie locker und dann kommen die HM und es wird alles anders.
Schöne, knackig kompakte Zusammenfassung des Wichtigsten! Jetzt am Wochenende in Duisburg laufen wir nur 12 Stunden, das sollten wir irgendwie überleben ;-) Der Ton ist recht leise, vielleicht hilft da in Zukunft ein zusätzliches Mikro? Ich hatte bei meinen Videos ähnliche Probleme mit dem Ton. Mir hat ein Mikro gut geholfen. 👍
Erstmal wieder eine sau starke Leistung 90 km sind ein ordentliches Brett. Richtig gut. Da muss ich erst mal hinkommen. Die Tipps waren sehr hilfreich. TOP. Grüße
😂😂😂und jetzt muss ich noch ein unangenehmes aber wichtiges Thema ansprechen. Ich kenne es nur von mir, weiß daher nicht ob Frauen auch das Problem haben. Bei sehr langen Läufen/Wanderungen schwitz man. Und ich hab mir schon vom Steiß bis vor zu den "Perlen" alles wund gelaufen. Daher empfehle ich vor so langen Strecken schmiert euch ein. Bei mir hat sich "Linola - Schutzbalsam" sehr gut bewährt. (Apotheke, 100ml ~15 €) Ansonsten wünsche ich guten Lauf und viel Erfolg
Vielen Dank für Dein Video. MEIN ABO HAST DU - Ich will nächste Woche die 50 KM in Dresden laufen. Meine Vorbereitung bestand zu 90% im ansehen von Videos auf TH-cam - ich hoffe, das reicht :-)
Vielen Dank für diese Erfahrungen. Vieles teile ich, manches eher nicht so. Darum konzentriere ich mich auf das, was meiner Meinung nach anders sein könnte. Zipp-Hosen bieten für mich mehr Nach- als Vorteile. Mit langem Bein erhöht sich das Risiko für zusätzliche Reibungsflächen an der Nahtstelle. Da ich die Wadenstücke ja nicht wegwerfe, wenn ich sie ausziehe, gibt es keine Gewichtsersparnis. Ich bevorzuge durchgänig lange Hosen. Im Zweifel erspare ich mir einen Sonnenbrand an den Waden. Skeptisch bin ich bei Energydrinks und auch Cola. Sie mögen zwar helfen ein Zwischentief zu überwinden, aber dafür wird das nächste Zwischentief umso schlimmer. Ich bevorzuge solche "unnatürlichen" Hilfsmittel maximal auf den letzten 10 Km. Sonst sind sie vermutlich eher kontraproduktiv. Viel Freude bei den nächsten Touen!
Danke für deine offene Meinung!:-) Verstehe dich auch und daher muss jeder unbedingt seine individuellen Erfahrungen machen, denn jede Person hat andere Sichtweisen. Ich z.B. würde mich zu tode schwitzen mit durchweg langen Hosen und trotzdem ist dein Argument bestimmt auch für andere richtig. Energy und co - richtig. Wenn es oihne geht oder nur am Ende ist das definitiv gesünder. Sehr vorbildlich. Bin da nicht ganz so perfekt bei dem Thema:-)
Roland, du bist cool und witzig:-) Wir sind alles Menschen und keine Maschinen. Bitte akzeptiere das;-) Was ich dir damit sagen will: Deine Leistung is herausragend gut. Das noch hinzubekommen ohne kleine oder größere "Wehwehchen" ist eher Machinen-reif:-)
Wie ist die Idee, ab und zu zu wechseln zwischen Gehen und Joggen? Vielleicht auch mal paar Meter rückwärts gehen? Das Problem ist meines Erachtens die einseitige Belastung der Muskelgruppen und Gelenke. Der Jogger hat manchmal Muskelkater von einer Wanderung. Was meinst du dazu?
Danke für deinen Beitrag. Das ist auf jeden Fall zur Ganzheitlichkeit der Gesundheit bzw. Facettenhaftigkeit und Abwechslung sinnvoll. Manche Teilnehmer taten das auch bei Megamarsch, auch wenn das Joggen da offiziell nicht erlaubt ist.
Ich glaub das ist auch individualabhängig. Bei mir z. B. zehrt das deutlich mehr an meiner Energie, als dass es mir Muskulär etwas bringen würde. Hab das auch auf Läufen ausprobiert, Folge war dass ich komplett entkräftet war, und dass nicht unbedingt nur muskulär; bei den Läufen, bei denen ich geschaut hab eher langsamer zu gehen, hatte ich nach hintenraus noch enorm die Kraftreserven, was mich dann selber überrascht hat. Ich glaub fast, dass es für den Körper besser ist, ein Wohlfühltempo zu gehen, also ein Tempo, bei dem man merkt, ok, ich könnte jetzt ewig so weitergehen. Mit dem Tempo kann man ja auch variieren, z.B. wenn's hoch geht etwas langsamer machen, und wenn es eben oder bergab geht das Tempo wieder etwas anziehen. Zusammengefasst also, geh nicht zu schnell, denn dann machen die Muskeln viel eher dicht. Ich hab mal den Spruch gehört: "Starten wie die Alten, ankommen wie die Jungen." Kann ich aus Erfahrung raus auch bestätigen. Welche Geschwindigkeit jetzt wann für dich am Besten ist, also Joggen oder gemütliches Gehen, wirst du nur selber herausfinden können. Wenn du lange Strecken gehst, höre immer auf deinen Körper, der sagt dir mit welchen Geschwindigkeiten er im Moment am Besten klarkommt.
4:05 Was kannst du für Fehler vermeiden? Auf jeden Fall nicht ohne Kopfbedeckung bei der Hitze und Sonneneinstrahlung laufen! Da holt man sich sonst einen Sonnenstich.
Hi Manuela, wichtige Frage zu Blasenpflastern: ich habe vor 2 Jahren den MM Frankfurt gemacht. Bei km 60 kamen die Blasen an den Fußsohlen. Ich hatte die Compeeds dabei, trotzdem blieb es schmerzhaft bis zum Schluss. Ein Kumpel meinte dann, man müsse die auch VORHER draufmachen, um Blasen zu verhindern. Echt? Hast Du damit Erfahrung oder jemand anders, der das hier liest? Am 21.05. ist es wieder soweit.... München wartet. Danke Euch!
Lieber Niels, mega, im wahrsten Sinne des Wortes, auch ich bin in München dabei:-). Manchen hilft es tatsächlich die Pflaster vorher an die stellen zu machen. Andere machen es erst, wenn die Blase da ist. Es ist so, dass es dabei kein Patentrezept gibt, denn jeder ist individuell. Ich mache z.B. kein Pflaster drauf, sondern lasse die Blase so oder steche sie auf mit Desinfektionsspray. Mache Probeläufe und teste es aus, welcher Weg dein Weg ist. Grüße Mabalance
@@mabalance-gesundes-fuehren Gut, danke Dir, ja so habe ich es damals auch gemacht: aufstechen (obwohl Compeed vehement davon abrät), Desinfektionsspray, Blasenpflaster, Zähne zusammenbeissen. Ich habe noch ein paar Trainingsläufe bis MUC und probiere es mal aus. Mein Ziel ist, blasenfrei ins Ziel zu kommen. Das würde den Genuss extrem steigern ;-)
@@nielstark Ein schönes Ziel. Ich drücke dir die Daumen. Um so mehr du trainierst und testest, umso wahrscheinlicher ist es, dass du dein Ziel erreichst.
Hallo Sehr tolles video mir hat das ganze sehr gefallen und ich lasse da gerne auch ein daumen nach oben sehr unterhaltsam und tolle aufnahmen.Ich wandere auch sehr gerne und nehme dabei auf. Also wenn du magst schau sehr gerne mal vorbei. LG und alles Gute! :)
Einige Videos bestehen aus einzelnen Zusammenschnitten, richtig. Ich bin in den Laufvideos tatsächlich gelaufen und habe gefilmt, damit Sie sehen, wie man sich nach 40 km, nach 60 km, nach km usw. fühlt:-)
Du wirkst sehr fit, kein Übergewicht, bist ausdauernd etc.........Fange mal mit richtigem Laufsport an, du könntest noch gute Zeiten erreichen. Wandern kannst du immer noch!
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
Diese Stimme ...da ist man voll motiviert im Callcenter
Komm vom Fritz, sehr symphatisch! Gerne mehr!
Sagst du mir noch welcher Fritz? Danke schonmal für die Komplimente:-)
@@mabalance-gesundes-fuehren Von Herrn Meinecke :) Lg aus Sachsen und weiter so tolle Videos.
@@saxonysteamtv8219 Gruß in meine alte Heimat zurück🙂
90 km! Stramme Leistung! Mehr als 20 km tu ich mir nicht mehr an. Deine Tips kann ich nur bestätigen.
Danke Rolf
Super Leistung und super Tipps! Natürlich gehört ihr zu den 20%, die es schaffen. Wer die 20 Stunden knackt, der schafft den Rest auch noch. Super Erfolgsstory!
Danke Mandy
Sehr gute Hinweise und tolle Leistung. Man sieht, wie wichtig die Methodik und Aufbautraining für eine derartige Belastung ist. Sehr beeindruckend, was dann alles geht.
Vielen Dank
Hi. Finde dein Clip für Neueinsteiger richtig gut.
Jedoch bin ich kein Freund von trinkblasen.
Hat folgenden Grund. Ich kann meine trinkmenge nicht kontrollieren/definieren. Ich saug einfach.
Da die Verpflegung alle 20/25 km kommt, nehme ich immer 5×0,5L Flaschen mit. Und die passt in die Aussentasche des Rucksacks oder in die Hosentasche.
Wie du sagst, leicht zugänglich trinkt man öfter und ich hab mir angewöhnt alle 5 km (~1h) muss eine Flasche leer sein.
Häufigste Ursache für Krämpfe = zu wenig Flüssigkeit.
Mit der Methode hast du darüber hinaus auch noch die Möglichkeit, z.B. Magnesium dem Getränk beizumischen. Eine Tablette in der Mitte brechen und auf zwei Flaschen verteilen.
Es gibt kein Rezept für Ideal, jeder muss das für sich ausprobieren.
Aber finde den Clip richtig gut👍🏻, da er schon mal ein "Wegweiser"ist.
Gruß
Danke. Oft hilft auch Intuition und dem Körper vertrauren lernen:-)
Hallo , bin in München das erste Mal mitgelaufen. Hab e mit 63 Jahren 18 Std und 12 Minuten gebraucht. Nur als Motivation für Dich.
Bin immer übermotiviert von vornherein;-) Finde es aber top in deinem Alter, dass du solche tollen Leistungen machst:-)
Sehr nettes Video. Danke dafür.
Mein Megamarsch steht noch bevor. Ich freu mich schon drauf.
In Frankfurt? Dank Dir.
@@mabalance-gesundes-fuehren Anfang April in Hamburg
@@trailrider1732 Drück Dir die Daumen. Bin Ende Mai in München.
Man sollte sich HM in das Training einbauen. Oft freuen sich die Leute, 100km im Training, den Lauf schaffen sie locker und dann kommen die HM und es wird alles anders.
Dass Höhenmeter entsprechend eingebaut sein sollten, so wie es dem echten Megamarsch entspricht, ist richtig. Danke für die Ergänzung.
Schöne, knackig kompakte Zusammenfassung des Wichtigsten! Jetzt am Wochenende in Duisburg laufen wir nur 12 Stunden, das sollten wir irgendwie überleben ;-) Der Ton ist recht leise, vielleicht hilft da in Zukunft ein zusätzliches Mikro? Ich hatte bei meinen Videos ähnliche Probleme mit dem Ton. Mir hat ein Mikro gut geholfen. 👍
0:48: Erkälten durch Regen, Mehr Irrglaube, als Wirkprinzip. Aber es ist unangenehm.
Gut, dass du dich dadurch nicht erkältest!
Sehr cooles Video. Wäre nie auf diese Ideen gekommen. Ich will demnächst das erste mal die 100 km durchziehen. Challenge 💪
Vielen Dank. Ich drücke die Daumen! In welcher Stadt wird gestartet?
@@mabalance-gesundes-fuehren Danke, in Köln.
Erstmal wieder eine sau starke Leistung 90 km sind ein ordentliches Brett. Richtig gut. Da muss ich erst mal hinkommen. Die Tipps waren sehr hilfreich. TOP.
Grüße
Dank Dir
Sympathisches Video!! Sehr angenehm
Vielen Dank:-)
😂😂😂und jetzt muss ich noch ein unangenehmes aber wichtiges Thema ansprechen.
Ich kenne es nur von mir, weiß daher nicht ob Frauen auch das Problem haben.
Bei sehr langen Läufen/Wanderungen schwitz man.
Und ich hab mir schon vom Steiß bis vor zu den "Perlen" alles wund gelaufen.
Daher empfehle ich vor so langen Strecken schmiert euch ein.
Bei mir hat sich "Linola - Schutzbalsam" sehr gut bewährt.
(Apotheke, 100ml ~15 €)
Ansonsten wünsche ich guten Lauf und viel Erfolg
Ich kenne auch Frauen mit dem Problem reibender Oberschenkel, wenn du das meinst:-)
Auch Männer haben Wundprobleme. Hatte gerade am Wochenende ein 120 Kilometer Marsch. Ich verwende immer Silikongel. Null Blasen und nichts wund.
@@pascalhug8477welches silikogel ist es denn,ein link wäre 🙌
Vielen Dank für Dein Video. MEIN ABO HAST DU - Ich will nächste Woche die 50 KM in Dresden laufen. Meine Vorbereitung bestand zu 90% im ansehen von Videos auf TH-cam - ich hoffe, das reicht :-)
Ich wünsche dir, es reicht von Herzen. Allerdings für das nächste Mal empfehle ich dir: Learning by Doing.
Vielen Dank für diese Erfahrungen. Vieles teile ich, manches eher nicht so. Darum konzentriere ich mich auf das, was meiner Meinung nach anders sein könnte. Zipp-Hosen bieten für mich mehr Nach- als Vorteile. Mit langem Bein erhöht sich das Risiko für zusätzliche Reibungsflächen an der Nahtstelle. Da ich die Wadenstücke ja nicht wegwerfe, wenn ich sie ausziehe, gibt es keine Gewichtsersparnis. Ich bevorzuge durchgänig lange Hosen. Im Zweifel erspare ich mir einen Sonnenbrand an den Waden.
Skeptisch bin ich bei Energydrinks und auch Cola. Sie mögen zwar helfen ein Zwischentief zu überwinden, aber dafür wird das nächste Zwischentief umso schlimmer. Ich bevorzuge solche "unnatürlichen" Hilfsmittel maximal auf den letzten 10 Km. Sonst sind sie vermutlich eher kontraproduktiv.
Viel Freude bei den nächsten Touen!
Danke für deine offene Meinung!:-) Verstehe dich auch und daher muss jeder unbedingt seine individuellen Erfahrungen machen, denn jede Person hat andere Sichtweisen. Ich z.B. würde mich zu tode schwitzen mit durchweg langen Hosen und trotzdem ist dein Argument bestimmt auch für andere richtig. Energy und co - richtig. Wenn es oihne geht oder nur am Ende ist das definitiv gesünder. Sehr vorbildlich. Bin da nicht ganz so perfekt bei dem Thema:-)
Lehrreiches Video.
Ich teile Deine Erfahrungen.
Dank Dir Hansi
Sehr schöne Aufnahmen
Danke
Habe 100km in [16h reine Geh Zeit + 1:45h Pause] gemacht. Hatte dann links Schienbein schmerzen sonst nichts. Ka wie ich das vermeiden kann
Roland, du bist cool und witzig:-) Wir sind alles Menschen und keine Maschinen. Bitte akzeptiere das;-) Was ich dir damit sagen will: Deine Leistung is herausragend gut. Das noch hinzubekommen ohne kleine oder größere "Wehwehchen" ist eher Machinen-reif:-)
Wie ist die Idee, ab und zu zu wechseln zwischen Gehen und Joggen? Vielleicht auch mal paar Meter rückwärts gehen? Das Problem ist meines Erachtens die einseitige Belastung der Muskelgruppen und Gelenke. Der Jogger hat manchmal Muskelkater von einer Wanderung. Was meinst du dazu?
Danke für deinen Beitrag. Das ist auf jeden Fall zur Ganzheitlichkeit der Gesundheit bzw. Facettenhaftigkeit und Abwechslung sinnvoll. Manche Teilnehmer taten das auch bei Megamarsch, auch wenn das Joggen da offiziell nicht erlaubt ist.
Ich glaub das ist auch individualabhängig. Bei mir z. B. zehrt das deutlich mehr an meiner Energie, als dass es mir Muskulär etwas bringen würde. Hab das auch auf Läufen ausprobiert, Folge war dass ich komplett entkräftet war, und dass nicht unbedingt nur muskulär; bei den Läufen, bei denen ich geschaut hab eher langsamer zu gehen, hatte ich nach hintenraus noch enorm die Kraftreserven, was mich dann selber überrascht hat. Ich glaub fast, dass es für den Körper besser ist, ein Wohlfühltempo zu gehen, also ein Tempo, bei dem man merkt, ok, ich könnte jetzt ewig so weitergehen. Mit dem Tempo kann man ja auch variieren, z.B. wenn's hoch geht etwas langsamer machen, und wenn es eben oder bergab geht das Tempo wieder etwas anziehen. Zusammengefasst also, geh nicht zu schnell, denn dann machen die Muskeln viel eher dicht. Ich hab mal den Spruch gehört: "Starten wie die Alten, ankommen wie die Jungen." Kann ich aus Erfahrung raus auch bestätigen.
Welche Geschwindigkeit jetzt wann für dich am Besten ist, also Joggen oder gemütliches Gehen, wirst du nur selber herausfinden können. Wenn du lange Strecken gehst, höre immer auf deinen Körper, der sagt dir mit welchen Geschwindigkeiten er im Moment am Besten klarkommt.
4:05 Was kannst du für Fehler vermeiden? Auf jeden Fall nicht ohne Kopfbedeckung bei der Hitze und Sonneneinstrahlung laufen! Da holt man sich sonst einen Sonnenstich.
Bei Hitze: Ein Cappy sollte mindestens im Rucksack sein, korrekt.
@@mabalance-gesundes-fuehren Im Rucksack bringt es nichts, muss man schon aufsetzen 😉🧢
@@herr.wanderwege Jeder merkt selbst zum Glück (am besten durch hineinfühlen), ab wann ein Cappy auf dem Kopf benötigt wird😄
Hi Manuela, wichtige Frage zu Blasenpflastern: ich habe vor 2 Jahren den MM Frankfurt gemacht. Bei km 60 kamen die Blasen an den Fußsohlen. Ich hatte die Compeeds dabei, trotzdem blieb es schmerzhaft bis zum Schluss. Ein Kumpel meinte dann, man müsse die auch VORHER draufmachen, um Blasen zu verhindern. Echt? Hast Du damit Erfahrung oder jemand anders, der das hier liest? Am 21.05. ist es wieder soweit.... München wartet. Danke Euch!
Lieber Niels, mega, im wahrsten Sinne des Wortes, auch ich bin in München dabei:-). Manchen hilft es tatsächlich die Pflaster vorher an die stellen zu machen. Andere machen es erst, wenn die Blase da ist. Es ist so, dass es dabei kein Patentrezept gibt, denn jeder ist individuell. Ich mache z.B. kein Pflaster drauf, sondern lasse die Blase so oder steche sie auf mit Desinfektionsspray. Mache Probeläufe und teste es aus, welcher Weg dein Weg ist. Grüße Mabalance
@@mabalance-gesundes-fuehren Gut, danke Dir, ja so habe ich es damals auch gemacht: aufstechen (obwohl Compeed vehement davon abrät), Desinfektionsspray, Blasenpflaster, Zähne zusammenbeissen. Ich habe noch ein paar Trainingsläufe bis MUC und probiere es mal aus. Mein Ziel ist, blasenfrei ins Ziel zu kommen. Das würde den Genuss extrem steigern ;-)
@@nielstark Ein schönes Ziel. Ich drücke dir die Daumen. Um so mehr du trainierst und testest, umso wahrscheinlicher ist es, dass du dein Ziel erreichst.
Gute Tipps! Schaut doch gerne Mal unseren 100km Marsch im Schnee an!👍🏻😊
Hallo Sehr tolles video mir hat das ganze sehr gefallen und ich lasse da gerne auch ein daumen nach oben sehr unterhaltsam und tolle aufnahmen.Ich wandere auch sehr gerne und nehme dabei auf. Also wenn du magst schau sehr gerne mal vorbei. LG und alles Gute! :)
Danke Nicolas
Warum sind das alles so kurze Clips? Ist das ein Zusammenschnitt?
Einige Videos bestehen aus einzelnen Zusammenschnitten, richtig. Ich bin in den Laufvideos tatsächlich gelaufen und habe gefilmt, damit Sie sehen, wie man sich nach 40 km, nach 60 km, nach km usw. fühlt:-)
@@mabalance-gesundes-fuehren Verstehe, vielen Dank 👍🏻
20 Stunden am Stück 😳 wie gewöhnt man seine Füße an so was?
Stück für Stück:-) Eben nicht gleich auf einmal 20 h Wandern, sondern z.B. erstmal bei 10 Stunden beginnen:-) Beim nächsten Mal dann z.B. 12 h.
Du bist ja mal eine hübsche . 😌
Meine Leistung war einiges hübscher;-)
Das kommt noch dazu , das stimmt .
@@mabalance-gesundes-fuehren Ich denke, Swag meinte die Leistung mit "eine hübsche" 😉
Du wirkst sehr fit, kein Übergewicht, bist ausdauernd etc.........Fange mal mit richtigem Laufsport an, du könntest noch gute Zeiten erreichen. Wandern kannst du immer noch!
Ich bin auch Läuferin:-) und mache auch ganz viel anderen Sport. Einwas ist viel zu langweilig:-) Schau mal: th-cam.com/video/r7adoiKDs88/w-d-xo.html
@@mabalance-gesundes-fuehren: Das ist gut so. Hast du schon einmal den Bieler- Hunderter bestritten? Der bekannteste Hunderter der Welt.
@@mondsonne6686 Nein, ich bin bisher "nur" 42 km gerannt:-)