Ganha Massa Muscular em Glúteos e Pernas | Treino Intenso em casa - 45 min.
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
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CÓDIGO PENAL - Dos crimes contra a propriedade intelectual
Violação de direito autoral - Art. 184
DIREITOS AUTORAIS - Lei 9.610 de 19 de fevereiro de 1998. - Art. 7 / Art. 28
" ta começando a arder né?" Eu tremendo cada fibra do meu ser.
😂😂 desse jeito
juro kakkaak
Eu não conheço ninguém que entrega o que a olena entrega alguém ai também concorda Deus te abençoe sempre.
@sandragomes330 Simmm os treinos dela são ótimos!
Siiiiim
Concordo...ela é espetacular....❤
Sim, ainda mais gratuitamente
Tenho uma filha autista e através do seu treino elimino parte do meu estresse diário de ser uma mãe atípica, obrigada Olena por tanto. Bjs!
❤
60/60 Quero só te agradecer por oferecer esses treinos incríveis. Esses dois meses foram desafiantes tive muitos resultados,roupas que já ficaram apertadas corpo firme, recebi muito elogios. Repetirei o projeto mais uma vez. Obrigado por tudo🥰
Olena muito obrigada muitíssimo obrigada mesmo por tudo Deus pague a vc com tudo de bom ❤❤❤❤❤
Obg 0lena projeto maravilhoso gratidão ❤❤❤❤
Mulher incrível ❤ Gratidão! Deus abençoe e ilumine sua vida
Treino como sempre maravilhoso minha academia em casa. Obrigado minha guerreira ❤❤❤❤❤❤❤
Olena muito , muito obrigada !!!!
Que projeto maravilhoso!!!!!
O projeto mudou minha vida em todos os sentidos 🙌❤️✨️
De uma mulher real para outra real, com filhos pra cuidar casa pra cuidar e ainda que dedica um projeto a nós, que treino, que projeto . Que Deus abençoe grandemente sua vida . Obrigada ❤
Deus abençoe sua vida Olena, você é luz.
Gostei tanto deste projeto que vou até repetir 😊💪 muito obrigada por este projeto maravilhoso 👏👏
Muito obrigada! Olena, Jesus lhe abençoe e te proteja sempre ❤❤❤❤❤
Gratidão Olena ❤
Deus continue te abençoando grandemente 😘
Final do guerreiras Fut
Ameiiiiiii, com certeza viu repetir o desafio se ficar disponível no site, muito obrigada Olena pela sua dedicação, Deus continue abençoando sua vida e da sua família 🙏❤ beijinhos desta Cubana 🇨🇺🇧🇷
Também vou repetir. Depois de amanhã ! Bora mais 62. Obrigada Olena.
Gente q treino foi esse?
Maravilhoso os treinos da Olena, mesmo sem usar carga pega muito,no começo eu tava com dificuldade pra fazer, mais hj fiz afundo em salto, cada dia vamos melhorar em tudo.
Gratidão Olena por partilhar treinos maravilhosos👏👏👏👏
Gratidão por esse projeto MARAVILHOSO D+ !
🙏🏻❤️
61/60 concluído com sucesso 🎉
Nossa que maravilha de treino muito obrigado por tudo vc é uma benção em nossas vidas te amo muito Deus abençoe muito vc e sua família ❤❤❤
Amei esta com a Olena esses 60 dias foi maravilhoso ❤amei vou continuar treinando com essa maravilhosa ❤
FECHANDO COM CHAVE DE OURO ESSE PROJETO INCRÍVEL, OBRIGADA POR TANTA DEDICAÇÃO...
Esse projeto foi maravilhoso , vai deixar muitas saudades . Olena você é maravilhosa , a rainha das guerreiras , não sei como conseguiria concluir esse projeto sem suas palavras de apoio e sem sua dedicação para nós trazer o melhor treino para as guerreiras , muito obrigada por tudo ❤️🫶🏼.
muito obrigada por nos proporcionar um treino maravilhoso estou mudando meu corpo estou muito feliz concertesa vou repetir denovo❤❤❤❤❤❤❤❤❤
No segundo round já estava tudo queimando e eu lavada de suor as tremendo 🤭 e muito satisfatório quando concluo, só gratidão 🙏🏻❤️
Projeto Maravilhoso esse da Olena fiz amei , conserteza irei fazer novamente repetir
Obrigada Olena por nós presentear com esse projeto 👏👏🥰
amei esse projeto vai deixar saudades gratidão olena😍😍😍
Olena sem palavras pra te dizer a gratidão que tenho por você, pelo carinho, dedicação,por não esquecer de nós do TH-cam, sempre nos trazendo o seu melhor. Obrigada ❤❤❤
Siempre agradecida por lo que nos das Olena ❣️🇦🇷
Guerreiras com certeza irei repetir o projeto 😁 simplesmente amei amei e ameiiii
Gratidão olena você e maravilhosa, linda por fora e por dentro está ajudando muitas pessoas, seus treinos ❤
Gratidão, Olena ❤
Que treino maravilhoso 👏🏾👏🏾👏🏾 estou com os meus quadríceps trêmulos.
#minhaterapia #saude #bemestar #guerreira
Que projeto maravilhoso ❤❤parabéns Olena pela dedicação que teve por nós
Treino 61/60 concluído ✔️ já quero mais❤❤❤❤❤
Projeto maravilhoso perfeito Obrigada Olena
Esse projeto foi muito bom para mim, não somente pela parte física, mas também pela parte emocional.Provei pra mim mesma q consigo ser uma pessoa consistente e terminar o q começo. Comecei a ver algumas melhoras leves no meu corpo e isso me incentivou a fazer os outros projetos.
Os incentivos da Olena ajudaram muito, ela consegue fazer um treino ser pesado para o corpo, mas leve para a alma.
Melhor experiência, valeu muito, foi um grande aprendizado desde a disciplina e na maneira correta de execução dos treinos. Obrigada Olena, que haja mais projectos❤👏👏👏👏👏👏👏😍
PROJETO INCRÍVEL CHEGANDO AO FIM , GRATIDÃO PELA DEDICAÇÃO E POR NOS AJUDAR E INCENTIVAR A MALHAR..OBRIGADA
Muito obrigada olena,por se dedicar a criação de projetos pra nós, vou repetir mais uma vez 😊 amei fazer, espero novos projetos ❤ seremos sempre suas guerreiras ❤
Esse projeto foi maravilhoso 👏👏. Obrigada Olena por nos incentivar a buscar o melhor a cada dia , você é incrível uma pessoa iluminada, que Deus continue te abençoando sempre!!! 🙏 60/60 concluído ✅
Borá fazer tudo de novo rsrs Ameiiiii ❤❤😘😘
Maravilhosa guerreira, vcs q chegou até aqui são tudo guerreira e lindas❤ 🎉🎉
Obrigada por TUDO, pelo projeto, por dividir momentos tão especiais da sua vida conosco. Gratidão 🙌 ❤️✨️
Que projeto maravilhoso!
Quero aqui deixar registrado meus resultados ao fim do projeto:
2 kg a menos
4 cm de cintura a menos
4 cm de glúteos a mais
Treinos em casa funcionam sim (treino com olena desde 2019)
Gratidão, minha guerreira! ❤
Vc só faz treino d TH-cam gratis?
@CyeniJusto-y4x Sim
Muito obrigada olena por proporcionar esse projeto gratidão, eu amei esse treino super eficaz ❤👏🥵😍
O último foi com chave de ouro. 60/60. Que projeto maravilhoso. Segunda-feira já recomeço o projeto. Dessa vez com foco em ganho de massa muscular. Este eu fiz com foco no emagrecimento. Estava com 60kg e queria voltar ao meu peso antes da gravidez, que era 57. Conseguiiiiii🎉🎉🎉. Agora vai ser para ganhar massa muscular.
Olena, muito obrigado pelo projeto, e que venham o de 90 dias...pra nós alegrar. Sinto que quando tem o projeto criamos um compromisso umas com as outras e com a Olena de fazer até o fim. Obrigada por tanta dedicação por nós! ❤
Treino concluído com sucesso. Obrigada Olena pelo treino maravilhoso.
Amei o projeto Olena. Muito obrigada 👏🥳🥳💪
Esse projeto foi incrível,estou com gostinho de quero mais,olena você é maravilhosa obrigada por apoiar e incentivar muitas mulheres.
61/62 Penúltimo treino, Olena muito obrigada por ter nos acompanhado e guiado nesse projeto maravilhoso, estou grata pelos meus resultados e grata a você por tudo!! ❤️
Uhulll projeto terminado com sucesso 🎉 e compromisso e compromisso vou até meus 100 anos treinando 😅 saúde física e mental e excencial.. obrigado Olena eu já te acompanho a uns 4 a 5 anos aqui no TH-cam e quando comecei seus treinos já via grandes melhoras no meu corpo que sempre fui magra e depois que sofri um acidente de moto quebrei a clavícula e tenho um ombrinho de ferro com parafusos 😅 e foco bastante nos meus braços pra fortalecer e tenho tido excelentes resultados, graças a Deus não sinto dor nenhuma só tenho a agradecer primeiramente a Deus e depois a você por me proporcionar estes resultados maravilhosos totalmente de graça ❤❤ Deus te abençoe e te prospere muito nesta terra... bjs no seu coração e toda família
Obs: vou enviar o antes e o depois lá para seu Instagram deste projeto ...❤
@@Tiaro_ss verdade, olena é luz em nossas vidas 🥰
Foi o melhor, sem sombra de dúvidas. A partir da 2a feira irei repetir ele todo. Obrigada por tudo Olena👏🏾🙏🏾
61/62 muito Toppp, o melhor treino de todos!!!😢😢😢 Eu que agradeço pela dedicação de disponibilizar treinos eficazes gratis ❤❤❤❤Me sentindo uma guerreira malhada💪💪💪Obrigada!!!
Que treinão maravilhoso, guerreira!!
Quem consegue ir até o final está preparada pra qualquer coisa!! 😅😅
Fiz com muita garra, ativando o modo guerreira!!
Agora me sinto leve e feliz!
Gratidão Olena por este projeto espetacular!! 🙏❤️❤️🦵🦵🫶👏👏
Amei o seu projeto comecei a treinar através de vc com seus treinos hoje já tem dois anos que treino obrigada pelos treinos maravilhoso Deus te abençoe ❤❤
Só tenho a agradecer a você Olena. Os treinos do projeto foram incríveis. Obrigada por dedicar seu tempo para nos ajudar. Você é incrível ❤️
Maravilhosa, obrigada por tudo e tanto.
Sem dúvidas irei repetir esse projeto,já inicio na próxima segunda.
Esse treino valeu por 2 🔥🔥🔥
Maravilhosa ❤ amei os treinos, suei muito, vc é maravilhosa Olena 🎉🎉❤
Treinos matadores... Obrigada Olena!!
Treino maravilhoso de final de projeto ❤❤❤❤ muito bom
Olena, maravilhosa!
Muito obrigada por este projeto espetacular. Cumpri e mantive-me bastante focada e motivada, pois sentia esse compromisso diariamente. Fui vendo resultados a nível físico e psicológico. Melhorei a minha auto-estima e a energia. Tenho muita pena de acabar este projeto. Gostaria imenso que houvesse mais.
Adorei, obrigada!❤❤
Aaaa muito obrigada Olena ❤ vc nem imagina o quanto me ajudou com o seu trabalho, tanto na minha saúde quanto na minha autoestima. Que Deus te abençoe grandemente, e que ele lhe dê muita, muita saúde e prosperidade para que vc continue transformando a vidas de mulheres por todo o mundo 😊 Um bjinho muito grande❤
Olena você é uma pessoa iluminada, guerreira! Você nos incentiva tanto durante o treino que mesmo eu estando naqueles dias tpm cólica, conseguir ir além do que pensei que fosse nesse treino
Dei meu máximo, fiz tudo com 12kl e tô muito feliz que conseguir graças a você e a minha força de vontade obrigada tô muito feliz 🙏🏻❤️✅
Esse foi na base da disciplina 💪🏼 concluído com orgulho 🎉 obrigada Olena, além de mudar meu corpo você mudou minha vida , disciplina, auto confiança e saúde, tudo isso graças aos seus treinos.Gratidão❤🙏🏼
Quase desfaleci algumas vezes ?.... com certeza 😂, mas concluí , com muito orgulho !!! Vc é luz em nossas vidas Olena , obrigada por tanto sempre !!! ❤
Terminei hoje e nem sei qual foi o dia que acabou, só que eu tô feliz por ter feito o projeto todo, não treinei como gostaria mais fiz todos que eu pude e tô feliz com isso. Obrigada Olena por esse seu trabalho com a gente, torço muito por sua felicidade também
Gratidão Olena, você é uma guerreira maravilhosa, beijinhos 🥰👏😘
Fiz esse novamente, sexta-feira e feriado... Porém firme e forte, graças a Deus e vc musaaaaaa😊
Obrigada olena, por esse projeto incrível .
Recomendo esse projeto e os outros também .❤🎉
Olena você é maravilhosa, falo pra todo mundo de você, seus treinos são maravilhosos, sempre nos incentivando a dar o nosso melhor em cada treino, já treino a 2 anos com você, não consigo fazer com as outras do TH-cam, me acostumei com seu jeitinho, suas contagens doidas kkkk, continue sempre , você é minha inspiração ❤❤❤❤
Treino pago com sucesso,com dor e admiração por mim mesma obrigada Olena 🫶🫶❤️
Pela primeira vez eu consigo terminar um projeto,eu to mt feliz,vejo mudanças no meu corpo,e eu nem mudei muito minha alimentação,so algumas coisas..
Muito obrigada olena,vc e maravilhosa mulher!
Eu quero mais projetos🥹🤍💪
Muito obrigada Olena!
Feliz Natal pra você e familia!😃😘❤️🌲🙏
estou feliz, consegui fazer todos os dias, mas pulei alguns cardios e vacuuns....vou repetir e fazer certinho
Obrigada Olena, seu trabalho faz a diferença na vida de milhares mulheres, vocé é uma máquinaaa, te admiro muuito
❤ obrigada pelos maravilhosos treinos olena !! Desde 2016 aqui , pelo excelente conteúdo e o teu jeitinho tão querido 🥰 obrigado
Mais um treino concluído com sucesso 61/60 💪🏻
Obrigada Olena
Por mais um treino top
Que projeto incrível quero mais 🎉👏 parabéns olena foi desafiador 🙌
Com certeza vale muito a pena,obrigado olena por fazer esse projeto maravilhoso
O de hoje foi maravilhoso
Muito obrigada olena guerreira ❤
Projeto concluído com sucesso ✅
Projeto concluído quase morri mas valeu apena obrigada olena pela dedicação
Treino maravilhoso... obrigado olena❤❤
QUE TREINO MARAVILHOSO ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤.
TA FEITO!
QUE VENHA MAIS PROJETOS PELA FRENTE.
Adoro, os teus treinos, cada vez mais....Tenho 65 anos, não falho um........
OBRIGADA ❤
Como sempre treino maravilhoso 👏👏👏👏👏
Esse projeto mudou a minha vida e minha alto estima
Olena te agradeço por toda a sua dedicação com todas as pessoas que te segue e ama seus treinos.
Gratidao Deus te abençoe sempre❤❤❤
Último treino feito! Obg Olena por nos proporcionar esse projeto incrível! Eu nunca foquei tanto em atividades física❤❤❤
Obrigada, Olena. O projeto foi incrível! Os seus treinos são maravilhosos. Que Deus te abençoe grandemente.🙏❤️❤️❤️
Fechou com chave de ouro esse treino foi matador ,ne janeiro volto a fazer esse projeto novamente ,obrigada maravilhosa por nos dar essa motivaçao de treinar todos os dias ❤
Tá acabando guerreiras! Confesso que não me dediquei como gostaria, mas já estou pensando em repetir o projeto, mesmo aos trancos e barrancos, tive resultados, imagine com dedicação né.
Lhe dou toda força, pois tbm irei repetir ❤
Eu também não me dediquei como deveria, mas também quero repetir
Gostaria de ser sua aluna! Como faço
@@josefinabatista5569Faz o projeto graruito de 60 dias
❤😅
Muito obrigada por toda dedicação conosco, querida ❤️
Amei o projeto, já estou ansiosa para o próximo!!! 💕💕💕
Meu Deus que treino, voltando hoje depois de muito tempo desanimada sem conseguir treinar 😞 estou tremendo kkk e olha que fiz sem carga, treino maravilhoso 👏👏👏👏
Tenho 53 anos e seus treinos estão me ajudando muito. Estava muito flácida, principalmente nos braços e interno de coxa. A melhora é visível . Portanto só tenho a agradecer por seu projeto maravilhoso. Obrigada guerreiroa
Obrigada guerreira!
Endorfinada com sucesso!!
60/60... muito feliz por conseguir concluir o desafio.. Obrigada Olena por nos ajudar a sentir falta dos treinos, uma rotina gostosa. Com toda ctz vou refazer .. Obrigada guerreiras! Bora prima, mas uma vez o desafio :)
Projeto maravilhoso ,obrigada pela sua dedicação e paciência com cada guerreira ,ansiosa aguardando o proximo❤❤❤❤❤❤
Foi maravilhoso essa jornada! Já penso em repetir 🍀
GRATIDÃO OLENA,PELOS TREINOS,FAÇO TODOS OS DIAS!!🙏🏻🙏🏻🌻🌻🙏🏻🙏🏻🌻🌻🙏🏻🙏🏻
Foi ótimo esses 60 dias,gostei muito aconcelho as pessoas a fazerem não vão se arrepender .❤❤❤
Graças a Olena evolui muito , fiz com step com peso e ainda fiz a mais, como ela sempre insentiva. E claro teve uma "chamadinha de nomes" 😅 p não perder o costume 😅 Obrigada Olena
Mulher cada exercício é pra acabar com agente socorro 😂😂 estou completamente acabada ...vc está de parabéns ❤