L'escalade a un problème...
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- En faisant quelques recherches sur l'escalade et la nutrition, je me suis rendu compte que quelque chose clochait... Comme une obsession, l'envie de créer une vidéo partageant ma réflexion d'un point scientifique et personnel m'est apparue comme une évidence. J'espère qu'elle trouvera son public et contribuera modestement à ce combat contre les TCA dans le monde de l'escalade.
Cette vidéo n'est pas parfaite et j'en ai conscience. J'ai certainement dû faire des erreurs. Si certains experts de la question souhaiteraient rectifier quelques points, n'hésitez pas à me contacter.
Les études :
Grønhaug G., (2019), Lean and mean? Associations of level of performance, chronic injuries and BMI in sport climbing
Gibson-Smith E, Storey R and Ranchordas M, (2020), Dietary Intake, Body Composition and Iron Status in Experienced and Elite Climbers
- Chmielewska, A., Regulska-Ilow, B., (2023), The Evaluation of Energy Availability and Dietary Nutrient Intake of Sport Climbers at Different Climbing Levels
![Escalade : Attention aux erreurs qui peuvent te coûter la vie. Tutto Alpinisme 75 [ EVOLUTION ]](http://i.ytimg.com/vi/ARzEHkl5Hn8/mqdefault.jpg)
![[UNCUT]"ตุลามรณะ"ย้อนฟังคำทำนาย หมอดูทุกสาย ดวงเมืองร้อน (หมอปลาย ฟองสนาน อ.โอเล่)I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/lE5az5VvT9M/mqdefault.jpg)
J'espère qu'il y aura une vidéo part.2 axé sur les régimes alimentaires adapté à la pratique de l'escalade
Sujet fort intéressant, je garde l'idée ;)
Je pourrais parler de ma propre expérience sur les différents régimes que j'ai pu tester avec les "pour" et les "contre"
J'ai vécu la même chose dans le cyclisme, j'étais devenu obsédé par mon poids et les statistiques se mon capteur de puissances en oubliant de juste prendre juste du plaisir sans trop réfléchir a mes performances et a me comparer aux autres. Merci pour cette vidéo d'utilité publique.
Merci pour ton retour d'expérience ;)
Hey ! Merci karl super vidéo ! Je pense que c'est important d'ajouter que lorsque le corps ne reçoit pas assez d'energie il passe rapidement en mode économie d'energie et va donc tout faire pour depenser le moins possible. Cela mene a plein de problèmes : tension basse, pas de récupération, mauvais sommeil, perte de confiance en soi, baisse de lucidité etc... Et je pense que c'est plutot ça qu'il faut dire a une personne qui est est carencée car un blocage se fait sur tout le voc de la nutrition 😁
Salut Rémy j'espère que tu vas bien !!
Tu as tout à fait raison. Il vaut mieux parler de ce mode "économie d'énergie" comme tu dis pour ne pas braquer la personne avec certains mots connotés !
En tout cas, ça fait plaisir de voir ton commentaire 😁
Merci j’avais besoin de entendre ça !
Je pense qu'on oublie trop souvent d'en parler, de rien ;)
Super message qu'on ne voit pas assez souvent !
Le sujet n'est pas facile à aborder c'est sûr... Merci !
Merci pour la vidéo, sujet épineux dans l'escalade, ça me fait beaucoup penser à Magnus Midtbø qui a eu des soucis et beaucoup de doutes la dessus étant jeune
J'adore cette vidéo je pense que c'est ma préférée
Manger ou être manger.. bien monter ou être bien monter...
La vidéo est top :) Team léger !!! On est pas au macdo ici !
Team bien alimentée tu veux dire ! 😁
Merci, tu as tout dit, pour être quelqu’un qui a été des deux côté en terme de poids. Je valide ce que tu dits à 100% et je me sens touché par la vidéo
Merci pour ton témoignage
Merci pour cette superbe vidéo hyper instructive 👍
C'est super important tout ça! Il faut en parler et je trouve que en France c'est encore trop négligé. (Un point d'interrogation, le décalage entre la consommation pour les femmes et les hommes, ça fait un petit bout de temps que je me dis qu'on sous estime les besoins des femmes dans les formules, surtout les femmes sportives, j'ai l'impression d'avoir vu passer un livre qui allait dans ce sens il y a quelques années mais je me souviens plus trop. En sachant que le déficit calorique *peut* etre plus délétère pour les femmes de base, a cause des systemes hormonaux différents, des plus forts risques d'ostéoporose (!), d'infertilité pour celles concernées, etc. Ca pourrait peut être aussi expliquer le moindre décalage chez elles? Bref voila je dirais juste pas que c'est pas grave quoi!
Merci d'avoir partagé ta réflexion ;)
Merci pour cette vidéo !
Je n’avais jamais vu les choses comme ça.
Je suis Végan , m’entraîne pas mal et j’ai l’impression de manger à ma faim (je veux dire que je ne cherche pas du tout à perdre du poids), mais ta vidéo me questionne et je me dis qu’il serait intéressant que je fasse plus attention à mes apports caloriques.
Merci pour ton retour ;)
Hello Karl,
Je trouve courageux et utile que tu aies discuté de ce sujet si sensible. Je tenais à te rendre attentif que la miniature et le titre de la vidéo peuvent être conte-productif. En effet chez toute personne qui scroll sur le feed TH-cam et qui ne clique pas sur la vidéo, cela renforce le mauvais message. Je te suggère de les modifier en t’inspirant du titre et miniature de la vidéo d’Emile citée.
Bonne journée!
Comme suggestion, la vidéo d’Alex megos «climbing has a problem » sur le sujet est aussi vraiment intéressante
Merci à toi pour le conseil ;)
La remarque est pertinente, j'ai changé le titre pour apporter plus d'information au lecteur
Je trouve que les vidéos sont de mieux en mieux sur cette chaine, faut continuer comme ca ! Et c'est bien ce format un peu long ca permet d'approfondir les sujets
Je vais faire l'avocat du diable, mais si d'après l'étude plus les grimpeurs/euses sont forts moins ils mangent, est ce que ca ne tends pas a démontrer justement l'inverse de ce que tu dis ? A savoir que jusqu'à un certain point moins manger = grimper plus fort ?
Super raisonnement !!!
Et à la fin on a un magnifique RED S et on grimpe plus du tout 🙃
Ton hypothèse fonctionne dans l'absolu à court terme si l'on oublie l'aspect santé et que l'on se concentre purement sur la performance. Ce n'est pas pour rien que des dérives existent en escalade là où la clé est le rapport poids/puissance... Un véritable cercle vicieux...
La question est de savoir à quel point est-il louable d'encourager la performance des athlètes au détriment de leur santé ?
Très beau contenu 👍
Merci
Franchement merci
Super vidéo, quelle taille fais tu ? (par rapport au 79kg de ton prime)
1m83
L'important c'est pas l'IMC, c'est le rapport poids/puissance, on le recherche en athlétisme. Donc le taux de masse grasse doit être faible mais pas trop pour ne pas gêner l'organisme pour produire suffisamment de muscle et les entretenir, quand tu es très sec ou sèche tu as du mal a prendre du muscle et tu es fatigué(e) donc tu n'exploite pas ta force.
Tu as raison, en-dessous d'un certain poids, être léger n'est plus aussi intéressant car ton corps ne fonctionne plus correctement
Je fais de la course a pied, quand on ne mange pas assez le corps se met au ralenti donc il ne faut pas avoir peur de manger bcp. (Tant que c'est sain). Pour tracker les calories les montres connectées de running analysent ça très bien en prenant tous les mouvements en compte.
Merci pour cette vidéo. Athlète (amateure) de course d'endurance ici. On traverse les mêmes orages.
Merci pour ton témoignage ! Venant d'un autre sport c'est intéressant à entendre ;)
Franchement bien menée cette vidéo. Merci
Merci à toi
après bon ça coûte chère de se nourrir plus et perso je pense aussi que je mange pas assez mais genre où vous trouvez l'appétit de manger autant ?
Ça me donne envie de manger des chips ta vidéo. En tt cas elle est bien merci
Ça fait 8 minutes que je regarde, mais ce n’est pas parce que c’est à partir de 8c qu’on observe un faible IMC signifie qu’on a pas besoin d’un faible IMC pour mieux grimper …
La stat signifie juste que les athlète ont un IMC faible, il faudrait une étude longitudinale qui étudie comment les gens performant avec des variations de poids à différents niveau pour avoir un début de piste …
Il n'a pas dit ça non plus, juste qu'il n'est pas "nécessaire" d'avoir un faible IMC pour grimper jusqu'à 8b+ d'après l'étude citée. Tout est dans la nuance 👍
C'est pour ça que je fais du 6A ...
Comment on estime nos dépenses énergétiques ?
Tu trouveras très facilement sur internet en tapant calculer sa "dépense énergétique journalière"
L'IMC ça veut pas dire grand chose en escalade. Si tu troques 1kg de gras pour 1kg de muscle, t'auras le même IMC mais tu devrais mieux grimper.
Il n'a jamais parlé de l'IMC comme un indicateur fiable de perf, mais de l'inadéquation de calories ingérées par les athlètes par rapport à leurs réels besoins ;)
Mais je suis d'accord avec toi pour l'IMC, la preuve avec les bodybuilders
L'IMC ne veut pas dire grand chose tout court, à moins de connaître son pourcentage de bodyfat
la communauté sportive se réveille de l'age de l'ignorance, le corps doit bien manger, surtout quand on s’entraîne. Ok pour sécher un peu avant compet et encore seulement à haut niveau ! maintenir un poids artificiellement bas limite la performance à long terme et surtout empêche de se sentir bien dans l'effort. L'inverse est pas bien non plus, on voit quelques amateurs qui trimballe bcp de brioche, ça peut entraîner des blessure dues a l'effort accru. je viens de perdre 2kg à cause d'une gripette, je grimpe mnt moins bien
Je ne peux que confirmer ces sages paroles
La solution c'est la raclette
Bien dit