AUMENTAR LA FUERZA DE PUÑOS 3 EJERCICIOS EXPLOSIVOS
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Como golpear y pegar más fuerte. Con estos 3 ejercicios aumentarás tu fuerza de impacto y golpeo, y tendrás un puñetazo poderoso.
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Trabaja sobretodo el ejercicio con el balón medicinal, porque vas a flipar con la potencia de tus puños. Amitabha! 🙏
DANI GALINDO máster y se puedo con balón de futbol no tengo ese balón :(
@@lachupelupemusanaoe2754 no, el balón de fútbol te puede golpear en la cara, y tampoco pesa mucho como para que suponga un esfuerzo lanzarlo
Sifu! Dónde puedo pillar esas gomas?? Gracias!
@@ybonehdez en decatlon
Dani cual seria un peso ideal para el balon? en tu opinion
No se hacen de 20 a 30 seguidos, porque la idea en potencia/explosividad no es fatigar el musculo sino mantener el 100% mas o menos a lo largo de el entrenamiento. Deben ser mas o menos 5 repeticiones por 5 seres maximas. Con bastante buen descanaso entre serie, para poder ejercee bien la max fuerza en el menor tiempo posible. Si quieren mas info se llaman ejercicios pliometricos. Tambien busquen para piernas, como saltos sentadillas ecplosivas sprints skipping laterales diagonales etc.
😂😂 no sea payaso que no está entrenando hipertrofia
Lo volví a ver y se me hace estupendo, he estado practicando y realmente da resultados, aunque tengo 74 años, he adquirido más velocidad y potencia, muchas gracias.
Saludos desde México
👍
Siga así señor💪🏻
Excelente
Mis respeto
A darle duro al entrenamiento señor
Gracias! Tus tecnicas son realmente increíbles ya eh mejorado en las artes marciales😁
Como te va?
Hola a todos Mi nombre es Luz tengo 12 años. Y practico artes marciales chinas, también conocidas Kung fu Shaolin o Wushu digo así le dicen en Argentina.
La cuestión es si quieren obtener mejor fuerza física o etc entrenen. Pero no lo agan asta superar su límite.
Por qué yo terminé con los ligamentos de la rodilla quebrados ya que estaba entrenado día y noche para un torneo y acabé así . Lo peor
Esque no podré ir y ni al torneo ni a los entrenamientos por un largo tiempo razón por la me largue a llorar cuando el médico me dijo qué no podría asistir a Kung fu por uno meses. Y si uno trata de superarse día a día pero aún les recomiendo cuidarse y tengan en una cosa en cuenta.
a la hora de entrenar primero la salud física y luego la fuerza física eso es todo espero le sirvan mis consejos a alguien y no se ofendan si no busco criticar a nadie solo les digo que tengan mucho cuidado a la hora de entrenar 🙏
Desde México, gracias muy claro y breve, como debe de ser.
Gracias por tus recomendaciones y ejercicios me han sido muy útiles..!!
Sensacional. Gracias.
Muy bien campeón
Felicitaciones por compartir
Tiene un gran espíritu de niño eso es fenomenal y sele ve guena persona👍🙏
Eres un fenomeno. Ameno y con consejos sencillos y herramientas faciles y baratas. Acabo de entrar en boxeo y voy a poner en practica tus consejos. Gracias, te sigo.
Sos el mejorr yo soy principiante y voy a kung fu shaolin los amoo
Me flipan los ejercicios 🔝🔝🔝🔝🥊💪
FABULOSO, Gracias como siempre, gracias a tus consejos estoy mejorando.....
Wow pedazos ejercicios
El que he praticado yo es el de las cuerdas elasticas pero ahora seguire con el de la pelota gracias sifu Dani☯
Gracias!!! Cual crees que es mas efectivo para empezar saludos
Hola dani me gusta mucho tu video yo pratiko karate llevo mucho tiempo pero me gusta mucho e kung y po la película de bruce un abrazo oss
Hola Dani...!! Dios lo bendiga 🙏 lo acabo de ver en vivo 5:55 p m ( 29 de marzo 2,019...👍
Gracias por compartir tan excelentes videos... 👏👏👍
El primer video que realmente sirve un nuevo suscriptor y tu poderoso like
Los a re pero tengo una pregunta si ases pesas a se que pegues más lento ?
Aprecio mucho tu video, entreno boxeo y quiero aumentar mi pegada
Excelente vídeo muchas gracias 👌✌️
amigo gracias por compartir esta información nos ayuda, siga creciendo tu canal éxitos!
Excelente Dany saludos
Genio!!! Muchas gracias 💪
Dani Galindo muy buen video 👌 saludos desde México, es el ejercicio que he estado buscando de explosividad es lo que me falta en los golpes porque hago sombra y le doy al saco pero esos ejercicios de transferencia para que los golpes sean funcionales ala hora de combate o sparring
Me alegra que te haya servido Carmen 🤘🏼🙏🏼
@@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu porfa suba videos de como hacer ejercicios de fuerza y potencia para principiantes ya sea MMA,boxeo, kickboxing, porfa amigo
Excelente. Se nota que conoces. . Yo practico boxeo , y es totalmente cierto lo que dices , felicitaciones
Muy buenas, quiero pillarme unas bandas para practicar los golpes, de que peso aconsejas?
gracias amigooo
Una pregunta hasta que edad se pierde la fuerza y la velocidad ???
si tu mantienes tu fuerza etc, nunca
Ahora estoy haciendo ejercicio con los elásticos .es genial saludos
Muchas gracias! Me gustó mucho tu video, haré las rutinas por 3 semanas y vuelvo a tu canal a comentar que tal
Y que tal?
Gracias por los consejos, las pesas para hacer sombra de cuánto peso las recomiendas?
Buenaaa Godín, te pasastes crack!
Oye Dani si todo eso lo hago con lastres o pesas en las muñecas me beneficiaria?????
En dónde consigo la bola?
Hola amigo muy bueno le agregaré la pelota ya que entreno los puñetazos con banda y pesas te felicito por el mortal jajaja si que salió Kung Fu por siempre NAMASTE
¡EXCELENTE SHIFU! 💪🔥👊
#SiempreEsHOY #Amitabha
Sos un grande Dani . Explicas todos los ejercicios con mucha simpleza y amplio conocimiento 🙏💪💯. Gracias
Buen vídeo muy bien explicado, quería preguntarte de cuanto puede ser el peso del balón?
Esto me servirá para mis prácticas de Muay Thai
Dale duro amigo
@@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu gracias
Gran video,de cuanto tiene que ser el balón??
Crees que el pres de banca y el press militar sirvan?, e escuchado que entre mas levantes en esos ejercicios mas fuerte golpearas
Los ejercicips de levantamientos de peso no te daran mejor pegada pero si mas fuerza pero no es tan efectivo como usar tecnicas
Excelente vídeo.
Lo mejor de lo mejor tienes un sistema de entrenamiento para patadas con potencia?? Saludos desde venezuela
Que super poder Shifu Buenisimo!!!
Jajajajja
Bacán los ejercicios amigo
Orales!!, muy buen video, alguien sabe que peso seria el adecuado para la pelota médica?, porque hay unas de 7kg otras de 3kg.
Muy buen video amigo, las ligas desde que grosor son reconemndables para desarrollar mas potencia? De que peso son las mancuernas del video?
Cuánto es el peso del balón?
Me pregunto como se llamara el 2 ejercicio
¡Excelentes videos los que haces Dani Galindo! Una pregunta con respecto a este vídeo, ¿cual es el peso de las mancuernas que utilizas? Saludos
0.5 y 1 kilo amigo. Gracias por el comentario
DANI GALINDO gracias
cunt9s días a la semana se ase???
Oye amigo como puedo practicar un mortal como el q hiciste
Buenos ejercicios!!
Excelente , me suscribo :3
Cuantas series? Y cuanta repeticiones?
Se puede practicar todos los días o se hace alternando
Alterna mejor
Has uno para endurecer nudillos es q me duele mucho pegarle a la makiwara de karate
👉🏻👉🏻 Aqui: th-cam.com/video/grgGNRQVfsM/w-d-xo.html&t=
De cuántos kg se recomienda que sea el balón?saludos
Como se llama la goma dani o donde la puedo conseguir?
Bandas de resistencia amzn.to/2DoRXGJ
HOLA, HABRA ALGUN EJERCICIO CON EL MISMO ENFOQUE PERO PARA PIERNAS?
con algo que le agregue peso a tu pierna y pateando consecutivamente ya sea al aire o a una bolsa
Yo solo vine aca para partirle la mandarina ami hermano mayor
Cuantas veces por semana?
En boxeo los hacemos. Son muy recomendables. No pensaba que el del balón medicinal era tan importante. Y sí, las pesas de un kilo como mucho tengas el peso q tengas. Más no porque se fastidian los codos y hombros. Buen vídeo.
Golpear teniendo polainas en las muñecas sirve?
Sosteniendo pesas también?
@@spentzsas2587 Polainas no se qué son. Al aire sí se puede golpear o hacer sombra. Con poco peso. Golpear al saco con peso en las manos no. Ahí lo mejor es golpear con más onzas. Cuando bajas las onzas notas que eres más veloz.
Lo puedo hacer todos los días?
Cuanto descansais entre cada sesión?
Haber de profesor/profesional a profesor, yo te diria que donde mas fuerza en la pegada es con peso en muñecas...empezar con 1'5kg en cada muñeca e ir aumentando de medio kg en medio kg.
Hacer rutinas completas o superset golpeando el saco ligeramente al principio (todo esto despues de haber calentado todo el cuerpo muñecas etc...) e ir aumentando la potencia a medida que vayas acabando la rutina hasta que ya no puedas pegar mas fuerte.
Hacer variaciones en sprint, lo que viene siendo golper (con fuerza) muy rapieo durante 10 segundos y ir amedrantando poco a poco velocidad en 20 segundos despues del sprint, descanso de 50/60segundos y repetir proceso, puedes hacer de 4/6 series.
Una vez que ya no puedas aumentar mas peso en muñecas(ya sea porque tire de espalda al golpear o porque no tienes muñequeras aplomadas con mas peso) aumentar el tiempo de sprint conforme puedas ir haciendo lo anterior con mas facilidad, tambien puedes llegar a hacer mas sets.
Llegara un momento en el que pegues al saco sin peso y te de miedo como suena y si puedas romperte la muñeca incluso, para evitar esto siempre es necesario calentar y entrenar muñecas, hombros etc, ya que despues de estos ejercicios la velocidad aumentara drásticamente y la fuerza de pegada sera brutal.Un saludo
Hacemos eso todos los días o cada cuantos?
A darle en su madre al Sans xD (Megalovania de fondo xD)
Dani apenas descubrí tus videos y todos son geniales, busqué el balón medicinal y me he encontrado conque hay balines desde un kilogramo hasta ocho kilogramos ¿Cuál me recomiendas? ¿Entre más pesado mejor? Ojalá puedas responder mi duda.
Mucho éxito en tu canal tus videos son lo mejor.
Hola Sergio, para mi gusto entre 3 y 5 kilos es lo mejor para este tipo de entrenamiento de explosividad. Menos no, y más sería cuando tengas un tiempo entrenándolo. Un saludo y me alegra mucho que te guste el canal
👉👉 MOTIVACION BRUCE LEE: goo.gl/ZEaePa
Que nunca viene mal un extra 💪🔥
Yo siento que es mejor las ligas que la pesas porque la curva de fuerza va alineada o las de las pesas de abajo hacia arriba por la gravedad alguien sabe si estoy en lo correcto agradecería su respuesta
Si entro y ya tiene música de Megalovania es por que empezaré a meter puñetazos como nunca antes me los metieron en mi escuela Xd
¿De que peso recomiendas el balón medicinal?
Buenas!! Me parecen geniales los ejercicios, pero el de dar puñetazos con pesas no seria muy poco practico? La resistencia seria hacia abajo y no en sentido contrario a los puñetazos como con las bandas elasticas, por lo que podrian dañarse las estructuras articulares. Un saludo!
Hola Jose Daniel, en cierta parte es verdad y en cierta parte también se fortalecen los brazos para mantener la guardia en alto ya que a lo largo del combate el cansancio es brutal y se van bajando, así que sirve practicar con guantes lastrados o con pesitas
las vive las artes marciales 👍🥋🙏
Me sirvieron demasiado tus ejercicios para pegar fuerte ya que pegaba muy despacio y ahora con tus rutinas me sirvio demasiado
FUERZA ESPAÑITA
Me alegro Osvaldo, sigue dándole duro
@@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu lo mal pense .-.
oye, para cuando el video de lo bueno y lo malo de muay tai?
Buenos ejercicios para trabajar potencia. Recuerda amigo que Potencia es igual a Fuerza por Velocidad. Por eso hay que trabajar la fuerza con ejercicios específicos de fuerza y la velocidad con ejercicios para ello, como los mostrados en tu vídeo. Pesos ligeros movidos con explosividad y muchas repeticiones. En los entrenamientos de halterofilia y powerlifting se usan para trabajar la explosividad. Fíjate en los saltos verticales que pegan los halterófilos olímpicos y sin dar carrerilla. Un saludo.
que fuerza jajaja, la pontencia es velocidad mas masa o peso como quieras verlo, 15 kilos a 10 kmh, te haran mas daños que 2 kilos a 10kmh, cuando golpeas has de projectar todo el peso con las caderas y los hombros, para usar toda tu masa posible sin caerte, por eso en boxeo se mira el peso no lo fuerte, porque por muy fuerte que estes y el otro gordo si te saca 20 kilos , tienes las de perder
Puedes recomendarme ejercicios específicos de fuerza y velocidad agradecería tus consejos compañero de la comunidad TH-cam
Rk1 k.o un ejercicio fácil es usar bandas elásticas para practicar los puñetazos, paradas.... también puedes entrenar con pesas, usar pesos algo ligeros a moderados y efectuar los ejercicios con buena técnica y rápidos, usando contracción explosiva de los músculos, o entrenar fuerza como hacen los atletas de powerlifting y halterofilia, para eso lo mejor es tener un entrenador cualificado que te enseñe, y trabajar todo el cuerpo para que no haya desequilibrios de fuerza, y nunca olvidarse de trabajar la flexibilidad
@@GeorgeOne no es lo mismo potencia de arrastre que de golpeó...tu arrastra lo que quieras aviones si quieres con la barba,luego te da un puñetazo un peso pesado y te arranca la cabeza del puñetazo
@@GeorgeOne tu me estás enseñando la potencia para mover un coche y yo te estoy hablando de potencia con la que un coche te atropeya...que depende de velocidad y peso del coche,que es de Lo que depende la potencia del impacto
Ahora si nadie sé va a meter con mí mami 😼 xD
bueno ejercicio en kick lo hacemos pero solo con una mano en una distancia de 2, 3,metros, con un compañero recibes y lanzas intercambiando manos, series de tres de 3 minutos, para prender a proyectar el peso en el golpe y guardar el equilibrio
Cuantos kilos pesa ese balon??
100kg 😂
Muy buen karate desearía saber karate como tu
1:41 Tirar pelota medicinal al suelo. (4×30)
2:10 Lanzar balón a un costal o muro.
(4x30)
2:49 Flexion con bola medicinal. (4×15)
4:15 Golpe con banda de resistencia (4×25)
4:48 Lanzar golpes con mancuernas (4x40)
Gran video shifu 🤗🤗🤗
Excelente sifu, saludos cordiales 😉
lA FUERZA EXPLOSIVA ES LO QUE MAS SE DESARROLLA EN EL KUNG FU..!!
un balón de basquet medio desinflado es igual y me esta funcionando. saludos
sueñas
como puedo aprender acrobacias
El ejercicio de pesas da mas velocidad que fuerza ya que el esfuerzo es al recojer la mano no al lanzar el golpe ya que el propio peso de la mancuerna te tira de el con un poco de inercia que le des
Yo no se que me paso que antes daba golpes rrapidos y pegadas fuertes pero derrepende ya no puedo haserlo empeoro mi potencia y velocidad
Jaja como grita. Que capo. Like
Oss.
Esperemos que nadie lo entrene para pegar a otros 🙏, pero si para mejorar, seamos humildes y promovamos la no violencia 👍🤗
Es recomendable un saco de boxeo con arena? Esque me acabo de armar uno jajaja
También, pero no rebota
ponte vendas o te reventaras la muñecas
@@oscartomas2434 la piel, te raspa los nudillos horrible
@@romeorosales4082 sin guantes o guantillas es imposible, pero incluso con guantes las muñecas sino no te vendas como los boxeadores se te abren a la primera hotias
DANI GALINDO: Tus golpes de tus puños van a ser potentes.
Yo: Quiero ser como Saitama :v
nose pero yo me valanseo con las piernas de un lado hacia el otro y cuano golpeo con el peso de mi cuerpo es mas feuete el golpe intentenlo si quieren
I like.... The Mortal