【自己受容】⭐️ネガティヴ感情の捉え方を変えるだけで幸せになれる
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2022
- 自己受容を学ぶ【あひるの学校】生徒になりませんか？
→まず公式LINEにお友達追加していただき、LINE画面下の予約ボタンより、予約サイトへ飛んでいただけます。
【あひるの学校】に関するお問い合わせは、公式LINEにてお気軽にどうぞ 🌸
🍀 公式ラインURL
lin.ee/wM6dzpz
📔動画講座はこちらから。
college.coeteco.Jp/s/upkgb7fz...
🐣【あひるの学校】ご紹介動画
• 🗓 〖あひるの学校〗紹介•予約方法
🏠ホームページはこちらから。
ahiru2525.jimdofree.com/
✨インスタグラムリンク
ahiru_mindfulne...
今日もお疲れ様です。心理カウンセラー•マインドフルネススペシャリストのあひるママです。
生きづらさを抱えていた生い立ちから、メンタルを入れ替えハッピーに変われた経験をもとに
あなたのお役に立ちたくてチャンネルを立ち上げました。円満離婚経験者、元夫はギャンブル依存症を克服。3人の子育て経験があります🌸
生きづらさを手放し、ありのままのあなたで輝く
お手伝いが出来たら嬉しいです💗
幸せになるための簡単で効果の高い方法をお伝えします。
チャンネル登録はこちらから↓
/ @ahiru_school1
コメントもお気軽に。お待ちしています！#自己受容 #ネガティヴ感情 #自己肯定感 #幸せになるには - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
あひるママさんはじめまして。もう一つのチャンネルであひるさんの動画を知って、次々と拝見しています。あひるさんの実体験からの言葉がとてもあたたかく、話もわかりやすくて勉強になります。私は男性だからなのか、自分の感情を受け止め続けることが大切だと思ってはいても、蓋をして我慢する癖もあって、感情に気がつくまでタイムラグがあったりします。文字にして吐き出すこともやってみようと思いました。ありがとうございます😊
Gusa Yawaさん、私も自分の感情を閉じ込める方でした。周りに気をつかうことがまるで自分の存在価値であるように感じていたからです。男性にはそれとは別に、「男性は強くなければならない」というおかしな常識が影響していることも多くの方にありがちなことだと思います
人間は完璧じゃない。本当の強さとは自分の弱さも受け入れられる自分になること☺️
文字にすることはとても効果的です。
ぜひやってみてください👍
配信ありがとうございました😊
自己受容やっていきたいと思います。
こちらこそありがとうございます😊
応援しています🌈焦らずじっくり、やってみてください。
動画ありがとうございます！
「自己受容」出来るように感情をノートに書いてみます。その時の感情に共感することですね！日頃から1人で悩み、誰か共感してくれないかな。なんて共感してくれそうな人を探してました。
わかりやすい内容でした！
これからも動画みて、前に進みたいと思います😊
aikoさん、【書き出す】ことは、それが苦にならないのでしたら、本当に一番おすすめの方法です。効果を感じるのが早いです！✨
ポイントはとにかく【ジャッジしない】ことです😊人間だから感情が湧いてくるのは当たり前。それをジャッジしても意味がない、苦しくなるだけだからです。
最近の動画で『ネガティヴは味わうべし』という動画があります。よかったら、そちらもみてみてください。aikoさんの素晴らしいところは、いいな、と思ったら実際にやってみるところです🌸行動して、腑に落とす。
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
成らぬは人の為さぬなりけり。
やればなんでもできるんです👍できないのは、やらないから。トライ&エラーです。
応援してます🤗
とても聞きやすい声とわかりやすい動画で自己受容が進みそうです😊
次の動画から順番に見ていきます🥰
わぁ🌸ありがとうございます😊
良かったです！
とても腑におちました～😊穏やかに毎日過ごしたいというのが、私の目標。自己肯定感の前に自己受容！目からうろこでした。気持ちを紙に書くことは以前からしていましたが、感情を吐き出すことが自己受容の実践なんだということも目からうろこでした！ありがとうございました
美由紀さん、感情が湧いてくるのをただ許してあげる、そんな自分でいいと言ってあげる、そんな些細なことをコツコツ信じて続けるだけ
大きなことしなくても、この些細なことをコツコツ、が人生を大きく変えてくれるのです👍応援しています🌈
心が安らぎます。ありがとうございます😊
嬉しいお言葉、ありがとうございます🌸
とてもわかりやすいですね。少なくとも自分向けのようです。😊
わーい。嬉しいです🌸✨ありがとうございます！
自己受容のありがと少しですけど先にほど考え方をなおせる方法見つけましたありがとうございます
悦子さんそれは良かったです✨
ひとつ、きっかけがあるとぐんと進めますね😊🌈
アニメーションに癒されます
動物のアニメーション、とってもかわいいですね💕
ありがとうございます🌸どうせだから楽しく学ばなきゃ、はモットーのひとつです✨
@@ahiru_school1 アヒルママの動画を片っ端から観て漁ってます、ひとつ嬉しい報告があります！
私もいい大人ですが、これまで幼い時からの兄弟差別からくる嫉妬と怒りをずーっと抱いていた家族を、アヒルママの動画を観ながら考えを深めていったら、悟りのよう腑に落ちて、初めて全員を許すことができました！
自分にしかこの素晴らしい気分はわからないけれど、落とした後の気持ちよさ、最高です✨
ありがとうございました！
貴女の動画に出会えて良かったなあ。益々どんな私も丸っと愛せて楽に生きれそうで〜す☺♥感謝です🥰
そう言っていただいて、私も幸せです💖ありがとうございます🙏✨
初めてコメントさせて頂きます。
とても自己受容が分かりやすく説明されていて参考になります🙌
頭で分かっていても理解できていてもなかなか腑に落とすことができない。ここがどれだけ自分を受け入れることがてきるか本質の部分を教えて頂き諦めずに自己受容しようと思います❤
いいですね！
では、大切なポイントを。自己受容は目指すものではなく、【自然に後からついてくる】と思ってください☺️
することは一つだけ。湧いてくる感情を全て肯定して寄り添ってあげること。何度でも。これだけです👍
あひるママさん
返信ありがとうございます。
自然に後からついてくる。
ですね。
私の場合罪悪感が手放せなくて
子育てからくる罪悪感があり、許したら子供たちに嫌われるという信念が強く頑なに頑張っていて受け入れても跳ね退けられています。やっと少しず寄り添えるようになってきました。私が許せないをありがとう大丈夫だよ。と伝えてあげたら子供たちが私に接する態度が変化するだろうなと思っています。
罪悪感の動画も取り上げてもらえたら嬉しいです☺️
いつもありがとうございます🙌
子供たちはね。
ニコニコ人生楽しんでるお母さんが大好き💕自分を大切にして、私ってサイコーと輝いてるお母さんをみて、なんて大人になるって楽しそうなんだろう、って勇気が湧いてきます。
家事だって子育てだって手を抜いて、サボっても大丈夫👌
完璧でなくちゃいけない、は実は相手のためではないんですね。
気づけているんだから、大丈夫😊
あとは、実践して腑に落とす、これのみですね🌸
こちらこそ、いつもありがとうございます😊
ありがとうございました❤
まず自己受容が大切なのですね
ノートに気持ちを書いてみようと思います☺
もし自己受容について、おすすめの本などあったら教えて下さい
私は心理学勉強する前に、辛い人生変えようと、【自分で足掻いて掴み取った方法】をお伝えしているので、自己受容、完全に【あひるワールド】です🐣✨
でも、どなたにも実践できる方法です。
本は、どちらかというと、「自分のやりたいカウンセリングを助けてくれるための本」しか読んでないかも…🌸
でも、心理学勉強する前の、アドラー心理学【嫌われる勇気】は、実践してとても助けになりました。特に課題の分離ですね😊👍
自分軸を育てるのに、とても役にたつと思います🌸自己受容、ノート書かれるなら、一番進みが速いと思いますよ。
ノートを書く時の躓きポイントも、他の動画でいろいろ解説してますので、良かったらご覧ください😊
ありがとうございます✨️
書いたものは捨てちゃったらよいですかね。
取っておくとなんかあとから何かの時に見ていい気分じゃないかもなって思ったから
ご自分のなさりたいようでOKです👌
目的は【吐き出し切る】ことにあるので。
私は、ぐっちゃぐちゃに書きまくって、「あー💕たくさん出した」と満足して、2度と見てません😊
それと別に、成功ノートは、丁寧に書きます。
つい理想の自分と比べ、今の自分を下に見て嫌になるくせのある方は、あえて過去のノートを見て、進化を確認する、というテもあります😊
@@ahiru_school1さん
ありがとうございます✨️
やってみますー
悪口とか、愚痴文句でも、自己受容として、吐き出していいのですかね。ネガティブになりそう
タチィさん！良いこと聞いてくださいましたね😊大いに吐き出してください🌸
「だめ」と思うからネガティヴになるのです。
そもそもネガティヴをダメと思うから余計ネガティヴになるんです。
陰口言うわけでないし、本人にぶつけるわけでないし、感情は自然に湧いてくるものだから、去るまでお付き合いしてあげればいいだけ。
ダメとするから、心の底に押し込めちゃって出て行かなくなるの。
どんな感情も大切な自分が感じた大切な感情として、丁寧に聴いてあげてくださいね🌸聴いてあげてスッキリしない時は、まだジャッジがあると思ってください☝️
あひるさん、こんにちは😺自己受容はこんな感じですか？th-cam.com/video/m9pOF4VDOyg/w-d-xo.htmlsi=AGA7Qw8BAF1wVUQI
うわぁ。面白い。
そしてわかりやすくてかわいい💕
さらにどんどん進むと、「あなたも私」になっちゃいますね😊自分のしょーもないとこも、相手の困っちゃうとこも、
あっていいよね🤭
それが、優しくて楽な世界ですね✨
摂食障害を治したくて、自己受容できるようになるのが良いかもと思いやろうとしたのですが、こういうことがあったと辛かったことなどを書き出そうとすると苦しくなって泣けてきて辛くてやめてしまいます。どうしたらいいでしょうか？
もしかして、まだ出したくない感情まで、無理に聞き出そうとしているのかもしれませんね。自分との信頼関係ができていけば、徐々に、心の奥に押し込めてきた感情が出てきてくれますので、自然に出てくるに任せてみてはどうでしょうか？
そして、出てくるたびに、何度でも、いつでも、そうだよね、と寄り添ってあげる。
どんな感情が出てきても、全て肯定してあげることです🌸
何を感じてもいいと、許可を出してあげることと、大切なのは
何も自分は悪くない、と言ってあげてください。最初は、受け止めることが苦痛に感じる感情も出てくるかもしれません。辛いときは日をあけながら、それでも、常に寄り添う姿勢を続けていくと、いつでも聞いてくれる自分を信頼できるようになり、自信につながります✨
うまくできない日があってもいい、それも許して、コツコツ自分を信じて、目の前に湧いてくる感情から、受け止めてあげることです。地道に続けること。
それから、結果は手放す。
目の前の感情を受け止めることのみに集中する、それがコツです☺️
応援していますので、焦らず、気張らず、やってみてください。
あまりに辛いときは、感情をそこに置いておいて、目の前の楽しいことにフォーカスをずらす、そんな練習もおすすめです。
よかったら、再生リスト、マインドフルネスの動画から、葉っぱ瞑想なども、やってみてください🌱
丁寧に説明してくださってありがとうございます。
辛くて書き出せないうちは、辛くならずに書き出せる感情を書いていけばいいということでしょうか？
進み方に正解はなくて、辛い感情を頑張ってジャッジせずに許すから、そのあととても心が軽くなることもありますし、無理な時はなるべく楽しいことに目を向けたり…自分なりのバランスをとりながら進むことです。
大切なのは【こうでなければいけない】【そうできない自分はダメだ】と狭い考えにはめ込まないこと。今日はこれでいい、などうまくいかない日も自分を許すことも自己受容🌸
とにかく表面に湧いてきた感情をまず、許してあげる。少しずつ、丁寧に。すると、きちんと受け止めてあげることができます☺️コツコツ、丁寧がポイントです
自分との信頼関係ができていけば、受け止めることは辛くなくなります✨
「ミスをしたからダメ」とは、ミスをした事実に否定という感情をのせたということだと思いますが、この「事実に感情をのせる」を短い言葉で言い換えたいのですが、適切な言葉はありますか？
うーむ🤔
しばらく考えてみましたが、思い浮かびませんでした。
ごめんなさい💦出来事と必ずしも同じでない、その人の捉え方のことならば「認知」と簡潔に言えるけれど…
なんでしょうねぇ？お手上げです✋🤚
お役に立てずごめんなさいね🙏
@@ahiru_school1 考えて頂き、ありがとうございました！
どなたか、コメント読んだ方でわかる方がみえたら教えてくださ〜い🤗
@@ahiru_school1 アヒルさん、「混同思考」っていかがですか？(笑)
eijiさんの造語ですか？
事実と思考の差がわからない→混同ということですね。面白いですね😊✨
eijiさんは、何か発信しておられる方とか、カウンセラーをされてる方なのですか？
動画みました
マジで変われるのですか
まじで変われますよ🌸
本当はあなた自身が変わるのではなくて、もともとあなたの中にありのままで輝く自分があって、
その周りにペラペラと玉ねぎの皮みたいについている思考の癖を、取っていってあげるだけなのです。
「私なんてダメだ」みたいなね。
すると、自分の全てを好きになれます✨
【変わる】のは、あなたの感じる感情。
幸せって実はこんなにいっぱいあったのね！って気付けます😊毎日心穏やかに暮らせます。