Muchas gracias por sus sabios concejos, los seguí desde el mes de enero y el día de ayer 3 de septiembre logré un 2horas 59 minutos en el maratón de Medellín logrando clasificarme a boston , mejorado en 20 minutos mí marca del año anterior, gracias por sus sabios concejos en tan buen canal, tenía dudas pero ayer me quedaron totalmente despejadas, que Dios te siga bendiciendo cada día
Esta claro luis que nos gusta el dolor y tropezar con la misma piedra 2 veces nos ha pasado a todos. Yo después de 3 años he aprendido a confiar en la programación de las fases de entrenamiento pero es que he hecho cada idiotez y aún así he tenido suerte de no lesionarme. Solo los 400 los hago rápidos + 30s del ritmo umbral 12 solo para subir lactato y dar chispa, el umbral lo trabajo prácticamente al mismo ritmo que cuando empecé, obviamente después de unos meses de entrenamiento. Gran explicación
Hola....si me podra ayudar a mejorar un poco más mis tiempos en 7k tengo un tiempo de 30:33 en 10k .43:28 este es mi plan lunes 12k . martes 10/400 miércoles 12k jueves 12k viernes 6/1000 saludos 12k ....los 12k que meto es a un rodaje de 5:30/ km..pero quiero bajar más mis tiempos..tengo 45 años los tiempos de 7 k y 10k son los más recientes... saludos att.juvenal
Muchas gracias por sus sabios concejos, los seguí desde el mes de enero y el día de ayer 3 de septiembre logré un 2horas 59 minutos en el maratón de Medellín logrando clasificarme a boston , mejorado en 20 minutos mí marca del año anterior, gracias por sus sabios concejos en tan buen canal, tenía dudas pero ayer me quedaron totalmente despejadas, que Dios te siga bendiciendo cada día
Consejos !!!!!!
Muchas gracias Maestro. Ahora sigo tus consejos al pie de la letra. No quemar las balas sin necesidad... Guardarlas para momentos precisos. ❤🏃🏼♀️
Muy buen video .., muchas gracias
Thanks!
Cuánta razón tienes, gracias por hacer el video❤
Esta claro luis que nos gusta el dolor y tropezar con la misma piedra 2 veces nos ha pasado a todos. Yo después de 3 años he aprendido a confiar en la programación de las fases de entrenamiento pero es que he hecho cada idiotez y aún así he tenido suerte de no lesionarme. Solo los 400 los hago rápidos + 30s del ritmo umbral 12 solo para subir lactato y dar chispa, el umbral lo trabajo prácticamente al mismo ritmo que cuando empecé, obviamente después de unos meses de entrenamiento. Gran explicación
Empezamos semana y like para Luis del Águila. Buen lunes a todos. ⛈️🏃🌞
Excelentisimo video!! gracias por compartir
Muchas gracias por las esplicaciones
Mais um excelente vídeo, muito obrigado 🙌🙌
Muy buen video, muy informativo tu canal, nuevo sub ✌️
Hola....si me podra ayudar a mejorar un poco más mis tiempos en 7k tengo un tiempo de 30:33 en 10k .43:28 este es mi plan lunes 12k . martes 10/400 miércoles 12k jueves 12k viernes 6/1000 saludos 12k ....los 12k que meto es a un rodaje de 5:30/ km..pero quiero bajar más mis tiempos..tengo 45 años los tiempos de 7 k y 10k son los más recientes... saludos att.juvenal
Y cuando una intervención nada que ver con el entreno te obliga a parar unas semanas, cuanto tardas en ponerte de nuevo donde lo dejaste?