Питание и вода на полумарафоне

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2025
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 38

  • @zobovone
    @zobovone 4 ปีที่แล้ว +11

    начало 1:57

  • @igorlubashev
    @igorlubashev 7 ปีที่แล้ว +3

    ООО наконец ты будешь в Казани,в моем городе)))

  • @МишаГайтанов-к7ы
    @МишаГайтанов-к7ы 7 ปีที่แล้ว +1

    Удачи в забеге

  • @Ernur748
    @Ernur748 6 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте! Очень дельные советы, Вы молодец! Я вот год уже бегаю по немножку, постепенно увеличивая 6-8-10-12-15 км

    • @Ernur748
      @Ernur748 6 ปีที่แล้ว

      Посоветуйте пжл, как правильно пробежать первый свой полумарафон? А точнее про питание, что взять с собой (в сумочку)? Вес мой 98 кг, возр 37 лет, за 60 мин - 8 км

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  6 ปีที่แล้ว

      Здравствуйте. На тему полумараофна у меня есть книга scfoton.ru/polumarafon_podgot.html В ней найдете ответы на все вопрсоы

    • @serikomirbeine
      @serikomirbeine 3 ปีที่แล้ว

      @@begzdoroviekrasota книги уже нет в продаже? Интересно былобы прочитать,даже если уже нет

  • @ЕвгенийИльин-м3ь
    @ЕвгенийИльин-м3ь 7 ปีที่แล้ว

    Лайк не глядя!

    • @filimon4ik
      @filimon4ik 7 ปีที่แล้ว

      Евгений Ильин, а я лайк глядя!

  • @vlal3040
    @vlal3040 7 ปีที่แล้ว

    "если на улице жарко" - Тут следует уточнить, есть несколько температурных диапазонов. Например, "20-25" сильно отличается от "25-30".

  • @olegmironov6927
    @olegmironov6927 7 ปีที่แล้ว

    Егор спасибо за твои рекомендации, твою работу! Надо тебя пригласить на наш Балтийский марафон (Калининград), следующий год будет еще круче!!! Ждем!

  • @ДжонХХХ
    @ДжонХХХ 7 ปีที่แล้ว

    у нас 8 октября полумарафон в пятигорске будет проходить! Давай лучше к нам!!!!!!

  • @AlexandrUsachev
    @AlexandrUsachev 7 ปีที่แล้ว

    Едем из Питера бежать полумарафон после этого видео =)
    Когда\где встреча? будет?

  • @PavelBabtšenko
    @PavelBabtšenko 7 ปีที่แล้ว

    Я делаю обычные тренировки иногда с расходом на 1500 ккал и больше при этом это может быть даже с утра на голодный желудок; на полумарафоне у меня уходит немного более калорий и последний раз бежал я его быстрее полутора часов. Но я достаточно тяжёлый, расход ккал у меня большой, чтобы свою большую тушу разгонять. Как бы мне своих запасов хватит его пробежать, но гели это скорее психологическая помощь, эффект плацебо - скушал его и стало как-будто легче, т.к. получаешь быстрый сахар, он быстро усваивается и какое-то мгновенное облегчение. Так что всё равно сейчас собираюсь на половинку гелей набрать, штуки 4 точно.

    • @PavelBabtšenko
      @PavelBabtšenko 7 ปีที่แล้ว

      Да там можно и не пить, по большому счёту :) просто если пить и гели потреблять, то бежать легче. Может не столько физически, сколько психологически. Ну и с таким весом бегать марафон это конечно круто. Я бы не рискнул.

    • @vlal3040
      @vlal3040 7 ปีที่แล้ว

      "иногда с расходом на 1500 ккал" - Это, наверное, до 15 км. После 15 гели нужны.

    • @vlal3040
      @vlal3040 7 ปีที่แล้ว

      "Я бы не рискнул." - У меня 95. Бегаю. :-) Конечно, не три-тридцать на 42 км, но в трейлах другие расклады.

    • @PavelBabtšenko
      @PavelBabtšenko 7 ปีที่แล้ว

      Тренировки до 30 км бегаю без еды и без воды (если на улице не жарко). А на 15 км расход меньше 1к ккал. Гели, вообще, только на забеги беру.

  • @t.rezvyj
    @t.rezvyj 7 ปีที่แล้ว

    гели дают эффект плацебо, мне, как любителю, помогает

    • @vlal3040
      @vlal3040 7 ปีที่แล้ว

      А ты за пределы двух-трех часов выберись. :-) Там поймешь, что гели работают.

    • @t.rezvyj
      @t.rezvyj 7 ปีที่แล้ว

      Vl Al если ты про половинку, то я уже выбрался 😆

  • @ХарунМахди
    @ХарунМахди 7 ปีที่แล้ว

    Доброго дня, готовлюсь к ГТО на 3 км, во время бега начала беспокоить не слабая боль в чашке коленного сустава, что это можно быть? Стоит ли отложить вообще бег? С суставами всегда были проблемы

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  7 ปีที่แล้ว

      На подобные вопросы нельзя отвечать однозначно. Если вы придете даже в больницу к врачу, он не сможет по одному лишь внешнему виду сказать, насколько это критично. Отправит надополнительные обследования.А уж тем более я неврач и объяснить дистанционно.
      Единственно что я могу сказать.
      1. Боли в коленях - одна из самых распространенных проблембегунов, в частности начинающих. Продолжать бег или нет надо решать самостоятельно. Все зависит от тяжести боли,насколько долго она держится после появления, часто ли появляется.
      2. С подобной болью кто-то продолжает бегать и все проходит. Кто-то продолжает бегать и усугубляет проблему и приходится пропускать много времени на лечение. Но последних меньшенство. У большинства все проходит без каких-либо вмешательств извне. Этим я не призываю продолжать бегать. Я лишь хочу сказать, как бывает у других. шанс усугубить проблему всегда имеется.
      Поэтому решать вам. А как готовитесь то в целом?

  • @АртурБайтимиров-о3з
    @АртурБайтимиров-о3з 7 ปีที่แล้ว

    я тоже бегу))

  • @l-g9043
    @l-g9043 7 ปีที่แล้ว

    Егор, приезжайте к нам в Элисту 22 октября на полумарафон) буду рад пробежаться с Вами и побеседовать после забега)

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  7 ปีที่แล้ว

      Как не странно, но веротянее всего приедем) Мы с супругой вместе с командой организаторов Эльтон Ультра Треил. Там будем рассказывать об этом забеге. Ну и заодно пробежимся. Правда там уж точно не на результат) Пока не могу стопроценто сказать,поедем или нет. но с большой долей вероятности это будет.
      Если наберутся желающие. то открытую встречу можно будет сделать и там. Мне только в радость живое общение)

    • @l-g9043
      @l-g9043 7 ปีที่แล้ว

      Бег, здоровье, красота, здорово) будем ждать!

  • @МашаЯсенева-д1ь
    @МашаЯсенева-д1ь 7 ปีที่แล้ว

    А нужно пить воду при беге на 2км?

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  7 ปีที่แล้ว

      Нет. Не имеет смысла даже в самую сильную жару. После или перед можно. Во время бега не нужно

  • @ДжонХХХ
    @ДжонХХХ 7 ปีที่แล้ว

    russiarunning.com/event/KavkazRun2017 регистрируйтесь и бегите с нами в Пятигорске!!!

  • @АртурМирсаитов-б7у
    @АртурМирсаитов-б7у 7 ปีที่แล้ว +2

    Я побегу

  • @vasia_7770
    @vasia_7770 4 ปีที่แล้ว

    Бежал 4 часа ничего не ел. И ничего. Да и нечего есть - по дороге кроме собачьего говна ничего не видел. И пунктов питания тоже никто не организовал мне, т.к. бежал по глухому лесу. Что там через час-15 есть - не пойму? На 3-30 выпил пепси - ни то, ни сё, эффект на уровне самовнушения.

  • @Kvyat_Commander
    @Kvyat_Commander ปีที่แล้ว

    Зачем он пол видео про какие-то Казань рассказывает?

  • @ДагестанДагестан-в9ф
    @ДагестанДагестан-в9ф 6 ปีที่แล้ว

    и ты бегун

  • @ДагестанДагестан-в9ф
    @ДагестанДагестан-в9ф 6 ปีที่แล้ว

    дрыщ

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  6 ปีที่แล้ว +10

      Неправильно пишешь. Правильно "Твою мать, какой ты худой, тебя бы покормить что ли, тебя же ветром сдует. Какой ты нахрен спортсмен". Вот как надо. Так пишут настоящие креативные комментаторы. А не такие, как ты. Ты скушный какой-то. С тобой не интересно. Вот недавно мне написали, что я сам себе умник. Вот это я понимаю - глубина мысли. А то просто: "дрищ". Увеличивай словарный запас и приходи, пообщаемся)