공황장애, 불안장애의 몸 불안을 떨치는 명상보다 즉각적이고 효과적인 운동(뇌재활처방만 20년 대니 강추)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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감사합니다~
영상 정보 정말 감사합니다 제가 불안장애가 너무 심해서 너무 힘듭니다 영상 보면서 눈물이 다나네요 원시반사 제거운동 열심히 하겠습니다 진심으로 감사드립니다
안녕하세요 저도 불안장애 깜짝놀람 심장박동 빠르고 예민하고 성질잘나고 식은땀에 가슴답답증 갇힌곳 싫어하고 자꾸 생각하기 싫어도 생각나는게 잇고 그랬어요 제경험치료법 얘기해드릴께요 이런영상 운동전에 1번째 심하면 자신에 맞는 신경과약 드시구요 한약은 절대금지 2번째 매일 바쁘게 사시구요 3번째 이게 가장 중요합니다 섹 자위 삼가하구요 하루에 매일 1시간 미만 걷기나 숨이조금찬정도 유산소운동 3050분 사이도 괜찮아요 공황장애는요 우리몸안 오장육부 장기기 약해짐으로 인해서 오는게 저는80프로라 믿습니다 기운이 약하면 겁이나고 잘놀라고 힘없고 기운이강하면 어디나가고싶고 놀러가고싶은 힘이 생김니다 담배끊으시고 술은 가끔드식는건 괜찮고 식단시경좀 쓰세요 그리고 일이 잘알풀려도 긍정정 생각 저는빛이 3억이에요 힘들지만 웃으며살아요 무조건 운동체력이 올라오면 정신적인거 물리칠수 있습니다 최소 6개월은 꾸준히 하셔야되요 평생하셔도 되요 어느정도 체력 올라오면 약 줄이시고 자신감 있게 올라올때 약끊으시면됩니다 조금이나마 보템이 되었는지 모르겠네요 힘내시고 건강찾으시길 바랄께요^^
지금 당장 죽을수도 있을 거라는 불안감이 공포가 되어 일어 납이다만 실제론 그러한 감정이 밀려 오는것일뿐 공황당애 그 자체 때문레 죽는일은 없습니다 ^^
태어나고 즉음은 오직 하늘의 일이라 내가 살고 싶다고 해서 살아지는것도 아니고 즉고 싶다고 해서 죽어지는것도 아니지요.. 만약 죽는다면 그 또한 하늘의 일일뿐 입니다 .
항상 마음 넉넉히 가지 시고요..
명상도 꼭 하세요 . 공황장애는 단기간에 좋아지는게 아니니까요 .. 명상 필수 !
이해는 안 가실지도 모르겠습이다만 공황장애는 내 영적 성장을 위한 커다란 관문 입이다 .. 이겨내세요 .
꼭 이겨내세요~!! 저도 공황장애인데 같이 화이팅해요~
펼칠 때가 기분이 좋네요. 진화심리학적으로, 심리학적으로 공간을 많이 차지하는 자세를 취하면 스스로도 타인도 자신감 있고 권력있는 사람으로 인지한다는 게 떠오릅니다. 열심히 해 볼게요.
감사합니다. 병원에서도 가글 양치 하는 법이 불안장애에 도움 많이 된다고 의사쌤 말씀으론 곧 책에 수록될지도 모르겠다고 그러실 정도로 효과가 좋다고 하셨는데 이 불가사리 방법도 너무 호흡이 도움이 많이 되는 것 같습니다. 오늘도 아침이 제일 힘든데 신경을 안정시키고 행복한 하루 시작하겠습니다.
대니님. 이 운동 정말 큰 효과를 봤고, 많은 도움이 되었어요. 이 운동을 할때 몸의 반응이 극적이었다고 할까요? 신심이 매우 안정이 되었고, 뭔가 팔이나 신경쪽의 긴장감을 풀어주는 느낌을 받았어요. 저를 옥죄고 있는 것을 풀어주는? 좋은 운동을 소개시켜주신 것에 너무 감사한 마음에 후원을 보냅니다.
아이쿠, 이렇게 후원까지!!! 정말 감사합니다.
이 운동을 효과를 보셨다고 하시니 지속적으로 해 보시고, 앞으로도 더 좋은 운동들을 포함한 영상들을 업로드 하겠습니다^^☺☺
희망을 주시는 분이네요.세상에 혼자가 아닌거같고.건강하고 평안하셔서 늘 계셔주시길
너무너무 감사합니다.19년째 공황장애와 싸우고 있는데 많은 도움이 될꺼 같은 느낌에 눈물이 막 나네요.
선생님 강의는 늘 밝고 에너지가 넘쳐서 좋아요
많이 연구하신다는 생각이 들어요
도움되는 훌륭한 강의 감사합니다
활용해보겠습니다~
우와 신기할정도로 도움되네요
따라하기도 쉽고 항상 어지러웠는데 머리에 낀 안개가 걷힙니다. 감사합니다.
언제나 감사합니다
좋은정보를 쉽게 접할수 있게
해주심에 늘 고맙습니다 ~^^
진단에 따른 올바른 처방을 주시니 넘 감사합니다.. 뇌의 주인이 되어 몸을 건강하게 만들어 가고 싶은 희망이 됩니다
선생님 늘 감사합니다. 공황장애 증상이 있다고 한 지인에게 영상 공유합니다
선생님, 감사드려요! 말씀대로 내가 내몸의 진정한 주인이 되는 길, 실천해보겠습니다. 건강하세요!♡
아니 이운동 미쳤습니다.
저는 이거 꾸준히 하고나서 불면증이랑 신경증 극심해서 불안해 미칠거같을때 하면 바로 진정되고 괜찮아지던데요.. 제발 좀 해보세요. 물론 사람마다 다르겠지만 저는 이거 몇번 하는 즉시 불안한게 나아요. 수시로 하시면 완전 좋지않을까요. 저같은 놈도 효과를 봤는데요
정말 감사합니다 불안장애로 몸이 덜덜 떨려서 사무실에서 사람들이 이상하게 볼까봐 그 자체로도 공포였는데 차로 와서 따라했더니 많이 나아졌어요ㅜㅜ
감사합니다 감사합니다
열심히 해볼께요...
항상 감사합니다
선생님의 의학정보는 이득관계를 떠나서 인류에 기여하고싶으신 순수한 사랑과 열정이 느껴져서 더욱 신뢰가 가요
감사합니다
박사님 좋은정보 공유해주셔서 감사합니다 한번해봐야겠네요
유익한 영상감사합니다
실천 노력 해 보겠습니다
공황장애와 이석증도 있는데요 이석증 환자도 이운동 해도 될까요?
네 좋습니다!!!!
목디스크와 어깨때문에 팔벌려 고개 젖히는 동작은 쫌 힘든데 어떻게 하면될까요
그렇다면 목 받침대가 있는 의자나 목 받침을 이용해서 고개를 완전히 젖히시는 못해도 고개를 약간이라도 젖히는 느낌을 봐 주시면서 위를 쳐다 보시면 좋겠네요.
좋은영상 감사합니다
한줄기 희망입니다 불안장애 환자입니다 사는게 너무힘듭니다. 자주영상올려주시면 많은도움되겠읍니다
네. 감사합니다. 정말 그러고 싶은데 맘 같지 않네요. ㅜㅜ
자율신경 안정화 방법이 있나요?
자율신경 자극운동
th-cam.com/video/LPBf93oZUSU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-nOHkgyHwH4/w-d-xo.html
두뇌재활운동(뇌재활 및 어지럼 증상 개선)
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저는 허리디스크가 있어서 앞으로 숙이는 동작을 못하는데 다른 방법은 없나요?
그럼 허리를 숙이지 않더라고 팔로 감싸 안고 고개를 내리는 동작은 해 주세요.
혹시 이게 신체화장애에도 도움이 될까요?
공황증상과 비슷한 경우도 많아서요!
네. 해 보시면 도움이 될 것 같네요.
@@DannyNerDy 답글 감사합니다~
모로원시반시 7:7
불가사리운동 7:32초
원시반사 확인할때 불안하다기보단 불편한느낌이 드네요 불편한것도 불안한거겟조? 인상쓰이고 짜증나는기분😢
우울증 치료에도 좋을까요?
이 운동이 다는 아니겠지만 우울증에는 염증이 근본적인 원인이라는 가설이 거의 확실치 되고 있어서 장기능을 꼭 다스려 보시고(이에 대해서는
엔테로바이트 bit.ly/36xfmoh), 뇌 염증은 뉴로플램 bit.ly/3z0r07f 도 참조해 보시구요.
그리고 무엇보다 중요하게 오전 8-10시 사이 햇빛을 꼭 보셨으면 좋겠어요. 블루라이트 차단 안경도.
감사합니다
8:26
8:26
선생님 죄송한지만 호흡이 바뀌어야 되는 것 아닌지요... 팔다리 펼칠 때 숨이 먹게 되고 오무릴때 숨을 다 쉬는 것이 쉬워서 여쭙니다....
교감신경 : 들이마쉴때, 고개숙일때
부교감신경 : 내쉴때, 고개 젖힐때.
그러니까 불편해도 이게 맞음
너무 좋아요!
저는 불안증에 머리떨림도 있는데 머리 숙이는 운동이 목에 하중을 많이 받는다는데 계속하루 세번씩 많이해도 목이 괜찮을지 걱정이되어 여쭈어봅니다..
불안한 마음은 좀 괜찮은듯한데 머리떨림은 더 좀 심해지는듯해서 당분간 중단하고 문의합니다
이 운동을 하신다고 머리떨림을 악화시키지는 않겠지만, 머리를 숙이실 때만 그렇다고 하시면 머리를 뒤로 젖히는 건 하시되 정면을 바라보는 자세로 올 때 멈추시고 정면에서 눈만 위로 치켜뜨는 자세로 나머지 동작을 하시고 이어하시면 좋겠습니다.
혹시 선생님이 올려주신 영상들이 조울증 환자에게도 도움이 될까요?
어머니와 제가 조울증약을 복용 중이라 조울증 환자 뇌에 도움이 될만한 정보를 검색해봐도
우울증이나 ADHD환자 뇌 건강에 대한 정보만 보이네요!ㅠㅠ
막막하고 걱정되는 맘에 댓글 남겨봅니다.
좋은 정보 항상 너무 감사드립니다!^^
이 운동이 전부는 아니지만 조울에 도움이 될 수 있습니다
대니산생님 너무 감사 드립니다.
올려주시는 좋은 정보들 운동 요법들 추천 영양제들…요새 같이 허위정보가 난무하는.시대에 우뚝 솟은 등대 같네요.
변하지 마시고 오래도록 길잃은 이들의 등대가 되주세요 감사합니다~~❤
가르쳐주셔서 감사합니다. 혹시 이 운동을 누워서 해도 되나요?
누우면 고개를 뒤로 젖히는게 안 되서 앉아서 하시는 게 좋아요.
저는 사람 많은 곳에 가거나, 차가 막히면 손과 발이 수전증처럼 떨려요 ㅠㅠ 약도 먹고 심리치료 명상 숨쉬기 등 해도 소용이 없어요. 알려주신 운동법 집에서는 해볼 수 있지만 밖에서는 할 수가 없고 위기상황에서 공황발작이 나타났을땐 어떻게 해야할까요? ㅠㅠ
이미 많은 걸 시도해 보셨다고 하시니 밖에서 발작이 일어나시면, 그 발작이 일어나시기 않게 예방할 수 밖에는 없겠네요.
벤조디아제핀 계통의 약물이나 아니면 가바(파마바가 250 bit.ly/3tmlhqP)를 대용량으로 외출 전에 1000mg 정도 드시고 짦은 시간 나가시고 이를 반복해서 늘려나가시는게 좋겠습니다.
사람이 그래도 드문 시간에 집에서 익숙한 환경의 거리나 주변을 10-20분정도 규칙적으로 오전에 9-11시 사이에 햇빛을 받으면서 걸이실 수 있다면 걷는 운동을 해 보시면 좋겠습니다.
좋은 영상 감사합니다^^
쌤. 앉아서 할 때 다리를 쫘아악 벌렸다가 모아야하나요? 좀 불편해가지고, 모은 상태에서 주리 틀듯이...ㅋㅋㅋ 다리를 쫙 벌렸다가 다시 모으는데...😅😅😅자세가 맞는지 모르겠습니다...😮😮😮
다리는 활짝 벌리시는게 좋긴 한데요. 하체보다는 상체 움직임이 더 중요하니 하체가 불편하시면 지금 하시는데로 하시고 상체의 움직임에 더 집중해 보세요^^
이 운동 할 때. 의자 등받이 없어야하져??
처음에는 의자 등받이가 있는 의자에서 해도 되는데 추후에 코어(중심근육)가 강해져서 균형이 잘 잡히면 그 때는 의자 등받이가 없는 스툴에서 하거나 바닥에서 하면 좋죠^^
무릎을 스트레칭할때처럼 쭉 펴야하나요~~? 불면증이 심한데 잠이 안올때 해도 좋을까요
이거 한번만 해봐도 즉각적으로는 명상보다 효과가 있네요. 사실 불안하면 명상 자체를 하기가 힘들어집니다. 명상은 약한 정도의 불안이나 아직 증상이 나타나지 않을 때 관리하는 차원으로 좋다고 봅니다. 당장 급할 때는 이런 훈련이 훨씬 도움이 됩니다. 머리도 더 맑아지고 마음도 더 안정이 됩니다.
제가 불안증세서 있으신 분들에게 많이 처방했던 운동인데 효과가 있다라고 하시니^^
다른 뇌 영상운동들도 조금씩 따라해 보세요.
@@DannyNerDy 브레인포그 말씀드렸는데, 뉴로플램 추천하셔서 구매하여 이제 이틀 먹었습니다. 효과가 있는지 말씀드리겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 ^^
내인생의 주인은 나^^
닥터대니님 ㅋㅋ 😆😆😆자세가 정말 재밌으세요!ㅋㅋ
저 다이어트한다고 근육 운동하였더니
식욕이 넘쳐나요!
이거 어떻게 해결하는지 아세요? ㅜㅠ
엉엉 ㅜㅜ
계속 더 먹을 순 없고 ㅜ
계속 운동만 할 순 없는데 ㅜㅠㅜㅠ
물론 저는 설탕이나 과자는 안먹어요!
골고루 많은 다양한 색깔의 야채들과 해조류
단백질 잘 챙기면서(어제는 동물성(오징어나 생선)이었다면,
오늘은 식물성 단백질(두부나 콩) 위주로 하는 등),
탄수화물은 잡곡콩밥(때로는 다른걸로 대체하구) 적정량..(필요한 만큼만) 하면서 하는데요ㅠㅠ
운동하면 식욕 폭팔하는거 조절하는 방법 좀 알려주세요 ㅜㅠ
단백질도 많이 먹으면 찐다고 해서 불안해서 못 먹겠더라구요 ㅜㅠ
엉엉 ㅎㅎㅎㅎ😆☺️
칼로리 불면의 법칙은 어쩔 수 없습니다.
요새는 운동을 좀 줄이셨나요?
안녕하세요.
제 딸이 뒷목 통증 치료를 위해 성상 신경 차단 주사를 한 번 받고 부작용으로 온 몸이 찌릿찌릿하고 전기가 통하는 느낌 이라 괴롭다고 합니다. 특히 팔다리가 불에 타는 거 같아서 매 순간 고문 박는 거 같다고 하는 데 어떤 도움을 받을 수 있을까요?
영상 정말 감사합니다!!!
8:00
😭😭😭😭😭😭
선생님의 고퀄리티 영상에 항상 감사합니다 혹시 치매 브레인 포그 에 관해 고견을 여쭙고 싶어서 그렇데 메일주소를 알 수 있을까요?
안녕하세요 혹시 대니쌤게 진료 받으려면 어떻게 해야할까요? 상담 원하는데 댓글 부탁드려요^^
저는 상담이나 진료는 하지 않아요. 혹시 간략하게 답변 드릴 수 있는 것이면 이멜을 이용해 주세요^^
안녕하세요?
뜬금 없지만ㆍ
1. "장상피화생"이 심한대 어떤영양제를 먹어야 하나요?
2.유방암 1기 이고 올해 5년 되어갑니다.
3.자궁에도 난소나 내막에 문제가 자주 생깁니다.
4. 갑상선에도 작은 혹이 있습니다.
어떤 영양제를 먹어야 할지 모르겠어요.
선생님 가르쳐주세요~ ^^
아. 댓글로 답변드리기에는 뭣해서 hodoosee.lab@gmail.com으로 상세히 문의 주시면 답변드리겠습니다.
장상피화생은 인산가의 죽마고우환을 추천합니다 위장질환에 정말 좋아요
불가사리 운동이 공황과 불안 원시반사까지 없애준다고 하니 너무 감사합니다.
손가락을 쳐다보고 누가 내 손가락을 만들었는지...나의 생각과 감정을 누가 창조했는지.... 자연만물을 누가 창조했는지...
죽고 난후 어디로 가는지... 이모든 세상과 너를 지었다고 1인칭으로 말하는 창조주를 찾아 보시길..
'나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.
저는 인간의 나약함과 미약함을 알기에 인간보다 우월한 신의 존재를 믿습니다.
자연과 신체, 두뇌만 들여다 보아도 쉽게 알 수 있는 일이죠. 다만 그게 꼭 기독교가 되어야 한다고는 생각지 않아요.
운동시작 08:10
내가보려고쓰는댓글
영양제 링크사이트가 어디있나요?
글루타치온 사먹었는데 없어졌네요
Acetyl-GLUTATHIONE(AC 글루타치온) 125MG by APEX bit.ly/3tsDhQE
트리조멀 글루타치온 패킷 bit.ly/3PsCGca
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Seeking Health Liposomal Glutathione(리포소몰 글루타치온) 250MG
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Liposomal Liquid Glutathione(리포소몰 액상 글루타치온)100MG bit.ly/38JndAr
Reduced Glutathione(리듀스드 글루타치온) 150MG by Ultimate Opt bit.ly/3yPwzoE
GLUTATHIONE-SR(글루타치온) 175MG by Thorne bit.ly/3jQ8bPA
디자인 포 헬스사 Reduced Glutathione(글루타치온) 100MG 파우더 bit.ly/3jNeZgJ
결재를 카드대신무통장입금 같은 방법은 없을까요은@@DannyNerDy
공황장애가 있습니다
검사를 했는데 엽산이 유전적인 문제가있어서 복용해야한다고하네요
엽산 용량을 얼만큼 먹어야할까요?
5NTHF 를 먹으면될까요
구매 싸이트도 링크좀 부탁드립니다^^
bit.ly/3KRbbqF 이 제품에 활성엽산이 충분히 같이 들어 있고, 활성엽산과 같이 엽산 유전자 사이클에 관여하는 6, 12가 들어 있으니 이 제품만 오전1/오후1 식후에 복용하시면 됩니다.
불가사리 운동의 원리는 뭔가요?
원시반사 작용은 초기 운동신경계의 형성과 깊은 관계가 있습니다.
초기 운동신경계의 형성은 단순한 근육의 발달이 아니라 감각신경계와 연결되는데 감각신경계의 불안정한 발달을 바로 잡는 원리입니다.
@@DannyNerDy 혹시 어떤 책을 보면 나와있는지도 알려주실수 있을까요? 영어여도 상관 없습니다. 감사합니다!
혹시 자율신경안정화 운동도 있나요?ㅜㅜ
자율신경 자극운동
th-cam.com/video/LPBf93oZUSU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-nOHkgyHwH4/w-d-xo.html
두뇌재활운동(뇌재활 및 어지럼 증상 개선)
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선생님 궁금한게 있어요!
좋아하는 고등어도 혹시 중금속이나 수은 위험이 있을까요? 궁금해요!
연어는 전에 중금속인가? 수은 위험 때문에 비추한다고 하셨거든용
고등어 정도는 괜찮습니다^^
모든 한의사들이 유튜브 올릴때 방법과 비슷? 항상 좋은 방법 소개 한다면서 여러 사람들이 아는 방법을 설명을 하면서 결국은 돈들과 찾아와라.....아니면 클릭수 올려서 막대한 유튜브 수익을 창조 하더라구요.....특히 약들약 등...어디서 논문을 구해와서 증명하더라구요.....나는 명승권 박사를 신뢰합니다.
감사합니다
감사합니다