Gw yg asalnya kaum mager rebahan, baru nyoba gerak jalan kaki tapi g santai dr sehari 4ribu langkah ngos ngosan, skrng udah sebulan 12 ribu langkah per hari enteng, sekarang lagi mau nyoba lari santai 11 - 12 menit per kilometer, biar bakar lemak. Karena berat badan gw lumayan berat cuyyy
Kalo guru olahragamu bener, sebelum kalian disuruh lari itu harusnya ada pemanasan statis, nah krn lari keliling lapangan ini termasuk pemanasan dinamis yg tujuannya utk ningkatin heartrate dan suhu tubuh sebelum kalian masuk ke olahraga intinya. Nah dlm kasus ini olahraga intinya adalah lari intensitas tinggi atau durasi lama dan jauh, misal lari jarak 5k atau 10k. Jd agar tubuh tidak kaget tetap perlu pemanasan.
Gw yg asalnya kaum mager rebahan, baru nyoba gerak jalan kaki tapi g santai dr sehari 4ribu langkah ngos ngosan, skrng udah sebulan 12 ribu langkah per hari enteng, sekarang lagi mau nyoba lari santai 11 - 12 menit per kilometer, biar bakar lemak. Karena berat badan gw lumayan berat cuyyy
Usahakan ketika pulang tidak lari sampai mentok rumah, tapi berikan jarak 100-200m, jalan santai, sampai rumah badan sudah dingin
bener banget sih ini. sebelum mulai joging mulai jalan dulu dari rumah begitu juga sebaliknya kasi jarak untuk coling down
@@rider_abstrak iya bro, saya kalo berangkat jalan dulu sekitar 50 meteran, baru joging
Bener bro, apalagi kalau pagi, otot masih pd setengah bangun, resiko cidera, perlu jalan 200m dl sebelum lari. Gua sampe ditanya tetangga, "kok cuman jalan mas"😅
Lari setiap hari tidak masalah, agar bisa rutin, yang penting ringan jarak pendek dulu
Salahnya kenapa tdk lari dari dulu 😂
Kebanyakan sudah lari dri dulu, LARI DARI KENYATAAN
Ini yg paling blm biasa pakai mid foot larinya. Masih kagok krn lari gw lambat jd mendaratnya pakai tumit
Terimakasih kontennya... Share untuk program lari agar ada improve nya web ato aplikasi gpp, asal gratis 😂🤭☝🙏
nice info and graphics kak
saya dulu kalo olah raga disekolah pemaasannya disuruh lari dulu keliling lapangan, skrg mau lari disuruh pemanasan juga..
Sama 😂 dulu pemanasan pake lari keliling track lari 400 m x 6
Kalo guru olahragamu bener, sebelum kalian disuruh lari itu harusnya ada pemanasan statis, nah krn lari keliling lapangan ini termasuk pemanasan dinamis yg tujuannya utk ningkatin heartrate dan suhu tubuh sebelum kalian masuk ke olahraga intinya.
Nah dlm kasus ini olahraga intinya adalah lari intensitas tinggi atau durasi lama dan jauh, misal lari jarak 5k atau 10k. Jd agar tubuh tidak kaget tetap perlu pemanasan.
Baru mulai belajar lari lg, tp sy udah kebiasaan lari pake ujung kaki dr dulu.. Mau ngerubahnya susah
Thanks
Yeezy bs buat lari kh?
Bikin video kesalahan pelari advance / senior
saya setiap minggu 3x standar dlu 3kilo sampe 3.5km tapi kdg suka sakit di lutut samping
Tips cuci sepatu lari dooong
Pake tissue basah aja kak lebih aman
@@winlikemilan5682 nah gua juga begini ni di lap lap aja heheh
Kalo sering main bola, apa masuk kategori pelari pemula om 😂
Solusi klo cedera
Ke tukang pijet
2km setiap hari aman kah kira kira?
Mohon bantuannya untuk saya pelari pemula 😊
🔥👍🏻
Slah sepatu merek apa
sip