НАЧНИ ЗАВТРАКАТЬ ПРАВИЛЬНО. ЭТИ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОМОГУТ ТЕБЕ ЛЕГКО СОСТАВИТЬ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Еще больше полезных рецептов и материалов на канале в ТГ t.me/happyinbody
👋 Сегодня мы с вами поговорим о важнейшей части нашего дня - о завтраке. Казалось бы, ну что тут сложного? Встал, поел и дальше по делам. Но на самом деле завтрак - это не просто прием пищи. Это основа нашего здоровья, энергии и настроения на весь день. Особенно если мы говорим о том, что завтрак с точки зрения эндокринологии может повлиять на наш гормональный фон, уровень сахара в крови и даже на наш аппетит.
Что такое "длинные углеводы" и как они связаны с правильным завтраком? 🤔 В этом видео я, диетолог и нутрициолог, расскажу вам, какие углеводы стоит включить в завтрак, а от каких стоит отказаться, чтобы не испытывать резких скачков энергии и не нарушать баланс глюкозы в крови. 🔋
Мы обсудим:
Что такое углеводы? И в чем разница между быстрыми и медленными углеводами? 🍞🍚
Как углеводы влияют на гормоны, уровень энергии и аппетит? 🔥
Почему правильный завтрак имеет ключевое значение для здоровья эндокринной системы? 🧠
Как избежать резких скачков сахара в крови с помощью "длинных углеводов"?
Практические советы по составлению идеального завтрака с точки зрения эндокринологии. 🥗🍳
Важные моменты, о которых мы поговорим в видео:
Гликемический индекс продуктов - как он влияет на уровень сахара в крови и на наш аппетит?
Роль белков, жиров и углеводов в завтраке - что именно должно быть в идеальном утреннем рационе?
Полезные и вредные углеводы - какие продукты стоит выбирать для утреннего приема пищи, а от каких лучше воздержаться?
Как сбалансировать углеводы с другими нутриентами, чтобы зарядиться энергией и избежать чувства голода в течение дня?
Роль клетчатки в завтраке - почему она так важна для нормализации пищеварения и уровня сахара в крови?
В этом видео вы получите конкретные советы, как правильно сочетать продукты для завтрака, чтобы улучшить состояние кожи, нормализовать уровень сахара в крови и даже справиться с возможными гормональными нарушениями. Я расскажу вам, что включить в утренний рацион, чтобы начать день с правильной энергии и настроения!
Почему правильный завтрак важен для гормонального баланса?
Наш гормональный фон зависит от множества факторов, и питание - один из них. Когда мы не уделяем внимание тому, что едим по утрам, это может повлиять на уровень инсулина, кортизола и других важных гормонов, что в свою очередь может сказаться на настроении, работоспособности и здоровье в целом. ⚖️
Психология питания:
Также в ролике мы затронем важный аспект - как психология питания влияет на наш выбор продуктов на завтрак и какие привычки стоит развивать, чтобы не попасть в "пищевой стресс". Мы обсудим, как психологические аспекты могут заставить нас выбирать не те продукты и как этого избежать. 🌱
Итак, о чем будет этот ролик:
Как составить идеальный завтрак, который поддержит ваши гормоны, уровень сахара и даст вам долгосрочную энергию.
Почему углеводы - это не враг, а друг, если их правильно выбрать.
Что такое "длинные углеводы" и почему они важны для утреннего питания.
Как сделать ваш завтрак не только вкусным, но и полезным с точки зрения эндокринологии и нутрициологии.
Не пропустите это видео, если вы хотите:
Сил и энергии на весь день! ⚡
Правильный гормональный баланс, который поможет вам чувствовать себя в гармонии с собой!
Рекомендации от профессионала, как построить утреннее питание для улучшения здоровья и самочувствия!
🎯 Если вам важно сбалансированное питание, здоровье эндокринной системы и правильное управление уровнем сахара в крови, это видео точно для вас! Присоединяйтесь и узнайте, как всего несколько простых изменений в утреннем рационе могут радикально улучшить ваше самочувствие.
Ставьте лайк 👍, если вам понравилось видео, и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные ролики! 📲 В комментариях делитесь, какие продукты вы предпочитаете на завтрак и что помогает вам поддерживать уровень энергии!
завтрак #эндокринология #углеводы #длинныеуглеводы #питание #здоровье #энергия #правильноепитание #зож #диетология #психологияпитания #гликемическийиндекс #белкижирыуглеводы #правильныйзавтрак #инсулин #кортизол #пищевоеравновесие #питаниедляэнергии #питаниедлягормонов #сбалансированноепитание #гормональныйбаланс #кислотность #проблемыспищеварением #психологияпитания #жировыделение #вредсахара #сахарныйобмен #правильныеуглеводы #цельнозерновые #фруктыиовощи #целебныепищи #пищеварение
Много сомнительных рекомендаций: каша без сливочного масла, разогрев в микроволновке, готовка каши и ее разогрев, колбасы, порции лббого размера (остальное выйдет естественным способом😅). Все это, на мой взгляд, нездоровое питание.
Ирина, оставляю Вам право питаться исключительно как Вы считаете правильно. Уверен,у Вас все замечательно
Зависает ю туб.
Да,бывает сейчас такое