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私も今年は肉離れから、靭帯の炎症、鵞足炎と痛みが次々と出て、松本マラソンはトリガーポイント注射を打って走りましたが、途中リタイア💦涙が止まりませんでした💦今、投薬をいただいて、少しづつ練習をしてますが、よくなったり、痛みが出たりで、悔しい思いをしてます💦 悔しい気持ちすごくわかります辛いです、、でも治ると信じて気分転換に私も山歩きしてますよ😃 還暦間近ですがね😄
分かる〜！私も今年の春までマラソン中心の生活をしてました。約2年間。その結果、サブスリーも2回達成できましたが、その頃は、少し走れない時があると、かなり気分が落ちてました。その後原因不明のめまいが発症し、走ることをやめてしまいました。今では約4ヶ月間一歩も走ってません😅。今は別の事に打ち込んでますが、走ってた時のような充実感は得られていません。体調も戻ってきたので少しずつ、また身体を動かしていこうかなと思っています。走ってる時はどうしても、上を目指していて、その成長に楽しさや充実感を感じていました。でも、上手くいくことばかりじゃないから、そうなると、辛くなる。もっと自分の心と身体を知りながら、コントロールしていく事に楽しさや充実感を感じる部分があってもいいのかなぁと感じる今日この頃です。😂ちなみに先日、キロ6分ペースで10分走ったら膝痛くなりました。😂積み重ねって、素晴らしい😂たとえ、過去の積み重ねがゼロになっても、いつからでも始めるとこができます！別の事にチャレンジしたっていい！素晴らしい動画をありがとうございます😊わけのわからないコメントでした🙇🏻。
こんにちは初めてメッセージ送る豊橋在住のトレイル大好き人間 7:31 です💨前にゆずさんが、渥美から伊勢に向けて走っている動画見て以来、ずっと応援しています。また、昨年は奥三河パワートレイルにボランティアで参加しました。年は奥三河パワートレイルでボランティアしました。目の前をゆずさんが走ったことの感動と、チームゆずさんの人が同じポイントでボランティアされていて色々とお話しさせていただきました。ゆずさんの頑張っていることを聞かせていただき嬉しかったこと覚えています。大会ではゴールの最後までいてくれて、私とお話しさせていただき自分もとても勇気をもらいました。そしてそのは、2週間後に30Kのトレイルに出ました。が、関門でストップでした。毎回次こそは…😮と前向きに頑張っています。UTMF完走されたゆずさんは凄いです。これまでの動画を拝聴させていただき尊敬しかありません。自分も大のトレイルが好きです。また、ロードを走ることももだい好きです。先程のエピソードの通り完走できないことのほうが多いです。こんなレベルでメッセージもおこがましいと思いますが、ゆずさんのメッセージに心打たれ投稿しました。頑張ってください。私は😅😅いつもトレイルの練習は愛知県民の森か豊橋の船形山で走っています。ゆずさんはいつも元気で すね(^^)そんなゆずさんの動画には今回とても驚きましたが、本当に皆さんいろいろなことか抱えて頑張っていらっしゃいますよね(^^)そういったこと克服される配信を見ていつも勇気をもらいます(^^)そんな動画を期待しています(^^)自分はなかなか設定のレースに完走できません。夜のゴール地点でゆずさんと話しさせていただき嬉しかったです。今年は11月に高知で30Ｋのトレイルに行ってきます💨まずは完走が目標です。また、いつかゆずさんのイベントに参加したいな～と思います😊お願いします🙇これからも元気の発信をお願いします😂
ちょうど1年前に半月板損傷し，毎月200ｋｍ以上あたりまえのように走っていたのが，ある時から全く走れなくなったのは大きなショックでしたその後はスポーツ整形外科やランナー向けの鍼灸整骨院で勧められた脚の筋トレとエアロバイクを習慣にしました実際に走るのと比べたら物足りないのですが，モヤモヤした気持ちを和らげることができました
自分は怪我したときは低山に登ってゆるくトレーニングしています。スピード練習は個人的に強度の低いウィンドスプリントでスピードになれるとよいと思います。
なるほど！流しでも十分いいんですね。ありがとうございます☆参考にします！
お仕事しながら、イベント企画れてトレーニングされて。素敵ですよ！
いつもありがとうございます☆泣けてくるコメント・・・みなさんの応援に励まされています。
初コメントです。普段はご縁ある方のカラダを応援・調整するお仕事をしてます！僕自身は基本はマスターズで100m走ってます。そして、今、一本歯下駄で今年の壹岐ウルトラマラソン100k完走目指してます。動画みてカラダがバージョンアップしてるんだろーなぁーと感じました。痛みに集中せずに痛みの後の素晴らしいカラダに意識を向けてみるとどおでしょうかねー？始めは焦らずゆっくりカラダとコミュニケーションとってあげてください‼️今のギフトがカラダとの絆を深めるきっかけになりますよーに🎉楽しんでくださーい
ありきたりかもしれませんが、そういう時期もある、ですかね。焦っても足掻いても、何も変わらないこともあると諦めて、気長に行くしかないかもしれませんね。全くヘルプになっていなくてすみません。頑張りすぎずに、流されてみてはいかがでしょうか。
コメントありがとうございます☆みなさんの意見いろいろ聞いて、なんか私だけじゃないんだ、みんな経験してるんだ、ってわかってちょっと楽になりました。楽しんで前に進みます！ありがとう！
たぶん鵞足炎ですね。足底腱膜炎になった時は、走れずに絶望の日々でしたが、10日間ランオフしたら、突然嘘みたいに治りました。1日おきに走ったりせずに、思い切って休んだ方が良いですよ。気持ちは非常によく分かりますが。
コメントありがとうございます！お～！10日走らないのもなかなか我慢がいりますね！でも時にはそれが必要なんですね。OK！走らない。治るまで。みなさんそう言ってくれるから休んでも罪悪感なくなってきました。感謝です
ゆずさん、まさに今私もおんなじ状態です。ここ半年距離を走ったら内側の膝が痛くなり休むの繰り返し。特にトレールの下が痛い！モヤモヤ解消の為水泳を始めました。走れる時の喜びを蓄える時期と言い聞かせてます。アメリカの片田舎から応援してます！
アメリカからありがとうございます！私と同じところですねぇ～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…治る前に走っちゃうからいけないだ・・それをわかっているけど・・走ってしまうっていう。水泳いいって聞きますね～スタミナ付きそう。一緒にゆっくり進みましょう！
自分は接骨院で治らない時は鍼灸や整骨院に行っています。元気に走る姿を楽しみにしてます。
コメントありがとうございます☆皆さんの意見を参考にして、また元気に走れるように回復させますね！ありがとう！
いつもたのしいお話ありがとうございます✨走っていると故障はありますよね!私は故障して半年走れなかった時はプールでトレーニングしたりジムでバイクトレーニングしたりしてとりあえず筋肉を落とさないようにはしていました。多分スピード練習とかで痛めたのだと思われますが、あまり痛みがある時は走らないほうが良いとは思います。シューズを変えたり走り方を変えたりするとよくあることだと思います。まだ時間もあるので焦らずに痛みを取ることが先決ですね!元気出してくださいね😊
コメントありがとうございます☆今までスピードを意識して走ったことなかったので、初めての故障です(笑)なんか長引いてます・・。皆さんの意見参考にして、体幹トレーニングとか、筋トレとか、今やれることをやって、焦らず進みます。ありがとう！元気だすね！
整体じゃなくて、スポーツクリニックで痛みの原因に繋がってる体の何処が弱いのかを評価してもらうのが良いと思うよ～、んでどう鍛えたら強く出来るのかも教えて貰ったら良いと思います。以外な所の弱さやアンバランスが痛みや怪我の原因なことが多いのを身をもって思い知らされ中なので、yuzuさんも悪化させないよう良き病院を探されることを推奨します
コメントありがとうございます☆スポーツ専門の接骨院に通って、今度からトレーニング加えてもらうことにしました！根本を治さないとまた同じことになるもんね。ありがとう！
朝から元気の森公園西展望台トレイル走って来ました。10km😮元気の森西展望台トレイルやっと走れた。
そんな時は登山がいいですよ。と思っていたら、槍ヶ岳行くと聞いて安心しました。もし、機会があれば南アルプスの白峰三山(北岳、間ノ岳、農鳥岳)に行ってみてください。3000mの稜線、最高ですよ。おススメです。
槍ヶ岳、無事に登頂してきました！なんか気分晴れました！お～！いい情報ありがとう☆白峰三山ですね！まだ全然南アルプスは初心者で・・！いつか行ってみたいと思います☆
YUZUちゃん、動画をみてます。脚が痛いのは辛いね😢例え歩けても2週間は安静にした方が、治りが早いと思うよ。痛みはそれ以上頑張らないでの警告だからね。҉٩(*´︶`*)۶҉
いつもありがとうございます！だよね、警告だよね。最近は少し回復し、走れるようになってきました、が！ぶり返さないように気を付けますｗ
鵞足炎ですかね。治し方は人それぞれかと思いますが、私は走る頻度を減らしつつ内転筋と中殿筋のトレーニング（自重トレーニング）を繰り返してました。今のところ痛みの再発は無いです。
コメントありがとうございます☆弱いところの筋力トレーニングに時間をあててみようと思います。普段、筋トレあんまりできてないのでｗいい機会ですね！
夏は暑いからみんな元気ないよ。涼しくなってきたから楽に走れるし、7月266km走れたけど8月は150kmがやっとだった。今痛いなら来月には筋肉が💪喜ぶのだ〜😂1レースで走り方を色々変えて完走するのだからいい傾向ですよ！今月のトレイルよろしくお願いしますね。(2日後に愛知駅伝の予選会があるけど、筋肉痛で走る予定です😅)どこでも楽しく走るのが一番だよー。
白さんいつもありがと！モーニングランの時微妙だったんだよね～でもそこから量減らさずに続けたからこうなっちゃった。こんな時は！トレランだ！(笑)トレランで故障したことないから、、そっちに逃げようｗ
私もトレイルしていて、速くなりたくてロードも取れ入れていたんですけど、踵を痛めて走れなくなりました。それで取り入れた、サブトレーニングは自転車ですね。スポーツ系の自転車で峠走をすると、トレランみたいですよ！ 使う筋肉が違うのでトレーニング出来ます。
コメントありがとうございます☆ロードとトレイルの両立って難しいですよね！共感。。自転車～！よく聞きますねぇ。楽しそうだしやってみたいが・・そもそも揃えるお金ないです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
@@yuzu_trailrunning 過去のトレーニングを振り返ると、心拍機能が上がり、カラダを痛めず、しかも筋肉が柔らかくなる種目は、水泳でした！当時、キックボクシングをしていて、身体を痛めた時は、市民プールに行き、泳ぎました。 一番実感したのは、スタミナでした。 たしかに水の中には、酸素ないから心拍機能あがりますよね！ 後余程の事がない限り、足や腰、膝は痛めないです。因みに市民プール、福岡市は２６０円でしたよ！
痛いほど分かります。焦りと動けない体との葛藤。ウォーキングはどうですか。痛みで走れない時そうしてました。ポールを使ってフォームを意識しながら上体と足とを連携させて、いけそうなら軽くそのままジョグしたり歩いたり。でも一番は痛みをとることかな。。お山行ってパワー全開にしてきてください。
小邨さん、いつもありがとーう！トレランではこんなことなかったのに～！なんてモヤモヤしてましたが、アルプス籠りしたら晴れてきました。痛いまま走るのはいいことないですね。毎朝のウォーキングに切り替えてみます。
フォームを変えると普段使わない腱や筋肉を使うから、その部分が痛んで走れなくなりますよね。でも、ゆっくり直してから走りましょう。
いつもありがとう！そうなの～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…トレランではこんな痛みなったことないのに！！なぜ！！ってモヤモヤしてましたが、、山にこもったら気分晴れました(笑)
yuｚｕさん、難しいですよね。ロードとトレイルでは、まったく違いますよね。私は今日、元気の森西展望台トレイル走ってみて、トレイルなら、自分出来そうだなと思って、走りました。
ランナーあるあるかな。毎日20km、30km走ってる人が今日も30km走れたからトレーニングを積めたかというと、そうではない。要は内容が肝心。筋トレ、坂ダッシュ等、普段しない動きで充分に刺激が入るし、むしろ走力に生きると考えます。怪我をしないランナーはいない。走れない今が何かを掴む好機と思えばネガティブな思考は吹っ飛びますよ。脚が早く良くなりますように👍
コメントありがとうございます☆そうですね、今、何かできることはたくさんあるかもですね。いい機会。ポジティブに！！ありがとう！
わかります走れないと不安ですよね😣でも週6凄いですね自分は出来て週2かな💨休息も大事ですよー北アルプスに行ってパワーをもらってきて下さい😌
コメントありがとうございます☆100マイラー目指すようになった時から、走る日数が増えて・・それが今では習慣になって・・やれないとモヤモヤしちゃうんですよ(笑)槍ヶ岳登頂したんですが、すべてなんか吹っ飛びました！
お疲れ山でございます。栄養いっぱい摂りましょー😊
ありがとうございます！栄養大事ですね！！
ゆす
焦る気持ち、モヤモヤとした気持ち分かるなぁでも、ここはゆっくり休んだ方が良いかなって思いますよyuzuさんは今までの経験値半端ないから、ちょっとぐらいトレーニング落としても走力は問題ないかと…ケガのないよう登山楽しんで来て下さいね😊
あ！ご無沙汰ですね！嬉しい★ありがとう！モヤモヤしちゃうんだけど・・休んだ方がいいよね。この３日間、山にこもったら、気分も晴れました。まだレースまで間に合うし、ここからゆっくり再スタートしたいと思います！
野沢トレイルで声掛けさせて頂いた者です。薄底シューズ、摺り足で上下動を抑えて衝撃を減らしてみてはどうでしょうか。ナンバ走りのような感じです。
コメントありがとうございます☆あぁ！なるほどね！どうしても走りたくなったら衝撃抑えて動かしてみますね！ありがとう！
たまらなく楽しいから走っている原点を忘れず、これからも長く長く走り続ける人生😊途中色々あるけど、あって当然だし😂 逆に今度はそうきたか、なるほどくらいに思って、合わせて気持ちを落とさずに😊ヘェ～そうきたか😂だったら❗️
いい言葉！ありがとう。「そうきたか！」なるほどです。すっきりしました。まぁそりゃいろいろ障害は出てくるはずだしね！毎回気分落としてもしょうがないよね！！
yuzuさん、北アルプスに登ったら、きっと気持ち晴れますよ⤴️綺麗な景色動画楽しみにしています❣️
はらじゅんいつもありがとう☆この３日間、山にこもったら、気持ちが晴れた！前向きにいきまーす！！
もう、ゆずさん何言っているんですか。トレイルで100マイル走っている人なんだから無理せず休養すれば大丈夫ですよ。自分なんて半月板断裂して約一年走れない時がありました。あの時は辛かったなぁ。
いつもありがとう！わ～１年走れないって、辛いですね。それを乗り越えたんですね、スゴイ。そっか、私の休養くらい気にすることないですよね。前向きにね！ありがとう！
話しを全部聞かせてもらいました😊私は練習量を減らして、痛みを取るのを先決してますよ😌人それぞれだと思いますが、痛いまま我慢して走ると楽しくないので😅
全部聞いてくれてありがとう☆痛いまま走っても楽しくないね、余計にもやもやする。早く治したいです！
足を痛めた場合は、無理をせずですね。体幹トレーニングに切り替えても良いですよ。疲れてくると姿勢が崩れてフォームが保てなくなるので、体幹は重要です。ロードでも、トレイルの下りでも強くなります。
アドバイスありがとうございます。体幹にフォーカスするのもいいですね。確かに下りで必要。みなさんに、筋トレとか体幹トレにシフトする提案してくださったので、それでいこうと思います！
こんばんわ🎵yuzuちゃんが故障って初めて聞きました‼やっぱロードである程度スピード求めると怪我の危険性も上がるのかな？私は怪我に成る程のスピードが無いんで幸いですが(^^;💦アルプス、槍ヶ岳私もいつか行ってみたい山、楽しんでリフレッシュしてきてください👍(^_-)-☆
いつもありがとうございます☆でしょ！？私トレランでは故障しなかったのに・・(笑)慣れないことするとダメですね～ｗ槍ヶ岳、登頂しましたよ！母も一緒に。なんかこれで気分晴れました♪
@@yuzu_trailrunning 山は良いぞ〜〜〜♬🤗笑笑👍
走れない期間が続くとモヤモヤしますよね...私もちょうど今、足の指を痛めており一週間以上全く走れていない状態が続いています😅今週末にトレランレースを控えていますが、おそらくDNSになるかと思います。yuzuさんと同じ様に焦りとか、気分の落ち込む時もありますが、今は休むべき時と割り切っています。気分の晴らし方は、別の趣味に打ち込んだり、家族と一緒に過ごして紛らわせていますね...1日も早く治る事を祈っています。😊
コメントありがとうございます☆レース控えての故障はつらいですね。最初は「あぁ！もう！」って落ち込むんだけど・・そこからどう前向きに捉えるのか、そこが大事ですね。割り切れるように大人になりたいといつも思います(笑)昨日までアルプス縦走してて、山に籠っていたので、だいぶ気分が晴れてきました。お互い、早く治るといいですね★
私も今年は肉離れから、靭帯の炎症、鵞足炎と痛みが次々と出て、松本マラソンはトリガーポイント注射を打って走りましたが、途中リタイア💦
涙が止まりませんでした💦
今、投薬をいただいて、少しづつ練習をしてますが、よくなったり、痛みが出たりで、悔しい思いをしてます💦 悔しい気持ちすごくわかります
辛いです、、でも治ると信じて気分転換に私も山歩きしてますよ😃 還暦間近ですがね😄
分かる〜！私も今年の春までマラソン中心の生活をしてました。約2年間。その結果、サブスリーも2回達成できましたが、その頃は、少し走れない時があると、かなり気分が落ちてました。その後原因不明のめまいが発症し、走ることをやめてしまいました。今では約4ヶ月間一歩も走ってません😅。今は別の事に打ち込んでますが、走ってた時のような充実感は得られていません。体調も戻ってきたので少しずつ、また身体を動かしていこうかなと思っています。
走ってる時はどうしても、上を目指していて、その成長に楽しさや充実感を感じていました。でも、上手くいくことばかりじゃないから、そうなると、辛くなる。
もっと自分の心と身体を知りながら、コントロールしていく事に楽しさや充実感を感じる部分があってもいいのかなぁと感じる今日この頃です。😂
ちなみに先日、キロ6分ペースで10分走ったら膝痛くなりました。😂積み重ねって、素晴らしい😂
たとえ、過去の積み重ねがゼロになっても、いつからでも始めるとこができます！別の事にチャレンジしたっていい！
素晴らしい動画をありがとうございます😊
わけのわからないコメントでした🙇🏻。
こんにちは
初めてメッセージ送る豊橋在住のトレイル大好き人間 7:31 です💨
前にゆずさんが、渥美から伊勢に向けて走っている動画見て以来、ずっと応援しています。また、昨年は奥三河パワートレイルにボランティアで参加しました。年は奥三河パワートレイルでボランティアしました。目の前をゆずさんが走ったことの感動と、チームゆずさんの人が同じポイントでボランティアされていて色々とお話しさせていただきました。ゆずさんの頑張っていることを聞かせていただき嬉しかったこと覚えています。大会ではゴールの最後までいてくれて、私とお話しさせていただき自分もとても勇気をもらいました。そしてそのは、2週間後に30Kのトレイルに出ました。が、関門でストップでした。毎回次こそは…😮と前向きに頑張っています。
UTMF完走されたゆずさんは凄いです。これまでの動画を拝聴させていただき尊敬しかありません。
自分も大のトレイルが好きです。また、ロードを走ることももだい好きです。先程のエピソードの通り完走できないことのほうが多いです。こんなレベルでメッセージもおこがましいと思いますが、ゆずさんのメッセージに心打たれ投稿しました。頑張ってください。
私は😅😅いつもトレイルの練習は愛知県民の森か豊橋の船形山で走っています。
ゆずさんはいつも元気で すね(^^)そんなゆずさんの動画には今回とても驚きましたが、本当に皆さんいろいろなことか抱えて頑張っていらっしゃいますよね(^^)そういったこと克服される配信を見ていつも勇気をもらいます(^^)
そんな動画を期待しています(^^)
自分はなかなか設定のレースに完走できません。
夜のゴール地点でゆずさんと話しさせていただき嬉しかったです。今年は11月に高知で30Ｋのトレイルに行ってきます💨まずは完走が目標です。
また、いつかゆずさんのイベントに参加したいな～と思います😊お願いします🙇
これからも元気の発信をお願いします😂
ちょうど1年前に半月板損傷し，
毎月200ｋｍ以上あたりまえのように走っていたのが，
ある時から全く走れなくなったのは大きなショックでした
その後はスポーツ整形外科やランナー向けの鍼灸整骨院で勧められた
脚の筋トレとエアロバイクを習慣にしました
実際に走るのと比べたら物足りないのですが，
モヤモヤした気持ちを和らげることができました
自分は怪我したときは低山に登ってゆるくトレーニングしています。
スピード練習は
個人的に強度の低いウィンドスプリントでスピードになれるとよいと思います。
なるほど！流しでも十分いいんですね。ありがとうございます☆参考にします！
お仕事しながら、イベント企画れてトレーニングされて。素敵ですよ！
いつもありがとうございます☆泣けてくるコメント・・・みなさんの応援に励まされています。
初コメントです。普段はご縁ある方のカラダを応援・調整するお仕事をしてます！僕自身は基本はマスターズで100m走ってます。そして、今、一本歯下駄で今年の壹岐ウルトラマラソン100k完走目指してます。動画みてカラダがバージョンアップしてるんだろーなぁーと感じました。痛みに集中せずに痛みの後の素晴らしいカラダに意識を向けてみるとどおでしょうかねー？始めは焦らずゆっくりカラダとコミュニケーションとってあげてください‼️今のギフトがカラダとの絆を深めるきっかけになりますよーに🎉楽しんでくださーい
ありきたりかもしれませんが、そういう時期もある、ですかね。焦っても足掻いても、何も変わらないこともあると諦めて、気長に行くしかないかもしれませんね。全くヘルプになっていなくてすみません。頑張りすぎずに、流されてみてはいかがでしょうか。
コメントありがとうございます☆みなさんの意見いろいろ聞いて、なんか私だけじゃないんだ、みんな経験してるんだ、ってわかってちょっと楽になりました。楽しんで前に進みます！ありがとう！
たぶん鵞足炎ですね。
足底腱膜炎になった時は、走れずに絶望の日々でしたが、10日間ランオフしたら、突然嘘みたいに治りました。
1日おきに走ったりせずに、思い切って休んだ方が良いですよ。
気持ちは非常によく分かりますが。
コメントありがとうございます！お～！10日走らないのもなかなか我慢がいりますね！でも時にはそれが必要なんですね。OK！走らない。治るまで。みなさんそう言ってくれるから休んでも罪悪感なくなってきました。感謝です
ゆずさん、まさに今私もおんなじ状態です。ここ半年距離を走ったら内側の膝が痛くなり休むの繰り返し。特にトレールの下が痛い！モヤモヤ解消の為水泳を始めました。走れる時の喜びを蓄える時期と言い聞かせてます。アメリカの片田舎から応援してます！
アメリカからありがとうございます！私と同じところですねぇ～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…治る前に走っちゃうからいけないだ・・それをわかっているけど・・走ってしまうっていう。
水泳いいって聞きますね～スタミナ付きそう。
一緒にゆっくり進みましょう！
自分は接骨院で治らない時は鍼灸や整骨院に行っています。
元気に走る姿を楽しみにしてます。
コメントありがとうございます☆皆さんの意見を参考にして、また元気に走れるように回復させますね！ありがとう！
いつもたのしいお話ありがとうございます✨
走っていると故障はありますよね!
私は故障して半年走れなかった時はプールでトレーニングしたりジムでバイクトレーニングしたりしてとりあえず筋肉を落とさないようにはしていました。多分スピード練習とかで痛めたのだと思われますが、あまり痛みがある時は走らないほうが良いとは思います。
シューズを変えたり走り方を変えたりするとよくあることだと思います。
まだ時間もあるので焦らずに痛みを取ることが先決ですね!
元気出してくださいね😊
コメントありがとうございます☆
今までスピードを意識して走ったことなかったので、初めての故障です(笑)なんか長引いてます・・。
皆さんの意見参考にして、体幹トレーニングとか、筋トレとか、今やれることをやって、焦らず進みます。
ありがとう！元気だすね！
整体じゃなくて、スポーツクリニックで痛みの原因に繋がってる体の何処が弱いのかを評価してもらうのが良いと思うよ～、んでどう鍛えたら強く出来るのかも教えて貰ったら良いと思います。以外な所の弱さやアンバランスが痛みや怪我の原因なことが多いのを身をもって思い知らされ中なので、yuzuさんも悪化させないよう良き病院を探されることを推奨します
コメントありがとうございます☆
スポーツ専門の接骨院に通って、今度からトレーニング加えてもらうことにしました！根本を治さないとまた同じことになるもんね。ありがとう！
朝から元気の森公園西展望台トレイル走って来ました。10km😮元気の森西展望台トレイルやっと走れた。
そんな時は登山がいいですよ。と思っていたら、槍ヶ岳行くと聞いて安心しました。もし、機会があれば南アルプスの白峰三山(北岳、間ノ岳、農鳥岳)に行ってみてください。3000mの稜線、最高ですよ。おススメです。
槍ヶ岳、無事に登頂してきました！なんか気分晴れました！
お～！いい情報ありがとう☆白峰三山ですね！まだ全然南アルプスは初心者で・・！いつか行ってみたいと思います☆
YUZUちゃん、動画をみてます。脚が痛いのは辛いね😢例え歩けても2週間は安静にした方が、治りが早いと思うよ。痛みはそれ以上頑張らないでの警告だからね。҉٩(*´︶`*)۶҉
いつもありがとうございます！だよね、警告だよね。最近は少し回復し、走れるようになってきました、が！ぶり返さないように気を付けますｗ
鵞足炎ですかね。治し方は人それぞれかと思いますが、私は走る頻度を減らしつつ内転筋と中殿筋のトレーニング（自重トレーニング）を繰り返してました。今のところ痛みの再発は無いです。
コメントありがとうございます☆弱いところの筋力トレーニングに時間をあててみようと思います。普段、筋トレあんまりできてないのでｗいい機会ですね！
夏は暑いからみんな元気ないよ。
涼しくなってきたから楽に走れるし、7月266km走れたけど8月は150kmがやっとだった。
今痛いなら来月には筋肉が💪喜ぶのだ〜😂
1レースで走り方を色々変えて完走するのだからいい傾向ですよ！
今月のトレイルよろしくお願いしますね。
(2日後に愛知駅伝の予選会があるけど、筋肉痛で走る予定です😅)
どこでも楽しく走るのが一番だよー。
白さんいつもありがと！
モーニングランの時微妙だったんだよね～
でもそこから量減らさずに続けたからこうなっちゃった。
こんな時は！トレランだ！(笑)
トレランで故障したことないから、、そっちに逃げようｗ
私もトレイルしていて、速くなりたくてロードも取れ入れていたんですけど、踵を痛めて走れなくなりました。
それで取り入れた、サブトレーニングは自転車ですね。スポーツ系の自転車で峠走をすると、トレランみたいですよ！ 使う筋肉が違うのでトレーニング出来ます。
コメントありがとうございます☆ロードとトレイルの両立って難しいですよね！共感。。
自転車～！よく聞きますねぇ。楽しそうだしやってみたいが・・そもそも揃えるお金ないです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
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過去のトレーニングを振り返ると、心拍機能が上がり、カラダを痛めず、しかも筋肉が柔らかくなる種目は、水泳でした！
当時、キックボクシングをしていて、身体を痛めた時は、市民プールに行き、泳ぎました。 一番実感したのは、スタミナでした。 たしかに水の中には、酸素ないから
心拍機能あがりますよね！ 後余程の事がない限り、足や腰、膝は痛めないです。
因みに市民プール、福岡市は２６０円でしたよ！
痛いほど分かります。焦りと動けない体との葛藤。
ウォーキングはどうですか。痛みで走れない時そうしてました。ポールを使ってフォームを意識しながら上体と足とを連携させて、いけそうなら軽くそのままジョグしたり歩いたり。
でも一番は痛みをとることかな。。お山行ってパワー全開にしてきてください。
小邨さん、いつもありがとーう！トレランではこんなことなかったのに～！なんてモヤモヤしてましたが、アルプス籠りしたら晴れてきました。痛いまま走るのはいいことないですね。毎朝のウォーキングに切り替えてみます。
フォームを変えると普段使わない腱や筋肉を使うから、その部分が痛んで走れなくなりますよね。でも、ゆっくり直してから走りましょう。
いつもありがとう！そうなの～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…トレランではこんな痛みなったことないのに！！なぜ！！ってモヤモヤしてましたが、、山にこもったら気分晴れました(笑)
yuｚｕさん、難しいですよね。ロードとトレイルでは、まったく違いますよね。私は今日、元気の森西展望台トレイル走ってみて、トレイルなら、自分出来そうだなと思って、走りました。
ランナーあるあるかな。毎日20km、30km走ってる人が今日も30km走れたからトレーニングを積めたかというと、そうではない。要は内容が肝心。
筋トレ、坂ダッシュ等、普段しない動きで充分に刺激が入るし、むしろ走力に生きると考えます。
怪我をしないランナーはいない。走れない今が何かを掴む好機と思えばネガティブな思考は吹っ飛びますよ。
脚が早く良くなりますように👍
コメントありがとうございます☆
そうですね、今、何かできることはたくさんあるかもですね。いい機会。ポジティブに！！ありがとう！
わかります走れないと不安ですよね😣
でも週6凄いですね
自分は出来て週2かな💨
休息も大事ですよー
北アルプスに行ってパワーをもらってきて下さい😌
コメントありがとうございます☆100マイラー目指すようになった時から、走る日数が増えて・・それが今では習慣になって・・やれないとモヤモヤしちゃうんですよ(笑)
槍ヶ岳登頂したんですが、すべてなんか吹っ飛びました！
お疲れ山でございます。
栄養いっぱい摂りましょー😊
ありがとうございます！栄養大事ですね！！
ゆす
焦る気持ち、モヤモヤとした気持ち分かるなぁ
でも、ここはゆっくり休んだ方が良いかなって思いますよ
yuzuさんは今までの経験値半端ないから、ちょっとぐらいトレーニング落としても走力は問題ないかと…
ケガのないよう登山楽しんで来て下さいね😊
あ！ご無沙汰ですね！嬉しい★ありがとう！
モヤモヤしちゃうんだけど・・休んだ方がいいよね。
この３日間、山にこもったら、気分も晴れました。
まだレースまで間に合うし、ここからゆっくり再スタートしたいと思います！
野沢トレイルで声掛けさせて頂いた者です。薄底シューズ、摺り足で上下動を抑えて衝撃を減らしてみてはどうでしょうか。ナンバ走りのような感じです。
コメントありがとうございます☆あぁ！なるほどね！どうしても走りたくなったら衝撃抑えて動かしてみますね！ありがとう！
たまらなく楽しいから走っている原点を忘れず、これからも長く長く走り続ける人生😊途中色々あるけど、あって当然だし😂 逆に今度はそうきたか、なるほどくらいに思って、合わせて気持ちを落とさずに😊ヘェ～そうきたか😂だったら❗️
いい言葉！ありがとう。「そうきたか！」なるほどです。すっきりしました。まぁそりゃいろいろ障害は出てくるはずだしね！毎回気分落としてもしょうがないよね！！
yuzuさん、北アルプスに登ったら、きっと気持ち晴れますよ⤴️
綺麗な景色動画楽しみにしています❣️
はらじゅんいつもありがとう☆この３日間、山にこもったら、気持ちが晴れた！前向きにいきまーす！！
もう、ゆずさん何言っているんですか。トレイルで100マイル走っている人なんだから無理せず休養すれば大丈夫ですよ。自分なんて半月板断裂して約一年走れない時がありました。あの時は辛かったなぁ。
いつもありがとう！わ～１年走れないって、辛いですね。それを乗り越えたんですね、スゴイ。そっか、私の休養くらい気にすることないですよね。前向きにね！ありがとう！
話しを全部聞かせてもらいました😊
私は練習量を減らして、痛みを取るのを先決してますよ😌
人それぞれだと思いますが、痛いまま我慢して走ると楽しくないので😅
全部聞いてくれてありがとう☆痛いまま走っても楽しくないね、余計にもやもやする。早く治したいです！
足を痛めた場合は、無理をせずですね。
体幹トレーニングに切り替えても良いですよ。疲れてくると姿勢が崩れてフォームが保てなくなるので、体幹は重要です。
ロードでも、トレイルの下りでも強くなります。
アドバイスありがとうございます。体幹にフォーカスするのもいいですね。確かに下りで必要。みなさんに、筋トレとか体幹トレにシフトする提案してくださったので、それでいこうと思います！
こんばんわ🎵
yuzuちゃんが故障って初めて聞きました‼
やっぱロードである程度スピード求めると怪我の危険性も上がるのかな？
私は怪我に成る程のスピードが無いんで幸いですが(^^;💦
アルプス、槍ヶ岳私もいつか行ってみたい山、楽しんでリフレッシュしてきてください👍(^_-)-☆
いつもありがとうございます☆
でしょ！？私トレランでは故障しなかったのに・・(笑)
慣れないことするとダメですね～ｗ
槍ヶ岳、登頂しましたよ！母も一緒に。
なんかこれで気分晴れました♪
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走れない期間が続くとモヤモヤしますよね...
私もちょうど今、足の指を痛めており一週間以上全く走れていない状態が続いています😅
今週末にトレランレースを控えていますが、おそらくDNSになるかと思います。
yuzuさんと同じ様に焦りとか、気分の落ち込む時もありますが、今は休むべき時と割り切っています。
気分の晴らし方は、別の趣味に打ち込んだり、家族と一緒に過ごして紛らわせていますね...
1日も早く治る事を祈っています。😊
コメントありがとうございます☆
レース控えての故障はつらいですね。最初は「あぁ！もう！」って落ち込むんだけど・・そこからどう前向きに捉えるのか、そこが大事ですね。割り切れるように大人になりたいといつも思います(笑)
昨日までアルプス縦走してて、山に籠っていたので、だいぶ気分が晴れてきました。お互い、早く治るといいですね★