CÁCH TẬP TAY HIỆU QUẢ VÀ KHOA HỌC CHO NGƯỜI MỚI TẬP
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Cách Tập Tay Hiệu Quả Và Khoa Học Cho Người Mới Tập
------------------------------------
Chào các bạn, trong video này mình chia sẻ với các bạn cách tập tập tay hiệu quả và mình sẽ dùng khoa học + các bài nghiên cứu mới nhất để giúp cho mình giải thích một số vấn đề dễ dàng hơn và cũng nhất để giúp cho các bạn dể hiểu hơn. Mong các bạn sẽ thích video này của mình.
Link của các bài nghiên cứu được sử dụng:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.t-nation.c...
www.ncbi.nlm.n...
minds.wisconsi...
www.ncbi.nlm.n...
Có gì cần chỉnh sửa hoặc cái gì mà các bạn muốn mình nói trong video thì comment ở phía dưới.
Cảm ơn các bạn đã xem video của mình.
Nhớ LIKE - SHARE - SUBSCRIBE để ủng hộ mình và giúp mình có động lực làm video nha !
Facebook: / vinny2111
Instagram: @vinny2111
Snapchat : vinny1121
Hayyyy
rất tốt đó a trai❤️
móa k coi clip này là k biết tay sau nó chiếm phần cơ lớn như vậy. trời ơi tui đã vứt bao nhiêu tháng k tập tay sau đàng hoàng. tks anh nhé. clip cũ nhưng chất lượng lắm.
E oi cho a hoi xiu a 50 tuoi roi co tap gym dc kg , va tap nang co tot kg , co tang co kg vi minh vao tuoi 50 roi
Cameramen của anh là bạn hay em gái anh vậy?
e tập lịch 4buổi 1 tuần thì trog 2 buổi upper thì chỉ có 1 bài cho mỗi nhóm cơ thì có ít quá ko ạ
Theo mình thì bài close grips bench press phải thu hẹp hai cùi trỏ vào người, để đường nối cổ tay và cùi trỏ vuông góc mặt đất. Như vậy bài tập sẽ vào tay sau nhiều nhất mà lại an toàn cho cổ tay.
Video và research bạn nhắc đến rất hữu ích!
Tập theo series tập hiệu quả và khoa học của anh rất thích. Không cần tập nhiều bài quá nhưng vẫn cảm giác được sự hiệu quả.
Mong anh ra thêm "Ăn hiệu quả và khoa học" :))
Hay lắm cảm ơn bạn
Tập tay sau quỳ xuống quá hay .
Anh ơi nếu mình mới tập thì sao mình có thể tập bài chin up đc ạ
Con mơ nhieu qua
Hi VT, mong bạn làm video về cách set up bài barbell bench press, mình có xem nhiều video bảo là phải kéo xương bả vai về phía sau nhưng mình không biết cách , mong bạn ra video hướng dẫn . Cám ơn bạn nhiều nhiều
Cảm ơn anh. Video của anh rất hay và bổ ích. Còn cơ cẳng tay nữa anh. Anh làm hướng dẫn luôn đi ạ
Cảm ơn những chia sẻ của anh, thấy anh bỏ thời gian nghiên cứu và chia sẻ như thế này thật là đáng quý!
Cám ơn anh ra những video bổ ích và rất thiết thực
mình theo dõi kênh của bạn lâu rồi và mình cực kỳ thích những nghiên cứu, chỉ dẫn của bạn. Hy vọng bạn ra thêm nhiều video và kênh nhanh chóng được nhiều ng biết đến hơn
hello ông, tôi cũng mới tập gym và thấy những bài tập của ông rất hay. tôi cũng thích form body của ông, có cơ bắp nhưng không phần cơ không qúa săn lại và vẫn giữ được mỡ. chúc ông sức khỏe
tks bạn, mình thấy bạn làm video có tính khoa học và rất thực tế, cảm ơn bạn đã chia sẽ những kinh nghiệm quý cho mọi người
Hay quá a ơi rất bổ ích ạ 😊
Ban oi, video cua ban kha hay. Minh nghi neu ban co the chi ro ve su tac dong cua tung bai tap vao tung nhom co nao do (vd: Keo Cap Qua Dau se tac dung nhieu nhat vao Long Head hay Middle Head cua Tripcep) thi se giup moi nguoi biet chi tiet hon de cai thien nhom co ho muon. Thank you
Làm video về supp đi anh.cần những loại nào và thời điểm uống ạ. Tks a
LiêuQuốc Bảo ok e a sẽ cố gắng tìm tài liệu và bắt đầu làm về chủ đề này
Toàn làm video hay !!
cho mình xin lịch tập của bạn được không ??
Rất có ích luôn ad làm nhiều nữa nha CẢM ƠN AD
đeo thấy cơ đâu.nhưng lí thuyết hay
Cc
Kết quả ko có lm lý thuyết bớt thuyết phục
Rep range nên sử dụng ở bicep và tricep là bao nhiêu vậy anh
Anh chỉ em về cơ nhanh với cơ chậm đc không a
ra nhiều video hướng dẫn đi a . nhờ bài tập của a e lên đc 7kg
Cho em hỏi. Trước h đến buổi tập tay em thường tập sen kẽ tay trước tay sau tay trước tay sau. H em có nên đổi tập tay hết tay sau rồi tập tay trước hay tập hết tay trước rồi tập tay sau không ạ??
Thứ 2 t tay sau. Thứ 4 tay trước. Ngày nào tập vai kèm cẳng tay.
Em ơi cho anh hỏi? Anh tập tay trước hôm nay và xô xong và qua ngày mai thì anh tập tay sau va ngực thì như vậy có được không em? Còn theo như em nói tập tay sau và trước cùng một ngày vậy thì anh nên tập sao cho đúng mong em cho biết please
Cẳng tay luôn a ơi
Giọng anh dễ thương quá
Cảm ơn video của a
làm video cho những người tập lâu rồi đi anh xem có khác biệt dì vs mới tập hông
a làm về tập bụng đi
bài Tập Này co dành cho người ốm không anh. người khác nói người ốm ma Tập bài này thì cắt tay không to lên được
Anh khi cuốn tạ đơn thì nên lên hết chứ ko nên lên có 1 nửa như vậy nó sẽ ko tác động tốt đến cơ.
Đợi lâu lắm rồi giờ mới đc coi hihi
Triều Hải tại mấy bữa hơi bận nên ko edit dc , mấy nay rãnh mới làm xong được cái video😁
mình mới bắt đầu tập thì nên tập những bài tập nào là tốt nhất
Hay lắm a tiếp tục làm ạ>3
Đạtt Thành cảm ơn e nhìu nè !
Không đeo găng khi tập hả e
Anh oi. Cho em hỏi là những bài tập a chỉ về tập chân, lưng , vai, ngực đối vs người mới bắt đầu tập như em có được tập tất cả các bài đó không ạ? Mong a phản hồi..
Cho em hỏi là anh cao bao nhiêu vậy ạ?
Em tập tay trước ,lúc nghỉ thì nó bị đau ở khớp chỗ khuỷu tay .Vậy là em tập có đúng không ạ ?
Ở nhà ko có xà đơn nên ko tập dc bài Chin up. Nhưng ba bài cơ tay trc thì ok. Đặc biệt bài cuối cùng lâu nay vẫn tập nhưng thấy ko hiệu quả giờ mới biết do mình tập sai phương pháp hahaha. Cám ơn bạn rất nhiều
Anh ơi tại sao em mới tập dc 1 ngày mà về mỏi cổ tay mỏi toàn thân
Thank
great...thanks bro hihi
trang Facebook của bạn là gì tôi tìm không được
cá nhân em thấy khi tập bài straight bar push down, nếu ngửa bàn tay lên thì phần trên tức là phần gần với vai của long head được tác động cực kì nhiều.. nên mỗi ngày tập tay sau em hay super set 1 úp tay xuống 1 ngửa tay nên :p
hay lắm anh oi.em luôn ủng hộ anh
Tập theo anh thực sự rất thích cảm ơn anh nhiều :3333
Hay lắm anh 🤘🤘
ủng hộ anh
Hieu Nguyen a cảm ơn e nha !
Thế cẳng tay thì sao a?
Phạm Quang Duy a sẽ làm một video khác nói về cẳng tay nha
Mới vào coi video của anh, thấy rất dể hiểu, làm nhiều video nửa nha.thank you
Duc Nguyen cảm ơn e vì đã ủng hộ !
Rất thích vlog của anh
Thien Truong cảm ơn e nhiều nha ! ❤️
Bài hát đầu video tên gì vậy anh.
Chao a. Video rat hay Fb a ten gi vay?
Like trước khi xem :) có động lực chưa anh😘
Văn Khương cảm ơn e rất nhìu nè !❤️
Giống mình hahaha
anh đổi headphone rồi hả a
NGOC TIN CHAU không e cái đó là headphone của bạn gái a , a mượn đeo 😁
haha, e tưởng a đổi qua beat
NGOC TIN CHAU yea hồi đó a cũng có cái beat giống vầy nhưng hư rồi 😂
haha, e chúc a luôn thành công trong công việc nhé, cố lên a
Giọng anh dễ thương quá