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愛喝水的朋友+1、超討厭的+2，你們每天都喝多少水呢？追蹤我的IG👉bit.ly/kikiig訂閱Kiki👉bit.ly/subkiki
不排斥喝水，但愛喝飲料
+2😑
+1 3000以上
+1 飲料只有朋友請我就喝 自已不會買飲料
+1
+1，ki剛開始喝水會頻尿是因為身體長期不喝水只喝飲料讓身體吸收水份的能力變差所以喝進去，就立刻排出來，留不住水份況且喝飲料是無法吸收到水份甚至會讓身體更渴喝茶、或咖啡，要補2-3倍的水分回來喝水不是等到口渴才開始喝也不是短時間喝進大量的水而是從起床開始就要喝水目前我每天運動一小時以上水至少3000CC，不包含飲料及湯才能滿足一天所需這樣的好處，除了瘦身臉上的豆疤或傷痕都變淺到快消失已經持續一年了，要繼續努力
原來如此難怪我偶爾難得喝一兩口水就會頻繁跑廁所原來是因為留不住還想說明明才喝幾口 好奇怪
請問這樣習慣、滿足一天所需後 廁所的次數就減少了嗎
@@wi0622wi 每個人的身體狀況不一樣還是建議養成習慣後，再慢慢調養基本上應該不會頻尿的太誇張
我是喝3個月 平均每天2500cc左右 只有皮膚光滑 但還是得冒青春痘 青春痘很煩....
是因為吃碳水化合物的關係，低碳就比較不會頻尿
我平常是唱水很多的人，一般都3000cc 以上，分享一下：1. 用塑膠瓶加飲管是不太好的口感，而且會重覆吸在口水累積的地方，水涼也不好喝。用500cc鋼壺放暖水（大約40-50度的，近體溫的，不用身體幫手加熱）。分兩至三次喝完，情況容許的時候可以洗一下壺邊再加水比較好），在家用水杯喝。有時候用漂亮的瓷杯或玻璃杯也很開心，也方便清洗。2. 怕水沒有味，可以加一小片青檸、黃瓜、蘋果，一小片可以兌大約1000cc. 喝半天，對怕白開水味道（或沒味道）的人，感覺會好很多。3. 怕上廁所的，看一下自己的習慣，基本上習慣了喝2500cc 一天的人，大約會知自己喝水、去廁所的習慣（可能孕婦或身體不適時會不一樣），一般來說，成年人如果要坐長途車或看長電影，一個半小時之前喝500cc水，開始前上一次廁所，就可以避免了半天喝不到水或者中途要找洗手間的煩惱。
吸管塑膠味真的不行。我最怕喝到一堆雙酚A，根據哈佛研究，塑膠瓶都會溶出微量雙酚A，5號瓶也不是無敵。我在家都用瓷杯，外出是不得已才用塑膠杯。我也是不鏽鋼壺裝好熱水，再倒到瓷杯裡。以kiki的財力，可以從檸檬氣泡水開始，或加濃縮檸檬汁少量，氣泡水就像無糖汽水，悅氏多喝水有出大罐裝，全台最便宜。比歐洲牌子的氣泡水便宜多了，家樂福就有。現在很好了，十年前都只有歐洲牌子很貴。我要是有kiki的財產，我天天把氣泡水當水喝🤣因為財富有限，才要省著喝。
2:41 水的迷思水腫不是因為水喝太多，是身體鈉含量過高一般一天2000單位以內通常泡麵湯喝光就超過2000且不喝水就會水腫而水中毒是一天喝超過1萬，稀釋掉身體中的鹽分導致的
愛喝水+1 每天喝超過3000cc👍如果不喜歡水喝起來沒有味道，可以配香氣濃郁的黑咖啡或無糖茶一起喝(咖啡2、水8)，讓水增加香氣喝起來就會有味道。喝水是個好習慣，尤其喜歡重口味的人更要多喝水、多運動排除多餘鹽分，KiKi這麼努力喝水了一個月，就要讓這個習慣好好地保持下去，加油💪
喝水除非運動解渴 不然一次灌沒幫助，像醫生 18:49 這樣喝 身體才能吸收才有幫助。我以前不愛喝水，之後是一天一早起床喝一杯溫開水(約500CC) ，怕忘記喝水的話可以在每次上完廁所後250~300，睡前怕半夜口渴就大概150左右(喝太多會夜尿哦) 一天很輕鬆就能達到2000~2500
2:18 第1天量體重3:20第2天翔壞壞飲料乾杯3:46第2天羨慕Susie跟kiki運動5:26第3天大冰奶:kiki買我啦🤣7:36第4天跟水水Lucy 打球8:38第6天金山ki爸媽好10:10第7天小紅帽kiki辛苦了12:42第10天洗車初體驗kiki13:29第11天跟奎丁打球14:08第12天聽八三夭演唱會耶14:23第13天我也想跟kiki 去兒童樂園玩16:00第16天kiki穿搭蠻清秀的16:47第18天調皮的Lucy 17:08第20天羨慕外甥有可愛kiki陪伴17:36第21天孤單柳葉魚😅17:45第22天幸福ki媽有kiki陪伴看牙17:56第23天kiki跟Susie分享喝水變化18:32第24天哇～跟炫晨牙醫打球耶19:03炫晨懂美言kiki20:16第28天翔誘惑kiki20:50第29天翔亂入21:03第30天歡歡鼓勵喝完21:32第31天跟奎丁瑞雪Lucy 打球逗樂kiki22:18 kiki挑戰30天2千喝水完成感言，23:14原來體重差不多25:10原來水壺會飄浮🤣看完後我也該少喝飲料多喝水囉。
看影片的同時馬上拿水來喝xDDKiKi能完成這個企劃好厲害啊超級佩服的！我跟KiKi一樣也不愛喝水🥲但長大之後就不得不逼自己喝水了，以我的體重要喝1800cc的水，但是我每天喝不到700cc😭好想養成喝水的好習慣但好困難啊🥺
因拍攝而努力完成了一個月挑戰Kiki 還是很棒的Kiki妳太可愛了 所以抱著水壺時好像小嬰兒或小小女孩的模樣加油！
⭐️kiss來報到囉😊。1️⃣本人已經養成每日喝水的習慣了，飲料都不喝的😄。2️⃣出門時也都自備水。3️⃣搭配每日規律的運動和飲食習慣後，體態方面越來越好了👍。4️⃣每年的年度體檢也是完美過關🥰。
厲害！！！！
久了身體真的會慢慢習慣喝水，以前的我是完全不喝水，超不習慣喝水，後來被醫生提醒要改善，之後就買了2000CC的水壺在旁邊想到時就喝，比起拿杯子一直跑去裝會大幅增加喝水的頻率，現在一天都喝3000-4000，水喝少反而覺得怪怪的，覺得最明顯改善的應該是以前容易便秘現在不會吧(?
好強喔，3000 到 4000 欸，太厲害了!!
水喝多了喝飲料的甜度也會跟著降，在某個時刻會發現以往喝的甜度是爆幹甜的 ! !再習慣一陣子會開始喜歡無糖茶的回甘還有黑咖啡的後韻香氣
+1以前不知道手搖杯正常甜就是全糖，現在降低喝手搖杯的頻率，無糖居多
+1自從開始喝水之後 手搖飲幾乎不碰 休息也都以豆漿米漿代替飲料 六年瘦了五公斤
一個月只喝水挑戰真的蠻痛苦的，而且看著你的朋友都可以喝飲料，然後自己只能喝水，其實要持久很難啊！不過kiki能夠完全一個月的挑戰，真的還是要恭喜恭喜。但喝水也還是有好處的啦！喝飲料喝久其實體質很容易就會變酸，習慣每天喝水還是對身體比較好。不過kiki真的到很晚才猛灌水真的還是不太好啦！（不過這集也算是kiki的一個月生活集，不管打羽球的、假日或工作時的生活，都在這集另類的呈現出來。但這集久違看到kiki的素顏，而且還是大量的素顏畫面，感覺整個人看起來氣色真的有點不太好的樣子。）
喝水的時候看別人喝飲料 好痛苦啊
Kiss報到🙋🏻♀️我之前也喝飲料喝太多後來意識到要多喝水，之後跟一位同學一起互相督促每天都要喝2000cc的水才能喝飲料，結果其他同學都在我們面前喝飲料，然後我們就被吸引破功 真的很難得炸雞會搭配水欸炸雞就是要搭配肥宅快樂水才爽呀～～不過看到這裡感覺Kiki已經習慣喝水了！真替Kiki感到開心
有誘惑吸引你，真的很難不破功！
有誘惑很容易破功+1
我自己就是這樣有飢餓感時的確可以用喝水來暫時緩解，有瘦身的效果隨時帶著2L水壺的確有點麻煩，連身邊的朋友都覺得有需要那麽麻煩嗎但時間久了會發現飲料幾乎不會想喝了，肚子餓也會先想到喝水這次的挑戰，與其説挑戰，我更覺得是一個習慣養成筆記（？
飢餓感是可以習慣的，耐受度也會越來越強，喝水可以輕鬆一點。
恭喜完成啦～可以順便統計一下這個月來～沒喝飲料改喝水後省了多少錢唷！甚至少吃零食的錢加油！持續喝～下去！
其實可以加檸檬或是➕舒跑（加300c.c），就會有些微的味道，會比較喝的下。慢慢習慣就會比較還好。
對於平常不喝飲料只喝水的人來說, 這根本不是挑戰阿🤣🤣🤣
2000中午吃飯之前就可以喝到了 😂
我.......覺得佩服
Kiki很討厭喝水啊 所以是挑戰哦
平常不喝飲料還是喝很少水的我：
但對於不喝水只喝飲料的，就是挑戰
原本不喝水的自己也是挑戰每天喝水2000CC，維持了四五年還是感受不到好處，頻尿不減，昨天第一次減量到1500CC覺得壓力減輕了好多🤣
身體沒有持續發炎跟一些肥胖症狀 就是好處，有時候隨著時間的流去，身體沒有什麼變化，實際上就是最大的變化
我會把早上喝的咖啡跟吃飯的湯量一起算入cc數，但基本開水有喝滿1400左右😆，然後覺得kiki素顏很可愛耶，感覺皮膚很水亮❤️
如果要瘦身，秘訣是要飯前喝水，最重要的還是熱量控制
恭喜妳完成一個月的挑戰👏🏻不過每天喝2000對我來說真的很容易，反而是如果要我每天喝一杯飲料才會是很大的挑戰😂😂
我跟你相反，好佩服
喝久了就會習慣的💪🏻
減肥的人都是這樣，很健康
我從小到大也都不喜歡喝水.....因為小時候鄉下地下水有股味道😢包涵飯都是用地下水煮😢所以養成我連水都不喜歡的壞習慣所以阿公都會買一箱舒跑跟黑松沙士長大後我都覺得這兩種飲料我會想吐所以都買了其他飲料😂感謝已仙事的阿公對我不敢喝地下水的照顧❤已過世的母親也在我長大後為了省錢都會泡烏龍茶裝瓶罐讓我喝❤喝最多水時應該是當兵時吧😂
阿翔的笑聲。讓我想跟著笑。🤣
早上醒來空腹先喝300cc，早上平均一個小時200cc可以喝400cc，中午午餐完300cc這樣子就有一公升了。下午也是平均一個小時200cc可以喝到600cc，晚餐後到睡前之間喝300cc，睡前補充一下水分100cc，其實兩公升很快可以喝完。另外，其實拎著兩公升的大水壺會給自己很大的壓力，隨身帶著500cc上下的小水壺，辦公桌、家裡常見的地方都放一個500-700cc的水壺和威士忌杯(威杯的容量大概平均是300-400，比起拎著大水壺喝好幾口，半杯威杯相比之下更容易接受)，走過路過看到的時候就喝一下，其實一天兩公升挑戰並不難完成，反而是拎著一個大水壺在那邊或是桌上一個大水壺的時候，到後來會越來越抗拒XD。
一個月 只能喝水蠻 痛苦 但要 好好照顧自己的身體 kiki 保溫瓶超讚 還有結果有點驚人
可以加點檸檬片🍋 或無糖果乾，增加一點水的味道❤️❤️反正都是健康的 會愛上喝水（我就是這樣訓練的🙈🙉 ✨
對耶～有機會再來試試看～
嗯 真的要好好照顧好自己身體😮多喝水~~買這種有刻度的保溫杯蠻好的
25:17 水壺：我跟kiki親密的渡過一個月❤️💋💋😘🥰🥰
kiki今年18歲 所以活了18年抗拒18年（？🤣🤣🤣等會 這是8.9拍攝的影片🤔🤔🤔 看來kiki成為台灣第二最會囤片的（第一名是蔡阿嘎🤣🤣🤣其實喝久了 會覺得水真的比較好～～我現在很少喝手搖杯飲料了 幾乎都喝開水 雖然我很常喝開水 但是卻沒有到2000😅😅😅 kiki挑戰一個月真的超厲害 我記得滴妹有挑戰一週🤣🤣🤣 她一開始也覺得這挑戰超困難...不過 我記得水也不能喝太多 因為可能會有水中毒情況（印象中是這樣🤔🤔🤔很喜歡各式各樣的kiki❤️❤️❤️
哈哈哈哈我真的超會屯片的
還好kiki是選擇在夏天的時候挑戰，如果在冬天挑戰會很痛苦，因為夏天可能流個汗或運動一下基本上一瓶礦泉水喝完沒什麼問題，冬天如果什麼事都不做基本上一天不喝水都還蠻正常的。而且可以的話不要用吸管喝（平常習慣飲料是用吸管喝，如果用吸管喝水沒有習慣的話老實說蠻痛苦的。）
我每天也喝2000，不過2000之外還會喝一杯手搖飲XD..或許kiki可以試試看好味營養師出的果乾?放在水裡可能會喜歡上喝水!至少有微微的甜味。kiki應該喝體重*30的水量就好了。
我能體會在都市裡（喝自來水）討厭喝水的人的心情-那個消毒水的味道不敢恭維我都從家裡裝一大罐淨水器過濾後的飲用水出門，所以幾乎都沒喝到飲料另外！喝水不是要變瘦而是要以水當媒介把水溶性脂溶性毒素代謝掉（糞便及尿液）並增加血液裡的含水量（水份少會濃稠就流不動造成阻塞）是為了健康而喝水以上是一天喝3000cc以上的水的人的心得❤
4:15 黑髮的kiki 超級可愛的。❤️💋😘🥰
👋🏼 這邊再給厭世的小紅帽Kiki多點喝水的動力 多補充水份有助預防姨媽各種的問候 💦 所以不要再罵直男多喝熱水的建議了（喂！
我自己是只有運動時候會狂喝水，平常都是飲料+咖啡+茶或牛奶真的不想喝飲料的話，白開水我都會加點冰塊和維他命發泡錠，也是無糖無熱量也可以加一點點的蜂蜜和檸檬汁，比白開水好很多，對身體也比較好吧? 非礦泉水的水應該是比較不好進入細胞膜我也試過只喝水不喝飲料一個月，但沒有把飲水量增加，就是純粹不喝飲料，身體感覺真的完全沒差別XDD其實台灣TFDA的飲食指南也是把湯湯水水包含飲料都算進每日2000CC的水
+1，從小就養成的習慣，覺得水很好喝，沒喝水就覺得怪怪的，還可以省很多的飲料錢😂
啊翔😂大客戶裝備齊全超貴海賊王聯名羽球～Lucy打球😂都有美女陪打～有夠水太羨慕了😷
我是某天心血來潮買了一大一小加起來剛好2500的水壺放電腦桌，小水壺的優點是喝的時候拿起來很順手，能大大提高喝水的慾望，每天只要裝一次水也很輕鬆，小的喝完就把大的倒過去，覺得嘴饞想吃東西時就拿來喝一下，出門時要帶也方便，結果不知不覺就從完全不喝水變成一天喝3500-4000，後來被中醫師說我喝太多反而變脫水了容易口乾，最近努力降回2500，雖然以我的體重其實只要喝1800😂最有感的是便祕被大大改善了，以前4-5天才大一次，後來幾乎天天大，過敏的問題也改善了很多，以前因為蕁麻疹太嚴重吃藥吃了好幾年，只要一停藥就復發，現在很少了，只有接觸或吃到過敏原時才會發作一下，就算過敏發作大多也都是爆喝水就能恢復
新年快樂Kiki
用熱愛喝飲料的態度面對白開水~每日3000CC路過+1
你的影片好好🎉🎉💯💯❤️❤️👍👍💗💗💗💗
+2但2000已成習慣有種尿急叫司機很急 還被身旁的人說可以不要一直喝水嗎 遠程廁所很麻煩😂每天會抓大約要完成多少水量 才可以喝無糖飲料另類目標！跟直接在水壺上寫時間 幾點喝要喝到哪😂
有一款水壺直接在外殼印上時間刻度，超貼心😂😂😂
我原本就是買這個 然後因為一直漏水我就買一般的自己畫
發現持續喝水的kiki 皮膚越來越好了耶❤好美哦
喝大量的水，含糖飲料就少喝了，無形中就減糖了，加上有運動，應該也比較會流汗了，排便順暢度也有差吧。總之 喝水是好習慣，起床第一杯更讚！
2000對我來說應是從國中後,每天最少的量,到後來因身體因素,就提升到基本3000起,又遇轉坐辦公室,就會像kiki一樣在專注做事時,有段時間都沒喝,導致一想到就猛喝!
想請問阿翔航海王聯名系列的產品都是去哪裡買的呢？謝謝
在冬天喝常溫水都超冷，我還特地去買一個保溫1600ml的XD
Kiki我來報到了，新年快樂晚上好啊～喝水對我來說真的好難😅現在一天頂多200 CC而已
一起加油
我要戒冷飲開始喝水了雖然剛開始肯定很煎熬多喝水健康嘛我最近是喜歡上籃球跟網球羽球也會打 不過你已經很痩了啦！！！在胖點也沒關系啦！！！不過這是去年拍的 現在才上也太久了
哈哈哈哈哈哈 我超會屯片的
讚啦，喝水支持健康
哥每天2000~3000cc水，每次以一個馬克杯約300cc一次乾杯，每2~3小時喝一杯（可以用app設定提醒），運動渴點就喝多點沒關係，但要避免像影片這樣一次喝太多，硬喝的都排掉，其實效果大打折扣，反而造成身體鹽份流失太快，哥一個半月不到2個月就掉了超過5kg，身體也習慣了，跑廁所是好的，至少有些些代謝排毒到，但就是要注意鹽份補充和一些身體維生營養素的平衡
這挑戰我可以🤣😂🤣反正我每天都喝白開水，至少超過2000了 我可以肯定🤣因為我的水壺差不多是800ML可以裝，每天一定會裝3-4次，所以2000簡單超過反而飲料那些很少，即使吃午餐吃晚餐都是白開水，飲料除非外吃才會喝飲料怎麼吸管是反的啊🤣😂
我每天喝水4000-6000，維持3年了，新陳代謝很多，大概瘦25公斤(85-60)，現在不忌口，不容易胖回去了，(對了，現在如果水喝不夠，會覺得怪怪的)
她看完之後拿起水猛灌...我差點笑到岔氣
好厲害 我立刻喝水
不要因為口渴才喝，因為那已缺水了（而是要養成想到就喝的習慣，就不會喝的很痛苦了😜
建議每天最少要喝到兩公升，水喝的越少，又愛吃重口味，很容易水腫，水喝越多才能排掉過多的鈉，也會讓身體排水以免水腫，之前我備賽時還每天喝到七八公升，讓身體排水
建議KIKI分次喝唷(比如半小時喝兩口~或一小時喝個一兩百CC)~因短時間大量喝水~只會快速被排出去~反而身體代謝廢物量較少~而且別等到口渴才喝~那是身體已經缺水了~所以還是建議KIKI分次喝~而不是一次大量喝(運動中後除外~)當然有喝總比不喝好~ 恭喜KIKI邁出第一步~加油!!
原來！
我從去年開始執行這計畫, 本來也是討厭喝水, 不過到現在已經執行半年, 也養成習慣~~~執行這計畫最好是夏天開始, 天氣熱喝水比較不像冬天痛苦
我也是為了健康! 然後最近也開始執行在跑步機上跑步, 讓自己的睡眠也改善很多
好厲害👍
習慣就好，從一開始的討厭喝水到不喝水覺得身體很渴的感覺，養成習慣後感覺身體會跟你提醒要水喝
6:58 裝備到位打起球的感覺就是不一樣
哈哈哈哈哈 我買了Kitty聯名之後...也懂了這感覺
我有親戚因為工作壓力，平常就是喝飲料舒壓，他也不喜歡喝水，但為了健康，也是喝無糖咖啡和無糖茶居多，就這樣喝了十幾年。後來有一天半夜，他尿急起來上廁所，尿尿時劇痛到爬不起來，家人送他去急診，才查出他有尿路結石。醫生雖然用體外震波把結石震碎，但尿路裡的「碎石」必須由他自己如廁排出。所以他在醫院內不斷灌水，好像是把十幾年來欠的「水債」一次還清，終於把尿路結石排乾淨，而且排除過程也是痛到不行。雖然飲料也是水份，但像茶飲中的草酸鈣過多會沉積在泌尿系統，平常水喝太少無法稀釋尿液就會一直累積形成結石。親戚經過這次教訓後，不但養成喝水的習慣，順便也戒掉飲料。我自己也不敢說一天能喝上2000cc，但聽到親戚的事情，也提醒我自己還是要儘量喝水啦。
我覺得你素顏很好看~ 而且你的臉頰有特別消不過建議 早上起床可以喝杯250CC~500CC的溫開水 可以幫助腸胃醒來 然後可以幫助排便更順暢~~
跟kiki一樣，超討厭喝水，活到30歲不得不重新面對，別人挑戰一週，kiki直接挑戰一個月很厲害👍
下次應該拍一個冬天喝水2000cc，搞不好就沒這麼輕鬆囉^還有最好不要一口水一口食物，這樣會消化不良吧😃你沒瘦可能因為你晚餐都吃炸雞吧😁
多喝水的好處就是促進新陳代謝，我每天都喝3000+的水，夏天可能到6000，所以2000+的水根本小兒科，我是覺得喝多少水不重要，重要的是喝水的時機吧！喝水時機我是早上空腹、喝咖啡後跟餐前喝，其他時間有空就喝
我也很討厭喝水。不過可以提供2個建議，第一個是運動，喝一次至少500～1000cc。第二個是用馬克杯一個是250cc（上午喝4杯、下午喝4杯）就會比較容易達成。真的很討厭喝水就增加運動的次數😂
可否透漏水瓶是去哪邊買的?
Kiki晚上好，我每天至少喝2000cc的水，晚上很少吃澱粉只吃肉🥩、菜🥦、水果🥝，很少會喝飲料🧋，只喝牛奶🥛、豆漿🥛、🥛奶昔
哇 好健康
0:51 真的 要堅持住真的很難 一天跟本也許喝不到多少....有1000我就覺得厲害了哈哈有湯我也是喝的！，哈哈跟你一樣！
對啊～我可以喝很多湯哈哈哈哈
我之前也是不愛喝水覺得無味不喜歡，但後來慢慢養成習慣要喝水反而已經可以很正常的事~😆
一次灌太多水確實不大好，分散時間喝水比較好，但是開始養成喝水確實是好習慣的開始，加油~
如果是要瘦身改喝飲料店的無糖茶類個人效果不錯喔
等一下，半夜一點半跟一堆正妹打羽球嗎？阿翔你太爽了！🤣
愛喝水+1，每天都2500以上，有重訓時可能到快4000喝水要循序漸進比較不痛苦，每次200-300，每半小時一小時就要喝500左右，早上起床或開始工作就要開始喝，盡量白天喝完8-9成，晚飯後少量，不然都腫在臉上喔！
以前我也是都超不愛喝水>
請問你吃的炸雞是哪一家的？ 8:18
雖然不容易啦 但真的保持喝水對身體一定是好的
我之前都是吃海鹽糖果或者是偉特糖!來挑戰喝大量的水!然後漸漸的習慣後!就會變成只喝水了
其實一起床最好要先喝水，因為身體睡了一晚，血液濃度變高，喝水其實有排毒的效果。可以喝個200~300C.C.，對身體比較好。另外，如果真的不喜歡喝水的話，其實可以加個發泡錠也可以。
突然覺得 @那個女生 Kiki 你可以把"一個月挑戰"的企畫作為一個固定主題，挑戰每個不一樣的事情做一個月.... w
看完又有動力了嘗試過兩個月 兩個月裡頭有失敗三次喝到有糖飲料而已後來打羽球受傷之後嚴重扭到腳踝放棄了開始不喝水 喝飲料狂吃 不能運動很痛苦三個月了
每天喝2000CC的水 不光是喝純水 喝咖啡 喝飲料 也是水做的一樣可以喝 只有糖份才是萬惡之源
前陣子也有實行30天每天喝2500CC，一開始常常跑廁所，然後喝的速度會越來越快，飲料也不會想喝，但30天過了又開始怠惰~應該要再來好好練習~~~~~~~~~
報到🙌🏻
恭喜你成功了🎉
我也是無法接受喝水 沒味道 很無聊的味道 健康&減重&增加代謝就是妳的獎賞了🎉😂
23:13 挑戰結果任意門
前面已經是戒飲料喝一個月的水了，那這次就換過來改喝一個月的飲料會變怎樣😂
報到我覺得2000對你來說太多了體重44kg×30ml喝大概1200ml就好了2000的水對我來說很簡單 有時候可以喝到3000（兩個大的1500）沒問題但計算基本值我的標準要3000以上所以我算沒達標的只是溫水和熱水我不行 有礦的味道...只接受 常溫水和冰水 冰說可以喝很多如果是我應該可以無痛完成 而且我平常喝這樣的水都還有在喝飲料
3000好厲害！
@@minikiki_0529 我常喝到4000🤣🤣
我每天都是850*3哈 不過皮膚有變好 而且生理期的時候多喝水其實會排的比較乾淨喔🎉
我很想要看Kiki挑戰1個月的減醣飲食
喝水時準備2片餅乾 吃一口配一大杯 很快就喝1000多了👍👍
+1 喝水很舒服呀 我覺得真正能解渴的還是只有水 我一天也是差不多2000-3000左右
一天喝3200，飯前500飯後500，對減肥有幫助！個人覺得水質也很重要，好喝的水，喝起來會甜甜的。
一般是身高公分數X30-40倍的CC數作為每日喝水量的建議，另外採用分次的方式不要一次狂喝，是不是要像八杯水那樣分八次我認為倒不一定，只要不是一次狂喝就好
羨慕擁有航海王羽球裝備全套的阿翔！
這也太辛苦了 這相信是很多人都抗拒的 慢慢來就好 年紀到了自然就會多喝水這挑戰是很累的又不討喜~~祥哥真壞~~總之挑戰過了就好~~給你讚讚讚讚讚～五告讚
我是會喝水也會喝飲料~我同事都說我很厲害，喝完那杯飲料還是可以照常喝水，但我也不知道為什麼 從小到大都不討厭喝水不喜歡喝水可以先從檸檬水或是果乾水開始挑戰(但我個人是覺得果乾水很噁拉...)之前有在網路上看過說水喝太快不會變成身體的水分，只會變成尿排出來，所以要喝少少、不間斷，也不知道對不對，但是工作忙起來哪有空在那邊一直喝水，都是一次喝🤣
Kiki第一天水壺的吸管是不是裝反了🤣
kiki超棒的
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不排斥喝水，但愛喝飲料
+2😑
+1 3000以上
+1 飲料只有朋友請我就喝 自已不會買飲料
+1
+1，ki剛開始喝水會頻尿
是因為身體長期不喝水只喝飲料
讓身體吸收水份的能力變差
所以喝進去，就立刻排出來，留不住水份
況且喝飲料是無法吸收到水份
甚至會讓身體更渴
喝茶、或咖啡，要補2-3倍的水分回來
喝水不是等到口渴才開始喝
也不是短時間喝進大量的水
而是從起床開始就要喝水
目前我每天運動一小時以上
水至少3000CC，不包含飲料及湯
才能滿足一天所需
這樣的好處，除了瘦身
臉上的豆疤或傷痕都變淺到快消失
已經持續一年了，要繼續努力
原來如此
難怪我偶爾難得喝一兩口水
就會頻繁跑廁所
原來是因為留不住
還想說明明才喝幾口 好奇怪
請問這樣習慣、滿足一天所需後 廁所的次數就減少了嗎
@@wi0622wi 每個人的身體狀況不一樣
還是建議養成習慣後，再慢慢調養
基本上應該不會頻尿的太誇張
我是喝3個月 平均每天2500cc左右 只有皮膚光滑 但還是得冒青春痘 青春痘很煩....
是因為吃碳水化合物的關係，低碳就比較不會頻尿
我平常是唱水很多的人，一般都3000cc 以上，分享一下：
1. 用塑膠瓶加飲管是不太好的口感，而且會重覆吸在口水累積的地方，水涼也不好喝。用500cc鋼壺放暖水（大約40-50度的，近體溫的，不用身體幫手加熱）。分兩至三次喝完，情況容許的時候可以洗一下壺邊再加水比較好），在家用水杯喝。有時候用漂亮的瓷杯或玻璃杯也很開心，也方便清洗。
2. 怕水沒有味，可以加一小片青檸、黃瓜、蘋果，一小片可以兌大約1000cc. 喝半天，對怕白開水味道（或沒味道）的人，感覺會好很多。
3. 怕上廁所的，看一下自己的習慣，基本上習慣了喝2500cc 一天的人，大約會知自己喝水、去廁所的習慣（可能孕婦或身體不適時會不一樣），一般來說，成年人如果要坐長途車或看長電影，一個半小時之前喝500cc水，開始前上一次廁所，就可以避免了半天喝不到水或者中途要找洗手間的煩惱。
吸管塑膠味真的不行。我最怕喝到一堆雙酚A，根據哈佛研究，塑膠瓶都會溶出微量雙酚A，5號瓶也不是無敵。
我在家都用瓷杯，外出是不得已才用塑膠杯。我也是不鏽鋼壺裝好熱水，再倒到瓷杯裡。
以kiki的財力，可以從檸檬氣泡水開始，或加濃縮檸檬汁少量，氣泡水就像無糖汽水，悅氏多喝水有出大罐裝，全台最便宜。比歐洲牌子的氣泡水便宜多了，家樂福就有。
現在很好了，十年前都只有歐洲牌子很貴。
我要是有kiki的財產，我天天把氣泡水當水喝🤣因為財富有限，才要省著喝。
2:41 水的迷思
水腫不是因為水喝太多，
是身體鈉含量過高
一般一天2000單位以內
通常泡麵湯喝光就超過2000
且不喝水就會水腫
而水中毒是一天喝超過1萬，
稀釋掉身體中的鹽分導致的
愛喝水+1 每天喝超過3000cc👍
如果不喜歡水喝起來沒有味道，可以配香氣濃郁的黑咖啡或無糖茶一起喝(咖啡2、水8)，讓水增加香氣喝起來就會有味道。
喝水是個好習慣，尤其喜歡重口味的人更要多喝水、多運動排除多餘鹽分，KiKi這麼努力喝水了一個月，就要讓這個習慣好好地保持下去，加油💪
喝水除非運動解渴 不然一次灌沒幫助，像醫生 18:49 這樣喝 身體才能吸收才有幫助。
我以前不愛喝水，之後是一天一早起床喝一杯溫開水(約500CC) ，怕忘記喝水的話可以在每次上完廁所後250~300，睡前怕半夜口渴就大概150左右(喝太多會夜尿哦) 一天很輕鬆就能達到2000~2500
2:18 第1天量體重
3:20第2天翔壞壞飲料乾杯
3:46第2天羨慕Susie跟kiki運動
5:26第3天大冰奶:kiki買我啦🤣
7:36第4天跟水水Lucy 打球
8:38第6天金山ki爸媽好
10:10第7天小紅帽kiki辛苦了
12:42第10天洗車初體驗kiki
13:29第11天跟奎丁打球
14:08第12天聽八三夭演唱會耶
14:23第13天我也想跟kiki 去兒童樂園玩
16:00第16天kiki穿搭蠻清秀的
16:47第18天調皮的Lucy
17:08第20天羨慕外甥有可愛kiki陪伴
17:36第21天孤單柳葉魚😅
17:45第22天幸福ki媽有kiki陪伴看牙
17:56第23天kiki跟Susie分享喝水變化
18:32第24天哇～跟炫晨牙醫打球耶
19:03炫晨懂美言kiki
20:16第28天翔誘惑kiki
20:50第29天翔亂入
21:03第30天歡歡鼓勵喝完
21:32第31天跟奎丁瑞雪Lucy 打球逗樂kiki
22:18 kiki挑戰30天2千喝水完成感言，
23:14原來體重差不多
25:10原來水壺會飄浮🤣
看完後我也該少喝飲料多喝水囉。
看影片的同時馬上拿水來喝xDD
KiKi能完成這個企劃好厲害啊超級佩服的！
我跟KiKi一樣也不愛喝水🥲
但長大之後就不得不逼自己喝水了，以我的體重要喝1800cc的水，但是我每天喝不到700cc😭
好想養成喝水的好習慣但好困難啊🥺
因拍攝而努力完成了一個月挑戰
Kiki 還是很棒的
Kiki妳太可愛了 所以抱著水壺時
好像小嬰兒或小小女孩的模樣
加油！
⭐️kiss來報到囉😊。
1️⃣本人已經養成每日喝水的習慣了，
飲料都不喝的😄。
2️⃣出門時也都自備水。
3️⃣搭配每日規律的運動和飲食習慣後，
體態方面越來越好了👍。
4️⃣每年的年度體檢也是完美過關🥰。
厲害！！！！
久了身體真的會慢慢習慣喝水，以前的我是完全不喝水，超不習慣喝水，後來被醫生提醒要改善，之後就買了2000CC的水壺在旁邊想到時就喝，比起拿杯子一直跑去裝會大幅增加喝水的頻率，現在一天都喝3000-4000，水喝少反而覺得怪怪的，覺得最明顯改善的應該是以前容易便秘現在不會吧(?
好強喔，3000 到 4000 欸，太厲害了!!
水喝多了喝飲料的甜度也會跟著降，在某個時刻會發現以往喝的甜度是爆幹甜的 ! !
再習慣一陣子會開始喜歡無糖茶的回甘還有黑咖啡的後韻香氣
+1以前不知道手搖杯正常甜就是全糖，現在降低喝手搖杯的頻率，無糖居多
+1自從開始喝水之後 手搖飲幾乎不碰 休息也都以豆漿米漿代替飲料 六年瘦了五公斤
一個月只喝水挑戰真的蠻痛苦的，而且看著你的朋友都可以喝飲料，然後自己只能喝水，其實要持久很難啊！不過kiki能夠完全一個月的挑戰，真的還是要恭喜恭喜。
但喝水也還是有好處的啦！喝飲料喝久其實體質很容易就會變酸，習慣每天喝水還是對身體比較好。不過kiki真的到很晚才猛灌水真的還是不太好啦！
（不過這集也算是kiki的一個月生活集，不管打羽球的、假日或工作時的生活，都在這集另類的呈現出來。但這集久違看到kiki的素顏，而且還是大量的素顏畫面，感覺整個人看起來氣色真的有點不太好的樣子。）
喝水的時候看別人喝飲料 好痛苦啊
Kiss報到🙋🏻♀️我之前也喝飲料喝太多後來意識到要多喝水，之後跟一位同學一起互相督促每天都要喝2000cc的水才能喝飲料，結果其他同學都在我們面前喝飲料，然後我們就被吸引破功 真的很難得炸雞會搭配水欸炸雞就是要搭配肥宅快樂水才爽呀～～不過看到這裡感覺Kiki已經習慣喝水了！真替Kiki感到開心
有誘惑吸引你，真的很難不破功！
有誘惑很容易破功+1
我自己就是這樣
有飢餓感時的確可以用喝水來暫時緩解，有瘦身的效果
隨時帶著2L水壺的確有點麻煩，連身邊的朋友都覺得有需要那麽麻煩嗎
但時間久了會發現飲料幾乎不會想喝了，肚子餓也會先想到喝水
這次的挑戰，與其説挑戰，我更覺得是一個習慣養成筆記（？
飢餓感是可以習慣的，耐受度也會越來越強，喝水可以輕鬆一點。
恭喜完成啦～
可以順便統計一下這個月來～沒喝飲料改喝水後
省了多少錢唷！甚至少吃零食的錢
加油！持續喝～下去！
其實可以加檸檬或是➕舒跑（加300c.c），就會有些微的味道，會比較喝的下。慢慢習慣就會比較還好。
對於平常不喝飲料只喝水的人來說, 這根本不是挑戰阿🤣🤣🤣
2000中午吃飯之前就可以喝到了 😂
我.......覺得佩服
Kiki很討厭喝水啊 所以是挑戰哦
平常不喝飲料還是喝很少水的我：
但對於不喝水只喝飲料的，就是挑戰
原本不喝水的自己也是挑戰每天喝水2000CC，維持了四五年還是感受不到好處，頻尿不減，昨天第一次減量到1500CC覺得壓力減輕了好多🤣
身體沒有持續發炎跟一些肥胖症狀 就是好處，有時候隨著時間的流去，身體沒有什麼變化，實際上就是最大的變化
我會把早上喝的咖啡跟吃飯的湯量一起算入cc數，但基本開水有喝滿1400左右😆，然後覺得kiki素顏很可愛耶，感覺皮膚很水亮❤️
如果要瘦身，秘訣是要飯前喝水，最重要的還是熱量控制
恭喜妳完成一個月的挑戰👏🏻
不過每天喝2000對我來說真的很容易，反而是如果要我每天喝一杯飲料才會是很大的挑戰😂😂
我跟你相反，好佩服
喝久了就會習慣的💪🏻
減肥的人都是這樣，很健康
我從小到大也都不喜歡喝水.....
因為小時候鄉下地下水有股味道😢
包涵飯都是用地下水煮😢
所以養成我連水都不喜歡的壞習慣
所以阿公都會買一箱舒跑跟黑松沙士
長大後我都覺得這兩種飲料我會想吐
所以都買了其他飲料😂
感謝已仙事的阿公對我不敢喝地下水的照顧❤
已過世的母親也在我長大後為了省錢都會泡烏龍茶裝瓶罐讓我喝❤
喝最多水時應該是當兵時吧😂
阿翔的笑聲。讓我想跟著笑。🤣
早上醒來空腹先喝300cc，早上平均一個小時200cc可以喝400cc，中午午餐完300cc這樣子就有一公升了。下午也是平均一個小時200cc可以喝到600cc，晚餐後到睡前之間喝300cc，睡前補充一下水分100cc，其實兩公升很快可以喝完。
另外，其實拎著兩公升的大水壺會給自己很大的壓力，隨身帶著500cc上下的小水壺，辦公桌、家裡常見的地方都放一個500-700cc的水壺和威士忌杯(威杯的容量大概平均是300-400，比起拎著大水壺喝好幾口，半杯威杯相比之下更容易接受)，走過路過看到的時候就喝一下，其實一天兩公升挑戰並不難完成，反而是拎著一個大水壺在那邊或是桌上一個大水壺的時候，到後來會越來越抗拒XD。
一個月 只能喝水蠻 痛苦 但要 好好照顧自己的身體 kiki 保溫瓶超讚 還有結果有點驚人
可以加點檸檬片🍋 或無糖果乾，增加一點水的味道❤️❤️反正都是健康的 會愛上喝水（我就是這樣訓練的🙈🙉 ✨
對耶～有機會再來試試看～
嗯 真的要好好照顧好自己身體😮多喝水~~
買這種有刻度的保溫杯蠻好的
25:17 水壺：我跟kiki親密的渡過一個月❤️💋💋😘🥰🥰
kiki今年18歲 所以活了18年抗拒18年（？🤣🤣🤣
等會 這是8.9拍攝的影片🤔🤔🤔 看來kiki成為台灣第二最會囤片的（第一名是蔡阿嘎🤣🤣🤣
其實喝久了 會覺得水真的比較好～～我現在很少喝手搖杯飲料了 幾乎都喝開水
雖然我很常喝開水 但是卻沒有到2000😅😅😅
kiki挑戰一個月真的超厲害 我記得滴妹有挑戰一週🤣🤣🤣 她一開始也覺得這挑戰超困難...
不過 我記得水也不能喝太多 因為可能會有水中毒情況（印象中是這樣🤔🤔🤔
很喜歡各式各樣的kiki❤️❤️❤️
哈哈哈哈我真的超會屯片的
還好kiki是選擇在夏天的時候挑戰，如果在冬天挑戰會很痛苦，因為夏天可能流個汗或運動一下基本上一瓶礦泉水喝完沒什麼問題，冬天如果什麼事都不做基本上一天不喝水都還蠻正常的。而且可以的話不要用吸管喝（平常習慣飲料是用吸管喝，如果用吸管喝水沒有習慣的話老實說蠻痛苦的。）
我每天也喝2000，不過2000之外還會喝一杯手搖飲XD..
或許kiki可以試試看好味營養師出的果乾?放在水裡可能會喜歡上喝水!至少有微微的甜味。
kiki應該喝體重*30的水量就好了。
我能體會在都市裡（喝自來水）討厭喝水的人的心情-那個消毒水的味道不敢恭維
我都從家裡裝一大罐淨水器過濾後的飲用水出門，所以幾乎都沒喝到飲料
另外！喝水不是要變瘦而是要以水當媒介把水溶性脂溶性毒素代謝掉（糞便及尿液）並增加血液裡的含水量（水份少會濃稠就流不動造成阻塞）是為了健康而喝水
以上是一天喝3000cc以上的水的人的心得❤
4:15 黑髮的kiki 超級可愛的。❤️💋😘🥰
👋🏼 這邊再給厭世的小紅帽Kiki多點喝水的動力
多補充水份有助預防姨媽各種的問候 💦
所以不要再罵直男多喝熱水的建議了（喂！
我自己是只有運動時候會狂喝水，平常都是飲料+咖啡+茶或牛奶
真的不想喝飲料的話，白開水我都會加點冰塊和維他命發泡錠，也是無糖無熱量
也可以加一點點的蜂蜜和檸檬汁，比白開水好很多，對身體也比較好吧? 非礦泉水的水應該是比較不好進入細胞膜
我也試過只喝水不喝飲料一個月，但沒有把飲水量增加，就是純粹不喝飲料，身體感覺真的完全沒差別XDD
其實台灣TFDA的飲食指南也是把湯湯水水包含飲料都算進每日2000CC的水
+1，從小就養成的習慣，覺得水很好喝，沒喝水就覺得怪怪的，還可以省很多的飲料錢😂
啊翔😂大客戶裝備齊全超貴海賊王聯名羽球～Lucy打球😂都有美女陪打～有夠水太羨慕了😷
我是某天心血來潮買了一大一小加起來剛好2500的水壺放電腦桌，小水壺的優點是喝的時候拿起來很順手，能大大提高喝水的慾望，每天只要裝一次水也很輕鬆，小的喝完就把大的倒過去，覺得嘴饞想吃東西時就拿來喝一下，出門時要帶也方便，結果不知不覺就從完全不喝水變成一天喝3500-4000，後來被中醫師說我喝太多反而變脫水了容易口乾，最近努力降回2500，雖然以我的體重其實只要喝1800😂
最有感的是便祕被大大改善了，以前4-5天才大一次，後來幾乎天天大，過敏的問題也改善了很多，以前因為蕁麻疹太嚴重吃藥吃了好幾年，只要一停藥就復發，現在很少了，只有接觸或吃到過敏原時才會發作一下，就算過敏發作大多也都是爆喝水就能恢復
新年快樂Kiki
用熱愛喝飲料的態度面對白開水~每日3000CC路過+1
你的影片好好🎉🎉💯💯❤️❤️👍👍💗💗💗💗
+2但2000已成習慣
有種尿急叫司機很急 還被身旁的人說可以不要一直喝水嗎 遠程廁所很麻煩😂
每天會抓大約要完成多少水量 才可以喝無糖飲料
另類目標！跟直接在水壺上寫時間 幾點喝要喝到哪😂
有一款水壺直接在外殼印上時間刻度，超貼心😂😂😂
我原本就是買這個 然後因為一直漏水我就買一般的自己畫
發現持續喝水的kiki 皮膚越來越好了耶❤好美哦
喝大量的水，含糖飲料就少喝了，無形中就減糖了，加上有運動，應該也比較會流汗了，排便順暢度也有差吧。
總之 喝水是好習慣，起床第一杯更讚！
2000對我來說應是從國中後,每天最少的量,到後來因身體因素,就提升到基本3000起,又遇轉坐辦公室,就會像kiki一樣在專注做事時,有段時間都沒喝,導致一想到就猛喝!
想請問阿翔航海王聯名系列的產品都是去哪裡買的呢？謝謝
在冬天喝常溫水都超冷，我還特地去買一個保溫1600ml的XD
Kiki我來報到了，新年快樂晚上好啊～喝水對我來說真的好難😅現在一天頂多200 CC而已
一起加油
我要戒冷飲開始喝水了
雖然剛開始肯定很煎熬
多喝水健康嘛
我最近是喜歡上籃球跟網球
羽球也會打
不過你已經很痩了啦！！！在胖點也沒關系啦！！！
不過這是去年拍的 現在才上也太久了
哈哈哈哈哈哈 我超會屯片的
讚啦，喝水支持健康
哥每天2000~3000cc水，每次以一個馬克杯約300cc一次乾杯，每2~3小時喝一杯（可以用app設定提醒），運動渴點就喝多點沒關係，但要避免像影片這樣一次喝太多，硬喝的都排掉，其實效果大打折扣，反而造成身體鹽份流失太快，哥一個半月不到2個月就掉了超過5kg，身體也習慣了，跑廁所是好的，至少有些些代謝排毒到，但就是要注意鹽份補充和一些身體維生營養素的平衡
這挑戰我可以🤣😂🤣反正我每天都喝白開水，至少超過2000了 我可以肯定🤣
因為我的水壺差不多是800ML可以裝，每天一定會裝3-4次，所以2000簡單超過
反而飲料那些很少，即使吃午餐吃晚餐都是白開水，飲料除非外吃才會喝飲料
怎麼吸管是反的啊🤣😂
我每天喝水4000-6000，維持3年了，新陳代謝很多，大概瘦25公斤(85-60)，現在不忌口，不容易胖回去了，(對了，現在如果水喝不夠，會覺得怪怪的)
她看完之後拿起水猛灌...我差點笑到岔氣
好厲害 我立刻喝水
不要因為口渴才喝，因為那已缺水了（而是要養成想到就喝的習慣，就不會喝的很痛苦了😜
建議每天最少要喝到兩公升，水喝的越少，又愛吃重口味，很容易水腫，水喝越多才能排掉過多的鈉，也會讓身體排水以免水腫，之前我備賽時還每天喝到七八公升，讓身體排水
建議KIKI分次喝唷(比如半小時喝兩口~或一小時喝個一兩百CC)~
因短時間大量喝水~只會快速被排出去~反而身體代謝廢物量較少~
而且別等到口渴才喝~那是身體已經缺水了~
所以還是建議KIKI分次喝~而不是一次大量喝(運動中後除外~)
當然有喝總比不喝好~ 恭喜KIKI邁出第一步~加油!!
原來！
我從去年開始執行這計畫, 本來也是討厭喝水, 不過到現在已經執行半年, 也養成習慣~~~
執行這計畫最好是夏天開始, 天氣熱喝水比較不像冬天痛苦
我也是為了健康! 然後最近也開始執行在跑步機上跑步, 讓自己的睡眠也改善很多
好厲害👍
習慣就好，從一開始的討厭喝水到不喝水覺得身體很渴的感覺，養成習慣後感覺身體會跟你提醒要水喝
6:58 裝備到位打起球的感覺就是不一樣
哈哈哈哈哈 我買了Kitty聯名之後...也懂了這感覺
我有親戚因為工作壓力，平常就是喝飲料舒壓，他也不喜歡喝水，但為了健康，也是喝無糖咖啡和無糖茶居多，就這樣喝了十幾年。後來有一天半夜，他尿急起來上廁所，尿尿時劇痛到爬不起來，家人送他去急診，才查出他有尿路結石。
醫生雖然用體外震波把結石震碎，但尿路裡的「碎石」必須由他自己如廁排出。所以他在醫院內不斷灌水，好像是把十幾年來欠的「水債」一次還清，終於把尿路結石排乾淨，而且排除過程也是痛到不行。
雖然飲料也是水份，但像茶飲中的草酸鈣過多會沉積在泌尿系統，平常水喝太少無法稀釋尿液就會一直累積形成結石。親戚經過這次教訓後，不但養成喝水的習慣，順便也戒掉飲料。我自己也不敢說一天能喝上2000cc，但聽到親戚的事情，也提醒我自己還是要儘量喝水啦。
我覺得你素顏很好看~ 而且你的臉頰有特別消
不過建議 早上起床可以喝杯250CC~500CC的溫開水 可以幫助腸胃醒來 然後可以幫助排便更順暢~~
跟kiki一樣，超討厭喝水，活到30歲不得不重新面對，別人挑戰一週，kiki直接挑戰一個月很厲害👍
下次應該拍一個冬天喝水2000cc，搞不好就沒這麼輕鬆囉^還有最好不要一口水一口食物，這樣會消化不良吧😃你沒瘦可能因為你晚餐都吃炸雞吧😁
多喝水的好處就是促進新陳代謝，我每天都喝3000+的水，夏天可能到6000，所以2000+的水根本小兒科，我是覺得喝多少水不重要，重要的是喝水的時機吧！
喝水時機我是早上空腹、喝咖啡後跟餐前喝，其他時間有空就喝
我也很討厭喝水。不過可以提供2個建議，第一個是運動，喝一次至少500～1000cc。第二個是用馬克杯一個是250cc（上午喝4杯、下午喝4杯）就會比較容易達成。真的很討厭喝水就增加運動的次數😂
可否透漏水瓶是去哪邊買的?
Kiki晚上好，我每天至少喝2000cc的水，晚上很少吃澱粉只吃肉🥩、菜🥦、水果🥝，很少會喝飲料🧋，只喝牛奶🥛、豆漿🥛、🥛奶昔
哇 好健康
0:51 真的 要堅持住真的很難 一天跟本也許喝不到多少....
有1000我就覺得厲害了哈哈
有湯我也是喝的！，哈哈跟你一樣！
對啊～我可以喝很多湯哈哈哈哈
我之前也是不愛喝水覺得無味不喜歡，但後來慢慢養成習慣要喝水反而已經可以很正常的事~😆
一次灌太多水確實不大好，分散時間喝水比較好，但是開始養成喝水確實是好習慣的開始，加油~
如果是要瘦身
改喝飲料店的無糖茶類
個人效果不錯喔
等一下，半夜一點半跟一堆正妹打羽球嗎？阿翔你太爽了！🤣
愛喝水+1，每天都2500以上，有重訓時可能到快4000
喝水要循序漸進比較不痛苦，每次200-300，每半小時一小時就要喝500左右，早上起床或開始工作就要開始喝，盡量白天喝完8-9成，晚飯後少量，不然都腫在臉上喔！
以前我也是都超不愛喝水>
請問你吃的炸雞是哪一家的？ 8:18
雖然不容易啦 但真的保持喝水
對身體一定是好的
我之前都是吃海鹽糖果或者是偉特糖!來挑戰喝大量的水!
然後漸漸的習慣後!就會變成只喝水了
其實一起床最好要先喝水，因為身體睡了一晚，血液濃度變高，喝水其實有排毒的效果。可以喝個200~300C.C.，對身體比較好。另外，如果真的不喜歡喝水的話，其實可以加個發泡錠也可以。
突然覺得 @那個女生 Kiki 你可以把"一個月挑戰"的企畫作為一個固定主題，挑戰每個不一樣的事情做一個月.... w
看完又有動力了
嘗試過兩個月 兩個月裡頭有失敗三次喝到有糖飲料而已
後來打羽球受傷之後
嚴重扭到腳踝
放棄了
開始不喝水 喝飲料
狂吃 不能運動很痛苦
三個月了
每天喝2000CC的水 不光是喝純水 喝咖啡 喝飲料 也是水做的一樣可以喝 只有糖份才是萬惡之源
前陣子也有實行30天每天喝2500CC，一開始常常跑廁所，然後喝的速度會越來越快，飲料也不會想喝，但30天過了又開始怠惰~應該要再來好好練習~~~~~~~~~
報到🙌🏻
恭喜你成功了🎉
我也是無法接受喝水 沒味道 很無聊的味道
健康&減重&增加代謝就是妳的獎賞了🎉😂
23:13 挑戰結果任意門
前面已經是戒飲料喝一個月的水了，那這次就換過來改喝一個月的飲料會變怎樣😂
報到我覺得2000對你來說太多了
體重44kg×30ml喝大概1200ml就好了
2000的水對我來說很簡單 有時候可以喝到3000（兩個大的1500）沒問題
但計算基本值我的標準要3000以上所以我算沒達標的
只是溫水和熱水我不行 有礦的味道...
只接受 常溫水和冰水 冰說可以喝很多
如果是我應該可以無痛完成 而且我平常喝這樣的水都還有在喝飲料
3000好厲害！
@@minikiki_0529 我常喝到4000🤣🤣
我每天都是850*3哈 不過皮膚有變好 而且生理期的時候多喝水其實會排的比較乾淨喔🎉
我很想要看Kiki挑戰1個月的減醣飲食
喝水時準備2片餅乾 吃一口配一大杯 很快就喝1000多了👍👍
+1 喝水很舒服呀 我覺得真正能解渴的還是只有水 我一天也是差不多2000-3000左右
一天喝3200，飯前500飯後500，對減肥有幫助！個人覺得水質也很重要，好喝的水，喝起來會甜甜的。
一般是身高公分數X30-40倍的CC數作為每日喝水量的建議，另外採用分次的方式不要一次狂喝，是不是要像八杯水那樣分八次我認為倒不一定，只要不是一次狂喝就好
羨慕擁有航海王羽球裝備全套的阿翔！
這也太辛苦了 這相信是很多人都抗拒的 慢慢來就好 年紀到了自然就會多喝水
這挑戰是很累的又不討喜~~祥哥真壞~~總之挑戰過了就好~~給你讚讚讚讚讚～五告讚
我是會喝水也會喝飲料~我同事都說我很厲害，喝完那杯飲料還是可以照常喝水，但我也不知道為什麼 從小到大都不討厭喝水
不喜歡喝水可以先從檸檬水或是果乾水開始挑戰(但我個人是覺得果乾水很噁拉...)
之前有在網路上看過說水喝太快不會變成身體的水分，只會變成尿排出來，所以要喝少少、不間斷，也不知道對不對，但是工作忙起來哪有空在那邊一直喝水，都是一次喝🤣
Kiki第一天水壺的吸管是不是裝反了🤣
kiki超棒的