【Kiki】挑戰每天喝水2000cc！一個月後身體會發生什麼事！？
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2023
- 連續喝水一個月之後，身心靈開始出現難以想像的變化...
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愛喝水的朋友+1、超討厭的+2，你們每天都喝多少水呢？
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不排斥喝水，但愛喝飲料
+2😑
+1 3000以上
+1 飲料只有朋友請我就喝 自已不會買飲料
+1
+1，ki剛開始喝水會頻尿
是因為身體長期不喝水只喝飲料
讓身體吸收水份的能力變差
所以喝進去，就立刻排出來，留不住水份
況且喝飲料是無法吸收到水份
甚至會讓身體更渴
喝茶、或咖啡，要補2-3倍的水分回來
喝水不是等到口渴才開始喝
也不是短時間喝進大量的水
而是從起床開始就要喝水
目前我每天運動一小時以上
水至少3000CC，不包含飲料及湯
才能滿足一天所需
這樣的好處，除了瘦身
臉上的豆疤或傷痕都變淺到快消失
已經持續一年了，要繼續努力
原來如此
難怪我偶爾難得喝一兩口水
就會頻繁跑廁所
原來是因為留不住
還想說明明才喝幾口 好奇怪
請問這樣習慣、滿足一天所需後 廁所的次數就減少了嗎
@@wi0622wi 每個人的身體狀況不一樣
還是建議養成習慣後，再慢慢調養
基本上應該不會頻尿的太誇張
我是喝3個月 平均每天2500cc左右 只有皮膚光滑 但還是得冒青春痘 青春痘很煩....
是因為吃碳水化合物的關係，低碳就比較不會頻尿
2:41 水的迷思
水腫不是因為水喝太多，
是身體鈉含量過高
一般一天2000單位以內
通常泡麵湯喝光就超過2000
且不喝水就會水腫
而水中毒是一天喝超過1萬，
稀釋掉身體中的鹽分導致的
我平常是唱水很多的人，一般都3000cc 以上，分享一下：
1. 用塑膠瓶加飲管是不太好的口感，而且會重覆吸在口水累積的地方，水涼也不好喝。用500cc鋼壺放暖水（大約40-50度的，近體溫的，不用身體幫手加熱）。分兩至三次喝完，情況容許的時候可以洗一下壺邊再加水比較好），在家用水杯喝。有時候用漂亮的瓷杯或玻璃杯也很開心，也方便清洗。
2. 怕水沒有味，可以加一小片青檸、黃瓜、蘋果，一小片可以兌大約1000cc. 喝半天，對怕白開水味道（或沒味道）的人，感覺會好很多。
3. 怕上廁所的，看一下自己的習慣，基本上習慣了喝2500cc 一天的人，大約會知自己喝水、去廁所的習慣（可能孕婦或身體不適時會不一樣），一般來說，成年人如果要坐長途車或看長電影，一個半小時之前喝500cc水，開始前上一次廁所，就可以避免了半天喝不到水或者中途要找洗手間的煩惱。
吸管塑膠味真的不行。我最怕喝到一堆雙酚A，根據哈佛研究，塑膠瓶都會溶出微量雙酚A，5號瓶也不是無敵。
我在家都用瓷杯，外出是不得已才用塑膠杯。我也是不鏽鋼壺裝好熱水，再倒到瓷杯裡。
以kiki的財力，可以從檸檬氣泡水開始，或加濃縮檸檬汁少量，氣泡水就像無糖汽水，悅氏多喝水有出大罐裝，全台最便宜。比歐洲牌子的氣泡水便宜多了，家樂福就有。
現在很好了，十年前都只有歐洲牌子很貴。
我要是有kiki的財產，我天天把氣泡水當水喝🤣因為財富有限，才要省著喝。
愛喝水+1 每天喝超過3000cc👍
如果不喜歡水喝起來沒有味道，可以配香氣濃郁的黑咖啡或無糖茶一起喝(咖啡2、水8)，讓水增加香氣喝起來就會有味道。
喝水是個好習慣，尤其喜歡重口味的人更要多喝水、多運動排除多餘鹽分，KiKi這麼努力喝水了一個月，就要讓這個習慣好好地保持下去，加油💪
看影片的同時馬上拿水來喝xDD
KiKi能完成這個企劃好厲害啊超級佩服的！
我跟KiKi一樣也不愛喝水🥲
但長大之後就不得不逼自己喝水了，以我的體重要喝1800cc的水，但是我每天喝不到700cc😭
好想養成喝水的好習慣但好困難啊🥺
喝水除非運動解渴 不然一次灌沒幫助，像醫生 18:49 這樣喝 身體才能吸收才有幫助。
我以前不愛喝水，之後是一天一早起床喝一杯溫開水(約500CC) ，怕忘記喝水的話可以在每次上完廁所後250~300，睡前怕半夜口渴就大概150左右(喝太多會夜尿哦) 一天很輕鬆就能達到2000~2500
因拍攝而努力完成了一個月挑戰
Kiki 還是很棒的
Kiki妳太可愛了 所以抱著水壺時
好像小嬰兒或小小女孩的模樣
加油！
恭喜完成啦～
可以順便統計一下這個月來～沒喝飲料改喝水後
省了多少錢唷！甚至少吃零食的錢
加油！持續喝～下去！
嗯 真的要好好照顧好自己身體😮多喝水~~
買這種有刻度的保溫杯蠻好的
2:18 第1天量體重
3:20第2天翔壞壞飲料乾杯
3:46第2天羨慕Susie跟kiki運動
5:26第3天大冰奶:kiki買我啦🤣
7:36第4天跟水水Lucy 打球
8:38第6天金山ki爸媽好
10:10第7天小紅帽kiki辛苦了
12:42第10天洗車初體驗kiki
13:29第11天跟奎丁打球
14:08第12天聽八三夭演唱會耶
14:23第13天我也想跟kiki 去兒童樂園玩
16:00第16天kiki穿搭蠻清秀的
16:47第18天調皮的Lucy
17:08第20天羨慕外甥有可愛kiki陪伴
17:36第21天孤單柳葉魚😅
17:45第22天幸福ki媽有kiki陪伴看牙
17:56第23天kiki跟Susie分享喝水變化
18:32第24天哇～跟炫晨牙醫打球耶
19:03炫晨懂美言kiki
20:16第28天翔誘惑kiki
20:50第29天翔亂入
21:03第30天歡歡鼓勵喝完
21:32第31天跟奎丁瑞雪Lucy 打球逗樂kiki
22:18 kiki挑戰30天2千喝水完成感言，
23:14原來體重差不多
25:10原來水壺會飄浮🤣
看完後我也該少喝飲料多喝水囉。
原本不喝水的自己也是挑戰每天喝水2000CC，維持了四五年還是感受不到好處，頻尿不減，昨天第一次減量到1500CC覺得壓力減輕了好多🤣
久了身體真的會慢慢習慣喝水，以前的我是完全不喝水，超不習慣喝水，後來被醫生提醒要改善，之後就買了2000CC的水壺在旁邊想到時就喝，比起拿杯子一直跑去裝會大幅增加喝水的頻率，現在一天都喝3000-4000，水喝少反而覺得怪怪的，覺得最明顯改善的應該是以前容易便秘現在不會吧(?
好強喔，3000 到 4000 欸，太厲害了!!
一個月 只能喝水蠻 痛苦 但要 好好照顧自己的身體 kiki 保溫瓶超讚 還有結果有點驚人
我每天也喝2000，不過2000之外還會喝一杯手搖飲XD..
或許kiki可以試試看好味營養師出的果乾?放在水裡可能會喜歡上喝水!至少有微微的甜味。
kiki應該喝體重*30的水量就好了。
發現持續喝水的kiki 皮膚越來越好了耶❤好美哦
Kiss報到🙋🏻♀️我之前也喝飲料喝太多後來意識到要多喝水，之後跟一位同學一起互相督促每天都要喝2000cc的水才能喝飲料，結果其他同學都在我們面前喝飲料，然後我們就被吸引破功 真的很難得炸雞會搭配水欸炸雞就是要搭配肥宅快樂水才爽呀～～不過看到這裡感覺Kiki已經習慣喝水了！真替Kiki感到開心
有誘惑吸引你，真的很難不破功！
有誘惑很容易破功+1
新年快樂Kiki
其實可以加檸檬或是➕舒跑（加300c.c），就會有些微的味道，會比較喝的下。慢慢習慣就會比較還好。
好厲害👍
阿翔的笑聲。讓我想跟著笑。🤣
水喝多了喝飲料的甜度也會跟著降，在某個時刻會發現以往喝的甜度是爆幹甜的 ! !
再習慣一陣子會開始喜歡無糖茶的回甘還有黑咖啡的後韻香氣
+1以前不知道手搖杯正常甜就是全糖，現在降低喝手搖杯的頻率，無糖居多
+1自從開始喝水之後 手搖飲幾乎不碰 休息也都以豆漿米漿代替飲料 六年瘦了五公斤
我之前也是不愛喝水覺得無味不喜歡，但後來慢慢養成習慣要喝水反而已經可以很正常的事~😆
我從小到大也都不喜歡喝水.....
因為小時候鄉下地下水有股味道😢
包涵飯都是用地下水煮😢
所以養成我連水都不喜歡的壞習慣
所以阿公都會買一箱舒跑跟黑松沙士
長大後我都覺得這兩種飲料我會想吐
所以都買了其他飲料😂
感謝已仙事的阿公對我不敢喝地下水的照顧❤
已過世的母親也在我長大後為了省錢都會泡烏龍茶裝瓶罐讓我喝❤
喝最多水時應該是當兵時吧😂
如果要瘦身，秘訣是要飯前喝水，最重要的還是熱量控制
我會把早上喝的咖啡跟吃飯的湯量一起算入cc數，但基本開水有喝滿1400左右😆，然後覺得kiki素顏很可愛耶，感覺皮膚很水亮❤️
讚啦，喝水支持健康
+1，從小就養成的習慣，覺得水很好喝，沒喝水就覺得怪怪的，還可以省很多的飲料錢😂
Kiki我來報到了，新年快樂晚上好啊～喝水對我來說真的好難😅現在一天頂多200 CC而已
一起加油
2000對我來說應是從國中後,每天最少的量,到後來因身體因素,就提升到基本3000起,又遇轉坐辦公室,就會像kiki一樣在專注做事時,有段時間都沒喝,導致一想到就猛喝!
還好kiki是選擇在夏天的時候挑戰，如果在冬天挑戰會很痛苦，因為夏天可能流個汗或運動一下基本上一瓶礦泉水喝完沒什麼問題，冬天如果什麼事都不做基本上一天不喝水都還蠻正常的。而且可以的話不要用吸管喝（平常習慣飲料是用吸管喝，如果用吸管喝水沒有習慣的話老實說蠻痛苦的。）
⭐️kiss來報到囉😊。
1️⃣本人已經養成每日喝水的習慣了，
飲料都不喝的😄。
2️⃣出門時也都自備水。
3️⃣搭配每日規律的運動和飲食習慣後，
體態方面越來越好了👍。
4️⃣每年的年度體檢也是完美過關🥰。
厲害！！！！
早上醒來空腹先喝300cc，早上平均一個小時200cc可以喝400cc，中午午餐完300cc這樣子就有一公升了。下午也是平均一個小時200cc可以喝到600cc，晚餐後到睡前之間喝300cc，睡前補充一下水分100cc，其實兩公升很快可以喝完。
另外，其實拎著兩公升的大水壺會給自己很大的壓力，隨身帶著500cc上下的小水壺，辦公桌、家裡常見的地方都放一個500-700cc的水壺和威士忌杯(威杯的容量大概平均是300-400，比起拎著大水壺喝好幾口，半杯威杯相比之下更容易接受)，走過路過看到的時候就喝一下，其實一天兩公升挑戰並不難完成，反而是拎著一個大水壺在那邊或是桌上一個大水壺的時候，到後來會越來越抗拒XD。
習慣就好，從一開始的討厭喝水到不喝水覺得身體很渴的感覺，養成習慣後感覺身體會跟你提醒要水喝
真棒
雖然不容易啦 但真的保持喝水
對身體一定是好的
可以加點檸檬片🍋 或無糖果乾，增加一點水的味道❤️❤️反正都是健康的 會愛上喝水（我就是這樣訓練的🙈🙉 ✨
對耶～有機會再來試試看～
kiki超棒的
恭喜你成功了🎉
啊翔😂大客戶裝備齊全超貴海賊王聯名羽球～Lucy打球😂都有美女陪打～有夠水太羨慕了😷
恭喜妳完成一個月的挑戰👏🏻
不過每天喝2000對我來說真的很容易，反而是如果要我每天喝一杯飲料才會是很大的挑戰😂😂
我跟你相反，好佩服
喝久了就會習慣的💪🏻
減肥的人都是這樣，很健康
用熱愛喝飲料的態度面對白開水~每日3000CC路過+1
喝大量的水，含糖飲料就少喝了，無形中就減糖了，加上有運動，應該也比較會流汗了，排便順暢度也有差吧。
總之 喝水是好習慣，起床第一杯更讚！
加油~KIKI
在冬天喝常溫水都超冷，我還特地去買一個保溫1600ml的XD
這挑戰我可以🤣😂🤣反正我每天都喝白開水，至少超過2000了 我可以肯定🤣
因為我的水壺差不多是800ML可以裝，每天一定會裝3-4次，所以2000簡單超過
反而飲料那些很少，即使吃午餐吃晚餐都是白開水，飲料除非外吃才會喝飲料
怎麼吸管是反的啊🤣😂
我要戒冷飲開始喝水了
雖然剛開始肯定很煎熬
多喝水健康嘛
我最近是喜歡上籃球跟網球
羽球也會打
不過你已經很痩了啦！！！在胖點也沒關系啦！！！
不過這是去年拍的 現在才上也太久了
哈哈哈哈哈哈 我超會屯片的
一般是身高公分數X30-40倍的CC數作為每日喝水量的建議，另外採用分次的方式不要一次狂喝，是不是要像八杯水那樣分八次我認為倒不一定，只要不是一次狂喝就好
我很想要看Kiki挑戰1個月的減醣飲食
想請問阿翔航海王聯名系列的產品都是去哪裡買的呢？謝謝
這也太辛苦了 這相信是很多人都抗拒的 慢慢來就好 年紀到了自然就會多喝水
這挑戰是很累的又不討喜~~祥哥真壞~~總之挑戰過了就好~~給你讚讚讚讚讚～五告讚
下次應該拍一個冬天喝水2000cc，搞不好就沒這麼輕鬆囉^還有最好不要一口水一口食物，這樣會消化不良吧😃你沒瘦可能因為你晚餐都吃炸雞吧😁
你的影片好好🎉🎉💯💯❤️❤️👍👍💗💗💗💗
以前我也是都超不愛喝水>
我自己就是這樣
有飢餓感時的確可以用喝水來暫時緩解，有瘦身的效果
隨時帶著2L水壺的確有點麻煩，連身邊的朋友都覺得有需要那麽麻煩嗎
但時間久了會發現飲料幾乎不會想喝了，肚子餓也會先想到喝水
這次的挑戰，與其説挑戰，我更覺得是一個習慣養成筆記（？
飢餓感是可以習慣的，耐受度也會越來越強，喝水可以輕鬆一點。
報到🙌🏻
我之前都是吃海鹽糖果或者是偉特糖!來挑戰喝大量的水!
然後漸漸的習慣後!就會變成只喝水了
突然覺得 @那個女生 Kiki 你可以把"一個月挑戰"的企畫作為一個固定主題，挑戰每個不一樣的事情做一個月.... w
喝水時準備2片餅乾 吃一口配一大杯 很快就喝1000多了👍👍
喝水很讚❤
我長期習慣喝水每天都喝3000~4000，因為習慣了只要一天少於1000我就會覺得沒喝水一樣🤣
Kiki可以嘗試早上起來喝500c.c 想到就喝就不會晚上一口氣喝太多
雖然可能狀況不一樣，但是我確診的時候旁邊放著一大壺水，真的是沒事就喝，感覺身邊放一個大水壺很有用
2000cc真的只是基本要求~ 但總比沒有好~ 持續加油~ 保持喝水好習慣~
前陣子也有實行30天每天喝2500CC，一開始常常跑廁所，然後喝的速度會越來越快，飲料也不會想喝，但30天過了又開始怠惰~應該要再來好好練習~~~~~~~~~
加油❤🎉
我是某天心血來潮買了一大一小加起來剛好2500的水壺放電腦桌，小水壺的優點是喝的時候拿起來很順手，能大大提高喝水的慾望，每天只要裝一次水也很輕鬆，小的喝完就把大的倒過去，覺得嘴饞想吃東西時就拿來喝一下，出門時要帶也方便，結果不知不覺就從完全不喝水變成一天喝3500-4000，後來被中醫師說我喝太多反而變脫水了容易口乾，最近努力降回2500，雖然以我的體重其實只要喝1800😂
最有感的是便祕被大大改善了，以前4-5天才大一次，後來幾乎天天大，過敏的問題也改善了很多，以前因為蕁麻疹太嚴重吃藥吃了好幾年，只要一停藥就復發，現在很少了，只有接觸或吃到過敏原時才會發作一下，就算過敏發作大多也都是爆喝水就能恢復
對於平常不喝飲料只喝水的人來說, 這根本不是挑戰阿🤣🤣🤣
2000中午吃飯之前就可以喝到了 😂
我.......覺得佩服
Kiki很討厭喝水啊 所以是挑戰哦
平常不喝飲料還是喝很少水的我：
但對於不喝水只喝飲料的，就是挑戰
+1 喝水很舒服呀 我覺得真正能解渴的還是只有水 我一天也是差不多2000-3000左右
恭喜妳順利挑戰成功👏
這是一件不容易的事👍
未來也要多喝水、有益健康💪
一個月的挑戰厲害
一次灌太多水確實不大好，分散時間喝水比較好，但是開始養成喝水確實是好習慣的開始，加油~
我自己是只有運動時候會狂喝水，平常都是飲料+咖啡+茶或牛奶
真的不想喝飲料的話，白開水我都會加點冰塊和維他命發泡錠，也是無糖無熱量
也可以加一點點的蜂蜜和檸檬汁，比白開水好很多，對身體也比較好吧? 非礦泉水的水應該是比較不好進入細胞膜
我也試過只喝水不喝飲料一個月，但沒有把飲水量增加，就是純粹不喝飲料，身體感覺真的完全沒差別XDD
其實台灣TFDA的飲食指南也是把湯湯水水包含飲料都算進每日2000CC的水
25:17 水壺：我跟kiki親密的渡過一個月❤️💋💋😘🥰🥰
我從去年開始執行這計畫, 本來也是討厭喝水, 不過到現在已經執行半年, 也養成習慣~~~
執行這計畫最好是夏天開始, 天氣熱喝水比較不像冬天痛苦
我也是為了健康! 然後最近也開始執行在跑步機上跑步, 讓自己的睡眠也改善很多
Kiki好棒喔！這是超棒的好習慣
我們天也都喝2000cc
喝水不會水腫唷！ 跟鹽分攝取過量有關！ 我超愛喝水😂
如果是要瘦身
改喝飲料店的無糖茶類
個人效果不錯喔
KiKi邁向大胃王之路 加強吃回本實力
喝水健康
看完又有動力了
嘗試過兩個月 兩個月裡頭有失敗三次喝到有糖飲料而已
後來打羽球受傷之後
嚴重扭到腳踝
放棄了
開始不喝水 喝飲料
狂吃 不能運動很痛苦
三個月了
前面已經是戒飲料喝一個月的水了，那這次就換過來改喝一個月的飲料會變怎樣😂
跟kiki一樣，超討厭喝水，活到30歲不得不重新面對，別人挑戰一週，kiki直接挑戰一個月很厲害👍
+1 喝水或是吃冰品類，目前手搖杯只喝過不到10杯，因為不愛化工。
羨慕擁有航海王羽球裝備全套的阿翔！
一個月只喝水挑戰真的蠻痛苦的，而且看著你的朋友都可以喝飲料，然後自己只能喝水，其實要持久很難啊！不過kiki能夠完全一個月的挑戰，真的還是要恭喜恭喜。
但喝水也還是有好處的啦！喝飲料喝久其實體質很容易就會變酸，習慣每天喝水還是對身體比較好。不過kiki真的到很晚才猛灌水真的還是不太好啦！
（不過這集也算是kiki的一個月生活集，不管打羽球的、假日或工作時的生活，都在這集另類的呈現出來。但這集久違看到kiki的素顏，而且還是大量的素顏畫面，感覺整個人看起來氣色真的有點不太好的樣子。）
喝水的時候看別人喝飲料 好痛苦啊
等習慣喝水後~會發覺只有喝水才能解渴
+2但2000已成習慣
有種尿急叫司機很急 還被身旁的人說可以不要一直喝水嗎 遠程廁所很麻煩😂
每天會抓大約要完成多少水量 才可以喝無糖飲料
另類目標！跟直接在水壺上寫時間 幾點喝要喝到哪😂
有一款水壺直接在外殼印上時間刻度，超貼心😂😂😂
我原本就是買這個 然後因為一直漏水我就買一般的自己畫
我每天都是850*3哈 不過皮膚有變好 而且生理期的時候多喝水其實會排的比較乾淨喔🎉
可否透漏水瓶是去哪邊買的?
Kiki第一天水壺的吸管是不是裝反了🤣
多喝水才沒水腫唄❤️
KiKi要持之以恆喝下去 ! 但飲料還是可以喝啦~
等一下，半夜一點半跟一堆正妹打羽球嗎？阿翔你太爽了！🤣
未看先猜 以我的認知 水對人體是蠻重要的成分 感覺膚質狀況會差很多 會變得水嫩水嫩的應該吧…🥹
我每天喝水4000-6000，維持3年了，新陳代謝很多，大概瘦25公斤(85-60)，現在不忌口，不容易胖回去了，(對了，現在如果水喝不夠，會覺得怪怪的)
她看完之後拿起水猛灌...我差點笑到岔氣
好厲害 我立刻喝水
不要因為口渴才喝，因為那已缺水了（而是要養成想到就喝的習慣，就不會喝的很痛苦了😜
多喝水少喝飲料真的對身體跟皮膚都很好喔！
kiki今年18歲 所以活了18年抗拒18年（？🤣🤣🤣
等會 這是8.9拍攝的影片🤔🤔🤔 看來kiki成為台灣第二最會囤片的（第一名是蔡阿嘎🤣🤣🤣
其實喝久了 會覺得水真的比較好～～我現在很少喝手搖杯飲料了 幾乎都喝開水
雖然我很常喝開水 但是卻沒有到2000😅😅😅
kiki挑戰一個月真的超厲害 我記得滴妹有挑戰一週🤣🤣🤣 她一開始也覺得這挑戰超困難...
不過 我記得水也不能喝太多 因為可能會有水中毒情況（印象中是這樣🤔🤔🤔
很喜歡各式各樣的kiki❤️❤️❤️
哈哈哈哈我真的超會屯片的
报到🤗kiss+1 哇🎉Kiki喝一个月水哦😮喝水有助身体循环👍对皮肤好👍对内脏器官功能有帮助🥰Kiki在喝多几年相信对Kiki的皮肤越来越好哦😘Kiki好可爱哦😍😘❤️❤️❤️💓
想減肥的話，喝水就會漸漸養成習慣
（前提是要堅持😂😂
kiki真的很適合粉色欸