Como Dormir Melhor: Soluções Práticas para Combater a Insônia

Descubra como vencer a insônia com técnicas comprovadas de restrição de tempo de cama e higiene do sono. Neste vídeo, explicamos passo a passo como utilizar essas estratégias para melhorar a qualidade do seu sono e acabar com as noites em claro. Aprenda a criar uma rotina de sono eficaz e transformar seu quarto em um verdadeiro santuário do descanso.
Para acessar o conteúdo completo desse bate papo acesse:
LIVE INSONIA - COMO DORMIR (REALMENTE) BEM E SAIR DOS REMÉDIOS #001
th-cam.com/users/li...
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BATE PAPO COMPLETO SOBRE COMO DORMIR SEM REMEDIOS E FORMA CLARA E DIVERTIDA
Falamos das bases da fisiologia do sono, a historia da insônia, as principais causas do sono ruim, de técnicas para dormir melhor, da Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia
Falamos sobre os princípios de um bom sono para você depender menos de remédios e conseguir realmente respeitar e entender seu ciclo circadiano!
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