11 Consejos para Dormir Mejor que Cambiarán tu Vida para Siempre 💤
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2021
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CAN YOU PLEASE SWITCH ON AUTO CC
"No puedes volver y cambiar el principio, pero puedes empezar dónde estás y cambiar el final" C.S Lewis
A darle duro!💪
EXELENTE Frase min estimado caballero. Gracias por compartirla suena muy util🕵
@@jusussaulchavezrodrigezden4457 de nada crack!✌️
Muy buena frase, ya la guardé, gracias papá.
@@francogalfras9041 A darle duro crack!💪
Lo que necesitaba !
1. Encontrar tu ritmo circadiano - 8:20
2. Evitar la luz azul - 09:04
3. Trackear el sueño - 09:48
4. La siesta (antes de las 15h) - 10:25
5. El café - 10:35
6. El alcohol (antes de dormir) - 10:47
7. Hacer ejercicio (de día) - 11:15
8. Comidas copiosas - 10:38
9. Pastillas para dormir - 11:42
10. Salir de la cama - 12:35
11. No poner la alarma - 13:04
Gracias
Grandioso comentario, para ahorrar valioso tiempo.
Muchas gracias bro!
Graciassss.
Bizum tienes , para ingresarte lo que se te debe ?😂
11 consejos para dormir mejor que cambiarán tu vida para siempre:
1. Encontrar tu ritmo circadiano.
2. Evitar la luz azul.
3. Tracker el sueño.
4. La siesta (antes de las 3)
5. No tomes café
6. No tomes alcohol (antes de dormir)
7. Hacer ejercicio en el día
8. Comidas copiosas.
9. Pastillas para dormir (evitar)
10. Salir de la cama.
11. No poner la alarma.
😴😴💤💤
8.- Comidas copiosas (antes de dormir)
10.- Salir de la cama en caso de insomnio... y regresar cuando regrese el sueño.
Gracias por la síntesis amigo!
El punto 11 lo practico hace años, las alarmas siempre me ponen de mal humor y comencé a creer en que puedo despertar sin ellas, mucho mejor aún
Un preguntita, que es trakear tu sueño?
Deje de poner alarma, ahora llego tarde al trabajo, gracias.
@@raulherrera6035 XD
Lo de ponerse la alarma, deja de ser malo cuando acostumbraste a tu cuerpo a tu horario. Yo la pongo "para no pasarme de la hora" pero mi cuerpo ya acostumbrado, siempre se levanta antes de que suene, sin estrés. Gran contenido!!!
Con una visión más espiritual: según la Kabalah hebrea, cuando dormimos nuestro alma asciende a niveles de los que no somos conscientes en nuestro día a día. En función del desarrollo espiritual de la persona el alma puede llegar más arriba y de ahí obtener respuestas para situaciones del día a día de su versión menos consciente durante el día.
Completamente de acuerdo con lo expuesto en éste video, personalmente si no duermo mínimo 7 hrs por la noche al siguiente día me despierto cansado y sin ganas de hacer aunque sea lo mínimo, solo me la paso tratando de dormir en cualquier lugar y de muy mal humor..., cuando duermo entre 8 y 9 hrs todo lo contrario: lleno de energía, de buen humor y además me distraigo menos con cualquier tontería...
Saludos desde México.
Que máquina Euge! El dormir bien es esencial para ser productivos!
Toda mi vida tuve problemas de dormir viví, trabaje y estudie siempre de noche... Ahora tengo trabajo de día y es sumamente tedioso, horrible, y la pastillas para dormir empeoraron, y te ho que dejarlos... son horribles no las tomen, tener que levantarme de mañana pero tendré que cambiar y acostumbrarme y ya te ho un plan.... Gracias por los consejos... Saludos!
eres un buen mentor Euge, yo durante algun tiempo senti los estragos de dormir aproximadamente 3 hr diarias y en intervalos debido a situaciones ajenas a mi persona , un buen descanso reparatorioo es imprescindible para un buen desempeño en el dia a dia , saludos desde guadalajara jalisco mexico.
yo trabajo por las noches, es duro pero al final te adaptas a todo, yo tomo melatonina para dormir mejor durante el día y voy siempre tranquilo a dormir, sin problemas, eso es algo también muy importante, y no me pongo metas de horas, hay dias que duermo 7 otros 10, otros 5, no hay que obsesionarse, simplemente estar tranquilo mentalmente y intentar ser feliz con lo que tienes
Muy cierto. Lo que si es importante es tener un horario fijo, respetarlo, y estar en un entorno que lo respete.
Hay que darle la importancia que se debe, y eso es cuestión de conocimiento y cultura. Con esto me refiero a no sacrificar el sueño por cosas poco importantes, cosa que es mucho más propensa a ocurrir al dormir de día, ya que es cuando suceden varias cosas.
NO SABES CUANTO ESTABA ESPERANDO ESTE VÍDEO. MUCHÍSIMAS GRACIAS EUGE. ;)
Gracias por realizar este video Oller.
Este vídeo me cae como anillo al dedo. ¡Muchísimas gracias Euge!
Hola!!! desde La Habana, Cuba te saludo con mucho cariño, veo tus videos son muy inspiradores para mí. Aquí estoy, comienzo a seguir tus consejos reordenados a mi realidad! Que el éxito te siga a donde vayas!!!
No te imaginas lo mucho que me a ayudado esto
Hermoso video y que gusto que se reivindique la idea de lo natural... En este caso, el sueño.
Gracias Euge, me encantó. Trataré de mejorar mi sueño. Eres genial. Besos
Excelente! Gracias Euge! 🙂
Yo siempre he tenido problemas con el sueño! Excelente información! Gracias 👍🏼
gracias por aportar esta información Euge, Excelente video!
Yo viendolo en finde semana a las 4am
Super útil, gracias Euge!!
Me siento mal de ver este vídeo a las 2 de la mañana jaja
Pero agradezco al destino y a ti por este vídeo y trataré de dar ese cambio
Muy buen contenido como siempre , he tenido etapas en mi vida por los cambios de horario en el trabajo en que he dormido mal y desde luego que el sueño es un pilar imprescindible para la salud , el bienestar y la productividad .
EXCELENTE, UN PRINCIPIO BÁSICO!
GRACIAS Euge.😃👍
Gracias por el vídeo, me llegó en el momento indicado!
Muy bien video, gracias.
Gracias por tu consejoa de veras me vas ayudar mucho😊❤
Yo tenía un problema grave con esto. Soy mecánico industrial, y en las fábricas se trabaja a turnos rotativos; de 6am a 14 pm, de 14 pm a 22 pm y de 22 pm a 6 am.
Quiero decir que mi cuerpo de por si, empieza a sentir el sueño sobre las 23pm y levantarme sobre las 7 am; estando trabajando con esos horarios, era incapaz de sentir energía plena a lo largo del día. Intentaba cuadrar las horas lo máximo posible, pero no daba resultado, por las mañanas cuando salía del turno de noche estaba super activo, y cuando volvía a trabajar por la noche entraba con sueño. Cuando me tocaba madrugar por la mañana me costaba mucho levantarme y paradójicamente, no podía dormir a mi hora, mi cuerpo acabó loco.
Me dejé el trabajo, y ahora vuelvo a sentirme "como nuevo". Lo importante que es tener un horario.
excelente video, muy necesario
Gracias Euge por tremenda unfo
Buenísimo!
Gary vee. Dijo en uno de sus podcast esta semana. No importa cuanto duermes... en el sentido de que puedes dormir 10hs al día (cuando se cree que hay que dormir menos para hacer mas), sino que lo que importa es lo que haces cuando estas despierto. Muy buen video Euge
Adrián! Casualidad total jaja, no puedo dormir viendo los cursos y estudiando! El mejor mentor sin duda
Ojalá pronto por México y las caguamas (:
Gracias Eugeee
Muchas gracias crack!!!!
Justo lo que necesitaba, grande Euge.
A ponerlo en práctica!!!
Gracias 🙏🏼
Y qué opinás respecto a poner audios, asmr, ondas theta, "desbloqueadores del subconsciente" y otras yerbas? Me parece interesante esa parte
Un vídeo necesario para nuestra sociedad. :)
Te ganaste mi respeto
Gracias
Muy completa la info 👍
Me ha encantado el vídeo, muy útil los consejos. Graciass
Gracias por el video
Muchas gracias
Llevo un mes y una semana sin dormir lo único que duermo es una o 2 horas y luego al estudio, creo que seguiré tus consejos. Veré qué tal van mis resultados
Hola Euge, muy interesante el video, estudio psicología y la explicación de porque no debes quedarte en la cama cuando no puedas dormir es porque el cerebro se confunde y piensa que la cama es para hacer otras cosas (como rumear o sobre pensar)
Gracias por este video. lo necesitaba 👍🏻
1: Encuentra tu ciclo circadiano
Mi trabajo en aviación: Uhhh, eso no se va a poder
Excelente vídeo
Video útil e informativo.
No lo he visto, pero justo lo que necesitaba, porque llevo una mala racha desde ya hace 1 año asi... Gracias! :D
interesante el comentario de este libro voy a darme a la tarea de leerlo, gracias por darnos un resumen breve de este libro de porque dormir te escribo desde México, Toluca Estado de México
Muy interesante, excelente video
Gracias por este video, la verdad tengo un tiempo de no estar durmiendo bien y me he puesto a reflexionar...
super util
Un libro a mi favor... me encanta dormir 😴😊🙌🏻
En hora buena Euge💪🏽
Muy buen video !!!
hola, gracias por este video desde hace par de dias no duermo bien
Excelente video
Excelentes consejos.
Like por todos aquellos que por un estilo de vida estresado no se darán el gusto o el lujo de aprender de esta perla de video.
Sabado de resumen!! ❤️
Excelente video♥️🤞
Que buen video!!
Un libro a mi favor... me encanta dormir 😊🙌🏻
Bien dicho
La verdad que eres un crack
Entendi bien el vídeo solo que no te lo supiera resumir de la misma manera de verdad eres un fenómeno
Lo que necesitaba
Wooow el de ejercicios por la mañana si que me ha sorprendido
En los primeros 10 segundos dije: “¡Espera espera, esto no esta bien!…” xd
El App de la luz está 10/10!!
Como tú por aquí?
Que app????? Me dices el nombre?
@@miguelasl4416 😐😐
@@miguelasl4416 Flux
Yo aqui viendo el video a las 4:00 a.m.
Muuuy buen video
Me gustó el video, lo intentaré. Es 3 de agosto del 2021, son las 3:58 am, vuelvo en 15 días para ver cómo va todo. Si pueden, mándenme mensaje en 15 días por si se me olvida o por si no sobreviví. Gracias por leerme.
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Y brother
Hola como te fue?
Más videos así por favor
Cool las nuevas gafas de euge
Que buen video
Tengo 2 trabajos aquí en USA, SOLO DUERMO COMO 5 HORAS Y AVECES 4.30 PERO, ME ACOSTUMBRE DESPUES DE 2 SEMANAS Y AHORA ES MI DIA A DIA, ESO SI ME SIENTO MUCHO MEJOR CUANDO TOMO UNA SIESTA DE MEDIA HORA POR LAS TARDES.
gracias pibe espero que a partir de ahora empiece a recordar bien algunas cosas y dejar de estudiar mucho y bueno gracias por el video me sirvio de mucha utilidad espero dormir bien apartir de hoy suerte amigo cuidate :)
Genial
Buen video saludos 👍
Muy buen video 👌 Broo
Conozco mucha gente que duerme 5 horas y están muy bien, la verdad ya no se que creer, gracias por la información...
A los programadores que vean este video, por Dios, duerman.
Mi problema día a día :(
Su quiero pero no puedo :(
Xd
Trato pero no puedo dormir y si duermo despierto muy cansada
No se puede, porque a las 4am se me ocurre la solución al bug y ahí ando.
joder este video contradice todo lo que he estado estudiando, investigando y leyendo hasta ahora
muy muy muy muy muy buen video fiera
Hay "alarmas" que simulan el amanecer, a mi personalmente me es suficiente para despertarme sin alarma (igualmente la coloco por las dudas, pero por lo general la desactivo al despertarme con la luz que simula un amanecer)
Grande Mahet por darnos un libro tan importante
i ya no solo es que cuando te vas a dormir te despiertas con la solución hay algo mas se llaman sueños lucidos donde puedes hacer y des hacer a tu antojo hay muchos inventores que tenían esa habilidad una que todos podemos adquirir y nadie nos enseña como es debido a la mas temprana edad si consigues sueños lucidos de pequeño lo mantendrás toda la vida es mas complicado cuando te haces adulto el poder controlarlos de manera eficaz
Euge una pregunta, sobre el tema del ritmo circadiano... Si tienes un trabajo rotativo cómo puedo entrenar mi ritmo? Cambio de turno cada 2 semanas, en turnos tanto de mañana como de tarde y noche
Muy buenos consejos, aunque falta uno esencial: exponerte a luz natural durante el día, especialmente nada más levantarte
La onda es q pegue el sol 10/15 min en la cara para regular el ritmo circadiano
Recuerden dormir no es para los debiles es para los bendecidos...
Buen video pa'
A quien le cueste dormir le recomiendo gominolas de melatonina. Que busque mejores gominolas para dormir y tendrá la mejor seleccion😉
bein!!
Euge, música clásica
Jajaja me dormí mirando este video, literal. Gracias :P