TH-cam'da adam akıllı gerçekten ayrıntılı beslenme videosu çeken yok. Gerçekten her ayrıntısına girerek beslenme videosu çekebilirsen süper olur. Hatta vlog şeklinde de olabilir.
abi yabancı youtuberlarda bile yok. antrenman konusunda tonla video var ama diyet videoları hep yüzeysel. keşke gelse öyle bir video. hatta detaylı video varsa daha evvel çekilmiş bu yorumun altında paylaşılırsa çok güzel olur bence.
@@tursu5934 Ancak uzaktan eğitim vs alındığında insanlar diyet programı da veriyorlar. Bence bu diyet programının nasıl oluşturulduğunu öğrenebileceğimiz bir kaynak olmalı
1 gün bir buçuk saat çalışıp 1 gün dinlenerek ve sadece standart kahvaltı, öğle yemeği ve anne tipi akşam yemeği yiyerek üçgeni 2 yılda terse çevirdim. 18 kilo verdim. Kol ölçümü 39cm şimdilik yağsız tabii ki. Özel bir diyet bile yapmıyorum. Tek yaptığım 1 gün çalış 1 gün dinlen ama asla vaz geçme. 6 ayda bir 2kg ağırlık arttırıyorum. Abur cubur bile yiyorum. Çalışırken 15 ayrı hareket ve 3x12 şeklinde yapıyorum. Bazen 2 saati buluyor çalışma. Her başladığımda lanet ediyor, her bitirdiğimde kendimle gurur duyuyorum. Benim gibi üşengeç biri yapıyorsa siz de yapabilirsiniz.
@@craneconstantine :) O foto eski, spora başlamadan önceydi. Bu arada sporu 41cm kol yaptıktan sonra bıraktım. Sonuç 79 kilodan 103 kiloya geri dönüş. Yeniden başlar mıyım? İnşallah en kısa sürede, kardiyo testi sıkıntısız çıktı nasıl olsa.
Gorilbey yeğenim ben 63 yaşındayım. Bu sporu 1990 yılından buyana yapıyorum. Natural olarak sadece ev yemekleriyle önceki yıllar salona devamlı giderdim. Şimdi ise doğada parklarda sahilde vücut ağırlığımla şinav tar şınav armut şınav Haftada gün aşırı idman yapıyorum. Bir kezde Salonda idman yapıyorum. Bu spordan bel fıtığı olmama rağmen hala çalışıyorum. Devamlı şinav çektiğim için göğüslerim çok gelişti arka kollarımda salonda ilaç alan hocalardan göğsüm daha hacimli duruyor bunu haftada üçkez 1500 şınava borçluyum arada evde tambılla önkol yapıyorum. Su bitonlarıyla yandan omuz çalışıyorum tek tambıllada Doğal vücut çalışma en iyisi bence göğüs çalışanlara şunu tavsiye ederim.iki alçak sandalye kollar için öne birde bacaklar için arkaya koyarak şınav çekin gövsünüzü inerken gerdirerek şınav yapın. Farkını görün. Buna ben mezar şınavı diyorum. Uykuya beslenmeye dikkat spora devam gençler saygılar.
Bence de bazı tipler ve sırf ego için ilaç kullanıyor, evet büyük gözüküyorlar ama ilaç kullandıkları o kadar belli oluyor ki doğal vücut geliştiren birisinin vücudu çok daha iyi görünüyor, sağlıklı görünüyor. Bence de eğer bu işte para kazanmayacaksaniz, yarışmaya felan girmeyecekseniz ilaç felan uzak durun derim. Doğal, atletik ve sağlıklı bir vücut her zaman daha iyi bir tercihtir bunu unutmayın! Sporla kalın :)
@@semih6995 Kimin ne olduğunu biliyoruz merak etme her estetik görünen vücuda doğal mı dedik biz? Söylediklerim hepsi için geçerli... Çok bilmişlik yapma
Kardeşim ben senin bazı formlarını biliyorum ve 11 senedir belli seviyeye doğal olarak gelmiş biri olarak söylüyorum. İlaç kullandığını inkar etme he bırakmışsındır o ayrı. Ama gerçeği sen de ben de biliyoruz. Bol şans.
Merhaba güzel kardes nasılsın 1.96 cm boyunda ve ektomorf genetiği olan birinin kas kütlesini doğal yollarla kazanması mümkün müdür spor yemi olmadan besinlerden aldığımız proteinler ile.
selamlar kolay gelsin. kimyasallardan kastınız sadece anabolic kimyasallarmi? testo vb zararlari malum haklisinizi . Ama supplementler hakkinda ki fikrinizi de duymak isteriz. Kendinizi örnek vererek anlattiginiz icin sorabilirim sanirim, siz whey, bcaa, creatin vb kullanmiyormusunuz ? bunları kimyasal saymamiz gerekirmi ?
Kardesim ben dubai de yaşıyorum aramız uzak olsa bile seni takip etmeme engel değil keyifli ve samımızın ve ici dolu örneklerle anlatıyorsun eline diline sağlık kardeşim allah'a emanet
Ilac dan konusuyor ilac kulanmiyorum diyor arasdirmalar bole diyormus bi kerede su ilaclari kulanan birisi konusun kime sorsan ben kulanmiyorum ama herseyi biliyorum anlamadim gitdi
@@lMorpheusI 150 200 tlyi gözden çıkarmanı tavsiye ederim trendyolda çok güzel dumbell veya halter setleri var işini baya bi görür.Ama bütçe sıkıntın varsa veya calistenichs çalışmak istiyorum diyorsan tek yapabiliceğin set ve tekrar sayını arttırman bro.Her türlü gelişirsin yine
@Abo kadir Akarsu tamamen sağlıklı besleniyorum zaten abur cuburu uzun zaman önce bıraktım setlerdede ölene kadar zorluyorum bir de biraz daha salon tipi değilde calistenichs çalışmak istiyorum sırf kas şişirmek istemiyorum dayanıklılıkta olsun istiyorum
@@basri5380 işte bende onu yapmak istemiyorum vücut ağırlı ile daha dayanıklı olabilirim . Spor salonuna gidersem büyük kütleli olurum ama istediğim amaca ulaşamam
Hocam efsanesin. Bilgilerin bir hazine. Hocam protein bişirildikten sonramı gram olarak hesapmalıyız. Ve karbonhidrat mesala 100 gram makarna haşlanınca 200 gram oluyor. Bunu gram olarak alırken nasıl hesaplamalıyız. Haşlandığınız zamammı yoksa pişmemiş haliylemi yardım olursanız sevinirim
Supplementlerin bir zararı olmadığı gibi mucizevi bir etkisi de yok. Yani Protein tozundan örnek veriyim. Besinlerden aldığın protein neyse protein tozu da o. Yani ekstra kaslı görünmeni sağlamaz ama tabi yeterli protein almana yardım ettiği için dolaylı olarak kaslanırsın.
Salam qardaş menim Boyum 1.96 sm genetikam ektomorfdu natural olaraq kas kütləsi əldə etmək mümkündürmü?tamamilə idman qidalarsiz tebi olaraq qidalanma yolu ilə yeməklərdən aldığımız proteinlerle
Salonumda en fazla 30 kg dumbeller var Dumbell press yapıyorum daha fazla agırlık olmadığı icin ağırlık arttıramıyorum , onun yerine tekrarı arttirsam olurmu?
bir madde daha eklenebilir o da zaman sabır.Çünkü çoğu kişi olmuyor diye bırakıp ilaç alıyor oysa vücudu belkide gelişiyor ama yavaş yavaş.oysa 3 yıl 5 yıl sabretse zaten gelişecek
Merhaba güzel hocam nasılsınız 1.96 cm boyunda ve ektomorf genetiği olan birinin kas kütlesini doğal yollarla kazanması mümkün müdür spor yemi olmadan besinlerden aldığımız proteinler ile.
Bende testosteron kullandım ama doktor reçeteli ilaç olarak verdi, vücut testo seviyesi düştüğü için ben de yıllarca eleştirim sonrası mecburen oldum o iğneler den
Ben doğal yollardan bu fiziği yaptım, siz de yapabilirsiniz diyorsun. Peki bu fiziği salona gitmeden yapabilir misin ? Supplementsiz yapabilir misin ? Dürüst olacaksak tam olalım.
Sevgili kardeşim supplementler içinde geçerlimi bu söylediklerin,dogal yapmaya çalısıyoruz ama testesteron sentezinde faydalı olduğu söylenen tribulus,ginseng,maca gibi bitkisel takviyeler kullanmakta söyledigin gibi yan etkilere sebep oluyormu,cevap verirsen ćok sevinirim.Şimdiden teşekkürler...Emeğine sağlık güzel video olmuş.
Kardeşim verdiğin güzel değerli iyi hoşgörülü temiz bilgilerin için teşekkür ederim. Senden tek istediğim kilo başına ne kadar carbo ve protein almalıyız
Hocam sizden ricam kimyasallar alakalı daha detaylı bir video hazırlarmısınız tarihleri ve gerçek kullanım amaçlarıyla ilgili çünkü fazlasıyla iyi oldugunu düşünen kesim mevcut bizi bu konuda aydınlatırsanız sevinirim
Salam Aleyküm Testestron oranimizi doğal olarak nasil artira biliriz dogal olarak testo oranini artirma ilgili bir video yaparsan sevinirim abi sevgiler saygilar
Yeni başlayan için nasıl bir antrenman sırası önerirsiniz acaba? Bazı kanallarda 3*5 yada 5*5 önerisi var , sizce skiny fat için uygun mudur? 1.80e 73kg ama yağ oranım 20 -21 civarlarında ne yapmam lazım
Hocam henüz benim gibi gelişme çağında olanlar için hangi hareketler uygundur veya deildir en fazla kaç kilogram ile çalışılmalıdır vücud geliştirme boy uzamasina engel olur mu benim gibi spora erken başlayanları veya başlamak isteyenleri aydınlatır mısınız ?çünkü herkes duymuştur ağırlıkların boy uzamasına engel olduğunu
Hocam fitness yeni başladım bazı arkadaşlar karbonditratı normal yemeklerden al proteini toz olarak al(proteinli yiyecekler dahil) bu şekilde diyenler var siz nasıl önerirsiniz?
TH-cam'da adam akıllı gerçekten ayrıntılı beslenme videosu çeken yok. Gerçekten her ayrıntısına girerek beslenme videosu çekebilirsen süper olur. Hatta vlog şeklinde de olabilir.
abi yabancı youtuberlarda bile yok. antrenman konusunda tonla video var ama diyet videoları hep yüzeysel. keşke gelse öyle bir video. hatta detaylı video varsa daha evvel çekilmiş bu yorumun altında paylaşılırsa çok güzel olur bence.
Çünkü beslenme kişiye özel kendin deneye deneye bulmam lazım sana uygun olanı
@@tursu5934 Ancak uzaktan eğitim vs alındığında insanlar diyet programı da veriyorlar. Bence bu diyet programının nasıl oluşturulduğunu öğrenebileceğimiz bir kaynak olmalı
Harbiden adam akıllı beslenme programı yok herkes aynı tür video atıyor birinin el atması lazım
@@payidarermis2786 hocam o adam onu sana özel veriyor zaten
1 gün bir buçuk saat çalışıp 1 gün dinlenerek ve sadece standart kahvaltı, öğle yemeği ve anne tipi akşam yemeği yiyerek üçgeni 2 yılda terse çevirdim. 18 kilo verdim. Kol ölçümü 39cm şimdilik yağsız tabii ki. Özel bir diyet bile yapmıyorum. Tek yaptığım 1 gün çalış 1 gün dinlen ama asla vaz geçme. 6 ayda bir 2kg ağırlık arttırıyorum. Abur cubur bile yiyorum. Çalışırken 15 ayrı hareket ve 3x12 şeklinde yapıyorum. Bazen 2 saati buluyor çalışma. Her başladığımda lanet ediyor, her bitirdiğimde kendimle gurur duyuyorum. Benim gibi üşengeç biri yapıyorsa siz de yapabilirsiniz.
Hocam pek inandırıcı gelmedin yanlış anlama ama profil fotoğrafında yüzüne bakınca yağlı biri olduğunu düşünüyorum ha belki fotoğraf eskidir
@@craneconstantine :) O foto eski, spora başlamadan önceydi. Bu arada sporu 41cm kol yaptıktan sonra bıraktım. Sonuç 79 kilodan 103 kiloya geri dönüş. Yeniden başlar mıyım? İnşallah en kısa sürede, kardiyo testi sıkıntısız çıktı nasıl olsa.
Gorilbey yeğenim ben 63 yaşındayım. Bu sporu 1990 yılından buyana yapıyorum. Natural olarak sadece ev yemekleriyle önceki yıllar salona devamlı giderdim. Şimdi ise doğada parklarda sahilde vücut ağırlığımla şinav tar şınav armut şınav Haftada gün aşırı idman yapıyorum. Bir kezde Salonda idman yapıyorum. Bu spordan bel fıtığı olmama rağmen hala çalışıyorum. Devamlı şinav çektiğim için göğüslerim çok gelişti arka kollarımda salonda ilaç alan hocalardan göğsüm daha hacimli duruyor bunu haftada üçkez 1500 şınava borçluyum arada evde tambılla önkol yapıyorum. Su bitonlarıyla yandan omuz çalışıyorum tek tambıllada Doğal vücut çalışma en iyisi bence göğüs çalışanlara şunu tavsiye ederim.iki alçak sandalye kollar için öne birde bacaklar için arkaya koyarak şınav çekin gövsünüzü inerken gerdirerek şınav yapın. Farkını görün. Buna ben mezar şınavı diyorum. Uykuya beslenmeye dikkat spora devam gençler saygılar.
Helal be reyiz bizimkiler de 40 yaşına gelince dizim bacağım diye ağlıyo.
Organ mafyası değilim ama bi kalbini alırım
Kanka güzel bilgilendirdiğin için teşekkürler bu kadar net ve akıcı anlatılabilrdi ancak seni tebrik ediyorum
*İnsanoğluna Yeryüzünde İmandan Sonra Sağlıktan üstün Bir Nimet Verilmemiştir HZ. EBUBEKİR (Ra)*
Biz yine de sadece sağlığı önemseyelim.
Takip ettiğim fitness eğitmenleri içerisinde Bana göre en samimi ve bu işe emek verenlerin en başında gelenlerdensin dostum.
👑👑👑
Bence de bazı tipler ve sırf ego için ilaç kullanıyor, evet büyük gözüküyorlar ama ilaç kullandıkları o kadar belli oluyor ki doğal vücut geliştiren birisinin vücudu çok daha iyi görünüyor, sağlıklı görünüyor. Bence de eğer bu işte para kazanmayacaksaniz, yarışmaya felan girmeyecekseniz ilaç felan uzak durun derim. Doğal, atletik ve sağlıklı bir vücut her zaman daha iyi bir tercihtir bunu unutmayın! Sporla kalın :)
Ve sende o kütlede o yağ oraniyla gördüğün estetik vücutları doğal sanmaya devam et
@@semih6995 Kimin ne olduğunu biliyoruz merak etme her estetik görünen vücuda doğal mı dedik biz? Söylediklerim hepsi için geçerli... Çok bilmişlik yapma
@@semih6995 naturel olarak hacimli vücut yapmak imkansız bu çocukta ilaç vurmuş naturel değil
@@sahin6056 aynen oyle zaten yag orani da dusuk bide steroid kullananlara salak falan diyo kendisiyle celisiyo
Kardeşim ben senin bazı formlarını biliyorum ve 11 senedir belli seviyeye doğal olarak gelmiş biri olarak söylüyorum. İlaç kullandığını inkar etme he bırakmışsındır o ayrı. Ama gerçeği sen de ben de biliyoruz. Bol şans.
Kanka yersen işte
İlaçlıya benzemiyor mk
Merhaba güzel kardes nasılsın 1.96 cm boyunda ve ektomorf genetiği olan birinin kas kütlesini doğal yollarla kazanması mümkün müdür spor yemi olmadan besinlerden aldığımız proteinler ile.
Reis güzel video olmuş..Eline,diline ve kaslarına sağlık 😄😄❤️❤️❤️❤️
100.bine son video konusu süperdi umarım daha fazla kişiye ulaşırsın
💪💪💪HAYIRLI UĞURLU OLSUN 100.000 ABONE @SAYGILAR SEVGİLER GORİL BEYDEN SELAMLAR@ **💪💪💪
hala program bekliyoruz sizden hocanm
selamlar kolay gelsin. kimyasallardan kastınız sadece anabolic kimyasallarmi? testo vb zararlari malum haklisinizi . Ama supplementler hakkinda ki fikrinizi de duymak isteriz. Kendinizi örnek vererek anlattiginiz icin sorabilirim sanirim, siz whey, bcaa, creatin vb kullanmiyormusunuz ? bunları kimyasal saymamiz gerekirmi ?
Teşekkuur ederim kral çok yardımcı oldu.. KRALSIN
Video için teşekkürler Gorilbey seni ve senin gibi sporcuları izleyerek evimde aletlerle çalışıyorum ciddi fark var 🙏🏿🙏🏿
Hadi 100 k ✨
İlk kez izliyorum hocam abone oldum bel çevrem ve gögüs bölgedeki yağlanmanın önüne geçmek için tavsiye varmı
O youtube girip streoid kullanmak yazıp her hatayı görüp yinede kullananlar senden feyz alsın güzel kardeşim. Takdir ettim. Emeğine sağlık 👊👌🏻
Bu adam ilaçsız abi ben eminim yıllardır takip ediyorum bir anda buralara gelmedi yavaş yavaş geldi veuhtesem.bir vücudu var gördükçe gaza geliyorim.
hocam niye bir antrenman programi hazirlamiyorsunuz bize?
Süt ve Süt ürünleri tüketimi konusuna değinebilir misiniz ?
Sizde merak ediyorsanız like atın üste çıksın görülsün
Serdar hocanın videosunu izle
Kral video olmuş, çok doğru bir bilgi toparlaması, genç arkadaşlar için çok çok faydalı olacaktır. Ellerine sağlık Gorilbey👍🙏
Kralsın sen geç olsa da iyi ki keşfetmişim bu kanalı
100 bine özel antreman programı çek reis
Kardesim ben dubai de yaşıyorum aramız uzak olsa bile seni takip etmeme engel değil keyifli ve samımızın ve ici dolu örneklerle anlatıyorsun eline diline sağlık kardeşim allah'a emanet
Şimdi neden Dubai'de yaşadığını söyledin şimdi..
Cezmi Kılıçcı çünkü o hawali
Emeğine sağlık dostum, direnç bandı ile kol-omuz bölgesi kas gelişimi için egzersizler hakkında video çekersen çok memnun olurum
Emeğinize sağlık hocam güzel video
Abi 7.40 da dediğin şeye sonuna kadar katılıyorum sen birşeyi istedikten sonra onu her türlü başarırsın bahane arayana bahane çok.
Ilac dan konusuyor ilac kulanmiyorum diyor arasdirmalar bole diyormus bi kerede su ilaclari kulanan birisi konusun kime sorsan ben kulanmiyorum ama herseyi biliyorum anlamadim gitdi
sonuna kadar doğal gorilbeeeyy💪🏼
Gorilbey inşAllah 100K olursun
100bin abone hayirli olsun
REİS BOYUN KAÇ ?
Ani lütfen beslenme ve defenasyonla ilgili başka bi video yap seni seviyoruz🖤
Abi evde bar ve dambılla antrenman paylaşır mısın be lütfen 🙏
vay bee sonunda 100 k olmuşsun daha iyi yerlerı hakedıyorsun
Sıradaki videonun konusu bence; Protein tozu, Bca ve geinner üzerine olsun ben kullanmadım ama kullanmayı düşünüyorum sizce ne yapmalıyım
Peki brom ben evde çalışıyorum vücut ağırlığı ve direnç bandı ile bu konu hakkında bir video yapar mısın?
@Abo kadir Akarsu şu an karnım düz yağ oranım düşük ama kütlem düşük yemeği arttırıyorum ama yağlanıyorum bu sefer
@@lMorpheusI 150 200 tlyi gözden çıkarmanı tavsiye ederim trendyolda çok güzel dumbell veya halter setleri var işini baya bi görür.Ama bütçe sıkıntın varsa veya calistenichs çalışmak istiyorum diyorsan tek yapabiliceğin set ve tekrar sayını arttırman bro.Her türlü gelişirsin yine
@Abo kadir Akarsu tamamen sağlıklı besleniyorum zaten abur cuburu uzun zaman önce bıraktım setlerdede ölene kadar zorluyorum bir de biraz daha salon tipi değilde calistenichs çalışmak istiyorum sırf kas şişirmek istemiyorum dayanıklılıkta olsun istiyorum
Bir zamandan sonra mecburen spor salonuna gitmen lazım fiyatlar o kadar uçuk değil zaten
@@basri5380 işte bende onu yapmak istemiyorum vücut ağırlı ile daha dayanıklı olabilirim . Spor salonuna gidersem büyük kütleli olurum ama istediğim amaca ulaşamam
Hocam efsanesin. Bilgilerin bir hazine.
Hocam protein bişirildikten sonramı gram olarak hesapmalıyız. Ve karbonhidrat mesala 100 gram makarna haşlanınca 200 gram oluyor. Bunu gram olarak alırken nasıl hesaplamalıyız. Haşlandığınız zamammı yoksa pişmemiş haliylemi yardım olursanız sevinirim
Sen kral bı adamsın inşallah bir gün karşılaşıp kahve içme şansımız olur
Hocam Suplementlerle Alakalı Video Çeker misin ?
supllement kullanırsak sağlığımızla oynamış olurmuyuz ?
Supplementlerin sağlık üzerine zararlı bir etkisi yoktur. Düzenli bir beslenmeyle birlikte alabilirsin.
Hayır 0 oynarsın gidip kafana dikersin tüm kutuyu zarar verir tabi ama dozunda kullanım asla zarar vermez
Supplementlerin bir zararı olmadığı gibi mucizevi bir etkisi de yok. Yani Protein tozundan örnek veriyim. Besinlerden aldığın protein neyse protein tozu da o. Yani ekstra kaslı görünmeni sağlamaz ama tabi yeterli protein almana yardım ettiği için dolaylı olarak kaslanırsın.
Abi 💯 k abone Hayırlı Olsun.
100bin hayırlı olsun
Ben protain powder we de fish oil we multi go culanyurum yana vitamin ilaclar bu dogrumu yoksa hic kulanmiyimy? Benim hocam kulanmayi tawsiye etdi
Goril bey abey boyun kac sahsen ben merak ettim
Salam qardaş menim Boyum 1.96 sm genetikam ektomorfdu natural olaraq kas kütləsi əldə etmək mümkündürmü?tamamilə idman qidalarsiz tebi olaraq qidalanma yolu ilə yeməklərdən aldığımız proteinlerle
Salonumda en fazla 30 kg dumbeller var Dumbell press yapıyorum daha fazla agırlık olmadığı icin ağırlık arttıramıyorum , onun yerine tekrarı arttirsam olurmu?
Benim gittiğim salonda öyle kardeşim
@@ardanergiz7 sen napıyorsun peki ? Ben 30 kg ile 4x10 rahat çıkarıyorum yani bunun yerine acaba 4x12 tekrar mı yapsam ?
Bench press e geç onun yerine
Tam nizami yapabilirsin yavaş yavaş tepede tam kitle 30 kg az bir kg değil
@@eneshelvaci01 onda yeteri kadar göğsümü hissedemiyorum
Ventolin hakkinda bilgi verirmisin hocam kullanıyorum stres yapiyo acaba kortizol hormonu arttiriyormuki ventolin antikatabolikmidir
bir madde daha eklenebilir o da zaman sabır.Çünkü çoğu kişi olmuyor diye bırakıp ilaç alıyor oysa vücudu belkide gelişiyor ama
yavaş yavaş.oysa 3 yıl 5 yıl sabretse zaten gelişecek
Güzel bir paylaşım olmuş emeğine saglik
Abim Bu Piyasada Sen Teksin 💪💪
Ağzına sağlık ne anlattın be ama ilk başlayanlar için yoğun antrenman programı ve düzenli beslenme önerisi verirsen sevinirim
abi şu beyaz turuncu bileklikleri nerden aldın? özel yapımsa satışa çıkarır mısın almak istiyoırum
Emeğine sağlık kardeşim ALLAH yolunu açık etsin dostum
Merhaba güzel hocam nasılsınız 1.96 cm boyunda ve ektomorf genetiği olan birinin kas kütlesini doğal yollarla kazanması mümkün müdür spor yemi olmadan besinlerden aldığımız proteinler ile.
Emeğine sağlık kardeşim ALLAHA EMANET OL İNŞALLAH
bir itiraf bırakayım buraya karın kaslarımı görmeye en yakın formumda pes ettim ve bunu bugün değiştiriyorum REZ
Bende testosteron kullandım ama doktor reçeteli ilaç olarak verdi, vücut testo seviyesi düştüğü için ben de yıllarca eleştirim sonrası mecburen oldum o iğneler den
Abi hem yağ oranını düşürüp hem kilo almak mümkünmü?
(Beğenin üstte kalsın)
Abi protein tozu zararlı mı sen kullanıyor musun
Ben eskiden güleşciydin bu aralar vücut geliştirme ye başladım proteinsiz spor yapıyorum 16 yaşım var kol ölçüm 40 - 2004 doumluyum
Yaşın daha 16 kardeşim eskisi ne kadar 10 yaş mı
Sen devam et güreşe daha çok gençsin
6 yaşdan başlıyoruz biz güleşe
@@nihatmusayev6263 masallah bilmiyordum kusrs bakma
Ben doğal yollardan bu fiziği yaptım, siz de yapabilirsiniz diyorsun. Peki bu fiziği salona gitmeden yapabilir misin ? Supplementsiz yapabilir misin ? Dürüst olacaksak tam olalım.
Salonda çalışmanın ne gibi bir sorunu var anlamadım
Supplement kullanmıyorum gerek görmüyorum dostum
Sevgili kardeşim supplementler içinde geçerlimi bu söylediklerin,dogal yapmaya çalısıyoruz ama testesteron sentezinde faydalı olduğu söylenen tribulus,ginseng,maca gibi bitkisel takviyeler kullanmakta söyledigin gibi yan etkilere sebep oluyormu,cevap verirsen ćok sevinirim.Şimdiden teşekkürler...Emeğine sağlık güzel video olmuş.
yok
abi eski sporcuyum 5ay olur hic spor yapmyom kendimde his ediyom sayflamşm ne kadar zamana geri eski vicudma erisirim vicudum senin vicudun gibi olur
cvap
Hocam peki supplement kullanımına ne düşünüyorsunuz
Hocam ptc ne haberiniz yok galiba
Beslenme antreman öncesi ve sonrasi...tsk
Sıradaki video patlayıcı güç antrenmanı olsun.
Reis bulkta yatmadan önce öğün yapmak doğrumu kaloriyi tamamlamak için
On numara dewammm.
Kaç yılda yaptınız hocam bu fiziği. Ayrıca yağ oranımdan memnunken kas gelişimi için kardiyo yapmalı mıyım ?
Ne zaman bulk ne zaman cut yapılmalı bununla ilgili video çeker misin
Yazın cut kışın bulk
@@ahmetyalcnkaya6637 ben hormon dengesi korumak için ne zaman yapmalıyız onu merak ediyorum
Slm hocam sorum olacaktı vucut gelistirme yapıyorum kasık fıtığı sorunum oldu iki taraflı ameliyat dediler.Sizce sporu şimdilik bırakmalıyım teşekkürler
Hocam sadece yağ yakmak için carnitin kullansak nasıl olur herhangibir sorun yaşarmıyız
Evde şınav yapmak faydalımı kaç tane yapmamız gerekiyor
@Abo kadir Akarsu beslenmeye dikkat ettiğimiz sürece . Her gün vücut ağırlığı ile antrenmanlar yapabilir miyiz .?
@@sagokey9758 kendini ne kadar zorladigina bagli
@@sagokey9758 eğer son tekrar a gidersen 2 günde 1 yap derim ama ele 8-9 da birakiosan bence yapabilirsin
@@sagokey9758 bildiğim kadarıyla kaslar dinlenirken büyür yani her gün biraz fazla olabilir
@Abo kadir Akarsu Ben 20 şınav çektinten sonra kollarım yoruluyor eskiden şınav hiç çekemiyordum
Müdür creatine alternatif doğal bi gida varmidir? Antreman perfonmansimizi daha yukari cekmek için?
kırmızı et
Kardeşim verdiğin güzel değerli iyi hoşgörülü temiz bilgilerin için teşekkür ederim. Senden tek istediğim kilo başına ne kadar carbo ve protein almalıyız
Abi protein tozu whey proteinden bahsediyorum buda kimyasala girer mi yoksa kullansak zararı olur mu
bir zararı yok
Evde basil vucut yapa bilirim?anlatirsaniz cok sevinirim
0.01 şimdi eğeeer 😂 abicim seviliyorsun ❤
Hocam gainer kullanmak testesteron hormanına zarar veya bi sıkkıntı yaparmı
Hocam sizden ricam kimyasallar alakalı daha detaylı bir video hazırlarmısınız tarihleri ve gerçek kullanım amaçlarıyla ilgili çünkü fazlasıyla iyi oldugunu düşünen kesim mevcut bizi bu konuda aydınlatırsanız sevinirim
REIS BULK-CUT ile ılgili video yaparmısın
Salam Aleyküm Testestron oranimizi doğal olarak nasil artira biliriz dogal olarak testo oranini artirma ilgili bir video yaparsan sevinirim abi sevgiler saygilar
spor yapıp düzenli beslendiğinde ve aşırı stresten uzak durduğunda doğal olarak testesteron artar.
@@AtamanBeg dikkatin için cok saol kardes ALLAH razi olsun bilgi verdigin icin
Üstat seni seviyorum ama öyle ıhg diye kalma diye bişe yok sevmediğimiz bişeyi yererkende gerçekci olmalı insanda
@@alptugkaankayı ya orta yüklemeli beş altı haftalık kürde pct yapmasan da bücüt zamanla kendimi tolere ediyo
dayı gainer kullanımını önerirmisin
Lütfen Hocam Hangi Vücut Tipi Hangi Besinleri Yememeli bahsedermisiniz
Sadece karbonhidrat ın kullanımının zararı olur mu
Hocam illa ki ilaç alınca mı sağlıksız oluyoruz yoksa abur cuburla falanda kas yapabiliyoruz diyenler var yani ne diyorsunuz bu duruma
Abi haftada üç gün antrenmanım var yeni başladım ortalama ne kadar sürede ideal bir vücuda sahip olurum lütfen cevapla seviliyosun ♥️
5 güne çıkar antremani
Kas büyütmenin altın kuralı iyi beslenme ve zamnla çalışdığn ağrlıkları artdır bu kadar basit🙂
Haklısın kardeşim
Doğal olarak yapilabilecek vucut ornekleri guzel olur aslinda
Yeni başlayan için nasıl bir antrenman sırası önerirsiniz acaba? Bazı kanallarda 3*5 yada 5*5 önerisi var , sizce skiny fat için uygun mudur? 1.80e 73kg ama yağ oranım 20 -21 civarlarında ne yapmam lazım
Spor
Hocam beslenme programı gelsin💪
Hocam henüz benim gibi gelişme çağında olanlar için hangi hareketler uygundur veya deildir en fazla kaç kilogram ile çalışılmalıdır vücud geliştirme boy uzamasina engel olur mu benim gibi spora erken başlayanları veya başlamak isteyenleri aydınlatır mısınız ?çünkü herkes duymuştur ağırlıkların boy uzamasına engel olduğunu
Hocam fitness yeni başladım bazı arkadaşlar karbonditratı normal yemeklerden al proteini toz olarak al(proteinli yiyecekler dahil) bu şekilde diyenler var siz nasıl önerirsiniz?
Çok haklısın kardeşim çok tehlikeli Allah bulaştırmasın..
Beslenme videosu lütfen