Masaż i ćwiczenia na ŻUCHWĘ i GŁOWĘ (dobre na ból szczęki / ból głowy) - dr n. med. Marcin Wytrążek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Jeżeli któryś z problemów pasuje do Ciebie, to ten odcinek z pewnością przyniesie Ci ulgę:
ból szczęki w zawiasach
ból żuchwy
napięciowy ból głowy
ból głowy w skroniach
ból stawu skroniowo- żuchwowego
szczękościsk
napięcie żuchwy
ból szczeki przy uchu
bruksizm
ból szczęki i zębów
Problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym są bardzo powszechne. Oprócz bólu szczęki, żuchwy, bólu głowy, mogą występować także bóle w uchu, przeskakiwanie stawu skroniowo-żuchwowego. Problemy ze stawem skroniowym związane są w wieloma czynnikami, zgrzytaniem zębami, bruksizmem, napięciem emocjonalnym, nawykami napinania szczęki, obgryzania paznokci. Przyczynami problemów mogą być też wady zgryzu, nadmierne żucie gumy czy urazy.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy się zgłosić do lekarza w celu ustalenia przyczyny dolegliwości. W przypadku wymienionych dolegliwości warto skonsultować się z laryngologiem, ortopedą, stomatologiem a w razie wątpliwości do jakiego specjalisty się udać skontaktować się z lekarzem rodzinnym.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZCZĘKI/ŻUCHWY:
NAPIĘCIE ŻUCHWY ROZLUŹNIANIE: • BÓL SZCZĘKI / NAPIĘCIE...
SZCZĘKOŚCISK ĆWICZENIA: • SZCZĘKOŚCISK / BRUKSIZ...
BÓL SZCZĘKI ROZLUŹNIANIE: • ROZLUŹNIANIE SZCZĘKI -...
PUNKTY SPUSTOWE W ŻWACZU: • PUNKTY SPUSTOWE w mięś...
PUNKTY SPUSTOWE W SKRONIOWYM: • PUNKTY SPUSTOWE - na b...
FILMY NA BÓL SZYI, KARKU I GŁOWY:
ĆWICZENIA NA BÓL SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
MASAŻ NA BÓL KARKU I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI -...
SPOSÓB NA BÓL GŁOWY: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
WZMACNIANIE SZYI: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
#bruksizm #tmj #bólgłowy
Zamierzam spędzać z Panem wieczory przez najbliższy miesiąc 😉Staw skroniowo żuchwowy boli mnie do granic wytrzymałości. Po pierwszych ćwiczeniach czuję lekką różnicę.
i jak efekty?:)
Panie doktorze świetne ćwiczenia ❤
Pozdrawiam tak nic na siłę trzeba masować delikatnie początkowo ja kiedyś robiłam naciskowe punkty na podeszwie stopy tak to mnie bolało że jak szłam to czułam ból ale nie przestałam trwało to około roku wtedy jeszcze pracowałam od 23lat nie pracuję już stopy roluję oglądając tv do tej pory nie odczuwam żadnego bólu stóp i bardzo dobrze się czuje dużo tańczę jak jest brzydka pogoda ruch to zdrowie i powielam znajomym ale no właśnie ale !!! Narzekają pozdrawiam
Dziękuję za taką relację. Niektórzy chcieliby szybkich efektów, trochę może z lenistwa a trochę z braku wiary że to ma sens. Takie komentarze mogą kogoś zachęcić do działania i nie poddawania się😊👍🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Dziękuję doktorze...spróbuję tych ćwiczeń,może one mi trochę pomogą.Od 3 lat zmagam się z bólem żuchwy po prawej stronie,wyskakują mi w tym czasie buły na zuchwie i pod zuchwą i strasznie boli cała prawa strona,łącznie z uchem gardłem,okiem.Po kilku dniach to mija i w miarę się czuje,by średnio po ok.1 m- cu znów się pojawić.Rezonans twarzoszczeki nic nie wykazał.Chirurg szczękowy niczego się nie dopatrzył,mam szukać dalej.Neurolog twierdzi neuralgia,dentysta- kamienie na sliniankach(wykluczyło usg slinianek)Laryngolog również niczego nie znalazł ...acha i jeszcze okulista po dokladnych badaniach stwierdzil,ze wszystko ok.I tak już szukam przyczyny 3lata i cierpię bol,obrzęk,niekiedy mrowienie w tej okolicy,ból dziąseł.(Zęby wszystkie usunięte)
Czy takie dolegliwości są możliwe od kręgosłupa szyjnego?( zmiany zwyrodnieniowe i inne ewidentnie mam)Może osteopata???Może Pan dr mógłby fachowym okiem coś zasugerować?...będę bardzo wdzięczna
Panie Marcinie, te ćwiczenia są bardzo pomocne osobom, które pracują głosem, np. śpiewają, tak jak ja.
Dziękuję bardzo
Mnie od 3 tygodni strasznie boli, dziś w końcu troszkę odpuściło, zrobiłam też ćwiczenia z tego filmu, ale czuję jeszcze trochę napięć. Nie miałam pojęcia, ile tam jest mięśni i stawów... nie dziwię się, że mogło boleć mnie pół twarzy, nie tylko żuchwa 😖 Pocieszające, że nie jestem sama, ten ból potrafi być okropny! Bardzo dziękuję za ten kanał.
Szczerze ?
Trafilam przypadkiem na kanał i jestem w szoku.Od paru dni strzelanie w szczęce z prawej strony ,bez bólu,ale z dyskonfortem.Woeczorem zrobiłam cwiczenia i zdecydowanie lepiej ,naprawde! Nie ma takich glosnycg skrzelań,sa minimalne .Dzis powtorka z cwiczeniam i zobacze jutro .
Wielkie dzieki Panie doktorze za pomoc ❤❤❤❤❤
Bardzo mnie to rozluźniło. Co prawda, teraz strzela mi bardziej w lewym stawie żuchwowo-skroniowym, no ale żuchwa powinna wrócić na miejsce. A jak nie to będę miał symetrycznie w obu stawach 🙂🤷 pocwiczę to mi przejdzie 🙂
Dziekuje ❤
Fajnie pan to robi tzn. tłumaczy i pokazuje. Naprawdę miło się słucha i wykonuje ćwiczenia, które naprawdę są niezbędne. Dziękuję za wiedzę i inspirację 👍😘😇🤗
Cieszę się że mogę być pomocny. Serdecznie pozdrawiam
@ Bardzo miło wykonuję niektóre ćwiczenia zwłaszcza już po północy bo nie dosypiam do rana taki przykurcz w dolnym mam też ból kciuka lewej ręki nie znam przyczyny bo nie mam problemu z ręką jakoś sobie radzę bo mi szkoda czasu od do lekarza 👋Małgorzata
Bardzo pomocne ćwiczenia dziękuję ćwiczę dziennie
od 2 mcy boli mnie staw s-ż po leczeniu stomatologicznym. Byłam z tym bólem u chirurga i jestem zapisana do protetyka. I raptem ten filmik - omg! Zrobiłam po raz pierwszy wszystkie ćwiczenia i różnica jest kolosalna!!! Będę ćwiczyć nadal. Bardzo dziękuję! 😘
Dziękujemy.
Ogromnie dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam
Pozdrawiam Panie Marcinie, starałam się z Panem ćwiczyć.Dziękuję
Dziękuję, także serdecznie pozdrawiam
Dziękuję Panu z całego serca
Bardzo pomagają mi Pana porady ❤️
miło było rozruszać tą część ciała 🙂
Trafia,Panie Marcinie będę ćwiczyć
Ćwiczenia super. Ćwiczyłam razem z panem, co za ulga, napięcie mięśni znacznie mniejsze. Muszę wykonywać te ćwiczenia systematycznie.
Panie Marcinie bardzo dziękuję za pana pracę i filmy.
Moim problemem jest szum w lewym uchu. Dzięki panu powiązałam go ze stawem skroniowo żuchwowym. Po wykonaniu ćwiczeń czuje poprawę, jakby ucho się w środku "otwierało" i szumy zanikają. Dodam jeszcze, że cierpię na nocny szczękościsk. Jeszcze raz dziękuję ipozdrawiam ❤
Czuć pasję😊 Wielka kultura prowadzącego. Bardzo pomocny materiał. ❤
P Marcinie bardzo dziękuję za bardzo pomocne cwiczenia
Pozdrawiam serdecznie 🥰.
😊👋
Witam Pana Doktora..Dziekuje serdecznie..Bardzo potrzebne..baardzo..pozdrawiam.
Dziękuję 😃😍😘👍
Proszę bardzo😊
Dziękuję, strzelanie ustąpiło po jednorazowym przecwiczeniu!
Poćwiczyłam, rewelka będę śledzić😍 zaciskam w nocy szczękę a w dzien tez sie zdarza. Juz po pierwszym razie czuje pewna ulgę
Bardzo dziękuję za instrukcje. Bardzo wspierające
Oprócz innych ćwiczeń wracam się do tych napięciowo skroniowych eszystkie Pana epizody mi pomagają bardzo dziękuję szkoda że do moich znajomych nie bardzo docierają jak im mówię ci maja robić i wejść na Psnakanal to patrzą się na mnie jak z kosmosu a szkoda
Wspaniały filmik czwicze razem z Panem. Pozdrawiam
Dziękuję! Strzykało mi w rzuchwie przy każdym rzuciu, taki mam szczękościsk, a po jednym masażu już przestało !
Dziękuję, pomaga
Bardzo pomocne ćwiczenia
Bardzo pomocny film. Już po pierwszej sesji odczuwalna ulga.
Bardzo.dziekuje.p.doktorze.bardzo.pomagaja.cwiczenia.na.bruksizm.pozdrawiam.salamacha.stanislawa.
Dziękuję, bardzo mi Pan pomógł. Wszystkiego dobrego!
Dziendobry Panie Doktorze.Dziękuję za Pana ćwiczenia.Ogladam każdy Pana film.Tylko Pan mi pomógł. Wcześniej byłam całą spięta i obolala.Teraz regularnie powtarzam Pana ćwiczenia i czuje się jak nowo narodzona.Dzieki Panu nauczyłam się chodzić do tyłu tak samo sprawnie jak do przodu.To ćwiczenie też bardzo pomaga w kontrolowaniu ruchów ciała.Bardzo dziękuje i przy okazji pozwolę sobie życzyć Panu spokojnych,zdrowych ,ciepłych i rodzinnych Świąt.
Moja Pani Doktor zaleciła mi ćwiczenia , miałam ostry ból, znalazłam Pana kanał, już po pierwszym treningu ,(z tego filmiku i tego krótszego z rozciąganiem żuchwy palcami od środka) od razu poczułam dużą ulgę. Na pewno będę ćwiczyć regularnie, dziękuję 🤗
Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 😊
Proszę bardzo i serdecznie pozdrawiam😊
Rewelacyjne ćwiczenia, robiłam razem z Panem. Duży relaks. Pozdrawiam 🙂
Cieszę się bardzo😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@Witam strzela mi w żuchwie podczas otwarcia buzi czy to coś groźnego
Dziękuję za wspaniały filmik, ćwiczyłam razem z Panem pozdrawiam i życzę miłej niedzieli......
To miło😊. Serdecznie pozdrawiam i także życzę miłej niedzieli😊
😂 Fajnie jest wspólnie ćwiczyć. I ulga i śmieszność równocześnie. 🙏
Bolało mnie w okolicy prawego zawiasu. Jest lepiej już po pierwszych ćwiczeniach
Dziękuję, powodzenia😊
Cudowne ćwiczenia ❤❤❤ myślałam, że nigdy mnie ten ból tmj nie dopadnie, a jednak :( dziękuję!
Dziękuję. W znacznym stopniu pomogły mi te ćwiczenia.
Super ćwiczenia , ogromna różnica 🙂
Świetne ćwiczenia, odblokowałam bolące ramiona 🤩
Uwielbiam te praktyki . Bardzo mi pomagają . Dziękuje bardzo ☺️
Super, ulga i mrowienie się pojawiło ;) mam nadzieję, że ból dziąseł dzięki temu się zmniejszy
Jest Pan wybawieniem 🙌
Super ćwiczenia :) Dziękuję :)
Super ...zostaje na dluzej bedzie pan moim codziennym trenerem ,swietnie sie z panem cwiczy a jakie super efekty rozluznienia.Moje strzelanie w zuchwie jest coraz mniej odczuwalne.Dziekuje
Cieszę się. To staram się regularnie dorzucać nowe zadania, dzięki którym lepiej się żyje😊. Serdecznie pozdrawiam
@
Ooo jak milo,bardzo dziekuje i rowniez pozdrawiam serdecznie :)
Jak dobrze że znalazłam te film, szkoda że mój dentysta w Anglii mi nie powiedział 3 miesiące temu żeby tak ćwiczyć.Dopiero wizyta u dentysty w Polsce mi to doradził. (I tyle miesięcy w bólu😢 .) Będę tak ćwiczyć codziennie .
Bardzo ciekawe informacje, miłej niedzieli, pozdrawiam.
Cieszę się i serdecznie pozdrawiam😊
Fantastyczny wykład i pokaz.Po wizycie u dentysty bolał mnie staw skroniowo-żuchwowy. Ćwiczenia polecane przez Pana bardzo mi pomogły.Poczułam ulgę I zamierzam robić to regularnie.Dziękuję.
Dziękuje Pamu
Dziekuje. Masaz miesni zuchwy fantastycznie wyluzowuje. Super cwiczenia na zacisnieta szczeke.
Dziękuję bardzo! ❤
Dobrze że jesteś😊
Dziękuję, swietne cwiczenia
Bardzo ciekawe ćwiczenia, bardzo dobrze wytłumaczone. Dziękuję!
Bardzo dziękuję ❤❤❤
SUPER ćwiczenia! Mega pomagają nawet po 10 minutach ALE boje się ich robić...😢
Nie chce żeby mi żuchwa wypadła haha i nie lubię jak mi strzyka i się stresuję 😅
Super ćwiczenia, naprawdę pomagają w przewlekłym bólu 😊
Polecam
Wspaniały filmik ❤️
Nareszcie poczułam zauważalną różnicę w mobilności ssż😊
Super zestaw do wykonania w samochodzie gdy jedziesz jako pasażer. Nawet nie wiedziałam że mam tak wszystko spięte. Po ćwiczeniach dużo lepiej.
Dziękuję, pomógł mi Pan niesamowicie, jest Pan wspaniały. 😊❤
Dzięki za wskazówki 😊
Chyba mam zakleszczony krąźek stawowy, wcześniej, bolało i strzelał jak otwierałam usta. Teraz strzelił i wcisnął siw i jest ból, nie mogę otworzyć i jeść, jest silny ból. Dziękuję i pozdrawiam💚
Super to podciąganie włosów. Taki banał a tak pomaga
Znakomicie prowadzone sesje. Prosto,zwiezle i na temat. A przedewszystkim - pomocne !
Bardzo dziękuję za filmik :)
Proszę bardzo😊
super ćwiczenia, odrazu czuć ulgę!
Super ćwiczenia
Dziękuję serdecznie za pomoc❤️
Dziękuję 🙂👍
super!!1 mam problem ze stawem skroniowo- żuchwowym i mam silne bole głowy po tych ćwiczeniach ból ustępuje.
Dziękuję za filmik👍. Bardzo mi pan pomógł 😉👋
O boże dzięki, bo ostatnio wstaje i boli mnie lewa strona żuchwy czuje że jest lepiej po tych ćwiczeniach 😊
mam to samo
Pomaga jestem tu drugi raz ...boli mnie wieczorem szczeka z lewej strony po pierwszym ćwiczeniu...ulga...zobaczymy jak dalej bedzie. Pozdrawiam.
Rewelacja! Z bólem stawu skroniowo żuchwowego a co za tym idzie z bolami glowy borykam się już od długiego czasu. Nie przypuszczałam że te ćwiczenia od razu przyniosą ulgę 😯 już w trakcie ćwiczeń poczułam różnice. Od dziś będę robić je codziennie! Super, niesamowite!
Leczenie ortodontyczne bylo? Implanty? Wieksze prace protetyczne moga nawet dawac takie objawy
super !
Good doctor 🎉
O matko do pracy muszę się zabrać ostro. Stawik skroniowo /żuchwowy do rozpracowania .Szczególnie prawy boli. Poćwicze myślę że będzie dobrze 😊
Męczę się od 2 miesięcy z bólem szczęki po jednej stronie, ale z dnia na dzień boli coraz bardziej, leki przeciwbólowe trochę to łagodzą. Dziękuje za ten film i cieszę się, że trafiłam na Pana kanał. Będę zaglądać tu regularnie i ćwiczyć może troszkę to rozluźnię.
I jak udało się ???
Miala Pani kiedys leczenie ortodontyczne czy implantologiczne? Jesli tak, to wszystko jasne. Nawet niewlasciwie wykonana protetyka moze uczynic wiele zlego
@@fabrefacta może ale nie musi. Przyczyn może być wiele - niewłaściwa pozycja języka w spoczynku obciąża mięśnie i staw. Wada postawy, czy płaskostopie, koślawienie nóg też może mieć znacznie na tor ruchów w stawie podobno (kompensacje). Po latach ścierania zębów przy niewłaściwych ruchach żucia rozluźnienie mięśni pomaga na trochę a potem i tak od nowa wszystko się napina- dobrze by było zbadać przyczynę czemu tak się dzieje. Kiedyś przy zakładaniu aparatu ortodontycznego nie robiono chyba kondylografii...
Marcinie po tych ćwiczeniach jest o niebo lepiej ale pojawia się spięcie z któregoś z mięśni z "efektem przytkania ucha" kilkukrotne poruszanie szczęka rozluznia obszar stawu w okolicy małżowiny ale po czasie niestety wraca spięcie postaci zatkania ucha, byłem u laryngologa stwierdziła że tam nic nie ma w uchu stąd zacząłem oglądać ten odcinek :) z czym popracować bardziej żeby rozluźnić okolice małżowiny :) pozdrowienia
Powięź przyusznicza - jest o tym odcinek na kanale. Proszę dać znać czy coś po tym rozluźnianiu powięzi przyuszniczej lepiej. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję serdecznie , dam znać :)
@@dobry914802 I jak?
@@dobry914802 Po leczeniu ortodontycznym nawet w przeszlosci takie hocki klocki moga sie dziac. Szkoda, ze nikt nie ostrzega a Pan Dolecki, ktory CHYBA umie to naprawic ma wizyty na rok wprzod. Implanty i protetyka tez moga ogromnie zaszkodzic
Mam podobnie właśnie
Dziękuję za filmik! Czy wysuwanie języka powoduje napinanie mm żwacza??? Widzę w lusterku jak podczas tego ćwiczenia jest widoczny wręcz na policzku...
Dziekuje za zestaw ćwiczeń. Jak często można je wykonywać ? Czy mogę je wykonywać dwa razy dziennie, zarówno rano i wieczorem?
👏👍🤗
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
❤
Ciekawe, dopiero masaż tych okolic żuchwowo-skroniowych przyniósł mi redukcję napięcia. A próbowałem różnych.
Podejrzewam, że to zależy indywidualnie od człowieka bo często widziałem jak ludzie mają dużo napięcia na mięśniu czworobocznym
💖💖💖
Mozna w jakis sposob sie z panem skontaktowac zeby porozmawiac / popisac o problemien?
👍
Barzo . dzienkuj P. Doktozse zse mate taki filmiki
🌹
Z bruksizmem walczę od lat. Użycie botoksu u mnie się nie sprawdza, poraża zbyt wiele mięśni dookoła :/ Dlatego w grę wchodzą jedynie naturalne metody. Udaje mi się nad tym zapanować ale to tak rozległy problem, wpływa nad niego wiele czynników począwszy od stresu, złej postawy, napięć innych mięśni, że ciągle trzeba mieć się na baczności.
Witam strzela mi w żuchwie podczas otwarcia buzi czy to cos poważnego??
ile razy dziennie ćwiczyć moża?
Panie Doktorze mam pytanie.
Podczas odciągania żuchwy jak również podczas ziewania gdy mam szeroko otwarte usta to bardzo mi wtedy piszczy w głowie. Dodatkowo od tygodni mam ból karku, mięśni karku.
Co to oznacza?
😮
Ile po złamaniu żuchwę można robić te ćwiczenia?
Zapytałbym lekarza prowadzącego😊. Pewnie najbezpieczniej po zakończeniu zrostu kości i na początek wszystko jak najdelikatniej. Serdecznie pozdrawiam
Czy są ćwiczenia na ból ucha
Jeżeli ból nie wynika z choroby ucha, tylko sztywności, nadmiernego napięcia, to dobre jest rozluźnianie powięzi przyuszniczej. Mam o tym film. Serdecznie pozdrawiam