Как лечь спать раньше? (РАДИКАЛЬНЫЙ метод)

Если вы смотрите это видео, вероятно вы уже поняли, что рано лечь спать - отличное начало для изменения жизни в лучшую сторону. Что даёт ранний подъем? О своём опыте я рассказываю в этом видео и рассказываю о жёстком и рабочем методе.
t.me/telegapetra - страница, где я иногда не забываю публиковать свои мысли, рассказываю что я читаю и многое другое.
ТАМ ЖЕ можно со мной связаться.
Пишите, не стесняйтесь)
ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 - Вступление
0:27 - История из жизни
1:36 - Мой МЕТОД
2:14 - Что нам МЕШАЕТ
2:44 - Как себя воспринимать

[@Gfl_ti]

2 часа ночи, я листаю рекомендации ютуба и готовлюсь ко сну.
Тем временем рекомендации: ...
А вообще согласна с вами. На протяжении двух лет как переехала в общежитии, нормализовала свой режим сна. Даже после учебы в выходные засыпала в 10, и вставала в 6-7 без будильника... Бодрая и заряженная к новому дню. После защиты диплома расслабилась из-за недосыпа. Уже 4 дня ложусь и просыпаюсь поздно.
__________
Так же из моего личного опыта... Быстро вернуться в нормальный режим сна мне помогает такая схема.
Желательно в выходной день, нужно лечь спать когда захочется (в моем случае в 3 часа). И поставить будильник по раньше, например на 6 часов.
Встать через не хочу, пойти с утра на пробежку, потом в душ, завтрак и тд.
Провести максимально насыщенный день, и часов в 9-10 уже ты будешь готов лечь спать.
А будильник оставить заведенным на 6 часов.
Через два дня мой организм сразу перестраивается, я конечно понимаю что такой метод не всем подойдёт... Кто-то если не выспится очень агрессивным становится (знаю по опыту знакомых), поэтому все на любителя.

[@peter_smirnov]

Спасибо за такой развернутый комментарий🙏🏻
Вот я именно такой знакомый: становлюсь недееспособным, даже если полчаса недосплю. Но опять, же "по опыту знакомых"😅, знаю, что описанный вами метод работает. А меня просто не рубит в сон и нужен триггер, чтобы мне было нечего делать, кроме как спать. Но если уж лёг, то без шансов сплю.
Так что всё и правда индивидуально)

[@userxh-sg6cg]

Прикол. Седня первый день лег пораньше поняв что вся проблема в том что поздно ложусь.

[@peter_smirnov]

Да, бро, вроде это заезженная тема и её уже сто раз высмеяли, но по факту, это фундамент для хорошей жизни...

[@ariya9819]

5:36, попалось это видео, вот сижу, смотрю

[@peter_smirnov]

Посмотреть, как обозначают проблему это уже что-то )

[@user-yo6of2tm1q]

Ебашить сильно)))

[@peter_smirnov]

💯