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장거리 숨안차고 오래 하는 방법 천천히 숨을 내뱉고 호흡을 일정하게 하는 방법일 터득한다 그리고 발차기를 차는둥 마는둥 2비트 킥을 차야 한다 강한 물잡기 보다 푸쉬 구간에만 힘을 사용해서 근육 피로도를 줄인다 리커버리 할때 힘을 빼고 코어에 집중한다 정정 페이스를 유지 하면 지겨워서 그렇지 한시간도 가능합니다
남들10바퀴 돌때 8바퀴 밖에 못 돌아요속도가 넘 느린데 속도를 조금만 내면 호흡이 안되요..
장거리 숨안차고 오래 하는 방법 천천히 숨을 내뱉고 호흡을 일정하게 하는 방법일 터득한다 그리고 발차기를 차는둥 마는둥 2비트 킥을 차야 한다 강한 물잡기 보다 푸쉬 구간에만 힘을 사용해서 근육 피로도를 줄인다 리커버리 할때 힘을 빼고 코어에 집중한다 정정 페이스를 유지 하면 지겨워서 그렇지 한시간도 가능합니다
남들10바퀴 돌때 8바퀴 밖에 못 돌아요
속도가 넘 느린데 속도를 조금만 내면 호흡이 안되요..