瘦小腹間歇運動｜15分鐘消水腫瘦肚子，燃燒179大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

我發現自己連寫發文都可以講太多，
以後要簡單說明就好。
今天的訓練菜單，
15分鐘加上最後的伸展，
可以幫我們燃燒179大卡，
建議大家做1～2次，
做一天休一天是ok的。
📌黑媽小提醒：
➀熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
➁訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
➂收操：肌肉伸展放鬆。
➃飲食：補充足夠的蛋白質。

[@yuetsanlee3798]

謝謝指導，這幾天都在跟練！

[@陳雅婷-e8e]

今天來個15分鐘吧!

[@柳卉君]

今天的運動做完肚子真的有酸的感覺
這次影片多了上方鏡頭真的有幫助
有時候很怕自己動作做錯
多了不同視角能邊做邊調整自己的動作
真棒

[@靜靜-w8l]

非常喜歡黑面蔡媽媽❤️

[@omitsaimama]

謝謝上來陪我一起運動😊

[@omitsaimama]

大家晚安🎉

[@vivian7896]

+1,沒開冷氣滿身汗啊…