【ハムケツの最強種目】ブルガリアンスクワットで絶対に押さえておきたい3ポイント！

[@2mk343]

自宅トレーニーです。
私にとって、ブルガリアンスクワットはメインといっても過言でもないくらい大事な種目です。
わかりやすい解説ありがとうございます！明日が脚トレ日なので、早速やってみます！

[@ガッデムデリシャス]

木澤さんのトレーニングの詳しい解説付き動画は本当にありがたい！
パーソナル通ってるみたいで
何回も見てしまいます✨
これからも解説動画期待してます！

[@Omochi_061]

自分脚トレの中でこれがもうトップでキツくて、重量もなかなか伸びないしキツいしで効きとかがなかなか意識が足りてなかったのでめちゃくちゃモチベ上がります！！！木澤さん最高です🔥❤️‍🔥来週の脚トレに活かします！！！

[@ema3397]

今日は脚トレの日なので、これ見てブルガリアンスクワットやってきます！！（やりたくない涙）

[@7king206]

本当にこの種目は
泣きそうになるくらいキツい。。

[@secretwish1226]

要点まとまっててわかりやすい
有難うございます

[@borigon]

最近のこのタイプの動画がありがたくてしょうがない
しっかり効くのに、無駄に重いものを持たなくなるから、怪我もなくなる。

[@喪黒福造-k3w]

ブルガリアンは裏側もそうだが内転筋もめちゃくちゃ効く
昔は20kgダンベル×2くらいで始めたが、今は40kg×2で組むようになってめちゃくちゃ脚変わった。
ブルガリアンとエクステンションとカールだけで脚は作れると思う

[@yurayura-nw2oq]

見てるだけで脈が上がる💦

[@眞理-p1i]

最近トレーナーさんにこのやり方教えてもらいスミスのときより軽い重量のダンベルなのにめちゃくちゃ痛かったです😭

[@えむ2]

自分はベンチに足の甲を下にして乗せてやると乗せてる足裏が攣りやすくなるので、パワーラックの低い位置にシャフトを置くようにセットし、シャフトにパットを付けてそれに足乗せてやってます。

[@ImYakisoba]

体感として一番キツイ種目がブルガリアンな気がする
膝が弱い自分からすると片手40kgとかでやってる人すげぇと思う。

[@marcosamigos]

小さめのプレートをつま先の下に入れてブルガリアンしてるを見たことがありますが
あれはどういった効果があるんですか？

[@TT-wx2pu]

何かの動画で、足の位置はベンチに座って爪先まで伸ばした位置くらいが良いって見たことありますけど、意外と狙いによって変わるんですね。

[@あかじゃん-s7o]

脚の左右幅、後ろ足の置き方、上半身の倒す向きなども知りたいです！

[@工藤健太-m2n]

ふーの絵文字が可愛い

[@horoyoi9875]

体幹部やバランスも鍛えたいからダンベルでやりたいかな

[@お察しします-k3u]

ブルガリアンスクワットはお尻を吸うようにトレーニングしてます

[@ますくん-f8s]

じゅらぬきさん出番ですよー
息を吸う状態で「スゥ！ブッ💨」てお願いします😊

[@smilebanana-01]

二頭の皮切って、中にテニスボール入れてないよね？

[@kpppppp0428]

ドーピングよりタチ悪くて草

[@jp9615]

いや、ソフトボールの硬球ですね

[@ヨシロウ松元]

二頭がやばすぎて入ってこない

[@nonames774]

入れてたら痛いと思う。痛くなかったらあり得るかなってちょっと思う。

[@user-pt9xo6dl6q]

ブルガリアンスクワットここ数ヶ月取り入れてないから
今後は取り入れるようにします。

[@Kakamizzz]

大腿四頭筋に入ってはダメなのですか？
大腿四頭筋の種目として取り入れる事は出来ないんですか？

[@創世記_第1章_根性創造]

いーよ好きにして

[@horoyoi9875]

前後どちらも効かせるフォームはあるけど四頭筋メインでやる種目ではないかもね

[@最もプリミティブな根性論]

@@horoyoi9875 別にメインにしたっていいだろ！
私はバーベルスクワットやるけど！

[@マグロ屋さん]

大腿四頭筋狙うならハックスクワットの方がいい気もする
敢えてブルガリアンスクワットするならハム狙いでやるかな

[@たーーーーー]

ブルガリアンだけ膝が痛くなる😢

[@バルクアップ-n9g]

ランジとブルガリアンは思いっきり膝に負担がかかるからね💧

[@筋肉と赤ちゃん]

膝に違和感ある時は絶対避けた方がいいよ。

[@beruo1]

ルーマニアンデッドのほうがハムケツに効くと思っていました・・・

[@昭和ストロング根性論]

ストレッチは間違いなく強い

[@jishaku38]

全く違ってた。

[@jikda71]

大嫌い、大嫌い、大嫌い、大好き！　(｀；ω；´)

[@stwmj]

ブルガリアンスクワットいらないとか言ってた気がする。
レッグプレスはやった方がいいと
ハムはレッグカール

[@のうちとおや]

誰が？

[@stwmj]

@ 木澤氏

[@ジュラシックa.k.a.根性論]

出ました最強種目

[@qwettyyui]

今日も来たな

[@昭和ストロング根性論]

@@qwettyyui 私が来た！

[@ジュラシックa.k.a.根性論]

膝が屈曲するのにストレッチ種目とか言ってる根性論

[@ガッデムデリシャス]

ストレッチ種目かどうか自分の身体で確かめにジュラシックアカデミーに行ってみましょう！！💪

[@のうちとおや]

力学を無視するな

[@田中田中-n1w]

脳みそ屈曲してんだから黙ってて

[@昭和ストロング根性論]

@@田中田中-n1w お前は脳みそ伸展してんだな

[@タローラモ山田]

@@ジュラシックa.k.a.根性論 いや実際ハムストリングスに関していえばストレッチ種目とは言えないだろ