*Zdravlje ti je prioritet? Pridružite se 5x5 Newsletteru i svakog ponedjeljka dobiješ niz znanstveno utemeljenih i praktičnih savjeta za zdravlje i dugovječnost. humanlabhub.com/5x5* VREMENSKE OZNAKE: 00:00:00 - Uvod 00:02:41 - Moderno društvo i zdravstveni izazovi 00:05:40 - Kako prepoznati i zaustaviti stresne kaskade 00:08:39 - Emocionalni učinci negativnih obrazaca 00:11:19 - Korisne strategije za bolje zdravlje 00:13:56 - Kreativnost kao izvor osobnog razvoja 00:16:34 - Crijevni mikrobiom i prehrambene promjene 00:19:30 - Adaptacije tijela na različite dijete 00:23:52 - Rafinirani ugljikohidrati i njihovi učinci 00:28:43 - Treninzi i njihova pravilna raspodjela 00:35:23 - Važnost razumijevanja različitih ugljikohidrata 00:41:54 - Proteinska dijeta i njene prednosti 00:45:04 - Učinci nepravilnog obroka na tijelo 00:47:24 - Psihofizička ravnoteža i opuštanje 00:49:39 - Moderni izazovi i gubitak životnog smisla 00:51:23 - Lekcije od Marca Aurelija o stresu 00:53:19 - Obiteljske strategije za rješavanje konflikta 00:55:19 - Emocionalna bol i njezin utjecaj na zdravlje 00:57:16 - Djetinjstvo i utjecaj roditeljskog ponašanja 00:59:08 - Samospoznaja i njena važnost 01:01:03 - Osviještenost i olakšavanje životnih izazova 01:06:25 - Priroda i instinktivno ponašanje 01:09:23 - Neugodnost kao sredstvo za rast 01:12:02 - Kako se nositi s neočekivanim izazovima 01:14:27 - Individualna odgovornost i osobni razvoj 01:16:26 - Niski ugljikohidrati i zdravstveni problemi 01:23:43 - Masne kiseline i njihov značaj u prehrani 01:31:00 - Prehrambene navike i prilagodbe 01:35:13 - Stvaranje osobnog prostora za opuštanje
Nitko od nas nema toliko vremena a vjerojatno niti novca da si podredi život tome. Osim toga svatko određuje za sebe smisao vlastitog postojanja. I prema tom smislu kojeg si je definirao određuje kada i koliko energije i vremena će uložiti u ono što želi. ;)
Hvala doktore na vašim savjetima! Metabolic Friendly meni je pomogao da držim I.R pod kontrolom..Zamolila bih vas da u buduće podijeliti nesto više o cortizolu
Sjajan gost! Meni kao osobi sa dijabetesom tip 1 jako interesantno. Moje iskustvo kao nekog lchf ishrani, recimo evo jutros 4 jaja na kajganu i jedna mala paprika, moram dati 2 jedinice inače završavam na oko 9mmola. Za sve mlječne proizvode obavezan insulin. Ono sto je bitno nema "spajkova" glikemije su skoro ravna linija. Što više insulina dajem više sam gladan, nervozan i hipoglikemije su jake. Manje količine insulina i hidrata prave male greške a velike količine prave velike greške.
Са претераним протеинским уносом имамо ризик од киселости организма ,такође бубрезима не одговара протеинска ћелија ,мислим да је баланс и умереност и угљених хидрата и протеина кључ .
@@vesnatesanovic3267 ne vjerujem da je u bjelančevinama problem,čak mislim da su iznimno zdrave i masti i bjelančevine.Mislim da je glavni problem manjak sna i omjer ugljikohidrata i vlakana u ishrani.Naime,mnogo voća ima jako malu količinu vlakana jer su tako birani kroz generacije,dakle uzmeš jabuku koja je najslađa i njenu granu nakalemiš na sva ostala stabla.Ono što dobiješ je ukusan ali loše izbalansiran proizvod.
Sviđa mi se ova spoznaja sa prirodnom cjelinom. Islam: jedi kad si gladan ito jednu trećinu zdrave hrane, drugu trećinu vode i treću trećinu mora biti za vazduh. Zdrav organizam će vam sam reći koju hranu želi. I naravno, sve to u ime Boga, Stvoritelja Svjetova.
Zanimljivo pitanje. No tu moje saznanje staje. Svakako je kortizol jedna od tema o kojima ćemo više u budućim razgovorima. Pa se nadam da ćemo dobiti priliku saznati i o ovome nešto više.
Definitivno pogledati Metabolic Friendly web stranicu kao i društvene mreže. No svakako pogledati i razgovore sa Endokrinologicom Ana-Marija Liberati Pršo kao i razgovore sa Sebastijanom Orlićem na našem kanalu. Puno smo razgovarali o ovim temama.
*Zdravlje ti je prioritet? Pridružite se 5x5 Newsletteru i svakog ponedjeljka dobiješ niz znanstveno utemeljenih i praktičnih savjeta za zdravlje i dugovječnost. humanlabhub.com/5x5*
VREMENSKE OZNAKE:
00:00:00 - Uvod
00:02:41 - Moderno društvo i zdravstveni izazovi
00:05:40 - Kako prepoznati i zaustaviti stresne kaskade
00:08:39 - Emocionalni učinci negativnih obrazaca
00:11:19 - Korisne strategije za bolje zdravlje
00:13:56 - Kreativnost kao izvor osobnog razvoja
00:16:34 - Crijevni mikrobiom i prehrambene promjene
00:19:30 - Adaptacije tijela na različite dijete
00:23:52 - Rafinirani ugljikohidrati i njihovi učinci
00:28:43 - Treninzi i njihova pravilna raspodjela
00:35:23 - Važnost razumijevanja različitih ugljikohidrata
00:41:54 - Proteinska dijeta i njene prednosti
00:45:04 - Učinci nepravilnog obroka na tijelo
00:47:24 - Psihofizička ravnoteža i opuštanje
00:49:39 - Moderni izazovi i gubitak životnog smisla
00:51:23 - Lekcije od Marca Aurelija o stresu
00:53:19 - Obiteljske strategije za rješavanje konflikta
00:55:19 - Emocionalna bol i njezin utjecaj na zdravlje
00:57:16 - Djetinjstvo i utjecaj roditeljskog ponašanja
00:59:08 - Samospoznaja i njena važnost
01:01:03 - Osviještenost i olakšavanje životnih izazova
01:06:25 - Priroda i instinktivno ponašanje
01:09:23 - Neugodnost kao sredstvo za rast
01:12:02 - Kako se nositi s neočekivanim izazovima
01:14:27 - Individualna odgovornost i osobni razvoj
01:16:26 - Niski ugljikohidrati i zdravstveni problemi
01:23:43 - Masne kiseline i njihov značaj u prehrani
01:31:00 - Prehrambene navike i prilagodbe
01:35:13 - Stvaranje osobnog prostora za opuštanje
Divna dva mlada , pametna godpodina.Bilo je za
Konačno da netko kaže da ne možemo zadovoljiti sve zahtjeve koji se educiranjem stavljaju pred nas.
Nitko od nas nema toliko vremena a vjerojatno niti novca da si podredi život tome. Osim toga svatko određuje za sebe smisao vlastitog postojanja. I prema tom smislu kojeg si je definirao određuje kada i koliko energije i vremena će uložiti u ono što želi. ;)
Bravo za gosta , baš je veliko zadovoljstvo slušati doktora s tolikom širinom znanja ! 👌Respect !
Bilo je zadovoljstvo slušati vas. Pozdrav, baka sa svojih 80 godina❤
Inspirativno za vidjeti kako i u tim godinama imate takvu želju za životom i vlastitim napredovanjem! Puno pozdrava i Vama.
Odlican gost
Hvala Iva :)
Sve pohvale za podcaste.
Sjajan podcast! Pozitivno razmišljanje i pravi smjer za populaciju :)
Savrseno ....hvala puno
Hvala Vama! :)
Hvala doktore na vašim savjetima! Metabolic Friendly meni je pomogao da držim I.R pod kontrolom..Zamolila bih vas da u buduće podijeliti nesto više o cortizolu
Svakako tema o kojoj se može puno toga reći. Primljeno na znanje :)
Divno izlaganje, bravo za Vas
Hvala Vam! :)
Sjajan gost! Meni kao osobi sa dijabetesom tip 1 jako interesantno. Moje iskustvo kao nekog lchf ishrani, recimo evo jutros 4 jaja na kajganu i jedna mala paprika, moram dati 2 jedinice inače završavam na oko 9mmola. Za sve mlječne proizvode obavezan insulin. Ono sto je bitno nema "spajkova" glikemije su skoro ravna linija. Što više insulina dajem više sam gladan, nervozan i hipoglikemije su jake. Manje količine insulina i hidrata prave male greške a velike količine prave velike greške.
Hvala Vam na podijeljenom vlastitom iskustvu. Sjajno je vidjeti uvide u ovakve slučajeve.
Wow za dr. Kruljca, pravi Glucose God
💯💪
Ima li možda kakav kanal sa savjetima o insulinskim spike-ovima?
tako iskreno logicno osim uticaja engleskog jezika.svaki put ptosirujemo znanje o zdravlju
Hvala na korisnim informacijama.
Pitanje: kako se mjeri (ujutro) insulin?
@@visnjacalovi8757
Mjeri se homa index ujutro
@@jadranka6748 hvala ali kako? Ima aparatic ili sta?
Ujutro bez da ste sta jeli . Doktor vam vadi krv. Tu se mjeri Insulin i Glukoza. Tako se izracuna dali ste Insulin resistent
Nazalost morate naci doktora koji uopce zeli da vam to napravi. Inace mjere samo glukozu
Са претераним протеинским уносом имамо ризик од киселости организма ,такође бубрезима не одговара протеинска ћелија ,мислим да је баланс и умереност и угљених хидрата и протеина кључ .
@@vesnatesanovic3267 ne vjerujem da je u bjelančevinama problem,čak mislim da su iznimno zdrave i masti i bjelančevine.Mislim da je glavni problem manjak sna i omjer ugljikohidrata i vlakana u ishrani.Naime,mnogo voća ima jako malu količinu vlakana jer su tako birani kroz generacije,dakle uzmeš jabuku koja je najslađa i njenu granu nakalemiš na sva ostala stabla.Ono što dobiješ je ukusan ali loše izbalansiran proizvod.
Sviđa mi se ova spoznaja sa prirodnom cjelinom.
Islam: jedi kad si gladan ito jednu trećinu zdrave hrane, drugu trećinu vode i treću trećinu mora biti za vazduh.
Zdrav organizam će vam sam reći koju hranu želi.
I naravno, sve to u ime Boga, Stvoritelja Svjetova.
Super gost i super tema. Samo me zanima sta je s onim osobama koje su rijetke i koje nemaju docoljno kortizola u stresnim situacijama..hvala
Zanimljivo pitanje. No tu moje saznanje staje. Svakako je kortizol jedna od tema o kojima ćemo više u budućim razgovorima. Pa se nadam da ćemo dobiti priliku saznati i o ovome nešto više.
Stres je za mene nešto kao :
U 2 sata u jutro zvoni mobitel i zove zet ili nevista
Drugo nije stres (za mene).
Pozdrav iz zadra
.
Šta je insulinska rezistencija konkretno? Molim vas objasnite zašto ljudi oboleli od visokog šećera primaju insulin?? Hvala
Imate puno o I.R od ovog doktora. Ma fb potražite metabolic Friendly i sve budete čuli što vas zanima
Definitivno pogledati Metabolic Friendly web stranicu kao i društvene mreže. No svakako pogledati i razgovore sa Endokrinologicom Ana-Marija Liberati Pršo kao i razgovore sa Sebastijanom Orlićem na našem kanalu. Puno smo razgovarali o ovim temama.
Gost preferira procesuiranu hranu: kupovno povrče, puno masni sir, pesto genovese. Vrlo loše.